Afleveringen
-
In Eetgedragconsult Live ga ik in gesprek met mensen die hun eetgedrag willen versterken. In deze aflevering is Babette Ernest aangeschoven en gaan we samen het gesprek aan met als doel haar verder op weg te helpen. Veel luisterplezier!
Babette kun je hier volgen op Instagram.
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
In Eetgedragconsult Live ga ik in gesprek met mensen die hun eetgedrag willen versterken. In deze aflevering is Laura Berger aangeschoven en gaan we samen het gesprek aan met als doel haar verder op weg te helpen. Veel luisterplezier!
Laura kun je hier volgen op Instagram.
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
In deze aflevering leg ik je het verschil uit tussen Eetgedrag en Relatie met voeding. Het is heel belangrijk om dit onderscheid te kunnen maken. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(5:30) Wat is eetgedrag?
(6:51) Het spectrum van eetgedrag
(8:30) Wat is relatie met voeding?
(9:13) Gezonde relatie met voeding
(9:50) Ongezonde relatie met voeding
(10:15) Verdere kenmerken verstoorde relatie met voeding
(10:55) Wekelijkse mailing
(12:58) Verschil tussen eetgedrag en relatie met voeding
(14:55) Verschillende vormen van verstoord eetgedrag
(15:04) Mild verstoord eetgedrag
(16:45) Extreem verstoord eetgedrag
(17:53) De scheidslijn tussen mild en extreem verstoordeetgedrag
(18:30) Drijfveer achter (eet)gedrag
(20:20) Het probleem van online voedingsadviezen
(24:57) Conclusie
(26:52) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
In deze aflevering leer ik je hoe je een ongezonde drijfveer tot verandering kunt omzetten naar een gezonde drijfveer. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(2:17) Wat is een drijfveer?
(2:57) Gezonde drijfveer
(3:28) Ongezonde drijfveer
(4:15) Is een drijfveer 100% gezond of 100% ongezond?
(5:08) Drijfveer onderzoeken
(9:00) Voorbeeld cliënt
(11:16) Relatie tussen type drijfveer en eetgedrag
(11:52) Hoe verander je een ongezonde drijfveer naar een gezonde drijfveer?
(12:36) De aanpak die ik vaak zie
(13:27) De aanpak die volgens mij werkt
(21:04) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
In deze aflevering gaan Myrthe Timmermans en ik in gesprek over eetgedrag en topsport. Dit alles vanuit haar perspectief als atleet zijnde en de mijne als coach. Veel luisterplezier!
Myrthe kun je hier volgen op Instagram.
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(0:49) Introductie Myrthe
(3:03) Relatie met voeding van Myrthe
(9:40) Wat is een gezonde relatie met voeding?
(11:46) Myrthe’s blik op relatie met voeding in haar sport
(17:47) Verschil relatie met voeding en eetgedrag
(18:43) Voorbeelden Myrthe
(22:30) Topsportcultuur: openheid = zwakte?
(25:20) Hoe pakt Myrthe wedstrijdvoorbereiding aan?
(35:08) Keuzes over gewichtsklasses (mentaal vs prestatie)
(46:03) Communicatie tussen coach en atleet
(1:00:17) Balans tussen sport & maatschappelijke carrière
(1:08:55) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
In deze aflevering leer ik je hoe je omgaat met schuldgevoelens rondom voeding. Dit alles in een praktisch stappenplan. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(1:42) Waar een schuldgevoel rondom voeding vandaan komt
(5:04) Wat er nodig is om van een schuldgevoel af tekomen
(6:21) 3 tips om je schuldgevoel aan te pakken
(6:32) Tip 1.1: Onderzoek de momenten van schuldgevoelens
(7:51) Tip 1.2: Eetregels in kaart brengen
(9:06) Tip 1.3: Afstand nemen van eetregels
(10:21) Tip 2: leer omgaan met negatieve gedachtes
(11:29) Stappenplan omgaan met negatieve gedachtes rondom eten
(12:46) Stap 1: Merk de gedachte op
(13:28) Stap 2: Creëer afstand tussen jezelf en de gedachte
(14:41) Stap 3: Laat de gedachte er zijn
(16:42) Stap 4: Focus je op het hier en nu
(19:48) Stap 5: Kernwaarden in kaart brengen
(21:26) Stap 6: Handelen naar kernwaarden
(24:18) Tip 3: oefen met zelfcompassie
(28:05) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij opInstagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
In deze aflevering leer ik je hoe je afkomt van eetregels. Dit alles in een praktisch stappenplan. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(3:13) Disclaimer
(4:22) Waarom vermijden we voedingsmiddelen?
(9:04) Hoe herstel je verstoorde overtuigingen rondom voeding?
(9:21) Basiskennis over voeding bijspijkeren
(12:18) Angsten aangaan door exposure
(14:26) Voordat je begint
(17:35) Waar bestaat de techniek uit?
(21:25) De verwachte uitkomst
(22:40) Praktijkvoorbeeld voedingsuitdaging
(23:57) Stap 1: Verboden voedingslijst maken
(24:30) Stap 2: Product uitkiezen
(24:40) Stap 3: Overtuiging uitschrijven
(24:57) Stap 4: Haaks-overtuiging uitschrijven
(25:13) Stap 5: Tijdsduur bepalen
(25:43) Stap 6: Aan de slag
(26:19) Stap 7: Uitkomst evalueren
(28:35) Stap 8: Overtuiging herdefiniëren
(30:33) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
In deze aflevering leer ik je hoe je verstoord eetgedrag kunt onderzoeken. Dit alles in een praktisch stappenplan. Interessant voor iedereen en in het bijzonder voor professionals. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(1:20) Waarom wil je eetgedrag onderzoeken?
(3:40) Het spectrum van eetgedrag
(5:08) Definitie verstoord eetgedrag
(6:18) Definitie verstoorde relatie met voeding
(7:04) Eetbui-mechanismen
(9:24) Verdere kenmerken verstoorde relatie met voeding
(10:40) Wekelijkse mailing
(12:11) Verschil tussen eetgedrag en relatie met voeding
(13:46) Wat zijn de gevolgen van verstoord eetgedrag?
(15:10) Verschillende vormen van verstoord eetgedrag
(16:10) Mild verstoord eetgedrag
(17:43) Extreem verstoord eetgedrag
(18:54) De scheidslijn tussen mild en extreem verstoordeetgedrag
(20:18) Essentieel: drijfveer achter (eet)gedrag
(20:55) Verandering vanuit gezonde drijfveer
(21:17) Verandering vanuit ongezonde drijfveer
(21:50) Drijfveer onderzoeken
(22:36) Relatie tussen type drijfveer en eetgedrag
(23:20) Wat gezond/ongezond eetgedrag met jecoachingstraject doet
(25:14) 7-Stappenplan verstoord eetgedrag opsporen
(34:03) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
In deze aflevering leer ik je hoe je kunt gaan eten naar je waarden, wat een belangrijke stap is naar een gezonde relatie met voeding. Dit alles in een praktisch stappenplan. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
Hoofdstukindeling
(0:00) Introductie
(3:32) Wat is waardegedreven eten?
(7:03) Waardegedreven eten in 6 stappen
(7:25) Stap 1: Start vanuit structuur & waarom
(9:54) Stap 2: Structuur vanuit gezonde relatie metvoeding
(10:10) Wat is een gezonde relatie met voeding?
(11:07) Startstructuur
(14:39) Stap 3: Verschil tussen voedingswaarden &vermijding
(14:56) Defintie waarden
(15:17) Definitie vermijding
(15:49) Voorbeeld waardegedreven eten
(16:59) Voorbeeld vermijdend eetgedrag
(17:43) Stap 4: Voedingswaarden helder hebben
(19:54) Stap 5: Prioriteiten aanbrengen
(21:06) Negatieve consequenties accepteren
(23:13) Stap 6: Waardegedreven eten in de praktijk
(27:00) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing
Bekijk hier mijn coachingspagina
Vraag hier meer info aan over een mentorship
-
In deze aflevering leer ik je wat intuïtief eten en intentioneel eten inhouden én welk raamwerk het beste bij je past. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing Bekijk hier mijn coachingspagina Vraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(3:48) Wat is intuïtief eten?
(7:06) De 10 principes van intuïtief eten
(7:50) 1. Stop de dieetmentaliteit
(9:00) 2. Eer je hongergevoel
(9:39) 3. Heb vrede met voeding
(10:44) 4. Daag de voedselpolitie uit
(12:41) 5. Voel je volheid/verzadiging
(14:22) 6. Ontdek voldoening en plezier
(15:55) 7. Laat emoties er zijn
(17:54) 8. Respecteer je lijf
(19:24) 9. Beweeg!
(20:12) 10. Eer je gezondheid
(20:20) Wanneer intuïtief eten niet toepassen
(25:48) Wanneer intuïtief eten wel toepassen
(28:19) Wat is intentioneel eten?
(31:42) Wanneer eet je?
(33:46) Wanneer intentioneel eten toepassen
(36:16) Welk raamwerk is beter?
(38:10) Waardegedreven eten
(38:50) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
In deze aflevering leer ik je hoe je 2025 goed kunt beginnen door te kijken naar effectieve manieren om eetgedrag te veranderen. Dit alles in een praktisch stappenplan. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing Bekijk hier mijn coachingspagina Vraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(1:55) Stap 1: Voorbereiding
(2:57) Hulpvraag bepalen
(5:20) Drijfveer om te veranderen
(8:35) Psychologische basisbehoeften
(12:27) Factoren die je eetgedrag beïnvloeden
(15:36) Stap 2: Eetdagboek bijhouden
(21:06) Stap 3: Voedingsovertuigingen onderzoeken
(26:10) Wekelijkse mailing
(27:08) Stap 4: Structuur aanbrengen in je eetpatroon
(29:23) Stap 5: (Voedings)uitdagingen aangaan
(35:20) Stap 6: Reflecteer en pas aan
(38:09) Praktijktips
(42:17) Overzicht stappenplan
(44:30) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
In deze aflevering leer je zelfcompassie te ontwikkelen. Zeker handig voor als de feestdagen lastig voor je zijn geweest op voedingsvlak. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing Bekijk hier mijn coachingspagina Vraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(2:08) Zelfkritiek
(3:18) Wat is zelfcompassie?
(5:14) Waarom zijn we zelfkritisch?
(8:03) Voordelen van zelfcompassie
(11:50) Verschil tussen zelfcompassie en zelfkritiek
(14:40) Zelfkritiek en eetgedrag
(17:45) Zelfcompassie voelen (vs doen)
(21:08) Zelfcompassie en psychologische basisbehoeften
(24:32) Praktische tools
(26:09) 1. Ademhalingsoefening
(28:50) 2. Schrijfoefening
(30:58) 3. Verbinden en hobbyen
(32:05) Take-away punten
(32:32) 1. Zelfcompassie is een tool
(33:00) 2. Zelfcompassie is een vaardigheid
(35:29) 3. Soms actie, soms niets
(36:01) 4. Psychologische basisbehoeften zijn leidend
(37:25) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
In deze aflevering leer je grip te krijgen op voeding tijdens de feestdagen. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing Bekijk hier mijn coachingspagina Vraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:
(0:00) Inleiding
(1:33) Reality Check
(4:20) Sociale steun
(6:48) Alles-of-niets mindset voorkomen
(10:38) Functie van feestdagen
(11:45) Sociale invloed en overeten
(16:42) Feestdagen en overeten
(18:40) Overeten voorkomen
(23:35) Vol gevoel accepteren
(25:20) Vervelende reacties aan tafel
(27:16) Extra bewegen
(28:43) Compenseren
(30:44) Eetbuien voorkomen
(32:15) 7-Stappenplan grip op eten
(32:27) 1. Intentie uitschrijven
(33:02) 2. Verwachtingsmanagement
(34:10) 3. Omgeving betrekken
(34:28) 4. Doelen formuleren
(34:53) 5. Planning maken
(35:55) 6. Als-dan plannen opstellen
(36:23) 7. Reflecteren en aanpassen
(37:06) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
Deze aflevering gaat over gewichtsklasse sport en hoe atleten met hun voedingsworstelingen kunnen omgaan. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing Bekijk hier mijn coachingspagina Vraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(2:44) Problemen in de praktijk
(5:35) Wedstrijdvoorbereiding
(11:32) Na je wedstrijd
(17:58) Wekelijkse mailing
(19:20) Rol van de coach
(21:09) Identiteit als atleet
(24:33) De juiste gewichtsklasse
(27:42) Gezond je sport beoefenen
(31:44) Eetgedrag optimaliseren
(32:27) Ervaar jij problemen als atleet?
(33:25) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
Deze aflevering leer je alles over de psychologie van wilskracht én hoe je wilskracht in kunt zetten om je te helpen doelen te bereiken. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing Bekijk hier mijn coachingspagina Vraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(1:34) Wat is wilskracht?
(3:08) Mythes rondom wilskracht
(5:49) Soorten wilskracht
(6:26) Laat-kracht
(7:13) Doen-kracht
(9:06) Wilskracht en motivatie
(10:10) Motivatievormen opfrissen
(15:07) Wekelijkse mailing
(16:10) Gezonde vs ongezonde discipline
(17:20) Gezonde discipline
(17:57) Ongezonde discipline
(19:30) Wanneer is wilskracht inzetten verstandig?
(20:30) Wanneer is wilskracht inzetten onverstandig?
(22:53) Werkt wilskracht als batterij?
(25:20) Kan ik je verder helpen?
(27:28) Wilskracht verbeteren in 4 stappen
(28:23) Stap 1: Analyseer je doel
(29:13) Stap 2: Verlies van focus tegengaan
(31:51) Stap 3: Herwinnen van focus oefenen
(35:07) Stap 4: Evalueer
(36:12) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
Deze aflevering gaat uitgebreid over het onderwerp overeten én hoe je hiermee kunt omgaan. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(1:55) Wat is overeten?
(3:44) Het verschil tussen overeten en eetbuien
(5:26) 4 Patronen die lijken op eetbuien
(6:35) 1. Overeten
(7:58) 2. Ongeremd eten
(11:18) 3. Emotie-eten
(13:29) 4. Eetverslaving
(15:13) Overeten: extern
(16:54) Portiegrootte
(21:26) Sociale facilitatie
(23:20) Voorbeeldgedrag
(24:03) Impressiemanagement
(26:20) Overeten: Intern
(26:52) Stress
(27:44) Cravings
(29:18) Preloading
(31:33) Wekelijkse mailing
(32:31) Overeten en lichaamssignalen
(35:39) Overeten en voedingsomgeving
(39:40) Overeten en persoonlijkheid
(43:37) Overeten en ADHD
(47:16) Hoe kom je af van overeten?
(50:50) Kan ik je verder helpen?
(51:35) Q&A
(1:05:12) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
In deze aflevering beantwoord ik alle vragen die jullie hebben ingestuurd over voeding, eetgedrag, mentale gezondheid & meer. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailingBekijk hier mijn coachingspaginaVraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(2:50) Vraag 1: Wanneer weet je of je beweegt vanuit moeten of beweegt vanuit willen?
(6:50) Vraag 2: Wat zijn positieve drijfveren om gewichtsverlies na te streven?
(12:02) Vraag 3: Wat vind jij van jezelf wegen?
(14:06) Vraag 4: Hoe staat het ervoor met jouw eigen eetgedrag
(16:00) Vraag 5: Hoe start je met het werken aan je relatie met voeding?
(18:20) Vraag 6: Kun je volledig afkomen van een eetstoornis/eetprobleem?
(22:55) Vraag 7: Werkt het boek “overwin je eetbuien”?
(26:05) Vraag 8: Hoe is het om in Spanje papa te zijn?
(28:04) Vraag 9: Heb je nooit heimwee naar Nederland?
(29:00) Vraag 10: Wat bevalt je het meeste aan leven in Spanje?
(29:47) Vraag 11: Kan dankbaarheid een tussenstap zijn naar zelfacceptatie?
(30:26) Vraag 12: Wat vind je van fitfluencers?
(33:18) Vraag 13: Hoe ziet een coachingstraject er bij jou uit?
(35:06) Vraag 14: Werk je samen met andere professionals?
(36:11) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust [email protected] of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
In deze aflevering vertel ik je van alles over onvoorwaardelijke zelfacceptatie als 'must' om duurzaam doelen na te streven. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing Bekijk hier mijn coachingspagina Vraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(3:55) Inleiding zelfacceptatie
(6:40) Ertoe doen in de Westerse cultuur
(9:25) Speciaal moeten zijn: het probleem
(11:10) Self-esteem versus self-worth
(12:30) Wat is self-esteem?
(13:14) Wat is self-worth?
(15:33) Nadelen van focussen op self-esteem
(17:31) Slaaptekort ;)
(21:55) Zelfhulpboeken en self-esteem
(22:38) Probleem in Nederland
(25:40) Oplossing van voorwaardelijke zelfacceptatie
(26:25) Onvoorwaardelijke zelfacceptatie
(28:55) Praktijkvoorbeelden
(33:08) Eetgedragmailing
(34:38) Hoe werk je aan onvoorwaardelijke zelfacceptatie?
(36:57) Casusbespreking
(41:11) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust [email protected] of stuur mij op Instagram@ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
In deze aflevering leer ik je hoe je kunt omgaan metemotie-eten. Verder deel ik een stappenplan met je om direct zelf mee aan de slag te gaan Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing Bekijk hier mijn coachingspagina Vraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(4:24) Wat is emotie-eten?
(9:07) Wat is de oorzaak van emotie-eten?
(11:19) Wat kunnen gevolgen zijn van emotie-eten?
(11:55) Wekelijkse mailing
(13:11) Stappenplan omgaan met emotie-eten (5stappen)
(18:05) Stap 1: Houd een dagboek bij
(19:17) Stap 2: Wat triggert je en wat voel je écht?
(21:26) Stap 3: Bepaal wat je nodig hebt
(23:18) Stap 4: Bepaal wat je kunt inzetten
(27:10) Tussenstap: Niks doen
(29:01) Stap 5: Maak een als-dan plan
(30:28) Bonusstap: verwachtingspatroon
(31:44) Emotie-eten voorkomen
(33:31) Afvallen en emotie-eten
(35:50) Kan ik je verder helpen?
(37:01) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust [email protected] of stuur mij op Instagram@ivoderuijter een bericht. Tot snel!
- Ivo
-
In deze aflevering leer ik je hoe je kunt stoppen met continu denken aan eten. Veel luisterplezier!
Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing Bekijk hier mijn coachingspagina Vraag hier meer info aan over een mentorshipHoofdstukindeling:
(0:00) Introductie
(2:03) Wat is food-focused zijn?
(3:06) Wanneer is een hoge foodfocus een probleem?
(4:05) Voorbeeld hoge foodfocus (uit mijn eigen verleden)
(8:25) Invloeden op foodfocus
(8:55) Gratis mailing
(10:21) Foodfocus en gedrag
(12:20) Foodfocus en psychologie
(14:03) Foodfocus en biologie
(15:49) Foodfocus en cognitieve processen
(16:58) Foodfocus en omgeving
(20:38) Hoe verlaag je je foodfocus?
(21:17) Foodfocus verlagen (oppervlakkig)
(28:00) Foodfocus verlagen (diepgaand)
(29:57) Afsluiting
Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op Instagram @ivoderuijter een bericht.
Tot snel!
- Ivo
- Laat meer zien
