Afleveringen
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Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/
Aujourd'hui, tu vas découvrir l'histoire de Caroline, 43 ans, qui décide enfin de se créer la vie qu'elle mérite. Ses parents et grands-parents lui ont répété des phrases censées l'aider, mais qui l'ont finalement piégée dans une vie épuisante. En écoutant cet épisode, tu apprendras à identifier des croyances limitantes et comment les éliminer de ta vie quotidienne.
Caroline, cadre dans une banque, possède une belle maison, trois enfants, une voiture dernier cri, et part en vacances sous les tropiques. Pourtant, elle est épuisée, essayant constamment de plaire à son manager, à ses amis et à son conjoint. Une immobilisation à la maison l'a poussée à chercher de l'aide.
Je lui ai présenté cinq injonctions : "Fais plaisir aux autres", "Dépêche-toi", "Sois parfaite", "Sois forte", "Fais des efforts". Chaque phrase a des impacts positifs et négatifs.
Pour sortir de ces schémas, tu dois réajuster ta vie en trouvant un équilibre.Je t'invite à ajouter de la conscience dans ta vie pour la rendre plus riche et épanouie.
Si tu souhaites m'aider, laisse un avis. Prends bien soin de toi et décide de te créer la vie que tu mérites. À jeudi !
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.
🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
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Dans cet épisode, je t'emmène dans une histoire marquante de mon adolescence qui m'a appris la puissance du pardon.
Au collège, un incident avec un camarade, Damien, aurait pu me laisser rancunier et amer. Mais au lieu de ça, j'ai choisi de pardonner, transformant une expérience douloureuse en une leçon de vie précieuse.
Je vais te détailler comment j'ai réussi à me libérer de la rancœur et comment tu peux faire de même.
Pardonner n'est pas oublier, c'est choisir de ne pas laisser la colère contrôler ta vie.
Aujourd'hui, je te partage des clés pour que tu puisses aussi avancer sans ce fardeau. Libère ton cœur de la rancune pour faire place à l'amour et à la joie.
Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.
🙏 Si tu as apprécié mon épisode, pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.
Sylvain
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/
Dans cet épisode, je te parle d'un sujet qui nous touche tous : retrouver l'insouciance de l'enfance.
Jeudi dernier, lors de ma lecture hebdomadaire, une lectrice a réagi en disant qu'elle se sentait trop prise dans ses habitudes pour retrouver cette légèreté.Ça t'interpelle ? Moi aussi. Alors, je vais te donner 5️⃣ idées pour te reconnecter à cette insouciance naturelle de l'enfance, pour que tu puisses vivre une vie plus riche et épanouie.
Ces 5 conseils pratiques vont te permettre d'intégrer plus de jeu, de créativité et de liberté dans ton quotidien.Reste jusqu'à la fin, je te proposerai un exercice simple pour te reconnecter à ton moi enfantin. Prêt à lâcher prise et à redécouvrir le bonheur simple de l'enfance ?
Si tu veux aller plus loin sur le thème de l'enfance, je te conseille ces deux épisodes:
https://www.podcastics.com/podcast/episode/97-te-debloquer-en-soignant-ton-enfant-interieur-101409/
https://www.podcastics.com/podcast/episode/123-comment-soigner-les-blessures-du-passe-abandon-humiliation-rejet-212104/
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Sylvain
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Dans ta quête de développement personnel, il est essentiel de reconnaître et d'honorer tes valeurs fondamentales. Celles-ci sont le phare qui guide ton changement de vie, te permettant de rester fidèles à ton authenticité. La compassion envers toi-même et les autres forge un chemin vers la guérison et l'amour, tandis que la connexion avec la nature te rappelle ta place dans un monde plus vaste.
Face aux tempêtes, la résilience est ton ancre, te permettant de rester debout même quand les vagues des défis semblent insurmontables. Apprendre à gérer tes échecs avec grâce te donne la force de les transformer en marches vers la réussite. La créativité est l'étincelle qui illumine les possibilités infinies, et le pardon est la clé qui libère les chaînes du passé, t'offrant la liberté de t'élever au-delà de tes anciennes limitations.
L'écoute de ton intuition est un art subtil qui t'ouvre les portes de la sagesse intérieure, et la générosité étend ton cœur au-delà des frontières de l'égoïsme. La passion est le feu qui alimente ton élan vital, poussant tes rêves dans l'arène du possible. La santé et le bien-être sont les fondations sur lesquelles tout le reste est construit, et sans lesquels ton édifice intérieur ne peut tenir.
Finalement, vivre en liberté est embrasser pleinement l'authenticité de ton être, et la gratitude est l'hymne qui célèbre chaque moment, chaque leçon et chaque victoire sur ton chemin. Avec des objectifs clairs et un engagement profond, chaque pas te rapproche de la vie que tu mérites.
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Sylvain
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Aujourd'hui, je te parle de l'importance de prendre des risques. Imagine que tu aies un choix : rester dans un port sécurisé ou hisser la grande voile pour explorer au-delà.
Choisir la sécurité c'est confortable, mais prendre des risques calculés peut ouvrir des portes vers des opportunités incroyables.
Sortir de ta zone de confort, c'est comme ajouter de nouvelles notes à ton piano, te permettant de jouer des morceaux plus complexes et enrichissants. Chaque défi relevé booste ta confiance et ta capacité à affronter de nouveaux défis.
Alors, comment faire? Définis un objectif, pèse les risques et les bénéfices, commence petit et prépare-toi pour l'imprévu.
En fin de compte, les ressources dont tu as besoin apparaîtront en chemin. Je te laisse méditer là-dessus : Que ferais-tu si tu étais sûr de réussir?
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Sylvain
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Dans cet épisode, je te parle des bienfaits du rire sur ta santé : il libère des endorphines, réduit le stress et améliore ton système immunitaire et cardiovasculaire. Je te partage un souvenir personnel : le fou rire provoqué par ma petite fille imitant une voisine, avec un bonnet rouge et une béquille. Ça montre qu'il ne faut pas grand-chose pour rire !
Je regrette le temps où je fréquentais les one-man shows à Paris, et je trouve dommage que les séries populaires soient souvent dramatiques.
Rire, c'est colorer ta vie avec des teintes vives. Je t'encourage à chercher l'humour autour de toi, à t'entourer de personnes drôles et à pratiquer l'autodérision.
Partage avec moi ce qui te fait le plus rire via les commentaires Apple ou les intéractions sur Spotify.
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Sylvain
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Dans cet épisode, on explore l'importance cruciale de l'équilibre dans la vie, particulièrement pour ceux jonglant entre rôles personnels et professionnels.
Si tu es parent, rappelle-toi que tu n'es pas seulement ça, tu es aussi une personne à part entière.
L'erreur souvent faite est de passer trop de temps là où on se sent bien, au détriment d'autres aspects de notre vie. Chaque journée devrait inclure des moments pour toi, ton travail, et tes proches. Par exemple, certains peuvent rester tard au bureau car leur maison ne leur offre pas ce qu'ils recherchent.
Trouver cet équilibre est essentiel pour maintenir ta santé mentale et physique, éviter le burnout, et ne pas devenir ton job.
Ce podcast t'offre des stratégies pour définir des limites claires et établir des priorités afin de mieux gérer ton temps et optimiser ton bien-être.
On discute aussi de l'importance de s'accorder des pauses et de temps de qualité, non seulement pour améliorer la productivité mais aussi pour enrichir ta vie personnelle.
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Sylvain
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Aujourd'hui, on explore l'importance de la gentillesse.
En la pratiquant, tu ne fais pas seulement plaisir aux autres, mais tu améliores aussi ton bien-être et tes relations. Comme muscler ses bras rend capable de lever des charges lourdes, muscler sa gentillesse rend la vie plus agréable.
L'idée n'est pas de se conformer à des attentes mais d'illuminer ton monde avec des gestes et paroles bienveillants. Je partage des exemples marquants, comme encourager une jeune fille lors d'une course, qui montrent comment de simples actes de bonté peuvent avoir un impact durable.
La gentillesse peut transformer le quotidien et créer des ponts entre les 💙.
Pense à des gestes simples, comme aider quelqu'un au supermarché ou offrir un sourire, et observe comment cela change non seulement la journée des autres mais aussi la tienne. Chaque acte de gentillesse est un pas vers un monde plus doux.
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Sylvain
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Dans l'épisode d'aujourd'hui, je t'invite à explorer tes pensées et les méandres de ton cerveau.
Se questionner sans cesse peut être épuisant, mais utilisé correctement, c'est un outil puissant pour une introspection profonde.
Quand tu te questionnes, tu améliores ta compréhension de toi-même, en explorant tes émotions et tes décisions.
Ça apporte de la clarté et améliore tes prises de décisions, en alignant tes actions avec tes valeurs et aspirations.
Je te montre comment intégrer la réflexion dans ta routine, que ce soit par l'écriture d'un journal, la méditation, ou des séances avec un coach.
Cela peut te libérer d'une auto-interrogation constante et enrichir ta vie. Prends le temps de réfléchir pour ouvrir les portes de ton inconscient et transformer positivement ta vie au quotidien.
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Sylvain
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Dans cet épisode, on explore l'importance cruciale de l'entourage dans nos vies, qu'il soit professionnel, familial ou amical.
Comprendre le rôle de ta communauté, c'est comme saisir l'importance du filet pour un acrobate : cela prévient la chute et aide à rebondir. Intégrer un groupe apporte un soutien émotionnel essentiel et comment, comme la majorité des acrobates, nous avons tous besoin d'un filet de sécurité.
Faire partie d'une communauté, c'est échanger de compétences, partager d'expériences, opportunités de collaboration et enrichissement de la vie sociale.
Ce réseau de relations tissées sera un investissement dans ton bien-être futur.
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Sylvain
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Dans cet épisode, on explore trois points essentiels pour booster ta motivation et ton bien-être. D'abord, célébrer tes progrès, même minimes, recharge ton énergie et ta volonté de persévérer. C'est comme si des spectateurs t'encourageaient lors d'une course, cela te pousse à continuer avec plus de vigueur.
Ensuite, se féliciter renforce ton estime personnelle. Chaque compliment que tu te fais crée de la fierté, améliore l'image que tu as de toi-même et te donne plus de confiance. Tu entres ainsi dans un cercle vertueux de progression quotidienne.
Le troisième point souligne comment réduire ton stress quotidien en te focalisant sur tes succès et tes réussites, ce qui te permet de voir le chemin parcouru et d'avancer plus sereinement.
Pour intégrer cette célébration dans ta vie, commence par ajouter un moment de gratitude pour tes actions positives.
Partage tes succès avec tes proches pour créer de l'émulation et note-les dans un journal de la réussite pour te motiver en relisant tes victoires passées. On a vu des exemples concrets comme un mur des victoires dans une startup ou une coach qui s'offre un moment de détente pour chaque nouveau contrat.
En t'auto-félicitant régulièrement, tu te crées un filet émotionnel qui soutient ta progression vers une vie plus joyeuse et épanouissante.
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Sylvain
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Les imprévus peuvent être vus comme des opportunités de croissance personnelle. Ils t’obligent à sortir de ta zone de confort, à te montrer flexible et adaptable. Imagine chaque imprévu comme une porte vers de nouvelles aventures, que ce soit en amour, dans ta carrière, ou dans ta manière de voir les choses. Les périodes incertaines testent aussi ta créativité, te forçant à envisager des solutions nouvelles que la routine te cache souvent.
Adopter une mentalité ouverte peut transformer ces perturbations en opportunités. Essaie par exemple de voyager sans tout planifier, ou explore une ville sans itinéraire fixe.
Moins tu cherches à contrôler, plus tu apprends à naviguer dans l’incertitude. Rappelle-toi que tu ne choisis pas les événements, mais tu peux toujours choisir comment y répondre.
Pour t’aider à embrasser l’imprévu, garde en mémoire les imprévus qui ont mené à de beaux résultats. La prochaine fois que la vie te surprend, souris et pense : "C’est une autre aventure qui commence!" Chaque défi est une chance de briller.
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Sylvain
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Aujourd'hui, on parle d'un sujet crucial : apprendre à dire "non".
C'est essentiel pour préserver ton temps, ton énergie et rester fidèle à tes priorités.
Dire "oui" à tout, c'est souvent se dire "non" à soi-même et négliger ce qui pourrait vraiment t'apporter du bien-être. Je t'explique comment établir des limites saines pour ne pas te laisser submerger par les attentes des autres, tout en maintenant des relations saines.
On découvrira ensemble comment clarifier tes attentes et priorités pour savoir quand et comment dire "non", en commençant par de petites choses au quotidien.
Dire "non" peut augmenter ton estime de soi, te faire gagner en confiance et t'aider à créer une vie plus alignée avec qui tu es vraiment.
Prêt à apprendre l'art de refuser avec bienveillance ? Cela pourrait révolutionner ta façon de vivre et interagir avec les autres. Tu vas enfin arrêter de faire plaisir à tout le monde.
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Sylvain
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Oublie les sectes et les gourous dont parlent les médias. Aujourd'hui, je t'invite à découvrir une spiritualité loin des clichés effrayants.
La spiritualité, c'est se connecter à quelque chose qui donne du sens à la vie et élargit ta conscience de l'environnement. Moi-même, en partageant ces idées, je participe à un monde plus conscient et bienveillant. L'idée, c'est de te sentir connecté à quelque chose de plus grand que toi, ça t'apporte sérénité et paix dans les défis de la vie, t'aide à rester à bord sans sombrer.
Tu peux trouver la spiritualité dans la religion, ce qui nourrit l'espoir et donne un sens aux événements parfois incompréhensibles.
Si tu crois en un dieu bienveillant, la vie peut sembler plus légère. Mais la spiritualité va au-delà des religions. Explore différentes croyances, philosophies, traditions comme le Ho'oponopono hawaïen, ou trouve-la dans la nature, en te rappelant que tu fais partie de ce tout.
Rejoins des communautés partageant tes idées pour échanger et grandir. Crée chez toi un espace de méditation ou participe à une retraite. Pense à la spiritualité comme un voyage intérieur qui t'invite à réfléchir à la vie. En m'écoutant, tu plonges déjà dans ce voyage spirituel. Bonne réflexion!
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Sylvain
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Le conseil du jour: plus de nature et moins de réseaux sociaux car ça détruit ton cerveau et ta santé mentale - Tu peux commencer par écouter les deux épisodes que j'ai publiés sur le sujet:
Comment Comment es-tu devenu addict à Facebook et Instagram ?Comment te détoxiquer des réseaux sociaux ?Les réseaux sociaux utilisent des algorithmes addictifs, avec des sons et animations captivants, et un fil d'actualité sans fin. Elles te bombardent avec des vidéos ultra-courtes qui fragmentent ta concentration. De plus, elles te présentent des images idéalisées qui peuvent nuire à ton estime de soi, montrant des vies prétendument parfaites d’influenceurs qui, en réalité, luttent contre l’anxiété et la dépression.
Pour protéger ta santé mentale et physique, il est essentiel de limiter ton usage des réseaux. Renforce tes relations réelles plutôt que virtuelles, et améliore ta concentration en évitant la surcharge d'informations et les distractions constantes. La lumière bleue des écrans peut aussi perturber ton sommeil.
+ L'application dont je t'ai parlée : News Feed Eradicator
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Sylvain
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https://www.sylvainviens.com/podcast/comment-eviter-regrets-fin-vie/
Dans cet épisode, je te parle d'être fidèle à toi-même, malgré les pressions et les attentes des autres. Si tu suis mes conseils depuis le début du mois, tu as identifié tes valeurs. Il est crucial que ton quotidien soit aligné avec celles-ci. Laisse de côté les pressions externes et les jugements qui te poussent à agir contre ta nature.
Exprime-toi sincèrement et reste cohérent avec ton véritable toi, même si cela ne plaît pas à tout le monde.
Je te rappelle que le principal regret en fin de vie est de ne pas avoir vécu authentiquement par peur du rejet. En surmontant ces peurs, tes relations deviendront plus vraies et basées sur la vérité. Rappelle-toi, l'authenticité n'est pas un long fleuve tranquille. Des gens essayeront de te faire changer, mais reste fidèle à toi-même, communique tes besoins et tes opinions, et ta vie n'en sera que plus belle.
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Sylvain
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Dans cet épisode, tu découvres comment la compassion envers soi peut transformer ta vie.
Souvent, tu es bienveillant avec tes amis mais sévère envers toi-même. L'auto-compassion, c'est te traiter avec la même gentillesse et soutien, surtout dans les moments difficiles, réduisant ainsi ton stress et augmentant ta résilience. Imagine-toi parler à ton meilleur ami : évite les critiques dures et les jugements. Tu n'es pas parfait, et c'est normal ; reconnaître que tu fais de ton mieux est un grand pas.
Pratique la pleine conscience pour remplacer les pensées négatives par des affirmations positives.
Adopter l'auto-compassion, c'est choisir une vie plus riche et épanouie, libre de l'autocritique et de la quête incessante de perfection.
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Dans cet épisode, on explore une erreur fondamentale de l'humain : bétonner le sol et croire que la nature nous appartient. Se reconnecter avec elle, en mettant les mains dans la terre, est un excellent moyen de transformer ta vie, en te redonnant énergie et sérénité.
Pas besoin de câlins aux arbres ou de te rouler nu dans la rosée ; une simple promenade en pleine nature suffit pour te sentir mieux. Que ce soit en montagne sous la neige tombante, sur du sable chaud face à l'océan, ou dans une forêt en écoutant le vent et les oiseaux, ces moments calment ton esprit et nourrissent ton bien-être mental et physique.
La nature réduit le stress, améliore l'humeur, et augmente l'énergie.
Elle te connecte aussi à quelque chose de plus grand, renforçant ton système immunitaire et boostant ta créativité. Commence petit, et tu seras bientôt convaincu des bienfaits de la nature.
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Dans cet épisode, je te parle de résilience, cette capacite à plier sans rompre, cette qualité à rebondir après une tempête de la vie.
Intègre cette phrase puissante pour renforcer ta résilience : "This too shall pass" (ça aussi ça passera) - Souviens-toi, après chaque difficulté, il y a un renouveau : après la pluie, le soleil, et après la nuit, le jour. Chaque moment sombre, chaque épreuve, finit par passer, et souvent, c'est l'opportunité de construire quelque chose de beau et de nouveau.
Que ce soit la fin d'une relation amoureuse, un burnout, ou une période de grande tristesse, chaque fin marque le début d'un nouveau chapitre de ta vie. Ces crises, que tu pourrais voir comme des murs infranchissables, essaie plutôt de les voir comme des tremplins pour aller plus loin et plus haut dans ton développement personnel.
Pour cultiver cette résilience, entoure-toi de relations sincères et profondes, vois les défis comme des cadeaux mal emballés, et prends soin de toi à travers la méditation, la pleine conscience, et des exercices de respiration.
Souviens-toi des épreuves passées, celles que tu as surmontées, et dis-toi que tu es capable de rebondir.
Tu es plus résilient que tu ne le penses !
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Dans cet épisode, je te parle d'échec et de progression.
Échouer, c'est avancer : les échecs sont des occasions d'apprendre. Si tu avais abandonné à tes premiers pas, tu serais encore à quatre pattes.
Accepter l'erreur rend moins maladroit et plus détendu.
Pense aux post-its ou au Viagra : des échecs transformés en succès.
Plus tu tentes, plus tu risques d'échouer, mais au moins, tu agis. Concentre-toi sur le chemin parcouru, pas juste le résultat.
Ne te félicite pas seulement pour les succès, mais parce que tu as osé essayer. Échouer t'enseigne et te fait grandir.
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Sylvain
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