Afleveringen
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Du denkst, dass Training nur was fĂŒr sportliche Menschen ist?
In dieser Folge spreche ich mit CrossFit-Coach Felix Fecher darĂŒber, warum genau das ein Irrglaube ist â und was wirklich zĂ€hlt, wenn du mit Sport anfangen willst. Wir reden ehrlich ĂŒber Motivation, erste Schritte und darĂŒber, wie du dranbleiben kannst, ohne dich zu ĂŒberfordern. Eine Folge fĂŒr alle, die spĂŒren: Da geht noch was â körperlich und mental.
Deine Laura
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Kennst du das GefĂŒhl, wenn dich der HeiĂhunger ĂŒberrollt und du scheinbar machtlos bist? Viele glauben, dass einfach mehr Disziplin die Lösung ist â aber genau das ist ein riesiger Irrtum.
In dieser Folge spreche ich darĂŒber, warum HeiĂhunger nur ein Symptom ist, was dein Körper dir wirklich sagen will und wie du ihn nachhaltig in den Griff bekommst. Wenn du endlich verstehen möchtest, was hinter deinen HeiĂhungerattacken steckt, dann hör unbedingt rein!
Deine Laura
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Hast du schon mal darĂŒber nachgedacht, dass dein FrĂŒhstĂŒck darĂŒber entscheidet, wie energiegeladen und ausgeglichen du durch den Tag gehst? Viele meiner Coaching-Klienten verzichten morgens aufs Essen oder wĂ€hlen die falschen Lebensmittel â und wundern sich dann ĂŒber HeiĂhunger, Energielöcher oder Schwierigkeiten beim Abnehmen.
In dieser Folge spreche ich darĂŒber, warum FrĂŒhstĂŒck so viel mehr ist als nur eine Mahlzeit und wie du es so gestaltest, dass es dich wirklich satt, zufrieden und leistungsfĂ€hig macht. Vielleicht ĂŒberlegst du dir nach dieser Folge ja doch, morgens wieder etwas zu essen!
Du kĂ€mpfst mit BlĂ€hbauch, Extra-Kilos oder Energielosigkeit? Dann lade ich dich herzlich zu meinem 0âŹ-Online-Workshop ein! Dort teile ich unser bewĂ€hrtes 3-SĂ€ulen-Stoffwechsel-Konzept, mit dem du deinen Körper endlich besser verstehen und nachhaltig verĂ€ndern kannst.
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Kennst du das GefĂŒhl, wenn du morgens in den Spiegel schaust und sofort anfĂ€ngst, dich selbst zu kritisieren?
Genau darĂŒber spreche ich in dieser Folge â ĂŒber Selbstzweifel, den stĂ€ndigen Kampf mit dem eigenen Körper und warum es so schwerfĂ€llt, sich selbst anzunehmen. Ich erzĂ€hle dir, was mich in den letzten Wochen besonders herausgefordert hat und wie ich gelernt habe, besser damit umzugehen. Wenn du auch manchmal zu streng mit dir bist, dann hör unbedingt rein â vielleicht erkennst du dich ja in meiner Geschichte wieder.
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Hast du manchmal das GefĂŒhl, dass dein Zyklus dich ausbremst â mit Energietiefs, HeiĂhunger oder Stimmungsschwankungen?
Ich kenne das nur zu gut! Aber es gibt eine Möglichkeit, deinen Körper gezielt zu unterstĂŒtzen, ohne gegen ihn zu arbeiten. In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie du mit der richtigen ErnĂ€hrung deine Hormone ins Gleichgewicht bringst und dich in jeder Zyklusphase wohler fĂŒhlst.
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Denkst du immer noch, dass Kohlenhydrate dick machen oder du abends besser auf Brot verzichten solltest?
In dieser Folge rĂ€ume ich mit den gröĂten Mythen rund um Carbs auf und zeige dir, warum viele DiĂ€tregeln eher schaden als helfen. Vielleicht hast du Kohlenhydrate bisher falsch eingeschĂ€tzt â aber keine Sorge, das lĂ€sst sich Ă€ndern! Hör rein und erfahre, wie du sie clever in deine ErnĂ€hrung integrierst, ohne Angst vor der Waage zu haben.
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Du kennst das GefĂŒhl, alles ârichtigâ zu machen â gesund essen, viel Sport treiben â und trotzdem fĂŒhlt es sich an, als kĂ€mpfst du stĂ€ndig gegen deinen eigenen Körper?
Genau so ging es Lisa. Sie hatte unzĂ€hlige DiĂ€ten hinter sich, verlor zwar Gewicht, aber ihr ganzes Leben drehte sich ums Essen und die Angst vor der Waage. In dieser Folge erzĂ€hle ich dir ihre Geschichte, ihren Aha-Moment und wie sie endlich den Druck loslassen konnte â ohne Verzicht, ohne stĂ€ndigen Kampf. Vielleicht erkennst du dich in ihrer Geschichte wieder?
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Hast du schon mal davon getrĂ€umt, deinen Lieblingssport mit Urlaub zu verbinden â an einem Ort, der genau dafĂŒr gemacht ist? Jessica, Luci und Stefan haben genau das getan und sich mit der CrossFinca in Spanien einen echten CrossFit-Traum erfĂŒllt.
In dieser Folge erzĂ€hlen sie, wie aus einer spontanen Idee eine eigene Fitness-Finca wurde, warum Community dabei eine riesige Rolle spielt und was CrossFit fĂŒr sie bedeutet. Falls du dich schon mal gefragt hast, wie es wĂ€re, in der Sonne zu trainieren und den Sport mit Gleichgesinnten zu genieĂen, solltest du unbedingt reinhören!
Zur Rezeptempfehlung: Linsen-Zucchini-Lasagne
Mehr ĂŒber die CrossFinca:
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Ich nehme dich in dieser Folge mit auf meine Reise durch eine intensive Zeit â von der Angst vor meiner OP ĂŒber die Herausforderungen im Krankenhaus bis hin zu den Learnings, die ich daraus gezogen habe.
Es wird ehrlich und direkt: Wie gehe ich mit Angst und Schmerzen um? Und warum ist Eigenverantwortung dabei so wichtig? Vielleicht findest du in meinen Erfahrungen etwas, das dich inspiriert.
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Kennst du das GefĂŒhl, dass eine ErnĂ€hrungsumstellung immer mit striktem Durchhalten, Disziplin und Verzicht verbunden sein muss?
Genau darĂŒber spreche ich in dieser Folge â und warum das eigentlich gar nicht so sein sollte. Ich teile meine Erfahrungen, welche Stolpersteine mich frĂŒher ausgebremst haben und wie du dir die Umstellung leichter und vor allem nachhaltiger gestalten kannst. Wenn du bereit bist, das Thema mit mehr Leichtigkeit anzugehen, dann hör unbedingt rein!
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Hast du genug von Standardtipps, die dir bei deinem BlÀhbauch nicht wirklich weiterhelfen?
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise in die Tiefen deines Darms â kein oberflĂ€chliches Blabla, sondern echte Lösungen. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und zeige dir, warum dein Bauch mehr als nur Kamillentee braucht, um endlich wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deinen Darm nachhaltig aufbaust und dich endlich wieder wohlfĂŒhlst!
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Du möchtest den Veganuary starten, weiĂt aber nicht, wie du dabei die gröĂten Stolpersteine vermeidest?
In dieser Folge spreche ich mit Christina Dengg, einer ErnĂ€hrungsberaterin, die nicht nur evidenzbasiertes Wissen teilt, sondern auch selbst den Weg zur veganen ErnĂ€hrung gegangen ist. Gemeinsam entdecken wir, worauf es wirklich ankommt, wenn du deinen Körper gesund und ausgewogen mit pflanzlicher Kost versorgen willst â und warum der SpaĂ dabei nicht zu kurz kommen sollte. Lass dich inspirieren und hol dir wertvolle Tipps fĂŒr einen gelungenen Start in die vegane ErnĂ€hrung!
zu Christinas Rezeptempfehlung: SĂŒĂkartoffel-Quinoa-Bowl mit gebackenen Kichererbsen und sĂŒĂ-wĂŒrziger Cashew-Sauce
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Podcast: â Rein Pflanzlichâ
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2025 soll dein Jahr werden?
In dieser Folge nehme ich dich mit auf den Weg zu einer Strategie, die nicht nur funktioniert, sondern auch langfristig zu einem besseren LebensgefĂŒhl fĂŒhrt. Vergiss halbherzige VorsĂ€tze â wir sprechen darĂŒber, wie du realistische Ziele setzt und endlich den Druck loswirst, der dich immer wieder ausbremst. Hör rein und lass uns gemeinsam einen Neustart wagen, der wirklich Sinn macht!
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Hast du dir vorgenommen, 2025 endlich ohne DiÀtstress zu starten?
In dieser Folge zeige ich dir, wie du den Jo-Jo-Effekt ein fĂŒr alle Mal hinter dir lĂ€sst und stattdessen eine nachhaltige Strategie findest, die wirklich zu dir passt. Wir sprechen darĂŒber, warum viele VorsĂ€tze scheitern und wie du deinen Körper besser verstehen kannst, um langfristig gesund und zufrieden zu sein.
Lass uns gemeinsam den Weg fĂŒr ein Jahr voller Leichtigkeit und Wohlbefinden ebnen!
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Heute gibtâs gleich zwei GrĂŒnde zum Feiern: Der Podcast erstrahlt in neuem Look, und Weihnachten steht vor der TĂŒr!
Passend dazu dreht sich in dieser Folge alles um die gröĂten Stoffwechselkiller, die gerade in der festlichen Zeit hĂ€ufig auftreten. Ich verrate dir die fĂŒnf hĂ€ufigsten Fehler, die deinem Stoffwechsel schaden können, und zeige dir, wie du sie mit einfachen Tricks vermeidest â ohne auf Genuss zu verzichten. Freu dich auf wertvolle Tipps, damit du die Feiertage entspannt, voller Energie und mit gutem GefĂŒhl genieĂen kannst!
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Du willst endlich deine WohlfĂŒhlfigur erreichen?
Die ganzen Crash-DiĂ€ten hast du satt und willst Ergebnisse sehen? Bei Eat more. Diet less. zeige ich dir, dass es auch anders geht: ohne Verzicht, ohne SchuldgefĂŒhle, dafĂŒr mit Genuss und einem positiven GefĂŒhl fĂŒr deinen Körper.
Ich bin Laura, ErnĂ€hrungscoach und dein Host â ich begleite dich auf deinem Weg zu einem gesunden Stoffwechsel, einer starken Darmgesundheit und einem Happy-Food-Mindset. Dich erwarten Tipps, Erfolgsgeschichten und jede Menge AHA-Momente, die dir zeigen, wie ErnĂ€hrung Genuss, Balance und nachhaltige Ergebnisse vereint.
Mehr von mir:Website: https://coach-laura.de
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â RĂŒckschlĂ€ge beim Abnehmen? Kein Grund zur Panik! đą
Wir haben alle mal diese Momente, in denen es nicht so lĂ€uft, wie wir wollen. Aber hey, nichts im Leben ist linear, schon gar nicht die Reise zu einem gesĂŒnderen Ich! âš
In meiner neuen Podcastfolge erzĂ€hle ich dir, mit welchen Strategien du am besten mit RĂŒckschlĂ€gen umgehen kannst und geben dir zudem ein exklusiven Einblick in die diesjĂ€hrige X-MAS Survival Gruppe. Hör also unbedingt rein!
Hier kannst du dir direkt einen Platz auf der Waitlist unserer X-MAS Survival Gruppe sichern âš:
https://xmas.coach-laura.de
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Wenn du mir schon eine Weile folgst hast du mit Sicherheit gesehen, dass wir das letzte halbe Jahr eine Wohnung gekauft und renoviert haben, gerade "Zwischenwohnen", aber schon bald inÂŽs neue Eigenheim einziehen dĂŒrfen. đ·ââïžđȘïž
Die letzten Monate waren daher maximal turbulent, doch sie haben mir auch so einiges gelehrt und bewiesen. In dieser Folge nehme ich dich mit in die turbulente Zeit und teile so einige Tipps mit dir!
Du steckst auch gerade in einer turbulenten Zeite, oder wĂŒnschst dir Begleitung auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Balance? Buche ein unverbindliches InfogesprĂ€ch und finde heraus, mit welchen Strategien wir dich dabei unterstĂŒtzen können đ«¶đ»
>> zum InfogesprÀch
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Du wĂ€lzt dich totmĂŒde stundenlang im Bett, wachst mitten in der Nacht mehrmals auf und fragst dich, warum zur Hölle du einfach nicht schlafen kannst? đ€
In meiner neuen Podcastfolge zeige ich dir, was dein Körper wirklich braucht, um zur Ruhe zu kommen, und entlarve vermeintliche Schlaf-Hacks, die dir mehr schaden als helfen. Plus: Warum guter Schlaf der geheime SchlĂŒssel zur Fettverbrennung und zu ausgeglichenen Hormonen ist. đ
Finde heraus, welche Tricks deinen Schlaf wirklich verbessern â und welche Mythen dich nur wachhaltenđŽđ«
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đ§ Roman Empire jeder Frau â ihr Stoffwechsel!
Wie oft zerbrichst du dir den Kopf darĂŒber, warum dein Stoffwechsel nicht so lĂ€uft, wie er sollte? đ€
In meiner neuen Podcast-Folge gehtâs um die gröĂten Stoffwechsel-Killer und Mythen, die uns eigentlich nur schaden. đ«đ”âđ«
Dazu gibtâs einfache Tipps, wie du deinen Stoffwechsel richtig in Schwung bringst â mit leckerem Essen, guter Laune und viel Energie! đ
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