Afleveringen
-
יש סיבה טובה למה החלטנו להפר שקט של שנתיים. מאז שהקלטנו את הפרק האחרון של מענה הולם, החיים לקחו כמה פניות מעניינות. בעיקר, מצאנו את עצמנו עובדים על לממש את החזון עליו דיברנו בפרק 32. שם, יצאנו בסוג של קול קורא למאזינים לבנות יחד איתנו ״ערכת מתחילים״. זיהינו פער גדול באקו סיסטם של הפוסט טראומה בישראל, פער בנקודת ההתחלה של ההתמודדות עם הפציעה והשיקום ממנה.
הרגע הזה שאנחנו מבינים שמשהו לא בסדר, שמתחילים לראות קשר, שלא יכולים להתעלם יותר. הרגע הזה שמבינים שדברים צריכים להשתנות, שיש לזה שם, שכדאי ללכת לעשות חיפוש בגוגל רגע. זה הרגע שמעניין אותנו. זה רגע מלא בלבול, עם מחסור במילים ופחד גדול מהלא נודע, מהסיטגמה. ברגע המאוד רגיש הזה, לא קיימים פתרונות טובים, או בכלל. בגוגל יש תוצאות של קופת חולים, של עורכי דין, של כל מיני בעלי עניין. אין שום דבר שמתכתב עם הבלבול הגדול שאדם חווה ברגעים האלה.
בדרך כלל לוקח לאדם שנים להגיע לרגע הזה. בין הפציעה ועד תחילת השיקום יכולים לעבור חמש, חמש עשרה, שלושים ואפילו חמישים שנה. הדחקה על פול פאוור. הנזק שמצטבר בכל השנים האלה הוא אדיר. נזק למערכות הנוירולוגיות, למערכות היחסים, ליכולת הפרנסה ולביטחון העצמי. על כל שנה לא מטופלת, הנזק גדל בצורה מעריכית. הפתרונות הקיימים היום, לצערנו, מתייחסים לנקודות יותר מתקדמות בתהליך השיקום, כמו תחילת טיפול פסיכולוגי או תחילת תהליך מיצוי זכויות.
הבעיה הזו, שהרחבנו עליה בפרק 32, עומדת במרכז הפרק הזה ובמרכז העשייה שלנו בשנה האחרונה. סיפרנו בפרק הזה על הבעיה הגדולה של פוסט טראומטים בשלב הגילוי, על זה שהגיע הזמן שנדאג לעצמנו בעצמנו, ונהפוך את המקום הזה למחיל יותר לפצועי מוח כמונו. דיברנו על ״הלם קלאב״, תנועה של פוסט טראומטים.ות עבור פוסט טראומטים.ות.
בפרק הזה הצגנו את החזון של הלם קלאב, את המחשבות מאחוריו, ואת הדרך שאנו מתכוונים להשיג אותו.
סצנת פתיחה: חמישיה הקאמרית, עונה 3 פרק 28 ״יורים ובוכים״
שיר סיום: סאדייל - חצי
בקרו בהלם קלאב
מענה הולם בספוטיפיי
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם
מענה הולם ביוטיוב
מענה הולם בפייסבוק
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
# פוסט טראומה #פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם #חאלסלבד
-
כל דבר טוב מוכרח להסתיים. אנחנו יושבים כבר שנה ומדברים אתכם ועם עצמנו את הפוסט טראומה שלנו כל שבוע. נשענים על זה שבשבוע הבא יש עוד פרק, צריך לחשוב על זה, לתכנן. למצוא את הדרך ליצור חתיכת תוכן שתיתן לנו למשוך עוד שבוע עם תחושה שלא רק שאנחנו לא לבד, גם יש בנו תועלת לעולם הזה. ועכשיו, מפסיקים. איך ממשיכים מכאן? מה אנחנו הולכים לעשות בלי הקלטה של פרק טרי בשבוע הבא שתעזור לנו להסיח את הדעת מהמרירות של היומיום?
העיניים לחות. לחות מאוד. כבר שנה, שבוע אחרי שבוע, נפגשנו שני חברים וישבנו לשיחה פתוחה וכנה על החיים שלנו, על היום יום. על איך זה לחיות עם פוסט טראומה בישראל. שנינו מתמודדים שנים עם השיט הזה, ומחפשים דרכים יצירתיות להפוך את החיסרון ליתרון. נפגשנו לפני שנים מסביב לפעילות שקשורה בפוסט טראומה, נהיינו חברים והיינו נפגשים אחת לתקופה בבר, שותים ומנסים לייצר היגיון בטירוף הזה שאנחנו חיים בו. הפכנו לסוג של אסטרטגיית התמודדות אחד עבור השני. לפני שנה, החלטנו להקליט את השיחות האלה, ובתכלס, בקטע קלישאתי, לצאת למסע מאוד אישי ופומבי.
49 שיחות של עשרים עד חמישים דקות, זה תיעוד משמעותי מאוד. תיעוד של מי אנחנו, של מה מעסיק אותנו, של מה פחדים שלנו, של מה התקוות שלנו. התיעוד הזה מטרתו אחת: לייצר תחושת נורמליות בקרב פוסט טראומטים.ות בישראל, ולעזור לבני משפחתם לקבל הצצה למה שעובר עליהם ביום יום. בהתבוננות אחורה, זה נראה שיצרנו משהו שיכול להשיג את המטרה הזאת. עשינו את זה, קודם כל בשבילנו, בשביל תחושת המשמעות שלנו. ועשינו את זה בשביל כל מי שדומה לנו, שמתמודד עם אותם האתגרים מאיתנו. אנחנו לא חכמים או מוצלחים יותר. כל מה שהעזנו לעשות הוא ללחוץ על רקורד, ולקוות שיהיה מי שיאזין לזה.
אחרי שנה, אנחנו מלאי תחושת הוקרה ותודה למה שעברנו. חלקכם כתב לנו, חיזק אותנו, פירגן לנו. חלקכם חלק איתנו את המסע האישי שלכם. המפגש עם אנשים כמונו, שנמצאים באותה סירה איתנו, הוא מפגש משנה חיים עבורנו. תודה על ההזדמנות להיות חלק מהמסע שלכם. השתדלנו לאורך כל הפרקים שלא לבוא בגישה של לתת טיפים, שלא לבוא בגישה של אנחנו המומחים. אנחנו כמוכם, מתמודדים יום יום שעה שעה עם החרא הזה. אבל במעמד המשמעותי הזה, הרשו לנו לחרוג מהרגיל: חשוב שתזכרו, אתם חזקים מהממוצע. אתם מתמודדים עם דברים ש"אזרח מן השורה" לא יודע איך להתמודד איתם. עברתם דברים בחיים שלכם שהופך אותכם לאדם עם כוח סיבולת גבוהה יחסית. תזכרו, אתם חזקים מהממוצע, אתם לא לבד, יש בשביל מה לחיות.
אוהבים מאוד.
בפרק הזה ניסינו להבין מה לעזאזל עשינו בשנה האחרונה, שבוע אחרי שבוע.
סצנת פתיחה: Terminator 2: Judgment Day
שיר סיום: Louis Armstrong - What A Wonderful World
בקרו בהלם קלאב
מענה הולם בספוטיפיי
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם
מענה הולם ביוטיוב
מענה הולם בפייסבוק
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
# פוסט טראומה #פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
אנחנו מוכרחים לדעת לייצר שמחה בחיינו, כי שמחה היא ההפך מדיכאון. היא משאירה אותנו בחיים. עבור פוסט טראמטיים זה קשה במיוחד כי הנפש שלנו בדרך כלל נמשכת דווקא אל הכאב. לייצר לעצמנו מנגנונים והרגלים שמייצרים עבורנו באופן יזום שמחה ולהצליח להכניס את זה לתוך הלו"ז שלנו באופן קבוע זה דבר קשה, אבל כשאנחנו מצליחים, זה מחזק אותנו מאוד, במיוחד בתקופות האפלות יותר. כשהכל רע, קר, וחסר תקווה מסביב. אם יש לנו הרגל קבוע שמשמח אותנו, הוא הופך לנחמה קטנה. ונחמה קטנה זה המון כשהחיים אפלים. עדיף שנלמד להיות אקטיביים ולא לחכות שהאופל ישתלט. אם נשכיל להיות התקפיים, ליזום שמחה בחיינו, הגוף והנפש שלנו יפתחו עמידות מסוימת אל מול הקשיים של היום יום.
יש הרבה דרכים לייצר שמחה שיכולה להיכנס ללו"ז. אפשר לעשות כיף: לשחק כדורסל, משחקי מחשב או לעשות שופינג. אפשר למצוא משמעות: עבודה שמאמינים בה, התנדבות משמעותית או לעשות אומנות. העיקר שנמצא דרך יזומה לייצר שמחה שלא תלויה בהתערבות חיצונית של אדם אחר, שמחה שתלויה רק בנו. משהו שנדע שהוא שם כשאנחנו צריכים אותו. שנדע לייצר כשאין אותו. שלא נהיה תלויים בו.
דרך נוספת לחזק את עצמנו היא להרשות לעצמנו לחוש גאווה. גאווה מייצרת זקיפות קומה, אהבה עצמית, עמידות. גאווה תורמת רבות לשרידות. אנחנו, מאזיני הפודקאסט, צריכים לחוש גאווה. לבחור לחיות, לנסות לשפר את חיינו, לאהוב את עצמנו, להטיב עם הסובבים אותנו, היא לא החלטה של מה בכך. לצאת מאזור הנוחות, ללמוד להכיר את עצמנו מחדש, זה דבר שרובנו נוטים לא לעשות. אנחנו צריכים להיות גאים שבחרנו לחיות, ושאנחנו מוכנים לעבוד קשה כדי לעשות דברים שישאירו אותנו בחיים. למרות קשיים רבים מהממוצע, אנחנו בוחרים כל בוקר להתגבר כאריות ולקום למלאכת החיים המייגעת. אנחנו חזקים מהממוצע. זאת גאווה.
בפרק הזה ניסינו למפות את הדברים שאנחנו עושים כדי להישאר בחיים.
סצנת פתיחה: Rocky Balboa, 2006שיר סיום: Bee Gees - Staying Alive
בקרו בהלם קלאבמענה הולם בספוטיפיי
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם
מענה הולם ביוטיוב
מענה הולם בפייסבוק
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
# פוסט טראומה #פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
-
קל לשקוע ברחמים עצמיים. עוצמות האירועים שעברנו, והקושי להסביר אותם, מביאים אותנו לשאול את עצמנו למה זה מגיע לנו. למה הכל קורה לנו. למה זה כל כך קשה, כואב, שורף. רחמים עצמיים קשורים מאוד לדיכאון, לבושה. הם מתערבבים להם בקלות יחסית עם שאר התחושות הקשות של הפוסט טראומה. הרחמים העצמיים הם בעצם שנאה עצמית. אין לנו אמונה שיש בנו איכויות או יכולות להתמודד עם מה שקורה. וזה מביא אותנו למרירות ושיתוק.
על אותה סקאלה אבל מהצד השני שלה, יש את "לא לוותר לעצמך", להיות תמיד חזק. אנחנו חוששים מהבכיינות של עצמנו. אנחנו חוששים שאנחנו מוותרים לעצמנו, שאנחנו רכים. מלמדים אותנו מגיל צעיר להדחיק רגשות, לא להתבכיין. מלמדים אותנו לא לשתף את הסביבה בהתמודדות, מחשש שיראו בנו חלשים. מלמדים אותנו לא לבקש עזרה. גם זה יוביל אותנו בסוף להתרסקות וחוסר תפקוד.
בשני המקרים, אנחנו מעוותים את המציאות ולא מועילים לעצמנו. או שאנחנו מוותרים על האחריות שלנו או שמבחינתנו אנחנו אחראים להכל. אף אחד מהם הוא לא האמת ושניהם לא תורמים לשרידות שלנו, ההפך. כשנלמד להיות קצת רכים עם עצמנו, להביט במבט מפוכח וסלחני על המציאות, כשנכיר בזה שאמפתיה אינה רחמים עצמיים ושקשיחות לא יכולה להסתיר את המציאות לנצח. אז, אולי נוכל למצוא איזון. האיזון הזה הוא למעשה לקיחת אחריות על המצב שלנו, השלמה עם הנסיבות. האיזון הזה הוא ניסיון לשים יד על ההגה של החיים שלנו.
בפרק הזה ניסינו להבין מה מונע מאיתנו לאהוב את עצמנו.
סצנת פתיחה: The Sopranos, Season 1 Episode 1
שיר סיום: Dolly Parton - Jolene
בקרו בהלם קלאב
מענה הולם בספוטיפיי
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם
מענה הולם ביוטיוב
מענה הולם בפייסבוק
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
# פוסט טראומה #פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
-
*יכול להוות טריגר*
לפעמים אני מרביץ לעצמי. דופק לעצמי כמה פצצות לפרצוף כי רק ככה אחד כמוני ילמד. בחיים לא ארים יד על אף אחד אחר, רק על עצמי. כי לי מגיע.
פגיעה עצמית יכולה לבוא לידי ביטוי בהרבה צורות ודרכים. זה יכול להיות מעודן - האבסה של אוכל, יחסי מין לא מוגנים; וזה גם יכול להיות אלים - אגרופים בקיר עד זוב דם, לחתוך את עצמי, לפצוע את עצמי. קשה להבין את המטרה של ההתנהגויות האלה. אנחנו פתאום מתמלאים בדחף בלתי נשלט לשים את עצמנו בסיכון או ממש לפצוע את עצמנו. אנחנו נחושים לגרום לעצמנו נזק. אפשר לחשוב על הרבה סיבות לזה - שנאה עצמית, אשמה, רצון להעניש את עצמך, טכניקת ויסות של רגשי זעם, או בכלל דרך להרגיש חיי.
זה דבר שאנחנו עושים. זה באמת קורה. קשה לדבר על זה, קשה להודות בפני עצמנו. אין בהתנהגות הזאת שום דבר חיובי. אנחנו מסבים לעצמנו נזק, במודע. הנזק הזה לפעמים עלול להיות בלתי הפיך. זה גורם לנו להרגיש בושה, רצון להסתיר את זה מפני הסביבה. נספר לעצמנו שאנחנו לא באמת כאלה, שזה בשליטה. אלה תחושות מובנות וטבעיות. אך חשוב שנכיר בכך, שאנחנו פוגעים בעצמנו. וזה מסוכן.
בפרק הזה ניסינו להבין למה אנחנו פוגעים בעצמנו.
סצנת פתיחה: Liar Liar, 1997
שיר סיום: Johnny Cash - Hurt
בקרו בהלם קלאב
מענה הולם בספוטיפיי
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם
מענה הולם ביוטיוב
מענה הולם בפייסבוק
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
# פוסט טראומה #פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
-
*טריגר תיאורי קרבות*
אנחנו מאוד רוצים לתקן את העבר. שתהיה לנו עוד הזדמנות אחת לסגור את המעגל. לתת לעצמנו קצת קלוז'ר, קצת סופיות, קצת שליטה. זאת מוטיבציה טבעית. הרצון לנסות וליצור סוף טוב יותר לחוויות הרעות שעברנו הוא אנושי מאוד. הוא מוביל אותנו לנסות להשפיע על הזיכרון הרע. המוטיבציה הזאת לסגירת מעגל גורמת לנו לשנות את ההתנהגות שלנו, לשנות את היחס לעצמנו. זה יכול להביא אותנו לעשות דברים קיצוניים. לצבור כעס ותסכול גדול.
ההתעקשות הזאת, לנסות למצוא צדק או שליטה, חוסמת אותנו. היא לא עוזרת לנו לשרוד. התקווה שנקבל תשובות היא תקווה כוזבת. את העבר המקולקל לא ניתן לשנות. יכול להיות שחלק מהפעולות והמעשים שנעשה יתנו לנו תחושה של תיקון לרגע, אבל זאת הרגשה שלא תחזיק לאורך זמן. מוטב לנסות ולשחרר. לנסות להשאיר את העבר מאחור.
בפרק הזה ניסינו להפנים שאי אפשר לתקן את העבר.
סצנת פתיחה: The Time Machine, 2002
שיר סיום: The Rolling Stones - You Can’t Always Get What You Want
בקרו בהלם קלאב
מענה הולם בספוטיפיי
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם
מענה הולם ביוטיוב
מענה הולם בפייסבוק
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
# פוסט טראומה #פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
-
פחד הוא דבר מכאיב פיזית. והרצון להימנע מכאב הוא הדבר הכי הגיוני בעולם. לכן קורה הרבה שהפחד מנהל אותנו. הכאב הזה, הטראומה שלנו, אנחנו לא רוצים לחוות שוב. החוויות שחווינו מלמדות אותנו כמה כואבים יכולים להיות החיים האלה. אנחנו לא רוצים להיות אפילו קרובים למשהו שיכול להזכיר את החוויה הנוראית הזאת שחווינו. נעשה כמעט כל דבר, כדי לא להיזכר בהרגשה הגופנית הזאת, הרגשית הזאת, שמשהו שמתרחש עכשיו הוא ממש כואב. נעשה הכל כדי להימנע מלהרגיש ככה שוב. נשנה את התפריט שלנו. נשנה את שגרת היום שלנו. לא נצא מהבית. נמנע ממגע עם אנשים. נמנע ממקומות ציבוריים. נשב עם הגב לקיר כשאנחנו בקהל, מוכנים לכל תרחיש. לפחד כוח גדול עלינו. הוא אחד המעצבים הראשיים של ההתנהגות שלנו, וההתגברות עליו היא אחד הדברים הכי חשובים וקשים שאנחנו מוכרחים לעשות ברמה יומיומית. לפחות תמיד אפשר להסתמך על הלחש נגד הפחד מתוך הספר חולית (Dune):
"אַל לִי לְפַחֵד. הַפַּחַד הוּא קוֹטֵל הֵבִינָה. הַפַּחַד הוּא הַמָּוֶת הַקָּטָן הַמֵּבִיא כִּלָּיוֹן מֻחְלָט. אֶעֱמֹד בִּפְנֵי פַּחְדִּי. אַנִּיחַ לוֹ לַחֲלֹף סְבִיבִי וּבַעֲדִי. וְכַאֲשֶׁר יַחֲלֹף עַל־פָּנַי, אֶפְנֶה אֶת עֵינַי רוּחִי וְאַרְאֶה אֶת נְתִיבוֹ. בַּמָּקוֹם שֶׁעָבַר הַפַּחַד לֹא יִהְיֶה דָּבָר. רַק אֲנִי אֲוַתֵּר."
בפרק הזה ניסינו להבין למה אנחנו נמנעים, ואיך הפחד מנהל אותנו.
סצנת פתיחה: Dune, 1984שיר סיום: Eminem - Lose Yourself
בקרו בהלם קלאב
מענה הולם בספוטיפיי
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם
מענה הולם ביוטיוב
מענה הולם בפייסבוק
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
# פוסט טראומה #פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
-
יש לנו געגוע למי שהיינו פעם, כשלא ממש ידענו עד כמה העולם הזה אכזרי. געגוע לפוטנציאל הגדול שראו בנו, געגוע למחשבות גדולות וחיוביות. טיפחנו במשך שנים איזשהו אידאל לעצמנו, מה אנחנו רוצים או הולכים להיות. איזה אדם נהיה. איזה הורה. איזה קריירה. האידיאל הזה נשאר חיי, למרות שהפוסט טראומה לא חלק ממנו. האידאל הזה הוביל אותנו בהחלטה מה אנחנו הולכים ללמוד, איפה נגור, איפה נעבוד. לפעמים הוא מה שהרים אותנו לגבהים, ולפעמים הוא הסיבה להתרסקות. קשה לנו לשחרר ממי שרצינו להיות, ממי שהיינו אמורים להיות. זאת קלישאה ידועה שצריך לשחרר ממי שהיינו פעם. לפני מה שקרה. במשך שנים אנחנו בתהליך אבל, מנסים לקבל את האובדן הגדול הזה, של מי שחלמתי להיות.
בפרק הזה ניסינו להבין את תהליך האבל על מי שהיינו אמורים להיות לפני הפוסט טראומה.
סצנת פתיחה: Rocky, 1976
שיר סיום: Nina Simone - Ain't Got No, I Got Life
בקרו בהלם קלאב
מענה הולם בספוטיפיי
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם
מענה הולם ביוטיוב
מענה הולם בפייסבוק
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
# פוסט טראומה #פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
-
אנחנו מזניחים את עצמנו בהרבה דרכים וצורות. הכלים מצטברים בכיור. הרצפה תופסת צבעים לא טבעיים. הבגדים ישנים ועם חורים. מצחצחים שיניים רק כשיוצאים מהבית, וגם זה לא תמיד. הסדינים לא הוחלפו כבר חודש. יש פעולות שהם פשוט יקרות לנו רגשית, מעמיסות עלינו. לקום ולגשת לכיור, להתחיל לשטוף כלים, היא פעולה קשה אובייקטיבית, ולאנשים כמונו קשה עוד יותר. אז אנחנו מעדיפים לדחות את ההתמודדות למאוחר יותר. זה לא שההתמודדות עצמה תיעלם, אבל אנחנו מעדיפים לא להתמודד כרגע, אם לא ממש צריך.
מבחוץ, ההתנהגויות האלה נראות מוזר לכל הפחות. הן לא מקובלות, ומעוררות לא פעם תגובות לא נעימות. מקשות עלינו לייצר מערכות יחסים משמעותיות. זה שנהיה מטופחים יותר, על פניו, עוזר לחברה לקבל אותנו, עוזר לנו להיטמע ביתר קלות בסביבה. אבל זה גם עוזר לחברה להימנע מלהתמודד איתנו. מנציח ומשמר את זה שהפציעה שלנו תישאר שקופה. אז מצד אחד, כן, עדיף שנדאג לעצמנו, שנהיה לבושים סביר, מטופחים, נקיים. אבל מצד שני, זה מה שזה. זה אנחנו. ואין שום סיבה שנסתתר למען הנוחות של אחרים.
בפרק הזה ניסינו להבין למה אנחנו מזניחים את עצמנו.
סצנת פתיחה: Zoolander, 2001
שיר סיום: Nirvana - Come As You Are
בקרו בהלם קלאב: https://helem.club/
מענה הולם בספוטיפיי: https://spoti.fi/3kAmfdJ
מענה הולם ביוטיוב: https://bit.ly/30DWQI2
מענה הולם בפייסבוק: https://bit.ly/3wU5FMC
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם: https://sptfy.com/9OgK
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
# פוסט טראומה #פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
-
מערכת היחסים שלנו עם ההורים יכולה להיות מקום מחזק, תומך, אוהב, אבל היא גם יכולה לערער אותנו. הורים עוזרים לנו מאוד - כלכלית, לוגיסטית, משפחתית. הם יכולים להיות מאוד מעורבים לטובה, ולדחוף במקומות שצריך. אבל יחסי הכוחות במערכת היחסים הזו גורמת לה להיות מאוד יצרית, רגשית, ולעיתים מכאיבה. במוקד הקושי נמצאת העובדה שההורים שלנו גידלנו אותנו מאז שאנחנו קטנים, היו אחראים להישרדות שלנו, ולכן קיימים יחסי כוחות של חזק (הורים) מול חלש (ילד). יחסי הכוחות האלה מתקבעים לנו בתודעה, וקיימים גם בחיינו הבוגרים.
בינינו לבין ההורים שלנו יש פער תרבותי. הם בהגדרה שייכים לדור אחר, שחווה ומבין את המציאות בצורה שונה. לכן, פירוש המציאות שלהם הרבה פעמים מתנגש עם שלנו. במקרים לא מעטים הם חושבים על הילד שלהם כ"ילד המוצלח" - קשה להורה לראות את הילד/ה שלו נפגע, נפצע, מתקלקל. קשה לו לקבל את זה, שיש פגיעה בתפקוד, שיש בעיה בנפש. זה שהפציעה שלנו שקופה גורמת לכל תהליך ההבנה לקחת הרבה יותר זמן, אם בכלל. אנחנו צריכים לשנות את הציפיות שלנו כלפיהם, להפנים שהם בני אדם כמונו והם לא יוכלו להציל אותנו.
בפרק הזה ניסינו להבין את מערכת היחסים שלנו עם ההורים שלנו.
סצנת פתיחה: Indiana Jones And The Last Crusade, 1989
שיר סיום: Queen – Bohemian Rhapsody
בקרו בהלם קלאב: https://helem.club/
מענה הולם בספוטיפיי: https://spoti.fi/3kAmfdJ
מענה הולם ביוטיוב: https://bit.ly/30DWQI2
מענה הולם בפייסבוק: https://bit.ly/3wU5FMC
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם: https://sptfy.com/9OgK
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
# פוסט טראומה #פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
-
שינה היא מלחמה עבורנו. הקרב הראשון מתחיל בכלל בהחלטה מתי ואיך להיכנס למיטה. נשארים על הספה עד השעות הקטנות של הלילה, רק כדי להתיש את עצמנו, רק כדי שהראש יהיה נקי. עוד פרק, עוד סרט, עוד שלב. כמה שיותר לדחות את הרגע הזה שאין ברירה, חייבים להיכנס למיטה. הקרב השני הוא להירדם. הזמן הזה של לפני השינה זה זמן העיבוד הטוב ביותר שיש לנו. אין גירויים, נטו המחשבות ועצמך. ולמחשבות האלה יש נטייה ברורה להיכנס לספירלה שלילית. כל מחשבה מגדילה את הווליום של הכעס. כל מחשבה מוסיפה עצב. כשאנחנו נכנסים לספירלה הזאת, מהר מאוד רף העצבים שלנו מזנק, נתחיל להזיע בעורף ובמצח, לזוז בעצבנות מצד לצד. השינה מתרחקת מאיתנו. הקרב השלישי הוא קרב החלומות. שם כבר באמת אין לנו סיכוי. אין לנו שום דרך להימנע מלחיות מחדש זוועות בזמן השינה.
במלחמה הזאת, אנחנו לא יכולים לנצח. השינה תמיד תאיים עלינו.
בפרק הזה ניסינו להבין את מקומה של השינה בחיינו.
סצנת פתיחה: Castlevania, Season 3, Episode 6
שיר סיום: Underworld - Born Slippy (Trainspotting)
בקרו בהלם קלאב: https://helem.club/
מענה הולם בספוטיפיי: https://spoti.fi/3kAmfdJ
מענה הולם ביוטיוב: https://bit.ly/30DWQI2
מענה הולם בפייסבוק: https://bit.ly/3wU5FMC
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם: https://sptfy.com/9OgK
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
#פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
-
כדי לשרוד אנחנו לובשים מסכות. אנחנו צריכים לדעת "ללבוש התנהגות" שמסתירה את הרגשות הקשים שיש לנו, כדי שנוכל להיות חלק מהחברה - לעבוד, ללמוד, ללכת לאירועים חברתיים. מנסים להיות אנשים קצת שונים לרגע. מסכות הם כלי עבודה חשוב עבורנו. אמנם אנחנו יכולים להרגיש ימים ושבועות כמו סחבות מעופשות, שהחיים האלה הם מסע מריר וקשה, שאנחנו לא רוצים לקום מהמיטה, אבל כדי שנוכל לשרוד, להתפרנס, לאהוב, להיות חלק, אנחנו לומדים ללבוש מסכה. לומדים לחייך בצורה מאולצת ומשכנעת לחבר שבא לבקר, כי לא נגרש אותו עכשיו. לומדים להעמיד פני מתעניינים באיך היה הסופ"ש של החברה לעבודה, למרות שבפנים אין מקום לשמוע כלום. לומדים להיות חלק מקבוצה של אנשים, בכוח, כי זה מה שצריך עכשיו. לומדים לאט לאט את המחיר ואת האיזון הנדרש כדי להפיג בדידות, להביא כסף הביתה, להיות חלק.
בפרק הזה ניסינו להבין את מקומם של מסכות בחיינו.
סצנת פתיחה: Good Morning Vietnam, 1987
שיר סיום: Marvin Gaye & Tammi Terrell - Ain't No Mountain High Enough
בקרו בהלם קלאב: https://helem.club/מענה הולם בספוטיפיי: https://spoti.fi/3kAmfdJ
מענה הולם ביוטיוב: https://bit.ly/30DWQI2
מענה הולם בפייסבוק: https://bit.ly/3wU5FMC
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם: https://sptfy.com/9OgK
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
#פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
-
להיות בחרדה זה להניח כל הזמן ובכל סיטואציה שהרע מכל עומד לקרות. "להכין" את עצמך לעמוד במכה שעוד רגע נוחתת לך על הראש. מצד אחד, זה לא בלתי הגיוני.. אנחנו יודעים כמה רעה יכולה סיטואציה להיות. כמה מהר דברים יוצאים משליטה. יש לנו ניסיון. לכן, אנחנו מאומנים לחשוב ולנתח את המציאות מנקודת מבט קיצונית. אנחנו מחפשים אקטיבית אחר הטראומה הבאה בציפייה, יודעים שהיא תבוא. אנחנו רואים אותה, מול עינינו, בתוך הראש. כל דבר יכול להדרדר בקלות לסצנה של טרנטינו. והמחשבות האלה, המאוד מציפות, לא עוזבות. הן ננעלות על התודעה, ומכריחות אותנו לחיות אותן פעם אחר פעם. לא משנה כמה הסצינות קיצוניות. ולך עכשיו תסביר לאנשים סביבך שהם צריכים להסתדר "ולהכיל" את זה שאתה בלחץ כל היום.
בפרק הזה ניסינו להבין את מקומה של החרדה בחיינו.
סצנת פתיחה: Wayne's World, 1992
שיר סיום: Gloria Gaynor - I Will Survive
בקרו בהלם קלאב: https://helem.club/
מענה הולם בספוטיפיי: https://spoti.fi/3kAmfdJ
מענה הולם ביוטיוב: https://bit.ly/30DWQI2
מענה הולם בפייסבוק: https://bit.ly/3wU5FMC
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם: https://sptfy.com/9OgK
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
#פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
תאגיות לשים ביוטיוב ובפייסבוק: פוסט_טראומה, הלם_קרב, משרד_הביטחון, אגף_השיקום, פציעה_שקופה, דיכאון, כעס, זעם
-
אנחנו מסיימים עונה שלישית. יש כבר גוף תוכן מכובד, שמאפשר לנו להסתכל אחורה ולהבין דברים. תהליך היצירה של הפודקאסט מאוד מחזק את שנינו. השיח בינינו מאפשר תהליך התבוננות עצמית מעמיקה. מאפשר לנו לראות איפה כואב לנו, ולמה. הוא מאפשר לנו להתבטא בצורה שנוחה לנו, בצורה של יצירה. מן מקום בטוח, וירטואלי, בו מותר לנו להרגיש ולהגיד הכל.
לאורך העונה הזאת, הקשר איתכם המאזינים הלך והתהדק. אנחנו מקבלים פידבקים ומילות עידוד באופן קבוע. גילינו שהתוכן שאנחנו מייצרים עוזר לא רק לפוסט טראומה צבאית, אלא רלוונטי מאוד לכל סוגי הפוסט טראומה. גילינו שלמרות שאנחנו שני זכרים מאיימים, נשים מרגישות בנוח עם התוכן שלנו. במשך העונה הזאת, מצאנו המון נחמה.
לקראת עונה מספר ארבע, ניסינו להבין לאן אנחנו הולכים עם הפודקאסט.
סצנת פתיחה: Terminator 2: Judgment Day, 1991
שיר סיום: Spice Girls - Wannabe
בקרו בהלם קלאב: https://helem.club/
מענה הולם בספוטיפיי: https://spoti.fi/3kAmfdJ
מענה הולם ביוטיוב: https://bit.ly/30DWQI2
מענה הולם בפייסבוק: https://bit.ly/3wU5FMC
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם: https://sptfy.com/9OgK
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
#פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
-
אנחנו חווים מלא לבד. לפתע מוצאים את עצמנו שעות רבות בלי להוציא מילה מהפה, בלי מישהו שיאוורר לנו את המחשבות. תחושה שאין טעם לתקשר את מה שאנחנו חושבים עליו, כי אין לזה טעם ולאף אחד לא אכפת. ההרגשה הזאת באה לבקר לא מעט, מאוד דומיננטית ונפוצה. היא הולכת יחד יפה עם דיכאון, אשמה ובושה. יש הרבה סיבות להרגיש בודד. לגור לבד. לא להיות בזוגיות. לא לעבוד. ההרגשה שאף אחד לא מבין, מבודדת. ההרגשה שאף אחד לא יעזור, מבודדת. ההרגשה שאני אשם, מבודדת. להרגיש מנותק מהסביבה שלך, מהאנשים שאוהבים אותך, בנסיבות שלנו, היא הגיונית.
המסע הכבד שהבדידות מטילה עלינו מכביד מאוד על התפקוד היומיומי. ולהצליח להוציא את עצמך מהבית, או להרים טלפון לאהוב, היא לעיתים משימה בלתי אפשרית. מה שמצאנו שעובד לשנינו, היא העבודה שיש לנו אחד את השני. יש לנו מישהו בחיינו, שהוא באותו מצב מאיתנו, מתמודד עם אתגרים דומים מאוד, ויש לנו שפה משותפת. גם כשאנחנו רבים, עדיין יש הבנה עמוקה על מצבו של האחר. מן אמפתיה יסודית בסיסית, שגם אם נפגעתי עכשיו, הוא עדיין איתי באותה סירה ומנסה לחתור איתי נגד הזרם. מצאנו, שמעבר לחברים "הרגילים" ולבני משפחה, חשוב שיהיה בחיינו חבר שהוא גם פוסט טראומטי.
בפרק הזה ניסינו להבין איך מרגישה בדידות.
סצנת פתיחה: The Princess Bride, 1987
שיר סיום: Nina Simone - Sinnerman
בקרו בהלם קלאב: https://helem.club/
מענה הולם בספוטיפיי: https://spoti.fi/3kAmfdJ
מענה הולם ביוטיוב: https://bit.ly/30DWQI2
מענה הולם בפייסבוק: https://bit.ly/3wU5FMC
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם: https://sptfy.com/9OgK
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
#פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
-
החיים העמידו אותנו בסיטואציות מאוד מורכבות, שלעיתים די נפוצות מייצרות רגשות אשם מאוד חזקים. לא קמת להסתער, לא התנגדת כשתקפו אותך, קיבלת החלטה רעה. התנאים הבלתי הגיוניים שהיינו בהם, יחד עם הטבע האנושי שנוטה לעשות טעויות, הופכים את ההתנהגויות האלה לסבירות וצפויות. הרי אף אחד מאיתנו לא רובוט - אנחנו טועים, במיוחד במצבי קיצון. ועם זאת, הפער הגדול שנחשף בין הדימוי העצמי שלנו, מי שאנחנו חושבים שאנחנו, לבין ההתנהגות שלנו בפועל, מה עשינו ברגע האמת, מאוד קשה לעיכול.
הרי אנו רוצים לחשוב על עצמנו בדרך כלל דברים טובים. אך המקרים הקיצוניים שהיינו בהם מערערים לגמרי את התפיסות האלה. במיוחד כשהמשמעויות של הטעויות שעשינו הם חיים ומוות בגוף ובנפש. אנו פתאום מסתכלים ישירות במראה, רואים את כל הפגמים באישיות שלנו, את כל הטעויות שעשינו. יש במחשבות והתחושות האלה גרעין מוצק של אמת, אך אשמה מביאה איתה מחשבות ותחושות מוגברות, לעיתים מעט מנותקות מהמציאות. הכאב מכפיל את עוצמתו, ואנו יכולים לשקוע עמוק לתחתיות מלאות אשמה.
בפרק הזה ניסינו להבין את הפער שבין תחושת אשמה לאחריות.
סצנת פתיחה: Breaking Bad, Season 4 Episode 7
שיר סיום: Outkast - Ms. Jackson
בקרו בהלם קלאב: https://helem.club/
מענה הולם בספוטיפיי: https://spoti.fi/3kAmfdJ
מענה הולם ביוטיוב: https://bit.ly/30DWQI2
מענה הולם בפייסבוק: https://bit.ly/3wU5FMC
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם: https://sptfy.com/9OgK
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
#פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
-
בשבועיים האחרונים נהג מונית סירב להסיע אותי, רופא סירב לטפל בי, וקופאית בסופר צעקה עליי לצאת. אני נעזר בכלבת שירות וכמובן שלפי חוק הם חייבים להכניס אותנו, אבל לא בחוק עסקינן, אלא בטריגרים. כל סיטואציה כזו, אני במרחק מילה לא במקום מלהשתמש באלימות פיזית. זה טריגר שמפעיל אותי מאוד. התחושה שמונעים ממני את היכולת לנוע במרחב או לקבל טיפול רפואי או פאקינג לקנות חמגשיות בסופר היא תחושה שממלאת אותי זעם טהור, צודק, ומסוכן ביותר לשרידות שלי.
הסיכון הוא כמו מטבע, יש לו שני צדדים. מצד אחד, עדיף להימנע מעימות ומטריגר כזה, לנתק מגע כמה שיותר מהר, ולנסות למצוא חלופה. העיקר לא להיות חשוף לאפשרות של איבוד עשתונות. מצד שני, עדיף להתמודד עם הסיטואציה ולנסות "לנצח" את המצב, לקבל את השירות שאני אמור לקבל. כי אי אפשר לוותר כל הזמן, בסוף אני צריך את הטיפול הרפואי או הנסיעה במונית. אם אני לא משתמש בשירותים האלה, זה לא שהצורך בהם יעלם. אלו שני צדדיו של הסיכון.
בפרק הזה ניסינו להבין איך להתמודד כשהעולם נגדך.
סצנת פתיחה: Rocky II, 1979
שיר סיום: Wu-Tang Clan - Triumph
בקרו בהלם קלאב: https://helem.club/
מענה הולם בפייסבוק: https://bit.ly/3wU5FMC
מענה הולם בספוטיפיי: https://spoti.fi/3kAmfdJ
מענה הולם ביוטיוב: https://bit.ly/30DWQI2
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם: https://sptfy.com/9OgK
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
#פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
-
השבועיים האחרונים היו נוראיים. שבועיים בהם הלב נמצא קבוע בתחתונים. אזעקות, נפילות, כאוס ברחובות, אולפנים מתלהמים. שבועיים של תחושת סכנה קבועה, שמלווה כל צעד והחלטה במהלך היום. שבועיים של פחד, של חוסר שינה, של זעם, של עצב. אלה תחושות שאנחנו מכירים בשגרה שלנו. ההבדל העיקרי הוא הגובה של התחושות, הריכוז הגבוה שלהן. הניסיון שלנו במצבים אלה הוא לאו דווקא יתרון. מצד אחד, כן, אנחנו כבר יודעים איך להרגיע את עצמנו, מה נדרש מאיתנו במצבים האלה, מה צפוי לקרות. אבל מצד שני, אנחנו עייפים מלהתמודד עם התחושות האלה. אנחנו כל יום מתמודדים איתם, כל יום מפסידים להם. ועכשיו, כשהם באים במרוכז, אנחנו עייפים.
החלק שמבלבל במיוחד, הוא המרחב הפיזי שאנחנו שוהים בו. החל מהבית שלפתע הפך להיות מקום חשוף. דרך המקלט שמשום מה לא מרגישים בטוחים בו. ועד הצורך להתרחק מאזור הלחימה, צורך שמוביל אותנו להתארח אצל אחרים. כל המרחב מסביבנו מטריד, מערער. התודעה שלנו מעורערת מחוסר שינה, מלחץ של הסביבה, מזכרונות העבר שמתערבבים עם ההווה. תחושת הסכנה חיה ונושמת.
בפרק הזה ניסינו להבין איך הרגשנו בשבועיים האחרונים של ההתחממות הביטחונית.
סצנת פתיחה: Jaws, 1975
שיר סיום: MC Hammer - U Can't Touch This
בקרו בהלם קלאב: https://helem.club/
מענה הולם בפייסבוק: https://bit.ly/3wU5FMC
מענה הולם בספוטיפיי: https://spoti.fi/3kAmfdJ
מענה הולם ביוטיוב: https://bit.ly/30DWQI2
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם: https://sptfy.com/9OgK
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
#פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
-
החלטנו שהגיע הזמן לגייס את הכוח שלנו כקהילה, במטרה לדאוג לעצמנו בעצמנו. בשביל זה אנחנו רוצים להתחיל להרחיב את התוכן שאנחנו מייצרים מעבר לפרקי פודקאסט. הפרק הזה הוא ניסוי משותף לכם ולנו. לקחנו בעיה, חשבנו על פתרון, ואנחנו מציעים לכם המאזינים לקחת חלק בעשייה של הלם קלאב.
הבעיה בה עסקנו בפרק הזה היא בעיית הבלבול הגדול שחווים פוסט טראומטיים בתחילת הדרך. ההתנהגות הצפויה של כל פוסט טראומטי צעיר/ה, זה להיכנס לגוגל ולכתוב פוסט טראומה. התוצאות שמופיעות שם הן בעיקר תוצאות רפואיות ומשפטיות, תוכן שהוא מאוד מאיים לאנשים כמונו בתחילת הדרך. לא רק שהתוכן מאיים, הוא גם מפוזר, לא נותן מענה לצרכים המיידים שיש, ולא מייצר את הערך הרצוי. אנחנו מדמיינים שקהילת הלם קלאב מייצרת דף נחיתה שיהיה התוצאה הראשונה בגוגל כשמחפשים פוסט טראומה. בדף הזה יש "ערכת מתחילים": חבילת תוכן עם ריכוז של עצות שנכתבו על ידי פוסט טראומטיים, עבור פוסט טראומטיים.
מי בפנים?
סצנת פתיחה: Dirty Harry, 1971
שיר סיום: Nina Simone, Feeling Good
בקרו בהלם קלאב: https://helem.club/
מענה הולם בפייסבוק: https://bit.ly/3wU5FMC
מענה הולם בספוטיפיי: https://spoti.fi/3kAmfdJ
מענה הולם ביוטיוב: https://bit.ly/30DWQI2
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם: https://sptfy.com/9OgK
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
#פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
-
לחוות התקף חרדה זה לחוות איבוד שליטה. זה לחוות איך הגוף לוקח פיקוד על הכל, לא מאפשר לנפש להתערב. לחץ בחזה, קוצר נשימה, הזעה מוגברת. מרגישים שעוד שניה עומדים להתעלף, להיחנק, למות. זה אחד התסמינים הערמומיים שאנחנו חווים. הוא מרגיש מאוד גופני, בניגוד לדוגמה לדיכאון. לחסרי הניסיון זה מרגיש שצריך ללכת לרופא משפחה, שצריך לעשות בדיקות דם או צילום. התקפי חרדה הם גם מקור גדול לבושה, בגלל חוסר השליטה, בגלל שאנחנו רוצים להסתיר את הפאניקה שאנחנו נמצאים בה.
צריך לזכור שהתקף חרדה הוא חוסר שליטה. אין פה עניין של מסוגלות לשלוט בזה. הביולוגיה שלנו מגיבה, והמוח רץ אחריה. לכן, ככל שנדע להתכונן אליהם, ככל שנדע להכין את הסביבה שלנו ואת עצמנו לזה שזה עלול לקרות, כך ניצור יותר שליטה במצב.
בפרק הזה דיברנו על התקפי חרדה.
סצנת פתיחה: The Sopranos: Season 3, Episode 13
שיר סיום: Radiohead - Paranoid Android
בקרו בהלם קלאב: https://helem.club/
מענה הולם בפייסבוק: https://bit.ly/3wU5FMC
מענה הולם בספוטיפיי: https://spoti.fi/3kAmfdJ
מענה הולם ביוטיוב: https://bit.ly/30DWQI2
פלייליסט של המוזיקה במענה הולם: https://sptfy.com/9OgK
אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363
#יוםהזיכרון #יום_הזיכרון #פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם
- Laat meer zien
