Afleveringen
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Zusammenfassung
und YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassenRotlicht-Hype? Julia & Max Kern (HigherQi) tauchen tief in die Photobiomodulation ein. Max erklärt die Wissenschaft hinter den Marketingversprechen.
Unterstützt durch Melysium!
Basics: Was ist Licht? Wie wirkt es therapeutisch? Erfahre über spezifische Wellenlängen (nm) und den Wirkmechanismus via Mitochondrien (ATP-Produktion für Energie & Regeneration!).
Qualität von Rotlichtgeräten: Max erklärt, worauf es ankommt (Intensität mW/cm², Wellenlängen-Genauigkeit). Achtung vor Billiggeräten & Marketingfallen (viele Frequenzen = weniger Leistung).
Praktische Tipps: Optimaler Abstand, Dauer & Timing (morgens vs. abends). Wichtige Hinweise für Augen (NIR meiden!) & Wunden. Plus: Synergien mit Kälte (Eisbaden) & Methylenblau.
Ein Muss für alle, die Rotlicht nutzen oder kaufen wollen. Max & Julia geben Dir Wissen für informierte Entscheidungen & gezielte Anwendung für Gesundheit & Wohlbefinden.Diese Folge wird ermöglicht durch Melysium! Schluss mit Chemie auf der Haut? Melysium setzt auf natürliche Hautpflege mit Rindertalg (Beef Tallow), reich an hautfreundlichen Fettsäuren & Vitaminen. Angereichert mit Bienenwachs, Honig & Lavendelöl – ganz ohne Erdöl, Silikone oder Parabene. Pflege, die deine Haut wirklich nährt!
Was du in dieser Episode lernst
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🧊 Synergien mit Kälte (Eisbaden) und Methylenblau
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Mehr von Julia TulipanJulia Tulipan Podcast ShownotesJulia Tulipan InstagramJulia Tulipan TikTokJulia Tulipan X (Twitter)Julia Tulipan YouTube KanalAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von JuliaDer Keto Kompass *Keto - Alles was du wissen musst *Über Max Kern
Mit dem Code JULIATULIPAN erhältst Du 10% Rabatt im higherQI Shop *Max Kern ist CEO von HigherQi und LongevityMasters, spezialisiert auf Photobiomodulation und innovative Technologien zur Gesundheitsoptimierung. Er teilt sein umfangreiches Wissen über die wissenschaftlichen Grundlagen und die praktische Anwendung von Rotlichttherapie.
LinkedIn Max KernInstagram Max KernInstagram HigherQiKapitel00:00:00 Intro & Geschichte
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00:08:32 Rotlicht/NIR & Photobiomodulation
00:11:05 Wellenlängen & Abgrenzung
00:14:03 Top-Wellenlängen & Wirkung
00:17:22 Eindringtiefe: Rot vs. NIR
00:19:43 Qualität: Genauigkeit & Intensität
00:23:47 Augen: Sicherheit & Vorteile
00:27:01 Nebenwirkungen & Vorsicht
00:29:33 Kaufberatung: Qualität & Fallen
00:35:10 Anwendungsbereiche
00:39:08 Anwendung: Dauer & Synergien
00:43:17 Beste Zeit: Morgen vs. Abend
00:45:35 Timing nach Sport
00:46:50 Schlusswort: Kauf & Qualität
00:48:50 Rabattcode & OutroBei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten.
‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.
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Zusammenfassung
YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassenIn dieser Episode gibt Julia Tulipan ein umfassendes Update zur ketogenen Ernährung Therapie und Kohlenhydratrestriktion. Sie beleuchtet die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse und zeigt, wie sich das Forschungsfeld in den letzten Jahren explosionsartig entwickelt hat.
Julia erklärt, dass Ketone weit über reine Energielieferanten hinausgehen und als Signalmoleküle mit pleiotropen Effekten wirken. Sie präsentieren aktuelle Studien und Guidelines, die die Wirksamkeit von kohlenhydratreduzierten und ketogenen Diäten bei einer Vielzahl von Erkrankungen belegen.
💖 UNTERSTÜTZE JULIAS KANAL: WERDE MITGLIED! 💖 Dir gefallen meine Inhalte und du konntest schon viel für dich mitnehmen? 🙏 Du kannst meinen Kanal weiterhin kostenlos abonnieren, aber mit einer YouTube-Kanalmitgliedschaft zeigst du deine Wertschätzung auf besondere Weise! 🎉 Als Kanalmitglied erhältst du exklusive Vorteile: Vorabzugriff auf neue Videos 🎬, individuelle Emojis im Chat 💬 und einmal im Quartal ein Live-Q&A nur für Mitglieder! 🙋♀️ Werde Teil der Keto-Insider-Community und hilf mir dabei, weiterhin hochwertige Inhalte für dich zu produzieren! ➡️ https://www.youtube.com/channel/UCBzXY\_Ew2D\_WhsbNjmAv4wQ/join
💖💖Du erfährst, wie Keto nicht nur beim Gewichtsmanagement hilft, sondern auch gezielt bei Stoffwechselerkrankungen wie Typ 2 Diabetes und der oft unterschätzten nicht-alkoholischen Fettleber eingesetzt werden kann, wobei die Remission der Fettleber durch Keto besonders eindrucksvoll ist.
Ein spannender Fokus liegt auf der Metabolic Psychiatry: Julia spricht über die Forschung an führenden Universitäten und das Potenzial der ketogenen Ernährung Therapie bei schweren psychischen Erkrankungen, indem sie auf gemeinsame zugrundeliegende Mechanismen wie oxidativen Stress und Entzündungen eingeht.
Auch die positive Wirkung auf chronische Darmerkrankungen, das Darmmikrobiom, sowie die vielversprechenden Ansätze bei chronischen Nierenerkrankungen, Verletzungen, im Sport, für das Immunsystem und bei kardiovaskulären Erkrankungen und Herzinsuffizienz werden detailliert beleuchtet. Julia fasst die vielfältigen schützenden Mechanismen der Ketone zusammen und erklärt, warum Keto bei so vielen scheinbar unterschiedlichen Krankheiten therapeutisch wirksam sein kann.
Was du lernstKetone sind mehr als nur Energie – sie wirken als Signalmoleküle mit vielfältigen Effekten im Körper.
Das wissenschaftliche Interesse an der ketogenen Ernährung Therapie wächst exponentiell, mit Tausenden neuer Publikationen jährlich.
Kohlenhydratrestriktion ist laut aktuellen Guidelines eine sichere & effektive Strategie für signifikanten Gewichtsverlust & verbesserte Körperzusammensetzung.
Eine ketogene Diät kann Blutzucker, Blutfette & Insulinresistenz bei Typ 2 Diabetes deutlich verbessern.
Die nicht-alkoholische Fettleber kann durch eine ketogene Ernährung oft in Remission gebracht werden, da die Ursache eher bei Kohlenhydraten als bei Fetten liegt.
Metabolic Psychiatry: Ketogene Ernährung wird vielversprechend bei schweren psychiatrischen Erkrankungen wie Depressionen, bipolaren Störungen & Schizophrenie erforscht & angewendet.
Keto kann die Darmgesundheit positiv beeinflussen, das Mikrobiom modulieren & bei chronischen Darmerkrankungen helfen (auch mit reduziertem Ballaststoffanteil).
Die ketogene Ernährung Therapie zeigt Potenzial, die Progression chronischer Nierenerkrankungen (wie Zystenniere) zu verlangsamen.
Ketone unterstützen Heilungsprozesse bei Verletzungen, verbessern Wundheilung & Muskelregeneration im Sport.
Keto stärkt das Immunsystem, indem es die Energieversorgung & Reaktivität der Immunzellen verbessert.
Ketone haben schützende Mechanismen bei kardiovaskulären Erkrankungen, verbessern die Herzenergieversorgung & reduzieren Entzündungen.
Viele chronische Krankheiten teilen ähnliche Ursachen (Entzündung, oxidativer Stress) – hier setzt die breite Wirkung von Ketonen an.Hinweis: Die Referenzen (Studien) findest du im begleitenden Blog Artikel hier.
Über Julia TulipanPodcast Shownotes
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Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher:
Kapitel
Der Keto Kompass
Keto - Alles was du wissen musst0:00 Einführung in chronische Gesundheitsprobleme und Ernährung
0:33 Ketogene Ernährung: Mehr als nur eine Diät und die Kraft der Ketone als Signalmoleküle
1:05 Rolle der ketogenen Ernährung bei Fettleber und Typ-2-Diabetes
1:13 Zusammenhang zwischen Stoffwechsel, Gehirngesundheit und psychiatrischen Erkrankungen
1:29 Weitere Anwendungsgebiete: Nierenerkrankungen und Immunfunktion
2:33 Update zur ketogenen Ernährung und therapeutischen Anwendung
3:29 Wissenschaftliches Interesse an ketogener Ernährung in den letzten Jahrzehnten
4:25 Ketogene Ernährung: Früher nur zum Abnehmen, heute bei vielfältigen Erkrankungen erforscht
5:05 Ketone sind mehr als nur Energie – sie sind Signalmoleküle mit vielfältigen Wirkungen
6:02 Pleotrope Effekte der Ketone gehen über reine Energiebereitstellung hinaus
6:30 Ketogene Ernährung und Übergewicht: Guidelines und Wirksamkeit im Vergleich zu anderen Diäten
10:21 Fettverlust vs. Gewichtsverlust: Warum der Erhalt von Muskelmasse wichtig ist
11:18 Ketogene Diät ermöglicht mehr Fettverlust bei geringem Muskelmasseverlust im Vergleich
12:10 Die Problematik des Muskelmasseverlusts bei Abnehmspritzen
12:49 Zusammenhang zwischen Ketose und Fettverlust bei gleichzeitigem Muskelerhalt
13:21 Ketogene Ernährung und Typ-2-Diabetes: Bessere Ergebnisse im Vergleich zu Low-Fat
14:39 Nicht-alkoholische Fettleber: Remission durch ketogene Ernährung
15:29 Fettleber kommt oft von Kohlenhydraten, nicht von Fett
15:59 Studienergebnisse zur ketogenen Ernährung bei Fettleber und Insulinresistenz
18:35 Metabolische Psychiatrie: Zusammenhang zwischen Gehirngesundheit und Stoffwechsel
19:25 Psychiatrische Erkrankungen, die mit ketogener Ernährung erforscht und behandelt werden
20:50 Führende Forschungszentren und Persönlichkeiten im Bereich Metabolic Psychiatry
22:05 Aktuelle Studien zur ketogenen Ernährungstherapie bei Depressionen
23:02 Vielversprechende Ergebnisse von Pilot- und Fallstudien bei schweren psychiatrischen Erkrankungen
23:50 Mechanismen der Ketone bei psychiatrischen Erkrankungen: Oxidativer Stress, Inflammation, Energieversorgung des Gehirns
24:34 Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen und Darmgesundheit: Positive Effekte der ketogenen Ernährung
25:50 Einfluss der ketogenen Ernährung auf das Darmmikrobiom
27:30 Tiermodelle bestätigen schützende Wirkung der ketogenen Ernährung auf die Darmbarriere und Entzündungen
28:20 Synergie zwischen Ketonen und Darmmikrobiom bei Multipler Sklerose im Tiermodell
29:34 Chronische Nierenerkrankungen: Ketogene Ernährung kann Progression verlangsamen
31:20 Schädelhirntraumata: Mechanismen der Ketonkörper zur Heilung und Regeneration
32:46 Immunsystem: Ketogene Ernährung verbessert Kapazität und Energieversorgung der Immunzellen
34:11 Kardiovaskuläre Erkrankungen: Schutzmechanismen der Ketone für das Herz
36:04 Herzinsuffizienz: Vielfältige positive Effekte der ketogenen Ernährung
36:48 Warum ketogene Ernährung bei so vielen scheinbar unterschiedlichen Erkrankungen wirkt: Gemeinsame Ursachen wie Entzündung‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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ZusammenfassungIn dieser Episode der Evolution Radio Show spricht Julia Tulipan mit Patric Heizmann, dem bekannten Gesundheits- und Longevityexperten, über seinen ungewöhnlichen, aber unglaublich effektiven Ansatz für Gesundheit und nachhaltiges Abnehmen. Patric teilt offen seine persönliche Geschichte, von einer Jugend mit schlechter Ernährung und häufigen Krankheiten bis hin zu 30 Jahren ohne ernsthafte Erkrankungen – ein Ergebnis seiner schrittweisen Ernährungsumstellung. 😲
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Du erfährst, warum radikale Diäten oft zum Scheitern verurteilt sind und wie die "Schritt für Schritt Methode" mit dem cleveren "Schweinehundeschulentag" dir helfen kann, gesunde Gewohnheiten langfristig zu etablieren. Patric erklärt, wie seine humorvolle und metaphorische Sprache (der Körper als Stadt 🏙️) komplexe Gesundheitsthemen greifbar macht und zur Selbstverantwortung motiviert.
Wir diskutieren, wie man mit Ungeduld und Rückschlägen umgeht (Rückschläge sind Ratschläge! 😉) und warum es entscheidend ist, sich auf tägliche kleine Erfolge zu konzentrieren, anstatt sich nur vom Ergebnis auf der Waage leiten zu lassen. Patric nimmt gängige Gesundheitsmythen unter die Lupe, darunter die pauschale Beurteilung von Obst und Säften, die kritische Sicht auf Alkohol ("die einzige Droge, für die man sich rechtfertigen muss, wenn man sie nicht konsumiert") und die Angst vor Eiern – inklusive Einblicken in sein extremes 600-Eier-Experiment! 🥚
Patric teilt auch, wie sein Online-Coaching "Leichter als du denkst" und die 7-Tage-Challenge Menschen dabei unterstützen, diesen Weg zu gehen und zeigt, dass nachhaltige Gesundheit wirklich leichter sein kann, als man denkt. 🌱 Ein inspirierendes Gespräch voller praktischer Tipps und neuer Perspektiven!
Was du in dieser Episode lernst:🍎 Grenzen herkömmlicher Diäten & die Macht der Gewohnheit.
Über Julia TulipanJulia Tulipan Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcastJulia Tulipan Instagram: https://juliatulipan.at/igAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)
🚶♀️ Die geniale "Schweinehundeschulentag" Strategie zur Umstellung.
🖼️ Körper als Stadt Metapher für mehr Selbstverantwortung.
😂 Warum Humor & Metaphern Gesundheit verständlich machen.
📈 Die 4 Stufen des Lernens für nachhaltige Veränderung.
🏆 Warum tägliche kleine Erfolge wichtiger sind als die Waage.
🧘♀️ Umgang mit Rückschlägen: Sie sind Ratschläge für die Zukunft.
🤔 Kritische Bewertung von Gesundheitsmythen (Obst, Alkohol, Eier).
❌ Warum fehlende Disziplin oft eine falsche Herangehensweise ist.
😊 Wie du dich von der Meinung anderer befreist ("Was andere über mich denken, geht mich nichts an").Bücher von Julia:
Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompass *Keto - Alles was du wissen musst: https://juliatulipan.at/keto-alles *Über Patric HeizmannPatric Heizmann ist einer der bekanntesten Gesundheits- und Fitness-Experten im deutschsprachigen Raum. Mit viel Humor und alltagstauglichen Strategien hilft er Menschen dabei, ihre Ernährung nachhaltig umzustellen, den inneren Schweinehund zu überwinden und sich wohler zu fühlen. Er ist Bestseller-Autor, Podcaster ("Gesünder als du denkst") und gefragter Speaker.
Mehr von Patric:
Patric Heizmann 7-Tage Challenge: https://juliatulipan.at/patric-7-tage-challengePatric Heizmann Buch: Gesund Fit Schlank "Leichter als du denkst": https://juliatulipan.at/leichter-als-du-denkst *Patric Heizmann Instagram: https://www.instagram.com/patricheizmann/Patric Heizmann YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@PatricHeizmannTVKapitel0:00 Einleitung: Wer ist Patric Heizmann?
0:03:56 Patric's Weg zur Gesundheit
0:07:00 Patric's 30 krankheitsfreie Jahre & dauerhafte Gewohnheiten
0:10:15 Warum Humor? Die Entwicklung von Patric's Ansatz (Körper als Stadt)
0:15:23 Kritik an Social Media & schnelle Reichweite vs. Erfahrung
0:19:35 Patric's Ernährungsprinzipien & effizientes Training
0:21:20 Radikale Diäten vs. schrittweise Veränderung (Willenskraft)
0:23:30 Der Schweinehundeschulentag: Konzept & Umsetzung
0:27:02 Umgang mit Ungeduld & Erfolge richtig bewerten (4 Lernstufen)
0:31:10 Medienkritik & die wahren Gründe fürs Abnehmen
0:35:15 Meinung anderer loslassen & Mut zum Anderssein (Socken-Experiment)
0:38:30 Fehler als Chance & Umgang mit Rückschlägen (Ratschläge)
0:46:35 Top 3 Gesundheitsmythen: Obst/Saft, Alkohol, Eier (600-Eier-Challenge)
0:50:10 Patric's Coaching Programme: Leichter als du denkst & 7-Tage-Challenge
0:54:17 Fazit: Struktur hilft dem Schweinehund auf die Sprünge‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.
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Schaue dir das Video zu dieser Episode auf YouTube an: https://youtu.be/Wtq3LQAYJIk
Zusammenfassung
Abonniere gleich den YouTube Kanal und verpasse keine neue Folge mehr!Du hast wenig Zeit, möchtest aber trotzdem fit und stark sein und gesund altern? 🕰️ In dieser Episode spricht Julia mit Karl von Jetzt Fitness über effizientes Krafttraining, das wirklich funktioniert, ohne Stunden im Studio zu verbringen. Karl erklärt den wichtigen Unterschied zwischen einfacher Bewegung und strukturiertem Training und warum ein personalisierter Plan der Schlüssel zum Erfolg ist, um Dranzubleiben und Fortschritte messbar zu machen. 📈
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Diese Folge wird ermöglicht durch Melysium! Schluss mit Chemie auf der Haut? 🌿 Melysium setzt auf natürliche Hautpflege mit Rindertalg (Beef Tallow), reich an hautfreundlichen Fettsäuren & Vitaminen. Angereichert mit Bienenwachs, Honig & Lavendelöl – ganz ohne Erdöl, Silikone oder Parabene. Pflege, die deine Haut wirklich nährt! Entdecke die Beef Tallow Creme & mehr:
🎉 SICHERE DIR 10% RABATT! 🎉 Nutze den Gutscheincode: JULIA10 beim Bestellvorgang!Der Fokus liegt auf Krafttraining als Basis für ein gesundes Leben – weit über reine Ästhetik hinaus. Es geht um die Prävention von Sarkopenie (Muskelschwund) und Osteoporose, um kognitive Fitness und darum, bis ins hohe Alter mobil und selbstständig zu bleiben. 💪 Karl räumt mit Mythen auf, besonders was Krafttraining für Frauen betrifft, und betont die enormen Vorteile für Körperspannung, Bindegewebe und Knochengesundheit.
Ein Kernstück der Episode ist das exzentrische Training: die Phase, in der der Muskel unter Spannung verlängert wird (z.B. das langsame Herablassen eines Gewichts). Karl erklärt, warum diese Methode so potent ist – sie ermöglicht höhere Belastungen, ist gelenkschonender und extrem zeitsparend. ⏱️ Statt Wiederholungen zu zählen, geht es um die "Time Under Tension" (50-75 Sekunden pro Satz). Die gute Nachricht: Schon zweimal 35 Minuten Training innerhalb von zehn Tagen können Fortschritte bringen!
Karl berichtet von modernen Trainingsgeräten wie EGYM, die exzentrisches Training und individuelle Anpassungen ermöglichen und Fortschritte sichtbar machen. 💻 Inspirierende Geschichten von Klienten, wie einer Dame, die ihre Osteoporose verbesserte, oder einer über 90-Jährigen, die durch Training wieder Selbstständigkeit und Lebensfreude fand, zeigen eindrucksvoll: Es ist nie zu spät anzufangen! 💖 Abschließend wird die Bedeutung von Regeneration, mentalem Fokus und Achtsamkeit beim Training hervorgehoben, um nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu stärken.🧠🧘♀️
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Was du in dieser Episode lernstDer Unterschied zwischen Alltagsbewegung und zielgerichtetem Training.
Über Julia Tulipan
Warum ein personalisierter Trainingsplan entscheidend für Nachhaltigkeit ist.
Die immense Bedeutung von Krafttraining für Gesundheit, Anti-Aging & kognitive Fitness (mehr als nur Muskeln!).
Was exzentrisches Training ist und warum es so effektiv, zeitsparend und gelenkschonend ist.
Wie Du mit dem Prinzip "Time Under Tension" (Zeit unter Spannung) statt Wiederholungen trainierst.
Das Minimum für sichtbare Fortschritte: 2x 35 Minuten Training in 10 Tagen!
Warum Frauen keine Angst vor Krafttraining haben sollten (keine Muskelberge, aber viele Vorteile!).
Wie moderne Technologie (z.B. EGYM) das Training revolutioniert und personalisiert.
Inspirierende Beispiele, wie Menschen auch im hohen Alter (über 90!) noch Muskeln aufbauen und Lebensqualität gewinnen.
Die positiven psychologischen Effekte von Krafttraining und die Bedeutung von Achtsamkeit.Mehr von Julia Tulipan:
Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcast
Instagram: https://juliatulipan.at/ig
TikTok: https://juliatulipan.at/tt
Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von Julia:
Über Karl
Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompass
Keto - Alles was du wissen musst: https://juliatulipan.at/keto-allesKarl ist Experte für effizientes Krafttraining und Mitgründer der Jetzt Fitness Gesundheitszentren. Sein Ansatz kombiniert personalisierte Trainingspläne mit modernster Technologie wie EGYM, um Menschen jeden Alters – von jungen Sportlern bis zu Senioren mit gesundheitlichen Herausforderungen wie Osteoporose oder nach Reha-Maßnahmen – zu helfen, ihre Gesundheits- und Fitnessziele nachhaltig zu erreichen. Er legt besonderen Wert auf individuelle Betreuung und Aufklärung, um Krafttraining zugänglich und effektiv zu gestalten.
Kapitel
Website: https://www.jetzt-fitness.at0:00 Einleitung: Cleverer Trainieren für mehr Kraft & Wohlbefinden
6:31 Training vs. Alltagsbewegung: Der Schlüssel zum Erfolg (Uni Konstanz Studie)
9:31 Personalisiertes Training: Warum ein Plan für Nachhaltigkeit sorgt
13:02 Krafttraining: Die Basis für gesundes Altern (Mehr als nur Muskeln)
16:01 Exzentrisches Training erklärt: Muskelarbeit neu gedacht
19:32 Time Under Tension: Effektiv Trainieren nach Zeit, nicht Wiederholungen
22:00 Optimale Trainingsfrequenz: Weniger ist oft mehr (Regeneration & Minimum)
26:13 Hightech im Studio: Wie moderne Geräte das Training revolutionieren (EGYM)
31:14 Krafttraining für Frauen: Anti-Aging & Osteoporose-Prävention
34:15 Inspirierende Erfolge: Wie Krafttraining Leben verändert (Rosi & Edith)
37:51 Der Muskel als Organ: Positive Effekte auf Körper & Psyche
40:38 Achtsamkeit im Training: Mentale Stärke durch Fokus
41:40 Kontakt & Studios von Karl Walzl‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.
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Zusammenfassung
und abonniere gleich den YouTube Kanal, um keine neue Folge mehr zu verpassenDie Wechseljahre bringen hormonelle Umbrüche mit sich, die oft zu unangenehmen Symptomen führen. In diesem Video erklärt Julia, warum gerade jetzt eine blutzuckerstabilisierende Ernährung, wie die Keto oder Low-Carb Diät, so wertvoll sein kann. Du erfährst, wie schwankende Blutzuckerspiegel über Insulin und das Stresshormon Cortisol das empfindliche Hormonsystem (Östrogen, Progesteron) zusätzlich belasten und wie eine Ernährungsumstellung hier für mehr Ruhe sorgen kann.
Wir beleuchten die entscheidende Rolle der Nebenniere, die in den Wechseljahren vermehrt Geschlechtshormone produziert – aber nur, wenn sie nicht durch Dauerstress (auch durch Blutzuckerspitzen!) überlastet ist. Erfahre, warum ausreichend Protein nicht nur für den Muskelerhalt, sondern auch als Baustein für Hormone und Neurotransmitter unerlässlich ist und welche Fette Deinem Körper jetzt besonders guttun – Cholesterin ist schließlich die Basis unserer Geschlechtshormone!
Zudem tauchen wir ein in die Welt der Ketone: Sie sind nicht nur eine alternative Energiequelle (besonders relevant bei Insulinresistenz oder für das Gehirn), sondern wirken auch entzündungshemmend und antioxidativ. Entdecke, wie eine ketogene Ernährung Dich nicht nur durch die Wechseljahre begleiten, sondern auch präventiv gegen typische Alterserkrankungen wie Demenz oder Typ-2-Diabetes wirken kann. Ein Plädoyer für eine nährstoffdichte, blutzuckerstabile Ernährung für mehr Wohlbefinden in der zweiten Lebenshälfte!
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Was du lernstWarum ein stabiler Blutzuckerspiegel in den Wechseljahren entscheidend ist.Wie Insulin und Cortisol Deine Hormonbalance beeinflussen.Die zentrale Rolle von ausreichend Protein für Muskeln, Knochen und Hormone.Warum gute Fette (inkl. Omega-3) als Baustoffe unverzichtbar sind.Wie Ketone als alternative Energiequelle und Entzündungshemmer wirken können.Das Potenzial einer ketogenen Ernährung zur Prävention von Krankheiten wie Demenz oder Typ-2-Diabetes.Wie Du durch Ernährungsumstellung mehr Ruhe ins hormonelle Chaos bringst.Über JuliaPodcast ShownotesInstagramTikTokFacebookX (Twitter)PinterestYouTubeAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher:Der Keto Kompass Keto - Alles was du wissen musstKapitel:
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1:57 Symptome der Wechseljahre und wie Keto helfen kann
2:43 Warum ein stabiler Blutzuckerspiegel in den Wechseljahren entscheidend ist
4:53 Wichtige Hormone, die in den Wechseljahren betroffen sind (Insulin, Cortisol, Östrogen)
5:59 Die entscheidende Rolle von Proteinen und Fetten in den Wechseljahren
7:25 Die Wahl der richtigen Fette für die Hormongesundheit
8:14 Keto als Prävention: Krebs, Demenz und Typ-2-Diabetes
9:41 Entzündungshemmende und antioxidative Vorteile von Ketonen
10:34 Zusammenfassung: Vorteile von Keto für die Wechseljahre und Handlungsaufforderung‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.
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ZusammenfassungExogene Ketone – total verwirrend? 🤔 Soll der Körper sie selbst machen oder soll man sie essen? In dieser Episode der Evolution Radio Show bringt Top-Experte Prof. Dr. Thomas Weimbs Licht ins Dunkel! Als führender Forscher im Bereich der polyzystischen Nierenerkrankung (PKD) an der University of California Santa Barbara erklärt er Julia Tulipan die faszinierende Welt der exogenen Ketone, insbesondere Beta-Hydroxybutyrat (BHB). 🔬
Du erfährst, dass BHB nicht nur ein Energieträger ist, sondern auch wichtige hormonähnliche Signalfunktionen hat, die potenziell nierenschützend wirken können. Dr. Weimbs erläutert die spannenden Unterschiede zwischen den beiden Formen D-BHB (schnelle Energie) und L-BHB (längere Halbwertszeit, möglicherweise nachhaltigere Signaleffekte) und warum gängige Ketonmessgeräte nur einen Teil des Bildes zeigen. 🧐
Ein zentraler Punkt ist die Entwicklung von Keto-Citra. Er erklärt die spezielle Formulierung: BHB kombiniert mit Citrat und wichtigen Mineralien (Kalium, Kalzium, Magnesium) – bewusst ohne Natrium – um gezielt Nierenproblemen wie Zystenbildung (PKD) oder Steinbildung (Kalziumoxalat) entgegenzuwirken und den Urin-pH zu unterstützen. 💊🍋
Wir sprechen auch darüber, wie wichtig es ist, die harmlose nutritive Ketose klar von der gefährlichen Ketoazidose (meist bei Typ-1-Diabetes) zu unterscheiden – ein häufiges Missverständnis, selbst bei Medizinern. Dr. Weimbs ermutigt dazu, sich selbst zu informieren und das Gespräch mit dem Arzt zu suchen. Abschließend gibt es einen Ausblick auf das Renu-Programm zur Unterstützung von PKD-Patienten und die laufende Forschung. Eine Episode voller wertvoller Einblicke für alle, die mehr über exogene Ketone und ihre Potenziale, nicht nur für die Nieren, erfahren möchten! 🚀
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Was du lernst🤔 Warum BHB (Beta-Hydroxybutyrat) weit mehr als nur Energie ist und welche überraschenden Signalfunktionen es für die Nierengesundheit hat.
🔬 Den entscheidenden Unterschied zwischen L-BHB und D-BHB: Wie sie wirken, wie lange sie im Körper bleiben und warum Messgeräte nur D-BHB erfassen.
🍋 Die wichtige Rolle von Citrat zur Vorbeugung von Nierensteinen (Kalziumoxalat-Kristallen) und bei Hypocitraturie (niedriger Citratwert im Urin).
💊 Keto-Citra im Detail: Eine spezielle Kombination aus BHB (Kalium-, Kalzium-, Magnesium-gebunden, ohne Natrium!) und Citrat, entwickelt für Menschen mit Nierenproblemen wie Zystennieren (PKD).
📉 Wie die Kombination aus Ketonen und Citrat helfen kann, den Urin-pH-Wert zu normalisieren und einer metabolischen Azidose entgegenzuwirken.
💡 Den fundamentalen Unterschied zwischen harmloser nutritiver Ketose und gefährlicher Ketoazidose – essenzielles Wissen, auch für Ärzte!
👩⚕️ Wie Du als Patient*in Missverständnisse ausräumst und informierte Gespräche mit Deinem Arzt führst.
🚀 Ein Ausblick auf zukünftige Forschung und die Bedeutung klinischer Studien für Nierengesundheit.
Produktempfehlungen💊 Keto-Citra von Santa Barbara Nutrients: Die spezielle BHB-Citrat-Mineralien-Mischung zur Unterstützung der Nierengesundheit, entwickelt von Dr. Weimbs' Team.
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Über Julia + BücherJulia Tulipan Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcastJulia Tulipan Instagram: https://juliatulipan.at/igJulia Tulipan TikTok: https://juliatulipan.at/ttAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)BÜCHER VON JULIA:
Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompass *Keto - Alles was du wissen musst: https://juliatulipan.at/keto-alles *GastProf. Dr. Thomas Weimbs ist ein angesehener Biomediziner an der University of California in Santa Barbara (UCSB) und einer der führenden Köpfe in der Erforschung der polyzystischen Nierenerkrankung (PKD). Nach seinem Doktorat an der Universität zu Köln und einem Postdoc an der UCSF gründete er sein Labor, das sich auf die molekularen Mechanismen der PKD und die Entwicklung neuer Therapien konzentriert. Seine Forschung zeigte, dass diätetische Ansätze, wie die Nutzung von Ketonen (BHB) und Citrat, das Fortschreiten der PKD in Modellen verlangsamen können. Diese Erkenntnisse führten zur Gründung von Santa Barbara Nutrients und der Entwicklung von Produkten wie Keto-Citra, die speziell für das Ernährungsmanagement bei Nierenerkrankungen konzipiert sind. Seine Arbeit wird u.a. von den National Institutes of Health (NIH) gefördert.
UCSB Profilseite: https://labs.mcdb.ucsb.edu/weimbs/thomas/Santa Barbara Nutrients (Keto-Citra): https://juliatulipan.at/ketocitra *Kapitel00:00:00 Einführung: Exogene Ketone & Nieren-Experte Dr. Weimbs
00:05:54 BHBs überraschende Rolle jenseits von Energie für Nieren
00:09:43 L-BHB vs. D-BHB verstehen: Welche Form ist relevant?
00:18:07 Warum Keton-Messgeräte nur die halbe Wahrheit zeigen (D-BHB)
00:20:10 Entwicklung von Keto-Citra: Hürden & Lösungen
00:25:45 Natriumfreie Formulierung: Mineralienbalance bei Nierenleiden
00:29:30 Wie Citrat & Mineralien Nierenkristallen entgegenwirken
00:35:28 Urin-pH & Nierengesundheit: Warum Monitoring wichtig ist
00:39:26 Arztgespräche meistern: Ketose vs. Ketoazidose aufklären
00:41:53 Patienten-Support: Renew-Programm & klinische Studien
00:44:07 Ärzte finden, die Keto für Nierengesundheit kennen
00:45:33 Schlussgedanken und Fazit
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ZusammenfassungViele Menschen, besonders schlanke und metabolisch gesunde, beobachten unter einer ketogenen Ernährung einen deutlichen Anstieg ihres LDL-Cholesterins. Diese Episode erklärt das Phänomen der Lean Mass Hyper-Responder (LMHR) und stellt die Ergebnisse der wichtigen Keto-CTA-Studie vor. 🧑🔬 LMHR zeigen oft eine charakteristische Lipid-Triade: sehr hohes LDL, hohes HDL und sehr niedrige Triglyceride (
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ZusammenfassungIst die Angst vor gesättigten Fettsäuren und Milchfett überholt? 🤔 In dieser spannenden Episode des Science Talks tauchen Julia Tulipan und die bekannte Ökotrophologin und Fett-Expertin Ulrike Gonder tief in die Welt der Pentadekansäure ein – besser bekannt als C15 Fettsäure. 🔬 Diese einzigartige gesättigte Fettsäure mit einer ungeraden Anzahl an Kohlenstoffatomen rückt immer mehr in den Fokus der Wissenschaft.
Ulrike und Julia diskutieren, warum die simple Einteilung in gesättigt/ungesättigt zu kurz greift und jede Fettsäure spezifische Funktionen hat. C15, hauptsächlich in Milchfett von Wiederkäuern vorkommend, zeigt erstaunliche Eigenschaften: Es stabilisiert Zellmembranen, reduziert oxidativen Stress und könnte sogar eine Schlüsselrolle bei der Verhinderung von Ferroptose spielen – einer Form des unkontrollierten Zelltods. 😲 Könnte C15 sogar essentiell sein, also lebensnotwendig und über die Nahrung zugeführt werden müssen? Studien deuten darauf hin, dass höhere C15-Spiegel mit einem geringeren Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes Typ 2 und Herz-Kreislauf-Probleme assoziiert sind.
Erfahre, wie C15 durch die Arbeit von Forscherin Stephanie Venn-Watson (Stichwort: Delfine! 🐬) an Bedeutung gewann und warum es sogar als Biomarker für Milchfettkonsum dient. Wir beleuchten Vergleiche von C15 mit bekannten Langlebigkeits-Substanzen wie Rapamycin und Metformin und seine überraschenden Ähnlichkeiten zu Omega-3-Fettsäuren wie EPA auf zellulärer Ebene. Ist der massive Rückgang des Milchfettkonsums zugunsten hochverarbeiteter Pflanzenöle vielleicht ein gesundheitliches Problem? Diese Episode liefert wichtige Denkanstöße und zeigt, dass die Welt der Fette viel komplexer und faszinierender ist, als oft dargestellt wird! 💡🌿
Ausführlicher Artikel zu C15 als Begleitung zur Folge hier im Blog.WerbungESS WISSEN CLUB: DEIN WISSENSVORSPRUNG FÜR DIE PRAXIS!
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Was du in dieser Episode lernst:Warum die Fettsäure C15 (Pentadekansäure) so besonders ist (ungerade Kette!)Wieso Milchfett eine wichtige Quelle für C15 ist und besser als sein RufWie C15 Zellen schützt, oxidativen Stress hemmt & Membranen stabilisiertOb C15 bald als essentielle Fettsäure gelten könnte (lebensnotwendig!)Die Verbindung zwischen C15-Spiegeln und Risiken für Diabetes & HerzkrankheitenWas Ferroptose ist und wie C15 diesen speziellen Zelltod verhindern kannWie C15 auf Langlebigkeits-Pfade wirkt (ähnlich wie Fasten, Metformin, EPA)Warum die pauschale Verteufelung gesättigter Fette überdacht werden mussDie möglichen Folgen des sinkenden Milchfettkonsums & der Dominanz von PflanzenölenDie Bedeutung der Balance verschiedener Fettsäuren für die GesundheitBuchempfehlungenKeto - Alles was du wissen musst von Julia Tulipan
Der Keto Kompass von Julia Tulipan und Ulrike Gonder
Alle Bücher von Ulrike Gonder
Ulrike GonderUlrike Gonder ist Ökotrophologin und Wissenschaftsjournalistin mit einer besonderen Expertise für Fette und Fettsäuren. Sie ist bekannt für ihre fundierte und kritische Auseinandersetzung mit Ernährungsthemen.
Webseite: https://ulrikegonder.de/
Kapitel00:00:00 Einführung: Die Welt der Fettsäuren & C15
00:02:05 Vorstellung Ess Wissen Club für Praktika
00:03:38 Gesprächsstart: Pentadekansäure (C15)
00:05:15 Warum C15 besonders ist (ungerade Kette)
00:06:10 Jede Fettsäure zählt: Kritik an Kategorien
00:07:01 C15 Quelle: Das unterschätzte Milchfett
00:09:04 C15 Gesundheitsvorteile: Oxidativer Stress & Membranen
00:10:05 Ist C15 eine essentielle Fettsäure?
00:11:48 Epidemiologie: C15 & Krankheitsrisiken (Diabetes, Herz)
00:13:21 Wichtiger Hinweis: Forschungsstand (Arbeitsgruppe)
00:14:20 C15 und Ferroptose: Schutz vor Zelltod
00:17:15 Zellmembran-Stabilität: Die Rolle gesättigter Fette
00:18:48 Wie C15 im Wiederkäuer entsteht
00:20:08 C15 als Signal-Lipid & Biomarker (Delfin-Forschung)
00:24:05 C15 vs. Rapamycin, Metformin & EPA (Langlebigkeit)
00:27:45 C15: Antibakterielle & Chemo-ähnliche Wirkung?
00:28:30 Das Gesamtbild: C15 passt ins Puzzle (mTOR, AMPK)
00:30:05 Gefahr durch C15-Mangel? (Rückgang Milchfettkonsum)
00:31:11 Pflanzenöl-Dominanz als Problem?
00:33:01 Fehlende Kommunikation über C15 & Milchfett
00:34:56 Balance ist alles: Nicht nur ungesättigte Fette zählen
00:36:04 C15 & Mortalität: Die U-förmige Kurve
00:37:48 Fazit: C15 als spannendes Puzzleteil
00:40:25 Buchtipp & Firma von Stephanie Venn-Watson
00:41:44 Verabschiedung & Call for Comments
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ZusammenfassungFühlst du dich oft gestresst und überfordert? 😩 In diesem Video tauchen wir tief in die Welt der natürlichen Stressbewältigung ein! Zuerst klären wir, warum unser wichtigstes Stresshormon Cortisol zwar überlebenswichtig ist, aber dauerhaft erhöht zu Problemen wie Schlafstörungen oder Konzentrationsschwierigkeiten führen kann. 😟
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Dann stellen wir dir mächtige pflanzliche Helfer vor: sogenannte Adaptogene. 🌿 Du lernst Ashwagandha kennen, das seit Jahrtausenden im Ayurveda genutzt wird, um den Cortisolspiegel zu senken und die Stressresistenz zu erhöhen. Wir besprechen auch Rhodiola Rosea (Rosenwurz), bekannt für seine Fähigkeit, mentale Belastbarkeit zu steigern und die Stimmung zu heben, sowie den Klassiker Ginseng, der die hormonelle Stressachse (HPA-Achse) ausbalancieren kann. Zu allen gibt es konkrete Dosierungsempfehlungen. 💪
Weiter geht es mit L-Theanin, einer Aminosäure aus grünem Tee, die für entspannte Wachheit sorgt und ideal für akute Stressmomente ist. 🍵 Auch GABA, der beruhigende Neurotransmitter, wird beleuchtet. Nicht zu vergessen sind essenzielle Mikronährstoffe: Allen voran Magnesium, das Nerven und Muskeln entspannt, und B-Vitamine, die für die Neurotransmitter-Synthese unerlässlich sind. Wir erklären auch, warum organische Magnesiumverbindungen wie Bisglycinat oder Threonat oft besser aufgenommen werden. ✨ Schließlich werfen wir einen Blick auf Phosphatidylserin, ein Phospholipid, das helfen kann, den Cortisolanstieg bei starker Belastung zu puffern.
Wichtig: Jeder reagiert individuell! Achte auf Qualität, starte mit niedriger Dosis und prüfe Wechselwirkungen mit Medikamenten. 🙏Dir gefallen meine Inhalte und du konntest schon viel für dich mitnehmen? 🙏 Du kannst meinen Kanal weiterhin kostenlos abonnieren, aber mit einer YouTube-Kanalmitgliedschaft zeigst du deine Wertschätzung auf besondere Weise! 🎉 Als Kanalmitglied erhältst du exklusive Vorteile: Vorabzugriff auf neue Videos 🎬, individuelle Emojis im Chat 💬 und einmal im Quartal ein Live-Q&A nur für Mitglieder! 🙋♀️ Werde Teil der Keto-Insider-Community und hilf mir dabei, weiterhin hochwertige Inhalte für dich zu produzieren!
Was du lernst:
Werde Kanalmitglied🌿 Was Adaptogene sind & wie sie bei Stress wirken (Ashwagandha, Rhodiola, Ginseng).
ProduktempfehlungenAshwagandha * (Nutze den Rabattcode JULIA20 für 20% auf deine Bestellung)Rhodiola Rosea *Ginseng *L-Theanin *GABA * (Nutze den Rabattcode JULIA20 für 20% auf deine Bestellung)Magnesium 7 *B-Komplex *Phosphatidylserin *Magnesium Glycinat *Magnesium Threonat *Über Julia
🧠 Die Rolle von Cortisol & warum chronisch erhöhte Spiegel schaden
💊 Konkrete Dosierungs-Tipps für alle besprochenen Adaptogene. Wir sprechen über Ashwagandha, Rhodiola, Ginseng. Theanin, GABA und die verschiedenen Magnesiumformen.
🍵 L-Theanin für entspannten Fokus in Akutsituationen
🧘♀️ GABA & seine potenzielle beruhigende Wirkung auf das Gehirn
✨ Magnesium & B-Vitamine als wichtige Nervennahrung bei Stress
💡 Warum die richtige Magnesium-Form (z.B. Bisglycinat, Threonat) entscheidend ist
🔬 Phosphatidylserin als möglicher Cortisol-Puffer bei Belastung
⚠️ Wichtige Hinweise zu Qualität, langsamer Start-Dosis & möglichen WechselwirkungenJulia Tulipan Podcast Shownotes
Bücher von Julia
Julia Tulipan Instagram
Julia Tulipan TikTok
Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)Der Keto Kompass
Kapitel
Keto - Alles was du wissen musst00:00:00 Einleitung: Stress & Cortisol verstehen
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00:00:43 Adaptogene: Pflanzliche Helfer gegen Stress
00:00:53 Ashwagandha (Withania somnifera)
00:01:38 Rhodiola Rosea (Rosenwurz)
00:02:12 Ginseng: Wirkung auf HPA-Achse
00:02:51 L-Theanin: Entspannter Fokus
00:03:28 GABA (Gamma-Aminobuttersaeure)
00:03:58 Mikronaehrstoffe: Magnesium & B-Vitamine für die Nerven
00:05:24 Phosphatidylserin: Cortisol-Puffer
00:06:18 Langsam beginnen & Wechselwirkungen mit Medikamenten beachtenBei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten.
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Ihre Rettung: die ketogene Ernährung. In diesem Interview teilt sie ihren persönlichen Weg von chronischen Schmerzen zu einem Leben ohne Migräne und wie Keto gegen Migräne wirklich helfen kann.
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💖 UNTERSTÜTZT DURCH MELYSIUM! 💖Diese Folge wird ermöglicht durch Melysium! Schluss mit Chemie auf der Haut? 🌿 Melysium setzt auf natürliche Hautpflege mit Rindertalg (Beef Tallow), reich an hautfreundlichen Fettsäuren & Vitaminen. Angereichert mit Bienenwachs, Honig & Lavendelöl – ganz ohne Erdöl, Silikone oder Parabene. Pflege, die deine Haut wirklich nährt! Entdecke die Beef Tallow Creme & mehr: https://juliatulipan.at/melysium
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✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST:🧠 Annas persönlichen Weg von schwerer Migräne zur Schmerzfreiheit durch Keto🥑 Wie die ketogene Ernährung bei Migräne helfen kann (und welche Fehler sie machte!).📝 Die Wichtigkeit eines Ernährungstagebuchs zur Trigger-Identifizierung.🔍 Warum "Dirty Keto" am Anfang problematisch sein kann.💪 Annas Tipps für den Keto-Einstieg bei Migräne (Magnesium & Co.).🤔 Häufige Missverständnisse über Keto und Migräne.📈 Wie Anna ihre individuelle Keto-Ernährung gestaltet (Kohlenhydratgrenze, Milchprodukte).💡 Die Bedeutung von Eigenverantwortung und dem Finden des eigenen Weges.📝 ZUSAMMENFASSUNG:Anna Besel, bekannt als "Foodtime with Anna", teilt in dieser Episode ihre Geschichte: Von Kindheit an litt sie unter Migräne mit Aura. 😥 In einer Kopfschmerzklinik wurde durch eine Rotationsdiät eine Low-Carb/High-Fat Ernährung als hilfreich identifiziert. Doch der Ansatz geriet in Vergessenheit, die Migräne kam zurück, verschlimmert durch Pubertät und einen Versuch mit veganer Ernährung. 📉
Der Weg zurück zur ketogenen Ernährung war nicht einfach. Anna berichtet von drei gescheiterten Versuchen, geprägt von Zuckerabhängigkeit und Anfängerfehlern wie fehlenden Elektrolyten. ⚡ Erst beim vierten Anlauf, mit Konsequenz und Wissen, stellte sich Erfolg ein: Der ständige Kopfdruck verschwand. Sie erklärt Fehler (Stichwort "Dirty Keto", falsches Fasten) und wie sie ihren "Mittelweg" fand. 🗝️
Du erfährst Tipps, warum ein Ernährungstagebuch entscheidend ist, welche Rolle Magnesium spielen kann und wie individuell Keto gestaltet werden muss – von der KH-Grenze bis zum Umgang mit Milchprodukten oder Nüssen. 🥜 Anna räumt mit Mythen auf und plädiert für Eigenverantwortung. Eine Geschichte für alle, die nach Lösungen für chronische Beschwerden suchen! 🙏
💡 PRODUKTEMPFEHLUNGEN *:🧠 Magnesiumcitrat: Magnesium, das Anna einnimmt und gut verträgt. https://juliatulipan.at/mag-citrat🧠 Magnesiumglycinat: Eine weitere Form von Magnesium https://juliatulipan.at/mag-glycinat🧠 Magnesium 7+1: Umfassende Magnesiumversorgung. https://juliatulipan.at/magnesium-7-1💪 Kollagenpulver: https://juliatulipan.at/collagen🥣 Xanthan Gum: spezielle Zutat in Keto-Nachbauten https://juliatulipan.at/xanthan🙋♀️ MEHR VON JULIA TULIPAN:Julia Tulipan Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcastJulia Tulipan Instagram: https://juliatulipan.at/ig📕 BÜCHER VON JULIA:Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompassKeto - Alles was du wissen musst: https://juliatulipan.at/keto-alles👩⚕️ ALLES ÜBER ANNA BESEL:Anna Besel ist eine der bekanntesten deutschen Content Creatorinnen. Auf Social Media vermittelt sie unter dem Namen "Foodtime with Anna" die Leichtigkeit der Keto Küche und inspiriert mit vielen Rezepten. Sie fand durch die ketogene Ernährung selbst Linderung von schwerer Migräne.
💻 Instagram: https://www.instagram.com/foodtime_withanna/🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@foodtimewithanna🎬 YouTube: https://www.youtube.com/@FoodtimewithAnna📌 Pinterest: https://www.pinterest.de/foodtimewithanna/🎬 KAPITEL:00:00:00 Intro & Vorstellung Anna Besel
00:01:37 Sponsor: Melysium Hautpflege
00:05:06 Annas Migräne-Kindheit & Klinik-Erfahrung (Rotationsdiät)
00:09:10 Keto-Pause in der Jugend & Rückfall
00:10:58 Der Umweg über vegane Ernährung
00:12:36 Neustart mit Keto: Hürden & Zuckerabhängigkeit
00:16:36 Der Durchbruch: Erster Erfolg gegen Kopfdruck
00:19:47 Typische Keto-Anfängerfehler (Dirty Keto, Fasten)
00:23:37 Annas heutige Keto-Philosophie
00:27:55 Individuelle Keto-Anpassung (KH-Grenze, Nüsse, Milch)
00:33:40 Wichtigster Tipp: Ernährungstagebuch!
00:35:02 Wichtig für Frauen: Zyklus tracken
00:39:11 Magnesium bei Migräne
00:41:11 Annas Rezept-Fokus
00:48:13 Umgang mit Kritik, Mythen & Dogmen (Cholesterin, "Wer heilt...")
00:54:01 Eigenverantwortung vs. Medikamente
00:56:47 Ausblick: Annas zukünftige Projekte
00:59:55 Wo du Anna online findest
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Wird zu viel Eiweiß im Körper zu Zucker und kann es die Ketose stören? In dieser Folge erkläre ich die Rolle der Gluconeogenese, wie sie reguliert wird und warum Eiweiß nicht automatisch die Ketose hemmt. Außerdem beleuchte ich, warum die Qualität und Menge des Proteins eine entscheidende Rolle spielt und welche Missverständnisse rund um Eiweiß in der ketogenen Ernährung existieren.
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🔬 Themen im Video:
✅ Wird Eiweiß zu Zucker?
✅ Wie funktioniert die Gluconeogenese?
✅ Welche Hormone steuern die Zuckerbildung?
✅ Kann wirklich nur 30 g Eiweiß pro Mahlzeit verwerten?
✅ Wieviel Protein ist wirklich nötig?
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Was, wenn der Schlüssel nicht nur in deiner Ernährung oder deinem Training, sondern tief in deinen Genen verborgen liegt? 🤔 In dieser Episode erfährst du, wie du durch gezieltes Biohacking deine Gesundheit auf ein neues Level heben kannst! 💪
Diese Folge auf YouTube anschauen
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Diese Folge wird ermöglicht durch unseren großartigen Sponsor foryouehealth. Du möchtest deine Gesundheit in die eigene Hand nehmen? Mit den Selbsttests von foryouehealth für zu Hause kannst du wichtige Werte wie Aminosäuren, Mineralien, Vitamine, Fettsäuren, Hormone und Darmbakterien bequem messen. Erkenne deine inneren Werte und optimiere sie gezielt für ein langes, gesundes und glückliches Leben! 🩸 Bluttest und Darmtest einfach zuhause machen? Das geht! Deine Ergebnisse kannst du dann ganz einfach online abrufen. Hier geht's zu den Tests: https://juliatulipan.at/for-you
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✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST:
🧬 Wie Epigenetik deine Gesundheit steuert & warum du mehr Kontrolle hast, als du denkst. 🍎 Welche Nährstoffe & Lifestyle-Faktoren deine Gene positiv beeinflussen. 🔬 Warum Standardblutwerte oft nicht ausreichen. 💡 Wie gezielte Gen- & Nährstoffanalysen helfen, individuelle Gesundheitsstrategien zu entwickeln. ⚡ Wie du dein volles Energiepotenzial entfaltest.
📝 ZUSAMMENFASSUNG:
Julia spricht mit Thorsten Schmitt, Epigenetik- und Longevity-Coach, über die faszinierende Welt der Epigenetik. 🧬 Thorsten erklärt, wie unser Lebensstil (Ernährung 🍎, Stress 😫, Schlaf 😴, Bewegung 🏃♀️) unsere Gene beeinflusst – und zwar viel schneller, als du vielleicht denkst! Eine einzige Nacht mit schlechtem Schlaf kann bereits epigenetische Veränderungen bewirken! 😲
Wir erfahren, dass die Genetik zwar unser "Kochbuch" 📖 ist, die Epigenetik aber bestimmt, welche "Rezepte" gekocht werden. 🍳 Thorsten teilt spannende Einblicke, wie Genvarianten (SNPs) unsere Gesundheit beeinflussen können, z.B. wie gut wir entgiften, ☠️ wie wir Nährstoffe aufnehmen oder wie anfällig wir für bestimmte Krankheiten sind.
Du lernst, warum Standardblutwerte oft nicht ausreichen 📉 und wie gezielte Gen- und Nährstoffanalysen helfen, individuelle Gesundheitsstrategien zu entwickeln. 🔑 Thorsten betont die Bedeutung von Mikronährstoffen wie Vitamin D ☀️, B-Vitaminen, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren für die epigenetische Regulation.
Außerdem erfährst du mehr über die spannende Verbindung zwischen dem ApoE4-Gen und dem Risiko für Alzheimer – und warum ein "evolutionärer Mismatch" zwischen unserem modernen Lebensstil und unseren Genen ein Problem sein kann.
💡 PRODUKTEMPFEHLUNGEN *:
🧠 Magnesiumcitrat: Magnesium, das Anna einnimmt und gut verträgt. https://juliatulipan.at/mag-citrat🧠 Magnesiumglycinat: Eine weitere Form von Magnesium https://juliatulipan.at/mag-glycinat🧠 Magnesium 7+1: Umfassende Magnesiumversorgung. https://juliatulipan.at/magnesium-7-1DNA Test-Kit von Natugena: DNA Testkit https://juliatulipan.at/dna🙋♀️ MEHR VON JULIA TULIPAN:
Julia Tulipan Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcastJulia Tulipan Instagram: https://juliatulipan.at/igJulia Tulipan TikTok: https://juliatulipan.at/ttAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)📕 BÜCHER VON JULIA:
Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompassKeto - Alles was du wissen musst: https://juliatulipan.at/keto-alles👩⚕️ ALLES ÜBER THORSTEN SCHMITT:
Thorsten Schmitt ist ganzheitlicher Epigenetik- und Longevity-Coach, Ernährungscoach, Darmtherapeut, Mykotherapeut, Experte für Mikronährstoffe und Epigenetik sowie Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM). Er unterstützt seine Klienten dabei, ihre genetischen Potenziale optimal zu nutzen.
Webseite: https://thschmitt.com/Instagram: https://www.instagram.com/healthbuddythorsten/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/thorstenschmitt/🎬 KAPITEL:
0:00 Einführung in die Epigenetik & Vorstellung Thorsten Schmitt
1:39 Was ist Epigenetik und wie funktioniert sie?
7:46 Epigenetik: Flexibel und beeinflussbar durch Lebensstil
10:53 Ernährung, Stress, Schlaf & Bewegung: Die größten epigenetischen Faktoren
13:38 Familiäre Krankheitsgeschichte: Genetische & epigenetische Risiken
17:23 Genvarianten: Vitamin A, Entgiftung & Medikamentenstoffwechsel
22:24 Gentests: Möglichkeiten, Ablauf & Kosten
26:29 ApoE4-Gen: Alzheimer-Risiko, evolutionäre Vorteile & moderner Lebensstil
37:07 Mikronährstoffe & Gentests: Individuelle Bedürfnisse erkennen
42:01 Top-Mikronährstoffe für epigenetische Regulation: Vitamin D, B-Vitamine, Magnesium, Omega-3
45:29 Magnesium: Welche Form ist die beste?
52:28 Thorsten Schmitts Ansatz: Anamnese, Laborwerte, Gentests & individuelle Beratung
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🌟 KOLLAGEN-PEPTIDE: Alles, was Du wissen musst! 🌟 Tauche mit mir ein in die Welt der Kollagen-Peptide! Wir sprechen über ihre Zusammensetzung, Wirkmechanismen und die wissenschaftlich diskutierten Vorteile für Gelenke, Haut und mehr.
Diese Folge findest du auch auf YouTube hier.
✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST: ✨
🦴 Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein bei Säugetieren.🦵 Kollagen-Peptide können Gelenksbeschwerden lindern.💧 Kollagen trägt zur Hautelastizität und Feuchtigkeitsversorgung bei.💩 Kollagen kann kurzkettige Fettsäuren im Dickdarm erzeugen.💪 Kollagen-Peptide fördern das Muskelwachstum und die Regeneration.⚠️ Es gibt potenzielle Allergien gegen Kollagen aus tierischen Quellen.🥄 Die empfohlene Einnahme liegt zwischen 5 und 10 Gramm pro Tag.✨ Kollagen ist wichtig für Haut, Haare und Bindegewebe.🔬 Langzeitstudien zu Kollagen sind noch rar.🌱 Kollagen-Peptide sind eine spannende Ergänzung für die Gesundheit.💖 UNTERSTÜTZE JULIAS KANAL: WERDE MITGLIED! 💖
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* 💪 Kollagenpulver von Alpenpower: https://juliatulipan.at/collagen Rabatt Code: Tryme10
📝 ZUSAMMENFASSUNG: 📝
In diesem Video nimmt Dich Julia mit auf eine informative Reise durch die Welt der Kollagen-Peptide. 🌍 Du erfährst alles über ihre Zusammensetzung aus Aminosäuren wie Glycin, Prolin und Hydroxyprolin und wie die Hydrolyse die Bioverfügbarkeit erhöht. 🧪 Julia erklärt, wie Kollagen-Peptide möglicherweise Gelenksbeschwerden lindern können, insbesondere bei Osteoarthritis, indem sie den Knorpelstoffwechsel beeinflussen. 🦴
Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Wirkung von Kollagen auf die Haut. 💧 Da Kollagen ein Hauptbestandteil der Hautstruktur ist, können die Peptide zur Verbesserung der Elastizität und Feuchtigkeitsversorgung beitragen und somit Anzeichen vorzeitiger Hautalterung entgegenwirken. ✨
Besonders spannend ist die Rolle von Kollagen als eine Art Ballaststoff. 💩 Julia erläutert, wie Kollagen-Peptide im Dickdarm von Bakterien fermentiert werden können, wodurch kurzkettige Fettsäuren entstehen, die positive Auswirkungen auf die Darmgesundheit haben können. 🌱
Auch für Sportler sind Kollagen-Peptide interessant. 💪 Studien deuten darauf hin, dass sie in Kombination mit Krafttraining die Regeneration verbessern und Überlastungsbeschwerden reduzieren können. 🏋️♀️
Julia geht auch auf mögliche Risiken wie Allergien und die Herkunft der Kollagen-Peptide ein und gibt Empfehlungen zur Einnahme. 🥄 Abschließend betont sie, dass Kollagen-Peptide eine vielversprechende Ergänzung für die allgemeine Gesundheit sein können, auch wenn noch weitere Langzeitstudien erforderlich sind. 🧐
🙋♀️ MEHR VON JULIA TULIPAN: 🙋♀️
Julia Tulipan Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcastJulia Tulipan Instagram: https://juliatulipan.at/igJulia Tulipan X (Twitter): https://juliatulipan.at/twitterAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)📕 BÜCHER VON JULIA: 📕
Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompassKeto - Alles was du wissen musst: https://juliatulipan.at/keto-alles🎬 KAPITEL: 🎬
0:00 Einführung in Kollagen-Peptide
2:31 Die Rolle von Kollagen im Körper
3:47 Kollagen und seine Auswirkungen auf die Haut
5:32 Kollagen in der Sportwissenschaft
7:30 Einnahmeempfehlungen und Zielgruppen
7:43 Fazit und Ausblick* Affiliate-Information Bei den Links handelt es sich um Provisions-Links (Affiliate-Links). Erfolgt über einen solchen Link eine Bestellung, erhält Julia eine Provision. Für den Käufer entstehen dadurch keine Mehrkosten.
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✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST:💰 Wer verdient wirklich an GLP-1 Medikamenten – und wie viel?📈 Warum die Pharmaindustrie Milliarden in den Abnehmspritzen-Markt pumpt.🔍 Wie Konzerne wie Novo Nordisk & Eli Lilly ihre Aktienkurse durch diesen Hype nach oben treiben.⚠️ Welche wirtschaftlichen Risiken und Schattenseiten für Verbraucher bestehen.📝 ZUSAMMENFASSUNG:Dominik, ein ehemaliger Banker und jetzt Keto-Coach, und Julia nehmen den Hype um GLP-1 Medikamente zur Gewichtsreduktion genauer unter die Lupe – aber nicht aus gesundheitlicher Perspektive, sondern mit Blick auf die Milliarden-Geschäfte dahinter. 💸
Wer verdient an diesem Boom? Warum fließt so viel Kapital in diesen Markt? Dominik erklärt, wie Unternehmen wie Novo Nordisk und Eli Lilly ihre Börsenbewertungen mit den Abnehmspritzen in die Höhe treiben und warum Investoren dieses Geschäftsfeld als Goldgrube sehen. 💊
Während in der Öffentlichkeit meist über die kurzfristigen Erfolge von Medikamenten wie Ozempic & Wegovy gesprochen wird, geht es hier um die wirtschaftlichen Interessen der Pharmaindustrie: Warum wird der Markt derart gepusht? Welche finanziellen Risiken trägt am Ende der Verbraucher? Und gibt es vielleicht eine gezielte Strategie, um Menschen möglichst lange von diesen Medikamenten abhängig zu machen?
Natürlich sprechen Dominik und Julia auch über die Nebenwirkungen und gesundheitlichen Aspekte – aber vor allem geht es darum, zu verstehen, wie dieser Milliardenmarkt funktioniert und welche Mechanismen hinter den aggressiven Marketingkampagnen stecken. 🧐
🙋♀️ MEHR VON JULIA TULIPAN:Julia Tulipan Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcastJulia Tulipan Instagram: https://juliatulipan.at/igJulia Tulipan X (Twitter): https://juliatulipan.at/twitterAudio Podcast: “Julia Tulipans’ Evolution Radio Show” – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)📕 BÜCHER VON JULIA:Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompassKeto - Alles was du wissen musst: https://juliatulipan.at/keto-alles👨💼 ALLES ÜBER DOMINIK:Dominik war früher Investmentbanker und ist heute zertifizierter Ernährungscoach mit Fokus auf ketogene Ernährung. Er hilft Menschen, ihre Insulinresistenz zu überwinden und ihre Gesundheit durch eine gezielte Ernährungsumstellung zu verbessern.
Website & Coaching: https://keto-coaching.ch/🎬 KAPITEL:0:00 Intro0:43 Vorstellung Dominik & Thema2:20 Der Milliardenmarkt der Abnehmspritzen4:16 Wer profitiert finanziell?8:05 Wie Pharmaunternehmen den Markt kontrollieren11:30 Warum Investoren Milliarden investieren17:13 Wie das Geschäftsmodell funktioniert23:48 Risiken für Verbraucher28:15 Was ist langfristig zu erwarten?32:55 Die Rolle der Medien und Werbung38:21 Fazit & Ausblick‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.
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✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST:
👵 Warum Bewegung die beste Altersvorsorge ist und wie du deinen inneren Schweinehund überlistest.
💪 Warum Muskeln ein hormonell aktives Gewebe sind, das Entzündungen reduziert und sogar dein Gehirn jung hält.
🧠 Wie du mit dem richtigen Mindset und Motivation deine Gesundheitsziele erreichst.
🧘♀️ Einfache Tipps und Methoden zur Stressreduktion und Resilienzstärkung im Alltag.
🤝 Warum soziale Gesundheit und Beziehungen so wichtig sind, um gesund alt zu werden.
📚 Wie du mit dem Buch "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte Leben" deinen Lebensstil optimierst.💖 UNTERSTÜTZT DURCH NATURECAN 💖
Diese Folge wird unterstützt von Naturecan. Entdecke hochwertiges, zertifiziertes Bio-CBD-Öl für mehr Balance in deinem Alltag! 🌱 Nutze den Rabattcode TULIPAN15 und spare 15% auf deine Bestellung
📝 ZUSAMMENFASSUNG:
Birgit Barilits, Diätologin und Biohackerin, zeigt dir, wie du mit einfachen Schritten mehr Bewegung in deinen Alltag integrierst – auch ohne Fitnessstudio! 🏋️♀️ Wir sprechen über die Bedeutung von Krafttraining, Ausdauer und Beweglichkeit für ein langes, gesundes Leben. 💪
Du erfährst, warum Motivation oft überschätzt wird und wie du mit einem positiven Jahresmotto deine Ziele erreichst. 🎯 Birgit gibt wertvolle Impulse, wie du Stress reduzieren kannst, ohne dein ganzes Leben umzukrempeln – von Atemübungen bis zur Nagelmatte! 🧘♀️
Entdecke die Bedeutung sozialer Kontakte für deine Gesundheit und wie du aktiv dein soziales Netzwerk pflegst. 💬 Wir sprechen über die Herausforderungen unserer modernen Gesellschaft und wie du Isolation vermeidest. 🌍
🙋♀️ MEHR VON JULIA TULIPAN:
Julia Tulipan Podcast Shownotes Julia Tulipan Instagram Julia Tulipan X (Twitter) Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)📕 BÜCHER VON JULIA:
Der Keto Kompass Keto - Alles was du wissen musst👩⚕️ ALLES ÜBER BIRGIT BARILITS:
Birgit Barilits ist Diätologin, Biohackerin und Expertin für gesunde Gewohnheiten. Ihr Motto: Älter werden, ja – aber anders! 🌱 Und mit ihrem Buch, "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte Leben: Gesunde Gewohnheiten finden, mit denen du frisch und fröhlich 100 wirst" , gibt sie dir das Werkzeug dazu in die Hand! https://juliatulipan.at/a7XvxIc
Buch: "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte Leben" (Daniela Pucher, Birgit Barilits) Blog LinkedIn Facebook Page🎬 KAPITEL:
0:00 Intro
1:44 Birgits persönliche Geschichte und Motivation für ein gesundes Leben
7:30 Bewegung als beste Altersvorsorge
12:28 Die Rolle der Muskeln für Gesundheit und Hormone
13:44 Mindset und Motivation für Gesundheitsziele
17:49 Stressreduktion im Alltag: Praktische Tipps
20:04 Soziale Gesundheit und Beziehungen für ein langes Leben
21:16 Das Buch "Raus aus der Hängematte, rein ins fitte Leben" als Wegweiser
23:08 Wie man Bewegung in den Alltag integriert (ohne Fitnessstudio)
24:59 Krafttraining, Ausdauer und Beweglichkeit
26:09 Warum Motivation überschätzt wird
27:13 Jahresmotto statt Vorsätze
28:17 Atemübungen und Nagelmatte zur Stressbewältigung
29:15 Soziale Kontakte pflegen und Isolation vermeiden
33:37 Herausforderungen der modernen Gesellschaft meistern‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.
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✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST:
Warum Trauer mehr ist als der Verlust eines geliebten Menschen. 😥Wie du als Führungskraft oder Kollege trauernde Menschen unterstützt.🤝Warum kleine Gesten oft mehr helfen als große Worte. 💬Konkrete Tipps, was du tun kannst, wenn jemand in deinem Umfeld trauert. 💡Trauerphasen sind nicht linear und Trauer ist individuell. 🔄Wie du Trauer ins Leben integrierst, statt sie zu verdrängen. 🌸Wie du mit Trauernden kommunizierst, ohne dich hilflos zu fühlen.🗣️Warum Trauer am Arbeitsplatz kein Tabu sein sollte. 🏢💖 UNTERSTÜTZT DURCH FORYOUEHEALTH! 💖
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📝 ZUSAMMENFASSUNG:
Trauer ist ein universelles Gefühl, das uns alle betrifft, doch oft fehlt uns die Sprache, um damit umzugehen. 😶 Christina Gippert, Expertin für Trauerbegleitung, erklärt, warum Trauer mehr ist als nur der Verlust eines Menschen – sie kann auch durch Diagnosen oder berufliche Einschnitte ausgelöst werden. 😔 Sie betont, dass Trauer ein notwendiger Prozess ist, um Verluste zu verarbeiten und ins Leben zu integrieren. 🧠
Christina gibt konkrete Tipps, wie man trauernde Menschen unterstützen kann: Aktive Hilfe anbieten (Einkaufen, Kochen, etc.), kleine Gesten zeigen (Nachrichten, Karten), und vor allem: da sein. 💖 Sie räumt mit dem Mythos der linearen Trauerphasen auf und betont die Individualität der Trauer. 🧘♀️
Besonders wichtig ist die Kommunikation am Arbeitsplatz. Führungskräfte sollten auf trauernde Mitarbeiter zugehen und ein offenes Umfeld schaffen. 🏢 Christina ermutigt dazu, auf die eigene Intuition zu hören und sich zu trauen, über Trauer zu sprechen. 🗣️ Denn: "Wenn Trauer privat wäre, dürften wir auch am Arbeitsplatz keinen Geburtstag mehr feiern." 🎉
🙋♀️ MEHR VON JULIA TULIPAN:
Julia Tulipan Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcastJulia Tulipan Instagram: https://instagram.com/paleolcJulia Tulipan X (Twitter): https://twitter.com/PaleoLCAudio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)📕 BÜCHER VON JULIA:
Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompassKeto - Alles was du wissen musst: https://dub.sh/keto-alles-pod👩⚕️ ALLES ÜBER CHRISTINA GIPPERT:
Christina Gippert ist Enttabuisiererin, Beistandleisterin, Speakerin und Expertin für Trauerbegleitung. Sie unterstützt Unternehmen und Führungskräfte dabei, eine offene Trauerkultur zu etablieren. Nach 19 Jahren im Europäischen Parlament widmet sie sich nun ganz der Frage, wie wir lernen können, mit Trauer umzugehen.
Christina Gippert Website: https://christina-gippert.de/Christina Gippert Instagram: https://www.instagram.com/christinagippert/Christina Gippert LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christinagippert/🎬 KAPITEL:
0:00 Intro
1:21 foryouehealth Werbeblock
3:29 Christinas Vorstellung
3:36 Gesprächsbeginn: Trauer
4:44 Christinas Hintergrund
7:20 Trauer als Biohacking
9:42 Was ist Trauer?
11:49 Trauer & Gesellschaft
14:36 Herausforderungen im Umgang mit Trauer
18:22 Trauerphasen (Alternative Einteilung)
21:27 Zwei Seiten der Trauer
23:13 Kommunikation mit Trauernden
27:20 Unterstützung für Trauernde
31:16 Kleine Gesten der Anteilnahme
38:15 Austausch mit Gleichgesinnten
40:48 Schlusswort‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.
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✨ WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST:
🦠 Herkömmliche Darmtests stoßen oft an ihre Grenzen: Entdecke, warum Standard-Analysen nicht das ganze Bild Deines Mikrobioms zeigen und welche entscheidenden Informationen dabei verloren gehen. 📉
📊 Datenanalyse ist der Schlüssel: Verstehe, wie ein fortschrittliches Datenmodell und die Analyse vieler Variablen tiefere Einblicke in Dein individuelles Mikrobiom ermöglichen.
🚀 Was eine gute Mikrobiomanalyse ausmacht: Erfahre, was eine wirklich aussagekräftige Analyse auszeichnet und wie sie sich von herkömmlichen Methoden signifikant unterscheidet.
🧬 Mehr als nur Bakterienzählen: Lerne, warum es bei einer aussagekräftigen Mikrobiomanalyse nicht nur um die Anzahl der Bakterien geht, sondern vor allem um deren Zusammenspiel und Funktionen im komplexen Ökosystem Darm.
🧠 Darm-Hirn-Achse: Verstehe den Zusammenhang zwischen deinem Mikrobiom, deiner Stimmung und deinem Gehirn.
🔬 Unterschiede in den Analysemethoden: Erfahre mehr über die Unterschiede und die Wichtigkeit fortschrittlicher Mikrobiomanalysen, wie z.B. 16S rRNA vs. Shotgun-Sequenzierung.
💡 Gezielte Maßnahmen: Entdecke, wie du dein Mikrobiom datenbasiert optimieren und deine Lebensqualität verbessern kannst.
🌿 Bakterien als Dirigenten: Verstehe, wie die Bakterien in deinem Darm deine Gesundheit maßgeblich beeinflussen.📝 ZUSAMMENFASSUNG:
In dieser Episode spricht Julia mit Moritz Wessely, dem Gründer von Precision Biome, über die Grenzen herkömmlicher Mikrobiom-Tests und die Vorteile eines datengesteuerten Ansatzes. 📊 Moritz erklärt, warum viele Standard-Darmtests nicht das vollständige Bild des Mikrobioms erfassen und welche wichtigen Informationen oft übersehen werden. 📉 Er betont, dass die Analyse vieler Variablen und ein fortschrittliches Datenmodell entscheidend sind, um tiefere Einblicke in das individuelle Mikrobiom zu gewinnen. 🚀
Wir beleuchten die Geschichte der Mikrobiologie, von den Anfängen mit einfachen Mikroskopen bis hin zur modernen Forschung. 🔬 Du erfährst, dass Bakterien weit mehr sind als nur Helfer bei der Verdauung – sie produzieren Mikronährstoffe und beeinflussen sogar die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin, von dem 95% im Darm produziert werden! 😲
Moritz erklärt die Limitationen vieler Mikrobiom-Tests und erläutert den wichtigen Unterschied zwischen Methoden wie der 16S rRNA-Sequenzierung und dem umfassenderen Shotgun-Sequencing. 🧐 Er zeigt auf, warum generische Probiotika und allgemeine Ernährungsempfehlungen oft nicht zum Ziel führen und warum eine individuelle Analyse der Schlüssel zum Erfolg ist. 🔑
🙋♀️ MEHR VON JULIA TULIPAN:
Julia Tulipan Podcast Shownotes: https://JuliaTulipan.com/podcast Julia Tulipan Instagram: https://instagram.com/paleolc Julia Tulipan X (Twitter): https://twitter.com/PaleoLC Audio Podcast: "Julia Tulipans' Evolution Radio Show" – Überall, wo Du Podcasts hörst! (Spotify, Apple Podcasts, etc.)📕 BÜCHER VON JULIA:
Der Keto Kompass: https://juliatulipan.at/keto-kompass Keto - Alles was du wissen musst: https://dub.sh/keto-alles-pod👩⚕️ ALLES ÜBER MORITZ WESSELY:
Moritz Wessely ist Gründer von Precision Biome und Experte für Mikrobiomforschung. 🚀 Sein Ziel ist es, wissenschaftliche Erkenntnisse für eine datenbasierte Gesundheitsoptimierung zugänglich zu machen. Er hat einen beeindruckenden akademischen Hintergrund, unter anderem in Rechtswissenschaften, Chemie und Biochemie.
Precision Biome Shop: https://precisionbiome.eu/discount/JULIA10 LinkedIn Moritz Wessely: https://www.linkedin.com/in/moritzwessely/🎬 KAPITEL:
0:00 Einführung Mikrobiom
1:44 Vorstellung Moritz Wessely
2:50 Moritz' persönliche Geschichte
7:30 Evolution Bakterien
8:35 Taxonomie Bakterien
12:28 Bedeutung Bakterien-Bezeichnung
13:44 Einführung Mikrobiom
16:02 Geschichte Mikrobiologie
17:49 Theorie Probiotika
20:04 Fortschritte Mikrobiomforschung
21:16 Einfluss Mikrobiom Gesundheit
23:08 Bedeutung Bakterien Verdauung
24:59 Mikrobiom & Neurotransmitter
26:09 Symbiose Mensch & Bakterien
27:13 Einfluss Toxoplasma gondii
28:17 Mikronährstoffproduktion
29:15 Mikrobiom & Immunsystem
30:21 Komplexität Krankheitsursachen
33:37 Parkinson & Mikrobiom
38:14 Individuelle Unterschiede
40:28 Mikrobiom & Gesundheit
41:38 Energiewege & Mikrobiom
42:35 Mikrobiom-Übereinstimmung
43:18 Bedeutung Mikrobiom
44:37 Herausforderungen Analysen
45:06 Prävention vs. Leistung
46:34 Supercomputer Mikrobiom
48:34 Ballaststoffe & Wirkung
49:40 Probleme Probiotika
51:26 Risiken generische Probiotika
54:30 Einführung Mikrobiom-Tests
55:09 Problematik Mikrobiom-Tests
56:08 16S rRNA Sequenzierung
1:00:16 Shotgun-Sequenzierung
1:01:55 Vergleich Testmethoden
1:04:11 Bedeutung Testqualität
1:05:08 Fehlende Standards
1:06:51 Zusammenfassung Herausforderungen
1:08:26 Individualität Mikrobiom
1:11:31 Persönliche Erfahrungen
1:14:40 Statistische Analyse
1:22:01 User Experience
1:24:11 Komplexität Mikrobiom
1:26:10 Leistung & Gesundheit
1:27:19 Leidenschaft & Stress‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf https://juliatulipan.com/haftungsausschluss/
‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.
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WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST: ✨🌱 Was exogene Ketone wirklich sind & Unterschiede zu endogenen Ketonen.
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🧪 Verschiedene chemische Formen exogener Ketone & ihre Vor- & Nachteile.
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🔬 Grundlagen: Endogene vs. exogene Ketone. Exogene Ketone sind nicht dasselbe wie Ketose, bieten aber ähnliche Vorteile. 🚀
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KAPITEL: 🎬
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00:01:36 Was sind exogene Ketone?
00:03:09 Endogen vs. exogen
00:04:42 Rolle MCT-Fette
00:06:07 Chemische Formen
00:07:32 Rechtliche Lage EU
00:08:29 Himbeer Ketone & HMB
00:13:27 Ketonsalze
00:17:48 Keto-Ester
00:21:54 Einsatzgebiete
00:25:02 6 Produkte im Test
00:29:09 Produkt 1: Keto NAT von Prüvit
00:33:30 Produkt 2: KetoCitra von Santa Barbara Nutrients
00:35:08 Produkt 3: Keto Living von Natures Plus
00:39:01 Produkt 5: Ketone Health von DeltaG
00:40:02 Produkt 6: Ketons-IQ von HVMN
00:43:00 6 Produkte im Vergleich
00:44:29 Julias FazitJulia Tulipan YouTube Kanal abonnieren – und YouTube Kanal gleich abonnieren und keine neue Folge mehr verpassen!
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Was Du lernstHormon-Saboteure & Mikroplastik-Bomben: Wie Hautpflege Deine Gesundheit untergräbt.Die 3 stillen Killer in Deiner Drogerie: Parabene, Erdöl & Co. – und warum Rindertalg die Lösung ist.Badezimmer-Detox ohne Kompromisse: Natürliche Alternativen für Ekzeme, Rosacea und mehr.Creme aufs Brot? Tims skurriler Essbarkeitstest und was er über Qualität verrät.Kapitel00:00:00 Intro: Hormone in Gefahr? Mikroplastik im Blut?
Mehr von Julia TulipanPodcast Shownotes: JuliaTulipan.com/podcastInstagram: @paleolcAudio Podcast: Evolution Radio Show auf Spotify, Apple Podcasts, etc.Foryouehealth Rabatt: 20% mit Code "Julia20"Über Tim Reich
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00:03:44 Tim Reich stellt sich vor: Gründer von Melysium
00:08:39 Inhaltsstoff-Dschungel: Was steckt wirklich in Deiner Creme?
00:09:46 Haut als Schwamm: Studien zu Sonnencreme & Aufnahme
00:13:17 Top 3 der stillen Killer in Kosmetik
00:15:27 Hautpflege-Falle Rasur
00:17:03 Haut & Darm: Die Organ-Verbindung
00:18:39 Hautbarriere stärken, Leaky Gut vermeiden
00:20:09 Probiotische Hautpflege & Mikrobiom-Balance
00:21:51 Melysium-Produkte: Seife, Deo & Innovationen
00:29:06 Julia testet Melysium: Ehrliches Feedback
00:30:20 Geld-zurück-Garantie & Wahlfreiheit nutzen
00:31:27 Melysium & die Liebe zu Bienen
00:33:13 VerabschiedungTim Reich ist Gründer von Melysium, einem Shop für chemiefreie Naturkosmetik. Mit Hintergrund in Fitnessökonomie und Passion für ganzheitliche Gesundheit entwickelt er Produkte, die Hautpflege revolutionieren – basierend auf 2000 Jahre altem Wissen und natürlichen Inhaltsstoffen wie Rindertalg.
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🎙️ Tauche ein in die Welt der traumasensiblen Medizin!
In dieser spannenden Episode der Evolution Radio Show spreche ich mit Frau Andrea Klein über die faszinierende Verbindung zwischen deinem Nervensystem und deiner Gesundheit. Wir entschlüsseln, wie Traumata den Genesungsprozess beeinflussen können und wie du dein Nervensystem regulieren kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern. Neugierig geworden?
💖 UNTERSTÜTZT DURCH FORYOUEHEALTH! 💖Diese Folge wird ermöglicht durch unseren großartigen Sponsor foryouehealth. Du möchtest deine Gesundheit in die eigene Hand nehmen? Mit den Selbsttests von foryouehealth für zu Hause kannst du wichtige Werte wie Aminosäuren, Mineralien, Vitamine, Fettsäuren, Hormone und Darmbakterien bequem messen. Erkenne deine inneren Werte und optimiere sie gezielt für ein langes, gesundes und glückliches Leben! Bluttest und Darmtest einfach zuhause machen? Das geht! Deine Ergebnisse kannst du dann ganz einfach online abrufen. Hier geht's zu den Tests: Jetzt entdecken
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WAS DU IN DIESER EPISODE LERNST ✨In dieser Episode erfährst du, wie du die Sprache deines Nervensystems entschlüsseln und deine Gesundheit nachhaltig verbessern kannst.
🤔 Warum sind chronische Symptome oft mehr als nur körperlich?🧘♀️ Wie hilft dir Achtsamkeit, Stress abzubauen? Sympathikus und Parasympathikus müssen im Gleichgewicht sein.⚖️ Was kannst du tun, um dein Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen?❤️ Die individuelle Geschichte des Patienten ist entscheidend. Empathie und Zuhören sind zentrale Elemente der Patientenversorgung. Chronische Symptome haben oft tiefere Ursachen.ZUSAMMENFASSUNG 📝In dieser Episode der Evolution Radio Show tauche ich, Julia Tulipan, gemeinsam mit Andrea Klein in die Welt der traumasensiblen Medizin ein. Andrea erklärt auf einfühlsame Weise, wie dieser Ansatz auf Empathie und dem Verständnis für die individuellen Geschichten der Patienten basiert. Wir diskutieren die zentrale Rolle des Nervensystems für unsere Gesundheit und beleuchten, wie chronische Symptome oft tief mit unserer persönlichen Geschichte und unserem emotionalen Zustand verwoben sind. Andrea betont die Wichtigkeit der Regulation des Nervensystems für die Genesung und erläutert die Unterschiede zwischen Sympathikus und Parasympathikus und deren Auswirkungen auf unseren Körper. Wir sprechen über die Kraft der Achtsamkeit im Alltag und wie wir unseren eigenen Aktivierungsgrad besser wahrnehmen können. Andrea Klein gibt wertvolle Ratschläge, wie wir durch regelmäßiges Innehalten und Reflektieren langfristig Stress bewältigen können. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die besondere Herausforderung von Leistungssportlern und hochleistungsorientierten Menschen, die oft Schwierigkeiten haben, die feinen Unterschiede zwischen Entspannung und Erschöpfung zu erkennen.
MEHR VON JULIA TULIPAN 🙋♀️Instagram: @paleolcTikTok: @juliatulipancomX (Twitter): @PaleoLCPodcast: JuliaTulipan.com/podcast➡️ YouTube Video anschauen
ALLES ÜBER DR. MED. ANDREA KLEIN 👩⚕️
➡️ YouTube Kanal abonnieren und keine neue Folge verpassen!Dr. Andrea Klein ist eine erfahrene Fachärztin für Allgemeinmedizin, die seit 11 Jahren in diesem Bereich tätig ist. Zuvor war sie 10 Jahre lang als Fachkrankenschwester für Intensivpflege tätig. Sie hat sich in verschiedenen Methoden der körperorientierten Traumatherapie weitergebildet und bringt somit ein tiefes Verständnis für die Zusammenhänge von Körper und Psyche mit.
Aktuell arbeitet sie in ihrer eigenen Praxis in Frankfurt mit dem Schwerpunkt traumasensible Medizin und ist zusätzlich als Palliativmedizinerin in einem ambulanten Team tätig.
Wenn du dich für ganzheitliche Gesundheitsansätze interessierst und verstehen möchtest, wie dein Nervensystem dein Wohlbefinden beeinflusst, ist Dr. Klein die richtige Ansprechpartnerin. Sie verbindet fundiertes medizinisches Wissen mit einem tiefen Verständnis für die Zusammenhänge zwischen Körper und Psyche. Von ihr kannst du lernen, wie du chronische Symptome besser verstehen, Stress bewältigen und dein Nervensystem ins Gleichgewicht bringen kannst.
Website: traumasensible-medizin.deInstagram: @trauma.sensible.medizinKAPITEL 🎬0:00:00 Einführung & Grundlagen
0:03:00 Was ist traumasensible Medizin?
0:06:34 Patientenperspektive & Kommunikation
0:12:21 Symptome verstehen
0:18:27 Nervensystem & Regulation
0:25:02 Selbstwahrnehmung im Alltag
0:34:15 High Performer & Gesundheit
0:43:11 Die Herausforderungen des Gesundheitssystems
0:52:42 Selbstständigkeit und Leistungsfähigkeit‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.
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