Afleveringen
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Wirst du immer noch von Selbstzweifeln ĂŒberwĂ€ltigt, obgleich du dich seit geraumer Zeit mit der inneren Arbeit beschĂ€ftigst?
Entdecke, warum Selbstzweifel Teil des persönlichen Wachstums sind und wie du durch bewusste Selbstreflexion und Akzeptanz deine innere StĂ€rke aufbauen kannst. Erfahre, wie Intention, Selbstbeobachtung und das Loslassen alter Gedankenmuster helfen, negative Spiralen zu durchbrechen. Lass dich inspirieren, dein Leben mit mehr Bewusstsein und Leichtigkeit zu gestalten â und erkenne die wahre Kraft, die in dir steckt.
Diese innere Stimme scheint sich nicht so leicht geschlagen zu geben und kann uns das GefĂŒhl vermitteln, dass wir keinen Fortschritt machen.
Doch was wÀre, wenn du lernen könntest, diese Zweifel nicht nur zu akzeptieren, sondern sie sogar in eine Quelle deiner StÀrke zu verwandeln?
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Fehlt dir derzeit das GefĂŒhl von Sicherheit und StabilitĂ€t? Machen dir finanzielle Sorgen zu schaffen, durchlĂ€ufst du eine schmerzhafte Trennung oder erlebst du eine tiefe existenzielle Krise?
Oft machen wir Sicherheit von bestimmten Ă€uĂeren Faktoren abhĂ€ngig, wie einem festen Einkommen, einer stabilen Partnerschaft oder der Kontrolle ĂŒber unseren Körper (Fitness, Aussehen usw.) Doch was geschieht, wenn diese Sicherheiten plötzlich ins Wanken geraten?
In dieser Episode gehen wir der Frage nach, wie du innere Sicherheit und Resilienz aufbauen kannst â unabhĂ€ngig von Ă€uĂeren UmstĂ€nden. Erfahre, warum Ă€uĂere Sicherheit eine Illusion ist und wie du eine stabile innere Basis entwickelst, um in Krisenzeiten standhaft zu bleiben.
Was du in dieser Episode lernen wirst:
Warum Ă€uĂere Sicherheit oft trĂŒgerisch ist und uns keine wahre StabilitĂ€t gibtWie du innere Sicherheit und Selbstvertrauen aufbaustPraktische Tipps, um Resilienz zu entwickeln und mit Unsicherheiten besser umzugehenAchtsamkeit und Loslassen: Wie du im Hier und Jetzt deine innere Ruhe findestLinks und Ressourcen:
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00:00 Einleitung
01:11 Die Illusion Ă€uĂerer Sicherheit
02:43 Die Natur Ă€uĂerer Sicherheit
03:55 Innere Sicherheit â was ist das?
04:28 Selbstvertrauen und Resilienz
05:14 Akzeptanz und Loslassen
06:32 Achtsamkeit und das Hier und Jetzt
07:29 So entwickelst du innerer Sicherheit
10:57 Schlussworte
#annakluger #vertrauen #resilienz -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Wenn du einen dieser Tage hast, an dem es dir an Motivation fehlt und du an dir zweifelst, werden diese inspirierenden und motivierende Worte von Dr. Anna N. Kluger dir helfen, deine innere StĂ€rke wiederzufinden und dein Selbstvertrauen zu stĂ€rken. Lass dich von diesen bestĂ€rkenden Botschaften daran erinnern, wie weit du bereits gekommen bist und wie viel Potenzial in dir steckt. Ob du gerade vor einer Herausforderung stehst oder einfach nur einen kleinen Schub brauchst, diese Worte werden dich auf deinem Weg unterstĂŒtzen und dir neue Energie schenken.
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#annakluger #motivation #selbstliebe -
Diese gefĂŒhrte Meditation hilft dir, Vertrauen und innere Ruhe zu finden, indem sie dich daran erinnert, dass du niemals allein bist und stets vom Leben gefĂŒhrt wirst. Entspanne dich, lasse Sorgen los und erlebe tiefen inneren Frieden durch das Bewusstsein deiner Verbindung mit dem gröĂeren Ganzen.
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#annakluger #gefĂŒhrtemeditation #vertrauen -
Hast auch du diese Themen, die immer wieder in deinem Leben auftauchen? Einsamkeit, der Wunsch nach mehr Geld oder die Suche nach einem Sinn? In diesem Video geht es darum, warum es diese wiederkehrenden Themen in unserem Leben gibt und wie wir damit beginnen können, sie loszulassen.
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00:00 Intro
00:30 Warum diese wiederkehrenden Themen?
05:00 Selbstreflexion
07:37 Praktische Tipps
#annakluger #bewusstsein #verstand -
Forscherin, Professorin und Autorin BrenĂ© Brown argumentiert, dass VulnerabilitĂ€t eine notwendige Voraussetzung fĂŒr ein erfĂŒlltes Leben und zwischenmenschliche Beziehungen ist. In diesem Video erfĂ€hrst du, warum und in welchen Bereichen Verletzlichkeit zu einer StĂ€rke werden kann und ich geben dir praktische Tipps, wie du diese umsetzen kannst.
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https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -
In diesem Podcast erfÀhrst du, warum wir uns oft von innerer Unruhe ablenken und erhÀltst praktische Schritte zur Selbstfindung und innerem Frieden. Entdecke Wege, um dich von stÀndiger Ablenkung zu befreien und dein Wohlbefinden zu verbessern.
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#annakluger #stress #selbstfindung -
Die sogenannte KontrollĂŒberzeugung bestimmt, ob wir motiviert bleiben und uns mehr zutrauen. In diesem Video erfĂ€hrst du den Unterschied zwischen interner und externer KontrollĂŒberzeugung. AuĂerdem stelle ich dir vier Wege vor, wie du deinen Fokus von extern auf intern lenken kannst, um mehr Motivation zu haben und motiviert an deinen Vorhaben zu bleiben.
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#annakluger #motivation #kontrolle -
In dieser Podcast-Folge werfen wir einen Blick darauf, warum sich manche von uns verloren fĂŒhlen und scheinbar ihren Platz im Leben nicht gefunden haben und wie wir durch das VerstĂ€ndnis unserer inneren Konflikte und BedĂŒrfnisse Wege zu mehr Sinn und ErfĂŒllung finden können.
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#annakluger #sichverlorenfĂŒhlen #selbsterkenntnis -
Innerer Frieden beeinflusst, wie wir uns und die Welt wahrnehmen, und prÀgt dadurch auch unsere Beziehungen erheblich. Erfahre, wie du durch ehrliche Selbstreflexion und Loslassen von Vorstellungen zu diesem inneren Frieden und damit authentischen Beziehungen findest.
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#annakluger #innererfrieden #selbsterkenntnis -
Endlich hast du eine Entscheidung getroffen, doch plötzlich wendet sich alles gegen dich? Wie du Herausforderungen und RĂŒckschlĂ€ge als Chance zur Selbstreflexion nutzen kannst, erfĂ€hrst du in diesem Video.
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01:00 Herausforderungen nutzen
02:33 Unbewusste WĂŒnsche
03:56 Gedankenexperiment
05:34 Vertrauen
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#annakluger #universum #selbsterkenntnis -
Unzufrieden, frustriert, depressiv oder Ă€ngstlich: wir alle kennen die eine oder andere Form des inneren Leidens. In diesem Video stelle ich dir die 5 HauptgrĂŒnde vor, die dafĂŒr verantwortlich sind und wie du mittels Loslassen und Selbstreflexion deinen inneren Frieden finden und ein erfĂŒllteres Leben fĂŒhren kannst.
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Empfohlener Podcast: Die Stimme in deinem Kopf:
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00:50 Grund #1
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Denkst du immer wieder ĂŒber dieselben negativen Dinge nach, die dich unzufrieden, wĂŒtend oder Ă€ngstlich machen? Wieso ist es so schwer, sich von seinen negativen Gedanken und den unangenehmen Emotionen zu befreien?
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Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research, 191(1), 36-43. DOI: 10.1016/j.pscychresns.2010.08.006
Gotink, R. A., Meijboom, R., Vernooij, M. W., Smits, M., & Hunink, M. G. (2016). 8-week Mindfulness Based Stress Reduction induces brain changes similar to traditional long-term meditation practice - A systematic review. Brain and Cognition, 108, 32-41. DOI: 10.1016/j.bandc.2016.07.001
Vestergaard-Poulsen, P., van Beek, M., Skewes, J., Bjarkam, C. R., Stubberup, M., Bertelsen, J., & Roepstorff, A. (2009). Long-term meditation is associated with increased gray matter density in the brain stem. Neuroreport, 20(2), 170-174. DOI: 10.1097/WNR.0b013e328320012a
Music:
Way Home by Tokyo Music Walker | https://soundcloud.com/user-356546060
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Daisies by Piano Amor | https://lesfm.net/
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https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
Calling Home by Alex-Productions | https://onsound.eu/
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Colorful Flowers by Tokyo Music Walker | https://soundcloud.com/user-356546060
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#annakluger #gedanken #selbstfĂŒrsorge -
Was sind Anzeichen fĂŒr eine toxische Beziehung und wie kann man sich aus ihr befreien? In diesem Video lernst du durch Beispiele und Reflexionen, die subtilen und offensichtlichen Merkmale toxischer Dynamiken zu erkennen, sei es in romantischen Partnerschaften, Freundschaften oder beruflichen Beziehungen. Erfahre, wie Selbstreflexion und Selbsterkenntnis der SchlĂŒssel zur emotionalen Freiheit und zu erfĂŒllten Beziehungen sind.
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00:00 Intro
00:25 Toxische Verhaltensweisen
01:05 Charakteristik
01:45 Jeder hat toxische Tendenzen
02:54 Emotionale Freiheit
05:29 Beispiel "StÀndige Kritik"
06:38 "Emotionale Erpressung"
07:35 Verantwortung
08:13 Selbsterkenntnis und VerÀnderung
06:45 8. Zeichen
#annakluger #selbsterkenntnis #toxischebeziehung -
In dieser Podcast Folge stelle ich dir den schlimmsten Mitbewohner vor, den wir alle kennen: der innere Kritiker. Ein Kommentator, der uns stets begleitet und unser Leben unseren GemĂŒtszustand beeinflusst, bis manch einer von uns unter seinem Gewicht leidet. Wie können wir lernen, ihm die Kontrolle zu entziehen und uns von seiner Tyrannei befreien? Hier erfĂ€hrst du mehr.
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#annakluger #deutscherpodcast #innererkritiker -
Woher weiĂ ich, dass ich im Einklang mit dem Leben bin? Es gibt Zeichen, die darauf hindeuten, dass du dich in Harmonie bzw. im Einklang mit dir und dem Leben befindest. Von Emotionen, erfĂŒllten Beziehungen ĂŒber AuthentizitĂ€t und Akzeptanz. Werfen wir einen gemeinsamen Blick darauf, was unser Leben erfĂŒllter und glĂŒcklicher macht.
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00:00 Intro
00:15 Was bedeutet im Einklang sein?
01:40 1. Zeichen
02:10 2. Zeichen
02:40 3. Zeichen
03:29 4. Zeichen
04:27 5. Zeichen
04:52 6. Zeichen
05:57 7. Zeichen
06:45 8. Zeichen
Music:
Sweet Dreams by BatchBug | https://soundcloud.com/batchbug
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#annakluger #harmonie #leben -
Warum viele gute VorsĂ€tze scheitern und wie du durch innere Arbeit die unsichtbaren Barrieren ĂŒberwindest â erfahre in diesem Video, warum deine Motivation Selbstdisziplin nach all den guten VorsĂ€tzen nachgelassen haben und wie du mittels Selbstreflexion und innerer Arbeit fĂŒr eine nachhaltige VerĂ€nderung sorgst.
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00:00 Intro
00:17 Was dich zurĂŒckhĂ€lt
02:40 Ăndere die Fragestellung
03:45 Das unsichtbare GefÀngnis
06:55 Die innere Arbeit
Music:
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#annakluger #selbstsabotage #verÀnderung -
FĂŒhlst du dich festgefahren und wĂŒnscht dir eine VerĂ€nderung? Entdecke in dieser inspirierenden Podcast Folge fĂŒnf entscheidende Fragen fĂŒr eine Neuausrichtung. Von der Identifizierung unerfĂŒllter WĂŒnsche bis zum Loslassen belastender Gewohnheiten â diese Fragen werden deine LebensqualitĂ€t verbessern. Tauche ein in die Welt der Selbstreflexion und finde Wege zu persönlichem Wachstum und innerem Frieden.
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Deine einzigartige Reise zu innerer ErfĂŒllung beginnt hier! Tauche ein in die transformative Kraft der Selbstliebe, wĂ€hrend diese Affirmationen dich durch Momente der Selbstreflexion und positiven Ausrichtung fĂŒhren. Lass dich von positiven Botschaften leiten, die deine Selbstakzeptanz stĂ€rken, dein Vertrauen aufbauen und dir den Weg zu persönlichem Wachstum und Erfolg zeigen. Mach dich bereit, dein volles Potenzial zu entfalten und deine einzigartige Lebensreise zu einem strahlenden Erfolg zu gestalten.
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Lasst uns das neue Jahr mit ein wenig Inspiration und Wissen beginnen! In dieser Podcast Folge möchte ich dir die stoische Lebenskunst und 7 Wege zu GlĂŒck und innerer StĂ€rke vorstellen.
Viele der stoischen Prinzipien, obwohl Jahrtausende alt, schwingen erstaunlich relevant in unserer modernen Welt mit: im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung, aber auch in spirituellen Lehren.
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