Afleveringen
-
В этом эпизоде Виктория Парканская и Екатерина Копыт разговаривают о том, какие отпечатки практика йоги оставляет в профессиональной сфере. Особенно если эта профессия творческая.
Катя рассказала:
- Как учит своих клиентов дышать во время фотосъемки
- О том, что умение чувствовать свое тело помогает ей на сцене в любительском театре
- И про то, как это ценно: когда процесс важнее результата. Как в йоге, так и в работе.
academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге
t.me/tomyselfpodcast 🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
-
В этом выпуске Виктория Парканская и Александр Таишев обсуждают, как не потеряться в огромном разнообразии предложений и выбрать то, что подойдет именно вам.
Порассуждали о том:
- какие бывают подходы к практике и как понять, какой вам ближе
- почему важно, чтобы случился душевный отклик по отношению к преподавателю
- и нужны ли сложные асаны тем, кто только начинает свой путь в йоге.
Кстати, почитать подробнее о важности освоения сложных асан и поближе познакомиться с гостем можно по ссылке.
academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге
t.me/tomyselfpodcast 🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Мы продолжаем говорить о трансформациях, к которым можно прийти через регулярные практики йоги. В этом выпуске Виктория Парканская и Леонид Мартьянов обсудили, как йога может влиять на уровень тревоги и стресса.
В эпизоде:
- как обрести внутренние спокойствие и научиться доверять окружающему миру
- почему важно иногда вспоминать, что ты дышишь
- и каким образом йога помогает распознавать свои чувства и эмоции.
academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге
t.me/tomyselfpodcast 🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
-
В этом выпуске Виктория Парканская и Тамара Бурлева говорят о том, как в бешеном ритме жизни и нескончаемой суете позволить себе замедлиться, расслабиться и хотя бы полтора часа ни о чем не думать.
Тамара - бизнес-аналитик, мама и жена - поделилась своими рассуждениями на темы:
- как планировать свой график и выстраивать коммуникации с близкими для того, чтобы было время на любимое занятие
- помогает ли йога справляться с эмоциональным напряжением и что еще практики привносят в обычную жизнь
- всегда ли йога - это про дисциплину, или иногда она учит, напротив, ослаблять контроль.
academymarathon.ru/program ❤️ Записаться на занятие по йоге или беговую тренировку
t.me/tomyselfpodcast 🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
-
В этом выпуске вас ждёт комфортное знакомство с техникой йога-нидры. Максимально простая 20-минутная практика подходит абсолютно всем.
Йога-нидра позволит погрузиться в состояние физического и психического расслабления. Как будто между сном и бодрствованием.
Результатом будет ощущение обновления тела и сознания. Нужно просто лечь на спину и расслабиться…
academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге или беговую тренировку
t.me/tomyselfpodcast 🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
-
В этом выпуске Виктория Парканская и Мария Хохлова говорят о том, как регулярные практики йоги влияют на эмоциональное состояние, восприятие окружающей действительности и отношение с близкими людьми.
Маша поделилась своим опытом и рассказала:
- как не забывать заботиться о себе, когда твоя работа — забота о других
- каким образом знания из йоги интегрируются в повседневную жизнь
- и что произойдет, если думать о прямой спине и ровном дыхании не только на коврике.
academymarathon.ru/program ❤️ Записаться на занятие по йоге или беговую тренировку
t.me/tomyselfpodcast 🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
-
В этом выпуске Виктория Парканская и Анна Панина обсуждают дружбу между йогой и бегом:
- что общего у этих двух активностей и как они друг друга дополняют
- когда лучше бегать — до практики или после
- и нужно ли в йоге, как в беге, ставить перед собой конкретные цели.
academymarathon.ru/program ❤️ Записаться на занятие по йоге или беговую тренировку
t.me/tomyselfpodcast 🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
-
В этом выпуске Виктория Парканская и Дмитрий Савин обсуждают тему самостоятельных практик йоги:
где найти мотивацию и с чего начать погружение в йогусколько времени нужно для того, чтобы это стало привычной необходимостьюи зачем все-таки нужны преподаватель и группа, если и одному дома хорошо.academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятия по йоге к Виктории
t.me/tomyselfpodcast 🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
-
В этом выпуске опытный практик и преподаватель йоги Виктория Парканская делится рекомендациями, которые помогут сделать первое соприкосновение с йогой комфортным.
Разбираемся:
как выбрать подходящую студию и классчто надеть и взять с собой на первое занятиек чему нужно быть готовым и чего с вами точно не случится.https://academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятия по йоге к Викторииhttps://t.me/tomyselfpodcast 🧘♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
-
В этом выпуске Виктория Парканская говорит с Анжеликой Капилевич о том, как начался её путь в йоге. Обсудили:что не так с йогой в фитнес-клубахнормально ли, когда во время практики тебя что-то бесити что происходит с чемоданом мыслей, которые мы приносим с собой на коврик.
https://t.me/tomyselfpodcast 🧘♀️ Подпишитесь на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
-
Это медитация добра и спокойного нахождения в настоящем моменте. Без прошлого и будущего.
После практики может очень захотеться проявлять любовь и заботу.
t.me/tomyselfpodcast 🧘♀️ подпишитесь на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное -
В новом эпизоде Виктория Парканская говорит с Сергеем Черепановым простым языком о медитациях. Зачем они нужны, с чего начать, как встроить в повседневную жизнь и можно ли медитировать в процессе рутинных дел.
https://t.me/tomyselfpodcast 🧘♀️ подпишитесь на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
-
Эти упражнения внутри практики можно делать самостоятельно в разных последовательностях.
Занятия по йоге https://academymarathon.ru/yoga
С любовью, команда подкаста «Бегу к себе»
-
В этой практике ты попадешь на более глубокий уровень восприятия, выполнишь zoom in как в интерактивных картах, только смотреть будешь не в монитор на страну или город, а на собственное тело и ощущения в нём.
Занятия по йоге https://academymarathon.ru/yoga
-
Практика помогает принять этот мир со спокойным умом и любящим сердцем.
Следуй за голосом, и почувствуй, как любовь наполняет каждую клеточку твоего тела.
-
В выпуске звучат отрывки из книги Мира Зафара «Воин, идущий к солнцу».
Этот текст – художественное описание чакр, которое даёт яркое представление о том, что это такое, как они работают и где находятся в теле человека.
А прослушивание действует как медитация. Так что просто садить (или ложись) в удобное положение – и расслабься. Даже если смысл звучащего произведения не будет понятен с первого раза – удовольствие от аудио гарантировано. И каждый раз, слушая, ты будешь открывать что-то новое для себя.
-
Оставь на 10 минут свои дела, расслабься и подыши. Это очень простая практика, которая оказывает антистрессовый эффект, успокаивает ум и приводит его в устойчивое состояние.
-
Оставь на 12 минут свои дела, расслабься и подыши. Эта практика поможет успокоить нервную систему и сконцентрировать внимание на своих ощущениях. Просто следуй за голосом – и возможно в финале ты найдешь ответ на вопрос, который давно тебя беспокоил.
-
Медитация «Я — дыхание» позволит осознать дыхание в настоящем. Повторяй практику «Я — дыхание» каждый день по пять минут и спустя две недели заметишь едва уловимые изменения в отношении к своему дыханию в повседневной жизни. А когда ловишь какую-то отрицательную эмоцию, остановись, нажми на паузу все дела, и внимательно начни дышать, повторяя про себя в течение минуты «Я вдыхаю. Я осознаю, что я делаю вдох, я выдыхаю. Я осознаю, что я делаю выдох».
-
Здравствуй! Это подкаст «Бегу к себе» - подкаст про комфортное отношение к себе и наблюдение за своими мыслями. Здесь будут практики медитаций, философские беседы, цитаты наставников, чтение вслух духовных и классических книг. В этом и следующих эпизодах мы будем изучать способы входа в медитацию; наша с тобой сейчас концентрация и удержание внимания это тренировка входа в медитацию. И в процессе, когда концентрация становится легкой – случается та самая волшебная медитация. В процессе концентрации даже на самом начальном этапе наш ум уже расслабляется и отдыхает. В состоянии здесь и сейчас – проблем нет!