Afleveringen
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Zwischen Training, Taktik und Tiefpunkten (mit Selina Knaul)
In Folge 10 ist Selina Knaul bei uns zu Gast.
Sport begleitet Selina schon lange: Nach erfolgreichen Jahren im höherklassigen FuĂball fĂŒhrte ihr Weg spĂ€ter in den Radsport â bis in die Rad-Bundesliga. Mittlerweile ist sie im Ultracycling angekommen und sucht ihre Herausforderungen auf den richtig langen Strecken.
Wir sprechen mit ihr ĂŒber ihre bisherigen Erfahrungen bei Ultrarennen, was sie aus den vergangenen Events mitgenommen hat und welche Rolle Vorbereitung, Strategie und der Kopf spielen, wenn die Distanzen immer lĂ€nger werden.
AuĂerdem gibt Selina Einblicke in ihre Vorbereitung auf das Race Across Germany, ihre Ziele fĂŒr das Rennen und erzĂ€hlt von ihrem Start bei der Ultracycling-EM im Rahmen von Rund um Sachsen.
Eine Folge ĂŒber Training, Taktik, Herausforderungen und die Frage, was einen immer wieder zurĂŒck auf die Langstrecke bringt.
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Wenn die meisten ins Bett gehen, steigen wir aufs Rad.
In Folge 9 von âDie erste Nachtâ sprechen wir ĂŒber UNSERE erste Nacht. Also unsere erste gemeinsame Ausfahrt durch die Dunkelheit, 285 km pure Freude. Wir ziehen Bilanz, tauschen uns darĂŒber aus, wie es sich anfĂŒhlt, stundenlang durch die Dunkelheit zu fahren, was unterwegs passiert ist und welche Momente uns besonders in Erinnerung geblieben sind.
Aber vor allem geht es darum, was wir daraus mitnehmen. Was hat funktioniert? Was wĂŒrden wir beim nĂ€chsten Mal anders machen? Und welche Erkenntnisse helfen uns fĂŒr kommende lange Distanzen?
Eine Folge ĂŒber Dunkelheit, MĂŒdigkeit, kleine Abenteuer unterwegs und die besonderen Momente, die man nur erlebt, wenn man nachts auf dem Fahrrad sitzt.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Planung, Navigation, Wetter, Analyse â wie viel Technik steckt eigentlich hinter unseren langen Touren?
In dieser Folge sprechen wir ĂŒber die digitalen Helfer, die uns vor, wĂ€hrend und nach unseren Fahrten begleiten. Welche Tools nutzen wir wirklich? Was erleichtert die Vorbereitung? Und worauf möchten wir mittlerweile nicht mehr verzichten?
Von Routenplanung ĂŒber Wetterchecks bis hin zur Auswertung nach der Tour geht es um unsere Erfahrungen mit Apps und Plattformen wie Strava, Komoot, Epic Ride Weather und weiteren Tools.
Wir sprechen darĂŒber, was fĂŒr uns funktioniert, wo wir unterschiedliche AnsĂ€tze haben und warum am Ende nicht jedes Tool automatisch besser ist â sondern das richtige fĂŒr den eigenen Zweck sein muss.
Eine Folge ĂŒber die kleinen digitalen Begleiter, die bei groĂen Kilometern oft einen ziemlich wichtigen Unterschied machen.
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Sandra â Crew-Chefin in Sebastians Supportteam beim Race Across Germany.
WĂ€hrend auf dem Rad meist die Fahrer im Mittelpunkt stehen, lĂ€uft im Hintergrund oft ein groĂer Teil des Rennens ĂŒber die Crew. Sandra erzĂ€hlt, welche Aufgaben auf das Team zukommen, worauf man bei der Vorbereitung achten muss und wie man einen Fahrer ĂŒber viele Stunden und Tage bestmöglich unterstĂŒtzt.
AuĂerdem sprechen wir ĂŒber Erwartungen, Herausforderungen und die Perspektive der Menschen, die das Rennen nicht auf dem Rad, sondern aus dem Begleitfahrzeug erleben.
Eine Folge ĂŒber Organisation, Teamwork und die oft unterschĂ€tzte Rolle der Crew.
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Wie schafft man es eigentlich, einen so zeitintensiven Sport neben Vollzeitjob, Familie und Alltag unterzubringen â ohne Profi zu sein?
Genau darĂŒber sprechen wir diesmal. Es geht um Zeitmanagement, Trainingsplanung, PrioritĂ€ten und die Frage, wie sich lange Ausfahrten, strukturierte Trainingswochen und groĂe Ziele mit einem normalen Leben vereinbaren lassen.
Wir erzĂ€hlen, wie sich der Sport ĂŒber die Jahre immer mehr Raum genommen hat, wie wir Training in den Alltag integrieren und warum dabei Organisation oft wichtiger ist als Motivation.
AuĂerdem sprechen wir darĂŒber, worauf man manchmal verzichten muss, welche Rolle das Umfeld spielt und warum Ultracycling fĂŒr uns trotz des hohen Zeitaufwands so faszinierend bleibt.
Eine ehrliche Folge ĂŒber Alltag, Struktur und die RealitĂ€t hinter langen Distanzen.
Titel könnte sein: Folge 5 - Wie passt Ultracycling ins normale Leben?
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Folge 5 von âDie erste Nachtâ bringt erstmals einen Gast ans Mikro: Sven Hadert.
Sven ist seit vielen Jahren tief im Radsport verwurzelt â auf dem Rennrad genauso wie im Verband in Bayern, wo er sich seit langer Zeit engagiert. Im GesprĂ€ch erzĂ€hlt er, wie seine Reise auf zwei RĂ€dern begonnen hat, welche Distanzen und Herausforderungen ihn geprĂ€gt haben und warum ihn der Sport bis heute nicht loslĂ€sst.
Ein Schwerpunkt der Folge liegt auf dem Race Across Germany, das Sven unsupported fahren wird. Wir sprechen darĂŒber, wie er das Rennen angehen möchte, welche Erfahrungen auf langen Distanzen er bereits gesammelt hat und was ihn an solchen Herausforderungen reizt.
Zum Schluss blicken wir noch auf den Sommer, kommende Ziele und seinen Start bei The Grit.
Eine Folge ĂŒber Leidenschaft, Langstrecke und die Frage, warum man sich freiwillig immer wieder auf solche Abenteuer einlĂ€sst.
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Folge 4 von âDie erste Nachtâ dreht sich um Bastis Teilnahme an der Fleche Allemagne â und um eine Tour, die deutlich anders verlĂ€uft als erwartet.
Was als Langstreckenfahrt im Team startet, bringt unterwegs alles mit: gute Beine, kleine RĂŒckschlĂ€ge, schwierige Momente und eine Nacht, in der einiges auf die Probe gestellt wird.
Wir sprechen ĂŒber Teamgeist, mentale Herausforderungen und warum manche Entscheidungen auf dem Rad erst dann richtig schwer werden, wenn der Körper eigentlich noch funktionieren wĂŒrde.
Und wir sprechen ĂŒber eine Erkenntnis, die viele aus dem Ultracycling kennen dĂŒrften: Der gröĂte Gegner sitzt oft nicht auf der Strecke.
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Folge 3 von âDie erste Nachtâ bleibt persönlich: Nachdem Basti in der vergangenen Episode seine Geschichte erzĂ€hlt hat, werden diesmal die Rollen getauscht.
Basti ĂŒbernimmt das Mikro und spricht mit Sebastian ĂŒber seinen sportlichen Weg â und der beginnt lange vor dem ersten Rennrad. Von FuĂball und Tennis ĂŒber Lacrosse, wo Sebastian sogar einen Verein mitgegrĂŒndet hat, zieht sich ein Muster durch seine Geschichte: Sport war schon immer ein zentraler Teil seines Lebens.
Irgendwann kam der Radsport dazu â und spĂ€ter die ersten Schritte ins Ultracycling. Sebastian erzĂ€hlt von frĂŒhen Erfahrungen auf dem Mountainbike, langen Tagen im Sattel und warum das Thema Ultra schon frĂŒher prĂ€sent war, bevor es zwischenzeitlich wieder ruhiger wurde.
Der Wendepunkt kam 2024 bei einem Vortrag von Christoph Strasser in Burghausen. Ein Abend, der etwas neu entfacht hat. Aus Inspiration wurde Motivation â und daraus der Start eines zweiten Kapitels im Ultracycling.
In dieser Folge geht es um sportliche Umwege, neue AnlÀufe und die Frage, warum manche Themen einen einfach nie ganz loslassen.
Wenn ihr wissen wollt, warum Sebastian heute wieder bei Ultra-Distanzen unterwegs ist und was hinter diesem Neustart steckt: Folge 3 ist online.
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In Folge 2 von âDie erste Nachtâ drehen wir den SpieĂ um: Sebastian gibt den Ton vor und Basti erzĂ€hlt seine Geschichte.
Es geht um einen Weg, der nicht klassisch im Radsport beginnt. Basti kommt aus anderen Ecken des Sports, vom Skateboard ĂŒber Football bis hin zu allem, was mit IntensitĂ€t, Risiko und Grenzen zu tun hat. Dieses Muster zieht sich durch seine gesamte Entwicklung. Immer ein StĂŒck weiter gehen, immer ein bisschen mehr ausprobieren.
Der Einstieg ins Ultracycling kam vergleichsweise spĂ€t, dafĂŒr aber mit Tempo. Basti beschreibt, wie schnell sich bei ihm alles entwickelt hat, welche Learnings er in kurzer Zeit mitgenommen hat und warum ihn gerade die langen Distanzen so faszinieren. Es geht weniger um Wattzahlen und TrainingsplĂ€ne, sondern um Mindset, Haltung und die Frage, warum man sich ĂŒberhaupt freiwillig so lange aufs Rad setzt.
Besonders persönlich wird es, als er ĂŒber eine körperliche Krise spricht. Eine Phase, die vieles verĂ€ndert hat. Der Radsport war fĂŒr ihn nicht einfach nur ein neues Hobby, sondern ein Wendepunkt. Mehr Bewegung, bewussterer Umgang mit dem eigenen Körper, andere PrioritĂ€ten im Alltag. Eine Entwicklung, die weit ĂŒber den Sport hinausgeht.
Die Folge ist damit nicht nur eine Vorstellung von Basti als Ultracyclist, sondern auch ein Blick darauf, was hinter solchen Geschichten oft steckt: BrĂŒche, Entscheidungen und der Moment, in dem man merkt, dass sich etwas grundlegend Ă€ndern muss.
Wer verstehen will, wer da neben Sebastian in âDie erste Nachtâ sitzt und warum, bekommt hier die Antwort.
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Folge #01: Wo der Kopf ĂŒbernimmt â Willkommen bei âDie erste Nachtâ
âDer neue Ultracycling-Podcast ist da! In unserer Premierenfolge tauchen wir direkt in das HerzstĂŒck des extremen Langstreckenradfahrens ein: das BorderLine 700.
â700 Kilometer entlang der Grenzen, tausende Höhenmeter und eine Strecke, die keine Gnade kennt. Doch wĂ€hrend die Beine in den ersten Stunden noch brennen, entscheidet sich das Rennen oft erst dann, wenn die Sonne am Horizont verschwindet.
âWas dich in dieser Episode erwartet:
âDas BorderLine 700 im Fokus: Warum dieses Unsupported-Rennen so besonders ist und was die Fahrer auf der Route durch das Grenzgebiet erwartet.
âDie Psychologie der Dunkelheit: Warum heiĂt dieser Podcast eigentlich âDie erste Nachtâ? Wir besprechen den Moment, in dem die Euphorie des Starts verfliegt und die mentale Belastung beginnt.
ââUltracycling ist kein Sport der Beine. Es ist ein Sport des Kopfes, der zufĂ€llig auf dem Fahrrad stattfindet.â
