Afleveringen
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Hoy os comparto algunas ideas para evitar tirar nuestros hábitos buenos y nuestra salud por la borda con la excusa de "enero empiezo".
Instaurar buenos hábitos es la parte más difícil, mantenerlos es mucho más fácil. ¡No te dejes ir! Elige con consciencia.
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Las cenas suelen ser conflictivas porque se nos hace tarde, estamos cansadas, llegamos corriendo de las extraescolares, del trabajo, del gimnasio... no tenemos nada previsto y acabamos tirando de automatismos en lugar de elegir conscientemente nuestros alimentos.
En este episodio comparto unas claves para ayudarte con la tarea. ¡Dale al play!
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Como novedad, vez al mes tendremos invitada especial en el podcast, en temas relacionados con la salud, el bienestar y el autoconocimiento en todas las áreas y desde todo tipo de perspectivas posibles.
Hoy tengo el honor de entrevistar y charlar con Mercedes Cascajero, cofundadora de Afrikable ONGD, que trabaja en Lamu, Kenia, por el empoderamiento de la mujer en todas las áreas.
No te pierdas el trabajo tan maravilloso que hacen con las mujeres y peques.
¡Dale al play!
Te dejo los diferentes enlaces para que conozcas más de cerca su trabajo y puedas colaborar de la manera que prefieras, si así lo deseas.
Su web: https://www.afrikable.org
Su tienda online con los productos de Comercio Justo que elaboran las mujeres en el taller: https://tienda.afrikable.org
Su programa Vacaciones Solidarias, para viajar allí y colaborar activamente: https://www.afrikable.org/vacaciones-solidarias
Para hacerte socio desde una cuota mensual de 5€/mes: https://www.afrikable.org/asociate
Para hacer un donativo puntual: https://www.afrikable.org/donativo-puntual
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En ocasiones sentimos que nos pasamos el día apagando fuegos y exigencias externas, que vamos a la deriva y no llevamos las riendas de nuestra vida. Nos desconectamos de nosotras mismas. En este episodio te ofrezco inspiración para que encuentres la forma de volver a ti y te aporto ejercicios concretos que pueden ayudarte. ¡Dale al play!
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Siempre que sale algo "nuevo" que se "pone de moda" por sus beneficios, salen muchos mitos a relucir.
Hablo de algunos de ellos y de cómo el sistema nos alerta de "lo peligroso que es todo lo que se salga de lo oficial", mientras nos mantiene enfermos crónicos...
Vale, me he puesto un poco cañera, pero no tanto, lo prometo XD.
Más info sobre el ayuno intermitente en el episodio 10 del podcast.
¿Te vienes a la nueva edición del Reto-taller Ayuno Intermitente? Empezamos el 18 de enero. Inscríbete aquí: https://soygala.thrivecart.com/ayuno-intermitente
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Declaramos oficialmente terminadas las fiestas navideñas y, por ello, el fin de los turrones, roscones, polvorones y demás dulces navideños.
Ahora toca un buen detox post Navidad para cortar de raíz la adicción a este tipo de alimentos, a pasarse el día picoteando, a pasarnos de cantidades y tipos de alimentos que no nos sientan bien.
En el episodio de hoy hablamos de todo esto y de estrategias para lograrlo.
¡Vamos a por ello!
Más info sobre el ayuno intermitente en el episodio 10 del podcast.
¿Te vienes a la nueva edición del Reto-taller Ayuno Intermitente? Empezamos el 18 de enero. Inscríbete aquí: https://soygala.thrivecart.com/ayuno-intermitente
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Estamos a 4 de enero, lunes, día oficial del comienzo de los propósitos de año nuevo para muchos, tras los días festivos y el fin de semana. Otras personas los posponen hasta después de Reyes o hasta que los peques empiezan el cole.
Sea cual sea tu caso, te traigo las claves para que diseñes los tuyos, a tu gusto, adaptados a ti, con la actitud adecuada y de forma que sean factibles y dejemos atrás la frustración.
Sí, cualquier día es bueno para proponerse nuevos hábitos, y el 1 de enero es tan bueno como cualquier otro, pero después del año complicado, lleno de incertidumbre y frustración, vamos a aprovechar la energía del comienzo del año para hacer nuestros días más bonitos. Para priorizar nuestro autocuidado.
Vamos a trabajarlo en el Club Vida Saludable este mes, con una sesión en directo y seguimiento mediante el grupo de WhatsApp. Únete por solo 10€ + IVA al mes sin compromiso de permanencia. Hazlo aquí: https://soygala.thrivecart.com/club
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Llegó la época de los excesos por excelencia, la Navidad. ¿Cómo disfrutarla en familia o con nuestros seres queridos sin caer en la obsesión, pero cuidando nuestra salud a la vez?
Hoy traigo algunas claves prácticas para que puedas encontrar ese punto de flexibilidad sin dejar de lado tu salud, tanto emocional como física.
Dale al play y ¡felices fiestas!
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Una de las preguntas que más recibo es: ¿por dónde empiezo a cambiar mi alimentación?.
Vale, el título del episodio ya te ha hecho el spoiler :) . Mi recomendación a nivel general siempre es la misma: ¡comienza cambiando tus desayunos!
En el episodio de hoy te cuento por qué es mi primera recomendación y qué es lo que vas a conseguir haciéndolo.
En el bundle solidario en beneficio de Afrikable tienes incluido el Taller de Desayunos Saludables. Por solo 67€ tienes cursos por valor de más de 1000€. Estará a la venta solo hasta este viernes día 18 de diciembre. Compra el tuyo aquí.
Si escuchas este episodio más adelante y ya no llegas al bundle, no te preocupes, puedes conseguir el Taller de Desayunos Saludables en mi web, aquí mismo.
También menciono el Programa Menús Saludables para 30 Días, puedes verlo con más detalle aquí.
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El ayuno intermitente está de moda, eso es una realidad.
En muchas ocasiones se habla de sus beneficios en la pérdida de peso y esto nos suena raro, una práctica arriesgada y quizá poco saludable, no nos da confianza.
Déjame decirte que está avalado por la evidencia científica y si lo haces bien no solo no hay nada que temer sino que es super recomendable. Y no solo para la pérdida de peso, no.
Y aunque suene complicado de llevar a cabo (confiesa, acabas de pensar que tú no eres capaz), no lo es y los beneficios son múltiples y variados.
Hablamos de ello en este episodio.
Y te invito a unirte a la nueva edición del Reto-taller de Ayuno Intermitente, del 26 de octubre al 1 de noviembre.
Inscríbete aquí: https://soygala.thrivecart.com/ayuno-intermitente/
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Hoy, después del episodio 8 en el que hablamos de cómo instaurar hábitos tras un periodo de crisis, continuamos hablando de la vuelta al cole y a las rutinas. En particular, en esta ocasión, de la rutina de mañana.
Es de las más poderosas a nivel de hábitos, de motivación, de persistencia, ideal para priorizar el propio autocuidado antes de que el día te absorba y todas tus "buenas intenciones" se diluyan en el ambiente.
En el episodio de hoy menciono las sesiones individuales, en especial las Sesiones Power. Son sesiones de 90 minutos muy potentes en las que hacemos una auditoría completa de estilo de vida, identificamos dificultades y bloqueos y entre las dos preparamos una hoja de ruta para que puedas empezar a caminar de manera enfocada. Te llevas inspiración, motivación y herramientas prácticas para salir de esta espiral complicada de los últimos meses. Y para ayudarte más aún me tendrás durante 1 mes a tiro de WhatsApp para preguntarme lo que necesites, pedir un extra de motivación si estás flojeando y para compartir tu proceso conmigo y recibir mi apoyo. Echa un vistazo aquí y reserva la tuya.
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Tras casi 6 meses de desorden vital entre confinamiento y verano llega septiembre, momento ideal para proponerse nuevos hábitos de forma práctica, realista y motivadora. Como siempre, desde la perspectiva del autocuidado y el disfrute.
Hoy te doy algunas claves para salir del letargo en el que hemos entrado e implementar nuevos hábitos o recuperar los anteriores que dejamos de lado.
Recuerda que el primer paso no te lleva adonde quieres ir pero te saca de donde estás.
En el episodio de hoy menciono las sesiones individuales, en especial las Sesiones Power. Son sesiones de 90 minutos muy potentes en las que hacemos una auditoría completa de estilo de vida, identificamos dificultades y bloqueos y entre las dos preparamos una hoja de ruta para que puedas empezar a caminar de manera enfocada. Te llevas inspiración, motivación y herramientas prácticas para salir de esta espiral complicada de los últimos meses. Y para ayudarte más aún me tendrás durante 1 mes a tiro de WhatsApp para preguntarme lo que necesites, pedir un extra de motivación si estás flojeando y para compartir tu proceso conmigo y recibir mi apoyo. Echa un vistazo aquí y reserva la tuya: https://soygala.com/sesion-power/
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Parte del proceso de cambio de hábitos es la reeducación del paladar.
Llevamos muchos años comiendo de una manera concreta y el paladar está acostumbrado a ciertos sabores y texturas poco naturales, procedentes de alimentos manipulados, procesados, llenos de aditivos y muy palatables.
Pero se puede conseguir. Primero, cambiando el chip mentalmente y asumiendo que hay sabores y texturas concretos que no podremos imitar con alimentos reales, naturales y saludables, pero nuestro paladar se hará a ello.
Hablamos de todo esto en el episodio de hoy.
Mencionamos el Programa Menús Saludables para 30 Días, con el que puedes aprender a comer comida real con diferentes tipos de texturas, sabores y combinaciones que te harán olvidarte de eso que estás dejando de lado en tus hábitos del día a día. Echa un vistazo aquí: https://soygala.com/menus
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Se habla mucho de los autocuidados últimamente, en especial en femenino. De los autocuidados de la mujer y la mujer madre. Porque podemos hacer pequeñas cosas en el día a día para cuidar de nosotras mismas antes que del resto. Antes de acabar sepultadas bajo un montón de responsabilidades, gestiones y tareas relacionadas con el cuidado de los demás. Pero, ¿qué son los autocuidados realmente?
Dale al play y cuéntame cuáles son tus autocuidados preferidos.
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Hoy hablamos de algo más interno, de una actitud frente a la vida.
Vives tu cambio de hábitos como vives tu vida.
Desde la toma de conciencia, la responsabilidad o buscas a alguien con esa actitud paternalista, tan frecuente, que te diga qué hacer, cómo y cuándo.
Dale al play y cuéntame tus reflexiones :)
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Programa Menús Saludables para 30 Días -> https://soygala.com/menus
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A la hora de abordar la salud siempre tenemos en mente dos áreas muy claras de las que siempre se hablan. Pero no son las únicas.
Hoy hablo de las 4 áreas que debemos abordar al mismo tiempo para poder equilibrar nuestra salud, recuperar nuestra energía y permitir que nuestro cuerpo funcione a pleno rendimiento.
Nuestro organismo es maravilloso, pero necesitamos darle lo que espera en todas estas áreas para que pueda ofrecernos todo aquello de lo que es capaz.
Dale al play y cuéntame qué te ha parecido.
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En la era del "puedes lograr lo que te propongas", "eso es una excusa", "tienes que trabajar tu mentalidad y creencias" vengo a ser políticamente incorrecta y a decirte que no, que la actitud no lo es todo.
Dale al play y cuéntame qué te ha parecido.
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Se habla mucho del cambio de hábitos más palpable, la parte más física, más medible: lo que comemos, el ejercicio que hacemos, cómo descansamos y dormimos. ¿Pero qué ocurre con la parte más emocional? ¿La relación con nosotras mismas? El cambio de hábitos es un proceso de autoconocimiento totalmente apasionante que puede llevarte a cambiar tu vida en todas las áreas. Si te adentras en esta forma de mirarte, el camino será precioso y lleno de autocuidado y amor por ti misma. ¿Te atreves a conocerte y quererte más y mejor?
Te lo cuento todo en este episodio del podcast, ¡adelante!
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Cuando te has propuesto mejorar tu estilo de vida para impulsar tu energía y tu salud existen tres diferentes áreas en las que debes poner tu atención, sin descuidar ninguna, para que puedas llevarlo a cabo de manera real y consistente.
Te lo cuento todo en este episodio del podcast, ¡adelante!
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