Afleveringen
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On a tous entendu cette expression : bon stress, mauvais stress.
Il y aurait donc un bon stress, qui nous fait du bien, et un mauvais stress, qui nous fait du mal.
De quoi parle-t-on quand on parle de bon stress ? Et ce serait quoi le mauvais stress ?
Et surtout, a-t-on intérêt à augmenter l’un et supprimer l’autre ?
On fait le point dans cet épisode.
Bonne écoute,
Isabelle
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Retrouve les ressources mentionnées dans l’épisode :
Les secrets d’un pompier pour gérer le stress
Les astuces d’un médecin urgentiste face aux situations d’urgence.
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Isabelle
-
La compassion, on pense souvent que c’est un truc un peu cucul, qui nous rendrait faible, malléable, ou facilementmanipulable.
Et pourtant, de nombreuses études ont démontré que cultiver cette émotion a un pouvoir de guérison des maux de notre société : individualisme, égocentrisme, agressivité, violence.
La compassion nous offre une opportunité de renforcer un lien de bienveillance envers les autres mais aussi et surtout envers nous-mêmes.
Alors que le tumulte du quotidien peut nous éloigner des autres, il est primordial de se rappeler que la compassion est un pilier solide pour nous rappeler notre humanité, et amène des étincelles d’espoir là où règne l’obscurité.
Dans cet épisode, je te propose de plonger au cœur de cette force bienveillante et de découvrir comment elle peut transformer ta vie, ta manière d’aborder ta vie, et ça pour une vie toujours plus sereine, plus alignée, plus douce.
Bonne écoute,
Isabelle
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Retrouve les ressources mentionnées dans l’épisode :
Méditations guidées
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Isabelle
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
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L’imprévu, personne n’aime ça. Et c’est normal, car notre cerveau l’enregistre comme une situation potentiellement dangereuse. Alors quand tout est soigneusement planifié et qu’un imprévu vient mettre le bazard, c’est facile de se laisser emporter.
Comment rester calme face à un imprévu ? Quelles sont les techniques qui peuvent nous aider ? quelles stratégies pour surmonter ces inévitables aléas dans notre quotidien ?
C’est ce qu’on va voir ensemble dans cet épisode : 8 astuces pour rester calme face à l’imprévu.
Bonne écoute,
Isabelle
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Retrouve les ressources mentionnées dans l’épisode : https://enrouteverslaserenite.fr/category/meditation/
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Isabelle
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On peut se sentir parfois perdu. On tourne en rond sans vraiment avancer. La routine du quotidien nous embarque, et on ne prend pas de temps pour faire le point, savoir ce qui nous convient vraiment.
Ne jamais se poser de questions, ne jamais s’interroger sur nos choix, c’est prendre le risque de ne rien changer. Ce manque de réflexion peut amener des regrets, une perted’estime de soi. Tu peux passer à côté de tes véritables passions, vivre dans l’ombre de ce que tu aurais pu être.
Pourquoi se remettre en question est essentiel ? C’est ce qu’on voit dans l’épisode.
Je te dévoile :
- Les avantages d’une remise en question
- Les étapes pour une remise en question efficace,
- Les techniques de remise en question qui marchent.
Bonne écoute !
Isabelle
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Retrouve les autres techniques pour te remettre en question dans cet article complet : Commentse remettre en question ?
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Isabelle
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Tu as déjà ressenti que tes conversations pouvaient être sources de stress ? Que les malentendus s’accumulent et que tes relations en pâtissent ?
Et si tu pouvais transformer chaque échange en une expérience enrichissante ? Grâce à cette technique d’écoute, tu vas apprendre à vraiment comprendre ton interlocuteur, à répondre de manière plus authentique.
Cette méthode existe depuis longtemps, mais on a oublié de s’en servir pour améliorer nos échanges.
Tes échanges sont superficiels ? Tu as des relations conflictuelles avec tes proches ?
Avec cette forme d’écoute, tu vas changer ta manière d’écouter, et donc de réagir. Et ça, dans les relations, c’est la clef pour apaiser bien des conflits, des frustrations, des interprétations.
Cette semaine, je te donne des clefs pour transformer ta manière d’interagir. Tu vas améliorer la qualité de tes conversations, mais aussi renforcer tes relations personnelles et professionnelles. Tu vas découvrir l’art de faire sentir aux autres qu’ils sont entendus et valorisés.
Prêt.e à transformer tes interactions au quotidien ?
Dans cet épisode, on aborde :
- L’écoute consciente, ce que c’est,
- Comment la mettre en place concrètement ?
Et un cadeau à la fin de l’épisode.
Bonne écoute,
Isabelle
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Isabelle
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Ce n’est pas par hasard si j’ai créé ce podcast sur la sérénité ; j’ai moi-même été longtemps confrontée austress, aux émotions pénibles.
Et une technique m’a aidé à surmonter tout ça : la pleine conscience.
Aujourd’hui, je te parle de cette approche qui m’a permis de retrouver la sérénité et en quoi elle pourrait t’aider dans ton quotidien.
Dans cet épisode, on aborde :
- Les origines de la pleine conscience,
- En quoi ça consiste,
- Les bienfaits de cette technique,
- Comment la mettre en place.
Et un cadeau à la fin de l’épisode.
Bonne écoute,
Isabelle
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Isabelle
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Savais-tu que nous sommes tous biaisés ?
Les biais cognitifs, ce sont ces distorsions de la pensée, qui peuvent nous empêcher d’avancer sereinement dans notre vie. Des pensées qui minent ta confiance entoi et ton bien-être mental.
Des schémas mentaux limitants qui sabotent tes décisions, entrainant un sentiment d’insatisfaction.
Et tu peux te sentir bloqué dans un cycle sans fin de procrastination, incapable de saisir certaines opportunités. Tu vois que les autres y parviennent, mais tu stagnespar peur de l’échec, par besoin d’approbation.
Et ce n’est pas de ta faute, ce sont ces biais qui sont des barrières. Et la frustration augmente, simplementparce que tu restes emprisonné par ces illusions mentales.
C’est le sujet qu’on aborde dans cet épisode. Et pour ça, rien de tel qu’une experte pour nous en parler : Sophie Morth, coach experte en biais cognitif.
Dans cet épisode, tu vas apprendre :
- C’est quoi un biais cognitif
- Et comment ils nuisent à notre sérénité.
Bonne écoute
Isabelle
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Retrouve Sophie Morth :
Son blog : https://les-biais-dans-le-plat.com/
Sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sophiemorth/
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Ce n’est pas par hasard si j’ai créé ce podcast sur la sérénité ; j’ai moi-même été longtemps confrontée austress, aux émotions pénibles.
Et une technique m’a aidé à surmonter tout ça : la pleine conscience.
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- Les origines de la pleine conscience,
- En quoi ça consiste,
- Les bienfaits de cette technique,
- Comment la mettre en place.
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Bonne écoute,
Isabelle
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Le lien vers l’épisode mentionné : La méditation, ce n’est pas pour tout le monde.
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Isabelle
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Les cogitations on connait tous, et on rêve de parvenir à les arrêter.
Parce que les cogitations sont rarement sur des trucs sympas, qu’elles impactent notre humeur. Alors on teste des trucs, des astuces, on essaie de penser à autre chose, de se
distraire.Mais ça marche rarement.
Aujourd’hui, je vous partage la technique qui m’a aidé et qui a aidé des millions de personnes dans le monde.
Depuis maintenant 10 ans, j’accompagne tous ceux qui souhaitent sortir du cycle infernal du
stress. Et forcément, les cogitations en font partie.Et la meilleure technique qui a fait ses preuves, c’est la méditation. Et je vais vous expliquer aujourd’hui en quoi cette pratique va vous aider et comment vous pouvez la démarrer facilement.
Le lien vers le descriptif des cours :
Les cours de méditation en ligne
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Je veux tester
J’ai hâte de vous accompagner dans cette belle pratique.
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Isabelle
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Nos pensées peuvent être nos pires ennemies. Quand on ressasse pendant des heures, voire des jours entiers sur untruc qui nous a contrarié, on impacte notre humeur.
Et ça peut aussi impacter nos relations, notre manière d’agir, et même notre personnalité.
Arrêter de penser, c’est impossible.
Alors comment faire pour que nos pensées deviennent nos amies ? Comment faire pour les changer. C’est ce qu’on va voir dans cet épisode.
Dans cet épisode, on aborde :
- Le fonctionnement de notre cerveau,
- Les différents types de pensées,
- Comment les pensées influencent nos émotions,
- Comment modifier notre mode de pensées pour retrouver la sérénité,
- Une invitation spéciale.
Bonne écoute,
Isabelle
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Isabelle
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On aime tous avoir de la joie au quotidien. Ces petits moments nous font nous sentir bien, nous permettent denous approcher d’une forme de bonheur.
Et si nous avions la capacité à cultiver la joie ? Comment pourrions-nous faire au quotidien pour renforcer cetteémotion ? C’est ce que je vous propose d’explorer dans aujourd’hui : comment cultiver la joie.
Dans cet épisode, on aborde :
- La joie, pourquoi la cultiver ? Et doit-on le faire à tout prix ?
- 5 astuces pour cultiver la joie.
Bonne écoute,
Isabelle
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Isabelle
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On a tous connu des moments de doutes. Ces moments où le manque de confiance peut nous empêcher de saisir des opportunités, que ce soit pro ou perso.
Dans ces moments, une petite voix intérieure négative nous empêche de nous exprimer, de faire des choix, d’avancer.
Et en restant coincé dans cette spirale, on rate des occasions, on a un sentiment d’échec, qui viennent confirmer nos craintes : on ne sent pas à la hauteur. On peut même voir les autres progresser pendant qu’on reste figé. Et ça ne fait qu’aggraver notre manque d’estime de nous-même.
Et la première étape pour surmonter ce manque de confiance, c’est d’identifier les causes.
Qu’est ce qui fait qu’à un moment donné, cette confiance s’effrite.
Quelles sont les causes qui amènent à perdre cette confiance ?
C’est ce que je te propose d’explorer dans l’épisode de cette semaine : tout ce qui nuit à ta confiance en toi !
L’invité : Déborah Goudissard, coach confiance en soi et autrice du livre « Boost de confiance ».
Dans cet épisode on aborde :
- C’est quoi la confiance en soi ?
- Les 3 principales raisons qui font perdre confiance en soi.
- Comment reprendre la route de la confiance en soi.
Bonne écoute,
Isabelle
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Retrouvez Déborah Goudissard :
- Sa Comu Confiance : https://www.ursens.com/la-commu-confiante/
- Son livre : Boost de confiance : https://www.amazon.fr/dp/2959491300
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Isabelle
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Face au stress, on a tous tendance à se dire des trucs. Et parfois, ces trucs ne nous aident pas, mais pas du tout.
Bien au contraire. Tu sais, ces petites phrases qui te font du mal. Et voire qui te stressent encore plus.
C’est quoi ces phrases à bannir ? Et par quoi on devrait les remplacer ?
C’est ce que je te propose d’explorer dans l’épisode d’aujourd’hui.
Dans cet épisode, on aborde :
- Les 5 phrases qu’on se dit souvent quand on est stressé,
- En quoi ces phrases ne nous aident pas face au stress,
- Que faire à la place.
Bonne écoute,
Isabelle
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Retrouve mon guide offert « 4 étapes pour une vie sereine » :https://enrouteverslaserenite.fr/4-etapes-pour-une-vie-sereine/
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Isabelle
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On a tous l’impression de bien se connaitre. Mais si on creuse un peu, il y a un tas d’aspect de nous-même qu’onconnait peu.
Alors que bien se connaitre, c’est indispensable pour être heureux.
Si tu ne connais pas suffisamment, tu ne sais pas faire les bons choix pour ta vie, que ce soit personnelle ou professionnelle.
Si tu ne te connais pas suffisamment, tu ne sais pas ce qui te nourrit au quotidien.
Si tu ne te connais pas suffisamment, tu te laisses plus facilement influencer par les autres.
Alors que si tu te connais à fond, tu peux faire des choix éclairés.
Tu sais ce qui te fait du bien, quelle personne tu dois fréquenter plus souvent, les activités qui te ressourcent et celles qui te font te sentir mal.
Si tu te connais à fond, tu ne te laisses plus influencer par les autres, mais tu reprends les rennes de ta vie.
La connaissance de soi est fondamentale pour apprendre à se construire une vie plus heureuse.
Et ce sujet, Manuella Vanhyuse, coach professionnelle, le connait à fond. C’est l’invitée du podcast de cette semaine.
Dans cet épisode, on aborde :
- C’est quoi la connaissance de soi,
- Pourquoi c’est important de bien se connaitre,
- En quoi la connaissance de soi intervient dans le bonheur,
- Des astuces concrètes pour commencer son chemin de connaissance de soi.
Bonne écoute,
Isabelle
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Retrouvez Manuella Vanhuyse :
Sur LinkedIn : Manuella Vanhuyse
Sur son site : Capitaine de ma vie pro
Sur sa chaine youtube : Capitaine de ma vie
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Isabelle
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Près de 40% de personnes sont touchées par le surmenage en France. Et ça peu importe votre situation : employé, étudiant, entrepreneur.
Et les symptômes du surmenage peuvent se manifester insidieusement, avec des conséquences sur votre santé physique et mentale qui s’installe sans que vous en preniez conscience.
Fatigue constante, irritabilité, troubles du sommeil, maux de tête…ces signes ne sont pas les seules, mais ils doivent vous alerter. Aujourd’hui, on va voir les principaux signes à surveiller pour mieux faire face.
Dans cet épisode, on aborde :
La définition du surmenage, La différence entre surmenage et burnout, Les 6 principaux signes de surmenage à surveiller, Les conséquences d’un surmenage.Bonne écoute,
Isabelle
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Ce serait chouette si on pouvait faire ce qu’on veut dans la vie…
Eh bien figurez-vous que c’est le cas ! On s’imagine souvent qu’on ne peut pas. On ne peut pas faire ce truc, ou faire ce choix. Et ces moments où on se sent bloqué nous empêche souvent d’avancer.
Et pourtant, tout est une question de choix. Alors comment reprendre notre pouvoir ?
C’est ce qu’on voit dans l’épisode d’aujourd’hui.
Dans cet épisode, on aborde :
Pourquoi c’est stressant de se sentir coincé dans une situation ? Les choix qu’on peut faire. Des situations concrètes pour assumer vos choix.Bonne écoute,
Isabelle
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Quand on a peur d’échouer, on ne se lance pas, ou onhésite. Cette peur peut nous paralyser, nous empêcher d’agir, et nous faire renoncer à certains projets, simplement par crainte de ne pas réussir. Vaincrecette peur, c’est se mettre à oser, pour une vie plus épanouie plus audacieuse.
Aujourd’hui, dans cet épisode, je vous propose d’explorer les causes de cette crainte de l’échec et les stratégies pour la surmonter.
Préparez-vous à oser.
Dans cet épisode, on aborde :
Les mécanismes de l’échec. Comment faire face aux échecs à répétition ? Changer de perspective, Voir l’échec comme une façon d’apprendre, Garder confiance en soi face à l’échec, Rassurer votre peur de l’échec, Ne pas vous laisser définir par vos échecs.Bonne écoute,
Isabelle
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Isabelle
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On a tous déjà connu ce sentiment de plénitude et debonheur profond, où tout semble fonctionner à merveille.
Être épanoui, on en rêve tous. Dans un monde où le stress, l’agitation, le faire sont les maitres mots, trouver la sérénité peut sembler insurmontable.
Pourtant, des astuces existent pour vivre une vie épanouie, en harmonie avec soi-même et son environnement.
Et cette semaine, je vous propose de voir ensemble comment y parvenir.
Dans cet épisode, on aborde :
Comment définir son propre épanouissement personnel, Les 6 actions pour y parvenir, Pourquoi c’est important d’être épanoui dans sa vie.Bonne écoute,
Isabelle
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Accepter pleinement qui nous sommes, c’est un cheminparfois complexe, semé d’obstacles et de doutes.
Comment réussir à s’accepter entièrement, avec ses qualités et ses défauts, sans se laisser influencer par le regard des autres ?
Ce chemin est indispensable si on veut cultiver une relation équilibrée avec soi-même. Mais comment s’y prendre pour atteindre cet état d’amour inconditionnel ?
Comment faire pour vous accepter tel que vous êtes sans chercher à vous conformer aux normes extérieures et aux attentes sociales ?
Dans cet épisode, on va voir des astuces concrètes pour relever ce défi : s’accepter enfin tel que nous sommes.
Dans cet épisode, on aborde :
Pourquoi s’accepter est indispensable, Les étapes pour s’accepter pleinement, 10 astuces concrètes pour s’accepter au quotidien, La bienveillance et la compassion, pour une meilleure acceptation.Bonne écoute,
Isabelle
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Isabelle
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L’anxiété est une émotion qui peut facilement nous submerger. Et quand elle est là, elle nous empêche de profiter pleinement de la vie. Que ce soit des pensées incessantes ou des tensions corporelles, des techniques existent pour apprendre à la surmonter.
C’est ce qu’on va aborder aujourd’hui avec Emmanuel Boudier, thérapeute comportemental.
Dans cet épisode, on aborde :
Définir l’anxiété. Les étapes pour contrer l’anxiété. Les techniques pratiques. Explorer les émotions physiques. Explorer les émotions mentales. L’importance des pensées, comportements dans l’anxiété. LA chose à faire là, maintenant pour démarrer.Bonne écoute,
Isabelle
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Retrouvez les outils d’Emmanuel Boudier contre l’angoisse et l’anxiété :
Formation vidéo gratuite : Vaincre les crises d’angoisse en 4 étapes clés.
Séance offerte : Parlons de VOTRE angoisse
Ebook gratuit : Stop à l’angoisse et au stress.
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