Afleveringen
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大家好,这期是我的一期单口,想和大家聊聊今年的重大领悟:我终于明白主体性是怎么一回事儿,并详细总结了自己重建自身主体性的六条实用指南。收听愉快!
高光内容
究竟什么是「主体性」?
主体性是天生的,但是后天可能被抑制和剥夺
为什么一个人会丧失自己的主体性,而成为客体?
如何重建自身的主体性?(六条实用指南)
前提:分清楚什么是别人的事儿,什么是自己的事儿
第一条:与自己的身体和感受充分联结,重建内在感受的原点
- 内在的参考系:我的感受,我的直觉
- 身体是与感受连接的桥梁,在生活中带着平等心观察身体生灭的感受
第二条:做好课题分离,心里要拎得清,分得清“两码事”
- 你喜欢我,和我好不好,是两码事
- 我出于尊重告诉你这件事,和我需要获得你的允许才能做这件事,是两码事
- 我理解你的感受,和我需要对你的感受和情绪负责,是两码事
第三条:100%对自己负责,明白自己作为一个成年人,永远都有选择
- 执着于让某个人用自己想要的方式对待自己,也是一种客体思维
第四条:克服自恋幻想,不要失去改变或拯救任何人
- 别人伤害我,不是我的错。但是让他们继续留在我的生活里,是我的责任
第五条:放下执念和掌控欲
- 放下对外的执念,就能管好自己这颗心了
- 允许别人失望,允许自己失败,允许自己犯错,允许自己面目可憎,允许自己变坏
- 有缘则聚,无缘则散,缘分到了咱就换!
第六条:用自己的主体,去创造自己想要的生活和世界
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10月份我们会举办第二期的「自我进化读书会」,本期共读书籍是《清醒地活》。欢迎大家通过下方海报加入我们!
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《自我进化论》一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季,我们将深入生活,由自我走向他人和更大的世界,通过与更多鲜活个体的深度对话,见证生命的平凡与伟大。
欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅,全平台同步更新中 : )
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Hello大家,失踪两个月没更新,我去新疆和呼伦贝尔草原骑了十几天的马。回大理的路上路过上海,和老朋友Steve录了这期播客,我们聊了过去这一个月骑马的感悟和收获,深入地剖析了各种复杂的情感体验。
我自己很喜欢这一期节目,也希望能给大家带来一点启发和温暖
高光内容
2:00 新疆骑马前一夜,我被向导性骚扰了
7:25 骑马竟然映射出了人际关系中的边界感议题
16:55 驾驭猛兽的过程也是自我成长的过程
22:33 与自然合一的那一刻,自我消融了
28:40 当我决定先照顾好自己时,内心产生的竟是强烈的内疚感
31:28 东亚小孩背负的荒谬理想:时刻能满足别人的自恋
45:11 不断擦亮自己内心的镜子,才能更清晰地看清他人和世界
50:42 失望本是人生常态,为什么我们对它谈虎色变?
58:10 我好不好,和你喜不喜欢我,是两件毫不相关的事
1:07:53 进入创伤反应的时候,告诉自己:这种感受属于过去的我,当下的我是新的我了
1:17:18 升级自己的操作系统,才有能量深入&全面的认知自己和世界
1:28:32 放下不是舍弃,是为了更专注于真正在意的事情
�嘉宾
史秀雄Steve,资深心理咨询师,播客《史蒂夫说》主播,著有《文学中的人生进化课》。
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10月份我们会举办第二期的「自我进化读书会」,本期共读书籍是《清醒地活》。Steve也会作为嘉宾在11月和我进行一场直播对谈。
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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自我进化论第63期节目,是我29岁的生日感言。今天早晨5点多醒来,我在客厅一边喝茶,一边录下了这期节目。
18到28岁这十年间,我都在找回我自己的“家”的过程,我心神的家,我内心的锚点,我真正的自己。我翻山越岭,走过了很长很长的寻找的路,曾在黑暗中迷失过,摔跤过,受伤过,也曾误入歧途过,却从未放弃过。我一次又一次地对焦,感觉清晰了一点,又一次又一次地失去了焦点。
终于在我28岁的末尾,我重新对上了焦点,找到了自己,复归于本心。
️ 公众号文章
29岁:复归于本心
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自我进化论第62期节目,是上周日我做的一场直播分享。来自本月上线的第一场「自我进化读书会」,我带领大家共读李辛老师的《经典中医启蒙》。
这场直播的主题是:学习中医两年,如何回归身心平衡的生活?我分享了自己与中医结缘的过程,跟随李辛老师学习的经历,以及学习中医两年以来的收获和感悟。
欢迎大家参与我们的读书会,有时间、有兴趣、也有精力的伙伴可以考虑报名第九期的中医临证课,来做我的学弟学妹!
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自我进化论第61期节目,聊聊我最近对顶级人格魅力的修炼理解。我发现身边最有魅力的人,都是雌雄同体,阴阳平衡的人。他们身上的阳性能量和阴性能量整合的舒服又平衡,可刚可柔,可进可退。
这期节目来和大家聊聊,这些年我的修炼心得!如何平衡阳性和阴性能量?阳性能量过强的女性,和阳气不足的男性怎么解?
收听愉快!
高光内容
- 最近养生的一大进展:感觉自己阴阳更平衡了一点
- 在北京出差拍了一组新中式写真,能看到自己在每个阶段的变化
- 现代人的许多身心问题,是阴阳失衡带来的
- 阳性能量过强的女性,和阳气不足的男性怎么解?
- 如何补充阳性能量?有目的性地做事,在做事中寻找正反馈
- 如何补充阴性能量?休息,做无用之事,成为无用之人
- 在现代社会阴性能量是更容易被人忽略的,也是更难平衡的部分
- 万物负阴而抱阳,冲气以为和
- 最有魅力的人,都是雌雄同体,阴阳平衡的人
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自我进化论第60期节目,是我在北京和李松蔚老师线下录制的一期播客。我们深入聊了聊去年在线下活动聊到的、但是没有聊透的话题——攻击性和愤怒。
一个人应该如何面对内在的负面情绪和攻击性?攻击性对一个个体来说意味着什么?借由释放自己的攻击性,一个人能获得怎样的成长?当我们看到自己内心的不堪和杂染,该如何安放它?
希望这期节目,能够给你启发!收听愉快~
本期嘉宾
李松蔚,心理咨询师,播客「不是你的问题」主理人
高光内容
5:23 晓静之前面对愤怒的本能反应是“羞耻”和“逃避”
7:12 自我照顾这么合理的需求,却需要解释原因?!
19:50 抑郁、晚睡和酒精,都是我们释放攻击性的一种方式
28:39 尔冬升导演现场教学“我释放一会儿攻击性,再把场子圆回来”
33:58 释放攻击的底气:就算你和我绝交了,也不是什么大事儿
36:43 内心的匮乏感让我们害怕失去关系,不允许自己表达愤怒和攻击
40:34 如何活成一个游刃有余地释放愤怒的人,这件事儿好像没有参考
44:55 学习释放攻击性的过程像滑雪,要接受自己一开始“成为更差劲的人”
51:18 拒绝他人从放下自恋开始,我们没有自己想象的那么重要
53:42 对抗性运动是发展攻击性的一种安全、有效的方式
1:02:01 一段关系的深度取决于双方承接彼此阴影面的耐力和程度
1:10:34 好的关系让我们看到,我是如此的不堪,也依然值得爱与被爱
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自我进化论第59期节目,是一个唠嗑儿的单口。和大家聊聊过去一个月上武当山学武的修仙奇遇故事。
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- 心想事成的我,如何在命运齿轮的转动下来到武当山
- 每天早上四点半就起床,学太极拳比军训还累?
- 道医摸骨识人,通过身体就能把你的性格说得八九不离十
- 师父随口点拨两句,治好了我2个月的失眠
- 半俗半仙且没有爹味儿的师父,有多难得!
- 学太极拳之后,我的身心都更佳平和舒展了
- 离开武当山后,身体关系生活事业开始变顺
- 当你没有能量的时候,请毫不犹豫地接近高能量的人!
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自我进化论第58期节目,是我的一期单口,和大家聊一聊「行动力」这个话题:如何应对拖延,提升行动力。
高光内容
- 最近学武术&中医过程中,老师们对于“行动力”的强调
- 拥有“干了再说”的魄力,行动带来的转变是巨大的
- 拖延、行动力不足只是表象,背后有不同的复杂原因,需要「对症下药」
- 识别回路,觉察拖延行为背后的关键原因
- 让身体成为你的盟友,提升身心的能量
- 减少内在阻力,只迈出一小步,立刻启动
- 创造行动的场域,建立新的神经回路
- 「拖延应对营」的参与体验和推荐
� 听众福利
如果你真心感到自己受到拖延的困扰,希望寻找一个场域帮助自己提升行动力,那我觉得暂停实验室的「拖延应对营」是一个能够帮助你改善拖延、提升行动力最好的场域。
「拖延应对营」提供一个系统化的训练方案给大家,能够帮你定位清楚自己的拖延问题,并且「对症下药」,而不只是一个工具或方法。就像我一开始提到的,拖延只是一个表象,底层有许多复杂的原因。
每个人拖延的模式不同,只用单一解法,很容易「对症下错了药」。而这个营会一步一步引导大家去拆解自己的行动困难,并提供了许多切实有效的工具给大家使用。最关键是真的能带着你动起来,感受到「原来我也可以做到」的成就感。
暂停实验室每月只开一期,最新一期「拖延应对营」 4月29日开营,搜索关注微信公众号「暂停实验室」回复关键词「自我进化论」报名立减50元,学生还有专属优惠价。
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自我进化论第57期节目,是我的一期单口。和大家聊聊最近几个月的感悟:做一个无用之人,过一个60分的人生,享受无用之美。
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自我进化论第56期节目,是我的一期单口。结合《界限》这本书,我想和大家详细聊一聊「边界感」这个话题。在过去几个月,我重新审视了过去极端重要的关系,意识到边际感对一段健康关系的重要性,以及边界感的缺失会如何影响我们的身心状态,以及如何影响一段关系的长期发展。
收听愉快!
高光内容
5:20 重新认识边界感的内涵:6种常见界限
8:13 东亚社会中最容易被忽视的情感界限
14:41 父权大家庭中权力上位者对权力下位者的全面「覆盖」
21:56 划分边界是在表达「邀请你和我一起建立一段健康长久的关系」最完美的方式
24:22 界限模糊导致身心俱疲,并可能引发抑郁和焦虑
30:03 一段没有界限的人际关系中,双方都无法实现健康的自我关爱
33:11 缺乏界限容易让人产生怨恨,愤怒和挫败感等红灯情绪
43:03 担心撕破脸就很难建立边界,不害怕失去关系才能真正开始一段关系
45:38 你要相信:真正重要的关系是走不散的!
47:40 一些不太容易被识别的越界行为:过度分享、情感操纵、过度亲密/依赖
53:05 相信身体的反馈:让你感觉不舒服的行为可能存在越界的可能
54:14 自信坚定地表达自己的界限,并用行动跟进
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自我进化论第54期节目,我邀请到了陈海贤老师做客。我们聊了很多关于自我转变、关于痛苦、关于疗愈、关于如何放下怨恨、发展自己的幸福。祝大家收听愉快!
高光内容
4:05 海贤老师&晓静各自的自我转变经历
14:32 在明确自己“不想要”之后,如何知道自己真正“想要”什么?
19:27 转变是从结束开始的,在空虚中才能孕育新的可能
25:38 自我转变的三个阶段:结束、迷茫、重生
31:10 转变为什么如此困难?我们的身体会寻找熟悉的模式,而非自己需要的模式
36:42 人生的基本设定-痛苦、不确定性和持续的努力
44:07 问题不会被一劳永逸地解决,需要不断在当下觉察
46:41 身心灵是虚构的别处生活,是皇帝的新衣
50:12 疗愈发生在现实生活中,焦虑也有它存在的价值
53:50 太快地知道答案不一定是好事,探索答案的过程才是人生宝贵的经验
1:05:23 过高期待下长大的孩子,成年后迎来迟到的叛逆期
1:18:00 怨恨是常态,放下是选择,而选择来自「觉察」
1:23:40 Forgive不是给别人的,而是给自己的
� 嘉宾
陈海贤:心理学博士,知名心理咨询师
《了不起的我》《爱,需要学习》《幸福课》的作者
得到App课程“自我发展心理学”、“亲密关系30讲”、“家庭关系21讲”主理人
公众号:陈海贤
� 音乐
The village welcoming - Adriel Fair
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本期节目,是我和好友一门的一次关于「死亡」的对谈。
我和一门都在二十多岁经历了身边最亲近的人的离世,而这也成为了我们之后生活的转折点。在我们的文化中,似乎一直不鼓励谈论死亡。但我们却觉得,只有好好谈论和思考死亡,生命才有它切实的意义和方向。于是这期节目,我们决定回顾自己从小到大对死亡的认知和经验,以及从其中我们吸取到的力量和思考。
高光内容
第一部分:儿时对死亡的初窥和认识,影响着我们的生活哲学
8:02 从历史人物身上,我认识了生命的须臾和脆弱,开始有死亡焦虑
10:44 小时候同学的离世让一门很难做牺牲过程、只看结果的事情
14:50 死亡的议题下,掩藏着很多我们对生命的恐惧、困惑和不确定
第二部分:长大后真正经历过死亡,我们的人生被彻底改变了
18:10 父亲去世是我第一次亲眼见证一个人死亡的全程
21:05 第一次亲身经历死亡的时候,更多的感觉是“懵逼”和“错愕”
27:37 面对死亡时的不知所措,反映着我们缺少生命最基本的教育
29:39 最亲近的人离世后,我们都变得更叛逆了
31:40 每一次分离&断舍离都是一场“小死亡”
第三部分:死亡是新生的前夜,慢慢学习庆祝和拥抱死亡
44:07 对死亡的焦虑是一个人的出厂设置,没有一劳永逸的解法
48:20 目睹一只蚯蚓的死亡,见证了大自然的循环和新生
57:16 想象中的葬礼:一门要放SHE的痛快,每个人都要穿粉色元素出席
59:59 学会庆祝和欣赏死亡,就像欣赏冬天、黑夜、蚕蛹、枯萎和凋零
1:09 社会的安全感来自于最弱势的群体如何被对待,给死者以尊严,会让生者不那么慌张和焦虑
1:24 死亡给人力量和厚度,年轻时思考一些厚重的话题能帮助自己更好地生活
� 嘉宾
黄一门,斯坦福MBA学子,关了又开、一扇旋转的门。
公众号/B站/微博/小红书/播客:一门的一天(内容全部不同)
一门的播客:一门的一天
� 音乐
Indulgence - Alec Slayne
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自我进化论第51期节目,是一期关于养生复盘的节目。详细聊聊我过去一年都做了哪些生活习惯的调整,以及养生的具体实践,调好了自己十几年的多囊,和工作后出现的乳腺结节。同时聊聊经典中医看待人体的视角和思路,我们究竟该如何保养自己的身体?如何分析身体的大格局?
高光内容
1:22 上个月体检,发现十几年的多囊和乳腺结节消失了
2:30 我都做对了什么?为什么十几年的慢性病在我学中医开始养生之后就痊愈了?
3:10 「以人为本」不追着症状跑,而是回归人的整体大格局辩证
8:10 月经不调和皮肤过敏为什么和脾胃功能有关系?
10:03 肾气是身体原始的资产储备,胃气是每天现金流的来源
14:19 睡眠是最好的补药,运动是最好的流通药
17:10 起居有常:早睡早起的魔力到底有多大?
21:16 外卖?预制菜?吃下去的究竟是能量还是添加剂?
24:12 练了一年金刚功,我有了神秘力量护体
31:00 忍一时乳腺增生,退一步卵巢囊肿
34:30 曾经我想要马甲线A4腰小细腿,学中医后我希望成为一名强壮有力的女性
Q&A:
35:09 从养生的角度,自己不能吃冰激凌。但是有时候真的想吃,不吃感觉有点不开心怎么处理好养生和让自己开心的关系呢?我们通过养生要去到哪里呢?
36:51 身体特别虚弱、连走路都累的人,怎么开始调养身体并运动呢?
38:46 一直不太爱做饭如何开始学做饭,总感觉有点抵触做饭,因为每天很忙感觉做饭很麻烦,就总是在外面吃,想知道有没有开始迈出做饭一小步的建议?
40:38 知道很多道理,但是实践起来总是做不到怎么办?比如脾胃虚弱,却控制不住食欲,很爱吃难消化的食物,不吃就很不开心……这情况反复出现已经很多年了
42:26 不好的体质要调理到相对健康的状态,除了喝中药,还有哪些方法?他们的权重又是如何?如何尽量规避中药里面毒素对身体的影响?
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自我进化论第二季,我们将深入生活,由自我走向他人和更大的世界,通过与更多鲜活个体的深度对话,见证生命的平凡与伟大。
本期节目,我邀请到了好朋友 Zoe作客,Zoe是一名高阶催眠导师,心理学博士,Healing With Zoe的创始人 ,以及两个孩子的妈妈。在上海的日子里,Zoe的家和工作室是我最常去的地方。我惊叹于她40岁、刚刚生完二胎宝宝的状态,也对她在心理领域探索的个人经历充满好奇。
欢迎大家和我一起,通过这期节目走进Zoe的生命故事。
高光内容
第一部分:20岁,在痛苦中探索&成长
4:45 20多岁在感情中受的伤,大家都差不多
7:11 特别要一样东西/特别不要一样东西,都是执念
14:49 在亲密关系中成长的前提是你需要先进入一段关系
18:19 如果你纠结要不要结婚,那我建议你直接试试
第二部分:40岁,成为生活的艺术家
22:00 自我的转变不从书本里来,而是根植于生活中
25:20 世间修行是更难的,再难难不过生活本身
28:00 早起、带孩子和运动,都是艺术创作的好机会
31:26 规则和随心之间并非对立,而是一种平衡
35:58 在生活中为自己建立一个安心之地
第三部分:婚姻与生育,聊聊女孩们的焦虑
39:07 如果你追求一个单纯快乐的人生,那我不建议你生孩子
40:24 其实,结婚就是一件小事情,没那么重要
53:58 女孩子们不要怕,年纪变大反而状态更好、更自由
56:40 保持好奇心,是不畏惧衰老、保持年轻心态的秘诀
� 嘉宾
Zoe:高阶催眠导师,心理学博士,Healing With Zoe创始人 ,二娃的妈妈
� 音乐
Indulgence - Alec Slayne
The Jazz Messenger - Vendla
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这期节目是《自我进化论》第一季的最后一集,宣示着过去长达3年10个月播客创作阶段的结束。我们第二季的第一季节目再见!
� 音乐
The longest rest - Ellen Ellis
� 音乐合集
点击自我进化论,获得每期节目音乐合集
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自我进化论第48期节目,是和Steve的一期串台。Steve是一名资深心理咨询师,播客《史蒂夫说》主播,著有《文学中的人生进化课》。
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03:22 去非洲旅行我竟然舌苔干净身心通畅
10:08 在原始部落的马赛人身上,我看到了未经驯化的生命状态
17:10 城市生活让人的感知能力逐步退化
30:07 现代人习惯让情绪往头脑走,而不是回到身体的感受
35:10 做一个平和的猛兽,而不是暴躁的弱鸡
48:35 灵感来自宇宙,我们只是创造的管道
59:00 创造让我们从工具人的身份中解脱出来,回归生命的原点
72:31 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态
84:06 自我进化里最重要的品质是勇气
93:26 成长的第一步是逃脱安稳,走入乱糟糟的生活里
96:44 进入社会三五年后容易抑郁,因为真的想找到自我了
109:01 人生是没有标准答案的开卷考试
� 嘉宾
史秀雄Steve,资深心理咨询师,播客《史蒂夫说》主播,著有《文学中的人生进化课》。
� 音乐
Escargot Blues - Guantanamo Bay Surf Club
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《自我进化论》一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季,我们将深入生活,由自我走向他人和更大的世界,通过与更多鲜活个体的深度对话,见证生命的平凡与伟大。
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自我进化论第47期节目,是我的一期单口。这个月我在非洲度过了28岁生日,过去这一个多月一直在路上,一个人有大量的独处、沉思的时间,有一些底层的东西在变化,关于我的生活哲学,关于我对身心灵和疗愈的一些思考。
所以这期播客,算是一期生日感悟吧,和去年一样,总结一下我过去一年的变化,和一些感想,也展望一下接下来想去往的方向。
高光内容
- 这个月我在非洲度过了28岁生日
- 过去一年,精神世界与物质世界重新整合
- 内在探索的终点在哪里?或许是回归平凡的生活
- 自然和生活是最好的老师&疗愈师
- 接纳自己作为普通人的一切,放下幻想与妄想
- 成为在西西弗斯式生活中,也能找到乐趣的人
- 你能否从衣食住行这些平凡的小事中,找到专注的感觉?
- 能静下来用心经营生活的人,从来都不是普通人
- 从一件小事开始,用匠心的精神去认真创造并打磨
� 听众福利
Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌,致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把从温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人,每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。
匠心伏笔,藏于细节。欢迎关注Off&Relax官方微博、小红书及微信公众号,跟随Off&Relax的镜头一起,翻开#些事日志#,细数那些琐碎但被珍视的日常。
在评论区分享你【平凡日常的闪光时刻】,将会抽取3位幸运听友,赠送【Off&Relax净澈控油洗发水460ml】
� 音乐
赤とんぼ(Aka Tombo)—— 大貫妙子 / 坂本龍一
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️ 创造力唤醒指南
在《创造力唤醒指南》这本小册中,我毫无保留地和大家分享了关于创造力的秘密,和修复自身创造力的全部心得和方法。这本小册共分四个部分,每周更新一章,目前已更新至第8章。
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自我进化论第46期节目,是我和李奕在非洲录的一期漫谈。
时隔4年,在非洲大陆再次相见,我们一起聊了旅行,聊到过去几年各自的变化,聊了成长中「心量」的提升与「勇气」。
� 音乐
Jambo - Ziggy Marley
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� 相关节目
与人对话02|麦肯锡毕业到非洲种田
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自我进化论第45期节目,和大家聊一个我非常有感触、也很有发言权的一个话题:一个人该如何养护自身的能量场。对于照顾好自己这件事,过去几年我长进了不少,并意识到这件事是需要学习和练习的。这期节目和大家分享我养护自身能量场的一些心得体会。
高光内容
- 一个人的身体状况,决定了他的能量场
- 养护能量从减少消耗开始,身体不耗就是养
- 情绪波动大的人多脾胃中焦能量不足,行动力弱老拖延的人多下焦能量不足
- 二八法则:80%的事情都没有必要去做,只做好20%的必要且重要的事
- 断舍离:外在空间是我们内心的投影,清理外在空间能够帮助清理内在
- 少绮语、不八卦:90%的语言都是消耗能量无意义的闲话
- 意动气动:注意力在哪里,能量就流向哪里
- 专注做好自己的功课,不介入他人的因果
- 松绑内心对于生活的阻抗,用最小阻力的方式生活
- 在生活中给自己构建一个锚点,一个身心能量的加油站
- 暂停实验室情绪EBP行动营的体验分享
� 听众福利
暂停实验室的情绪EBP行动营是我的身心能量加油站。它适合于任何在生活中时常感受到压力、疲惫和情绪困扰的人使用。
如果你时常觉得身心疲惫,容易感受到负面情绪的困扰,可以试试参与,只需要不到一次心理咨询的价格,就能获得一个支持自己调节情绪科学、有效的系统方法。
微信搜索关注公众号暂停实验室,回复关键词「自我进化论」,可以获得专属优惠50元。原价698元,如果全部完成将获得100元奖学金,算下来只需要548元即可参与。
如果你不确定自己的心理健康状况也可以在他们的公众号回复“自我进化论”,获取一份公益的科学心理测试。
每月一期,这个月7月24号开营,大家不要错过这个月的报名时间。
� 音乐
大地绿动 - 绿行星
公众号:绿行星手碟艺术
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自我进化论第44期节目,和大家聊聊「抑郁」这个话题。从个人的视角分享我过去抑郁的经历,现在如何看待抑郁,以及我的生命观。
高光内容
- 在2016和2019年两次抑郁情绪的经历分享
- 抑郁的原因很复杂,是整个身心结构失调的综合结果
- 抑郁不只是简单的悲伤或难过,而是丧失生命力
- 对李玟离世的震惊,反映着我们对自身、以及对生命认知的片面和匮乏
- 一个人看上去有多阳光,TA压抑下去的阴影面就有多大
- 对于负面情绪的恐惧,对于稳定的追求,成为抑郁情绪的来源之一
- 抑郁是生命的呐喊:我不想再用这样的方式活着
- 生命是非常复杂多面的,片面狭隘地论断生命是一种暴力
- 你不需要“战胜”抑郁情绪,不抗拒不排斥生命的低谷期,是走出来最快的方式
- 每个生命的花期都不同,拥抱生命高低起伏的每一个流转
- 抑郁是一个人生命的冬天,也是重生的契机
� 音乐
Amor - 坂本龙一
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