Afleveringen
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Tu as déjà essayé de perdre du poids, mais quelque chose te bloque ?
Et si ce n’était pas ton corps, mais ton cerveau ? 🧠
Dans cet épisode, je t’explique comment tes croyances limitantes influencent ta perte de poids sans que tu t’en rendes compte. Et surtout, je te partage une méthode puissante pour les dépasser et enfin avancer sereinement vers tes objectifs.
🎯 Au programme de cet épisode :
✅ Qu’est-ce qu’une croyance limitante et comment elle se forme ?
✅ Les 5 croyances les plus courantes qui sabotent ta perte de poids
✅ Une méthode en 5 étapes (Méthode L.I.G.H.T. ) pour briser ces blocages et changer ton mindset
✅ Un exercice concret pour appliquer immédiatement cette transformation
🎁 Si tu veux découvrir d’autres freins inconscients qui t’empêchent de maigrir, tu peux faire le test pour savoir si tu es dans l’autosabotage : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/ebookautosabotage
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Pourquoi est-ce si difficile de perdre du poids ?
Et si cela venait de blessures inconscientes ancrées depuis l’enfance ?
Dans cet épisode, je t’explique comment les 5 blessures de l’âme influencent ton rapport à la nourriture, tes émotions et ton corps, et surtout, comment commencer à les guérir pour enfin avancer sereinement vers ton objectif.
AU PROGRAMME :
✔️ Quelles sont les 5 blessures de l’âme selon Lise Bourbeau ?
✔️ Comment chaque blessure impacte ta relation à la nourriture et ton poids ?
✔️ Les schémas inconscients qui sabotent tes efforts
✔️ Des pistes concrètes pour te libérer et retrouver une alimentation apaisée
📚 Ressources :
Les 5 blessures qui t’empêchent d’être toi-même de Lise Bourbeau : https://amzn.to/3EMwjiY
🎁 Tes ressources gratuites pour maigrir :
https://mincirautrement.com/cest-gratuit/
🤝 Découvre les programmes :
https://mincirautrement.com/programmes/
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Le journaling peut-il t’aider à maigrir ? 🤔La réponse est OUI !
Dans cet épisode, je t’explique comment l’écriture peut être un outil puissant pour comprendre tes émotions, tes comportements alimentaires et tes croyances limitantes liées à la perte de poids.
𝐀𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐞𝐭 𝐞́𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 :✅ La différence entre journaling et journal intime✅ Comment l’écriture aide à prendre conscience de ses schémas alimentaires✅ Ce que disent les études scientifiques et les neurosciences✅ Comment bien commencer ton journaling (meilleur moment, combien écrire, et quoi faire en cas de blocage)✅ 5 questions puissantes pour t’aider à débloquer ta perte de poids grâce à l’écriture
📌 𝐑𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞́𝐞𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥’𝐞́𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 :📖 James Pennebaker et l’écriture expressive : https://blog.changecompanies.net/james-pennebaker-expressive-writing
🎁 Tes ressources offertes : https://campsite.bio/mincirautrement
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Et si, en cetteSaint-Valentin, tu décidais de faire un geste pour la personne la plus importante de ta vie… toi-même ?
Tu rêves de perdre du poids, mais tu te retrouves souvent à te critiquer et à te juger durement ? Ce que personne ne te dit, c’est quece n’est pas une fois que tu auras maigri que tu t’aimeras plus !
Dans cet épisode, je t’expliquepourquoi l’amour de soi est la clé pour maigrir durablement. Je te partage des outils concrets pour commencer à transformer ta relation à ton corps et t’aimer sans attendre d’avoir perdu du poids.
Ce que tu vas découvrir :
▪️ Comment l’amour de soi peut t’aider à perdre du poids plus sereinement▪️ Pourquoi se critiquer sans cesse ne fait que renforcer la présence de ces kilos en trop▪️Les effets des croyances limitantes et des prophéties autoréalisatrices sur ta perte de poids▪️Les 5 langages de l’amour appliqués à toi-mêmeSi tu veux apprendre à t’aimer et retrouver un équilibre, cette vidéo est faite pour toi.
📚Ressources:
▪️ Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience - Kristin Neff :https://amzn.to/4htj31a
▪️ Les 5 langages de l’amour - Gary Chapman :https://amzn.to/4hAbRAC
🎁 Tes ressources gratuites pour maigrir :
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🤝 Découvre les programmes :
https://mincirautrement.com/programmes/
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Et si le problème, ce n’était pas ton assiette, mais ton mindset ?
Tu as essayé plusieurs régimes, mais tu finis toujours par craquer, abandonner ou reprendre du poids. Peut-être que le secret ne se trouve pas dans ce que tu manges, mais dans ce que tu crois sur toi-même et ton rapport au poids.
Dans cet épisode, je t’explique comment le développement personnel peut t’aider à maigrir durablement en travaillant sur tes croyances, tes blocages inconscients et ton amour de toi.
Ce que tu vas découvrir :
▪️ Pourquoi le développement personnel peut réellement aider à maigrir.
▪️ Les critiques fréquentes du développement personnel et ce que j’en pense en tant que psychologue.▪️ Mes recommandations de livres incontournables pour mettre un pied dans le développement personnel et commencer à changer ta vie.
📚 Livres recommandés :Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même – Lise Bourbeau https://amzn.to/4aKsnes
Transformez votre vie – Louise Hay https://amzn.to/4hppMJp
Cessez d’être gentil, soyez vrai – Thomas d’Ansembourg https://amzn.to/4hlAVLB
🍉 Académie Mincir Autrement :https://mincirautrement.com/academie-mincir-autrement/
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T’arrive-t-il de manger sans vraiment écouter ton corps ?
De ne plus savoir si c’est de la faim ou une émotion ?
Cette méditation guidée va t’aider à te reconnecter à tes sensations corporelles, à manger en pleine conscience et à retrouver une relation plus apaisée avec la nourriture.
Ce que tu vas expérimenter dans cette séance :
- Une relaxation profonde pour relâcher les tensions- Une exploration des signaux de faim et de satiété- Un exercice de pleine conscience pour savourer sans culpabilité- Une affirmation positive pour renforcer la confiance en ton corpsPourquoi écouter cette méditation ?- Pour apprendre à écouter tes vrais besoins
- Pour mieux distinguer la faim physique des envies émotionnelles
- Pour transformer ta relation à la nourriture avec bienveillanceCette méditation fait partie de mon podcast "Écoute-toi", dédié à la psychologie du poids et au bien-être.
Si cet épisode t’a aidé, pense à laisser une note et un avis sur ta plateforme d’écoute, cela m’aide énormément à faire connaître le podcast.
📩 Télécharge ton affirmation positive du jour ici : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/affirmationpositivepodcast
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J'ai eu le plaisir d'accueillir Marjorie, membre de l'Académie Mincir Autrement depuis mars 2024.
Elle nous raconte son parcours, ce qui a changé pour elle et les résultats qu'elle a obtenus en quelques mois.
👉 Découvrir l'AMA : https://mincirautrement.com/academie-mincir-autrement
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Tu as l’impression d’avoir tout essayé pour perdre du poids, mais rien ne fonctionne vraiment sur le long terme ?
Dans cet épisode, je te dévoile comment la méthode RESET peut t’aider à débloquer ta perte de poids et à transformer ton rapport à la nourriture et à ton corps, sans régime ni frustration.
🌟 Au programme :▪️ Pourquoi les blocages inconscients freinent ta perte de poids.▪️ Les 5 piliers de la méthode RESET pour maigrir durablement.▪️ Comment reprendre confiance en toi et en ton corps grâce à une approche différente.
🚨 Ne manque pas l’offre spéciale ! Pendant une semaine seulement, profite de -40% sur l’Académie Mincir Autrement pour commencer dès aujourd’hui à te libérer des kilos émotionnels et retrouver ton équilibre.
🎧 Écoute cet épisode maintenant et découvre comment reprendre le contrôle sur ton poids en travaillant sur les vraies causes de tes difficultés.
👉 Liens mentionnés dans l’épisode :
Challenge 5 jours pour débloquer ta perte de poids : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5joursdebloquerpertedepoids
Accède à la méthode RESET ici : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/amachallenge
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Avez-vous l’impression d’avoir tout essayé pour perdre du poids, sans résultat durable ?
Dans cet épisode, je vous explique pourquoi vos efforts restent sans effet malgré toute votre volonté. Nous plongeons dans les blocages psychologiques et inconscients qui sabotent vos progrès, sans que vous en ayez conscience.
Je vous dévoile les 3 erreurs courantes qui vous maintiennent dans ce cycle et vous partage des exemples concrets pour mieux comprendre ces mécanismes, tout en vous montrant comment les surmonter pour enfin avancer vers une perte de poids apaisée et durable.
💡 Envie de commencer à débloquer votre perte de poids dès maintenant ? Rejoignez mon challenge gratuit "5 jours pour débloquer ta perte de poids". Vous découvrirez des outils concrets pour comprendre vos freins inconscients et amorcer une transformation profonde. Inscrivez-vous gratuitement : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5joursdebloquerpertedepoids
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Et si ton cerveau était la clé pour débloquer ta perte de poids ?
Dans cet épisode, découvre comment transformer tes habitudes alimentaires grâce au pouvoir de ton esprit :
▪️ Pourquoi certaines envies alimentaires semblent incontrôlables▪️ Les étapes concrètes pour créer de nouveaux réflexes alignés avec tes objectifs
▪️ Des conseils simples pour amorcer des changements durables et bienveillantsTon cerveau est capable de changer et d’évoluer, même si tu as l’impression d’être "bloquée". Je t’explique comment faire, pas à pas, pour reprendre le contrôle de ta relation avec la nourriture.
→ Inscris-toi au challenge gratuit du 13 au 17 janvier 2025 :
5 jours pour débloquer ta perte de poids et maigrir durablement :
https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5joursdebloquerpertedepoids
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Entre la peur de grossir avec cet excès de nourriture et l’appréhension des remarques de l’entourage sur le poids, les fêtes de fin d’année peuvent être un vrai challenge !
Je vous partage mes astuces pour vous sentir sereine d’un point de vue alimentaire et émotionnel !
🎁 Challenge gratuit du 13 au 17 janvier 2025 : 5 jours pour débloquer ta perte de poids et maigrir durablement : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5joursdebloquerpertedepoids
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Et si ce que tu fais t'empêche en fait de maigrir ?
Voir pire : de grossir encore plus ?! 😱
Je te partage 5 choses anodines que tu fais en pensant bien faire, mais qui sont en fait contre-productives.
Je t'explique pourquoi et je te donne une alternative (qui va vraiment t'aider à maigrir).
🎁 Ebook offert : Le secret pour maigrir durablement : https://nussbaumeraurelie.systeme.io/ebookgratuit
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La meilleure solution pour maigrir : rééquilibrage alimentaire ou écoute de ses sensations ?
Je te partage mon point de vue au regard de la psychoneuronutrition.
🎁 Checklist -10 kg sans restrictions :https://nussbaumeraurelie.systeme.io/checklist
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Avant de jouer à un jeu de société, il faut connaître les règles.
On ne joue pas au Monopoly avec les règles du Cluedo.
Pour la perte de poids, c'est pareil.
Mais au lieu d'essayer de comprendre la physiologie de notre corps, le fonctionnement de notre cerveau et la régulation émotionnelle, on prend le 1er raccourci qui nous tombe sous la main :
Compter ses calories
Peser ses aliments
Réchauffer des plats préparés
Prendre des compléments alimentaires
On joue au jeu de la perte de poids sans en comprendre les règles.
Plus ça semble facile, moins on prend le temps de comprendre.
Manger moins, bouger plus et voilà.
Et voilà qu'on finit par reprendre toujours plus de poids à chaque tentative et on ne comprend pas pourquoi.
Découvre les règles du jeu de la perte de poids juste ici :
https://nussbaumeraurelie.systeme.io/ama
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Paradoxalement, plus on fait d'efforts pour maigrir, moins on y arrive.
C'est à n'y rien comprendre !
Rassurez-vous, il n'y a rien qui cloche chez vous ! Tout ça est physiologique et psychologique.
Je vais vous dévoiler les 3 raisons qui selon moi explique pourquoi la perte de poids se bloque plus, on se concentre dessus.
Liste d'attente de l'AMA 2.0 :
https://forms.gle/VdJRPspaNTMn8XoC9
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Si le surpoids est une stratégie inconsciente de notre corps pour nous protéger, c’est que notre cerveau associe la perte de poids à un danger.
La clé pour maigrir naturellement et durablement se trouve donc dans le sentiment de sécurité intérieure.
Je vous explique ce que c’est concrètement et comment savoir si vous êtes en insécurité au quotidien.
Liste d'attente AMA nouvelle version : https://forms.gle/VdJRPspaNTMn8XoC9
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Il y a des personnes qui ont pris du poids à cause d’un déséquilibre alimentaire, un manque d’activité physique ou des problématiques de santé.
Et il y en a d’autres qui ont pris du poids pour des raisons moins évidentes et c’est au regard de la psychologie qu’on peut les appréhender.
C’est ce que je vous propose aujourd’hui en vous emmenant dans la compréhension de ces mécanismes d’autosabotages.
Liste d'attente AMA nouvelle version : https://forms.gle/VdJRPspaNTMn8XoC9
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Ce n’est pas très commun d’aller voir un psychologue quand on a pour objectif une perte de poids.
Pourtant, mes 7 années d’expériences dans le domaine m’ont fait prendre conscience que le surpoids n’était pas qu’une question d’alimentation ni d’activité physique.
Pour faire bouger les choses et maigrir sur le long terme, il faut prendre en compte la psychologie du poids.
Dans cet épisode, je vous partage ma vision et mon approche, quelque peu différentes, je vous l’accorde !
🤝 𝐓𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐦𝐨𝐢 :🍉 Académie Mincir Autrement :https://mincirautrement.com/academie-mincir-autrement/🧡 Accompagnement individuel Psycoaching :https://nussbaumeraurelie.systeme.io/accompagnementindividuel
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Si vous êtes découragée après des années de tentative de perte de poids, sachez une chose : vous n’êtes pas seule.
Cet épisode est un message d’espoir rempli de bienveillance et un petit coup de boost pour la rentrée 😉
Parce que oui : tout est possible, même maigrir quand tu n’as jamais réussi (même après 30 ans d’échecs).
🎁 Challenge gratuit du 2 au 6 septembre :
https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5joursdebloquerpertedepoids
🍉 Académie Mincir Autrement :
https://mincirautrement.com/academie-mincir-autrement/
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Quand maigrir est synonyme de "danger" pour notre inconscient, notre cerveau va tout faire pour préserver ses kilos supplémentaires même si on a vraiment envie de s'en débarrasser.
Je vous partage des exercices pratiques pour rassurer votre cerveau et faire comprendre à votre inconscient que vous pouvez maigrir en toute sécurité.
🎁 Challenge 5 jours pour débloquer sa perte de poids et enfin s’habiller avec les vêtements qui nous plaisent du 2 au 6 septembre :
https://nussbaumeraurelie.systeme.io/challenge5joursdebloquerpertedepoids
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