Afleveringen
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Querida audiencia,
Llegaste hasta acá.
Y cuando el peso empieza a aflojar, pasa algo que casi nadie anticipa: no cambia solo el cuerpo. Cambia la identidad.
Durante años viviste en guerra. Y cuando esa guerra baja el volumen, el silencio puede desconcertar.
¿Quién soy si ya no soy la que siempre está intentando bajar de peso? ¿Quién soy sin la identidad dietante?
En este episodio hablamos de:
🌿 la identidad que se transforma 🌿 el miedo a soltar la lucha 🌿 el peso como escudo 🌿 la nueva relación con la comida 🌿 y la diferencia entre “ser flaca” y “ser alguien que se cuida”
El tratamiento real no promete una talla. Promete coherencia. Promete paz.
No sos tu peso. Sos la persona que decidió entender.
Y entender cambia destino.
Gracias por estar. Gracias por volver a vos
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Querida audiencia,
Hay un momento que asusta más que empezar.
El momento en que sentís que retrocediste.
Comiste distinto. Te desordenaste. La balanza subió. Y aparece la frase más peligrosa: “Ya está. Arruiné todo.”
Hoy quiero decirte algo clave: las recaídas no son el problema. El abandono después de la recaída sí lo es.
El tratamiento de la obesidad es crónico. Y ningún proceso crónico es lineal.
En este episodio hablamos de:
🌿 cómo salir del “todo o nada”
🌿 por qué el cuerpo no se desarma en una semana
🌿 cómo usar la recaída como información
🌿 señales tempranas de desregulación
🌿 y cómo retomar sin dramatizar
Volver no es empezar de cero. Es continuar desde donde estabas.
La diferencia no está en el error. Está en la respuesta al error.
Dale play. El proceso sigue vivo mientras vuelvas.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Querida audiencia,
Hoy vamos a hablar de una palabra que suele activar miedo: cirugía.
Fracaso. Extremo. Último recurso. Atajo.
Nada más lejos de la realidad.
La cirugía bariátrica y metabólica no es estética. Es tratamiento médico validado para una enfermedad crónica severa.
En este episodio vamos a ordenar la conversación:
🌿 cuáles son las indicaciones reales 🌿 qué diferencia a la manga del bypass 🌿 por qué es cirugía metabólica y no solo “achicar el estómago” 🌿 qué beneficios están respaldados por evidencia 🌿 cuáles son los riesgos reales 🌿 y por qué no es un camino fácil ni mágico
La cirugía no reemplaza el trabajo psicológico ni el acompañamiento integral. No es el primer escalón. Es el último… cuando corresponde.
No es rendirse. Es utilizar una herramienta potente cuando el riesgo de no tratar es mayor.
Clarity, not fear.
Dale play.
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Querida audiencia,
Hay algo que casi nadie relaciona con el peso.
No es comida. No es ejercicio. No es voluntad.
Es dormir.
Dormir mal puede sabotear todo tu tratamiento, aunque comas perfecto.
Porque el sueño no es descanso pasivo. Es regulación hormonal activa.
Cuando dormís poco: 🌿 baja la leptina (menos saciedad) 🌿 sube la grelina (más hambre) 🌿 aumenta el cortisol (más grasa abdominal y más estrés)
No es psicológico. Es fisiología.
En este episodio vamos a entender:
– por qué dormir 4 o 5 horas aumenta la ingesta al día siguiente – cómo el estrés crónico mantiene al cuerpo en modo alerta – por qué el agotamiento cambia tus decisiones alimentarias – qué es la apnea del sueño y por qué está subdiagnosticada – y cómo mejorar el descanso con estrategias simples y reales
El cuerpo no está diseñado para perder peso con privación crónica de sueño. Está diseñado para sobrevivir.
Dormir no es lujo. Es parte del tratamiento.
Dale play.
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No se baja peso profundo sin sanar.
La alimentación emocional no es debilidad. Es adaptación.
En este episodio hablamos de:
– historia personal
– vergüenza internalizada
– identidad construida alrededor de la lucha
– trauma cotidiano
– y por qué la psicología es parte del tratamiento real
La obesidad no empieza solo en el plato. Empieza en el vínculo.
Sanar para bajar no es romanticismo. Es coherencia biológica y emocional.
Dale play.
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Querida audiencia,
Este episodio es clave.
Cuando hablamos de GLP-1 y GIP hablamos del mayor cambio en la historia moderna del tratamiento de la obesidad.
Pero primero, algo importante: nadie financia lo que voy a decir. No tengo conflicto de interés. Lo que vas a escuchar nace de evidencia científica y formación médica.
¿Qué son los agonistas de GLP-1?
El GLP-1 es una hormona que produce tu intestino cuando comés. Su función natural es aumentar la saciedad, mejorar la respuesta de insulina y actuar en el cerebro regulando el hambre.
En la obesidad, esa señal puede estar alterada.
Fármacos como:
– Liraglutida (nombre comercial: victoza, saxenda)
– Semaglutida (nombre comercial: ozempic, wegovy, dutide, obetide)
– Tirzepatida: dual GIP-GLP-1 (nombre comercial: mounjaro, zepbound)
no crean algo artificial. Amplifican una función fisiológica.
En este episodio vas a entender:
🌿 cómo actúan en el hipotálamo
🌿 cómo modulan el sistema de recompensa
🌿 por qué reducen el “ruido” del hambre constante
🌿 por qué no funcionan igual en todas las personas
🌿 y por qué no son magia, sino ciencia aplicada
No reemplazan estructura. No reemplazan psicoterapia. No reemplazan movimiento ni sueño.
Pero pueden devolver algo muy concreto: saciedad.
Y cuando la saciedad vuelve, la experiencia del tratamiento cambia.
Hablamos de seguridad, eficacia y expectativas reales.
Porque la conversación sobre obesidad merece ciencia, no miedo.
Dale play.
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Hoy hablamos de medicamentos para obesidad. Pero sin marketing y sin miedo.
No son pastillas mágicas. Son herramientas que actúan sobre mecanismos biológicos específicos.
En este episodio te explico, de forma simple: qué hace el orlistat, cómo funciona naltrexona/bupropión, cuándo la metformina puede ayudar, qué fármacos ya no se usan y cómo se decide la mejor opción para cada persona
No existe “el mejor medicamento”. Existe el más adecuado según tu fisiología.
La decisión es clínica. Y es compartida.
Dale play.
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Querida audiencia,
Hay una pregunta que aparece casi siempre en el tratamiento:
“¿Necesito medicación?”
Y detrás de esa pregunta se esconden muchas otras: ¿Eso significa que fracasé? ¿Es hacer trampa? ¿Es rendirme?
Hoy vamos a hablar de esto sin miedo ni prejuicio.
La medicación en obesidad no es un atajo. Es una herramienta clínica que se indica cuando hay enfermedad activa y cuando la fisiología no está logrando regular sola lo que necesita regular.
En este episodio vamos a desarmar:
🌿 cuándo está realmente indicada 🌿 por qué no reemplaza el tratamiento integral 🌿 qué miedos tienen base real y cuáles nacen del estigma 🌿 y por qué tratar una enfermedad no es señal de debilidad
La obesidad no es solo voluntad. Es biología.
Y cuando la biología está alterada, la ayuda farmacológica puede ser parte del mapa.
Decidir con información cambia todo.
Dale play.
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Querida audiencia,
Este episodio es incómodo. Pero necesario.
Muchas personas no abandonaron el tratamiento por la comida. Lo abandonaron por el juicio.
Consultas de cinco minutos. Frases simplistas. Intervenciones que hoy sabemos que no eran adecuadas.
Durante años, la obesidad fue tratada como defecto moral. Y eso dejó heridas.
En este episodio hablamos de:
🌿 el daño del discurso simplificado 🌿 la falta de formación específica en obesidad 🌿 tratamientos que no comprendían la biología 🌿 y cómo reconstruir la confianza
La medicina cambió. Hoy sabemos más.
Y el tratamiento puede ser respetuoso, basado en evidencia y humano.
Si alguna vez saliste de un consultorio sintiéndote menos, este episodio es para vos.
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Querida audiencia,
Cuando escuchás “ejercicio”, ¿sentís motivación… o culpa?
Para muchas personas, el movimiento se convirtió en castigo. En compensación. En deuda.
En este episodio vamos a cambiar esa lógica.
🌿 el músculo como órgano metabólico, no como estética 🌿 la regularidad por encima del heroísmo 🌿 salir del sedentarismo sin violencia 🌿 reconstruir confianza corporal
El cuerpo no necesita penitencia. Necesita constancia.
Moverte no es borrar lo que comiste. Es fortalecer función.
El tratamiento real integra movimiento como cuidado. Y eso cambia todo.
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Si comer se convirtió en un campo de batalla, este episodio es para vos.
Durante años aprendiste que alimentarte era controlar, prohibir o compensar. Pero nadie nace peleándose con la comida. Eso se aprende.
Hoy vamos a hablar de algo distinto:
🌿 estructura sin rigidez
🌿 previsibilidad en lugar de restricción
🌿 continuidad en lugar de perfección
🌿 placer integrado sin culpa
La alimentación posible no es la ideal de Instagram. Es la que podés sostener en tu vida real.
Porque el cuerpo no aprende bajo amenaza. Aprende bajo regulación.
Comer puede volver a ser un acto de calma. Y ahí empieza el tratamiento real.
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La TEMPORADA 2 es para: Volver a vos: el plan que funciona
Si la primera temporada fue entender tu historia…
esta segunda es empezar a construir tu camino.👉 En este episodio vas a entender qué es realmente tratar la obesidad, por qué una dieta no es tratamiento y cómo empezar un proceso posible, sostenido y sin castigo.
En la Temporada 1 desarmamos mitos, soltamos culpas y entendimos algo fundamental:
la obesidad no es una falla moral, es una enfermedad compleja.Ahora viene algo distinto.
La Temporada 2 no es un terremoto.
Es un mapa.Un mapa para volver a vos.
En este primer episodio vamos a hablar de algo clave:
🌿 qué significa realmente “tratar” la obesidad
🌿 por qué el tratamiento no es una dieta mejorada
🌿 por qué el proceso es progresivo pero permanente
🌿 cómo empezar a construir un plan que sí puedas sostenerPorque el tratamiento de la obesidad no es un evento.
Es un proceso.No se trata de bajar rápido.
Se trata de avanzar estable.No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de hacerlo posible.Este episodio es una puerta de entrada distinta.
No desde la culpa.
No desde la exigencia.
Sino desde la comprensión y la ciencia.Si estás escuchando esto, no es casualidad.
Tal vez no necesitabas otra dieta.
Tal vez necesitabas un tratamiento real.🎧 Dale play.
El camino hacia vos empieza acá. -
Querida audiencia, este episodio es un antes y un después en la manera de acompañarte.
Hoy vas a descubrir que no alcanza con tener ganas, motivación o tratamiento: si tu entorno no te cuida, te sabotea sin que lo notes.
En este capítulo te muestro qué es realmente un “hogar seguro”: un espacio que no te tienta, no te desorganiza, no te juzga, no te presiona… y sobre todo, un entorno donde no tengas que pelear contra vos misma todo el tiempo.
Vas a aprender herramientas prácticas: heladera visible, alacena sin gatillos, lista de salvavidas, compras inteligentes, cocina simple y también cómo construir la parte emocional: vínculos que acompañan, palabras que no lastiman, límites que protegen.
Lo que vas a lograr con este episodio es transformador:
🌿 entender que tu casa puede ser un refugio que te cura,
🌿 aprender cómo crear un entorno que te sostenga en vez de agotarte,
🌿 y animarte a habitar un espacio donde la salud sea posible sin guerra ni culpa.
Dale play.
Merecés vivir en un hogar que te acompañe… no en uno que te duela.
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Querida audiencia, llegamos al final de esta primera temporada… pero no al final de tu proceso.
Este episodio es una pausa profunda para mirar todo lo que aprendiste, todo lo que soltaste y todo lo que empezó a ordenarse adentro tuyo.
Acá vas a descubrir qué es progreso real (y por qué no tiene nada que ver con fotos de “antes y después”), cómo reconocer avances invisibles que valen más que los kilos, y por qué las recaídas no significan retroceso, sino parte natural de un camino humano. También vas a conocer los cinco pilares que sostienen el cambio: estructura, tratamiento, acompañamiento, movimiento amable y amor propio.
Lo que vas a lograr con este episodio es poderoso:
🌿 entender que no volvés nunca al punto cero,
🌿 sentir que tenés un mapa para seguir,
🌿 y reconocer que tu historia merece ser acompañada con ciencia, dignidad y compasión.
Este cierre no es un adiós: es un nuevo comienzo.
Tu proceso sigue… y yo voy a estar ahí, acompañándote.
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Querida audiencia, este episodio es puro alivio.
Hoy vas a descubrir que no es tu falta de voluntad lo que te desordena: es el caos cotidiano en el que vivís, ese que no se resuelve con dietas, sino con un marco simple, humano y posible.
En este capítulo te explico cómo funciona el orden en la vida real:
por qué la estructura baja la ansiedad, cómo estabiliza el hambre, por qué la previsibilidad te cuida más que cualquier menú perfecto, y cómo herramientas concretas: las 4 comidas, el hogar seguro, la lista de salvavidas y la planificación mínima pueden cambiar tu día sin exigencias imposibles.
Lo que vas a lograr con este episodio es profundo y práctico a la vez:
🌿 pasar de la supervivencia al autocuidado,
🌿 entender que el orden no es rigidez, sino amabilidad,
🌿 y descubrir una manera de organizarte que te acompaña en vez de agotarte.
Si el caos te pesaba, este episodio te da el primer mapa para empezar a vivir en orden… desde el amor, no desde el castigo.
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Querida audiencia, este episodio es un abrazo.
Hoy vamos a hablar de algo que duele en silencio: la relación rota con la comida, esa que nació de las dietas, del miedo, del juicio y de la culpa… no de vos.
En este capítulo te muestro cuándo y por qué ese vínculo empezó a lastimarse, cómo la restricción generó rebote y vergüenza, cómo la cultura te enseñó a temerle al placer, por qué muchas veces comés para calmar y no para nutrir, y cómo las heridas emocionales se mezclan con la biología y se vuelven conducta.
Lo que vas a lograr con este episodio es precioso:
🌿 entender que no sos vos: es tu historia,
🌿 dejar de vivir la comida como un enemigo,
🌿 empezar a reconstruir una relación más libre, amable y posible,
🌿 y descubrir que sí se puede volver a comer sin miedo, sin culpa y sin guerra interna.
Dale play.
Sanar el vínculo con la comida no es un final: es un renacer.
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Querida audiencia, este episodio es una revelación.
Hoy vas a entender por qué pasaste años creyendo que “no tenías fuerza de voluntad”, cuando en realidad las dietas estaban diseñadas para fallar.
En este capítulo te muestro, con ciencia y con historia, cómo la industria del adelgazamiento construyó un negocio millonario basado en tu culpa; por qué la restricción extrema altera tus hormonas, baja tu metabolismo y aumenta tu hambre; por qué aparece el efecto rebote; y cómo ese círculo de ilusión–esfuerzo–fracaso nunca tuvo que ver con vos.
Lo que vas a lograr con este episodio es transformador:
🌿 ponerle fin a la idea de que fracasaste,
🌿 entender que tu cuerpo te protegió (no te boicoteó),
🌿 y dejar atrás, para siempre, el mandato de la dieta.
Este episodio es una puerta de salida: del castigo… al tratamiento real.
Dale play con alivio: no eras vos. Nunca fuiste vos.
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Querida audiencia, este episodio es un antes y un después.
Hoy vas a entender algo que puede cambiar para siempre tu relación con la comida: tu hambre no depende de tu voluntad. Nunca dependió de tu voluntad.
En este capítulo te explico, con ciencia y con empatía, cómo funcionan los tres tipos de hambre, la real, la del placer y la emocional y por qué en la obesidad estos sistemas están alterados. Vas a descubrir por qué “no poder parar” no es falta de carácter, sino un cerebro que está tratando de protegerte; por qué la saciedad falla; por qué el mundo moderno te juega en contra; y por qué luchar contra tu hambre siempre te dejó exhausto.
Lo que vas a lograr con este episodio es enorme:
🌿 liberar la culpa,
🌿 dejar de pelear con vos misma,
🌿 entender tu conducta desde la biología, no desde el juicio,
🌿 y empezar a ver el hambre como una señal… no como un enemigo.
Dale play.
Cuando entendés tu biología, empieza la verdadera sanación.
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En este episodio vamos a hacer algo fundamental: mirar qué pasa realmente adentro del cuerpo cuando hay obesidad, más allá del peso, del espejo o de la ropa.
Querida audiencia, si toda la vida te hicieron creer que la obesidad era “un factor de riesgo” o “un tema estético”, hoy vas a entender la verdad científica: la obesidad es una enfermedad en sí misma, compleja, sistémica y silenciosa… y por eso mismo puede afectar al corazón, al hígado, al páncreas, al sueño, a las hormonas, a las articulaciones y a casi todos los sistemas del cuerpo incluso sin que lo notes.
Lo que vas a lograr con este episodio es clave:
🌿 dejar de pensar en kilos y empezar a pensar en salud,
🌿 entender por qué “tener los estudios bien” no siempre significa estar bien,
🌿 y comprender que el impacto de la obesidad no depende de tu esfuerzo, sino de la biología.
Este capítulo te da la información que te faltaba para dejar de pelear con la balanza…
y empezar a trabajar de verdad con tu cuerpo, no contra él.
Dale play.
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Querida audiencia, este episodio es uno de los más sensibles de toda la temporada.
Hoy vamos a hablar de algo que marca más que cualquier balanza: las palabras.
En este capítulo te llevo a reconocer cómo el estigma, las miradas, los comentarios, las bromas, los silencios y hasta las “buenas intenciones” puede herir profundamente, afectar la salud, destruir la autoestima y alejar a las personas del tratamiento que necesitan.
Vas a entender por qué el estigma no nace en vos, sino en una cultura que durante siglos juzgó al cuerpo grande antes de comprenderlo.
Lo que vas a lograr con este episodio es fundamental:
🌿 separarte del juicio ajeno,
🌿 entender que nada de lo que te dijeron define tu valor,
🌿 y empezar a sanar la voz interna que quedó lastimada por años de discriminación.
Este episodio te abraza donde más dolió.
Dale play.
Merecés un trato digno, respetuoso… y empezar a mirarte con más amor que culpa.
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