Afleveringen
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Thibaud Saliné, kinésithérapeute du sport, revient sur Extraterrien pour un épisode complet sur les blessures en course à pied et en trail.
Il est également Co-fondateur de Gowod, une application de mobilité qui accompagne des athlètes comme Christian Blumenfeldt, Sam Laidlow ou encore Tom Evans.
Au programme : pourquoi 54% des coureurs se blessent au moins une fois par an, qui sont vraiment les plus exposés, comment la mobilité peut tout changer ? On décortique les blessures les plus fréquentes : périostite, syndrome rotulien, tendinopathie d'Achille, syndrome de l'essuie-glace, fasciite plantaire avec pour chacune les causes réelles, les erreurs à éviter et les exercices concrets à mettre en place.
_Chapitrage_
00:00 Introduction
01:07 L'application Gowod
04:08 1,7 million d'utilisateurs et la plus grande étude mobilité/performance
05:29 Souplesse vs mobilité : la vraie différence
05:56 Pourquoi la mobilité améliore la performance en course à pied ?
11:49 Pourquoi les amateurs ne font pas de mobilité
13:01 Combien de temps faut-il vraiment y consacrer ?
14:33 8 minutes par jour : la règle Pareto
17:39 54% des coureurs blessés par an
19:39 Qui se blesse le plus ? (la réponse surprend)
23:11 Hommes vs femmes : des blessures différentes
26:00 Comment faire fâce à une periostite ?
31:07 Faut-il vraiment s'arrêter quand on est blessé ?
34:23 Syndrome rotulien : comprendre et traiter
38:37 Échauffement & mobilité anti-blessure pour le genou
43:13 Périostite et fracture de fatigue : le niveau 2 que personne ne veut atteindre
53:01 Tendinopathie d'Achille : causes et spécificités homme/femme
57:41 Que faire si j'ai une tendinopathie d'Achille et un trail prévu ?
01:00:35 Syndrome de l'essuie-glace
01:04:37 Vitesse, poids du corps et impact sur les blessures
01:17:59 Ce que vous laissez comme performance sur la table
01:24:43 Hyrox et nouvelles blessures : wall ball, chaussures carbone, mobilité
01:31:15 Conclusion et offre Gowod
_Crédits_
Animation : Barthélémy FENDT
Invité : Thibaud SALINÉ
Découpage Capsule : Lucas MANIER
Montage : Lucas MANIER
Programmation : Lucas MANIER
Miniature : Yohan GARCIA
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Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.
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Thibaud Saliné, kinésithérapeute du sport, revient sur Extraterrien pour un épisode complet sur les blessures en course à pied et en trail.
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Au programme : pourquoi 54% des coureurs se blessent au moins une fois par an, qui sont vraiment les plus exposés, comment la mobilité peut tout changer ? On décortique les blessures les plus fréquentes : périostite, syndrome rotulien, tendinopathie d'Achille, syndrome de l'essuie-glace, fasciite plantaire avec pour chacune les causes réelles, les erreurs à éviter et les exercices concrets à mettre en place.
Épisode complet disponible mardi, et rendez-vous ce soir à 18h pour le découvrir en vidéo sur YouTube ! 💙
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Kevin Mayer, recordman du monde du décathlon et vice-champion olympique, lève le voile sur ce que personne ne voit : 6 heures de préparation pour 1 heure d'athlétisme, une chute à ski qui a tout changé, et un style de vie construit minute par minute pour durer le plus longtemps possible. Une conversation rare, sans filtre, sur la discipline, le corps, le sommeil, et ce que ça coûte vraiment d'être le meilleur du monde.
_Chapitrage_
00:36 Introduction & présentation de Kevin Mayer
03:53 « Je suis un des décathloniens les moins blessés »
10:42 « Je vis une vie de rêve. J'en chie tous les jours »
13:58 6h de salle pour 1h d'athlétisme, la vérité sur son entraînement
16:58 Les routines du quotidien
22:38 La chute à ski enfant
39:55 Instagram, dopamine et système nerveux
46:20 La doctrine alimentaire de Kévin Mayer
54:37 Longévité et sacrifices
01:02:01 Le record du monde de Talence
01:05:28 La blessure à l l'approche des JO de Paris.
01:12:02 Le deuil des JO et le décès de sa grand-mère
01:16:23 Le dopage dans l'athlétisme
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Kevin Mayer, recordman du monde du décathlon et vice-champion olympique, lève le voile sur ce que personne ne voit : 6 heures de préparation pour 1 heure d'athlétisme, une chute à ski qui a tout changé, et un style de vie construit minute par minute pour durer le plus longtemps possible. Une conversation rare, sans filtre, sur la discipline, le corps, le sommeil, et ce que ça coûte vraiment d'être le meilleur du monde.
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Des gels, purées et barres pensés pour performer et durer dans le temps !
Méline Roliln est l’une des grandes figures actuelles du marathon français. Originaire des Ardennes, initiée à la course à pied très jeune grâce à l’exemple de son père, elle a toujours baigné dans une ambiance familiale et conviviale autour du sport. D’abord outsider dans les championnats, elle a gravi les échelons avec persévérance jusqu’à décrocher le record de France de marathon et à entrer dans la course à la qualification olympique.
Méline explique dans cet épisode comment son parcours s’est construit progressivement, sans plan préétabli, en testant chaque distance et en découvrant peu à peu que le long était son domaine de prédilection. Elle partage son expérience unique de la préparation du marathon, entre cycles d’entraînement très exigeants, gestion fine de la nutrition, et équilibre avec sa vie professionnelle chez Decathlon où elle travaille comme data analyste à temps partiel pour pouvoir s’investir pleinement dans le sport de haut niveau.
Attachée à des valeurs de simplicité et de transparence, Méline évoque aussi les défis liés à la pression de la performance, à la question du poids dans le haut niveau, à l’influence des réseaux sociaux et à l’évolution rapide du monde de la course à pied et de ses technologies. Elle livre ici un témoignage généreux, lucide et inspirant pour tous les passionnés de course, amateurs comme confirmés.
CHAPITRES
00:00 Intro
01:00 Débuts & famille
09:25 Passer au marathon
30:00 Préparation olympique
55:00 Jeux de Paris
1:04:57 Séances clés
1:14:03 Nutrition & récupération
1:28:00 Vie de pro
1:38:00 Réseaux & pression mentale
1:45:40 Chaussures carbone
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Méline Rolin est une marathonienne française de haut niveau, détentrice du record de France pendant un temps et candidate régulière à la sélection olympique. Passionnée de course à pied depuis l’enfance, elle partage dans cet épisode son parcours, ses méthodes d’entraînement et ses réflexions sur la performance et l’équilibre entre vie professionnelle et sport de haut niveau.
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Épisode disponible demain sur les plateformes ! 🎧
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Merci à Running Conseil pour leur participation à cet épisode.
Tout le monde en parle et tout le monde en veut. Depuis quelques années, les chaussures à plaque carbone sont sur toutes les courses amateurs ou professionnelles. Mais derrière la promesse de records, qu'est-ce qui se cache vraiment dans ces semelles ? Dans cet épisode de notre série
« Endurance » avec Running Conseil, c'est au tour de Florian, gérant de magasins depuis plus de 20 ans, de répondre à toutes les questions que vous vous posez sur ces chaussures : combien de temps ça fait vraiment gagner, quelle est leur durée de vie réelle, à partir de quel poids ou de quelle vitesse ça devient inutile, et surtout, comment les utiliser sans se blesser.
_Chapitrage_
00:00 Intro : pourquoi tout le monde parle des plaques carbone ?
02:07 Présentation de Florian et de Running Conseil
02:27 Ses distances de course préférées
03:19 L'effet Kipchoge et le boom des chronos
04:00 Combien de secondes au kilo une plaque peut faire gagner
06:14 À quoi sert vraiment la mousse sous la plaque
06:51 La réglementation sur l'épaisseur des semelles
08:24 Le risque de tricher avec des prototypes non homologués
09:00 Ce qu'il vérifie avant de conseiller une plaque carbone
10:50 Pourquoi il faut garder une vraie paire de footing ?
12:11 Faut-il s'entraîner régulièrement avec ses plaques carbone ?
12:58 Les blessures les plus fréquentes liées aux plaques carbone
14:29 Pourquoi une plaque carbone a une durée de vie limitée ?
15:50 Le kilométrage maximal avant de changer de paire
17:19 Toutes les plaques carbone se ressemblent-elles ?
17:55 Entrée de gamme vs haut de gamme : la différence du rocker
19:25 Drop et stack : définitions et bonnes valeurs
21:49 La pronation compte-t-elle encore avec une plaque carbone ?
23:22 Existe-t-il une vitesse minimale pour que ça vaille le coup ?
25:17 Les gens qui abandonnent les plaques carbone après les avoir testées
25:48 Les modèles les plus vendus en magasin
26:51 Le bruit caractéristique de certaines plaques carbone
27:49 Une plaque carbone cassée sans que le coureur s'en rende compte
28:58 Pourquoi la plaque carbone ne transforme pas l'athlète ?
31:06 À qui il déconseille les plaques carbone ?
32:38 Les plaques carbone arrivent-elles dans le trail ?
34:18 L'effet marketing des athlètes ambassadeurs
35:30 Le protocole d'analyse de foulée en magasin
36:36 Les exercices pour mieux connaître son profil de coureur
37:28 Ce que l'usure de vos anciennes chaussures révèle
38:58 Plaques carbone sur piste : bonne ou mauvaise idée ?
40:30 Comment bien entretenir une chaussure à plaque carbone ?
41:22 Le lacet de coureur, à quoi ça sert vraiment ?
42:40 Y a-t-il une limite de poids pour utiliser une plaque carbone ?
44:30 La cadence idéale pour exploiter une plaque carbone
46:00 Existe-t-il un recyclage pour les plaques carbone ?
47:22 Le carbone dans d'autres sports (vélo, golf...)
48:11 Pourquoi une plaque carbone peut durer plus longtemps qu'on croit ?
49:11 Vers quelles évolutions iront les chaussures de demain ?
50:32 Le conseil que Florian répète le plus souvent
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Augmentez votre concentration avec BRAINOLOGIST :
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Dans cet épisode nous recevons Biliana Todorova qui est chercheuse en neurosciences et coach en préparation mentale. Passionnée par le fonctionnement du cerveau : comment il construit nos pensées, nos émotions et nos comportements. Elle a participé en tant que sujet à de nombreuses études scientifiques, notamment sur les effets de substances comme la Ritaline et la kétamine sur la motivation et l'attention.
Dans cet épisode, elle explique comment notre cerveau peut devenir un véritable allié de notre réussite : pourquoi on procrastine, comment dépasser ses peurs et ses blocages, comment entraîner son focus, et pourquoi la mémoire et le pardon sont des outils puissants pour se libérer du passé. Un échange à la croisée de la science et du développement personnel, pour mieux comprendre et mieux utiliser ce qui se passe dans notre tête.
CHAPITRES
00:00 Introduction
00:11 Les 10% du cerveau
00:22 La visualisation négative
00:34 Le piège du talent
00:35 Pourquoi on procrastine
00:56 L'état de flow
01:08 La Ritaline expliquée
01:19 Ritaline et enfants
01:31 Améliorer sa mémoire
01:42 Le pouvoir du pardon
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Biliana Todorova est chercheuse en neurosciences et coach en préparation mentale. Elle s'intéresse à la manière dont le cerveau construit nos pensées, émotions et comportements, et a elle-même participé à des études scientifiques (notamment sur la Ritaline et la kétamine) pour comprendre les mécanismes de la motivation et de l'attention.
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Dans cet épisode exceptionnel, Nouchka, diététicienne du sport et experte en nutrition pour l’ultra endurance, partage son expérience unique entre aviron, trail, ultra-trail, et triathlon. Forte de sa pratique sportive et de son savoir scientifique, elle vulgarise la nutrition sportive, livre ses astuces pour gérer les efforts extrêmes, la relation à la nourriture, la prévention des troubles digestifs… et aborde aussi son parcours personnel face à l’anorexie et la boulimie. Une masterclass indispensable pour toute personne cherchant à optimiser ses performances et mieux comprendre les enjeux de l’alimentation dans le sport !
📍Retrouve mes parcours sur OpenRunner :
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🏙️ Mes meilleurs spots pour faire du D+ à Paris
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🏔️ Mes traces et itinéraires dans les Alpes
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CHAPITRES
00:00 Présentation & parcours Nouchka
10:00 Les bases de la nutrition
20:00 Glucides & ultra-endurance
30:00 Préparer son système digestif
40:00 Gels, boissons & choix nutrition
50:00 Recettes maison & astuces budget
01:00:00 Gestion du sucré/salé en course
01:10:00 Troubles digestifs & prévention
01:20:00 Santé mentale & troubles alimentaires
01:30:00 Conseils finaux & inspiration
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Qualifié pour les Jeux Olympiques de paris 2024, Mehdi Frère a été suspendu pendant deux ans juste avant le début de la compétition, accusé d'avoir manqué à ses obligations de localisation antidopage. Au soir de son retour à la compétition sur le 10km de Paris Adidas, l'un des meilleurs marathoniens français pose enfin les mots sur deux ans de silence, d'isolement et de reconstruction.
_CHAPITRAGE_
00:00 Introduction & contexte
02:00 Présentation de Méhdi Frère
04:23 Qu'est-ce qu'il a fait pendant sa suspension ?
05:50 Gendarme et athlète de haut niveau : comment ça se vit ?
11:54 Rythme de travail : 50h/semaine, horaires aléatoires
13:13 Concilier entraînement et vie de travail
16:14 Un double seuil à 4h du matin
19:17 Qu'est-ce que le double seuil ?
20:21 Comment repartir de zéro sans se perdre ?
22:04 Accompagnement mental : le choix de faire seul
23:13 Le pire moment : quand tout s'est effondré
24:36 L'annonce de la suspension à quelques mois de Paris 2024
25:17 Le secret imposé : ne pas pouvoir en parler à ses proches
26:04 La période la plus dure de sa vie
28:37 La fuite illégale d'informations dans les médias
30:23 Les commentaires racistes et les accusations de dopage
33:08 Le doute de son meilleur ami et partenaire d'entraînement
34:13 Les coéquipiers de l'équipe de France qui ont peut-être douté
35:29 Explication technique : c'est quoi un manquement de localisation ?
37:20 Le groupe cible et les obligations quotidiennes sur Adams
41:09 Un système prévu pour des sportifs avec staff, pas pour des indépendants
44:33 L'erreur qui lui a été reprochée : un WhatsApp reçu à 23h26
48:11 Est-ce que le Kenya est surcontrôlé ? La réalité du dopage là-bas
49:17 Comprendre le dopage au Kenya sans excuser
52:07 A-t-il servi d'exemple ? Sa théorie sur le traitement plus sévère
53:29 Les athlètes qui l'ont contacté pour avoir les conseils de son avocat
54:32 Pourquoi 3 manquements, c'est quasiment sans appel
57:04 Notifié 363 jours après : l'incompréhensible délai de l'AFLD
58:28 Sa seule vraie responsabilité : l'image du sport propre
01:00:58 Le groupe WhatsApp où quelqu'un avait dit "c'est sûrement des manquements"
01:02:00 Déléguer l'application à sa conjointe + la sonnette reliée à la chambre
01:03:04 Les cicatrices : Tokyo injuste, Paris assumé
01:04:34 L'objectif : Los Angeles 2028, troisième tentative
01:06:52 Les obstacles à venir : majors, sponsors, confiance à regagner
01:08:42 La saison de reprise : les prochaines courses prévues
01:10:59 La relation avec la Fédération française d'athlétisme
01:15:50 Ce que la suspension lui a permis de travailler sportivement
01:17:22 Pourquoi il ne veut pas de coach : la fidélité à Thierry Chauphin
01:21:46 Questions finales : trait de personnalité à travailler
01:22:20 Son plus grand défaut et son plus grand point fort : être borné
01:24:22 La question qu'on ne lui pose jamais : pourquoi courir ?
01:26:44 Le mot de la fin : courir pour trouver un sens à vivre
01:27:08 Remerciements et clôture
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Qualifié pour les Jeux Olympiques de paris 2024, Mehdi Frère a été suspendu pendant deux ans juste avant le début de la compétition, accusé d'avoir manqué à ses obligations de localisation antidopage. Au soir de son retour à la compétition sur le 10km de Paris Adidas, l'un des meilleurs marathoniens français pose enfin les mots sur deux ans de silence, d'isolement et de reconstruction.
Épisode complet disponible à 18h sur YouTube, et demain matin sur toutes les plateformes de podcast ! 🎙️
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500 messages de haine minimum par an. C'est le quotidien d'une joueuse de tennis professionnelle, et Caroline Garcia l'a vécu pendant 12 ans.
Ancienne numéro 2 mondiale, 11 titres WTA dont les WTA Finals 2022, retraitée à 31 ans après son dernier match à l'US Open, Caroline Garcia co-anime aujourd'hui le podcast Tennis Insider Club avec son mari Borja Duran. Dans cet épisode, elle revient sans filtre sur une carrière marquée par la relation ambivalente avec son père-coach, le vide profond ressenti trois jours après avoir remporté le titre le plus important de sa carrière, la reconstruction identitaire, les troubles du comportement alimentaire, et la décision de refuser un contrat de sponsoring à 270 000 dollars d'un site de paris sportifs. Un témoignage rare sur ce que le sport de haut niveau fait vraiment à une personne, et comment on en sort.
_Chapitrage_
00:00 Premiers souvenirs de tennis
14:10 Quitter l'ecole a 11 ans
22:43 Le pere-coach : un choix vital
32:45 Filles vs garcons face a la defaite
40:10 Le vide apres les WTA Finals
44:52 Periode noire et obsession du Grand Chelem
50:58 La douleur banalisee
01:09:20 La decision de prendre sa retraite
01:19:40 Les paris sportifs : 500 messages par an
01:30:25 Refuser 270 000 dollars
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*** À propos du podcast Extraterrien ***
Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
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Ancienne numéro 2 mondiale, 11 titres WTA dont les WTA Finals 2022, retraitée à 31 ans après son dernier match à l'US Open, Caroline Garcia co-anime aujourd'hui le podcast Tennis Insider Club avec son mari Borja Duran. Dans cet épisode, elle revient sans filtre sur une carrière marquée par la relation ambivalente avec son père-coach, le vide profond ressenti trois jours après avoir remporté le titre le plus important de sa carrière, la reconstruction identitaire, les troubles du comportement alimentaire, et la décision de refuser un contrat de sponsoring à 270 000 dollars d'un site de paris sportifs. Un témoignage rare sur ce que le sport de haut niveau fait vraiment à une personne, et comment on en sort.
Épisode complet disponible dès ce soir sur YouTube et mardi en audio complet ! 💙
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Merci à Running Conseil d'avoir participé à la réalisation de cet épisode.
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Vous entrez dans un magasin de running pour acheter une paire de chaussures et vous repartez souvent avec celle qui brille le plus ou celle que votre copain a recommandée ? Mais est-ce vraiment la bonne ? Anne-Marie est gérante de deux boutiques Running Conseil sur l'ile de la Réunion (Saint-Pierre et Saint-Paul), fondatrice de la première en 2011, ancienne athlète sur piste avec une cinquantaine de dossards au compteur. Avec 15 ans d'éxperiences dans le milieu, elle possède une vision très concrète de ce qu'il faut savoir avant d'acheter.
Dans cet épisode, on démystifie tout : morphologie du pied, drop, rotation des paires, semelles, chaussettes, entretien et budget. Un guide pratique pour ne plus jamais rater son achat de chaussures de running.
_Chapitrage_
00:00 Intro et presentation d'Anne-Marie
03:07 Ce que veut le client en magasin
08:48 Les questions clés avant de conseiller
10:34 Rotation des paires : combien en faut-il ?
15:11 Morphologie du pied et foulée
21:53 Drop, stack, rocker expliques
30:00 Usure des chaussures et chaussettes
35:57 Les semelles physiologiques
46:04 Durée de vie et entretien
53:28 Quel budget ?
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Dans cet épisode, on démystifie tout : morphologie du pied, drop, rotation des paires, semelles, chaussettes, entretien et budget. Un guide pratique pour ne plus jamais rater son achat de chaussures de running.
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Ostéopathe et championne du monde HYROX en double mixte, Mévéna Pingliez navigue depuis plus d'un an entre cabinet, réhabilitation et retour à la compétition. Ancienne joueuse de badminton de haut niveau, elle se distingue par sa double casquette de soignante et d'athlète, sa franchise sur les erreurs commises pendant sa blessure, et sa vision lucide du corps, de la douleur et de l'entourage médical. Un épisode rare, tourné directement dans sa salle de sport.
Épisode disponible sur les plateformes de podcast ! 💙
🦵 Tu t'entraînes dur et tu veux protéger tes articulations ? Les produits Flytex sont utilisés par des athlètes comme Mévéna — championne du monde HYROX — pas pour faire joli, mais parce que ça change vraiment quelque chose à l'entraînement.
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Chapitrage
00:00 Introduction
06:00 Parcours & palmarès
14:00 La blessure au genou
20:00 Errance thérapeutique
28:00 Protocole de réhabilitation
36:00 Blessures fréquentes en HYROX
42:00 Flytex & compression
50:00 Mental & confiance
56:00 Leçons apprises
1:02:00 Retour en compétition
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Mévéna Pingliez, 31 ans, est ostéopathe et championne du monde HYROX en double mixte (Chicago 2024, avec son compagnon Quentin). Elle vient du badminton de haut niveau, ce qui lui a valu une rupture des croisés à 18 ans — point de départ de ses fragilités au genou gauche.
Au moment de l'épisode, elle est en pleine réhab suite à un diagnostic costaud : tendinite externe, œdème osseux et syndrome fémoro-patellaire. Une blessure qui lui a fait rater ses objectifs 2024, dont la défense de son titre mondial.
C'est elle qui a commencé à utiliser Flytex avant même le partenariat — d'abord les manchons de compression pour le retour veineux, puis la genouillère de combat pour mieux centrer sa rotule et s'entraîner sans trop souffrir. Elle la porte à chaque séance et en compète, avec un bénéfice autant mécanique que mental. Elle est claire là-dessus : ça ne remplace pas la kiné, c'est un coup de pouce en plus.
Épisode disponible mercredi en audio et déjà disponible sur YouTube ! 💙
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