Afleveringen
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Los conceptos que tenemos sobre las cosas importan. Si nos consideramos capaces de ser amados. El amor que creemos merecer. Lo que nos han contado que es romántico o aquello que deberíamos aceptar.
Hoy conversamos con el reflejo del amor. Que nos recuerda que nunca se trató de limar nuestras esquinas para hacernos encajar en lugares que nunca fueron para nosotros. Y para recordar que lo que creemos que merecemos determina lo que terminamos aceptando.
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0:00-3:27 Nuestro concepto moderno del amor
3:27-14:45 Lo que nos han vendido como romántico
14:45-25:28 Los estándares “irrealistas”
25:28-27:19 “El romance se ha perdido”
27:19-31:28 Descentralizar a la pareja de tu vida
31:28-35:24 Conclusiones y canciones del episodio
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Nadie quiere ser dejado a un lado. Nos causa ilusión pensar que alguien nos tiene como primera opción. Se siente bien ser considerado. Que piensen en nosotros. Que nos tengan en cuenta. Y eso no está mal: querer ser elegido es un deseo profundamente humano.
Pero, en contraste, construir nuestro valor alrededor de cómo otros nos ven, aprecian o eligen es una base inestable. Como otros nos ven o consideran, está completamente fuera de nuestro control. Y la única persona que pasa cada segundo de tu vida contigo eres tú.
Hoy conversamos con el reflejo de nuestra propia validación. Que nos recuerda que nuestro valor no depende de si alguien nos escoge o aprecia lo que somos. Que somos suficientes, independientemente de quién lo vea.
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0:00-2:58 intro: nadie quiere sentirse excluido
2:58-13:50 Los básicos sobre querer ser elegida
13:50-22:19 Por qué sentimos que necesitamos validación externa
22:19-25:50 Construir tu validación interna y escogerte a ti
25:50-33:11 Guía de cómo construir tu validación interna (según mi
experiencia)
33:11-35:01 Conclusión y canciones del episodio
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Conforme crecemos, cada vuelta alrededor del sol viene con una serie de expectativas. Lo que deberíamos ser para este punto. Aquello que ya se supone que esté descifrado. Una mejor versión que la que fuiste hace un año. La prueba de que el tiempo que ha pasado ha valido para algo.
Pero hoy conversamos con el reflejo de nuestro camino. Que nos recuerda que el hecho de existir y estar donde estamos tiene mérito suficiente incluso si queremos avanzar más. Hoy celebramos la versión que somos en este preciso momento. Y conversamos sobre las lecciones que han traído estos 25 para mí.
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0:00-6:13 las emociones mixtas alrededor de crecer
6:13-11:09 Expectativas y presiones de crecer
11:09-16:32 Sentirte como adulto impostor
16:32-20:17 No necesitas estar en calma con el tema de crecer para celebrarte
20:17-36:44 16 lecciones principales que he aprendido
36:44-40:05 Conclusión y canciones del episodio
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Porque navegar el camino de descubrir y construir quién eres puede ser abrumador. Lleno de incertidumbre y dudas. Pero también puede ser un trayecto lleno de magia, oportunidades de que, en medio de todo lo que no sabemos, podamos abrir espacio para cosas incluso mejores de lo que planificamos. Para que florezca la versión de nosotros que construimos, conectada con lo que de verdad queremos, con nuestra autenticidad.
Hoy conversamos con el reflejo de nuestra primera invitada, Aloma Martínez. Sobre el recorrido de crecer, las dudas, y todo lo que prospera cuando nos alineamos con quienes somos genuinamente.
Las redes de Aloma:
https://www.youtube.com/@alomabye
https://www.instagram.com/alomabye/?hl=es
https://www.tiktok.com/@alomabye
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0:00-033 intro
0:33-2:13 el verdadero año nuevo
2:13-6:20 la presión en nuevos proyectos
6:20-10:41 el fracaso como una oportunidad de avanzar
10:41-14:15 redefinir el éxito (y compararse)
14:15-20:37 crecer, cumplir años, sentir que vas lento
20:37-23:31 conectar con tus verdaderas pasiones
23:31-29:33 el ciclo menstrual y la luna
29:33-30:56 adelantos sobre el tercer libro de Aloma
30:56-31:44 una mirada por los libros de Aloma
31:44-33:14 mini charla de libros
33:14-33:45 canción del episodio
33:45-36:40 sobre la autenticidad, moldearse y pertenecer
36:40-37:14 outro
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Porque tienes el poder de crear tu suerte. Porque a veces, tal como al plantar una planta, se trata de alinear las condiciones indicadas para permitirte florecer. Hoy conversamos con el reflejo de la suerte. Que nos enseña que tenemos en cada uno de nosotros lo necesario para aumentar nuestras oportunidades siempre y cuando estemos dispuestos a apostar por nosotros mismos.
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0:00-4:20 Crear tu propia suerte
4:20-12:41 La fortuna favorece a los audaces
12:41-16:44 La suerte es un juego de números
16:44-20:29 Creer que tienes suerte aumenta tu confianza en ti misma
20:29-26:31 Pasos para ampliar tu “suerte”
26:31-28:58 Conclusión y canciones del episodio
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Porque mereces vivir plenamente incluso cuando no te sientes sanada. Porque no eres un rompecabezas que resolver ni una grieta que reparar. Porque no le tienes que buscar una solución a ser humano.
Hoy conversamos con el reflejo de sanar. Que nos recuerda que el camino no es lineal. Y que, si bien es importante atender nuestras heridas y aprender a caminar después de ellas, la vida no exige de ti que seas alguien distinto, alguien a quien nada le afecte para poder vivir al 100%.
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0:00-2:58 Intro: la obsesión con sanar
2:58-6:42 Sanar no es una estética
6:42-11:16 Deja de intentar sanar
11:16-18:09 3 experiencias/realizaciones recientes
18:09-27:23 Ser humano puede ser desastroso e incómodo y no necesitas solucionarlo
27:23-30:41 Conclusión y canciones del episodio
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Si estamos corriendo todo el tiempo, ¿por qué sentimos que siempre vamos tarde? ¿Qué pasaría si bajáramos las revoluciones? Si, en vez de ir con prisa, durante cada pisada nos detuviéramos a mirar dónde estamos parados.
Hoy conversamos con el reflejo de la calma y los detalles. Que nos recuerdan que aún queda tiempo. Que no es inútil enfocarte en sembrar alegría en tu vida. Que no es necesario ir corriendo para vivir como mereces hacerlo.
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0:00-3:06 la primavera y dejar de correr
3:06-6:21 Vivir lento en un sistema que premia el no detenerse
6:21-10:08 El agotamiento existencial
10:08-16:23 Slow living como estilo de vida
16:23-19:12 Cómo añadirle whimsy a tu vida
19:12-28:47 Maneras de vivir con más whimsy
28:47-31:24 Conectar con lo que nos hace verdaderamente humanos
31:24-34:01 Canciones del episodio y conclusión
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Darte cuenta de que la vida no te exige que seas perfecto, solo requiere que seas tú. Soltar las expectativas de todo lo que supone que debes ser. De cómo se supone que debes serlo. De qué tan bien requieres hacerlo para ser suficiente.
Impulsarte a vivir a tu máximo potencial y aprender que no necesitas cumplir con todos estos estándares y exigencias para alinearte con lo que deseas. Permitirte vivir sin el peso constante de “debería ser o hacer más”.
Hoy conversamos con el reflejo de las expectativas (propias y externas). Para aprender que hay libertad en abrazar quién eres y vivir sin la presión del “debería”.
0:00-4:22 ser autoexigente
4:22-5:21 el poema de Mary Oliver
5:21-10:42 tu lugar dado en el mundo
10:42-13:29 no tienes que ser bueno
13:29-19:10 ser bueno vs ser apasionado
19:10-22:41 la verdad sobre ser bondadoso
22:41-27:43 tu espacio en los errores
27:43-31:56 pasos para permitirte caerte y levantarte
31:56-35:06 canciones del episodio y outro
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Qué fácil es caer en la duda de que no eres suficiente. Y qué magia sucede cuando aprendes a ver más allá de esa neblina. Cuando te conectas con lo que te hace, en esencia, auténticamente tú. Cuando te empiezas a despojar de todas las expectativas, ideas y varas de medir que crees que otros tienen sobre ti. Cuando sueltas lo que piensas que debes ser y te permites ser verdaderamente tú.
Hoy conversamos con el reflejo de nuestra autenticidad. Que nos recuerda que, aunque la magia como la conocemos en los cuentos de hadas quizás no tenga lugar en este mundo. Sigue habiendo magia dentro de nosotros si nos permitimos encontrarla.
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Episodio "Mereces que te pasen cosas buenas": https://www.youtube.com/watch?v=yBsSpj9cHz8
Episodio "La historia que te cuentas": https://www.youtube.com/watch?v=940-zuMpT5Q&t=6s
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0:00-2:14 Intro
2:14-6:30 Cómo amplificar tu magia
6:30-14:07 Mentalidad: ¿por qué no te iría bien?
14:07-16:40 Cómo la mentalidad de autenticidad te impulsa a tener más confianza sobre ti mismo
16:40-23:12 Soltar la vergüenza de ser tú
23:12-26:27 Cómo hacer que lo que otros piensan de ti no te limite
26:27-30:22 Hábitos para vivir tu vida más llena
30:22-33:54 Priorizar la diversión como antídoto de la fatiga
33:54-37:13 Conclusión y canciones del episodio
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Si es tan fácil conectar con personas a través de una pantalla, ¿por qué es tan común caer en el aislamiento? La soledad en un mundo tan lleno. La frustración de no tener todo tan rápido como habíamos planificado en una sociedad digital donde todo se puede dar al instante, donde todo está a un click de distancia.
Vivimos con las redes sociales como una extensión de nuestro mundo real. Pero, ¿hasta qué punto pasamos más tiempo en lo digital que en la realidad donde pisamos, olemos, tocamos y sentimos?Hoy conversamos con el reflejo del mundo digital, para aprender a tener un balance entre la magia de coincidir a través de las pantallas y el poder de alinearte con tu vida real y presente.
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0:00-5:14 introducción: la epidemia de la soledad
5:14-17:39 nuestra necesidad por lo instantáneo afecta nuestras conexiones
17:39-19:10 no es tu culpa pero sí tu responsabilidad
19:10-25:47 el precio de la comunidad es la inconveniencia (en parte)
25:47-29:37 Ponerte al día con tus amigos en vez de vivir y tener experiencias con ellos
29:37-39:01 Nuestra realidad distorsionada
39:01-42:08 conclusión y canciones del episodio
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Porque tienes la habilidad de levantarte. Porque puedes seguir caminando incluso con las rodillas raspadas. Porque cuando se cierra una puerta puedes atreverte a tocar otra. Porque cuando una vía se cierre, seas capaz de ver todas las otras rutas que te llevan justo hacia donde deseas estar.
Hoy conversamos con el reflejo de nuestra insistencia que nos recuerda que a veces no tomar una ni dos, sino unos cuantos intentos y una ligera dosis de terquedad para ser lo que soñamos ser.
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0:00-3:58 introducción
3:58-13:42 la importancia de levantarte y ser insistente
13:42-17:50 entrenar a tu mente para ver lo que sale bien
17:50-20:49 la mentalidad optimista y ser resiliente
20:49-27:15 encontrar significado
27:15-34:39 Maneras de tener la mentalidad para resurgir
34:39-37:09 Canciones del episodio y conclusiones
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Incluso cuando sentimos que somos la única persona en el mundo que se siente así, la humanidad nos demuestra que no estamos solos. Desde el miedo a ser rechazados y arriesgarnos por lo que queremos, batallar con la soledad, estar descontentos en amistades y tener dudas internas. Compartimos situaciones que forman parte de aprender a navegar nuestra vida.
Hoy conversamos con el reflejo de aquello que nos inquieta, para compartir un espacio de reflexión y comprender que podemos seguir adelante, aun cuando no tenemos descifrado todo el camino.
0:00-1:02 intro
1:02-5:58 cuando necesitas salir de tu cabeza
5:58-11:40 sentirse culpable por descansar
11:40-17:20 amistades que no te tienen en cuenta
17:20- 23:26 miedo al rechazo
23:26-27:55 regreso a clases & cambio de etapa
27:55-33:39 sentirse sola
33:39-35:51 canción del episodio y outro
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Parte de crecer es enfrentarse constantemente a la pregunta de: ¿quién quiero ser? Desde escoger en qué educarse, carreras, personas con las cuales rodearse, patrones que romper. La cantidad de elecciones que construyen el camino pueden sentirse abrumadoras. ¿Cómo saber cuál es la decisión correcta? ¿Qué pasa si no estoy segura de quién soy ni hacia dónde quiero ir?
Hoy conversamos con el reflejo de nuestra autonomía. Que nos recuerda que, en medio de tantos caminos y posibilidades. Quizás lo más importante no sea siempre tener la decisión precisa, sino saber escucharte para tomar la decisión más tuya. Y así, aprender a construir nuestro propio camino.
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0:00-2:55 intro
2:55-10:08 Empezar a escoger quien eres
10:08-13:49 Tomar decisiones es algo bueno
13:49-17:41 A dónde vamos
17:41-20:09 El pasar del tiempo
20:09-26:02 Cómo saber cuál es la decisión correcta
26:02-30:36 Conclusión y canciones del episodio
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Cuando un nuevo año empieza es casi inevitable tener el deseo de fijar metas. Preguntarse qué puedes hacer diferente. Cómo alinearse con aquello que sueñas. Qué sería preferible dejar atrás. En ocasiones, se mezclan las ganas de lograr la vida que soñamos y la presión por no saber cómo traducirla a la realidad.
Hoy conversamos con el reflejo del año nuevo. Para conectar con la energía de posibilidades que traen los inicios. Y así, aprender a navegar el camino de alinearnos con lo que queremos sin perder de vista quienes somos.
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0:00-2:35 intro & bienvenida
2:35-13:37 Cómo usar la energía del nuevo año a tu favor
13:37-18:33 La energía que quiero este año
18:33-25:44 Si no sé a dónde ir, ¿cómo avanzo?
25:44-32:34 Lo que entra y lo que sale para 2026
32:34-35:27 conclusión & canción del episodio
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Algo en el aire cambia cuando se aproximan las campanas del año nuevo. Surge el deseo de dejar atrás todo lo que nos pesó. Y nace una oportunidad de no cargar con tanto en la nueva página que se posa ante nosotros.
Como si el cambiar de cifra le otorgara ligereza a la vida. De repente, todo lo que no salió como queríamos, nos enojó, nos preocupó o nos dolió en el pasado no tiene por qué determinar cómo elegimos movernos hacia adelante.
Hoy conversamos con el reflejo de 2025. Que entre reflexiones, lecciones y metas nos da un empujón para empezar 2026 con un buen pie.
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0:00-1:07 intro
1:07-2:53 situar una intención
2:53-8:13 soltar y dejar ir
8:13-15:13 preguntas para reflexionar sobre tu año
15:13-17:30 sección de gratitud
17:30-22:55 fijar metas y hábitos
22:55-25:55 afirmaciones
25:55-28:51 visualización guiada
28:51-33:48 conclusión & canciones fin de año
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El fin de año puede ser agridulce. Hay luces en las ventanas, canciones navideñas, una magia en el aire. Por otro lado, se remueven la nostalgia, extrañar lo que fue o a quienes ya no están, y cuestionarnos cosas ahora que el año termina.
Por eso hoy conversamos con el reflejo de diciembre. Que nos recuerda que nuestros sentimientos son válidos. Desde la tristeza y la ansiedad hasta la alegría y la emoción. Y nos susurra que, si miramos bien, podemos aprovechar la chispa en el aire para devolverle el brillo a nuestras vidas.
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0:00-3:02 intro
3:02-9:00 tis the damn season
9:00-16:31 lo agridulce de diciembre
16:31-22:53 enfrentar el fin de año
22:53-30:56 cómo añadir brillo a tu vida en esta época
30:56-32:21 canción del episodio & outro
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¿Por qué no hacemos las cosas que sabemos que nos harían bien? Cuando tenemos decenas de metas y hábitos en nuestra mente que nos encantaría cumplir pero no traspasan a la realidad, la frustración suele magnificarse.
Algunos lo llaman autosabotaje. Hay quienes dicen que es pereza, desmotivación o incapacidad para hacer las cosas. En realidad hay elementos en específico que te impulsan o limitan cuando se trata de cumplir lo que te propones.
Por eso, hoy conversamos con el reflejo del compromiso, que nos ilumina sobre cuál es la diferencia entre las metas que solo se quedan en el deseo y aquellas que se vuelven una realidad.
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0:00-3:20 intro
3:20-12:44 por qué pospones lo que es bueno para ti
12:44-26:20 cómo cumplir con lo que te propones
26:20-29:28 el tema con la disciplina
29:28-30:45 conclusión (canciones del episodio)
30:45-32:11 outro
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“Como es adentro, es afuera”. Aquello que permitimos que prospere y crezca dentro de nosotros impacta en la manera en que vemos el mundo, cómo decidimos, qué creemos y qué aceptamos.
Así, hoy conversamos con el reflejo de nuestros pensamientos. Que si bien no podemos controlar todo lo que pensamos, sí tenemos el poder de decidir a qué les damos prioridad, qué se lleva nuestra atención, qué regamos y cultivamos. Y queda en nosotros elegir qué florece en nuestro jardín.
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A veces sabemos lo que nos haría sentir mejor y, aun así, lo posponemos o lo dejamos de lado. En ocasiones, nos sentimos bloqueados, inciertos sobre cómo seguir o sin inspiración sobre hacia dónde caminar.
Hoy, a través de una guía para salir del bloqueo , conversamos con el reflejo de la desmotivación. Para saber cómo apoyarnos e impulsarnos para seguir por el camino más alineado con nosotros.
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Episodio "La era de lo instantáneo": https://www.youtube.com/watch?v=kW75Prtlcho&t=25s
Playlist de lofi: https://www.youtube.com/watch?v=_Q8Ih2SW-TE&t=3834s
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0:00-2:51 intro
2:51-10:50 chequeo contigo mismo
10:50-18:30 winter blues
18:30-23:06 tomar acción y priorizar
23:06-26:11 cómo apoyarte a ti mismo en un bloqueo
26:11-30:28 cosas para cuando no tienes ganas de hacer nada
30:28-31:27 conclusión
31:27-34:03 canción del episodio + outro
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Se habla mucho de abrazarte tal cual eres y ser auténticamente tú, pero cuando no estás segura de cómo se ve ser tu “yo” genuino, es complicado aprender a aceptarlo.
Es importante navegar las preguntas indicadas, observar las cualidades que construyen nuestro mundo interior, revisar nuestras prioridades y cuestionarnos qué nos importa del mundo.
Por eso hoy conversamos con el reflejo de nuestra personalidad, que nos guía como un mapa a potenciar la magia de ser nosotros para vivir en sintonía con quien de verdad somos.
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