１１８： Starter 🌞

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１２２：ENERGY
20 jan 2022· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日はエナジーヨガ。体にしっかりと空気を取り込みながら体を大きく動かしていきましょう。
ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness
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１２１：夕方のミニマルヨガ🌇
18 jan 2022· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日はミニマルヨガ。少し空いた時間で体の力を抜いていきましょう。
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１２０：体重移動のヨガ
16 jan 2022· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は体重移動を練習するヨガを一緒にしていきましょう。
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１１９： Back to Sleep🌙
14 jan 2022· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は目が冴えてしまって寝れない時に身体を緩めていくヨガをしていきましょう。
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１１８： Starter 🌞
13 jan 2022· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は全身を動かすスターター。ウォーミングアップがてらヨガをして動きやすい身体にしていきましょう。
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１１７：【寝起きのヨガ】In-Bed Routine
11 jan 2022· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日はインベッドルーティン。寒い日が続いて朝起きるのが億劫になりがちですが、少しずつベッドから身体を動かし初めて準備をしていきましょう。
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１１６：Breath, Notice, Feel...
18 nov 2021· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
Breath, Notice, Feel... 呼吸をして、気づき、そして意識していくヨガを今日はしていきましょう。
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１１５：Revolved
16 nov 2021· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日はねじりの動きを中心としたヨガを練習していきます。お腹周り、背中の動きを意識して始めていきましょう。
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１１４：【ベッドヨガ】スローダウン🛏
15 nov 2021· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は寝る前のベッドヨガ。１日忙しくしていた身体をクールダウンさせてあげます。
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１１３：だらっとストレッチ
12 nov 2021· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は力みすぎないストレッチで身体をほぐしていきましょう。
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１１２：反🏋️‍♀️
9 nov 2021· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は身体を反らせて体幹部分を鍛えていきましょう。
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１１１：背筋を伸ばすベッドヨガ🌝
8 nov 2021· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日はベッドヨガ。背筋を伸ばしていきましょう。
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１１０：【呼吸で動くヨガ】ジェントルヴィンヤーサ
5 nov 2021· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は呼吸と一緒にゆったりとした柔らかい動きを始めていきましょう。
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１０９：起きて、息💨
4 nov 2021· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日はたくさん空気を取り込んで身体を起こしていきましょう。
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１０８：骨盤スタビライザー
2 nov 2021· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は骨盤スタビライザー。骨盤を中心にスムーズな動きができるように練習していきます。
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１０７：Bed Time Practice
1 nov 2021· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日はベッドタイムヨガ。身体を緩めて寝る準備をしていきましょう。
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１０６：のびのびのびるヨガ
29 okt 2021· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は寝転んだままゆったりとのびるヨガをしていきます。
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１０５：夜中に目が覚めたとき🛏
29 okt 2021· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は夜中になんだか目が覚めてしまったときに身体をゆったりと落ち着かせていきます。温かい飲み物を飲んで、準備ができたらベッドに入って初めていきましょう。
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１０４：Fun & Fast
26 okt 2021· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日は速い動きで楽しみながら身体をアクティベートしていくヨガをします。
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１０３：【隠ヨガ】流れに身をまかせる
24 okt 2021· 申し訳程度に(ヨガ)
みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。
今日はゆったりと身体を流れにまかせる隠ヨガの練習をしていきます。
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１２１：夕方のミニマルヨガ🌇

１２０：体重移動のヨガ

１１９： Back to Sleep🌙

１１７：【寝起きのヨガ】In-Bed Routine

１１６：Breath, Notice, Feel...

１１５：Revolved

１１４：【ベッドヨガ】スローダウン🛏

１１３：だらっとストレッチ

１１２：反🏋️‍♀️

１１１：背筋を伸ばすベッドヨガ🌝

１１０：【呼吸で動くヨガ】ジェントルヴィンヤーサ

１０９：起きて、息💨

１０８：骨盤スタビライザー

１０７：Bed Time Practice

１０６：のびのびのびるヨガ

１０５：夜中に目が覚めたとき🛏

１０４：Fun & Fast

１０３：【隠ヨガ】流れに身をまかせる