Afleveringen
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「身輕如燕」不只是武俠功夫電影的招式
也可以是人人都能練的身心學技法
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本集介紹:何謂筋膜
筋膜槍+筋膜刀=舒緩身心緊繃好工具
🐩.筋膜到底是什麼?
🐩.筋膜療法對生理健康的好處
🐩.筋膜療法對心理健康的好處
筋膜出狀況
🐩太少活動、過度使用 、缺水、壓力
放鬆筋膜也能端正體態🐩
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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《不反應的練習》前奏曲、超實用生活修行指南:
🩴貓咪禪:把貓咪抱緊,感受毛茸茸的觸感
🩴飲料禪:咕嚕咕嚕痛快暢飲手搖。
🩴涼涼禪:進入冷氣強勁的室內感受一下「好涼快!」的感動。
🩴能將內在歸零恢復平靜的「電車禪」&「室外散步禪」
🧶奧運比賽太緊張,編織能讓心情平靜「毛線禪」
運用書中50種微小修行,為自己打造平靜的心靈空間
🩴「感覺」的微修行
🩴「情緒」的微修行
🩴「思考方式」的微修行
🩴「意念」的微修行
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📝自我實踐、美好未來的許願圖
📝萬人見證的書寫奇蹟
📝369天的描摹日記,讓好運吸引力跟你站在同一陣線!
📝天天練習進入心想事成的頻率
📝把自己的人生故事,寫成一則則的夢想現實日記
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本集內容:
🌞書中包含2位中西醫QA+3000多位讀者的經驗
🌞介紹交感與副交感神經的解剖學知識(讓穩定情緒有所想像)
🌞我也分享自律神經的保養方法:出門戴耳塞
🌞姿勢決定你是誰,也決定心情 high or low
🌞自律神經失調自我保健技巧。
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🍦 老冰店新口味:香菜花生、榴槤、柚子、土芭樂,聽起來kuso吃起來超美味
🍦台酒、台糖、台電的斜槓冰品哪家好吃
🍦養樂多冰沙、米老鼠綠豆冰,兒時回憶的懷舊冰品
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本集介紹
🎧錄音前先克服念稿卡關
🎧依照預算來選擇器材 (好器材讓說的比唱的好聽)
🎧錄音介面、錄音機、剪輯軟體的使用心法
🎧專業錄音介面 (rode caster pro)能讓剪輯後製時間縮短。
請我吃鳳梨酥讓說書更有活力
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~閱聽是習慣~閱好是生活~
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本集主題:
讓散步過程的悠然自在找回與自己的身心連結解釋交感與副交感神經平衡運作的簡單原理「散步是日常生活中的一趟小旅行,在小小的時間縫隙裡讓心自由。讓那些在匆忙間被忽略的人事物,在散步間重新浮現」
關於「交感、副交感神經以及迷走神經」
有ㄧ個觀念在這裡補充:「悠悠哉哉散步去」就是我今天在節目裡推薦的原因
散步可以讓我們身體能量流動、又不會太過激烈,刺激交感神經「散步去」繁體中文是翻譯成「走路的人」,我比較喜歡「散步去」因為可以從書名體會散步就是舒放身心的方式,這本書的英文名字叫我的walk of live 就是生活中那些散步的時刻簡單介紹一下「孤獨美食家」的作者谷口治郎,他的畫風非常的細膩安靜主題大多是以都市街景的描寫,有點像是電影「我的完美日常」漫畫版日本的巷弄街道都能給人一種貓肥家潤的安定感
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本書特色
介紹如何檢測自律神經健康 by Apple watch多重迷走神經理論的重點
🆗 詳述自律神經系統三大迴路、五種狀態,以及相對應的情緒感受
🆗 從神經系統有效改善憂鬱、焦慮、泛自閉症、創傷後壓力症候群
🆗 自主檢測、調整迷走神經功能,不到三分鐘,迅速找回健康
🆗 節目內容:
請我吃塊鳳梨酥讓說書更給力
歡迎留言,分項對這一集的想法:
本書介紹
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🏠作者拍下身邊朋友,如何以不太ok的條件,保持對夢想的動力=AI教父黃仁勳說的「我喜歡看別人成功」
🏠書中照片背景大多是陰暗的,但是人物表情隱含了夢想與熱情,眼裡閃閃有光。
🏠北上尋夢的人,應該都住過頂樓加蓋的鐵皮屋,作者把鐵皮屋拍出靈魂與光。
🏠書裡主角都是大家熟悉的:宅女小紅, 林育賢, 聶永真, 詹偉雄等。
🏠「一直以來我最想拍攝的,是那些在最不堪的環境裡,卻仍努力堅守在往夢想途中的人。」「原本只是想記錄身邊的朋友,最後卻記錄了整片土地。沒有一個地方像台灣一樣,沒有一處的屋頂如此被遺忘,請跟我們一起站上屋頂,看看這灰暗的天空下,依然閃耀著的明亮夢想。」——陳敏佳
🏠我們都持續努力著,想為這片土地帶來一點不同的面貌……by《屋頂上》
《屋頂上》博客來的介紹
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內容:
催眠新手須知如何慎選催眠師線上催眠的好處自我催眠也很給力
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💤催眠是詩的語言,目的在喚醒我們的潛意識感受
💤「有正信正念的催眠,才是真正的催眠。」作者用催眠療癒應以人為本,用在助己與利人。
💤這一集沒有稿子,完全即興發揮。朋友說:「難怪Yes 唸成Ya蘇」、「一盆花念成一本花」
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🕊費登奎斯的方法結合:
🕊「物理學、心理學、生理學、解剖學、神經科學、兒童發展、學習理論」
(種類多到像在吃buffet~精神糧食版)
🕊費登奎斯以輕鬆、有趣、簡明又不失深刻的方式向讀者說話,
🕊從自身經歷的故事出發,將其所發展的身心工作做了觀念上清晰的整理,是最適合初學者的入門指引。
🕊希望能多推廣身心學。費登奎斯的方法能讓更多人有選擇的自由與尊嚴。
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🥗 Lotus Free 「心靈的自由,不用任何人的同意」
🥗「口齒清晰、齒頰留香」的一集
🥗前菜、壽司、正餐、咖啡甜點 ,依序上菜
🥗 素食鹹酥雞 +素食壽司(繞口令)
🥗G先生、福滿蔬食堂、蔬食buffet「空幾何+淘米樂」、「督賀蔬苑」(台灣特產-諧音梗)
🥗歡迎請我吃塊鳳梨酥
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🍄了解自己,是我們給自己的最好禮物
🍄適合大方分享,公共場合閱讀,不會讓旁邊路人默默遠離。
🍄沒有沈重案例與費解名詞,適合闔家欣賞的療癒童話故事書
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本集內容
🏞謙卑入山,諸事平安
🏞籌劃台灣第一所登山學校的感人過程
🏞台灣第一所登山學校「福爾摩沙登山教室」提供免費線上課程
https://reurl.cc/AjyxD3
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這集節目
🌅好萊塢電影般的勵志故事,讓人改變視野拓展心胸
🌅盲人朋友、漸凍人、身高145的小婦人都能獨立登上世界七頂峰
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本集內容:
🌄 江秀真老師講述自己如何從「愛哭小女孩」蛻變成「世界級登山家」
🌄秀真老師的演說功力結合吳念真+伍佰的power,充滿台灣味的濃厚真情
🌄他的生命故事感人又戲劇化,聆聽時讓人又哭又笑,後勁十足。
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🏅本集分享他成功的關鍵:
第一「行銷專長」第二、「心理素質」第三、好人緣與團隊向心力
🏅他在餐廳定位、環境考量、客群分析等「商業敏銳度」都完美呈現在遍佈全世界的餐廳
🏅江振誠目前所開設的餐廳一共8家,其中5家拿到米其林2星(遍及巴黎、澳門、台北、新加坡、成都)
🏅他在培養餐飲人才的過程,非常要求精算成本、品牌定位、以及當地環境的需求。
不會在絢麗舞台上,展現光環說自己如何好棒棒推銷個人夢幻泡泡的話,他只傳授能兼顧美學與現實的工作心法。
#這本書歷時3年才完成
🏅書中強調行銷心理學:
從這點我延伸出一項看法,當我們看到一個人時,是先感受到他的氣質或是氣場、然後是談吐最後才是他的特質與能力。雖然外表形象很重要,但氣質與氣場必須從內心培養,無法穿上精品服裝就能一朝一夕改變。
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📚江振誠料理初心~分享
中學時,Andre的媽媽每天親自送2個便當到學校,一個給他吃,一個跟同學分享。讓家境不寬裕的同學也能一起熱鬧吃午餐,這貼心雖然微小,卻是他藉由料理傳遞心意的初心。
📚工作提昇為美學的熱情~
《工作美學》紅色封面下,是一層凹凸的黑色頁面,由感溫油墨所印製的,把手放在頁面上久一點的話,黑色色體會轉成紅色,就像是我們工作時雙手傳遞的溫度,也就是「工作提昇為美學的熱情」
📚「溫度、光線、音樂」江振誠的美學貼心在這三個層面上,讓他成為「印度洋上最偉大的廚師」(Time雜誌)
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