Afleveringen
-
Женская дружба и вся правда о ней. 10 стереотипов о женской дружбе. Мифы о женской дружбе. Разница между женской дружбой и мужской. Женская и мужская дружба в литературе, кино и масс-медиа. Почему женщины «не умеют» дружить? Правда ли, что женская дружба более эмоциональная и менее прочная, чем мужская. Кто чаще сплетничает: мужчины или женщины? Как женщины делают выбор между подругами и романтической привязанностью.
Почему иметь подруг - это обязательная часть счастливой жизни современной женщины. Почему подруг нельзя заменить партнером или психотерапевтом. Активности, которые лучше всего делать с подругой.
Как завести подругу: инструкция. Что можно сделать, чтобы подружиться после 30. Что такое Galentine's Day и когда и зачем его праздновать.
Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast
Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
-
Вред и польза гаджетов. Зависимость от телефона, от гаджета, от интернета, от соцсетей - как понять, что она у тебя есть. Короткий тест на гаджетную зависимость. Сколько часов в сутки мы проводим в гаджетах/в телефоне. Причины появления зависимости от гаджетов: социальные и биологические. Как люди разучились скучать. Почему мы не выносим скуку. Как гаджеты влияют на сон, продуктивность и отношения с близкими людьми. Влияние постоянного использования гаджетов родителями на детей. Эксперимент с «каменным лицом». Почему общение с перерывами на гаджеты не засчитывается. Фабинг и гаджетная шея.
Способы снизить зависимость от телефона: физический запрет, таймеры и ограничения времени, договоренности и усложнение доступа. Польза скуки для мозга.
Поиск баланса и плюсы гаджетов: избавление от неловкости, интеграция людей с инвалидностью, возможность многозадачности, удобство жизни.
Лекция Ирины Якутенко, которую упоминала Нина - https://youtu.be/zf3surK0dPY?si=zzCCGjkcsdZB9lBk
Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast
Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
-
Что такое самосаботаж, виды самосаботажа: прокрастинация, перфекционизм, аутоагрессия. Существует ли психосоматика, почему болит голова перед экзаменом, где грань между заботой о себе и самосаботажем. Как правильно любить себя: почему все себе разрешать и потакать любым желаниям - не лучший выход.
Причины самосаботажа. Что значит «страх перед успехом» и как он приводит к самосаботажу, как с этим работать.
Четыре всадника самосаботажа: пассивность, диссоциация, выученная беспомощность и замирание. Кто виноват в том, что ты саботируешь себя. Почему самосаботаж - это не всегда плохо.
Как работать с самосаботажем. Что делать, если ты вышел из зоны комфорта, но облажался. Как не опустить руки навсегда после неудачи. Токсичный нарциссизм и токсичный стыд. Что можно сделать прямо сейчас, если ты обнаружил, что саботируешь себя.
На наши вопросы про самосаботаж отвечает Катерина Калоева гештальт-терапевт, семейный психотерапевт, который специализируется на работе с кризисами и травмами https://www.instagram.com/katrin__kaloeva_psiholog *
*запрещенная в РФ соцсеть
Купить и послушать бонусный эпизод про самосаботаж https://boosty.to/tomat.podcast/posts/47d71bc6-0256-4830-903b-492728d0e12f?share=post_link
Эпизод про успешный успех, который мы упоминаем https://tomatpodcast.mave.digital/ep-37
Книга, про которую говорит Нина - Карн Берг "Самосаботаж. Преодолеть себя"
Книга, про которую говорит Лена - Линдси К. Гибсон "Как выстраивать отношения с эмоционально незрелыми людьми"
Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast
Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
-
Бьюти-практики, какие они бывают и как выбрать то, что тебе подходит. Противоречат ли бьюти-практики и желание «улучшить себя» идеологии бодипозитива, почему заботиться о себе - это нормально.
Уход за лицом, как определить свой тип кожи и как определить свой тип старения кожи. Почему антиэйдж косметика поможет не всем. Чего можно добиться домашним уходом и косметикой. Как выбирать косметику для домашнего ухода и как использовать чат-GPT при выборе косметики. Причины акне, акне у подростков, когда с акне нужно обратиться к специалисту.
«Уколы красоты» - какие бывают, как работают, зачем их делать. Чем отличается ботокс от гилауроновой кислоты. Принцип действия разных уколов красоты. Что такое биоревитализация. Что стало с мимикой Энн Хэтэуей и зачем нужны скулы Джоли. Как косметология может помочь с ментальными проблемами и спасти от депрессии.
Пластическая хирургия: плюсы и минусы. Уменьшение груди, абдоминопластика и другие пластические операции, повышающие качество жизни.
Комментарии наших героинь: сколько стоит сделать укол ботокса и сколько стоит увеличить грудь. Зачем это делать. Как происходит вмешательство и что меняется в жизни после него.
Тест, о котором говорит Нина "Как определить тип кожи лица онлайн"
https://pda.cosmetology-info.ru/test/Opredelenie-tipa-kozhi/
Эпизод о здоровом питании с эндокринологом https://tomatpodcast.mave.digital/ep-27
Эпизод про образ тела https://tomatpodcast.mave.digital/ep-43
Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast
Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
-
Чем отличаются психолог, психотерапевт, психоаналитик и психиатр. Как мы выбирали психологов пять лет назад и как выбрать психолога сейчас. На что обратить внимание при выборе специалиста. Виды и направления психотерапии. Как выглядит психоанализ и о чем говорил Фрейд. Самое «киношное» направление психотерапии. Когнитивно-поведенческая терапия и работа с глубинными убеждениями. Как выглядит сессия КПТ. Чем КПТ отличается от гештальт-терапии. Какие темы лучше прорабатываются в КПТ, а какие темы подходят для гештальт-терапии. Как выглядит сессия с гештальт-специалистом. Что такое «закрыть гештальт» и как это сделать.
Системная семейная и эмоционально-фокусированная терапия, чем отличаются и чем занимаются. Для чего нужна детская терапия и кому подойдет экзистенциальная терапия.
Как психотерапия меняет жизнь и что дает регулярное общение с психологом/психотерапевтом. Как выбрать свое направление и не разочароваться в психологии.
Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast
Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
-
Как миллениалы изменили мир к лучшему: отменили глажку, нормализовали психотерапию и сделали модным включенное отцовство. Как изменилось потребление с приходом миллениалов на рынок и отношение к работе и жизни с приходом миллениалов в офисы. Как мем «миллениалы отменили» превратился в гимн поколения и чем сегодняшние тридцатилетние заслужили благодарность всего общества.
Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcastНаши соцсети: @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
-
Кто такие интроверты и экстраверты, научна ли теория об экстра и интроверсии. Как отличить экстраверта от интроверта. Теория социальной батарейки - всегда ли интроверт будет сидеть в углу, а экстраверт всем улыбаться. Как меняется склонность к экстра или интроверсии в течении жизни, как она зависит от обстоятельств и базового комфорта человека. Может ли интроверт любить выступать и быть в центре внимания. Может ли экстраверт уставать от общения. Как пандемия повлияла на экстравертов. Нужно ли учитывать свой тип при выборе профессии, общении с друзьями или семьей. Как быть, если ты интроверт, а твой партнер или ребенок экстраверт и наоборот. Нужно ли тренировать себя быть экстравертом. Зачем знать, экстраверт ты или интроверт, как применить это знание в жизни.
На наши многочисленные вопросы ответила психолог Алена Поповичева @alyona_popovicheva (https://www.instagram.com/alyona_popovicheva?igsh=azQ5aWs4eWxyODlx)
Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
-
РПП - почему его стало так много и правда ли это. Что такое расстройство пищевого поведения, кто может его диагностировать, как его заподозрить у себя или близкого. Признаки РПП: переедание, голод, демонизация еды, подсчет калорий и другие. Виды РПП: признанные и непризнанные. Нервная анорексия и булимия, компульсивное переедание, орторексия, дранкорексия, бигарексия и другие. Где проходит граница нормы между нормальным и нарушенным пищевым поведением. Какими могут быть причины возникновения РПП, красные линии, которые не стоит переступать, чтобы не сформировать РПП себе или своему ребенку.
На наши вопросы про РПП ответила: Мария Григорьева, психолог и специалистка по расстройствам пищевого поведения. Канал Марии: https://t.me/psy_grig
Книга из выпуска: Светлана Бронникова «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть».
Тесты, чтобы определить свой тип пищевого поведение или проверить наличие РПП:
1. Голландский опросник пищевого поведения, DEBQ https://www.b17.ru/tests/debq/
2. Тест на РПП Центра Renfrew https://onlinetestpad.com/ru/testview/1528881-test-na-rpp-centra-renfrew-ssha
3. Тест на РПП SCOFF https://www.b17.ru/blog/scoff/Эпизод про образ тела https://podcast.ru/e/3hL8o~mUPYp
Эпизод о том, как правильно питаться, получать удовольствие и быть здоровым https://podcast.ru/e/.u.riDXOyVpБонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
-
Что такое эстетика и почему она нам важна? Что она дает и на что влияет? Потребность человека в красоте - откуда берется и в чем выражается. Бежевые мамы, визуальный шум и почему важно расти в красоте. Что такое эстетический интеллект - врожденный вкус или нарабатываемая насмотренность. Можно ли развить вкус и как это делать. Как и для чего развивать эстетический интеллект. Что такой стиль, из чего он складывается и какая у него цель.
Книга Полин Браун «Эстетический интеллект: Как его развивать и использовать в бизнесе и жизни»
Подкаст наших подруг с эмоциональным обсуждением отношений книжных персонажей «Книжный ближний» - https://knizhblizh.mave.digital/
Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
-
Какие убеждения про бизнес мешают открыть свое дело. Пугающий образ предпринимателя из 90х. Что такое «предпринимательская жилка» и нужна ли она, чтобы заниматься бизнесом. Почему мы боимся идти в бизнес, сколько нужно денег, чтобы открыть свое дело, и как не бояться прогореть и потерять все. Можно ли открыть бизнес без стартового капитала. Может ли обычный человек разобраться в юридических тонкостях регистрации бизнеса. Бывает ли бизнесмен хорошим человеком. Какие способы прийти в бизнес существуют. Как превратить свою профессию в бизнес. Чем наличие своего дела принципиально отличается от работы в найме. Какие преимущества дает ведение бизнеса. Упражнения, как проработать страхи и решиться начать свое дело.
Наши экспертки - Вероника Хачатурян, владелица интернет-магазина одежды и Елена Терещенкова @e_tereshchenkova, основательница издательства книг по психологии et-books.ru, издатель книги «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей»
Подкаст «Творческая работа» о сложностях и радостях креативного труда https://creativework.mave.digital
Медиа про бизнес из выпуска «По ходу разберёмся» - https://pohodu.media/negative-beliefs/
В бонусном эпизоде - наши истории о неудачном и удачном опыте предпринимательства.
Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
-
Что такое «неотменяемые обязанности», быт и рутина. Что бесит в быту: обесценивание, ускользающий результат и неотвратимость. Как меняется отношение к быту с возрастом. Как был устроен быт в наших родительских семьях и как он устроен в наших семьях сейчас. Нужно ли «обучаться» ведению быта. Что полезного в соблюдении рутины. Как рутина может быть вариантом заботы о себе. Рутина как символ стабильности и возможность опереться в кризисное время.
Что мы поняли про быт к 30 годам. Как облегчить быт и не тратить на него все время и силы. Почему кому-то важен порядок, а кому-то нет.
Книга из выпуска - Али Альмоссави: Хакни рутину. Как алгоритмы помогают справляться с беспорядком,не тупить в супермаркете и жить прощеВ бонусном эпизоде Нина рассказывает как рассталась с будущим мужем из-за быта, а еще мы делимся лайфхаками и рассуждениями, которые не влезли в основной эпизод.
Слушать нас на любой платформе https://taplink.cc/tomat.podcast
Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
-
Почему говорить про секс стыдно, как выглядело сексуальное образование в нашем детстве, чем отличается восприятие темы секса в разном историческом контексте. Как говорить о сексе. Медицинская терминология, метафоры и эвфемизмы - как называть гениталии и практики. Как язык транслирует стыд и агрессию в теме секса.
Можно и нужно ли обсуждать секс с кем-то, кроме партнера. Разговоры про секс с друзьями - польза или нарушение границ. Зачем нужна общественная дискуссия на тему секса.
Когда говорить о сексе. Как выбрать удачный момент, чтобы обсудить секс с партнером. Можно ли разговаривать и шутить во время полового акта. Когда начинать говорить о сексе с новым партнером. Разговор о сексе в долгосрочных отношениях. О чем именно нужно говорить, когда обсуждаешь с партнером секс.
Проблемы в разговорах о сексе. Как предложить секс в рамках культуры активного согласия. Позитивные примеры коммуникации из книг Сали Руни. Как правильно планировать секс. Разговор о сексе - убивает или поддерживает романтику и спонтанность? Что делать, если партнер закрыт и не хочет обсуждать секс. Если партнер обижается на обратную связь. Стоп-слова: как не надо говорить о сексе.Эксперт эпизода - секс-терапевтка, авторка тг-канала «Из крайности в крайность» https://t.me/littlerodya Екатерина Барышкова.
В бонусном эпизоде - откровенный разговор о секс-игрушках в нашей жизни.
Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
-
Выпуск к международному женскому дню - говорим о феминизме и о том, что он значит в нашей жизни. Наш путь от «я не такая, как все женщины, а такая же классная, как мужчины» к «я - феминистка». Как мы считали, что женской дружбы не существует, а все женщины истерички. Как менялся наш взгляд на феминизм и почему. Как феминизм встраивается в нашу повседневную жизнь: на работе, в семье, в отношениях с партнером и в быту.
Что мы празднуем 8 марта, в чем смысл агрессивного активизма, почему феминизм не запрещает рожать детей и быть домохозяйкой. Что такое внутренняя мизогиния и откуда она берется.
За что борются современные феминистки и почему в этом списке нет прав мужчин.В бонусном эпизоде рассказываем, что же мы реально делаем на практике, чтобы приблизить счастливое будущее равенства.
Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
-
Что такое «guilty pleasure», откуда берутся «постыдные удовольствия» и почему нам стыдно за них. Наши гилти плежер и комментарий от слушательницы. Почему читать «женские» романы, играть в видеоигры и смотреть Дом-2 - это нормально.
Как культ продуктивности заставляет нас стесняться обычных вещей и как найти друзей и работу мечты с помощью guilty pleasure.В бонусном эпизоде - еще больше откровений о наших гилти плежер 18+
Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
-
Что такое такое границы и личные границы, какие они бывают, как их найти и что с ними делать. Физические, эмоциональные, материальные, рабочие, психологические и другие границы. Почему «удобные» люди на самом деле неудобные и почему открытая коммуникация безопаснее, даже если она неприятна. Что делать, если я боюсь, что начну отказывать людям и потеряю всех друзей.
Размытые, жесткие и гибкие/проницаемые границы. Как быть, когда тебе выставляют границы, а ты не согласен.
Принцип активного согласия и культура насилия. Нет значит нет, только да значит да. Что делать, если ты сказал нет, а тебя уговаривают, стыдят и винят. Как распознать манипуляцию. Как отличить функциональные стыд и вину от невротических.На наши вопросы отвечала эксперт выпуска - Анна Горячёва, психолог, ведущая групп @ann_umka
Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
Монтаж - Тая Городецкая https://t.me/mewj0
-
Отвечаем на вопросы слушателей о подкасте и не только.
Как выпускать подкаст два года и не выгорать, наши любимые фильмы и книги, планы на будущую эмиграцию. Сколько времени уходит на подготовку эпизодов и откуда берутся темы. Как повлиял переезд на дружбу и подкаст, и за что нам бывает стыдно, а за что мы благодарны.Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
-
Что такое образ тела, как он формируется, что на него влияет. Как определить, есть ли у тебя искажение образа тела. Что такое дисморфофобия. Влияние семьи и школы на формирование образа тела. Как медиа влияют на наше восприятие своей внешности. Что такое диетическая культура, где ее корни и как мы с ней связаны. Диетическая культура как инструмент продаж. Почему важно видеть и показывать «неидеальные» тела. Навязанные стереотипы красоты в масс-маркете. Почему целлюлит - это нормально и как полюбить свой живот. Мужские стандарты красоты. Как сделать образ тела позитивным. Что такое насмотренность и почему она важна: как выглядят люди без фильтров. Как принять свое тело таким, какое оно есть, и начать его любить. Что можно сделать прямо сейчас. Как не бояться негативных комментариев по поводу внешности.
Эксперт выпуска - Марина Андреева, блогерка и фитнес-тренер, создательница Антидиетического онлайн фитнес-клуба.
В запрещенных соцсетях @snackiebird, ТГ-канал @snackiebird1Книга, которая упоминается в выпуске, - «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Светлана Бронникова
Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
-
Подвели итоги 2023 года. Вспомнили, что обещали себе сделать в прошлом выпуске про итоги, оценили саму идею планирования, поняли, что можно поменять, чтобы планировать успешнее.
Ответили на вопросы из планера YearCompass https://yearcompass.com/ и блогерки Светланы Гончаровой.
Вспомнили самый крупный риск, самое большое разочарование и самую любимую еду в 2023 году. Описали прошедший год в трех словах, послушали итоги года наших патронов и нашли, за что этот год поблагодарить.
Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
-
Что такое отдых, типичные установки про отдых. Что значит "уметь отдыхать". Умею ли я отдыхать? Виды отдыха от Сандры Долтон-Смит. Эмоциональный, социальный, творческий, духовный, сенсорный, физический и психический отдых. Факторы стресса, мешающие отдыхать. Что исключить из жизни, чтобы хорошо отдохнуть (новизна, ответственность, конкуренция).
Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
-
Что такое кризис 30. Кризис среднего возраста, кризис середины жизни и кризис смысла жизни, в чем сходства и отличия. Признаки кризиса 30. Как понять, что у тебя кризис 30. Что делать, если тебе не нравится твоя жизнь. Почему мы не хотим быть взрослыми. Как прожить кризис 30. Что можно сделать, чтобы помочь себе. Как выйти из кризиса 30 и как найти мотивацию что-то делать, если у тебя кризис.
Эксперт этого эпизода - специалист по кризису 30 лет, гештальт-терапевт, психолог для тревожных тридцатилетних Анна Буева @anna_buevi.
Бонусные выпуски от 100 рублей есть на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
- Laat meer zien
