#16 Ces habitudes simples ont changé beaucoup de choses chez moi

Afleveringen

#22 Si ton enfant risque d'avoir du mal à la rentrée, n'attends pas septembre pour écouter cet épisode.
29 jun· En Lien
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Les séparations sont parfois difficiles. Certains enfants pleurent pendant quelques jours… d'autres pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois.
Pendant longtemps, j'ai cru qu'il fallait absolument rassurer, convaincre ou faire cesser les pleurs. Jusqu'au jour où j'ai compris que je passais complètement à côté de ce dont mon enfant avait réellement besoin.
Dans cet épisode, je t'explique :
pourquoi certains enfants vivent si mal les séparations ;pourquoi ce n'est ni un caprice, ni de la manipulation ;comment nos réactions peuvent, sans qu'on le veuille, renforcer leur insécurité ;et surtout, ce qui les aide vraiment à se sentir en sécurité.
Si ton enfant fait sa rentrée en septembre, je t'invite à écouter cet épisode dès maintenant. Changer de regard avant la rentrée peut faire toute la différence.
Bonne écoute ❤️

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#21 Pourquoi le mois de juin est souvent un cauchemar pour les parents
15 jun· En Lien
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Mi-juin arrive… et avec lui les cris, les tensions, les disputes et cette impression que tout le monde est à bout à la maison.
Dans cet épisode, je t'explique pourquoi cette période est souvent si difficile pour les parents… mais aussi pour les enfants.
Charge mentale qui explose, fatigue accumulée après 10 mois d'école, attentes trop élevées, réservoirs affectifs à sec...
Et si le problème n'était pas ton enfant mais le fait que toute la famille arrive en bout de course ?
Je partage des pistes concrètes pour alléger la pression, remettre de la connexion dans le quotidien et traverser cette fin d'année avec un peu plus de douceur.

🎙️ Un nouvel épisode tous les 15 jours.

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#20 J’ai 42 ans… et je n’ai jamais été aussi bien dans ma peau
3 jun· En Lien
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À 42 ans, je peux dire quelque chose que je n’aurais jamais imaginé plus jeune :
Je ne me suis jamais sentie aussi bien dans ma peau.
Pourtant, vieillir peut aussi faire peur.
Le corps change.
Le visage change.
Les enfants grandissent.
Et certaines choses deviennent plus difficiles à ignorer.

Dans cet épisode un peu différent des précédents, je te partage les habitudes qui ont profondément changé mon quotidien ces derniers mois.
On parle protéines, mouvement, périménopause, énergie, fatigue… mais surtout de ce que signifie pour moi bien vieillir.
Un épisode plus personnel, entre copines, autour de la quarantaine et de tout ce qu'elle vient bousculer.

📚 Ressources citées dans cet épisode
🎧 Podcast : Chaud Dedans
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#19 J’étais persuadée que le problème venait de mon enfant
18 mei· En Lien
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Pendant longtemps, j’ai cru que mes enfants étaient “trop”.

Trop opposants.
Trop sensibles.
Trop bruyants.
Trop dans le conflit.

Et puis j’ai compris quelque chose de très inconfortable :
Le problème ne venait pas uniquement d’eux.

Dans cet épisode, je te parle :
– des soirées où tout explose
– des enfants qui déchargent avec leurs figures d’attachement
– de cette peur qu’ont beaucoup de parents : “je vais me faire bouffer”
– de la différence entre empathie et laxisme
– et de ce qui change quand on commence enfin à faire un pas de côté

Un épisode très spontané, enregistré sur un coup de tête après la sortie de l’épisode 18.

⭐️ Si le podcast te plaît, pense à lui laisser 5 étoiles.
C’est ce qui l’aide le plus à être découvert par d’autres parents.

Et viens me dire sur Instagram ce que cet épisode a réveillé chez toi.

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#18 Écrans : le problème, ce n’est pas ce que tu crois
4 mei· En Lien
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Dans cet épisode, je te parle des écrans.
Un sujet qui revient tout le temps chez les parents.
Les règles, le temps, le minuteur… et surtout ce moment où tu coupes.

Et là, ça explose. Crise. Colère. Oppositions.
Et toi tu te dis : “Il exagère, il savait.”

Sauf que ce qui se joue à ce moment-là, ce n’est pas “juste un écran”.
C’est une frustration.
Un décrochage brutal.
Un enfant qui était complètement dedans… et qu’on sort d’un coup.

Je te partage des repères concrets pour gérer ces moments-là.

Mais surtout, je t’emmène voir ce qui change vraiment les choses :
- ta posture
- ta capacité à te mettre à sa place
- le lien que tu construis dans ces moments-là

Parce que non, ton enfant ne fait pas ça pour t’embêter.
Et non, l’empathie ne veut pas dire céder.

🎧 Si cet épisode te parle, pense à laisser 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute, ça m’aide vraiment à faire vivre ce podcast.

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#17 Il ne fait pas ça contre toi
6 apr· En Lien
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Ce matin-là, un petit garçon arrive à l’école avec des petites voitures dans ses poches.
Il connaît la règle. Il sait que c’est interdit.
Et pourtant, il les a prises.
Dans ce genre de moment, on bascule vite dans le rapport de force.
On voit un enfant qui transgresse.
On voit un enfant qui s’oppose.
On voit un enfant qui nous défie.
Et si on faisait un pas de côté ?
Dans cet épisode, je te montre pourquoi le comportement de ton enfant n’est pas forcément “contre toi”.
Et surtout comment aller regarder sous la surface pour retrouver du lien, apaiser l’opposition, et sortir un peu de ces bras de fer qui épuisent tout le monde.
On parle d’iceberg, de besoin caché, de sécurité relationnelle, de réparation à froid… avec un exemple très concret du quotidien.

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C’est ce qui aide vraiment le podcast à toucher plus de parents.

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#16 Ces habitudes simples ont changé beaucoup de choses chez moi
23 mrt· En Lien
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Dans cet épisode, je te parle de choses très simples que j’ai changées dans mon quotidien… et qui ont vraiment apaisé ma vie de maman.
Pas des trucs compliqués.
Pas des injonctions impossibles à tenir.
Des habitudes concrètes.
Des ajustements réalistes.
Des choses que j’ai arrêtées de faire parce que je me rendais compte qu’elles nourrissaient mon stress, mon anxiété, mon irritabilité… et m’éloignaient de l’état dans lequel j’avais envie d’être avec mes enfants.
Je te parle d’écrans, de sommeil, de téléphone, de musique, de mouvement, de yoga…
Et surtout de ce que ça a changé, très concrètement, dans mon corps, dans mon humeur et dans mon quotidien.
Si tu te sens vite tendu.e, irritable, fatigué.e, ou que tu sens bien que certaines habitudes t’épuisent sans même que tu t’en rendes compte, cet épisode devrait te parler.

🔗 Références évoquées dans l’épisode
– Livre : “Un rien peut tout changer” de James Clear
– Livre : "Better than the movies" de Lynn Painter
– Chaîne YouTube : Delphine Marie Yoga

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#15 Pourquoi les matins avant l’école finissent souvent en cris
9 mrt· En Lien
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Tous les matins ça commence pareil.
Tu demandes gentiment.
Tu proposes un choix.
Tu fais un jeu.
Et pourtant…
ça finit en cris.
Dans cet épisode, je te montre pourquoi toutes ces astuces qu’on voit partout (les choix, le jeu, les phrases toutes faites) ne suffisent pas.
Pas parce qu’elles sont mauvaises.
Mais parce qu’elles ne fonctionnent pas sans la posture qui va avec.
Je te montre concrètement comment une matinée peut basculer dans le conflit… ou dans la coopération.
Et pourquoi, au fond, ce dont un enfant a besoin pour coopérer, c’est d’être en lien.

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#14 Les tips parentaux, c’est du bullshit
23 feb· En Lien
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Les phrases magiques n’existent pas.

On voit partout des “10 phrases pour calmer ton enfant”,
des “tips” qui promettent un quotidien sans crise.

Et si le problème, ce n’était pas que tu ne dis pas la bonne chose…
mais que la posture de départ n’est pas la bonne ?

Dans cet épisode, je te parle d’écoute active, de cadre flexible, de changement de regard et de réparation.

Pas de magie.
Mais quelque chose de beaucoup plus solide.

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#13 Quand tu exploses pour “rien”… ce n’est jamais pour rien
9 feb· En Lien
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Dans cet épisode, je te parle des réactions disproportionnées.
Ces moments où tu cries, où tu débordes, et où après coup tu te dis : “Ce n’était pas moi.”

À travers une situation très concrète vécue en coaching, je t’explique :
pourquoi la colère cache souvent de la peurpourquoi ce n’est pas “juste la fatigue”comment ton histoire d’enfant peut s’inviter dans ta parentalitéet surtout comment réparer après coup
Comprendre ce qui se joue, ce n’est pas rester coincé dans le passé.
C’est se libérer, et sortir de la répétition.

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#12 L’outil le moins sexy… et pourtant le plus puissant
26 jan· En Lien
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C’est l’outil le plus puissant de ma parentalité.
Et pourtant, j’ai mis des années à comprendre comment l’utiliser.

Je n’avais aucun sujet.
Je me suis quand même assise au micro.
Et je me suis mise à parler d’un outil banal.
Pas sexy. Souvent mal compris.
Mais le plus puissant que je connaisse dans la relation parent-enfant.
Un épisode simple.
Un peu brut.
Comme ce que ça demande, en vrai, d’être en lien.

Si cet épisode te parle : laisse un avis et 5 étoiles, ça aide vraiment le podcast à se faire connaître.
On se retrouve dans deux semaines pour l’épisode 12.

Retrouve l'atelier "Enfant Pénible" dont je parle dans l'épisode,
Ainsi que ma chaine Youtube avec des vidéos exclusives

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#11 L’instinct maternel : bullshit ?
12 jan· En Lien
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Premier épisode de 2026.

Aujourd’hui, je te parle d’un truc qui me hérisse le poil : “l’instinct maternel”.
Parce que derrière ce mot, il y a souvent une idée implicite : “une bonne mère sait.”
Et quand tu ne sais pas… tu culpabilises.

Dans cet épisode, je remets les choses à leur place :
l’“instinct” : ok pour protéger et répondre aux besoins physiologiques d’un bébéle prendre soin au quotidien : ça s’apprend, ça s’acquiert, ça dépend de ce qu’on a vu, reçu, intégréet cette croyance peut créer un déséquilibre dans le couple : mère surimpliquée, père en retrait… puis cercle vicieux
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On se retrouve dans deux semaines pour l’épisode 12.

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#10 Les 10 choses que j’ai arrêtées de faire (qui ont tout changé)
29 dec 2025· En Lien
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Dans cet épisode, je te partage les 10 choses que j’ai arrêtées de faire dans ma vie de maman, au fil des années.

Avec le recul, je me rends compte que beaucoup de mes difficultés ne venaient pas de mes enfants, mais de mes exigences, de mon besoin de contrôle, et de tout ce que je pensais devoir porter seule.
J’ai longtemps fonctionné en mode automatique : tenir la maison, gérer les enfants, penser à tout, anticiper, faire “comme il faut”… jusqu’à me sentir fatiguée, irritable, tendue, parfois au bord de l’explosion.

Dans cet épisode, je parle concrètement de :
– charge mentale et charge domestique,
– rigidité du quotidien,
– fatigue accumulée,
– ajustements simples mais décisifs,
– et de ce que ça change quand on arrête de vouloir tout maîtriser.

Ce sont des prises de conscience issues de mon vécu de maman de trois enfants, et de ce que j’observe aussi chaque jour dans mon travail de coach parentale.
Tu peux t’y reconnaître, piocher ce qui te parle, ou simplement écouter et laisser faire son chemin.

Si cet épisode résonne pour toi, tu peux me le dire en commentaire ou en message privé.
Je lis toujours vos retours, et ils nourrissent la suite du podcast.

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#9 Parfois, je préfère quand mon conjoint n'est pas là
15 dec 2025· En Lien
Le soir, ce n’est pas un problème de couple ni de compétences parentales.
C’est une collision de fatigue, de charges mentales et de besoins légitimes mais opposés.
Dans cet épisode, je mets des mots sur ce qui se joue vraiment quand l’autre parent arrive… et sur les petits ajustements qui peuvent apaiser le tunnel du soir.

🔗 Pour aller plus loin :

– Retrouve tous mes accompagnements, ateliers et ressources sur mon site www.emmanuelleboniffacy.fr
– Suis-moi sur Instagram @emma_clic pour des prises de conscience et du concret au quotidien
– Tu peux aussi m’écrire en DM si cet épisode a résonné pour toi

💬 Et si tu veux ouvrir la discussion à deux, fais écouter cet épisode à ton/ta partenaire.
Parfois, c’est plus simple de partir de là.
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#8 Quand la parentalité positive m’a épuisée (et ce que j’aurais voulu comprendre plus tôt)
2 dec 2025· En Lien
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Aujourd’hui, je t’emmène dans un morceau de mon histoire dont je parle souvent… mais jamais aussi clairement : ma période parentalité positive qui a failli me faire exploser en vol.
Tu sais, ce moment où tu veux faire mieux, être douce, patiente, bienveillante… mais où tu t’écroules sous la culpabilité, la fatigue, et cette pression de faire “parfait”.
J’ai plongé dedans. J’ai fait du noir ou blanc. Et ça m’a coûté très cher.
Dans cet épisode, je te raconte ce qui m’a aidée à sortir de cette spirale — et pourquoi comprendre ton attachement change tout.
On y va.

🎧 Bonne écoute — et pense à t’abonner ou à laisser 5 étoiles si ce podcast t’aide.

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⭐ Références mentionnées dans l’épisode
Dans cet épisode, je parle de plusieurs ressources :
📚 Livres :
– Pour une enfance heureuse — Catherine Gueguen
– Au cœur des émotions de l’enfant — Isabelle Filliozat
🎧 Podcast :
– Qui c'est qui commande ? — de Lolita Rivé
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#7 Il sourit quand je le gronde… et j’ai cru pendant longtemps qu’il me défiait.
18 nov 2025· En Lien
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Dans cet épisode, je pars d’un message reçu en MP :

Un petit garçon de 2 ans qui jette les pinces de sa maman, refuse de les ramasser, et sourit en coin pendant qu’elle s’énerve.

Tu vois la scène ?
Oui, celle qui te met en vrac en trois secondes.
Pendant longtemps, j’ai cru que ces sourires étaient du défi.
Et comme beaucoup de parents, ça me faisait exploser.
Je criais, je punissais, je culpabilisais.
Sans comprendre ce qui se jouait vraiment.

Dans cet épisode, je t’explique :

🌊 L’iceberg des comportements : ce qu’on voit vs le besoin caché.🤯 Pourquoi on reste coincé dans “comportement → sanction” quand on se sent défié·e.👶 Ce que signifie vraiment ce sourire en coin (indice : ce n’est pas de la provocation).🔁 Comment sortir du rapport de force sans lâcher le cadre.🧩 Comment revenir à froid après avoir crié, et réparer simplement.💬 Pourquoi un enfant qui se sent compris fonctionne toujours mieux.
Si tu répètes dix fois la même chose avant de crier, si tu te sens défié·e par ton enfant, si tu veux faire autrement mais que tu ne sais pas comment… cet épisode va t’aider à y voir beaucoup plus clair.

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🎧 Merci pour ton écoute fidèle.
Si cet épisode t’a aidé, pense à t’abonner, laisser ⭐⭐⭐⭐⭐ et me dire ce que ça t’a apporté.
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#6 De maman rigide à maman sécure : ce qui a tout changé
3 nov 2025· En Lien
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Je n’avais pas prévu d’enregistrer cet épisode.
Vacances de la Toussaint, 18h, la maison pleine… et pourtant, l’élan d’appuyer sur “rec”.

Je te raconte ici mon vrai virage : celui qui m’a fait passer d’une maman rigide, exigeante et épuisée, à une maman plus sécure, plus consciente et plus en lien avec ses enfants.

Dans cet épisode, je te parle de :
💥 ces moments où l’un de tes enfants appuie sur tous tes boutons rouges,
🧠 la psy qui m’a dit “Votre fille va bien” (et le déclic que ça a provoqué),
💬 le confinement comme période charnière,
💫 ce que j’ai compris sur l’attachement, la culpabilité et la réparation,
🤍 et comment j’ai enfin trouvé ma place de mère… sans perfection, mais avec du lien.

Si tu te reconnais dans cette histoire — que tu aimes tes enfants mais que tu ne te retrouves plus dans tes réactions, que tu veux crier moins et comprendre ce qui se joue — cet épisode va te parler.

🔗 Liens utiles :
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Parce qu’aimer ses enfants ne suffit pas…
🎙 Je suis Emmanuelle Boniffacy, coach parentale spécialisée en attachement.
Ici, on parle sans filtre de ce qui se passe vraiment dans nos vies de parents — entre colère, fatigue, amour et ajustements.

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#5 Crises d’enfants : ce que tu fais sans t’en rendre compte (et qui empire la situation)
13 okt 2025· En Lien
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Tu veux bien faire. Tu veux comprendre ton enfant, calmer la situation, éviter que ça dégénère…
Mais sans t’en rendre compte, certains réflexes empirent les crises au lieu de les apaiser. 😬

Dans cet épisode, je te montre ce qu’il faut éviter (et quoi faire à la place) pour aider ton enfant à se réguler.

💡 Tu vas apprendre :

Pourquoi “Explique-moi ce qui se passe” ne marche jamais en pleine crise,

Comment réagir quand ton enfant rejette le contact,

Pourquoi isoler ton enfant aggrave souvent la situation,

Et comment accueillir la frustration sans céder, détourner ni faire de chantage.

Des clés concrètes issues de la parentalité sécure, pour t’aider à traverser les tempêtes sans t’épuiser.
Parce que ton enfant n’a pas besoin que tu sois parfaite.
Il a besoin de ta présence, pas de ton contrôle. 💛

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#4 Mercredi Kids : du chaos au calme
29 sep 2025· En Lien
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Tu gardes tes enfants le mercredi… mais ça finit souvent en cris et en cocotte-minute ?
Tu n’es pas seul·e : beaucoup de parents se reconnaissent dans ce schéma.
Dans cet épisode (21 minutes), je partage 4 clés concrètes pour transformer ton mercredi Kids en une journée plus douce :

1️⃣ Clarifier ton pourquoi
2️⃣ Alléger la to-do et demander un relais plus tôt
3️⃣ Prévoir une sortie simple avec les enfants
4️⃣ Ajuster tes attentes face aux émotions (les leurs… et les tiennes)

👉 Ces conseils s’appliquent aussi à toutes les journées où tu es seul·e avec tes enfants.
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#3 Je crie trop et je culpabilise : 3 étapes pour sortir du cercle vicieux
15 sep 2025· En Lien
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Tu cries… puis tu culpabilises… puis tu recommences.
Dans cet épisode, je t’aide à sortir de ce cercle vicieux en 3 étapes :

Identifier les vraies causes (spoiler : la fatigue ne vient pas que du sommeil).Repérer les déclencheurs récurrents (matin, tunnel du soir, mercredis).Poser des actions concrètes pour alléger ta charge, ajuster tes attentes et restaurer le lien.
➡️ J’y partage aussi mon expérience personnelle, les erreurs que j’ai faites, et un script simple pour ouvrir le dialogue dans le couple.

Ressources mentionnées :

Atelier « Passer d’un Enfant Pénible à un Enfant Paisible » → https://www.emmanuelleboniffacy.fr/atelier-enfantpenibleInstagram @emma_clic → https://www.instagram.com/emma_clicNewsletter + bonus → https://www.emmanuelleboniffacy.fr/lalettreparentale
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Afleveringen

#22 Si ton enfant risque d'avoir du mal à la rentrée, n'attends pas septembre pour écouter cet épisode.

#21 Pourquoi le mois de juin est souvent un cauchemar pour les parents

#20 J’ai 42 ans… et je n’ai jamais été aussi bien dans ma peau

#19 J’étais persuadée que le problème venait de mon enfant

#18 Écrans : le problème, ce n’est pas ce que tu crois

#17 Il ne fait pas ça contre toi

#15 Pourquoi les matins avant l’école finissent souvent en cris

#14 Les tips parentaux, c’est du bullshit

#13 Quand tu exploses pour “rien”… ce n’est jamais pour rien

#12 L’outil le moins sexy… et pourtant le plus puissant

#11 L’instinct maternel : bullshit ?

#10 Les 10 choses que j’ai arrêtées de faire (qui ont tout changé)

#9 Parfois, je préfère quand mon conjoint n'est pas là

#8 Quand la parentalité positive m’a épuisée (et ce que j’aurais voulu comprendre plus tôt)

#7 Il sourit quand je le gronde… et j’ai cru pendant longtemps qu’il me défiait.

#6 De maman rigide à maman sécure : ce qui a tout changé

#5 Crises d’enfants : ce que tu fais sans t’en rendre compte (et qui empire la situation)

#4 Mercredi Kids : du chaos au calme

#3 Je crie trop et je culpabilise : 3 étapes pour sortir du cercle vicieux