Afleveringen
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Durante estos tiempos que estamos viviendo, en medio de una pandemia, nuestra vida deja de ser cotidiana, nuestras rutinas se ven forzadas a cambiar. Vivimos encerrados (literalmente) y llenos de incertidumbres y preguntas sin respuestas. Lo cual es la receta perfecta para un desborde de ansiedad sin limites.
Siendo un problema global, es totalmente natural sentir que no hay escape, no hay alternativas y solo queda esperar. Además de preocuparnos por nuestra salud y la de nuestros seres queridos, las consecuencias sociales y económicas empiezan a causarnos un estrés adicional. El no saber donde esta la luz al final del túnel y pasar los días mirando números de víctimas que aumentan mientras que los recursos para sanar disminuyen y las alternativas no son muy alentadoras, solo termina siendo la receta perfecta para vivir en pánico. Hoy entrevistamos a la Lic. Emily Kupferman quien nos da las claves para superar este momento y como podemos cuidarnos de la ansiedad y los estragos que ésta hace en nuestra salud mental. Solicita gratuitamente el libro digital sobre este tema en la cuenta de instagram @theraphywith_emily
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Hasta mediados de marzo del 2020, el coronavirus (COVID-19) alcanzó más de 135.000 casos de contagio en alrededor de 126 países. Solo en China, donde se originó la pandemia, hay más de 81.000 casos y 3.170 muertes. Las personas más afectadas son aquellas que tienen su sistema inmunológico deprimido, es decir, con las defensas bajas. Ante esta situación, yo tambien fuí por proviciones, pero a diferencia de otros en el mercado, llené mi canasta de limón y jengibre, así como de Vitamina D, Zinc y Echinacea.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Cuando la vida nos enfrenta a una situación que nos supera mentalmente, por la enormidad de aquello que debemos hacer, enfrentar o solucionar, solo existen dos opciones, ABRUMARNOS, dejando que su efecto paralizante se adueñe del proceso o PRIORIZAR en aquellas acciones que inteligentemente nos ayudarán a conquistar la situación con mente fría y en completo control de los factores colaterales. En este podcast del Club de los Imperfectos, les hablo de dos ejemplos donde el descontrol por la enormidad de la situación generó daños colaterales que fácilmente se podrían haber evitado si hubiera desconectado el piloto automático, actuando con más enfoque y determinación.
Al final del mismo les comparto un ejercicio de mindfulness para aplicar en situaciones que nos superan mentalmente. Espero les guste.
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Vivir en el pasado es morir al presente, nos perdemos el ahora cuando estamos en el ayer. Atados a culpas y conflictos. El pasado ata, atrapa y mata. El presente libera, crea y da vida. Sólo en el tiempo del ahora nos permitiremos vivir satisfactoriamente. A ratos me deprimo y siento que nada vale la pena tanto esfuerzo, pero no se cómo ni porqué una fuerza mayor a esta derrota temporal, me levanta cada mañana a seguir luchando por alcanzar el éxito.
Perdónate a ti mismo, recupera tu integridad y tu inocencia.
Libérate del miedo, del dolor y de la culpa.
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El capítulo de hoy se titula Felicidad instantánea.
Aunque no he alcanzado mi meta, ni he perdido tanto peso a 4 semanas de arrancar el Club de los Imperfectos (solo 3.5lb!!!) y no he conseguido aún el trabajo de mis sueños (sigo aplicando infinitamente y teniendo entrevistas), ME SIENTO FELIZ :-) . Y les explico el porqué!!! en el podcast de hoy les deseo compartir algo super funcional que acabo de descubrir y estoy segura que a un par de oyentes les gustará lo que les contaré.
Gracias por escucharme y apoyarme en este viaje tan personal, buscando la belleza interna que solo logra la imperfección humana.
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El fracaso es parte inherente a la vida. Las personas vitales y optimistas suelen tener retos y objetivos que alcanzar, y como la vida a veces no nos lo pone nada fácil, es posible (y hasta deseable) que de vez en cuando no logremos salirnos con la nuestra y firmemos un fracaso más o menos sonado, de los cuales tengo unos cuantos.
Hay que tener en cuenta que no es posible lograr todo lo que nos proponemos. Hay que aceptarlo. Desarrollar esta tolerancia a la frustración hará que podamos recomponernos ante un fracaso y salir adelante con la energía renovada. Este episodio va de eso, de que a veces tenemos que detenernos para poder avanzar. La clave está en remontar la ola y levantarnos para no dejarnos vencer por la decidia que trae la esencia de uno o varios fracasos.
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En el programa anterior del Club de los Imperfectos les comenté un poco sobre la meta personal de pérdida de peso, ya que desde hace un tiempo decidí no mirarme mucho en las fotos o en el espejo dado que me cuesta un poco aceptar la imagen que refleja estos de mi misma en el presente. Esta primera semana (en la que rebajé 0.5 kilos) con tres entrenamientos a temperaturas a menos -10 grados centígrados me ha llevado a un primer nivel de valentía, enfrentando no solo un clima adverso, sino la nieve, el hielo y el cansancio que buscan abandonar el proceso que hoy me mantiene entusiasmada por lograr una vida mas saludable. Además, en este episodio la Lic. Emily Kupferman nos comenta los 3 principles beneficios de la práctica del Mindfulness. No olviden serguirla en si cuenta de Instagram @Midful__seeds que es bilingue y viene cargada con muchos tips y conceptos de esta disciplina tan maravillosa.
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Cualquier ser humano puede ser perfectamente imperfecto. Dentro de todos nosotros existe la voluntad de mejorar, la necesidad de ser más felices o la imagen utópica de nuestro mundo perfecto. Solo de nosotros depende, no tanto construir algo perfecto, como sí algo mejor.
Qué bonito suena eso de empezar a perseguir nuevas metas, luchar contra la rutina y salir del area de confort. El detalle está en cuando empezar. Y es porque le tengo un miedo enorme a ese punto donde digo ¡ya esta bueno!. Es hora de cambiar lo que no me gusta. Tengo meses sin observarme de verdad a un espejo, siempre ando con el piloto automático a la hora de vestirme, me alimento sin prestar mayor atención a lo que como, porque me gusta comer por placer más que por hambre. El cansancio de la rutina diaria me distrae de lo que es bueno para mí y así se pasan los días sin prestar atención a lo que le hago a mi cuerpo.
Por ello hice el mapa que seguiré en las próximas tres meses. Y los ingredientes son:
Disciplina. Plan de ejercicio y dieta Evaluaciones 1 semana. 1 mes y tres meses Mindfulness. 5 minutos Mañana - Tarde - NocheAquí la historia de cómo lograré la perfección en mi mundo imperfecto. ¿Te animas a acompañarme?
