Afleveringen
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Tu as déjà essayé de perdre du poids, mais quelque chose te bloque ?
Et si ce nâĂ©tait pas ton corps, mais ton cerveau ? đ§
Dans cet Ă©pisode, je tâexplique comment tes croyances limitantes influencent ta perte de poids sans que tu tâen rendes compte. Et surtout, je te partage une mĂ©thode puissante pour les dĂ©passer et enfin avancer sereinement vers tes objectifs.
đŻ Au programme de cet Ă©pisode :
â Quâest-ce quâune croyance limitante et comment elle se forme ?
â Les 5 croyances les plus courantes qui sabotent ta perte de poids
â Une mĂ©thode en 5 Ă©tapes (MĂ©thode L.I.G.H.T. ) pour briser ces blocages et changer ton mindset
â Un exercice concret pour appliquer immĂ©diatement cette transformation
đ Si tu veux dĂ©couvrir dâautres freins inconscients qui tâempĂȘchent de maigrir, tu peux faire le test pour savoir si tu es dans lâautosabotage : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/ebookautosabotage
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Pourquoi est-ce si difficile de perdre du poids ?
Et si cela venait de blessures inconscientes ancrĂ©es depuis lâenfance ?
Dans cet Ă©pisode, je tâexplique comment les 5 blessures de lâĂąme influencent ton rapport Ă la nourriture, tes Ă©motions et ton corps, et surtout, comment commencer Ă les guĂ©rir pour enfin avancer sereinement vers ton objectif.
AU PROGRAMME :
âïž Quelles sont les 5 blessures de lâĂąme selon Lise Bourbeau ?
âïž Comment chaque blessure impacte ta relation Ă la nourriture et ton poids ?
âïž Les schĂ©mas inconscients qui sabotent tes efforts
âïž Des pistes concrĂštes pour te libĂ©rer et retrouver une alimentation apaisĂ©e
đ Ressources :
Les 5 blessures qui tâempĂȘchent dâĂȘtre toi-mĂȘme de Lise Bourbeau : https://amzn.to/3EMwjiY
đ Tes ressources gratuites pour maigrir :
â https://mincirautrement.com/cest-gratuit/â
đ€ DĂ©couvre les programmes :
â https://mincirautrement.com/programmes/â
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Le journaling peut-il tâaider Ă maigrir ? đ€La rĂ©ponse est OUI !
Dans cet Ă©pisode, je tâexplique comment lâĂ©criture peut ĂȘtre un outil puissant pour comprendre tes Ă©motions, tes comportements alimentaires et tes croyances limitantes liĂ©es Ă la perte de poids.
đđź đ©đ«đšđ đ«đđŠđŠđ đđ đđđ đÌđ©đąđŹđšđđ :â La diffĂ©rence entre journaling et journal intimeâ Comment lâĂ©criture aide Ă prendre conscience de ses schĂ©mas alimentairesâ Ce que disent les Ă©tudes scientifiques et les neurosciencesâ Comment bien commencer ton journaling (meilleur moment, combien Ă©crire, et quoi faire en cas de blocage)â 5 questions puissantes pour tâaider Ă dĂ©bloquer ta perte de poids grĂące Ă lâĂ©criture
đ đđđŹđŹđšđźđ«đđđŹ đŠđđ§đđąđšđ§đ§đÌđđŹ đđđ§đŹ đ„âđÌđ©đąđŹđšđđ :đ James Pennebaker et lâĂ©criture expressive : https://blog.changecompanies.net/james-pennebaker-expressive-writing
đ Tes ressources offertes : https://campsite.bio/mincirautrement
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Et si, en cetteSaint-Valentin, tu dĂ©cidais de faire un geste pour la personne la plus importante de ta vie⊠toi-mĂȘme ?
Tu rĂȘves de perdre du poids, mais tu te retrouves souvent Ă te critiquer et Ă te juger durement ? Ce que personne ne te dit, câest quece nâest pas une fois que tu auras maigri que tu tâaimeras plus !
Dans cet Ă©pisode, je tâexpliquepourquoi lâamour de soi est la clĂ© pour maigrir durablement. Je te partage des outils concrets pour commencer Ă transformer ta relation Ă ton corps et tâaimer sans attendre dâavoir perdu du poids.
Ce que tu vas découvrir :
âȘïž Comment lâamour de soi peut tâaider Ă perdre du poids plus sereinementâȘïž Pourquoi se critiquer sans cesse ne fait que renforcer la prĂ©sence de ces kilos en tropâȘïžLes effets des croyances limitantes et des prophĂ©ties autorĂ©alisatrices sur ta perte de poidsâȘïžLes 5 langages de lâamour appliquĂ©s Ă toi-mĂȘmeSi tu veux apprendre Ă tâaimer et retrouver un Ă©quilibre, cette vidĂ©o est faite pour toi.
đRessources:
âȘïž Mon cahier dâautocompassion en pleine conscience - Kristin Neff :https://amzn.to/4htj31a
âȘïž Les 5 langages de lâamour - Gary Chapman :https://amzn.to/4hAbRAC
đ Tes ressources gratuites pour maigrir :
https://mincirautrement.com/cest-gratuit/
đ€ DĂ©couvre les programmes :
https://mincirautrement.com/programmes/
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Et si le problĂšme, ce nâĂ©tait pas ton assiette, mais ton mindset ?
Tu as essayĂ© plusieurs rĂ©gimes, mais tu finis toujours par craquer, abandonner ou reprendre du poids. Peut-ĂȘtre que le secret ne se trouve pas dans ce que tu manges, mais dans ce que tu crois sur toi-mĂȘme et ton rapport au poids.
Dans cet Ă©pisode, je tâexplique comment le dĂ©veloppement personnel peut tâaider Ă maigrir durablement en travaillant sur tes croyances, tes blocages inconscients et ton amour de toi.
Ce que tu vas découvrir :
âȘïž Pourquoi le dĂ©veloppement personnel peut rĂ©ellement aider Ă maigrir.
âȘïž Les critiques frĂ©quentes du dĂ©veloppement personnel et ce que jâen pense en tant que psychologue.âȘïž Mes recommandations de livres incontournables pour mettre un pied dans le dĂ©veloppement personnel et commencer Ă changer ta vie.
đ Livres recommandĂ©s :Les 5 blessures qui empĂȘchent dâĂȘtre soi-mĂȘme â Lise Bourbeau https://amzn.to/4aKsnes
Transformez votre vie â Louise Hay https://amzn.to/4hppMJp
Cessez dâĂȘtre gentil, soyez vrai â Thomas dâAnsembourg https://amzn.to/4hlAVLB
đ AcadĂ©mie Mincir Autrement :https://mincirautrement.com/academie-mincir-autrement/
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Tâarrive-t-il de manger sans vraiment Ă©couter ton corps ?
De ne plus savoir si câest de la faim ou une Ă©motion ?
Cette mĂ©ditation guidĂ©e va tâaider Ă te reconnecter Ă tes sensations corporelles, Ă manger en pleine conscience et Ă retrouver une relation plus apaisĂ©e avec la nourriture.
Ce que tu vas expérimenter dans cette séance :
- Une relaxation profonde pour relùcher les tensions- Une exploration des signaux de faim et de satiété- Un exercice de pleine conscience pour savourer sans culpabilité- Une affirmation positive pour renforcer la confiance en ton corpsPourquoi écouter cette méditation ?- Pour apprendre à écouter tes vrais besoins
- Pour mieux distinguer la faim physique des envies Ă©motionnelles
- Pour transformer ta relation Ă la nourriture avec bienveillanceCette mĂ©ditation fait partie de mon podcast "Ăcoute-toi", dĂ©diĂ© Ă la psychologie du poids et au bien-ĂȘtre.
Si cet Ă©pisode tâa aidĂ©, pense Ă laisser une note et un avis sur ta plateforme dâĂ©coute, cela mâaide Ă©normĂ©ment Ă faire connaĂźtre le podcast.
đ© TĂ©lĂ©charge ton affirmation positive du jour ici : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/affirmationpositivepodcast
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J'ai eu le plaisir d'accueillir Marjorie, membre de l'Académie Mincir Autrement depuis mars 2024.
Elle nous raconte son parcours, ce qui a changé pour elle et les résultats qu'elle a obtenus en quelques mois.
đ DĂ©couvrir l'AMA : https://mincirautrement.com/academie-mincir-autrement
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Tu as lâimpression dâavoir tout essayĂ© pour perdre du poids, mais rien ne fonctionne vraiment sur le long terme ?
Dans cet Ă©pisode, je te dĂ©voile comment la mĂ©thode RESET peut tâaider Ă dĂ©bloquer ta perte de poids et Ă transformer ton rapport Ă la nourriture et Ă ton corps, sans rĂ©gime ni frustration.
đ Au programme :âȘïž Pourquoi les blocages inconscients freinent ta perte de poids.âȘïž Les 5 piliers de la mĂ©thode RESET pour maigrir durablement.âȘïž Comment reprendre confiance en toi et en ton corps grĂące Ă une approche diffĂ©rente.
đš Ne manque pas lâoffre spĂ©ciale ! Pendant une semaine seulement, profite de -40% sur lâAcadĂ©mie Mincir Autrement pour commencer dĂšs aujourdâhui Ă te libĂ©rer des kilos Ă©motionnels et retrouver ton Ă©quilibre.
đ§ Ăcoute cet Ă©pisode maintenant et dĂ©couvre comment reprendre le contrĂŽle sur ton poids en travaillant sur les vraies causes de tes difficultĂ©s.
đ Liens mentionnĂ©s dans lâĂ©pisode :
Challenge 5 jours pour débloquer ta perte de poids : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5joursdebloquerpertedepoids
AccÚde à la méthode RESET ici : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/amachallenge
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Avez-vous lâimpression dâavoir tout essayĂ© pour perdre du poids, sans rĂ©sultat durable ?
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi vos efforts restent sans effet malgré toute votre volonté. Nous plongeons dans les blocages psychologiques et inconscients qui sabotent vos progrÚs, sans que vous en ayez conscience.
Je vous dévoile les 3 erreurs courantes qui vous maintiennent dans ce cycle et vous partage des exemples concrets pour mieux comprendre ces mécanismes, tout en vous montrant comment les surmonter pour enfin avancer vers une perte de poids apaisée et durable.
đĄ Envie de commencer Ă dĂ©bloquer votre perte de poids dĂšs maintenant ? Rejoignez mon challenge gratuit "5 jours pour dĂ©bloquer ta perte de poids". Vous dĂ©couvrirez des outils concrets pour comprendre vos freins inconscients et amorcer une transformation profonde. Inscrivez-vous gratuitement : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5joursdebloquerpertedepoids
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Et si ton cerveau était la clé pour débloquer ta perte de poids ?
Dans cet épisode, découvre comment transformer tes habitudes alimentaires grùce au pouvoir de ton esprit :
âȘïž Pourquoi certaines envies alimentaires semblent incontrĂŽlablesâȘïž Les Ă©tapes concrĂštes pour crĂ©er de nouveaux rĂ©flexes alignĂ©s avec tes objectifs
âȘïž Des conseils simples pour amorcer des changements durables et bienveillantsTon cerveau est capable de changer et dâĂ©voluer, mĂȘme si tu as lâimpression dâĂȘtre "bloquĂ©e". Je tâexplique comment faire, pas Ă pas, pour reprendre le contrĂŽle de ta relation avec la nourriture.
â Inscris-toi au challenge gratuit du 13 au 17 janvier 2025 :
5 jours pour débloquer ta perte de poids et maigrir durablement :
https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5joursdebloquerpertedepoids
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Entre la peur de grossir avec cet excĂšs de nourriture et lâapprĂ©hension des remarques de lâentourage sur le poids, les fĂȘtes de fin dâannĂ©e peuvent ĂȘtre un vrai challenge !
Je vous partage mes astuces pour vous sentir sereine dâun point de vue alimentaire et Ă©motionnel !
đ Challenge gratuit du 13 au 17 janvier 2025 : 5 jours pour dĂ©bloquer ta perte de poids et maigrir durablement : â https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5joursdebloquerpertedepoids
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Et si ce que tu fais t'empĂȘche en fait de maigrir ?
Voir pire : de grossir encore plus ?! đ±
Je te partage 5 choses anodines que tu fais en pensant bien faire, mais qui sont en fait contre-productives.
Je t'explique pourquoi et je te donne une alternative (qui va vraiment t'aider Ă maigrir).
đ Ebook offert : Le secret pour maigrir durablement : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/ebookgratuit
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La meilleure solution pour maigrir : rééquilibrage alimentaire ou écoute de ses sensations ?
Je te partage mon point de vue au regard de la psychoneuronutrition.
đ Checklist -10 kg sans restrictions :https://nussbaumeraurelie.systeme.io/checklist
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Avant de jouer à un jeu de société, il faut connaßtre les rÚgles.
On ne joue pas au Monopoly avec les rĂšgles du Cluedo.
Pour la perte de poids, c'est pareil.
Mais au lieu d'essayer de comprendre la physiologie de notre corps, le fonctionnement de notre cerveau et la régulation émotionnelle, on prend le 1er raccourci qui nous tombe sous la main :
Compter ses calories
Peser ses aliments
Réchauffer des plats préparés
Prendre des compléments alimentaires
On joue au jeu de la perte de poids sans en comprendre les rĂšgles.
Plus ça semble facile, moins on prend le temps de comprendre.
Manger moins, bouger plus et voilĂ .
Et voilĂ qu'on finit par reprendre toujours plus de poids Ă chaque tentative et on ne comprend pas pourquoi.
DĂ©couvre les rĂšgles du jeu de la perte de poids juste ici :
https://nussbaumeraurelie.systeme.io/ama
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Paradoxalement, plus on fait d'efforts pour maigrir, moins on y arrive.
C'est Ă n'y rien comprendre !
Rassurez-vous, il n'y a rien qui cloche chez vous ! Tout ça est physiologique et psychologique.
Je vais vous dévoiler les 3 raisons qui selon moi explique pourquoi la perte de poids se bloque plus, on se concentre dessus.
Liste d'attente de l'AMA 2.0 :
https://forms.gle/VdJRPspaNTMn8XoC9
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Si le surpoids est une stratĂ©gie inconsciente de notre corps pour nous protĂ©ger, câest que notre cerveau associe la perte de poids Ă un danger.
La clé pour maigrir naturellement et durablement se trouve donc dans le sentiment de sécurité intérieure.
Je vous explique ce que câest concrĂštement et comment savoir si vous ĂȘtes en insĂ©curitĂ© au quotidien.
Liste d'attente AMA nouvelle version : â https://forms.gle/VdJRPspaNTMn8XoC9
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Il y a des personnes qui ont pris du poids Ă cause dâun dĂ©sĂ©quilibre alimentaire, un manque dâactivitĂ© physique ou des problĂ©matiques de santĂ©.
Et il y en a dâautres qui ont pris du poids pour des raisons moins Ă©videntes et câest au regard de la psychologie quâon peut les apprĂ©hender.
Câest ce que je vous propose aujourdâhui en vous emmenant dans la comprĂ©hension de ces mĂ©canismes dâautosabotages.
Liste d'attente AMA nouvelle version : https://forms.gle/VdJRPspaNTMn8XoC9
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Ce nâest pas trĂšs commun dâaller voir un psychologue quand on a pour objectif une perte de poids.
Pourtant, mes 7 annĂ©es dâexpĂ©riences dans le domaine mâont fait prendre conscience que le surpoids nâĂ©tait pas quâune question dâalimentation ni dâactivitĂ© physique.
Pour faire bouger les choses et maigrir sur le long terme, il faut prendre en compte la psychologie du poids.
Dans cet Ă©pisode, je vous partage ma vision et mon approche, quelque peu diffĂ©rentes, je vous lâaccorde !
đ€ đđ«đđŻđđąđ„đ„đđ« đđŻđđ đŠđšđą :đ AcadĂ©mie Mincir Autrement :https://mincirautrement.com/academie-mincir-autrement/𧥠Accompagnement individuel Psycoaching :https://nussbaumeraurelie.systeme.io/accompagnementindividuel
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Si vous ĂȘtes dĂ©couragĂ©e aprĂšs des annĂ©es de tentative de perte de poids, sachez une chose : vous nâĂȘtes pas seule.
Cet Ă©pisode est un message dâespoir rempli de bienveillance et un petit coup de boost pour la rentrĂ©e đ
Parce que oui : tout est possible, mĂȘme maigrir quand tu nâas jamais rĂ©ussi (mĂȘme aprĂšs 30 ans dâĂ©checs).
đ Challenge gratuit du 2 au 6 septembre :
https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5joursdebloquerpertedepoids
đ AcadĂ©mie Mincir Autrement :
https://mincirautrement.com/academie-mincir-autrement/
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Quand maigrir est synonyme de "danger" pour notre inconscient, notre cerveau va tout faire pour prĂ©server ses kilos supplĂ©mentaires mĂȘme si on a vraiment envie de s'en dĂ©barrasser.
Je vous partage des exercices pratiques pour rassurer votre cerveau et faire comprendre à votre inconscient que vous pouvez maigrir en toute sécurité.
đ Challenge 5 jours pour dĂ©bloquer sa perte de poids et enfin sâhabiller avec les vĂȘtements qui nous plaisent du 2 au 6 septembre :
https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5joursdebloquerpertedepoids
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