Afleveringen
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🎧 Long Runs, Halbmarathon & Laufen für immer 🏃♀️
Was macht man an einem Sonntag? 28 km laufen natürlich! 😆 In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen Long Run, erzähle von meinen Vorbereitungen für den Halbmarathon in Berlin und plaudere über all die kleinen (und großen) Randthemen, die das Laufen zu einem Lebensgefühl machen.
✨ Das erwartet dich in dieser Folge:
✅ Mein 28-km-Long Run – was lief gut, was weniger?
✅ Halbmarathon-Vibes – wie bereite ich mich gerade vor?
✅ Warum Laufen mehr ist als nur Sport – Gedanken, Motivation & kleine Anekdoten aus dem Läuferleben
✅ Die ewige Frage: Lange Hose oder kurze Hose bei 16°C?
Egal, ob du für einen Wettkampf trainierst oder einfach aus Liebe zum Laufen unterwegs bist – diese Folge ist für dich! 🎙️
🎧 Jetzt reinhören & Laufgedanken mitnehmen! Und falls du mir was dazu sagen willst: Schreib mir auf Instagram (@fight_your_schweinehund) oder lass eine Bewertung da! 🙌
#Podcast #LongRun #HalbmarathonBerlin #Läuferleben
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🎙️ Mein Lauftraining & das Move & Mind Retreat! 🏃♀️✨
Heute gibt’s einen Einblick in mein aktuelles Lauftraining – was läuft gut, wo hakt’s und warum ich manche Einheiten liebe … und andere eher nicht. 😅 Außerdem erzähle ich dir, was beim Move & Mind Retreat passiert, warum es so besonders wird und ab wann du dir deinen Platz sichern kannst!
💡 In dieser Folge erfährst du:
✅ Wie mein Lauftraining gerade aussieht & welche Erkenntnisse ich gesammelt habe
✅ Was dich beim Move & Mind Retreat erwartet – Inhalte, Ablauf & Highlights
✅ Ab wann du dabei sein kannst & wie du dich anmelden kannst
Lust auf eine Mischung aus Bewegung, mentaler Stärke und Gemeinschaft? Dann hör rein! 🎧
📩 Hast du Fragen oder willst dabei sein? Schreib mir! 💬
#Podcast #Laufen #MoveAndMindRetreat
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen kleinen Wochenrückblick: Was lief gut, was war besonders herausfordernd – und was steht als Nächstes an? 💡
Außerdem passend zur aktuellen Wetterlage: Meine Erfahrung mit dem Laufen in der Kälte. Warum ich trotzdem rausgegangen bin, was dabei hilft und warum es am Ende doch immer irgendwie lohnt. 🥶🔥
Hör rein und lass mich wissen: Wie kommst du mit dem Winterlauf klar? ❄️ Schreib mir deine Tipps & Erlebnisse! 📨
🎧 Jetzt überall, wo’s Podcasts gibt! 🎧
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Der Schulsport und seine Glaubenssätze – Warum du sportlicher bist, als du denkst
Hast du in der Schule auch gedacht, dass du unsportlich bist? Vielleicht lag das gar nicht an dir, sondern an einem tief verankerten Glaubenssatz, den du mitgenommen hast. In dieser Folge spreche ich darüber, wie der Schulsport unser Selbstbild prägen kann – und warum viele von uns (fälschlicherweise) glauben, sie seien nicht sportlich.
Ich teile meine eigene Erfahrung: Lange dachte ich, ich sei unsportlich – und das, obwohl ich mittlerweile sechs verschiedene Sportarten regelmäßig ausübe! Also: Woher kommen diese Überzeugungen? Und noch wichtiger – wie kannst du diesen negativen Glaubenssatz endlich entlarven und loswerden?
🔹 Warum der Schulsport oft falsche Maßstäbe setzt
🔹 Wie Glaubenssätze unser Selbstbild beeinflussen
🔹 Wege, um dir zu beweisen, dass du sportlicher bist, als du denkst
Hör rein und finde heraus, wie du dein sportliches Selbstbewusstsein zurückeroberst! 💪🎧
👉 Wenn dir die Folge gefällt, lass gerne eine Bewertung da oder teile sie mit jemandem, der das hören sollte!
#Podcast #Mindset #Sportlichkeit #Glaubenssätze #BewegungIstFürAlleDa
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In dieser Folge nehme ich euch mit zum GPS-Schweinehund-Lauf in Osnabrück 🐷🐶 – der zweiten Auflage unseres Community-Runs! Dieses Mal haben wir die Strecke aufgeteilt: Schwein, Hund oder beides – für jeden war etwas dabei. Warum rote Ampeln 🚦 manchmal genau das Richtige sind, um als Gruppe zusammenzufinden, und wie viel wir gemeinsam für @helpage_de gesammelt haben, erfahrt ihr hier.
Außerdem spreche ich darüber, was solche Events mit unserer Motivation machen und warum Laufen in der Community einfach unschlagbar ist 🫶✨
Reinhören, mitlaufen und inspirieren lassen!
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Trainingsgeheimnisse & Coaching-Tipps mit Pattn ✨
Heute war Pattn (pattn_x auf Instagram) bei mir zu Gast – mein Coach und absolute Expertin, wenn es um Trainingslehre und individuelle Laufbetreuung geht. 🏃♂️💪
✅ Wir beantworten eure Fragen rund ums Laufen, Training & Motivation
✅ Insider-Wissen aus der Trainingslehre: Wie plant man sein Training sinnvoll?
✅ Warum Regeneration genauso wichtig ist wie das Training selbst
✅ Mentalstrategien, um am Ball zu bleiben – auch wenn der Schweinehund mal wieder laut wird 🐷
✅ Tipps direkt von Pattn, wie ihr euer Training auf das nächste Level hebt➡ Schaut vorbei: pattn-running.de
🔗 Persönliche Trainingspläne, individuelle Betreuung und Motivation, die euch weiterbringt!✨ Teilt die Folge mit euren Laufbuddys, abonniert den Podcast und lasst gerne eine Bewertung da, wenn euch die Episode gefallen hat.
🎧 Jetzt reinhören und den inneren Schweinehund in die Schranken weisen! 🚀
🔥 Was euch in dieser Folge erwartet:💡 Ihr wollt auch von Pattn gecoacht werden?
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Heute geht’s um den Schweinehundlauf in Osnabrück – ein Event, das perfekt in unseren Spirit passt! 🏃♀️🔥 Ich erzähle dir, was dich dort erwartet, warum du unbedingt dabei sein solltest und wie du dich mental darauf vorbereiten kannst.
Anzeige - Außerdem spreche ich über ein Must-Have für Läufe bei Sonne: Sonnenbrillen für Sportler! 😎 Besonders liebe ich die Modelle von Athletes Eyewear – und mit dem Rabattcode “Annette20” sparst du 20 % auf deine Bestellung. Schau mal hier:
👉 https://athletes-eyewear.com
📩 Schreib mir gerne, ob du beim Schweinehundlauf dabei bist!
Viel Spaß beim Hören & bis zum nächsten Mal! 💛
#dieSchweinehunde
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🎙️ „Was schwächt dein Immunsystem – und wie stärkst du es?“
📌 In dieser Folge erfährst du:
Welche alltäglichen Gewohnheiten dein Immunsystem schwächen Die größten Fehler, die Sportler:innen in Bezug auf ihre Abwehrkräfte machen Warum Schlaf, Ernährung und Regeneration die besten Booster sind Praktische Tipps, um dein Immunsystem natürlich zu stärken – ohne Hokuspokus💡 Themen, die dich erwarten:
✅ Faktoren, die dein Immunsystem heimlich schwächen – von Stress bis Schlafmangel
✅ Brauchen Läufer:innen spezielle Immun-Booster?
✅ Das Geheimnis von Vitamin D, Zink & Co.
✅ Training & Abwehrkräfte: Wie viel Sport ist gesund?
✅ Meine persönlichen Routinen für ein starkes Immunsystem
🎧 Jetzt reinhören und fit bleiben!
🎯 Links zur Folge:
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📚 Mehr Tipps & Blogartikel: https://www.fight-your-schweinehund.de
💬 Hast du Tipps oder Fragen zum Thema Immunsystem?
👉 Schreib mir direkt auf Instagram oder hinterlasse eine Bewertung!
#fightyourschweinehund #podcast #immunsystemstärken #gesundheit #läuferwissen
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Alkohol & Sport – Die unschöne Wahrheit 🍻🚫
Alkohol & Sport – wie schlimm ist es wirklich? Viele trinken nach dem Training ein Bier oder feiern nach einem Wettkampf mit Sekt an. Aber was passiert dabei eigentlich im Körper? Und welchen Einfluss hat Alkohol auf Leistungsfähigkeit, Regeneration und Muskelaufbau? Genau das klären wir in dieser Folge!
🔥 Das erwartet dich:
✅ Wie Alkohol deine Ausdauer & Leistungsfähigkeit senkt
✅ Warum Regeneration mit Alkohol deutlich länger dauert
✅ Wie Alkohol die Fettverbrennung stoppt & Muskelaufbau hemmt
✅ Restalkohol & Sport – warum das Verletzungsrisiko steigt
✅ Tipps für clevere Alternativen & besseren Umgang mit Alkohol
🎤 Hör rein und erfahre, ob Alkohol & Sport zusammenpassen – oder ob du deine Ziele sabotierst.
💬 Deine Meinung zählt!
👉 Trinkst du Alkohol & machst trotzdem Sport? Oder verzichtest du komplett? Schreib mir deine Erfahrungen und Gedanken!
🎧 Jetzt reinhören und smarter trainieren! 🚀
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🎙️ Shownotes – Neue Podcast-Folge: „Frust? Alles nur Kopfsache!“
Kennst du das Gefühl, wenn einfach nichts läuft, wie es soll? 😤 Der Lauf fühlt sich schwer an, die Motivation ist im Keller und der innere Schweinehund feiert eine Party? Willkommen im Club der Frustrierten! 🎟️ Aber was, wenn ich dir sage: Frust findet nur in deinem Kopf statt? 🤯
In dieser Folge spreche ich darüber:
✅ Warum Frustration nichts mit den äußeren Umständen zu tun hat
✅ Wie du deine Gedanken so steuerst, dass der Frust keine Chance hat
✅ Konkrete Strategien, um dich aus einem Motivationstief zu befreienLass uns gemeinsam den Kopf umprogrammieren – und den Frust einfach weglaufen. 🏃♀️💨
🔗 Hol dir den Goal Tracker und bleib dran:
fight-your-schweinehund.de/goal-tracker🎧 Jetzt reinhören und mir deine Gedanken dazu schicken! Wie gehst du mit Frust um? Schreib’s mir auf Instagram oder in die Kommentare! 😊
#Podcast #Frustration #Mindset #Laufen #dieSchweinehunde
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Show Notes – Deine ultimative Lauf-Folge!
Kennst du diese nervigen Sprüche über das Laufen, die dich innerlich zum Augenrollen bringen? Oder Lauf-Mythen, die sich hartnäckig halten, obwohl sie völliger Quatsch sind? In dieser Folge räumen wir damit auf!
Außerdem bekommst du:
✅ Die besten Tipps gegen Langeweile beim Laufen
✅ Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest
✅ Einen Einblick in die coolste Lauf-Community – #dieSchweinehunde
Hol dir den perfekten Goal Tracker, um deine Laufziele im Blick zu behalten:
➡ Hier geht’s zu meinem Goal Tracker!
Und falls du nach einem Gamechanger für deine Regeneration suchst, kann ich dir Feels.Like empfehlen – ich nutze es selbst und bin begeistert:
➡ Hier findest du Feels.Like
Hör rein & viel Spaß beim Laufen! 🎧 #dieSchweinehunde
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Vorab der Hinweis auf den Goal Tracker um deine Erfolge festzuhalten und den Blick Richtung Ziel zu behalten.
In dieser Folge erwartet dich ein bunter Mix aus spannenden Themen rund ums Laufen:
Kristallmarathon: Ein besonderes Event mit einzigartiger Atmosphäre – was macht ihn so besonders?
Leistungsabbruch: Mögliche Ursachen und wie du damit umgehen kannst.
Verpflegung für lange Läufe: Praktische Tipps und kreative Rezeptideen, um gut versorgt zu sein.
Lauf-Strategien: Ideen und Inspiration für deine nächsten längeren Distanzen.
Goal Tracker: Dein perfekter Begleiter für die Zielsetzung und Motivation – hier geht’s zum Goal Tracker.
Hör rein und hol dir neue Impulse für dein Training! Viel Spaß bei der Folge.
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Zuerst die versprochenen Links:
Bingo Buddies
Goal Tracker
In der heutigen Folge dreht sich alles um den 6-Stunden-Lauf in Osnabrück und die besonderen Herausforderungen eines solchen Events. Doch es geht nicht nur um Kilometer und Zeiten – wir sprechen darüber, wie eine Verletzung eine echte Bereicherung sein kann. Klingt verrückt? Vielleicht. Aber manchmal ist genau das die Chance, aus dem Hamsterrad oder der Laufbubble, in der wir uns befinden, auszubrechen und neue Perspektiven zu entdecken.
Freu dich auf spannende Einblicke, persönliche Erfahrungen und vielleicht auch den einen oder anderen Impuls, der dich zum Nachdenken bringt.
Themen dieser Folge:
• Mein Erlebnis beim 6-Stunden-Lauf in Osnabrück
• Warum eine Verletzung mehr ist als nur ein Rückschlag
• Wege aus dem Alltagstrott – raus aus der Laufbubble
• Wie du aus Pausen und Umwegen neue Motivation schöpfen kannst
Hör rein und lass dich inspirieren, denn manchmal sind es gerade die unerwarteten Wendungen, die uns weiterbringen!
Links zur Folge:
👉 Website: fight-your-schweinehund.de
👉 Folge mir auf Instagram: @fight_your_schweinehund
Viel Spaß beim Zuhören und denk dran: Jede Pause hat ihren Sinn – nutze sie für dich!
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das Wichtigste vorweg: zu den Energy-Balls von KoRo
In dieser Folge:
Lange Strecken erfordern nicht nur Ausdauer, sondern auch die richtige Verpflegung! Heute dreht sich alles um clevere Snacks für unterwegs, darunter die Energy Balls von KoRo – klein, praktisch und ein echter Gamechanger für Läufer*innen. Außerdem werfen wir einen spannenden Blick auf die beeindruckende Karriere der Snowboarderin Ramona Hofmeister und was wir von ihr in Sachen Training und Durchhaltevermögen lernen können.Das erwartet dich:
🍫 KoRo Energy Balls im Test: Warum sie für unterwegs perfekt sind und wie du sie in deine Routine einbaust. 🏂 Ramona Hofmeister: Ein Blick auf die Erfolge und das Training einer Profi-Snowboarderin. 💡 Tipps für lange Läufe: Praktische Strategien für Energiezufuhr und Durchhaltevermögen.Highlights der Folge:
Die besten Snacks für lange Trainingseinheiten. Warum Nüchternläufe für Frauen nicht immer ideal sind. Inspiration durch den sportlichen Werdegang von Ramona Hofmeister.Call-to-Action:
Wie sieht eure Verpflegung auf langen Strecken aus? Probiert ihr gerne neue Snacks aus? Schreibt mir eure Tipps – ich freue mich auf den Austausch! 😊Links & Empfehlungen:
Mehr zu den KoRo Energy Balls: Bällchen Infos zu Ramona Hofmeister: www.ramonahofmeister.com Weitere Tipps auf meiner Website: www.fight-your-schweinehund.deFolge mir auf Instagram:
👉 @fight_your_schweinehundViel Spaß beim Hören und denk dran: Mit der richtigen Verpflegung läuft es sich einfach besser! 🏃♀️💙
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Happy Feet – Schuhe, Füße, Socken & Co.🦶✨
In dieser Folge:
Deine Füße sind das Fundament deines Laufens – Grund genug, ihnen mal eine ganze Podcast-Folge zu widmen! Heute dreht sich alles um die Themen Schuhe, Fußpflege, Socken und wie du deine Füße gesund und leistungsfähig hältst. 👟💪
Das erwartet dich:
• 👟 Schuhe: Wie du den perfekten Laufschuh findest und warum er so wichtig ist.
• 🧦 Socken: Welche Rolle sie spielen und warum es sich lohnt, in gute Laufsocken zu investieren.
• 🦶 Fußpflege: Tipps gegen Blasen, Hornhaut und Co. – so bleiben deine Füße gesund.
• 💪 Fußkräftigung: Einfache Übungen für starke und stabile Füße, die deinen Laufstil verbessern können.
Highlights der Folge:
• Warum schlecht sitzende Schuhe mehr kaputt machen können als nur die Stimmung.
• Die besten Tipps zur Blasenprävention – von der richtigen Sockenwahl bis hin zur Fußcreme.
• DIY-Ideen für Fußbäder und Massagen nach einem langen Lauf.
Call-to-Action:
Wie pflegst du deine Füße nach dem Laufen? Hast du einen Lieblingsschuh, den du empfehlen kannst? Teile deine Tipps und Erfahrungen mit mir – ich freue mich auf dein Feedback! 😊
Links & Empfehlungen:
• Meine Lieblingssocken für Läufer*innen
• Pflegeprodukte für gesunde Füße
• Mehr Infos zu Laufschuhen auf meiner Website
Folge mir auf Instagram:
👉 @fight_your_schweinehund
Viel Spaß beim Hören und denk daran: Deine Füße tragen dich weiter, als du glaubst! ✨ 🏃♀️
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Shownotes: „Dranbleiben: Wie du deinen Laufalltag aufbaust und motiviert bleibst“
In dieser Folge spreche ich darüber, wie man langfristig am Laufen dranbleibt – egal, ob du gerade erst anfängst oder wieder einsteigen willst. Du erfährst:
Warum kleine Schritte der Schlüssel zu großen Erfolgen sind Wie du dir eine Lauf-Routine aufbaust, die zu deinem Leben passt Wie du mit Schwankungen in der Motivation umgehst Und warum es völlig okay ist, mal langsamer zu machenAußerdem habe ich ein tolles Extra für dich: Mit dem Code SCHWEINEHUND20 bekommst du bei Hydraid.de 20% Rabatt auf alle Produkte. Bleib beim Laufen hydriert und gönn deinem Körper das, was er braucht!
Links aus der Folge:
👉 Hydraid.de: https://www.hydraid.de
👉 Mehr Motivation und Tipps findest du hier: www.fight-your-schweinehund.deHör rein, lass dich inspirieren und vor allem: Mach den ersten Schritt! 💪
Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram deine Gedanken zur Folge teilst oder mich wissen lässt, was dir am meisten geholfen hat. @fight_your_schweinehund
#Laufen #Motivation #SchweinehundÜberwinden #Hydration #Dranbleiben
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Shownotes für die Podcast-Folge: „Die Magie des Scheiterns“
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Scheitern keine Katastrophe, sondern ein natürlicher Teil unseres Wachstums ist. Ich teile meine Gedanken dazu, was Scheitern eigentlich bedeutet und warum es oft der Schlüssel zu neuen Möglichkeiten ist.
✨ Themen dieser Folge:
• Was Scheitern wirklich ist – und was nicht.
• Warum es gut ist, manchmal auf die Nase zu fallen.
• Wie du Scheitern als Teil deines Wachstumsprozesses sehen kannst.
• Die Bedeutung von Zielen und wie sie dir helfen, den Fokus zu behalten.
Um deine Ziele klarer zu sehen und sie effektiv zu visualisieren, empfehle ich dir den Goal Tracker aus meinem Onlineshop. Ein großartiges Tool, um deine Fortschritte festzuhalten und motiviert zu bleiben.
🎧 Links und Ressourcen:
• Goal Tracker: Hier erhältlich
• Instagram: @fight_your_schweinehund
• Mein Blog: fight-your-schweinehund.de
Hör rein und lass mich wissen, was du über das Thema Scheitern denkst! #LiebeLiebeLiebe
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In dieser Folge geht’s um alles, was das Läuferherz höherschlagen lässt: 🌟
Die Schweinehunde in Münster: Wie schön es ist, gemeinsam zu laufen und sich gegenseitig zu motivieren. 🐾 Parkruns weltweit: Warum diese kostenlosen Läufe so besonders sind und wie sie Menschen überall verbinden. 🏞️ Gegenwind und Veränderungen: Warum es normal ist, auf Widerstände zu stoßen, wenn man neue Wege geht – und wie man trotzdem dranbleibt. 💪 Mein neuestes Produkt – der Goal Tracker: Wie du mit diesem einzigartigen Tool deine Ziele visualisierst und Erfolge Schritt für Schritt sichtbar machst. Hol dir deinen Goal Tracker hier: fight-your-schweinehund.de/goal-trackerHör rein, lass dich inspirieren und erzähl mir, was dich aktuell motiviert – ich freue mich auf dein Feedback! 💬
#SchweinehundGemeinschaft #LaufenMachtGlücklich #ParkrunLiebe #GoalTracker #GemeinsamStark
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Lauf los! – So meisterst du deinen Lauf(ein)stieg erfolgreich
Beschreibung:
Du möchtest mit dem Laufen beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! 💪🏼 Ich teile mit dir meine besten Tipps, um deinen Laufstart erfolgreich und nachhaltig zu gestalten. Wir sprechen über:
Die richtige Kleidung und Ausrüstung – von den Laufschuhen bis zur Kleidung. Wie du die Trainingsbelastung dosierst, um Überlastung zu vermeiden. Warum Regeneration genauso wichtig ist wie die eigentlichen Läufe. Der wichtigste Tipp: Geduld haben und Schritt für Schritt vorgehen.Egal, ob du deine allerersten Laufschuhe schnürst oder nach einer Pause zurück auf die Strecke willst – mit diesen Tipps bleibst du motiviert und erreichst deine Ziele!
Weiterführende Links:
Fight Your Schweinehund: Für noch mehr Motivation und Inspiration! BLOSSOM Workshop: Setze klare, realistische Ziele und finde heraus, wie du sie Schritt für Schritt erreichst. Body Boost Challenge: Hol dir den extra Motivationskick und starte gemeinsam mit der Community durch!Hör rein und erzähl mir, wie dein Laufstart läuft! 🌟 Schreib mir deine Erfahrungen und Fragen – ich freue mich auf den Austausch. 🏃♀️
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Ziele setzen & Neujahrsvorsätze wirklich umsetzen
In dieser Folge sprechen wir über das spannende Thema Ziele und Neujahrsvorsätze. Warum fallen viele Vorsätze schon nach wenigen Wochen auseinander, und wie kannst du es besser machen? Ich zeige dir, wie du deine Ziele für 2025 klar und realistisch definierst und welche kleinen Schritte dich langfristig motivieren. Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern den richtigen Weg für dich zu finden.
Das erwartet dich in dieser Folge:
- Warum viele Neujahrsvorsätze scheitern.
- Wie du Ziele setzen kannst, die wirklich zu dir passen.
- Die Bedeutung von Meilensteinen und Reflektion.
- Meine Tipps für mehr Motivation und Spaß bei der Umsetzung.
Links zur Episode:
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- Mission Halbmarathon: Dein Halbmarathon-Trainingsplan für 2025: Mehr erfahren.
- Buddy Boost Challenge: Gemeinsam ab dem 12.01.2025 durchstarten: Jetzt anmelden.
Hast du schon Ziele für 2025? Teile sie mit mir und der Community! Schreib mir auf Instagram [@fight_your_schweinehund](https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund) oder nutze den Hashtag #dieSchweinehunde.
Lass uns gemeinsam durchstarten!
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