Afleveringen
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本集金句
「我們常常高估了努力的重要性，卻低估了判斷力的關鍵。」
「慢慢享受富有的過程，是人世間最快樂的事情。」
「如果你無法確定大海撈針可以撈到好股票，那你就把海買回家。」
「把注意力放回自己的價值上，而不是市場的起伏上。」
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本集重點
。快富vs慢富，關鍵不在時間
。30後開始累積，也能創造奇蹟
。股票殺進殺出，為什麼都沒賺錢？
。被快錢誘惑的３種人性心理
。與其一直看盤，不如允許自己無聊
。善用會計三表、時間記事本、行事曆
。好好生活，才是賺錢真正的目的
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主談人：蔡宇哲、郝旭烈(郝哥)
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【哇賽心理學Ｘ舒活適SUVIOS】
全面防護，清淨生活，塵蟎、黴菌導致的過敏不再煩心！
A型流感去除率 ＞99.9%
腸病毒去除率 93.2%
細菌去除率 ＞99.9%
健康零妥協，給家人最安心的守護，市面上最便宜！
時間：2025/06/01～2025/06/18
連結：https://reurl.cc/RYDj5g
執行長解說原理，聽了就想買
https://youtu.be/8SOj2F9y76I
本集金句
「後悔的本質，是我們拿現在的自己去比較過去的選擇。」
「真正讓人痛苦的不是選錯，而是你在否定那個當時做決定的自己。」
「你不能用新的需求去推翻舊的選擇，因為兩個需求都是你的。」
「當你願意承認自己的有限，你才會做出真正自由的選擇。」
推薦訂閱啟點文化，我有去聊一集：關係中的男性，如何理解自己的「新身份」
https://bit.ly/43UNAQ0
本集重點
。勇敢轉彎：從經濟系到心理師
。後悔不是選錯，而是否定舊我
。「我才不會錯！」找人責怪是最簡單的
。深入自我對話：每個決定都是當下最好的
。理性知道，感情過不去：後悔混雜失落
。如何帶著未盡事宜追求更好的自己？
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主談人：蔡宇哲、楊嘉玲 諮商心理師 啟點文化共同創辦人
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本集金句
「我們總想要吵贏，其實只是想被理解。」
「衝突獲得理解，關係會變得更好，一起走得更遠。」
「愛的語言不是甜言蜜語，而是願意在衝突中仍想靠近你。」
推薦閱讀：每場爭吵，都讓我們更相愛
https://bit.ly/3HxDo8y
本集重點
。因為按女生讚，和太太吵架：從爭執到理解界線
。關係裡吵架3類型：迴避型、驗證型，火爆型
。翻舊帳、人身攻擊：當權力競爭取代情感
。批評、輕蔑、防衛、築牆，地獄四騎士如何摧毀愛
。用5:1的正負比值，好好結束爭吵
。日常累積關係存款，善用+1原則
。擺脫修復焦慮，成為自己想要的改變
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主談人：蔡宇哲、馬克
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【哇賽心理學Ｘ舒活適SUVIOS】
全面防護，清淨生活，塵蟎、黴菌導致的過敏不再煩心！
A型流感去除率 ＞99.9%
腸病毒去除率 93.2%
細菌去除率 ＞99.9%
健康零妥協，給家人最安心的守護市面上最便宜！
➤時間：2025/06/01～2025/06/18
➤連結：https://reurl.cc/RYDj5g
聽聽創辦人說明原理：
抗敏防病全搞定，清新空氣真舒心ft.舒活適創辦人李椿源
https://bit.ly/4mSxwGZ
本集金句
「很多時候我們需要的不是更努力，而是放棄努力。」
「心理健康需的不是加法，而是減法。」
「自律神經失調不是抗壓差的證明，而是累積太久的超載訊號。」
「我們都想當一個負責任的人，但不是一定要拼命才能負責。」
本集重點
。身體不舒服，但去醫院檢查不出原因！？
。自律神經失調＝垃圾桶診斷／商品噱頭？
。人們需要一個生理標籤來接受自己
。很能撐？還是不被允許喊累
。心理健康需要減法，而不是加法
。三小休息法：慢下來，才是真正的自我照顧
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主談人：心理師Nana、陳亭君臨床心理師
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本集節目由【司法院】贊助播出
被抽選為候選國民法官，怎麼辦？
從事前心理調適、到跟老闆請公假、托育和長照補助，甚至審理期間感到心理壓力大，司法院都有保障和便民措施。
參考《國民法官心理健康手冊》
讓司法靠近你我，一起參與，一起改變
https://www.judicial.gov.tw/tw/mp-5.html
本集金句
「人生最大的不幸，不是遇到壞人，而是你因此不再選擇善良。」
「必須先成為別人的貴人，你才會遇到你貴人。」
「我們無法控制生命的長度，但我們能盡情得活，活出熱情、快樂的自己，增加生命的寬度。」
推薦閱讀：與人為善的幸福哲學
https://bit.ly/3FAxVNF
本集重點
。如何從內向害羞到熱情如火？
。善良不是被欺負，需要勇氣與底線
。行善不為收穫，但也要貼近對方需求
。正向人際循環：先付出才有貴人運
。遇到挫折，轉念讓我更強大
。低潮前廣結善緣就像買保險
。修行是修理自己的「不行」
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主談人：蔡宇哲、吳家德
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調查：邀請你一起來打造「正向復原力」的哇賽社群
https://bit.ly/4kwHE6u
本集金句
「其實做業務是在做人。」
「你要怎麼讓人家知道你做了什麼，這是信任感的關鍵。」
「專業與溫暖缺一不可，才能真正打動人心。」
推薦閱讀：極限銷售
https://bit.ly/3HsjaNh
本集重點
。推銷=騙錢？戰術用太多只會失敗
。業務不是賣產品，而是學做人
。像心理師一樣，觀察並洞悉願景
。信任公式：［(專業+溫暖)x底層思維÷挫敗］指數個人品牌
。不要為了賣而演，一致性來自真實的自己
。不要說自己很辛苦，反而比較好
。認識自己劃定底線，才能長出健康人設
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主談人：蔡宇哲、謝文憲(憲哥)
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2025暑假營隊：正向心理營
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2025暑假營隊：心理職涯營 (線上)
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本集金句
「成長不是一次次重生，而是每次死亡後，還願意重新開始。」
「當你不曾問自己死是什麼感覺？你不會思考怎麼活著。」
「「他們呼喊著要成為獨特，卻越活越像彼此；我雖一再死亡，卻漸漸活成自己。」
本集重點
。黑色幽默與奇幻背後的命題
。從依附到成熟，米奇的人格演變
。爆炸那一刻，我選擇成為人類
。成長過程裡的重要他人：母性與愛的力量
。死亡是什麼感覺？活著是什麼感覺？
。接受不完美的自己，放下罪惡感
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主談人：心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師
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本集金句
「她不是不愛吃，而是怕胖到失去掌控人生。」
「你以為她是追求瘦，其實她只是想贏過媽媽的眼光。」
「對她們來說，吃或不吃，從來不是關於食物，而是關於控制。」
本集重點
食物是療癒也是壓力
家庭標準塑造扭曲身形
媒體文化推波助瀾
飲食失調分類與差異
關係建立是治療關鍵
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主談人：蔡宇哲、洪敬倫醫師
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本集節目由【Saily】贊助播出
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本集金句
「創傷修復的目標不是遺忘，而是讓它不再掌控我們的人生。」
「創傷反應不是軟弱，而是身體在保護你。」
「當你能對創傷說：『我可以選擇怎麼回應你』，療癒就已經開始了。」
本集重點
。美國臨床心理訓練＆觀察
。二次傷害＆司法中的記憶不完整
。你這不是創傷吧？創傷不是誰說了算
。時間能不能療傷？被動等待or積極修復
。我不是已經好了嗎？療癒是波動的、複燃
。創傷後成長（PTG）三面向＆正向指標
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主談人：心理師Nana、呂學禎臨床心理師/助理教授
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本集金句
「認真做每個簡單的重複，也會有突出的成就。」
「工作的本質是找到自己喜歡的生活方式，兩者從來不需要分開。」
「當你能為自己留下時間與空間，你就開始掌握了自由的鑰匙。」
「穩定不在於外在環境，而在於你是否持續地成長與累積價值。」
本集重點
。鐵飯碗≠穩定：產業淘汰、世界趨勢
。變動是常態，學會「逐水草而居」
。重複的工作，也能累積高成就
。破除自由工作幻想，喜歡最重要
。有意識地為自己留時間，有餘裕的成長
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主談人：蔡宇哲、郝旭烈(郝哥)
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本集金句
「很多人以為自己只是心累，其實身體早就開始抗議了。」
「真正的抗壓性，不是撐住，而是懂得適時放下與調節。」
「你的大腦是一台發電機，想快樂，就要學會餵對原料。」
身心平靜又有活力，就能從容應對壓力！
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📢本集重點：
。壓力讓身體也受傷
。壓力調適是可學習的技能
。三大正向腦：修行者、獵人、登山者
。飲食與營養決定腦內化學物質
。鍛鍊立腺體活化能量系統
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主談人：蔡宇哲、馬大元 精神科醫師
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本集金句
「跑步沒有奇蹟，只有累積——每一步將更認識自己。」
「幸福，其實來自於慾望降低後，最單純的滿足。」
「真正厲害的人，不是從未撞牆，而是懂得在撞牆前，主動放慢，重新調整步伐。」
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本集重點
。停下用走的，給初學者的有氧間歇訓練法
。跑步小確幸：滿足感、心流、自我對話
。如何避開撞牆期？覺察身體、主動放慢
。不要用嘴巴呼吸？不建議聽音樂跑步？
。在遊戲中跑步，心理享受，才跑的久
。跑步需要累積，但錯誤累積只會帶來傷害
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主談人：蔡宇哲、徐國峰 科學跑步專家
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⚠本集內容頗驚悚，點擊收聽前請謹慎考量
⚠本集內容涉及犯罪手法，內容為犯罪解析用，所提及傷人手法切勿仿效，以免觸法。
⚠收聽時身邊有未成年者，請勿收聽
本集金句
「法律的年齡線劃得清，人的成熟卻是模糊的。」
「18歲不是無罪的魔法門檻，而是社會劃下規範與界線。」
「嚴罰不是案件下降的關鍵，還要搭配法律、司法教育。」
推薦閱讀：他們就是我們
https://bit.ly/4ccd1QS
本集重點
。少年犯罪的年齡如何界定？18算成熟嗎？
。成熟代溝期：越接近18，越想挑戰什麼
。進入社會賞罰速度快、反而沒時間犯罪
。「少年也要重罰！」日本特定少年&逆送制度
。高中生告白失敗，從恐怖情人到滅人家門
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主談：蔡宇哲、戴伸峰
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本集金句
「當你夠相信自己，就不容易跳入被他人貶低的循環裡」
「若別人給你的椅子不舒服，你也可以離開去找屬於你的椅子」
「忍耐或許是美德，但絕不是用來合理化職場霸凌的說法」
本集重點
。職場霸凌鬼故事，你聽過哪些？
。職場PUA：更難辨識的精神控制法
。當肯定變成壓力，是糖還是毒藥？
。自信是最好的心理防護罩
。離職、申訴不容易，還有哪些可能性？
。吃苦未必是吃補、忍耐未必是美德
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主談人：心理師Nana、林紀宇臨床心理師
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本集金句
「花錢，是所有學金錢觀和財商的開始，也是孩子建立自我認同的關鍵之一。」
「金錢觀不單純是錢，更是一種工具，幫助我們感受這個世界的各個層面。」
「金錢是交換幸福與選擇權的工具，不是炫耀的目的。」
「真正健康的金錢觀，不是只看到花的當下，而是投資的未來。」
本集重點
。金錢教育從小開始，不會長大自然懂
。大人先學賺錢；小孩先學如何花錢
。錢是中性的工具，價值觀才是關鍵
。「不讓孩子碰、爸爸都會買給我」的副作用
。價格vs價值：滷肉飯的世界觀教育
。父母的金錢觀會繼承給孩子嗎？
。長大回過頭來，改變父母的價值觀
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本集金句
「你在復原與哀傷之間擺盪，最終會找到新的平衡。」
「我們永遠跑不贏死神，但能送活著的人一份珍藏的禮物。」
「說出口的愛與道別，能讓遺憾少一點，再少一點。」
推薦閱讀：如果不在了，你想留下什麼？
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本集重點
。面對離去的課題
。心理師的陪伴歷程
。傳統文化的壓抑
。哀傷情緒的處理
。書寫故事的力量
。表達愛的練習
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本集金句
「你的問題不是問題，怎麼回應才是問題。」
「當你能接納自己所有的感受，改變就有了可能。」
「當我能夠允許自己『不和解也可以』時，就往和解的道路，更走了一小步。」
「只有接納失敗，才能打破慣性思維，成為更好的自己。」
推薦閱讀：你的問題不是問題
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本集重點
。你的問題不是問題，回應才是關鍵
。你真的想改變嗎？誠實面對心聲
。花若盛開，蝴蝶自來：能量來自你自己
。和解不是唯一目標，而是自我接納
。OMIYA對話模型：從覺察到渴望
。做不到也沒關係，不做也是一種勇氣
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主談人：蔡宇哲、李崇義
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本集金句
「律動機就像身體的按摩師，即使不動，也能讓肌肉放鬆、保持活力。」
「對於行動不便的人來說，運動並不是意志力的問題，而是身體條件的限制。」
「不管幾歲，健康的關鍵是『願意開始』，哪怕只是站上機器振一振。」
本集重點
。垂直律動機歷史：從太空訓練到醫療復健
。科學研究：走路穩、離床、骨質不疏鬆、乳酸代謝
。腳麻麻的是血液在循環
。震動快慢差別，頻率的安全性
。震動會帶動腸胃蠕動，解便秘？
。垂直vs水平運動對身體的影響
。簡單開始，被動運動新可能
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本集金句
「結構化思考就像煉金術，能把看似平淡無奇的資訊，轉換成有價值的知識。」
「AI 可以幫你找答案，但好的問題，才會有好的答案。」
「不要讓知識變成凌亂的倉庫，而是要把它整理成可隨時取用的工具箱。」
推薦閱讀：《看得見的高效思考》
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本集重點
。表達混亂3大難題：想不明白、說不清楚、說得太多
。用圖像＆視覺化梳理大腦裡雜亂的畫面
。現代煉金術！結構化思考：理解、分解、再構築
。拆解資訊的大分類術、心智圖的局限性
。AI時代的提問藝術、判斷、相互協作
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主談人：蔡宇哲博士、劉奕酉
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本集金句
「當一個人的陰影越大，內心充滿業力的時候，不管到哪裡都是否定自我的地獄。」
「只用別人的語言來定義自己，會一直活在焦慮跟不安裡。」
「重新積極的自我定位，不一定會立刻長出自信，但能夠用疼惜的眼光，溫柔看待自己。」
「我們的不自信，是因為我看我自己的眼光都是充滿了批判，充滿了否定。」
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推薦閱讀：《你這麼好，為什麼沒自信？》
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本集重點
。冒牌者症候群-早期創傷的自我詛咒
。因為先生一句:「米心沒有透」而崩潰
。積極定義內在小女孩，慢慢長出自信
。感恩日記、建設性支持、自我地圖練習
。很愛自己了，也可以去疼惜別人
。從MBTI看性格困惑&生涯迷惘
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主談人：心理師Nana、吳姵瑩諮商心理師
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