Afleveringen
-
I beckans avsnitt dyker vi ner i ett Ă€mne som vi upplever att mĂ„nga personer med autism kan relatera till â social osĂ€kerhet. Och eftersom vi nĂ€rmar oss julen, en tid som ofta innebĂ€r mycket socialt umgĂ€nge och förvĂ€ntningar, utforskar vi de unika utmaningar som just den hĂ€r högtiden kan medföra.
Vi pratar om vad social osĂ€kerhet innebĂ€r, hur det kan pĂ„verka bĂ„de vardagen och högtider för personer med autism, och â kanske viktigast av allt â vi erbjuder praktiska tips och strategier för att göra julen lite lĂ€ttare och mer njutbar.
Lyssna pĂ„ avsnittet och fĂ„ med dig insikter som kan hjĂ€lpa dig sjĂ€lv eller nĂ„gon du kĂ€nner att hantera sociala situationer bĂ€ttre under högtider. â€ïž
Tack för att du lyssnar! đ
#Autism #SocialOsÀkerhet #Julstress
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Julen nĂ€rmar sig med stormsteg och för mĂ„nga betyder det glittrande ljus, doften av pepparkakor â och en vĂ€xande stress. Kraven börjar hopa sig i takt med att kalendern fylls och julpyntet dyker upp överallt. Perfekta julklappar, hemlagad mat, pyntade hem och familjefrid â allt ska klaffa. Men vad hĂ€nder nĂ€r vi pressar oss sjĂ€lva för hĂ„rt och de höga kraven stjĂ€l glĂ€djen ur firandet?
I dag lever vi i en tid dĂ€r vi redan balanserar pĂ„ grĂ€nsen till utmattning, och julen lĂ€gger till en extra nivĂ„ av press. Sociala medier fyller vĂ„ra flöden med bilder av felfria julfiranden, vilket triggar vĂ„r tendens att jĂ€mföra oss och sĂ€tta Ă€nnu högre krav pĂ„ oss sjĂ€lva. Fenomenet kallas valparadoxen â ju fler alternativ och jĂ€mförelsepunkter vi har, desto svĂ„rare Ă€r det att kĂ€nna oss nöjda.
Men vad kan vi göra för att vÀnda pÄ det? Hur kan vi skapa en jul som inte handlar om perfektion, utan om nÀrvaro och glÀdje? I dagens avsnitt pratar vi om varför vi fastnar i höga krav och hur vi kan bryta det mönstret, sÀrskilt under julens mest intensiva dagar. Och för att hjÀlpa dig pÄ traven avslutar vi med tre enkla men kraftfulla tips för att hantera kraven och njuta av en hÄllbar jul.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
VÀlkommen till Den hÄllbara hjÀrnan!
Den hĂ€r veckan tar vi upp ett Ă€mne som de flesta av oss har kĂ€nt av nĂ„gon gĂ„ng â nĂ€mligen kĂ€nslan av att kĂ€nna sig osĂ€ker i grupper eller sociala sammanhang.
Kanske har du varit pĂ„ ett möte dĂ€r du tĂ€nkte: "Ska jag sĂ€ga nĂ„got nu, eller lĂ„ter jag bara dum?" Eller pĂ„ en fest dĂ€r du kĂ€nner att alla andra verkar sĂ„ avslappnade och sjĂ€lvsĂ€kra, medan du sjĂ€lv stĂ„r dĂ€r och undrar vad du ska sĂ€ga. Det dĂ€r obekvĂ€ma, lite osĂ€kra â det Ă€r nĂ„got mĂ„nga av oss delar.
Och det Àr inte bara en kÀnsla vi kan skaka av oss. OsÀkerhet och sjÀlvsÀkerhet pÄverkas av bÄde hjÀrnans kemi och vÄra egna tankar.
-SÄ varför kÀnner vi oss ibland sÄ smÄ? -Vad gör att vissa mÀnniskor verkar ha en naturlig status och sjÀlvsÀkerhet, medan andra kÀmpar med att hitta sin plats?
I veckans avsnitt ska vi utforska vad som faktiskt hÀnder i hjÀrnan i sociala situationer. Vi kommer att prata om signalsubstanser som serotonin, hur vÄr status kan pÄverka vÄra kÀnslor, och varför hot mot vÄr sociala position kan trigga stress och osÀkerhet.
Och sjĂ€lvklart â vi avslutar med tre konkreta tips som hjĂ€lper dig att kĂ€nna dig tryggare och mer sjĂ€lvsĂ€ker i sociala sammanhang.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
VĂ€lkomna till Ă€nnu ett avsnitt av Den hĂ„llbara hjĂ€rnan, podden dĂ€r vi utforskar hur hjĂ€rnan pĂ„verkar vĂ„ra liv, relationer och vĂ„r förmĂ„ga att prestera â allt med ett fokus pĂ„ hĂ„llbarhet och vĂ€lmĂ„ende.
Idag ska vi dyka ner i ett Àmne som berör oss alla: attraktion. Varför klickar vi med vissa mÀnniskor men inte med andra? Vad Àr det som hÀnder i hjÀrnan nÀr vi kÀnner oss dragna till nÄgon?
Vi ska prata om allt frÄn kemiska processer till evolutionÀra faktorer och ge konkreta exempel pÄ hur nÀrhet, likhet och biologiska signaler spelar in.
LÄt oss börja med grunden: vad Àr det som gör att vi attraheras av nÄgon?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
NÀr hösten och vintern kommer och dagarna blir kortare kan mÄnga kÀnna av en nedstÀmdhet eller trötthet som i vissa fall utvecklas till sÀsongsbunden depression (SAD), seasonal affective disorder Àven kallat höstdepression.
Vad Àr det?
Detta tillstÄnd Àr kopplat till hur vÄr hjÀrna reagerar pÄ mindre dagsljus, vilket minskar serotoninnivÄerna och ökar produktionen av melatonin, vÄrt sömnhormon. Samtidigt kan dygnsrytmen rubbas, vilket försvÄrar för hjÀrnan att reglera stress och emotioner. Högre nivÄer av inflammation och försÀmrad neuroplasticitet, hjÀrnans förmÄga att anpassa sig, bidrar ocksÄ till en kÀnsla av tröghet och nedstÀmdhet.
Behandlingar som ljusbehandling Àr vanliga för att stimulera produktionen av serotonin och minska melatoninproduktionen. Dessutom kan fysisk aktivitet och strategier för att hantera mörkret hjÀlpa oss att navigera genom hösten med ett friskare sinne.
Missa inte detta avsnitt - hĂ€r delar vi de bĂ€sta tipsen för att mĂ„ bra Ă„ret runt! âïž
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
VÀlkommen till veckans avsnitt av Den hÄllbara hjÀrnan! Den hÀr gÄngen dyker vi ner i ett fascinerande Àmne: à ldrandets pÄverkan pÄ hjÀrnan och vad du kan göra för att hÄlla din hjÀrna i form!
För, nÀr vi Äldras genomgÄr hjÀrnan naturliga förÀndringar.
HjÀrnvolymen minskar, och hjÀrnans förmÄga att anpassa sig, neuroplasticiteten, avtar gradvis. Samtidigt sjunker produktionen av viktiga signalsubstanser som dopamin och serotonin, vilket kan pÄverka bÄde vÄrt humör och vÄrt minne. FörsÀmrad blodcirkulation och ansamling av skadliga proteiner pÄverkar ocksÄ hjÀrnans funktion och kan leda till kognitiva utmaningar.
Men vad mĂ„nga inte vet Ă€r att det ocksĂ„ finns flera positiva aspekter av Ă„ldrandet som pĂ„verkar hjĂ€rnan â vi blir ofta mer emotionellt stabila, och vĂ„r förmĂ„ga att hantera relationer och stress förbĂ€ttras.
Dessutom visar forskning att vi kan göra mycket för att bromsa kognitiv nedgÄng och hÄlla hjÀrnan skarp.
Nyfiken pÄ hur? Missa inte veckans avsnitt, dÀr vi gÄr djupare in pÄ vad forskningen sÀger och hur du kan ta hand om din hjÀrna genom hela livet!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Lycka Ă€r mer Ă€n bara en flyktig kĂ€nsla â den Ă€r förankrad i bĂ„de vĂ„r hjĂ€rna och vĂ„ra relationer. â€ïž
I veckans avsnitt utforskar vi hur lycka faktiskt fungerar pÄ en biologisk nivÄ och vad forskningen sÀger om hur vi kan bygga ett lyckligare liv. Dopamin och serotonin spelar en central roll för vÄrt humör och vÄr kÀnsla av belöning, men det Àr ocksÄ de starka sociala banden och meningsfulla aktiviteter som gör oss verkligt lyckliga.
Vi tittar bland annat nÀrmare pÄ en lÄngtidsstudie frÄn Harvard, som visar hur mÀnniskor med djupa relationer inte bara blir lyckligare, utan ocksÄ lever lÀngre och mÄr bÀttre.
Detta vill du inte missa!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det hÀr avsnittet Àr ett av vÄra mest lyssnade. Det handlar om nÄgot mÄnga pratar om idag, Acceptance and Commitment Therapy, Àven kÀnd som ACT.
En metod som kan hjÀlpa oss trÀna upp en hÄllbar hjÀrna pÄ jobbet och i livet i stort.
ACT Àr en terapiform som fokuserar pÄ att öka psykologisk flexibilitet. Den bygger pÄ att trÀna sig pÄ att lÀra sig acceptera saker som de Àr, utan att kÀmpa emot dem. ACT rekommenderar att man accepterar och sedan fokuserar pÄ att ta steg i rÀtt riktning, mot sin vision och sina önskade mÄl och göra det i synk med sina vÀrderingar.
Vi kommer in pÄ hur ACT kan anvÀndas för att skapa sinnesro, hÄllbarhet och ett ökat mentala vÀlmÄende - pÄ jobbet men ocksÄ i vÄra dagliga liv och relationer i stort.
Det hÀr Àr en episod du inte vill missa - som sagt, ett av vÄra mest lyssnade avsnitt, med flera tusen nedladdningar.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
VÀlkommen till veckans avsnitt av vÄr podd, dÀr vi dyker ner i de allra senaste ledarskapstrenderna!
Den hĂ€r veckan har vi nĂ„got riktigt spĂ€nnande att bjuda pĂ„ â Annika har precis kommit tillbaka frĂ„n Nordic Business Forum, Europas största ledarskapsevenemang, dĂ€r nĂ„gra av vĂ€rldens frĂ€msta experter delade med sig av sina insikter.
Med namn som Adam Grant och Brené Brown pÄ talarlistan har Annika fÄngat upp fem heta spaningar som du inte vill missa.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I detta avsnitt djupdyker vi i Àmnet Àtstörningar som anorexia, bulimi men ocksÄ tvÄngsmÀssig trÀning. Dessa psykiska Äkommor och sjukdomar pÄverkar bÄde vÄr fysiska och mentala hÀlsa och kan drabba mÀnniskor i alla Äldrar och kön.
Vi utforskar de bakomliggande orsakerna, riskfaktorerna och hur dagens samhÀlle med sina kroppsideal och sociala medier bidrar till en ökad problematik.
Dessutom diskuterar vi sambandet mellan neuropsykiatriska funktionsnedsÀttningar och Àtstörningar, och hur man kan bygga ett mer hÀlsosamt förhÄllande till mat, till trÀning och kropp genom psykologisk flexibilitet och stöd. Som alltid avslutar vi med tre tips för bÀttre balans.
Sprid gĂ€rna detta vidare om du vet nĂ„gon som behöver tips om detta aktuella Ă€mne. â€ïž
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Den hÀr veckan tar vi oss an en viktig frÄga: Hur kan vi bemöta vÄra emotioner och kÀnslor pÄ ett mer konstruktivt sÀtt?
Vi kommer att prata om skillnaden mellan att vara en kĂ€nslodomare â nĂ„gon som snabbt dömer och ofta undviker sina kĂ€nslor â och att vara en medkĂ€nnande vetenskapsman, som istĂ€llet utforskar och lĂ€r av sina emotioner.
Genom att förstÄ vÄra inre reaktioner bÀttre och inte fastna i negativa dömanden, kan vi utveckla ett mer hÄllbart och hÀlsosamt förhÄllningssÀtt till oss sjÀlva som fÄr dig att mÄ bÀttre.
LĂ€nk till Marc Brackett: https://marcbrackett.com/about/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt pratar vi om vad multitasking Ă€r. Det kan vara att svara pĂ„ mejl medan du deltar i ett möte eller att scrolla genom telefonen medan du lagar mat. Ăven om det verkar som om vi blir mer effektiva nĂ€r vi gör flera saker samtidigt, visar forskning att multitasking faktiskt försĂ€mrar vĂ„r prestation med 40 %.
VÄr hjÀrna Àr inte designad för att fokusera pÄ mÄnga saker pÄ en gÄng, och det leder till ökad stress, fler misstag och lÀngre tid att slutföra uppgifter.
Genom att lÀra oss att prioritera rÀtt och fokusera pÄ en sak i taget kan vi faktiskt bli mer produktiva och minska stress.
Det hĂ€r vill du inte missa! đââïž
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
VĂ€lkommen till veckans avsnitt som
handlat om ordet som Gabriella tatuerat in pĂ„ sin arm - det fantastiska oxytocinet! â€ïž
NĂ€r vi stĂ„r inför stressiga situationer, pĂ„ jobbet eller i privatlivet, Ă€r det lĂ€tt att fastna i en ond cirkel av höga kortisolnivĂ„er â kroppens stresshormon â som pĂ„verkar bĂ„de vĂ„rt humör och vĂ„r hĂ€lsa negativt. Men vad mĂ„nga inte vet Ă€r att en av de mest effektiva motvikterna till stress Ă€r ett hormon som vi sjĂ€lva kan trigga: oxytocin, ibland kallat "kĂ€rlekshormonet."
Oxytocin kan inte bara öka kÀnslan av samhörighet, utan ocksÄ hjÀlpa oss att minska stress och sÀnka kortisolnivÄerna i kroppen.
Forskning visar att enkla sociala handlingar, som att ge nÄgon en kram, umgÄs med husdjur eller till och med bara skicka en uppskattande text till en vÀn, kan öka oxytocinproduktionen och dÀrmed minska stressens pÄverkan pÄ oss. Bra va?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi har alla varit dĂ€r â de dagar nĂ€r allt kĂ€nns som ett enda stort kaos. Kanske Ă€r det en deadline som nĂ€rmar sig pĂ„ jobbet, barnen som behöver skjutsas runt, eller en stĂ€ndigt vĂ€xande att-göra-lista hemma. Den hĂ€r typen av stressiga vardagar har blivit allt vanligare, och Ă€ven om vi ofta anpassar oss till det, sker det saker i vĂ„r hjĂ€rna som vi kanske inte ens Ă€r medvetna om.
Kortisol, kroppens frĂ€msta stresshormon, spelar en avgörande roll i att hjĂ€lpa oss hantera akuta situationer â som nĂ€r vi mĂ„ste agera snabbt eller lösa ett problem under press. Kortisol Ă€r viktigt, det Ă€r det som vĂ€cker oss, det ska spruta ut pĂ„ morgonen men sjunka under dagen. Problemet uppstĂ„r nĂ€r stressen blir lĂ„ngvarig och kortisolnivĂ„erna förblir förhöjda under lĂ€ngre perioder. Vad hĂ€nder i hjĂ€rnan nĂ€r vi stressar?
Detta och mycket mer pratar vi om i veckans avsnitt. Du fÄr som alltid konkreta rÄd och tips för att stÀrka upp och balansera ditt nervsystem med fokus pÄ att aktivera ditt lugn - & ro system.
Detta vill du inte missa.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt ska vi dyka ner i hur hjÀrnans filtreringssystem, RAS, fungerar.
NÀr vi ska köpa bil, ser vi nya bilar överallt, nÀr vi ska köpa hund, ser vi hundvalpar överallt. Ja ni förstÄr, hjÀrnan hjÀlper oss att fokusera pÄ det som Àr viktigt för oss just nu.
RAS fungerar som en dörrvakt i hjÀrnan, som sorterar information och lÄter oss fokusera pÄ det som Àr relevant just nu. I veckans avsnitt pratar vi om hur du kan trÀna RAS för att hjÀlpa dig att undvika negativa tankemönster och istÀllet fokusera pÄ det du vill förbÀttra din uppmÀrksamhet pÄ för att mÄ bra och nÄ dina mÄl?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det hÀr Àr ett av vÄra mest lyssnade avsnitt, antagligen för att vi Àr mÄnga som kÀnner stress i vardagen. Hela 8 av 10 upplever idag stress pÄ jobbet.
Vi förklarar vad utmattningssyndrom Àr, hur vi kan undvika det och vilka de vanliga symptomen Àr.
Det hÀr vill du inte missa.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
VĂ€lkomna till veckans avsnitt av vĂ„r podcast â dĂ€r vi tar er med pĂ„ en resa in i den spĂ€nnande vĂ€rlden av neuroledarskap! VĂ„rt favoritomrĂ„de nĂ€r det kommer till ledarskap.
Vi utforskar vad neuroledarskap verkligen innebÀr, hur du kan omvandla insikterna till kraftfulla verktyg pÄ din arbetsplats och vi delar med oss av konkreta tips som hjÀlper dig att anvÀnda denna kunskap i din egen ledarstil.
Genom att avkoda hjÀrnan fÄr du nycklarna till att övervinna utmaningar, fatta skarpare och smartare beslut och bygga team som inte bara Àr starka, utan ocksÄ fulla av energi och motivation.
SÄ följ med oss nÀr vi visar dig hur du kan leda med hjÀrnan i fokus och skapa en arbetsplats dÀr inspiration, engagemang och drivkraft Àr i centrum.
Det hÀr avsnittet vill du verkligen inte missa!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
VÀlkomna till veckans avsnitt av vÄr podd, dÀr vi dyker ner i den ofta dolda och komplexa vÀrlden av gÀngkriminalitet.
För att förstÄ och bemöta detta samhÀllsproblem Àr det avgörande att fÄ en inblick i vad som pÄgÄr i huvudet pÄ en gÀngkriminell.
Vad driver nÄgon att vÀlja den kriminella banan?
Vilka livsöden och psykologiska mönster formar dessa individer?
Genom att utforska dessa frÄgor kan vi hitta bÀttre sÀtt att förebygga, behandla och hjÀlpa personer att lÀmna den kriminella vÀrlden bakom sig.
HÀng med nÀr vi börjar vÄr resa in i denna viktiga frÄga..
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
VÀlkomna till dagens poddavsnitt dÀr vi dyker ner i Àmnet teamutveckling och verktyget Team Pro Inventory (TPI).
I en tid dÄ vÀlfungerande team Àr avgörande för framgÄng, undersöker vi vad som gör ett team framgÄngsrikt och hur man kan förbÀttra sina team med hjÀlp av TPI. Vi kommer att diskutera varför problem uppstÄr i grupper, hur psykologisk trygghet pÄverkar prestationer, och hur strukturella förbÀttringar kan stÀrka teamet. Vi avslutar med praktiska tips och en presentation av TPI-paketet för att hjÀlpa er utveckla era egna team.
VÀlkomna tillbaka - nu kör vi!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I veckans avsnitt ska vi utforska ett Ă€mne som har blivit allt mer populĂ€rt i takt med vĂ„r moderna livsstil â dopaminfasta.
I en tid dÄ vi stÀndigt bombarderas av snabba belöningar, frÄn sociala medier och snabbmat till shopping och streaming, Àr det lÀtt att fastna i ett konstant sökande efter nÀsta dopaminkick. Men vad hÀnder nÀr vi överbelastar vÄrt belöningssystem och börjar kÀnna oss tomma, omotiverade, eller till och med apatiska?
Det Àr hÀr dopaminfasta kommer in. Genom att medvetet minska eller avstÄ frÄn aktiviteter som utlöser starka dopaminutslÀpp, kan vi ÄterstÀlla vÄr hjÀrnas kÀnslighet för naturliga belöningar.
I dagens avsnitt kommer vi att dyka ner i vad dopaminfasta innebÀr, varför det kan vara ett vÀrdefullt verktyg för mental och kÀnslomÀssig balans, och hur man praktiskt kan implementera det i sitt liv.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Laat meer zien
