Afleveringen
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Episódio que originalmente foi publicado no podcast Nutri sem filtro, com participação da Dra Regina Chamon, abordando os seguintes temas:
O que é estresse e os prejuízos do estresse crônico para a saúde Diferenças entre medicina integrativa x alternativa x complementar Sinais de que estou estressado e não percebi Impactos da falta de sono no estresse Diferença entre estresse e ansiedade Benefícios da sensação de segurança para saúde Preciso meditar todo dia para ter os benefícios da prática? Como eu sei que meditei? Aplicativo de meditação funciona?www.reginachamon.com
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Canetas emagrecedoras, jejum intermitente, reeducação alimentar. O que funciona, de fato, quando para a perda de peso?
A Dra Regina Chamon conversa com a médica nutróloga Dra Paula Guidi (@nutropaulaguidi) sobre os impactos do estresse no emagrecimento, os desafios da obesidade para a saúde individual e coletiva e sobre como ter uma estratégia eficaz de perda de peso.
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Ficha Técnica
Apresentação: Regina Chamon
Edição de Som: Senhor A
Trilha Sonora: Produtora Pulsante
Identidade Visual: Estúdio Revu
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Este episódio é uma participação da Dra Regina Chamon como convidada do Meditantes Podcast, o maior portal sobre experiências em meditação e práticas meditativas. Com apresentação de Domício Shanti-Rham, o episódio passa por temas como:
Redução do estresse Ansiedade e depressão Melhora do foco e da concentração Aumento da resiliência emocional Melhora da qualidade do sono Fortalecimento do sistema imunológico Redução da pressão arterial e do risco de doenças cardíacas Alívio da dor crônicaEsses são apenas alguns dos muitos benefícios potenciais da meditação para a saúde. No entanto, é importante notar que a meditação não substitui o tratamento médico convencional e deve ser vista como uma parte complementar do cuidado com a saúde. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer nova prática de saúde ou bem-estar.
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As batidas do coração acontecem com contração e relxamento. Assim acontece a vida.
A Dra Regina Chamon (@drasanguebom) traz neste episódio uma história vivenciada por ela, um artigo científico e uma reflexão sobre a importância das pausas. Fala ainda sobre os benefícios da meditação para a saúde.
Recursos citados no episódio:
Systole and Diastole, Strenght and Openness - JAMA, 2019
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Ficha técnica:
Roteiro e apresentação: Regina Chamon
Edição de som: Senhor A
Trilha sonora original: Produtora Pulsante
Identidade visual: Etsúdio Revu
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Dizem que na vida só queremos duas coisas: ser feliz e não sofrer. Mas será que existe uma receita para essa tal felicidade?
A Dra Regina Chamon recebe o filósofo e jornalista Ariel Finguerman, para uma conversa sobre o as lições do médico neurologista Viktor Frankl para uma vida plena, baseadas no livro Um homem em busca de sentido.Para mais informações a respeito do curso do Ariel na Associação Pals Athena, clique aqui.
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Ficha Técnica:
Roteiro e apresentação: Regina Chamon
Edição de som: Senhor A
Trilha sonora: Produtora Pulsante
Identidade visual: Estúdio Revu
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O corpo humano tem uma quantidade limitada de energia para dividir entre muitos processos de manutenção de vida.
Um dos fatores que podem nos envelhecer mais cedo e adoecer mais rápido é a sobrecarga emocional e física prolongada.
Nesse episódio a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conta sobre os impactos do estresse no "orçamento energético" do corpo, usando a sua paixão pelo carnaval como enredo.
Recursos citados no episódio:
Artigo "The energetic cost of allostasis and allostatic load."
Mentoria Desestresse
Fica técnica:
Roteiro e apresentação - Regina Chamon
Edisom de som - Senhor A
Trilha sonora - Produtora Pulsante
Identidade visual - Estúdio Revu
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Curas mirabolantes, tratamentos milagrosos, biohacking, otimizar o funcionamento do corpo. Será que é isso mesmo que a Medicina Integrativa oferece?
Em meio à procura de soluções rápidas, um mercado oneroso de "terapias naturais" se formou, vendendo vitaminas e soros como maneiras de "otimizar" a saúde.
Neste episódio, a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conta sua história como paciente e através dela traz os princípios do cuidado integral com a saúde.
Recursos citados no episódio:
Livro - Integrative Medicine. David Rakel
Curso Meditação na Prática Clínica
Clube da C'Alma - grupo de meditação
Ficha técnica
Roteiro e apresentação - Regina Chamon
Edição de som - Senhor A
Trilha sonora original - Editora Pulsante
Identidade visual - Estúdio Revu
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Se você se sente sempre sem tempo, não consegue organizar a agenda para ter hábitos saudáveis, você precisa ouvir esse episódio!
A Dra Regina Chamon recebe a Dra Milena Teles (@milenateles_lifeskills_hacks), médica endocrinologista e mentora de organização pessoal e soft skills, para uma conversa sobre:
as 3 dimensões da organização pessoal como proteger seu calendário como manter hábitos saudáveis tempo x energia multitarefas pausas revigorantesAfinal, é possível ter uma vida produtiva, sim, e saudável também!
Recursos citados no episódio:
Livro: Hábitos atômicos: um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus. James Clear
Mentoria de organização da Dra Milena: https://www.dramilenateles.com/
Grupo de Meditação on-line da Dra Regina: https://cultivandocalma.com.br/clube/
Curso de Meditação para profissionais de saúde: https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica
Ficha Técnica:
Apresentação: Regina Chamon
Edição de som: Senhor A
Trilha sonora: Produtora Pulsante
Idnetidade Visual: Estúdio Revu
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Somos extretamente duros conosco mesmos e costumamos nos exigir sempre mais. A autocrítica tem o seu papel no desenvolvimento pessoal e na manutenção da biologia, mas quando é demais pode ser ruim para a saúde.
Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a psicóloga Érika Leonardo de Souza (@erikaleonardodesouza) para uma conversa sobre como podemos silenciar esse exagero de críticas que nos fazemos cotidianamente.
Materiais citados no episódio:
Livro Autocompaixão Feroz - Kristin Neff
Artigo: auto-toque e a redução do estresse. Dreisoerner A. et al, 2021
https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica
https://www.reginachamon.com/cultivandocalma
Ficha Técnica:
Apresentação: Regina Chamon (@drasanguebom)
Edição de som: @senhor_a_
Trilha sonora: @produtorapulsante
Identidade visual: @estudiorevu
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A menopausa começa no cérebro! É isso mesmo que você ouviu. Nove em cada 10 mulheres que entram na menopausa sentem cansaço ou pouca energia. A maioria não se prepara para essa fase, muitas outras ficam levando os sintomas desconfortáveis, achando que não há muito o que fazer.
Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe as médicas Marieta Sodre (@dramarietasodre), ginecologista e Paula Guidi (@nutropaulaguidi) nutróloga falando sobre o que é possível fazer tanto para se preparar para o climatério, quanto para minimizar os sintomas desconfortáveis.
Materiais citados no episódio:
Ted Talk Lisa Mosconi
Site Dra Sara Gottfried
No site da Plenapausa você pode fazer o teste para saber em qual fase do climatério se encontra:
https://plenapausa.com.br/avaliacao-gratuita/
Clube da C'Alma - grupo de meditação:
https://cultivandocalma.com.br/clube/
Ficha técnica:
Apresentação: Regina Chamon (@drasanguebom)
Edição de som: Senhor A (senhor_a_)
Trilha sonora: Produtora Pulsante (produtorapulsante)
Identidade visual: Estúdio Revu (estudiorevu)
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São cerca de 705.000 brasileiros com diagnóstico de câncer a cada ano e há cuidados muito além da quimio que ajudam estas pessoas e seus familiares a viverem melhor!
Neste episódio especial, gravado durante o Movimento Todos Juntos Contra o Câncer, Regina Chamon, Sabrina Chagas, Sley Tanigawa e Júlia Jalbut conversam sobre o cuidado integral do câncer.
Áudio e vídeo originais no canal TJCC No Ar.
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Imagine só se a gente pudesse usar o estresse em pequenas doses para nos imunizar contra o próprio estresse. Isso já acontece e tem nome: hormese!
Dra Regina Chamon recebe o terapeuta Juliano Dal Corso num bate papo sobre quais as etratégias que fazem o organismo lidar melhor com o estresse do dia a dia.
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Aula aberta com a Dra Regina Chamon 04/10/2023 19h30: >>>CLIQUE AQUI
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Está se sentindo sem tempo para se cuidar?
Já pensou que talvez a causa disto seja a dificuldade de entender quais são seus limites saudáveis e comunicá-los?
A Dra Regina Chamon recebe a psicóloga Ediane Ribeiro para uma conversa sem limites, que vai te ajudar a entender quais saõ os limites que precisamos reconhecer, quando os limites estão soltos ou rígidos e um passo a passo para tornar os seus limites saudáveis para você e as suas relações.
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Ficha técnica:
Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom
Edição de Som: @senhor_a_
Trilha Sonora: @produtorapulsante
Identidade visual: @estudiorevu
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Vira e mexe você se pega colocando a culpa dos seus sentimentos nos outros? Ou pior, se acostumou com a ideia de que as emoções são algo que não consegue controlar?
Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a neurocientista Cláudia Feitosa-Santana, autora do livro Eu controlo como me sinto para te contar como a neurociência pode te ajudar a construir uma vida mais feliz.
Recursos citados no episódio:
Clube da C'Alma - grupo de meditação
Livro Eu controlo como me sinto - ed. Planeta
Ficha Técnica:
Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom
Edição de Som: @senhor_a_
Trilha Sonora: @produtorapulsante
Identidade visual:@estudiorevu
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As vezes ouvimos que envelhecer é maravilhoso, outras vezes que é uma chatice. Mas e se a gente pudesse ouvir uma história que nos inspira não só a envelhecer melhor mas também a cuidar bem da gente a qualquer idade?
Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe a Júlia Nakagawa (@julia_nakagawa), para falar sobre desafios, superação, descoberta de novas possibilidades e como se preparar para as maravilhas de uma nova fase da vida!
A Júlia é uma inspiração para nos lembrar que saúde a gente cultiva todos os dias, em qualquer idade!
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Ficha Técnica:
Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom
Edição de Som: @senhor_a_
Trilha Sonora: @produtorapulsante
Arte da Capa: @estudiorevu
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Já pensou se o remédio para ansiedade e depressão estivesse no seu prato? Pois em boa parte dos casos está! É sobre esse e outros aspectos da influência do estilo de vida na saúde mental que a Dra Regina Chamon conversa com a Psiquiatra Ana Paula Carvalho neste episódio.
Quais oa alimentos que causam ansiedade, quais os que melhoram a depressão, que tipos de vitamina ajudam a manter a saúde mental, como o exercício pode ser um remédio para o humor e qual o impacto das redes sociais na saúde mental estão entre os tópicos abordados pela psiquiatra.
Recursos:
Meditação na Prática Clínica: www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica
Guia Alimentar para a População Brasileira:
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdfTED Talk Sobre os Riscos da Solidão para a Saúde Mental:
https://www.youtube.com/watch?v=-62EDuCbG64Ficha Técnica:
Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom
Edição de Som: @senhor_a_
Trilha Sonora: @produtorapulsante
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Você vive lutas internas diariamente? Aquelas tipo sentir amor e raiva pela mesma pessoa, ficar em conflito se se dedica um pouco mais ao trabalho ou descansa por hoje, e por ai vai, batalhas diárias que nos tiram um pouco do eixo.
Dra Regina Chamon recebe o Sensei Fernando Belatto (@fernandobelattoodgi), criador do método O Despertar do Guerreiro Interno, em uma conversa inspiradora sobre como as artes marciais podem trazer lições preciosas - e facilmente aplicadas ao cotidiano - para lidar com emoções desafiadoras.
Recursos citados no episódio:
TED Talk: Amy Cuddy
Neurocientista Nazareth Castellanos explica os 7 Sentidos
O Despertar do Guerreiro Interno
Cursos de Meditação da Dra Regina:
https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica
https://cultivandocalma.com.br/clube/
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Com uma relevante parte da população morando em áreas altamente urbanizadas, começamos a perceber os efeitos do “deficit de natureza” em praticamente os aspectos da experiência humana. Saúde física, emocional, mental e espiritual ficam abaladas por esta desconexão. E não apenas nós adoecemos. O planeta também adoece.
No episódio de hoje a Dra Regina Chamon recebe o médico intensivista Roberto de Almeida, Diretor do Instituto Ideia Ambiental que tem foco na promoção de Saúde Planetária Integrativa, para uma conversa que vai mudar seu jeito de olhar para a saúde planetária!
Você vai descobrir que a solução para que nosso planeta volte a ser saudável está bem mais perto do que você imagina. Como já dizia o filósofo grego Plutarco, “o que alcançamos interiormente mudará nossa realidade exterior”.
Mais sobre o nosso convidado nos perfis do Instagram @ideia_ambiental e @clinicamevida
ou no site https://neoethos.com.br/
Recursos citados no episódio:
Livros:
O Ponto de Mutação: A Ciência, A Sociedade E A Cultura Emergente. Fritjof Capra
Teoria U. C. Otto Scharmer
Resonance: A Sociology of Our Relationship to the World. Harmut Rosa
Artigos:
Planetary health: a new science for exceptional action. Lancet, Jul 2015
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(15)61038-8/fulltext
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Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom
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Trilha Sonora: @produtorapulsante
Arte da Capa: @estudiorevu
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Cui.dar, segundo o dicionário Michaelis, quer dizer prestar atenção, tratar (-se) com esmero, interessar-se por algo.
Quando estamos envolvido no cuidado de alguém, quantas vezes nos esquecemos de cuidar de nós mesmos? É sobre essa invisibilidade do cuidador que a Dra Regina Chamon conversa com a Júlia Jalbut, a partir da sua experiência de 12 anos cuidando dos seus pais adoecidos, passando por seu luto e pelo nascimento de seu filho.
A Júlia (@juliajalbut) traz recursos preciosos para quem precisa se cuidar neste caminho e conta para a gente sobre o lançamento do livro que acabou de escrever - Uma casa que não pode cair, publicado pela Editora Planeta.
REFERÊNCIAS:
Uma casa que não pode cair - Editora Planeta
Pesquisa do Instituto Lado a Lado pela Vida
Ep. 23 - Autocuidado na Maternidade
Podcast Sê Leve
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Você se sente feliz? Já imaginou se pudéssemos ter um caminho que nos levasse direto à felicidade? Pois esse caminho existe e é sobre isso que a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com o Gustavo Arns (@gustavo_arns), Idealizador do Congresso Internacional de Felicidade (@congressodefelicidade), evento que movimenta mais de 2.000 pessoas reunidas para pensar (e praticar) a Felicidade.
O Gustavo conta sobre o que é a Ciência da Felicidade, quais os caminhos práticos para cultivar esse sentimento e quais os 5 pilares que estruturam uma vida mais feliz.
Se você ficou interessado em participar da próxima edição do Congresso, é só usar o código “desestresse” no campo cupom de desconto para um desconto na inscrição pelo site: http://www.congressodefelicidade.com.br/
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