Afleveringen
-
Vitaj v 6. nahrávaní z knižnice cesta modernej výživy.
V tejto epizóde rozoberáme najčastejšie chyby v diéte, pravdepodobne aj také, o ktorých si ešte nepočul.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
HeroHero: https://herohero.co/sgfitness (pre mesiac zdarma nám napíš)
Tréning a výživa: https://www.instagram.com/sgfitness_sk/
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/)
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/)
@victorya.coach (https://www.instagram.com/victorya.coach/)
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk/)
@comphy_trnava
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk)
YouTube: https://www.youtube.com/@SGfit_sk
-
Vitaj v 5. nahrávaní z knižnice cesta modernej výživy. Táto epizóda je náväzným pokračovaním epizódy č. 16, kde Noro preberá ďalšie tipy, triky, skúsenosti a postoje ako DLHODOBO a úspešne udržiavať hmotnosť.
Štúdia, ktorú Noro spomína v podcaste: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25459211/
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:HeroHero: https://herohero.co/sgfitness (pre mesiac zdarma nám napíš)Tréning a výživa: https://www.instagram.com/sgfitness_sk/Fyzioterapia: www.comphy.skVzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.skInstagram:@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/)@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/)
@victorya.coach (https://www.instagram.com/victorya.coach/) @sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk/)@comphy_trnava
TikTok:@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk)YouTube: https://www.youtube.com/@SGfit_sk
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Vitaj v 4. nahrávaní z knižnice cesta modernej výživy.
Veci sa dávajú do pohybu a to práve vďaka vám, milí poslucháči a sledovatelia. V úvode epizódy rozoberáme náš postoj voči kritike a v hlavnej časti sa venujeme udržiavaniu hmotnosti.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:HeroHero: https://herohero.co/sgfitness (pre mesiac zdarma nám napíš)Tréning a výživa: https://www.instagram.com/sgfitness_sk/Fyzioterapia: www.comphy.skVzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.skInstagram:@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/)@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/)
@victorya.coach (https://www.instagram.com/victorya.coach/) @sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk/)@comphy_trnava
TikTok:@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk)YouTube: https://www.youtube.com/@SGfit_sk
-
Vitaj v 3. nahrávaní z knižnice cesta modernej výživy.V tejto epizóde sa dozvieš viac o tom, ako funguje rapid fatloss a aké sú Norove skúsenosti s využívaním tohto typu redukčnej diéty.
Štúdia porovnávajúca semaglutide a diétu s vysokým deficitom:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38996661/
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:HeroHero: https://herohero.co/sgfitness (pre mesiac zdarma nám napíš)Tréning a výživa: https://www.instagram.com/sgfitness_sk/Fyzioterapia: www.comphy.skVzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.skInstagram:@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/)@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/)
@victorya.coach (https://www.instagram.com/victorya.coach/) @sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk/)@comphy_trnava
TikTok:@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk)YouTube: https://www.youtube.com/@SGfit_sk
-
Rozdiel v tréningu a coachovaní žien oproti mužom, tehotenstvo, inkontinencia a silový tréning. To a omnoho viac sme načali v tejto epizóde s Viktóriou Janáčkovou.
(Technika nám bohužiaľ zlyhala, audio bolo zachránené cez AI, z toho dôvodu môžeš počuť občas rôzne zvukové fenomény alebo zmenený hlas.)
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:HeroHero: https://herohero.co/sgfitness (pre mesiac zdarma nám napíš)Tréning a výživa: https://www.instagram.com/sgfitness_sk/Fyzioterapia: www.comphy.skVzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.skInstagram:@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/)@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/)
@victorya.coach (https://www.instagram.com/victorya.coach/) @sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk/)@comphy_trnava
TikTok:@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk)YouTube: https://www.youtube.com/@SGfit_sk
-
Naša rodinka SGfitness (autori tohto podcastu) sa rozrástla! Kto je Viktória Janáčková a prečo práve ona? To a viac sa dozvieš v tejto epizóde.
(Technika nám bohužiaľ zlyhala, audio bolo zachránené cez AI, z toho dôvodu môžeš počuť občas rôzne zvukové fenomény alebo zmenený hlas.)
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:HeroHero: https://herohero.co/sgfitness (pre mesiac zdarma nám napíš)Tréning a výživa: https://www.instagram.com/sgfitness_sk/Fyzioterapia: www.comphy.skVzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.skInstagram:@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/)@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/)
@victorya.coach (https://www.instagram.com/victorya.coach/) @sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk/)@comphy_trnava
TikTok:@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk)YouTube: https://www.youtube.com/@SGfit_sk
-
Vitaj v 2. nahrávaní z knižnice cesta modernej výživy.Určite si počul, že diétu máš začať s nižším kalorickým deficitom a keď sa zasekneš, uber kalórie. Prečo toto ale nepovažujeme za najlepšiu stratégiu?Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:HeroHero: https://herohero.co/sgfitness (pre mesiac zdarma nám napíš)Tréning a výživa: https://www.instagram.com/sgfitness_sk/Fyzioterapia: www.comphy.skVzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.skInstagram:@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/)@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/)@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk/)@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)TikTok:@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk)YouTube: https://www.youtube.com/@SGfit_sk
-
Vitaj v 1. nahrávaní z knižnice cesta modernej výživy.
Čo je to health seeking behaviour? To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
Tréning a výživa: https://www.instagram.com/sgfitness_sk/Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/)
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/)
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk/)
@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk)
Youtube:
SGfitness
-
Vitaj v 3. nahrávaní zo sekcie Fyzio a fitness mythbusting!Tentokrát sme fitness načali z oblasti stravy a na pretras sme si vybrali carnivore štýl stravovania. Čo to je a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom, ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:Tréning a výživa: https://www.instagram.com/sgfitness_skFyzioterapia: www.comphy.skVzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.skInstagram:@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/ )@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/ )@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk /)@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)TikTok:@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk )
Youtube:
SGfitness
-
Vitaj v 2. nahrávaní zo sekcie Fyzio a fitness mythbusting!
Aké sú časté chyby, ktoré môžeš na Tvojej ceste ľahko prehliadnuť a bránia Ti v progrese? To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom, ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk /)
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/ )
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/ )
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk /)
@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk )
Youtube:
https://www.youtube.com/@SGfit_sk
-
Vitaj v 2. nahrávaní z knižnice Cesta modernej fyzioterapie.
V tomto dieli diskutujeme o tom, prečo “konvenčná” fyzioterapia nefunguje a ako by mohol vyzerať dobre nastavený rehabilitačný proces. To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
Tréning a výživa: www.sgfitness.sk
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/ )
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk
@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk )
Youtube:
SGfitness
-
Vitaj v 1. nahrávaní z knižnice Fyzio a fitness mythbusting!
Existujú optimálne pozície pri tréningu a sú iné pohyby nebezpečné? To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
Tréning a výživa: www.sgfitness.sk
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/ )
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk
@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk )
Youtube:
SGfitness
Timestamps:
0:48 - Dobrý a zlý pohyb
2:18 - Koleno nesmie presiahnuť špičku chodidla
15:19 - Vbáčanie kolien k sebe
23:38 - Internal vs. external cues
26:43 - Svalová pre-aktivácia
29:14 - Hip shifting
34:12 - Postúra
45:40 - Guľatý chrbát
1:05:41 - Buttwink
1:09:21 - Lifterský mostík
-
Vitaj v 1. nahrávaní z knižnice Cesta modernej fyzioterapie.
V tomto dieli diskutujeme o tom, či je rozcvička dôležitá, ako ju správne vykonávať a taktiež rozoberáme vzájomný vzťah medzi zraneniami, mobilitou či flexibilitou. To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
Tréning a výživa: www.sgfitness.sk
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/ )
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk
@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk )
Youtube:
SGfitness
-
Vitaj v 5. nahrávaní z knižnice Cesta moderného tréningu!
Ako byť čo najsilnejší? To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
Tréning a výživa: www.sgfitness.sk
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/ )
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk
@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk )
Youtube:
SGfitness
Timestamps:
3:10 - Rozdiely a prieniky silového a hypertrofického tréningu
11:20 - Pohľad na tréning, skladba tg. plánu a aplikácia princípov
28:40 - Prejav sily, powerbuilding a topsety
39:00 - Využitie topsetov
1:16:00 - Peaking
1:29:20 - Wrap-up
-
Vitaj v 4. nahrávaní z knižnice Cesta moderného tréningu!
V tejto doteraz NAJVIAC nabitej a intenzívnej epizóde dopodrobna rozoberáme ako by mal vyzerať tréning s hypertrofickým zameraním. To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
Tréning a výživa: www.sgfitness.sk
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/ )
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk
@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk )
Youtube:
SGfitness
Timestamps:
1:30 - Frekvencia
8:00 - Selekcia, poradie a vykonanie cvikov + mechanizmy svalovej hypertrofie
18:30 - Tg. objem
36:00 - Periodizácia a programming, absolútna a relatívna intenzita
57:00 - Objem vs intenzita
1:06:40 - Efektívne opakovania
1:13:04 - Tréning do zlyhania
1:22:40 - Aplikácia princípov
-
Vitaj v 3. nahrávaní z knižnice Cesta moderného tréningu!
V tomto dieli diskutujeme o základných tréningových princípoch. To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
Tréning a výživa: www.sgfitness.sk
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk
@comphy_trnava (https://www.instagram.com/comphy_trnava/)
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk )
Youtube:
SGfitness
Timestamps:
2:09 - Čo by mal spĺňať dobre zostavený tg. plán
3:01 - Ciele a špecifita
10:12 - Adaptácie dosiahnuteľné tréningom
12:05 - Overload
24:30 - Manažment únavy
34:05 - Stimul - regenerácia - adaptácia
35:15 - Variabilita
55:10 - Individualita
1:18:00 - Junk volume
1:20:50 - Wrap-up
-
Vitaj v 2. nahrávaní z knižnice Cesta moderného tréningu!
Ako si zložiť tréningový plán? To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
Tréning a výživa: www.sgfitness.sk
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin (https://www.instagram.com/fyzio_martin/
@norbert.ng (https://www.instagram.com/norbert.ng/
@sgfitness_sk (https://www.instagram.com/sgfitness_sk
@comphy_trnava https://www.instagram.com/comphy_trnava/
TikTok:
@sgfitness_sk https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk
Youtube:
SGfitness
Timestamps:
Intro
1:16 - Zadefinuj si ciele a podmienky na tréning
9:15 - Tvorba štruktúry tg. plánu - frekvencia a tg. objem
24:43 - Selekcia cvikov, váha, počet opakovaní
38:15 - Tempo, technika a rozsah pohybu
43:43 - Wrap-up
-
Vitaj v 1. nahrávaní z knižnice Cesta moderného tréningu!V tomto dieli diskutujeme o tom, čo je silový tréning, aké sú jeho benefity, pre koho je vhodný a ako s ním začať, aby si využil svoj čas a energiu čo najefektívnejšie. To a ešte omnoho viac sa dozvieš v tejto epizóde.
Ak sa Ti náš podcast páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom na ktorejkoľvek platforme, zdieľaním na sociálnych sieťach, odporúčaním kamošom či klientom ale aj konštruktívnou kritikou. Je nejaká oblasť, o ktorej by si nás počul rád rozprávať? Napíš nám!
A ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, nájdeš nás tu:
Tréning a výživa: www.sgfitness.sk
Fyzioterapia: www.comphy.sk
Vzdelávací tréningový projekt: www.getjacked.sk
Instagram:
@fyzio_martin https://www.instagram.com/fyzio_martin/
@norbert.ng https://www.instagram.com/norbert.ng/
@sgfitness_sk https://www.instagram.com/sgfitness_sk
@comphy_trnava https://www.instagram.com/comphy_trnava/
TikTok:
@sgfitness_sk (https://www.tiktok.com/@sgfitness_sk )Youtube:SGfitness
Timestamps:
Intro
0:48 - Čo je silový tréning a aké sú jeho benefity?
0:58 - Mal by si začať cvičiť doma alebo v posilke?
7:23 - Ako začať Tvoj prvý tréning?
15:00 - Ktoré cviky, koľko opakovaní a sérií by si mal zvoliť?
19:44 - Ako často by si mal cvičiť aby to malo význam ? (+ základy práce s tréningom)
28:47 - Ako si vybudovať pozitívny vzťah k tréningu?
34:27- Wrap-up
-
Konvenčný prístup k redukčnej diéte versus rapid fatloss. To a ešte viac sa dozvieš v tejto epizóde. Ak sa Ti epizóda páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom, zdieľaním alebo odporúčaním, ale aj konštruktívnou kritikou. Ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, navštív náš web www.comphy.sk alebo mrkni na môj instagramový profil @fyzio_martin. Stay strong!
Časové línie:
3:18- Vhodné a menej vhodné momenty v rámci roka a ročného obdobia kedy začať diétu8:32- Následky “opustenia sa” pred začiatkom diéty12:50- Budovanie kumulatívnej únavy v kalorickom deficite15:33- Klasická redukčná diéta versus rapid fatloss23:35- Zdravotné riziká a spomalený metabolizmus27:45- Mindset29:55- Aký je rozdiel medzi 4 ročným dieťaťom a dospelým33:09- Príjem pod bazál a usmernenie využitia rapid fatlossu34:08- Si naozaj v deficite? 39:55- Odmeňovanie sa jedlom41:13- Refeed days44:22- Exit strategy, jojo efekt, život po diéte, nový metabolizmus51:51- Realistické ciele a očakávania, kardio, nový kalorický príjem57:00- Zhrnutie
-
Poznáš stravovaciu pyramídu, alebo si naletel na trendy stravovacie metódy? To a ešte viac sa dozvieš v tejto epizóde. Ak sa Ti epizóda páči, môžeš nám pomôcť rásť pozitívnym ratingom, zdieľaním alebo odporúčaním, ale aj konštruktívnou kritikou. Ak Ťa zaujíma viac o tom kto sme a čo robíme, navštív náš web www.comphy.sk alebo mrkni na môj instagramový profil @fyzio_martin. Stay strong!
Časové línie:
2:40- Prečo (nie) je kvalita potravín dôležitejšiaako kalorický príjem?
10:19- Pečivo je smrť
12:25- Makronutrienty- ideálna distribúcia,klinická versus športová výživa, lowcarb a keto
24:10- Mikronutrienty, GMO a BIO mýty
30:17- Ideálny timing a frekvencia jedál,všeobecná populácia versus športovci
35:11- Intermittent fasting a OMAD, sacharidyna večer versus sacharidy ráno
38:22- Najdôležitejšie jedlá dňa
42:03- Suplementy
48:35- Glykemický index
51:38- Outro
- Laat meer zien
