Afleveringen
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Une question?
As-tu déjà ressenti que tes chaussures de trail te laissaient tomber au moment où tu en avais le plus besoin ?
Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je vais te parler d’un sujet essentiel pour tous les passionnés de course à pied : quand changer ses chaussures de trail. À partir d'une question pertinente posée par un auditeur, Sébastien, je vais te révéler les signes d'usure à surveiller et l'importance cruciale de suivre le kilométrage parcouru.
Je vais partager avec toi mon expérience personnelle, en évoquant des détails sur le confort de mes propres chaussures et l'usure des crampons. Tu découvriras que l'usure peut parfois être invisible à l'extérieur, mais qu'elle peut sérieusement affecter l'amorti et la performance de tes courses. Que tu sois un coureur débutant ou un athlète aguerri, ces conseils sont pour toi ! Je vais t'expliquer comment tenir un suivi kilométrique efficace, l'importance d'alterner les paires de chaussures pour prolonger leur durée de vie, et pourquoi il est essentiel de nettoyer régulièrement tes chaussures pour éviter des dommages irréparables.
Et bien sûr, je ne manquerai pas de conclure avec une note humoristique sur cette relation si particulière entre un coureur et ses chaussures, en les comparant à une belle histoire d'amour. Cet épisode est riche en conseils pratiques qui te motiveront à prendre soin de ton équipement, car il joue un rôle fondamental dans ta performance en trail. Que tu prépares un 10 kilomètres, un marathon, ou que tu te lances dans l'aventure de l'ultra trail, chaque détail compte pour maximiser ton endurance et ta satisfaction lors de tes courses.
Rejoins-moi pour une discussion amicale et chaleureuse sur l'importance des chaussures de course et comment elles peuvent transformer ton expérience de coureur. Ensemble, faisons de chaque foulée un moment de plaisir et de performance !
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Newsletter spéciale "10 erreurs!"
As-tu déjà ressenti la frustration de ne pas atteindre tes objectifs en course à pied? Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail!, je partage avec toi mes réflexions sur l'évolution de ce podcast et je t'annonce un changement passionnant de format avec des saisons. Je vais également te parler de mes expériences personnelles en course à pied, en mettant en lumière les erreurs que j'ai commises au fil des années. Que tu sois un coureur débutant ou un marathonien aguerri, il est essentiel de connaître les pièges à éviter pour progresser.
Je te présente dix erreurs courantes que les coureurs peuvent éviter, comme le fameux syndrome du lapin de Duracell, où l'on part trop vite et se retrouve à bout de souffle avant la fin. Je te parlerai aussi du piège du matériel flambant neuf qui peut te coûter cher, et de l'anarchie de l'entraînement qui peut saboter tes efforts. L'entraînement running doit être structuré, et je vais te montrer comment une approche comme le negative split peut transformer ta course.
Je vais également aborder les dangers d'une préparation inadaptée, surtout pour les courses en montagne, où le dénivelé joue un rôle crucial. Je t'encourage à prendre un moment pour réfléchir à ton propre entraînement et à tester ton matériel avant le jour J. Ne sous-estime pas l'importance de bien te préparer, que ce soit pour un 5km, un marathon ou un ultra trail. Chaque détail compte, de la boisson d'effort aux chaussures de course que tu choisis.
Pour terminer cet épisode, je t'invite à t'inscrire à ma newsletter pour recevoir encore plus de conseils et d'informations sur ta progression en course à pied. Que tu sois passionné de trail ou que tu souhaites simplement améliorer ton endurance, cet épisode est fait pour toi. N'oublie pas, chaque pas compte dans ton parcours, et je suis là pour t'accompagner, du premier kilomètre à l'ultratrail!
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Retrouve Eugénie sur INSTAGRAM
Dans cet épisode du podcast Du 5 km à l'Ultra Trail, découvre le parcours inspirant d’Eugénie, une coureuse déterminée qui a repoussé ses limites pour terminer un ultra trail hors du commun.
🏃♀️ Une histoire de résilience et de passion
Eugénie nous partage :
Son aventure inoubliable sur l’île d’Oléron
Les obstacles rencontrés et comment elle les a surmontés
Ses stratégies d'entraînement adaptées à l’ultra
L’importance de la préparation mentale dans les moments clés
💡 Des conseils concrets pour les traileurs et traileuses
Tu découvriras :
Comment équilibrer vie perso et entraînement
Le rôle essentiel du soutien familial et amical
Des astuces pour rester motivé(e) même dans les phases difficiles
👣 Un message fort pour les femmes dans le trail
Eugénie envoie un signal clair :
👉 "Chaque coureuse a sa place sur la ligne de départ, quel que soit son niveau."
Un épisode qui donne envie d’oser, d’y croire, et de foncer.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Une question?
As-tu déjà ressenti cette pression insupportable après avoir terminé une course, comme si chaque pas devait être une performance exceptionnelle?
Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des conseils précieux sur la gestion de l'entraînement entre deux objectifs de course. La course à pied, qu'il s'agisse d'un 5 km ou d'un ultra trail, doit rester avant tout un plaisir. Je t'invite à relâcher cette pression et à te concentrer sur l'expérience de coureur que tu es, car maintenir un niveau de performance élevé en permanence est tout simplement irréaliste.
Nous aborderons ensemble l'importance cruciale de la récupération après une course. Le corps a besoin de temps pour s'adapter et se renforcer, et je te montrerai comment intégrer cette notion dans ta préparation mentale. Que tu te prépares pour un marathon ou un trail long, il est essentiel d'adopter une approche progressive et adaptée à tes objectifs spécifiques. Je vais te donner des astuces sur l'entraînement running, les boissons d'effort et même le choix des chaussures de course qui peuvent faire toute la différence dans ta préparation.
Ensemble, nous découvrirons comment allier plaisir et performance, tout en respectant ton rythme de vie. Que tu sois un coureur débutant ou un athlète aguerri, tu trouveras des conseils pertinents pour améliorer ton endurance et ta motivation. Chaque premier kilomètre compte, et je suis là pour t'accompagner dans cette aventure, que ce soit pour un 10 kilomètres ou un ultra trail.
Prépare-toi à redécouvrir la joie de courir avec des entraînements adaptés à tes besoins!
Ne manque pas cet épisode riche en informations qui pourrait transformer ta manière de voir l'entraînement et la course à pied. Ensemble, faisons de chaque course une célébration de notre passion pour le running!
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Plans personnalisés
Coaching
As-tu déjà ressenti cette soif insatiable d’en savoir plus sur la course à pied et l’entraînement? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage des conseils pratiques et des astuces essentielles pour t’aider à te préparer pour un trail en décembre. Que tu sois un coureur débutant ou un vétéran de l’ultra trail, cet épisode est fait pour toi!
Nous aborderons ensemble l'importance d'un plan d'entraînement personnalisé pour optimiser ta préparation. Je te donnerai des conseils sur la gestion de l'hydratation, un élément crucial surtout en période de chaleur. Tu découvriras pourquoi il est vital de penser à ton hydratation plusieurs jours avant ta course, et comment cela peut faire toute la différence entre un bon et un mauvais parcours. En effet, la perte de sodium à travers la transpiration peut entraîner des crampes, et je te proposerai des solutions efficaces, comme des pastilles d'hydratation spécifiques.
Tu te demandes peut-être quel type de pastilles d'hydratation choisir? Ne t'inquiète pas, je réponds à cette question d'un auditeur et je te guide à travers les différentes options qui s'offrent à toi. Je vais te donner des conseils sur les boissons d'effort et comment les intégrer dans ta stratégie d'entraînement. Chaque détail compte, surtout quand on parle de préparation mentale et physique pour des distances allant du 5km au marathon, voire à l’ultratrail!
En tant qu'expérience de coureur, je sais combien il peut être difficile de se motiver et de rester sur la bonne voie. C'est pourquoi je t'encourage à te concentrer sur chaque étape de ton entraînement, du premier kilomètre jusqu'à l'arrivée de ton trail long. Ensemble, nous allons explorer les meilleures pratiques pour améliorer ton endurance et choisir les bonnes chaussures de course adaptées à ton style de course.
Je tiens à te remercier d'être à l'écoute et j'espère que ces conseils te seront utiles pour ta préparation. N'hésite pas à te renseigner sur mes offres de plans d'entraînement personnalisés. Chaque coureur mérite d'atteindre ses objectifs, et je suis là pour t'aider à y parvenir. Alors, prêt à faire le grand saut vers tes prochaines aventures de course à pied? Écoute cet épisode et mets en pratique ces conseils pour transformer ta passion en succès!
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Une question?
As-tu déjà rêvé de passer du 5km à l'ultratrail? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des conseils précieux sur la progression en course à pied, en me basant sur les réussites de mes coachés lors d'un week-end de courses mémorable. Chaque coureur a son propre parcours, et je suis ici pour t'aider à trouver le tien, que tu sois novice ou déjà aguerri.
Au fil de notre conversation, je souligne l'importance de la conviction et de la régularité dans ton entraînement. Tu découvriras comment des sorties bien planifiées et un mental solide peuvent transformer ta pratique de la course à pied. En te racontant des histoires inspirantes de mes coachés qui ont franchi la ligne d'arrivée de courses variées, je veux te montrer que la progression est à ta portée. Que tu te prépares pour un premier kilomètre, un 10 kilomètres, un marathon, ou même un ultra trail, chaque étape compte!
Je t'invite également à plonger dans ma newsletter, où je partage les ingrédients essentiels pour garantir une progression efficace en course à pied. Ces conseils peuvent faire toute la différence dans ton entraînement running, que tu sois sur un trail long ou que tu vises une performance en marathon. La préparation mentale est tout aussi cruciale, et je t'expliquerai comment écouter ton corps et tes émotions peut t'aider à surmonter les obstacles et à rester motivé.
Enfin, je termine cet épisode en t'encourageant à croire en tes capacités. Ne laisse jamais les doutes des autres t'atteindre! La route vers l'ultratrail est parsemée de défis, mais avec la bonne attitude et les bons conseils, tu peux y arriver. Alors, mets tes chaussures de course et prépare-toi à te dépasser!
Rejoins-moi pour cet épisode inspirant et transformons ensemble ta passion pour la course à pied.
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As-tu déjà ressenti cette pression de devoir performer à tout prix en course à pied?
Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des réflexions essentielles sur l'importance de la mentalité dans notre pratique de la course. Trop souvent, nous mesurons notre succès par le chrono, oubliant que le véritable plaisir réside dans le fait de courir et d'atteindre nos propres objectifs personnels. Je te raconte une anecdote marquante, où une coureuse a été interrogée sur son temps après avoir parcouru 20 km. Cela m'a fait réfléchir à cette obsession du temps qui peut parfois nous freiner. Pourquoi ne pas se concentrer sur nos progrès, même les plus petits?
En tant que coach, j'ai vu de mes propres yeux combien il est crucial de croire en soi pour surmonter les obstacles. Chaque coureur, qu'il soit novice ou expérimenté, doit se fixer des objectifs réalistes et progressifs. Je t'encourage à rêver grand, mais aussi à apprécier chaque pas que tu fais sur le chemin de la course, que ce soit un premier kilomètre, un 10 kilomètres, ou même un marathon. L'épisode insiste sur le fait que chaque course, même les ultra trails, commence par un premier pas, et chaque pas compte dans notre parcours.
Nous aborderons également des conseils pratiques sur la préparation mentale, l'entraînement running, et l'importance de choisir les bonnes chaussures de course et les boissons d'effort adaptées à tes besoins. Que tu sois en train de te préparer pour un trail long ou que tu cherches simplement à améliorer ton endurance, cet épisode est fait pour toi. Le podcast "Du 5km à l'ultratrail!" est là pour t'accompagner dans cette aventure passionnante qu'est la course à pied.
Alors, es-tu prêt à redéfinir ta vision de la course et à te concentrer sur ce qui compte vraiment? Écoute cet épisode et découvre comment chaque pas que tu fais peut te rapprocher de tes rêves, peu importe les défis que tu rencontres en chemin.
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Guide spécial Dénivelé à télécharger!
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Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail!, je partage mes réflexions et conseils sur la préparation à des courses de trail, en mettant en avant mes propres expériences enrichissantes. Je t'emmène avec moi dans l'anticipation d'une course de 73 km à travers le magnifique parc national de la Vanoise, un défi qui nécessite non seulement de la motivation, mais aussi une préparation mentale solide.
Nous allons parler de l'importance cruciale de choisir des conditions météorologiques favorables pour maximiser ton plaisir et ta performance lors de tes courses. Que tu sois un coureur débutant ou un vétéran du marathon, il est essentiel de comprendre comment la météo peut influencer ta course. Je vais aussi aborder des sujets clés comme l'hydratation, car boire suffisamment, surtout par temps chaud, peut faire toute la différence entre une course réussie et une expérience difficile.
Au fil de cet épisode, je partagerai des anecdotes sur mes coachés, mettant en lumière les défis de la récupération après des courses difficiles. L'entraînement adapté est indispensable pour éviter les blessures et optimiser ta performance. Nous discuterons également du dénivelé, un aspect essentiel pour le trail running, et je te donnerai des stratégies d'entraînement pour te préparer efficacement à ces montées et descentes qui peuvent sembler intimidantes au premier abord.
Je t'encourage à t'inscrire à ma newsletter pour recevoir encore plus de conseils sur le dénivelé et la préparation à des courses de trail. Ensemble, nous allons explorer le monde fascinant du running, que ce soit pour un premier kilomètre, un 10 kilomètres, un marathon ou même un ultra trail. Prépare-toi à renforcer ton endurance et à choisir les meilleures chaussures de course pour tes aventures. Alors, es-tu prêt à faire le grand saut et à passer du 5km à l'ultratrail ?
Écoute cet épisode et découvre tous les secrets pour réussir ta prochaine course !
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Mon lien rien que pour toi😉 Infos coaching
As-tu déjà rêvé de passer du 5km à l'ultratrail?
Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail!, je partage avec toi des réflexions profondes sur la course à pied, en m'appuyant sur une récente interview que j'ai donnée à Roger. Au fil de notre discussion, nous explorons des thèmes essentiels tels que le mindset, le mental dans le sport et l'entrepreneuriat. En tant que coureur et entraîneur, je t'invite à plonger dans mes propres expériences, où je souligne l'importance de se challenger pour progresser.
Nous parlons des différentes distances de course, de mes débuts modestes jusqu'à mes aventures dans les courses les plus longues. Chaque coureur, qu'il soit novice ou expérimenté, a toujours une nouvelle distance à atteindre. L'épisode est une véritable source d'inspiration pour ceux qui souhaitent se fixer des objectifs ambitieux, tout en tenant compte de leur état d'esprit et des conditions dans lesquelles ils s'entraînent.
Je partage aussi des anecdotes personnelles sur mes premiers défis en course, ces moments où l'on se demande si l'on est vraiment fait pour l'endurance. Et oui, il est tout à fait normal de ne pas se souvenir de sa première longue course! C'est un parcours fait de hauts et de bas, mais chaque pas compte, du premier kilomètre au marathon, en passant par les trails longs.
En écoutant cet épisode, tu découvriras des conseils pratiques sur la préparation mentale, l'entraînement running, et même des recommandations sur les boissons d'effort et les chaussures de course adaptées à tes besoins. Que tu sois en train de te préparer pour un 10 kilomètres ou que tu envisages de te lancer dans un ultra trail, cet épisode de Du 5km à l'ultratrail! est fait pour toi!
Je te rappelle que pour progresser, il faut sortir de sa zone de confort et croire en ses capacités. Alors, es-tu prêt à relever le défi et à transformer ta passion pour la course à pied en une véritable aventure? Écoute cet épisode et laisse-toi inspirer par le chemin qui mène du 5km à l'ultratrail!
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Dans cet épisode, nous avons eu le plaisir d'accueillir Steve, un passionné de trail qui a récemment terminé son premier ultra de 100 km au Tarn Valley Trail.
Une expérience riche en enseignements et en émotions !
Voici les 5 clés que vous découvrirez dans cet épisode :
L'importance de la préparation mentale et physique : Steve partage comment il a structuré ses 16 semaines d'entraînement pour être prêt le jour J.
La gestion de l'alimentation et de l'hydratation : Des conseils pratiques sur comment tester et adapter son alimentation pour les longues distances.
L'impact des conditions météorologiques : Comment la chaleur a influencé la course de Steve et les ajustements qu'il a dû faire.
La stratégie de course : Découvrez comment Steve a planifié ses ravitaillements et géré son rythme tout au long de la course.
Les leçons tirées de l'expérience : Steve nous parle des erreurs qu'il ne referait pas et des succès qu'il souhaite reproduire.
Fun fact de l'épisode : Saviez-vous que Steve a découvert notre podcast en écoutant des épisodes sur son tracteur tondeuse ? Comme quoi, on peut trouver l'inspiration partout !
Pour conclure, cet épisode est une véritable mine d'or pour tous ceux qui souhaitent se lancer dans l'ultra trail ou simplement améliorer leur pratique. Nous espérons que vous y trouverez autant de plaisir et d'inspiration que nous en avons eu à le réaliser.
N'oubliez pas de nous laisser vos commentaires et de partager cet épisode avec vos amis coureurs. Et si vous avez des questions ou des sujets que vous aimeriez que nous abordions, faites-le nous savoir !
À très bientôt pour de nouvelles aventures et d'ici là, continuez à courir vers vos rêves !
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Ressource de l'épisode
Mon coaching!
Découvrez notre guide complet sur le trail running, conçu pour les passionnés de course à pied en pleine nature. Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, nos conseils d'experts vous aideront à améliorer vos performances et à atteindre vos objectifs personnels. Apprenez à planifier vos entraînements, à choisir le bon équipement et à optimiser votre nutrition pour le trail. Explorez les meilleures stratégies pour les doubles séances et évitez le surentraînement.
Rejoignez notre communauté de traileurs et transformez votre passion en succès.
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🌍 Dans cet épisode inspirant du podcast « Du 5 km à l’Ultra Trail », plonge au cœur de l’Éco-Trail du Maroc aux côtés d’Élisabeth, alias Ellie, une coureuse passionnée qui s’est lancée le défi de courir 70 km sur 3 jours dans le désert marocain.
Au programme :
✅ Un récit de course authentique et motivant
✅ Les coulisses d’une préparation physique et mentale au trail par étapes
✅ Les galères d’équipement à éviter absolument
✅ Et l’émotion unique de franchir la ligne d’arrivée dans un décor époustouflant🎧 Que tu sois débutant en trail ou déjà mordu de longues distances, cet épisode est une vraie bouffée d’air (et de sable chaud !) pour t’inspirer, te motiver, et pourquoi pas… te donner envie de t’inscrire à ta première course par étapes !
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As-tu déjà rêvé de passer du 5km à l'ultratrail? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je te partage des conseils précieux pour t'accompagner dans ta préparation, que tu sois débutant ou coureur aguerri. Je commence par te parler de mes nouvelles personnelles et de l'importance d'interagir avec notre communauté d'auditeurs. À travers un questionnaire, j'ai pu mieux cerner tes attentes et je suis ravi de constater que la majorité d'entre vous s'intéresse aux courses de trail.
Nous allons plonger ensemble dans des stratégies de course spécifiques qui te permettront de gérer ton allure sur des trails longs. Sais-tu quand il est préférable de courir ou de marcher? Je t'explique pourquoi, sur des montées raides, marcher peut souvent être plus efficace que de courir. C'est un aspect crucial pour préserver ton énergie et éviter de puiser trop dans tes réserves.
En descente, la prudence est de mise! Je partage avec toi des techniques de course adaptées pour éviter les blessures, car chaque détail compte dans la préparation mentale et physique. Je réponds également à des questions d'auditeurs sur la nutrition, la gestion de l'effort, et sur les meilleures boissons d'effort à intégrer dans ton entraînement. Ces éléments sont essentiels pour réussir ton marathon ou même un ultratrail.
Et ce n'est pas tout! Je te donne un avant-goût de notre prochaine interview avec une coureuse qui a réalisé une aventure incroyable au Maroc. Tu ne veux pas manquer ça! Je t'encourage à continuer de poser des questions, car c'est grâce à toi que ce podcast évolue et s'enrichit. Que tu sois en train de courir ton premier kilomètre ou que tu te prépares pour un ultra trail, cet épisode est fait pour toi. Ensemble, faisons le chemin du 5km à l'ultratrail!
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As-tu déjà rêvé de passer du 5km à l'ultratrail et de découvrir ce que cela implique vraiment ? Dans cet épisode de mon podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des conseils précieux sur la course à pied, en mettant l'accent sur les défis et les stratégies nécessaires pour franchir cette étape. Je commence par te parler de ma journée et de l'importance d'écouter son corps lors de l'entraînement. J'ai la chance d'accueillir Elisabeth, une coureuse passionnée qui a récemment relevé le défi de l'éco-trail du Maroc, une aventure de trois jours qui a mis à l'épreuve son endurance et sa détermination.
Au cours de notre conversation, nous explorons ses expériences, les obstacles qu'elle a dû surmonter et la motivation qui l'a poussée à se lancer dans cette incroyable aventure de trail. Je souligne l'importance de structurer ses entraînements, car il est tout à fait possible de se préparer pour une course de 30 à 40 km avec seulement trois sorties par semaine, à condition de bien gérer son volume d'entraînement. Cette approche équilibrée est essentielle pour éviter le surmenage et maximiser ta performance.
Nous parlons également de la récupération, un aspect souvent négligé mais crucial pour tout coureur, qu'il soit débutant ou expérimenté. Écouter ses sensations corporelles est fondamental pour progresser en toute sécurité. Je t'encourage à réfléchir à tes propres objectifs, que ce soit pour un premier kilomètre, un 10 kilomètres, ou même un marathon. Chaque coureur a son propre chemin, et chaque étape compte.
Rejoins-moi pour découvrir comment passer du 5km à l'ultratrail en toute sérénité, avec des conseils pratiques sur l'entraînement, la préparation mentale et les meilleures chaussures de course. Que tu sois novice dans le monde du running ou un coureur aguerri, cet épisode est fait pour toi. Ensemble, nous allons explorer l'univers fascinant de la course à pied et te donner les clés pour réussir ta prochaine course, qu'il s'agisse d'un trail long ou d'un ultra trail. Prêt à relever le défi ? Écoute cet épisode et fais le premier pas vers ta prochaine aventure running !
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Infos coachingAs-tu déjà pensé à la différence qu'une bonne nutrition et une hydratation adéquate peuvent faire lors de tes courses d'endurance ? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des conseils précieux sur la course à pied et l'importance de ces éléments essentiels. Que tu sois un coureur débutant ou un marathonien aguerri, cet épisode est fait pour toi !
Je t'emmène à travers mon expérience personnelle sur l'utilisation de poudres isotoniques, te montrant comment les transporter efficacement lors de tes longues courses. La préparation mentale, l’entraînement running, et la gestion de l’effort sont des sujets que je couvre pour t'aider à franchir chaque kilomètre avec confiance. En effet, même le premier kilomètre peut sembler intimidant, mais avec les bons conseils, tu seras prêt à conquérir le 10 kilomètres et au-delà !
J'évoque également l'importance cruciale des bénévoles dans les courses de trail. Ces héros de l'ombre sont souvent les piliers de la réussite de tout événement, et je t'encourage à donner de ton temps pour soutenir notre belle communauté de coureurs. Ensemble, nous pouvons renforcer les liens entre les participants et les organisateurs, rendant chaque course encore plus mémorable.
Alors, que tu te prépares pour un trail long, un marathon ou même un ultra trail, cet épisode regorge de conseils pratiques sur l'entraînement, les boissons d'effort, et le choix des chaussures de course. Je suis là pour t'accompagner dans ton parcours, et je t'invite à poser tes questions et à t'inscrire à mon coaching pour un accompagnement personnalisé. Ne laisse pas passer cette occasion d'améliorer ta performance et de te motiver pour tes futurs défis !
Rejoins-moi dans cet épisode inspirant et découvre comment passer du 5km à l'ultratrail avec passion et détermination.
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On revient sur son premier 100km trail! Un vrai ultra trail plein de surprise! Une belle prépa et une très belle médaille.
Je te laisse découvrir sa stratégie d'entrainement, d'alimentation et de mental.
Elle a du surmonter un pépins physique mais elle n'a rien lâché!
Si tu as des questions, je suis toujours là!
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As-tu déjà pensé à ce que cela fait de franchir la ligne d'arrivée d'un semi-marathon à 70 ans? Dans cet épisode de mon podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage des conseils essentiels pour les coureurs, qu'ils soient débutants ou expérimentés. Je commence par te raconter l'histoire inspirante d'un client qui a récemment réussi cet exploit incroyable, soulignant l'importance de la récupération après une course. La récupération est un élément clé pour progresser dans ta pratique de la course à pied, que tu te prépares pour un 10 kilomètres, un marathon ou même un ultra trail.
Au fil de cet épisode, je discute des principes de récupération adaptés à différentes distances. Chaque coureur est unique, et il est crucial de comprendre que les temps de récupération peuvent varier selon ton expérience et ton niveau. J'insiste sur l'importance d'écouter ton corps et d'adapter tes entraînements en fonction de tes sensations. Que tu sois sur le point de courir ton premier kilomètre ou que tu te prépares pour un trail long, ces conseils te seront précieux.
En partageant mes propres expériences de course et mes réflexions sur la nature, je t'encourage à profiter de chaque moment passé sur le terrain. La course à pied ne se résume pas seulement à l'endurance et à la performance, mais aussi à la connexion que tu établis avec toi-même et avec les paysages qui t'entourent. N'oublie pas que chaque pas compte, et que chaque course est une occasion d'apprendre et de grandir.
Je tiens à remercier tous mes auditeurs pour leur soutien continu. N'hésite pas à t'inscrire à ma newsletter, où je partage des conseils pratiques pour optimiser ta récupération et progresser dans ta pratique de la course. Que tu sois un coureur de 5km ou un passionné d'ultratrail, ce podcast est fait pour toi. Ensemble, avançons vers de nouveaux défis et découvrons la beauté de la course à pied!
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As-tu déjà ressenti l'importance cruciale de la récupération dans ta pratique de la course à pied? Dans cet épisode de mon podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des réflexions essentielles sur la manière dont un entraînement progressif peut transformer ton expérience de coureur, que tu sois débutant ou déjà aguerri. Je te raconte des histoires inspirantes de mes coachés, comme Jean-Michel, un coureur de 60 ans qui a franchi la ligne d'arrivée de son premier semi-marathon, ou encore Julie, qui a triomphé d'un marathon après avoir surmonté des blessures. Ces récits montrent à quel point la motivation et la persévérance sont au cœur de notre passion pour la course à pied.
Dans cet épisode, j'insiste sur l'importance d'écouter ton corps et de respecter une progression dans l'entraînement pour éviter les blessures. La course à pied, qu'il s'agisse d'un premier kilomètre ou d'un marathon, nécessite une approche réfléchie et adaptée à chacun. Je réponds également à une question fréquemment posée : comment passer du marathon à l'ultratrail? Je souligne qu'une préparation mentale et physique adéquate est primordiale pour réussir cette transition. Je recommande un minimum de 6 à 10 mois pour évoluer d'une distance de 40 km à 80 km, et je partage des conseils pratiques sur la gestion de course et l'endurance.
Que tu sois attiré par le trail long ou que tu souhaites simplement améliorer ton entraînement running, cet épisode est fait pour toi! Je t'invite à poser des questions et à chercher du soutien, car chaque coureur mérite d'être accompagné dans sa quête de performance. Ensemble, explorons les différentes facettes de la course à pied, de l'entraînement trail à la préparation mentale, en passant par le choix des bonnes chaussures de course et l'importance d'une boisson d'effort adaptée. Prépare-toi à découvrir des conseils précieux qui t'aideront à progresser sur ton chemin, du 5km à l'ultratrail!
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As-tu déjà rêvé de participer à une course qui te pousse à dépasser tes limites, loin des foules et des contraintes des événements organisés ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail! ", je te plonge dans l'univers fascinant de la course à pied, où je partage mes réflexions sur l'essor des courses en off. Ces événements non officiels permettent aux coureurs de s'organiser eux-mêmes et d'explorer des terrains inexplorés, loin des sentiers battus.
En tant qu'athlète passionné, je parle de mon expérience personnelle et des défis que j'ai rencontrés lors de mes participations à des ultras. Le monde des courses populaires peut souvent sembler inaccessible, avec des dossards qui s'épuisent en un clin d'œil. Mais qu'en est-il des courses moins médiatisées, comme la "Boucle de l'étoile" dans le désert du Maroc ? C'est là que l'aventure commence vraiment, offrant une expérience unique sans la pression des événements traditionnels.
Au fil de notre discussion, je mets en lumière l'importance cruciale de la communauté dans le trail. Les coureurs s'entraident, créant un environnement bienveillant qui favorise l'entraide et le partage. Que tu sois novice ou expérimenté, chaque kilomètre parcouru est une occasion d'apprendre et de grandir. Je te donne également des conseils sur la préparation mentale et l'entraînement running, pour t'aider à te préparer au mieux pour tes défis futurs.
Ensemble, nous explorerons des sujets tels que l'endurance, les meilleures chaussures de course, et même les boissons d'effort qui peuvent faire toute la différence lors d'un marathon ou d'un trail long. Je t'encourage à envisager ces courses en off, tout en restant conscient des défis logistiques qu'elles impliquent. Que tu sois en quête de motivation pour ton premier kilomètre ou que tu vises l'ultra trail, cet épisode est fait pour toi !
Rejoins-moi dans cette aventure et découvre comment la course à pied peut être bien plus qu'un simple sport. Elle peut devenir une véritable passion, une façon de vivre, et une opportunité de tisser des liens avec d'autres passionnés. Prêt à te lancer ? Écoute l'épisode maintenant et commence ton voyage vers l'ultratrail !
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