Afleveringen
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Voici un épisode incontournable qui a enregistré un score d'écoutes incroyable ! Que vous l'ayez déjà entendu ou que vous le découvriez, je vous souhaite un excellent voyage !
👉 Vous du mal à passer à l’action, que ce soit pour vous lever du lit, lancer un projet, ou simplement exprimer vos idées en réunion ? Dans cet épisode, on plonge dans la méthode des 5 secondes de Mel Robbins, une technique simple et puissante pour surpasser nos doutes et oser agir !
En seulement 5 secondes, découvrez comment cette astuce peut changer votre quotidien, renforcer votre motivation et transformer chaque hésitation en opportunité. ⌚
Cinq secondes : c'est ce qu'il vous suffit pour prendre une décision qui va changer votre vie ! Voilà ce qu'assure Mel Robbins dans son livre "La règle des 5 secondes".
"Un moment de courage peut changer une journée. Une journée peut changer une vie. Une vie peut changer le monde !"
Préparez-vous à booster votre confiance en un clin d’œil… 5-4-3-2-1, c’est parti ! 🚀
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Margaux 🌻
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Dans cet épisode, je te parle de ces moments sombres où tout semble perdu. Quand la fatigue, la tristesse ou l’incertitude recouvrent tout d’un voile sombre, on croit souvent qu’il n’y a plus rien à faire. Et pourtant.
Si tu as l'impression d'être dans le noir, si tu crois que tout est foutu, si tu as besoin d'espoir ou si tu cherches du sens dans ta vie : voici un épisode pour toi.
🕯️ Comme une simple bougie dans une pièce noire, un petit geste, une pensée juste, un rayon d’attention peut suffire à ramener la lumière. Je m’appuie ici sur la sagesse taoïste, sur la philosophie et sur ce que j’ai moi-même expérimenté dans les périodes de creux.
Ce sont quelques mots, comme un fil ténu mais solide, pour t’aider à retrouver l’envie de continuer. À croire à nouveau, même un tout petit peu. Cet épisode, c’est une main tendue quand tu n’as plus la force de chercher seul(e).
🎧 À écouter quand tu as besoin de réconfort, de sens ou simplement d’un peu de lumière.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Il y a des phrases qui ne payent pas de mine… Et puis il y a celles qui, quand tout tangue, arrivent comme une ancre.
➡️ Dans cet épisode, je vous parle de quelques mots qui changent tout, surtout quand le moral flanche.
Quand la peur monte, que le doute serre la gorge ou que l’on perd pied : voici un principe simple mais puissant, pour vous permettre de tenir bon ! Rien de dure, tout est provisoire 💛
👂 Découvrez le pouvoir de l'impermanence pour traverser des périodes difficiles. Un épisode à écouter quand le cœur est lourd, quand on se sent dépassé.e, fatigué.e ou perdu.e.
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🎧 Dans cet épisode, on explore ce réflexe presque universel : fuir ce qui fait mal, ce qui gêne, ce qui dérange.
Je te propose un autre chemin que la fuite : celui du face-à-face avec soi, avec ses émotions, avec la vie brute. Une véritable reconnexion à ton intériorité, à ta partie profonde. Un retour à toi, avec bienveillance, fluidité et solidité.
Ressources que tu emporteras avec toi aujourd'hui :
Une meilleure conscience de tes mécanismes inconscients
Une envie nouvelle d’habiter ta vie pleinement, même quand c’est inconfortable
Des clés simples et concrètes pour revenir à toi quand tu sens que tu es en train de fuir
Un regard plus doux et plus mature sur tes émotions difficiles
Une boussole intérieure : “Je veux vivre la vie brute, pas la fuir.”
🕊️ Tu découvriras les bénéfices immenses d’arrêter de fuir, comment reconnecter avec ton corps et ton esprit et des clés concrètes pour traverser l’inconfort au lieu de l’éviter ! Aujourd'hui, invite toi à retrouver ta clarté, ta liberté… et ta force intérieure.
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On parle souvent d’amour de soi… mais beaucoup plus rarement de ce que ça coûte.
Se choisir demande du courage. Parce que ce n’est pas toujours doux. Parce que parfois, ça dérange. Parce que s’affirmer, poser une limite ou dire non, ça peut bousculer nos relations, réveiller la culpabilité, ou même faire ressurgir des peurs.
🎧 Dans cet épisode, je te parle de ce moment charnière où tu sens qu’il faut faire un choix : te trahir… ou te choisir.
Je te propose une réflexion intime et honnête sur :
Pourquoi se choisir est parfois inconfortable mais nécessaire
Comment repérer les moments où tu t’oublies sans t’en rendre compte
Ce que ça déclenche en toi et chez les autres quand tu oses t’affirmer
Les petites actions concrètes qui t’aident à te remettre au centre sans devenir “égoïste”
Et pourquoi, au fond, te choisir est un acte d’amour… pour toi et pour les autres
➡️ Un épisode pour t’aider à reconnecter avec ta boussole intérieure, à t’autoriser à être loyale envers toi-même, et à comprendre que tu peux prendre soin des autres sans t’oublier en route.
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Tu veux changer ta vie, mais tu te sens bloqué(e) ?
Tu penses que ce que tu fais ne suffit pas ?
Tu as l'impression que tes efforts sont vains ?
Stop ✋
👉 Chaque petit pas compte. Chaque geste te rapproche.
👉 Tu n’as pas besoin de tout faire. Juste de faire un peu.
👉 Rappelle-toi toujours que un vaut mieux que zéro.
Dans cet épisode, je te rappelle pourquoi.
Pourquoi tes efforts comptent et ont du sens.
Pourquoi c’est en avançant petit à petit qu’on transforme vraiment sa vie.
🚀 Besoin d’un coup de boost ? D’un rappel doux mais puissant ?
Alors appuie sur play ; car cet épisode est pour toi ! ▶️
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Et si tu faisais déjà de ton mieux… même quand tu crois que non ?
Tu culpabilises de ne pas en faire assez ? Tu te compares, tu te dévalues, tu t’épuises à viser une version “idéale” de toi-même ?
🎧 Dans ce nouvel épisode du podcast, je te parle de ce sentiment qu’on connaît tous : celui d’être “insuffisant.e”. Et si, au fond, on avançait déjà… à notre rythme, avec courage ?
On a tous ces jours où on se sent un peu à côté de soi. Où on se dit qu’on aurait pu faire plus, mieux, autrement.
Mais si on arrêtait de regarder ce qu’on n’a pas fait, et qu’on observait enfin ce qu’on fait déjà — chaque jour, malgré tout ?
➡️ Ce nouvel épisode est une invitation à changer de regard. À te reconnaître. À te rassurer aussi.
Parce que faire de son mieux, ce n’est pas être parfait… c’est rester en mouvement, avec sincérité.
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Depuis l’enfance, nous avons absorbé des croyances sur nous-mêmes et sur le monde. Mais que se passe-t-il si ces croyances nous enferment plus qu’elles ne nous protègent ?
🎧 Dans cet épisode : découvrez l’histoire de l’éléphant attaché, une métaphore puissante qui pourrait bien changer votre vision de vous-même. Et si ce qui vous retenait n’était en réalité qu’une simple illusion ?
➡️ Apprenez comment identifier vos propres “cordes invisibles” et surtout, comment vous en libérer !
📝Je vous propose un exercice de Coaching à mettre en place dès aujourd'hui pour vous permettre de changer de regard sur vous-même et sur le monde qui vous entoure.
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➡️ Tu veux tout faire d’un coup et tu finis par abandonner ?
➡️ Tu as un grand projet, un rêve, un objectif… mais tu ne sais pas par où commencer ?
➡️ Ou bien tu es face à une période difficile et tu ne sais plus comment t'en sortir ?
Bonne nouvelle : il existe une solution simple (et surprenante) contre ce découragement perpétuel.
🐘 Imagine qu’on te demande de manger un éléphant. Impossible, non ? À moins de le faire une cuillère à la fois…
💡 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi avancer progressivement est la clé et comment, paradoxalement, prendre son temps te fait gagner du temps !
🍴 Alors prends ta première cuillère et appuie sur play !
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Pourquoi avons-nous tant de mal à accepter la fin des choses ? Qu’il s’agisse d’une relation, d’un projet, d’un travail, d'une habitude ou d’un mode de vie, les fins nous confrontent à l’inconnu, à la peur du vide et à notre attachement.
💡 Dans cet épisode, je vous propose d’explorer pourquoi nous réagissons si mal aux fins et surtout comment changer notre regard sur elles. Ne plus résister au changement ; telle est la clé ! Grâce à une approche inspirée du Taoïsme, nous verrons que la fin n’est pas une perte, mais une transition naturelle.
👉 Je vous partage des exemples concrets, des clés pour mieux vivre ces moments ainsi que des outils pour lâcher prise et avancer sereinement !
🐥 Si vous avez récemment vécu une rupture amicale ou amoureuse, la fin d’un projet, la perte d'un emploi ou un changement de vie ; cet épisode pourrait bien vous apporter une nouvelle perspective… et un peu plus de paix intérieure.
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Et si le plus important dans nos vies était ce qu’on ne voit pas ?
L’invisible, c’est comme l’eau pour les poissons : on y nage sans s’en rendre compte.
➡️ Dans cet épisode, je vous raconte une histoire simple mais puissante : celle de deux jeunes poissons qui ignorent ce qu’est… l’eau. Une métaphore pour explorer tout ce qui nous entoure sans qu’on y prête attention : les pensées, l’amour, les émotions – en un mot : l’énergie.
🌊 Je vous embarque à contre-courant de l’évidence, là où l’invisible devient visible, juste en changeant de regard, en changeant de perception. On plonge ensemble pour explorer ce courant subtil qui traverse nos vies, sans jamais vraiment se montrer. Respirez profondément… et laissez-vous flotter.
Aujourd’hui, si vous preniez un instant pour sentir ce que vous ne voyez pas ?
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Et si notre besoin de tout contrôler était la véritable source de notre stress et de notre frustration ?
▶️ Dans cet épisode, on explore l’illusion du contrôle et pourquoi notre cerveau cherche désespérément à tout prévoir… alors que la vie est, par nature, imprévisible.
▶️ On verra comment le Taoïsme et le principe du Wu Wei nous offrent une autre approche : lâcher prise, non pas par passivité, mais en apprenant à suivre le courant de la vie plutôt que de lutter contre elle.
🙊 Pourquoi avons-nous tant besoin de contrôle ?
🧠 Comment notre cerveau réagit face à l’incertitude ?
🔑 Quelles sont les clés du taoïsme pour apprendre à mieux vivre avec l’imprévu ?
Si vous ressentez parfois ce besoin de tout anticiper, de vouloir que les choses se déroulent exactement comme prévu, cet épisode est fait pour vous !
Et si, au lieu d’essayer de contrôler la vie, on apprenait à danser avec elle ? 🍃
🎧 À écouter dès maintenant !
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Dans cet épisode, nous abordons un sujet universel qui touche chacun de nous : l’échec.
Mais qu’est-ce que l’échec, au juste ? Est-il une fin ou un simple détour sur le chemin de la réussite ? Et surtout, comment pouvons-nous changer notre perception pour transformer nos échecs en opportunités ?
➡️ L'échec n'est pas une fin, et une fin n'est pas un échec.
Aujourd'hui, vous (re)découvrirez :
• Pourquoi l’échec est souvent une construction de notre esprit.
• Comment surmonter la peur de l’échec et apprendre à l’accepter.
• Des outils concrets pour tirer des leçons de vos erreurs et avancer avec plus de sérénité.
• Une réflexion sur l’idée que l’échec pourrait être une illusion, ou même une bénédiction déguisée.
Écoutez cet épisode pour changer votre rapport à l’échec et découvrir comment chaque pas, même maladroit, peut vous rapprocher de vos objectifs. Un épisode fait pour tous ceux qui veulent transformer leurs obstacles en tremplins.
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🌟 Le début d’une nouvelle année est souvent l’occasion de réfléchir, de rêver et de poser des intentions. C’est un moment où l’on se demande ce que l’on veut accomplir, ce que l’on souhaite changer ou améliorer. Mais parfois, nos rêves et nos ambitions sont freinés par des doutes, des peurs ou des croyances qui nous limitent.
🦅 Aujourd’hui, j’ai envie de partager avec vous une histoire, une fable qui, je l’espère, vous inspirera autant qu’elle m’a inspirée. Elle parle de potentiel, de dépassement de soi, et de ces ailes que nous avons tous, mais que nous oublions parfois de déployer. Je vous invite à écouter "L’aigle qui se prenait pour une poule" ; une histoire pleine de sagesse et de sens pour ce début d’année.
Je vous transmets mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année et je vous remercie d'être ici ! 🤝
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Et si ce que vous considérez comme une malchance aujourd’hui était, en réalité, une opportunité déguisée ? Dans cet épisode, je vous raconte l’histoire du vieil homme et du cheval perdu, un conte chinois empreint de sagesse, qui nous invite à voir la vie autrement. 🐴
À travers cette parabole, nous explorons des leçons profondes sur l’impermanence, le lâcher-prise et la sérénité face à l’incertitude.
➡️ Comment accueillir les hauts et les bas de la vie sans juger ?
➡️ Comment sortir du "bon" et du "mauvais" pour prendre du recul sur les évènements ?
➡️ Comment faire confiance au flux de la vie, même quand tout semble perdu ?
🍃 Prenez un moment pour ralentir, réfléchir et découvrir comment cette histoire peut transformer votre regard sur vos propres expériences de vie.
Bonne écoute ! 🎧
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Vouloir tout changer d’un coup, c’est le meilleur moyen de ne rien faire. Pourquoi ? Parce que l’idée même peut te sembler écrasante, peut sembler impossible, décourageante, une montagne à gravir face à laquelle on se sent minuscule et impuissant.
🌟 Ecoute cet épisode si tu souhaites changer des choses dans ta vie et que tu as envie d'y parvenir !
Commencer, c'est accepter d'être imparfait
Un petit changement peut tout déclencher
Tu n'as pas à attendre un "grand moment" pour commencer
Agir, même un peu, c'est le remède
➡️ "Personne ne commence au sommet. Les gens que l'on admire, ceux qui semblent si accomplis, sûrs d’eux, brillants... : ils ont tous commencé quelque part, et souvent de rien. Ils ont commencé avec qui ils étaient, avec leurs atouts et leurs faiblesses, et ils en ont fait quelque chose. C’est un travail sur soi. Ce qui les distingue, c’est qu’ils ont osé faire ce premier pas, même quand c’était inconfortable, même quand ça leur semblait insignifiant."
🤝 N’oublie pas de le partager avec tes proches, de laisser un commentaire et de noter l’épisode pour m’aider à continuer de te proposer du contenu !
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🌟 Je vous propose de plonger dans une histoire qui illustre comment nous pouvons faire face aux défis et aux changements de la vie avec sagesse, ou du moins avec fluidité !
➡️ Cette histoire, intitulée La Pierre, la Boue et l’Eau, est simple, mais elle porte un message profond, directement relié à la philosophie taoïste, qui voit dans l’eau une métaphore puissante de la résilience, de l’adaptabilité et de l’humilité.
Alors, installez-vous confortablement, et laissez-vous porter par cette histoire inspirante et les enseignements qu’elle nous offre.
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Développe une Résilience Mentale et Surmonte l’Adversité grâce au concept de l'Esprit Calleux de David Goggins !
Écoute cet épisode pour :
Améliorer ta gestion du stress
Renforcer ta confiance en toi
Développer une discipline durable
Éviter la procrastination
Te protéger du jugement et des critiques extérieures
➡️ Dans cet épisode, découvre le concept puissant de l’esprit calleux : une philosophie inspirante développée par David Goggins. Plus qu’une simple méthode pour surmonter la douleur, l’esprit calleux est un entraînement mental qui permet de bâtir une résilience durable en affrontant quotidiennement l’inconfort.
➡️ Tu apprendras aujourd'hui des stratégies concrètes pour renforcer ton mental - de la discipline à des exercices simples - et tu comprendras comment cet état d’esprit peut transformer ta vie en te libérant du jugement des autres et des excuses !
🎧 Voici un épisode indispensable pour tous ceux qui souhaitent vivre avec force, détermination et sérénité !
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🌧️ Beaucoup de personnes se sentent plus déprimées en automne et cela a une explication scientifique et physiologique ! Ce phénomène est lié à plusieurs facteurs biologiques et environnementaux que nous expliquons aujourd'hui dans cet épisode.
Réduction de la lumière naturelle
Perturbation du rythme circadien
Augmentation de la mélatonine
Changements de température
🌈 Heureusement il existe plusieurs solutions concrètes qui peuvent nous aider à maintenir une bonne humeur, un bon moral et une forme physique pour contrer et combler cette période d'hibernation !
Optimiser son exposition à la lumière naturelle (et luminothérapie) ☀️
Rester actif physiquement 🏃
Dormir suffisamment bien et longtemps 🥱
Surveiller son alimentation (vitamines, fruits, légumes...) 🥦
Maintenir un lien social 👬
🍂 Découvrez aujourd'hui comment votre alimentation, votre activité physique, votre exposition à la lumière et votre sommeil peuvent complétement changer la façon dont vous traverserez l'hiver !
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![[REPOST] La Méthode des 5 Secondes de Mel Robbins : un épisode qui vous a marqués ! 🎧 🚀](https://is4-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts126/v4/f6/f3/62/f6f3627f-38f4-aa9a-1c4c-eb450e8dc55e/mza_15305402553782992113.jpeg/80x80bb.jpg)