Afleveringen
-
אז מה זה גראונדינג? ואיך זה יכול לעזור לבריאות שלכם?
גראונדינג או התקרקעות, היא פעולת חיבור הגוף לאדמה.
ואם לתאר את זה יותר בפשטות - כשנמצאים בחוץ עם רגליים יחפות בטבע או בכל מקום שיש בו משטח טבעי כמו אדמה, דשא, חול, ועוד אז אנחנו עושים גראונדינג.
שם נוסף לגראונדינג, שיותר נכון לשפה העברית הוא התקרקעות.
אז למרות שגראונדינג זה בלעז, יש משהו יותר מדוייק בזה.
התקרקעות משמש גם בטכניקות טיפול שונות לתאר תודעתית את החיבור לקרקע.
באנגלית משתמשים בgrounding או ב earthing
אם מסתכלים על גראונדינג כשיטת ריפוי,
ישנם מספר רבדים שאנחנו נוגעים בהם.
הרובד שמקבל הכי הרבה התייחסות, גם מבחינת מחקר ומדע
וגם מבחינת הסברים שאפשר למצוא על התועלת הבריאותית זה ההשפעה של הארקת הגוף אל האדמה.
הגוף שלנו ממש פורק אנרגיה חשמלית אל האדמה ויש לכך השפעות בריאותיות מיטיבות.
האזינו וגלו עוד עובדות מפתיעות ומעניינות על גראונדינג
אם יש שאלות - כתבו בתגובות
גל דרורי - פשוט לחיות בריא:
הבלוג של גל דרורי
לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:
פודקאסט:
לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
לעמוד האינסטגרם
גראונדינג:
קהילת גראונדינג בפייסבוק
עדכון במייל על אירועי גראונדינג ותנועה
מוצרי גראונדינג - קרקוע
-
מוטיבציה היא הכוח המניע אותנו לפעול ולהתפתח, והיא נובעת ממקורות פנימיים וחיצוניים כאחד. הבנה של הגורמים המשפיעים על המוטיבציה ושימוש בכלים להעלאתה יכולים לסייע לכל אחד ואחת מאיתנו להשיג את המטרות שלנו, להתמיד גם כשקשה ולמצוא סיפוק בחיינו האישיים והמקצועיים. ומה שמאוד חשוב לנו לזכור כי מוטיבציה היא תוצאה של פעולה, ולא ההיפך. אם נתחיל לפעול – ולו בצעדים קטנים – המוטיבציה תתעורר, תתחזק, ותוביל אותנו להמשך התקדמות ותחושת הצלחה.
חשבו על משהו קטן שתוכלו לעשות היום כדי להתקרב למטרה אישית או מקצועית שלכם.
מוטיבציה היא כמו גלגל – צריך רק להתחיל את הסיבוב הראשון, ומשם הדברים יתחילו לנוע מעצמם. וכשאתם מרגישים שאתם מאטים הוסיפו אנרגיה של תנועה ותעלו שוב על המסלול. בפרק תוכלו לקבל מידע על סוגי מוטיבציה, תיאוריות חשובות וכלים פרקטיים להגברת המוטיבציה ביומיום. ולקינוח מדיטצייה להגברת המוטיבציה.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
הודיה ומדיטציית הודיה, היא דרך נהדרת להתמקדות בדברים שחשובים עבורנו
כשאנחנו נמצאים במצב תודעתי של הודיה, אנחנו מחוברים יותר לעצמנו,
רמות האנרגיה שלנו גבוהות יותר, וזוהי דרך טובה להגביר את האושר שלנו,
לשמור על אופטימיות, שלווה ומערכות יחסים טובות יותר.
גל דרורי - פשוט לחיות בריא:
הבלוג של גל דרורי
לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:
פודקאסט:
לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
לעמוד האינסטגרם
-
שנה טובה מאזינים ומאזינות יקרים. מצד אחד, אנחנו בפתח של שנה חדשה עם תחושת תקווה בלב לשינוי ולשקט, ומצד שני, אנחנו נושאים את הזיכרון הכואב הבלתי נתפס, האובדן של אירועי השביעי באוקטובר. אבל דווקא עכשיו, אני רוצה לדבר על איך ממשיכים קדימה, על חשיבות החוסן, השקט הפנימי, והיכולת למצוא רגעים קטנים של שמחה, גם כשאנחנו במציאות של כאב ואובדן.
גל דרורי ואיריס שפירא מאחלים לכם שנה של בריאות, כי הבריאות היא הבסיס להכול. שתהיה לנו שלווה ושקט, גם כשברקע המציאות סוערת. וכמובן, שנמצא טיפות קטנות של אושר באוקיינוס של חוסן. אלברט איינשטיין אמר: בעודנו צועדים בדרך נזכור תמיד "בלב ליבו של הקושי שוכנת ההזדמנות" אז גם בתוך הקושי שלנו, אנחנו יכולים למצוא את ההזדמנות לצמוח, להשתנות, ולהיות טובים יותר לעצמינו ולסובבים אותנו. וכמובן שאין כמו החיבורים האנושיים כשאנחנו עוברים זמנים קשים. ראלף וולדו אמרסון אמר: "הדרך היחידה להשיג חברים היא להיות חבר." תקיפו את עצמכם באנשים שתומכים בכם ושאתם יכולים לתמוך בהם בחזרה. זה הזמן להעמיק קשרים קיימים וגם ליצור חברויות חדשות וכן זה קורה גם באמצע החיים ולאחר מכן עד סוף חיינו אנחנו יכולים ליצור חברויות חדשות.
אין ספק שהשנה הזו קשה לכולנו. האובדן מורגש בלב של כל אחד ואחת מאיתנו. ג'יי.קיי. רולינג מחברת סדרת הספרים "הארי פוטר". אמרה פעם: "האושר יכול להימצא אפילו בזמנים האפלים ביותר, אם רק נזכור להדליק את האור." בתוך הכאב והאבל, יש בנו את הכוח להדליק את האור, למצוא את הרגעים הקטנים שמחזירים לנו את התקווה, חוסן ומוטיבציה להתקדם ולהתפתח.
הלן קלר אישה מעוררת השראה שהזכרתי אותה באחד מהפרקים הקודמים אמרה: כשדלת אחת של שמחה נסגרת, אחת אחרת נפתחת, אבל לעיתים אנחנו מסתכלים יותר מדי זמן על הדלת שנסגרה כך שאנחנו לא רואים את הדלת החדשה שנפתחה לנו."
השנה הזו היא גם הזדמנות לעצור ולשאול את עצמנו שאלות חשובות. מה באמת משמעותי לנו? איך אנחנו יכולים לדייק את עצמנו ולחיות חיים מלאים, בריאים, משמעותיים ומאושרים יותר? לא לפי הציפיות של אחרים, אלא לפי הבחירות הנכונות לנו? סטיב ג'ובס אמר: "הזמן שלכם מוגבל, אז אל תבזבזו אותו בלחיות חיים של מישהו אחר." זה הזמן להגיד "כן" לעצמכם ולהתחיל לבחור את מה שבאמת נכון לכם.
אני מזמינה אתכם להיות ביצירה מתמדת. גם כשהדברים נראים חשוכים, יש בנו את היכולת ליצור. פבלו פיקאסו אמר: "כל מעשה של יצירה מתחיל במעשה של הרס." מתוך הכאוס הזה, אנחנו יכולים לברוא מחדש את החיים שלנו, לחדש את עצמנו, למסגר מחדש ולצמוח בכל תחום – אישי ומקצועי.
ולסיום, כמו שאתם יודעים, אני עצמי למדתי בשלב מוקדם בחיי את החשיבות של מציאת משמעות מתוך כאב וטראומה. אחרי שעברתי תאונה קשה שבה כמעט איבדתי את רגלי, הבנתי שהחיים יכולים להשתנות ברגע, אבל גם שיש לנו את הכוח לבחור איך להגיב למה שקורה לנו. כמו שאמר ויקטור פרנקל, מי ששרד את מחנות הריכוז הנאצים והגה את תורת הלוגותרפיה: "כשלא ניתן לשנות את המצב, אנו מאותגרים לשנות את עצמנו." הכל יכול להילקח מאדם אלא דבר אחד: אחרון החירויות האנושיות – לבחור בגישה של אדם בכל מערכת נסיבות נתונה, לבחור בדרך משלו. כך גם עכשיו, בימים אלו של כאב, אנחנו יכולים לבחור כיצד לצעוד קדימה בראש מורם ולהתפתח ולצמוח.
אני מזמינה אתכם למצוא את הלמה שלכם כפי שניטשה אמר: כל מי שיש לו את הלמה יוכל לשאת כל איך.
אז אני מאחלת לכם שנה טובה. שנה של בריאות, שלווה וצמיחה. שתמצאו את הכוח להמשיך, לדייק את הבחירות שלכם ולחפש רגעים קטנים של אושר בכל יום. זכרו את מילותיה של מאיה אנג'לו: "אתם לא יכולים לשלוט בכל מה שקורה לכם, אבל אתם יכולים לבחור איך לא להיכנע לזה."
מזמינה אתכם להאזין לשיר הנפלא של נועם חורב "פגשתי את עצמי".
תודה שהייתם איתנו בשנה שחלפה, תמכתם בהאזנות, לייקים ושיתופים שמרו על עצמכם, תהיו טובים לעצמכם, ותמשיכו לחיות מתוך בחירה, משמעות ואמת פנימית.
-
מוות - מילה שישר לוחצת לנו על כפתורים ומפעילה אותנו.
ידע שקיים על המוות יכול לעזור לנו להסתכל על הדברים מזוית קצת אחרת.
אני מזמין אתכם לראיון שערכתי עם רן כליף,
בתקווה להאיר, ולהביא עוד אור למקומות שיש בהם עוד חושך ומיסוך.
השנה יותר מתמיד, אנשים פוגשים את המוות קרוב מאי פעם.
אם בעבר היה אפשר להדחיק את זה לצד,
היום אנחנו צריכים ללמוד טוב יותר ללמוד לחיות לצד המוות.
המלחמה שברקע
מחלות ממאירות שמתפשטות
הזדקנות
ובכלל מתוך מפגש ושיחות עם אנשים זה ברור:
אנשים חושבים יותר על מוות.
בין אם זה המוות של עצמם, של יקיריהם או גיבוריהם
בפרק מרתק ומיוחד בשיח עם רן כליף
על נושא שאנחנו נוטים להירתע מלשמוע או לגעת בו.
אני מזמין אתכם להאזין ולחשוב על הדברים מזוית קצת אחרת,
האזנה נעימה
אם יש שאלות - כתבו בתגובות
גל דרורי - פשוט לחיות בריא:
לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:
רן כליף:
לאתר ולאקדמיה של רן כליף
הפודקאסט של רן כליף - הממלכה החדשה
פודקאסט:
לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
לעמוד האינסטגרם
-
אביב בר הוא מטפל רגשי, מרצה, מאמן ומנחה NLP.
בשנים האחרונות אביב מלווה בהצלחה מטופלים רבים שמתמודדים עם אתגרים כמו חרדות, טראומות, קשיים במציאת זוגיות, חוסר ביטחון ועוד.
סיפור החיים שלו הוא יוצא דופן- אביב איבד את הראיה בגיל 3.5 כתוצאה מרשלנות רפואית ונדרש להתגבר על הרבה מכשולים בדרך. דווקא היעדר חוש הראייה אפשר לו לפתח את מיומנויות ההקשבה ושאילת השאלות שלו עד לניואנסים הדקים ביותר, ולהתחבר למטופלים שלו דרך הלב ולא דרך העיניים.
הלן קלר אשר התעוורה והתחרשה בגיל שנה וחצי כתוצאה ממחלה לגיל שבע היא מגיעה עם פחות או יותר אותה הבנה על העולם של גיל שנה וחצי. עוד לא התחילה לדבר או אפילו להבין שלדברים סביבה יש שמות. היא לא יכולה לדעת שיתר האנשים מתקשרים זה עם זה. היא אינה רואה או שומעת אותם מדברים. היא מתוסכלת והיומיום שלה רצוף התקפי זעם. בגיל 7 הגיעה אן סוליבן מורה צעירה ומלמדת אותה לשיים את העולם סביבה. הלן קלר חיה עד גיל 88. היא סיימה תואר ראשון באומנויות, דיברה חמש לשונות בשפת הסימנים ואף למדה לדבר בקול על אף חירשותה. היא הייתה פעילה פוליטית למען זכויות אנשים בעלי מוגבלויות, סופרת ומרצה.
הלן כתבה מאמר על אופטימיות. אחד המשפטים החזקים מאותו מאמר: "האופטימיות שלי אינה מבוססת על היעדר הרע, אלא על אמונה שמחה ברובו של הטוב ועל מאמץ רצוני תמיד לשתף פעולה עם הטוב, כדי שזה יגבר. אני מנסה להגדיל את הכוח שנתן לי אלוהים לראות את הטוב ביותר בכל דבר ובכל אחד ולהפוך את הטוב ביותר לחלק מחיי".
בדומה להלן קלר אביב הבין כי הבחירה בידיו, לצמוח ולעשות משהו משמעותי. הרצון שלו להתמקד בטוב מעורר השראה.
התחלנו מהסיפור האישי של אביב והמשכנו בשיח מעניין על עולמם הרגשי של הגברים. הפרק אינו רק לגברים אלא חשוב לא פחות לנשים. עולמם הרגשי של הגברים שונה מנשים לא סתם דר' גריי ג'ון כתב את הספר: גברים ממאדים ונשים מנוגה רב מכר עולמי המציג את הגברים והנשים כמי שבאו מכוכבי לכת שונים ומכאן גם נובעים חלק גדול מההבדלים העשויים לפגוע בתקשורת טובה בין גברים ונשים בכלל ובזוגיות בפרט.
אפילו בעולמינו המודרני ישנם עדיין מסרים מתחת לפני השטח הקשורים לאי לגיטימציה של גברים לגבר את רגשותיהם. אביב מסביר כי מאז המהפכה הפמיניסטית גברים נמצאים במעין משבר זהות. מה הם מרגישים ומה הם משדרים כלפי חוץ הרבה פעמים אינו בהלימה. אביב מעצם היותו עיוור "לא רואה מהעיניים אלא מהלב". הראייה יכולה לתעתע ועבורו לראות מהלב זו אפשרות לראות הרבה יותר אמת, כי הוא לא מושפע מדברים חיצוניים, הניראות. היכולת להיחשף לאמת באמצעות פוקוס פנימה מאפשר להפיק תובנות לגבי העצמי והסביבה.
גברים הם מאוד ויזואליים והנטייה שלהם להיות מופעלים רגשית נובעת יותר ממה שהם רואים. נשים זקוקות יותר לגירוי מנטאלי, אינטלקטואלי ורגשי.
תקשיבו לפרק עד הסוף לתובנות של אביב לגבי עולמם הרגשי של הגברים ועצות חכמות לחיים מאוזנים יותר מבחינה רגשית.
...אז כמה גבר אתה?
קישור לאתר של אביב:
https://avivbar.com
קישור לעמוד הפייסבוק: https://www.facebook.com/profile.php?id=61552941758125&mibextid=ZbWKwL
קישור לעמוד האינסטגראם: https://www.instagram.com/avivbarnlp?igsh=MXB2bW94bHVnNGl4Mg
קישור ללינקדאין: https://www.facebook.com/profile.php?id=61552941758125&mibextid=2JQ9oc
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:
https://linktr.ee/podcastbari
-
לנפוש את הנפש. פרק 64 עם איריס שפירא
כמטפלת הוליסטית בתחום הרפואה הסינית ומאמנת ומרצה לחיים בריאים, מאושרים ומשמעותיים יותר אני רואה את הקשר ההדוק והבלתי נפרד בין הנפש לתחלואה. רוב הבעיות הפיזיות שלנו נגרמות מהמיינד שלנו- הנפש. אנו קורים לחופשה נופש כי המילה נפש נמצאת בתוכה. אנו זקוקים לנפוש את הנפש בתדירות המתאימה לנו כדי להתמודד עם החיים, המלחמה, האי שקט והעתיד הלא ברור. במילה חופש מסתתרות המילים חיים ונפש ז"א חיות הנפש. לא בכדי המיינדפולנס נכנס לעולם המערבי מונגש מהבודהיזם באופן בהיר, פשוט ויישים. מדיטציית מיינדפולנס בתנועה או שלא בתנועה שמה דגש על הרוגע של הרגע, להיות בכאן ועכשיו. סוד החיים הטובים טמון במציאת רגעי אושר, הנאה, עניין וסיפוק על מנת לחזק את החוסן.
אימון הוליסטי מקורו בפסיכולוגיה חיובית כמו ברפואה הסינית מסתכלים על כל האלמנטים בחיינו וכפי שדניאל כהנמן הטביע את המושג חשיבה מערכתית או באנגלית: systems thinking. אנו זקוקים לחשיבה מערכתית של כל האלמנטים בחיינו ממשפחה, עבודה, חברים, תזונה, ספורט, שינה, מטרות, תוכלת, משמעות וכו' כדי לחיות את חיינו בבריאות ובאושר.
היופי באימון הוליסטי זה השאלות הרבות שאני שואלת את המאומנות (המתאמנות), זה לא ייעוץ או הדרכה זה בעיקר הקשבה עמוקה. רבקה שפיר כתבה בספרה: The Zen of Listening שתהליך אימון זה כמו ללכת לקולנוע ולצפות בסרט. אנחנו לא מעירים או מבקרים את השחקנים אלא רק צופים בקשב רב. רגעי ההארה צצים במהלך השיח, התשובות המעמיקות שהמאומנים (המתאמנים) עונים. זה נקרא Aha moments ובסלנג הישראלי- "יורדים האסימונים".
תהליך האימון הוא הדרגתי שבמהלכו יחד אנו צועדים במסע החקר, החלום, העיצוב והייעוד לאחר שנמצאה המטרה שלשמה הגיעו לאימון, שגם אותה יחד אנו מדייקים. בכל שלב שאלות עולות ותשובות נרחבות נפרשות כמו סיפור. מעצם היותינו בני אנוש, אנו מספרי סיפורים. קל לנו יותר להבין את עולמינו ועולמם של אחרים דרך סיפור. שלב החקר הוא השלב הכי ארוך שבו נעשית חקירה פנימית נרחבת לגבי התשוקות, החוזקות, המיומנויות, משמעות, תכלית, מה גורם לי לאושר ועוד. שלב החלום זהו שלב בו אנו מתפרעים ויוצרים לנו חלום לפרטי פרטים בהקשר למה שגילינו בשלב החקר, שנמצא בהלימה למי שאנו. שלב העיצוב זה השלב שאנו מתחילים לתכנן כיצד להביא את החלום להלכה למעשה. שלב הייעוד הוא הצעדים הראשונים בהטמעת המטרות הקטנות שבדרך למטרה הגדולה- החלום. במספר יחסית קטן של מפגשים ניתן להתחיל את מסע היישום מתוך הכרה עמוקה של מי אני ומה אני רוצה להיות כלפי עצמי וכלפי הסביבה שלי.
בתחום האימון בפסיכולוגיה חיובית התהליך נקרא D Training 5:
Define Topic, Discovery phase, Dream phase, Design phase, Destiny phase.
הפרק מסתיים עם 8 דקות של מדיטציית חקר, מה התשוקה שלי? מה באמת מעניין אותי? מדיטצייה מונחית עם נשימות ומוזיקה מרגיעה. מתאים לכל שלב של היום או בלילה לפני השינה.תמצאו את עצמכם ממשיכים להרהר בתשובות שלכם וכשזה יקרה זה סימן שאתם כבר בתהליך של שינוי לחיים בריאים ומאושרים יותר.
אוש-ן: מציאת טיפות של אושר באוקיינוס של חוסן.
אימון הוליסטי Happiness & Wholebeing ,Coaching איריס שפירא מאמנת הוליסטית מוסמכת ובוגרת תואר שני לאושר בארה"ב בתוכנית של האקדמיה לאושר של דר' טל בן- שחר.
ליצירת קשר עם איריס שפירא:
Facebook/Instegram/Linkdin - Iris Shapira
Email: [email protected]
נייד: 0545889507
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:
https://linktr.ee/podcastbari
-
תרפייה בטבע עם רותם ינאי
רותם ינאי, איש חינוך, מתמחה בהעצמה ובפיתוח חוסן באמצעות משחק, אתגר, הרפתקאות ומסעות בטבע, מנחה קבוצות בשילוב אומנויות (MA), מאמן מוסמך במדעי האושר (HSA), מייסד ומרצה קורסים ל'תרפיה בטבע',ולהנחיית סדנאות בטבע במכללת תל חי ובעמותת נט"ל, מנהל שותף בחברת FLOW, מייצג את ישראל בארגון הבינלאומי לטיפול באמצעות טבע ואתגר (ATIC). מנחה בעמותת 'בשביל המחר', עובד עם אוכלוסיות מגוונות: נוער, נוער בסיכון, צוותי חינוך וטיפול, חיילים, ארגונים ועוד. .
רותם מאמין כי יציאה מאזור הנוחות לטבע מאפשרים למידה מתוך התנסות, חוויה, ואינטראקציה מעניינת, מעצימה מפתחת ומיטיבה בין אנשים. הסדנאות שהוא מעביר מבוססי מחקר ונסיון וחשוב לו לייצר מרחב מאפשר בו ניתן לבחון גבולות ולהעריך נכון את היכולות שלנו...
הנושאים המדוברים בפרק:
- תרפיה בטבע ופיתוח חוסן ואושר
- היכולת של הטבע להיות שותף פעיל בפיתוח איזון וחוסן פיזי, מנטלי ונפשי
- מודל החוסן הרב ממדי
- פוסט-טראומה וצמיחה
בימים אלו רותם מכשיר מנחים ואנשי טיפול בקורסים ל'תרפיה בטבע', מנחה סדנאות ותהליכים עם בני נוער ופוגש צוותי לוחמים על מנת לחזק את משאבי החוסן, לגשר בין מציאות הלחימה למציאות שבבית ולשנות גישות מחשבתיות ליצירת מרחב של התמודדות מיטיבה וצמיחה.
קישור לדפים מקצועיים:
אתר FLOW – www.flowinature.com
דף פייסבוק - https://www.facebook.com/AdventureTherapyFlow?mibextid=ZbWKwL
פשוט לחיות בריא
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:
לאתר הפודקאסט
-
אפירמציות - הצהרות חיוביות ודמיון מודרך לפני שינה להגעת הגוף והנפש.
היי כאן גל דרורי, בחרתי לשתף אתכם בהיגדים שיעזרו לכם להירדם, לישון טוב יותר וליצור דפוסי חשיבה חיוביים, ומחשבות נעימות.
האזנה ואמירה של אפירמציות, תעזור לבנות דפוסי חשיבה מיטביים וכך לשפר את חייכם.
אני מזמין אותך להאזין לאפירמציות הבאות במשך 21 ימים רצופים,
אני מכיר אותך, קצת חושש להתחייב..
אך זה לא משנה, מה שחשוב זה העכשיו. ואתה כאן. ויש לזה משמעות.
תנסה אחרי כמה ימים של האזנה לשים לב בעצמך בשינוי המחשבתי שנוצר אצלך בראש.
#אפרמציות #אפירמציות אפרמציות אפירמציות #הצהרות חיוביות #היגדים # אימרות #דמיון מודרך # מדיטציה לפני שינה דמיון מודרך
פשוט לחיות בריא:
לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:
אל הבלוג של גל דרורי
לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
לעמוד האינסטגרם
-
היי כאן גל דרורי, בחרתי לשתף אתכן בהיגדים - אפירמציות שיעזרו לכן להירדם, לישון טוב יותר וליצור דפוסי חשיבה חיוביים, ומחשבות נעימות.
האזנה ואמירה של אפירמציות, תעזור לבנות דפוסי חשיבה מיטביים וכך לשפר את חייכן.
אני מזמין אותך להאזין לאפירמציות הבאות במשך 21 ימים רצופים,
ותיווכחי בעצמך בשינוי המחשבתי שיווצר אצלך בראש.
#אפרמציות #אפירמציות אפרמציות אפירמציות #הצהרות חיוביות #היגדים # אימרות #דמיון מודרך # מדיטציה לפני שינה דמיון מודרך שינה טובה
פשוט לחיות בריא:
לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:
אל הבלוג של גל דרורי
לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
לעמוד האינסטגרם
-
שיתוף אישי על הדרך שלי כמטפל,
בפרק היום אני משתף למה בחרתי להיות מטפל, ועל צמתים משמעותיות בדרך שלי
יש שאלות ששואלים אותי לעתים קרובות:
איך נהיית מטפל?
איך הפכת למטפל?
מה הוביל אותך להיות מטפל?
אלו שאלות שאני שומע המון, בעיקר ממטופלים בקליניקה, אבל גם במפגשים עם אנשים חדשים, השאלה הזאת עולה בסגנונות שונים.
ומהי התשובה?
האמת, תלוי מתי ואיפה תשאלו.
בזמנים ובסיטואציות שונות עולות בי תשובות שונות.
אז בפרק היום אני רוצה לשתף דווקא לא בנקודה אחת מסויימת אלה בדרך ובחיבור לקול פנימי ולאינטואיציה.
לאינסטגרם של גל דרורי:
https://www.instagram.com/galdrori.tipul/
פשוט לחיות בריא:
לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:
אל הבלוג של גל דרורי
לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
לעמוד האינסטגרם
-
ספק זה למעשה חוסר ודאות,
התרבות בה אנחנו חיים מלמדת אותנו לחיות עם ספקות לגבי כמעט כל דבר.
האפשרות של חיים בודאות וביטחון בדרך בה אנחנו הולכים זה דבר אפשרי ונגיש לכל אחד ואחת.
בפרק חדש בפודקאסט פשוט לחיות בריא
גל דרורי מארח את רן כליף,
בשיח מרתק על ודאות, ספקות, מערכת האמונות שלנו,
והידיעה על העתיד לבוא.
כאשר אנחנו מסירים את המגבלות מעלינו, אנחנו יכולים לחיות חיים עם יותר חופש.
אם ניישם את זה, החיים יכולים להפוך להיות חוויה נפלאה אשר בה אנחנו עדים להתהוות המציאות מתוך מקום יציב ומקורקע ולא כחוויה מפחידה או מטלטלת.
אנשים רוצים להיות מאושרים יותר, רגועים יותר, שמחים יותר, חברתיים יותר,
ובכל זאת ממשיכים באותה דרך שבה הם חיים שיש להם פחות מכל אלו.
אז,
איזה צעד קטן כל אחד ואחת מכן, יכולה לעשות כדי ללמוד איך להשפיע/לשלוט במחשבות של עצמנו באופן שיותר תואם את הרצונות שלנו ואת מי שאנחנו באמת,
ללא כל ההשפעות הסביבתיות שפוקדות את חיינו.
רן כליף,
מטפל בכיר בריפוי טבעי, עם למעלה מ-30 שנות נסיון מקצועי קליני ואקדמי.
רן התמחה בטיפולי צמחי מרפא מזרחיים ומערביים, דיקור יפני, קמפו (טיפול בצמחי מרפא יפני), טיפול מנואלי ברקמות רכות ותזונה טבעית.
הוא היה מרצה בכיר במספר תכניות לתארים מתקדמים עבור רופאים ומטפלים במשך 25 השנים האחרונות.
לאחר 3 עשורים של קריירה קלינית ואקדמית עמוסה ולמעלה מ-200,000 מטופלים, רן יצא למסע לתוך מדע הידיעה. כיום בחוף האוקיינוס השקט של קוסטה ריקה, הוא ממשיך במסעו אחר האמת.
קישורים:
רן כליף:
ליבך כנגד נוצה
לאתר ולאקדמיה של רן כליף
הפודקאסט של רן כליף - הממלכה החדשה
לפייסבוק של רן כליף
פשוט לחיות בריא:
לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:
אל הבלוג של גל דרורי
לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
לעמוד האינסטגרם
-
*לקישורים חשובים בנושא התקרקעות בהמשך הטקסט:
שיח מרתק ומלמד עם רן כליף,
על התקרקעות והתועלת הבריאותית של התקרקעות לגוף האדם
איך גראונדינג והחיבור לאדמה תורם לנו?
מחקרים על התקרקעותשיתוף מתוך שימוש של גראונדינג בטיפולים בקליניקהדרכים שונות בהם כל אחד ואחת יכולים להתקרקעטיפ התקרקעות לכל מי שגר בעירהתקרקעות וג'ט לגאיך הגוף שלנו בעצם עובד כמו סוללה ולמה כל כך חשוב לפרוק את המתח שנוצרהתקרקעות להפחתת קרינה חשמליתרן כליף,
מטפל בכיר בריפוי טבעי, עם למעלה מ-30 שנות נסיון מקצועי קליני ואקדמי.
רן התמחה בטיפולי צמחי מרפא מזרחיים ומערביים, דיקור יפני, קמפו (טיפול בצמחי מרפא יפני), טיפול מנואלי ברקמות רכות ותזונה טבעית.
הוא היה מרצה בכיר במספר תכניות לתארים מתקדמים עבור רופאים ומטפלים במשך 25 השנים האחרונות.
לאחר 3 עשורים של קריירה קלינית ואקדמית עמוסה ולמעלה מ-200,000 מטופלים, רן יצא למסע לתוך מדע הידיעה. כיום בחוף האוקיינוס השקט של קוסטה ריקה, הוא ממשיך במסעו אחר האמת.
קישורים רלוונטים:
מוצרים:
חנות מוצרי התקרקעות Wellife
חנות מוצרי התקרקעות Kirkua
קהילה:
קבוצת התקרקעות - גראונדינג בפייסבוק
קבוצת ווטצאפ למפגשי גראונדינג
רן כליף:
קו לבריאות: מפגש מעמיק ומעשי בנושא גראונדינג
לאתר ולאקדמיה של רן כליף
הפודקאסט של רן כליף - הממלכה החדשה
לפייסבוק של רן כליף
פשוט לחיות בריא:
לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:
אל הבלוג של גל דרורי - מגוון מאמרים בנושא התקרקעות
הסבר ושיתוף אישי על סדין התקרקעות
לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
לעמוד האינסטגרם
-
גל דרורי מארח את חן רפסון הראל, דוקטורנטית לפסיכולוגיה, מרצה ומנחת סדנאות בינלאומית
איך ליצור ולברוא לעצמנו את המציאות שאנחנו באמת רוצים לחיות בה?
איך להתחיל?
מה חשוב לעשות כל יום?
איך שינויים קטנים כל יום יכולים ליצור שינוי גדול בחיים?
בשיח מרתק דיברנו על יצירת מציאות,
על בריאות
על תודעה
איך אנחנו מתייחסים לעצמנו?
ואיך כדאי שנתחיל להתנהג לעצמנו
פרק עם הרבה ידע ועם הרבה השראה.
ליצור מציאות בריאה
חן רפסון הראל, דוקטורנטית לפסיכולוגיה,
מנטורית מובילה
מרצה ומנחת סדנאות בינלאומית
בתחומי יצירת מציאות, התפתחות אישית , וול ביינג, אינטימיות , מיניות רוחניות והעצמה.
יזמית, בעלת בית הספר ״מייצרים מציאות חדשה״.
משלבת את הרקע והידע האקדמי בפסיכולוגיה עם עולמות הרוח.
מורה בכירה לטרילותרפיה, מכשירת מדריכי טרילותרפיה.
בעלת ניסיון בליווי, הנחייה, ייעוץ והדרכה למעלה מ15 שנה בקליניקה פרטית ובמוסדות שיקומיים.
כמו כן, בעלת ניסיון של עשור בתחום משאבי האנוש בארגונים בתפקידי הנהלה, ועובדת כיום מול מנכ״לים בכירים בתחומים שונים.
חיה בהודיה עמוקה
על החיים האלו.
נשואה ואמא מאושרת.
מהיכרות ומהקשבה לחן אני בטוח שכל אחת ואחד מכם, יכול לקחת משהו לחיים שלכם,
ואם תיישמו, אני יכול להבטיח לכם שהחיים שלכם אכן ישתפרו.
האזנה נעימה
קישורים מומלצים - חן רפסון הראל:
האתר של חן רפסון הראל
לערוץ של חן בספוטיפיי
למידע על הריטריט (מומלץ בחום!)
לערוץ האינסטגרם של חן רפסון הראל
פשוט לחיות בריא:
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:
לאתר הפודקאסט
לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
לעמוד האינסטגרם של הפודקאסט
-
תזונה במצבי מתח וחרדה
מצב מלחמה משפיע על הבריאות שלנו. מתח וחרדה הם גורמים מעצימים והכי משמעותיים על הגוף.
אנו רואים בעיות במערכת העיכול, בעיות שינה, בעיות נשימה ועוד. הבעיות בדרך כלל צצות באיזורים החלשים,
למשל אם יש למישהי נטייה למחלה אוטואימיונית זה עלול
להתפרץ אצלה במצבי מתח וחרדה.
ההמלצה בתקופת חורף ובתקופת מלחמה להאט, לעשות קצת פחות, לדרוש קצת פחות.
החורף הוא זמן לחקירה פנימית, לחשוב איך להוריד מעצמינו נטל מיותר. ההמלצה לעשות
יותר מדיטציה ויותר פעילות גופנית. מבחינת תזונה אנו זקוקים לחמם ולהקל על מערכת
העיכול, מכיוון שמערכת זו דורשת הרבה אנרגיה. נאכל אוכל יותר מבושל ורך הקל יותר
לעיכול וספיגה, נשלב ירוקים הגדלים בעונה זו בצורה של ממרחים מסוגים שונים של ירוקים
עם מעט שמן זית, מלח ופלפל. הוספת ג'ינג'ר וכורכום יחממו את הגוף. חשוב לשים לב
למנעד וכמות הירקות שאנו צורכים, למשל בקיץ 70% ירקות חיים ובחורף 30% ירקות חיים,
בעיקר ירוקים. הקשיבו לראיון לקבלת מתכון נפלא למרק ירוק ובנוסף איך להתמודד עם
הרצון למתוק ושיח על נושא יחסית חדשני:
FMD (Fasting Mimicking Diet)
לצום ולהגבלת קלוריות יש יתרונות רבים לבריאות ולמניעת מחלות.
פשוט לחיות בריא - איריס שפירא מארחת את שרון בר גיל על תזונה לאיזון הגוף ותזונה לתקופות משבר
קישורים
קישור לספר 90% בריא:
פייסבוק של שרון בר גיל
פשוט לחיות בריא
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:
לאתר הפודקאסט
לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
-
אפרמציות לבהירות מחשבתית - איך להתגבר על התנגדות פנימית שיכולה לעלות כשמתרגלים אפרמציות
בפרק מיוחד אשתף איך אני מתמודד אם יש התנגדות פנימית לאפרמציות שאני אומר,
ואיך אני נכנס בהדרגתיות לזרימה
ל - FLOW
אני אוהב את הדימוי לשמיים.
כמו שהשמיים יכולים להיות מלאים בעננים, וקשה לפעמים לראות את צבע הרקיע
השמיים יכולים להיות בהירים, ואפשר להתבונן בכחול המהמם שלהם.
כך גם עם המחשבות שלנו
לפעמים אנחנו מאוד מוצפים
ויש מעין מיסוך שמפריע לנו לראות את המציאות בבהירות,
וכשאנחנו בבהירות מחשבתית, אנחנו חדים יותר,
מדוייקים יותר,
רואים דברים בבירור,
ואנחנו לא צריכים לשים את המסננת של שיפוטיות וביקוריתיות בצד,
כי היא בכלל לא חלק מהסיפור.
כשאני רואה בבהירות אז הכול ברור.
פשוט לחיות בריא:
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:
לאתר הפודקאסט
אל הבלוג של גל דרורי
לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
-
איריס שפירא וגל דרורי מארחים את ד"ר טל בן שחר
הפרק הוקלט לפני שנתיים,
ובכל זאת אקטואלי ורלוונטי יותר מתמיד!
שיח מרתק שאפשר ללמוד ממנו המון על אושר, חוסן ו פרג'יליטי - היכולת להסתגל למצבים חדשים
ד"ר טל בן שחר הוא איש אשכולות, פועלו רב ותורם רבות לאנושות בתחום האושר.
בפרק המיוחד הזה טל משתף אתכם המאזינים עם מודל ייחודי ומעשי לחיים מאושרים יותר מודל ה- SPIRE שכאשר נתרגל אותו בחיי היומיום נוכל לחוש שרמת האושר והרווחה הכללית שלנו עולה.
מה שמיוחד בטל מהיכרות רבת שנים שהוא אדם של Walk his talk. לא פעם אנחנו פוגשים במטפלים, מייעצים ומורים שלא מרגיש לנו שהם אותנטים. טל משוחח איתנו על חוסן נפשי והיכולת להתמודד עם מצבים חדשים מתוך מחקרים וגם מתוך מסע אישי לא פשוט שלו בתור ילד.
קישורים:
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות
לאתר הפודקאסט
לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
-
זהו פרק לא שגרתי,מעניין ופרקטי במיוחד שעוזר לנו להגשים חלומות.
הלן קלר היא אחת הדמויות הבולטות בהיסטוריה שגם אחרי מותה המשיכה לעורר השראה בקרב רבים. היא הייתה עיוורת וחרשת והפכה לסופרת, אקטיביסטית ומרצה נולדה בסוף המאה ה .19 היא לא האמינה בלחיות חיים בפחד או להיות ריאליסטיים, היא האמינה שאם אנחנו באמת רוצים להיות מאושרים ולחיות חיים מעניינים ומרגשים אנחנו צריכים לחתור למען הגשת החלומות שלנו, אשר בבסיסם אינם ריאליסטים, אחרת הם לא היו חלום. בנוסף הדבר היחיד הכי גרוע יותר מלהיות עיוורת זה שאין לנו חזון , הלן אמרה:
The only thing worse than being blind is having sight but no vision
דווקא בימים אלו חשוב לתכנן את העתיד, זה מפתח אופטימיות. לפעמים המטרות שלנו לעתיד יכולות להיות מעורפלות, לא ברורות ולא מדוייקות ובטח בתקופה קשה של מלחמה מתמשכת. תחשבו על חייכם בעתיד. דמיינו שהכל הלך נהדר כפי שרציתם. עבדתם קשה והצלחתם להגשים את כל המטרות שלכם בחיים. עכשיו כתבו מה דמיינתם
כך המחקר של לאורה קינג הפסיכולוגית התחיל. היא נתנה לסטודנטים בתואר ראשון תרגיל כתיבה. דר' טל בן- שחר מזכיר אותה בפרק 53. הסטודנטים התבקשו לכתוב במשך 20 דקות כל יום במשך 4 ימים. איזה חלום הם השיגו. התרגיל נקרא:
Best possible self
תרגיל הכתיבה מאפשר לנו ליצור את האני הטוב ביותר כיום לשם הגשמת חלומות בעתיד. לורה קינג מצאה שהתרגיל העלה את רווחת הסטודנטים וגם 5 חודשים לאחר מכן הם דיווחו על בריאות טובה יותר. אתן לכם את ההנחיות ומקווה שתמצאו בתרגיל תועלת לחיים מאושרים ובעלי משמעות עבורכם.
אלו ההנחיות לכתיבה:
1. תחשבו על החיים הכי טובים שאתם יכולים לדמיין עבורכם בעתיד. תתייחסו לכל תחומי החיים- קריירה, זוגיות, חברים, לימודים, תחביבים, בריאות.
2. כתבו הכי ספציפי שאפשר. למשל חולמים על עבודה מסויימת. כיתבו בדיוק מה תעשו בעבודה הזו, עם מי תעבדו, איפה זה יהיה. ככל שתהיו יותר ספציפיות ככה תפיקו מתרגיל זה יותר תועלת. 3.כתבו איך השגתם את החלום, מה הייתה הדרך...
4. תהיו הכי יצירתיים ותפעילו את הדמיון שלכן, תתפרעו.
5. אל תתייחסו לשגיאות כתיב או סגנון כתיבה, וכיתבו במשך 20 דקות במשך 4 ימים ויותר.
בעזרת התרגיל תכירו את עצמכם טוב יותר ומה באמת אתם רוצים בחייכם. זה ידייק לכם את סדרי העדיפויות, יעלה את תחושת השליטה בחייכם ע"י שימת לב למה שאתם צריכים לעשות כדי להגשים חלומות.
ולקינוח מדיטציית הגשמת חלומות.
להזמנת סדנאות בתחום האושר ומיינדפולנס:
איריס שפירא 0545889507
https://www.facebook.com/iris.shapira.3/?locale=he_IL
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:
לאתר הפודקאסט
-
פרק 54 - צמיחה מתוך משבר עם ד"ר עוז גוטרמן
צמיחה מתוך משבר, צמיחה מהטראומה,
והמונח המקצועי שלפעמים קצת מרתיע - צמיחה פוסט טראומטית
היום אנחנו בפרק שמאוד רלוונטי לחיים של כולנו.
צמיחה מתוך משבר.
ואיתנו האדם המושלם לשיח והשראה סביב הנושא הזה - ד"ר עוז גוטרמן.
דרכים להתמודדות עם משבר וצמיחה פוסט טראומטית זה משהו שצריך ללמד עוד בבית ספר.
הרי כולנו חווים, חווינו או נחווה משברים בחיים.
וסביר להניח שיותר מאחד.
ההבנה של מה זה טראומה, והכרת האפשרות של לצמוח ממנה, זה יכול להיות משנה חיים.
בנוסף להכרה ולתפיסת המציאות שממשבר לא בהכרח יוצאים שבורים ואפילו אפשר לצאת מחוזקים - ויש ממש כלים פרקטים שיכולים לעזור לכל אחד.
בפרק עם עוז תקבלו כלים גם עבור עצמכם, ואולי יותר מזה, כדי לעזור לאחרים.
ד"ר עוז גוטרמן,
ד"ר לפסיכולוגיה
מרצה בכיר באוניברסיטת בר אילן
ראש צוות ההיגוי של בית הספר לפיקוד ומנהיגות של חיל אוויר בגבעת רם
המקים של קבוצת לדעת ואנשי המחר
כתב 8 ספרים
אבל יותר מכל הטייטלים המיוחדים ויש עוד שלא פירטתי -
עוז בן אדם עם גישת חיים מיוחדת ובאופן אישי אני רואה השראה גדולה.
לפודקאסט של ד"ר עוז גוטרמן:
עולם חדש מופלא
פשוט לחיות בריא:
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה של הפודקאסט
לאתר הפודקאסט
אל הבלוג של גל דרורי
לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
-
שיחה מלב אל לב עם דר' טל בן- שחר
טל ואיריס חולקים את התחושות הגלובליות והפרטיות בימי מלחמה. טל ישראלי חי בארה"ב ואיריס ישראלית במרכז הארץ משוחחים על המלחמה, על דעת הקהל, על ההתמודדות בארץ ובחו"ל, אילו שינויים הם מתכננים לעשות בעתיד בעקבות תובנות התקופה.
טל בן- שחר מומחה עולמי בפסיכולוגיה חיובית ומדעי האושר. סופר רבי מכר ומייסד את האקדמיה לאושר HSA. טל הפיק תואר שני בלימודי האושר אשר הינו ייחודי וראשוני מסוגו בעולם און ליין כחלק מהתארים המוצעים באוניברסיטת CENTENARY שבניו ג'רזי ארה"ב. איריס הינה הסטודנית הישראלית הראשונה של התואר השני לאושר המשלבת בסדנאות אוש-ן –טיפה של אושר באוקיינוס של חוסן את תכני האושר, פסיכולוגיה חיובית ומיינדפולנס.
אחד הכלים לחיים מאושרים ובריאים יותר הם הרגלים קטנים ולאו דווקא שינויים גדולים. טל ואיריס נותנים לנו הצצה לשיגרת היום יום גם ובמיוחד בימי מלחמה למען העלאת הרווחה הפיזית והנפשית. כמה חשוב להטמיע הרגלים קטנים לשינויי גדול.
להזמנה לסדנאות אוש-ן צרו קשר עם איריס שפירא 0545889507
פשוט לחיות בריא:
להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:
לאתר הפודקאסט
לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא
- Laat meer zien
