Afleveringen
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En este episodio, Alicia Markowitz y su hermana Carola conversan con Olga Fernández Txasco, creadora del Método RAN, sobre el concepto de "Contacto Cero" en el contexto de relaciones abusivas dentro de la familia. Abordan la importancia de establecer límites firmes y romper todo tipo de contacto con familiares abusivos o maltratadores. Además, exploran los miedos y la culpa que pueden surgir al tomar la decisión de distanciarse de la familia, compartiendo la experiencia de Olga y brindando consejos para superar estos desafíos y alcanzar una vida plena y libre de abusos.
Durante la conversación, Olga y Alicia discuten el proceso de recuperación después de cortar el contacto con padres abusivos, subrayando la necesidad de buscar apoyo entre aquellos que han pasado por situaciones similares. Se enfatiza la importancia de dedicar tiempo a la sanación personal y a la autodescubrimiento, así como el valor de cortar toda comunicación con familiares maltratadores. Además, se aborda el cuidado de la salud mental y emocional durante este proceso.
Resumen de los principales puntos discutidos:
- El "Contacto Cero" con familiares abusivos es una estrategia crucial para protegerse de relaciones tóxicas, independientemente del vínculo familiar.- Establecer límites claros es esencial al practicar el "Contacto Cero", evitando cualquier forma de comunicación con los abusadores.
- Aunque puede generar miedo y culpa, distanciarse de la familia es necesario para preservar la salud emocional y buscar una vida sin abusos.
- El "Contacto Cero" implica tanto la separación física como emocional, cortando los lazos que nos unen a personas tóxicas.
- Superar los desafíos del "Contacto Cero" requiere coraje, planificación y apoyo emocional, así como reconocer que merecemos cuidarnos.
- Es crucial dedicar tiempo a la sanación personal y explorar nuestra verdadera identidad.
- Buscar ayuda profesional, especialmente de expertos en trauma, es fundamental en el proceso de recuperación.
- Conocerse a uno mismo, explorar nuevas actividades y permitirse disfrutar de la vida son aspectos importantes en el camino hacia la sanación.
Autora Olga Fernández Txasko
Autora de varios libros de autoayuda que son el reflejo del bagaje y experiencias de la vida de Olga. Formada como NLP life coach, EFT and CBT practitioner
Website: https://olgafernandeztxasko.com
Instagram: @metodoranContacta: Carola y Alicia:
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En este episodio de "Familias Horribles", Carola y yo, compartiremos nuestra experiencia única como hermanas que crecimos en una dinámica disfuncional y tóxica. En este entorno, donde el maltrato emocional y psicológico era la norma, las relaciones entre hermanos se vuelven complicadas y cargadas de tensiones.
Por casi toda una vida pensábamos que nuestras diferencias naturales eran la causa de nuestras tensiones. Pero con el tiempo nos dimos cuenta de que nuestras respuestas y comportamientos eran así por la necesidad de sobrevivir en un entorno hostil. Nos sentíamos constantemente juzgadas, insuficientes y en la defensiva debido al clima de confrontación y crítica constante.
Cada una de nosotras, influenciadas por nuestra relación con nuestros padres y sus dinámicas familiares, enfrentó desafíos únicos. La triangulación, los disparadores emocionales y el trauma en general contribuyeron a rivalidades, malentendidos y patrones inconscientes. Esta ocasionó mucha confusión para nosotros como hermanas.
Con mucho esfuerzo hemos aprendido a reconocer y desarmar estos patrones heredados, y seguimos trabajando juntas para sanar nuestras relaciones y crear un ambiente más saludable para nosotras y para nuestras propias familias.
Desafíos en la relación entre hermanos:
1. Diferencias individuales: Cada hermano tiene su propia personalidad, intereses y formas de percibir el mundo, lo que puede generar conflictos y malentendidos.
2. Impacto del entorno familiar: El clima emocional y las dinámicas disfuncionales en casa nos afectó la relación creando tensiones adicionales.
3. Triangulación: Cuando uno de los padres utiliza a los hijos como aliados o confidenciales en contra del otro, generando rivalidades entre hermanos.
4. Disparadores emocionales: El trauma y el maltrato en la infancia pueden provocar respuestas emocionales intensas en los hermanos, exacerbando las tensiones.
5. Comparaciones y competencia: Los padres disfuncionales a menudo comparan a sus hijos entre sí, creando una competencia destructiva y minando la confianza entre hermanos.
6. Patrones de supervivencia: Los hermanos pueden desarrollar patrones de comportamiento inconscientes para sobrevivir en un ambiente hostil, como ser defensivos o cerrados emocionalmente.
7. Cotilleos y manipulaciones: Los padres disfuncionales pueden alimentar chismes y manipulaciones entre hermanos, socavando aún más la confianza y la conexión entre ellos.
8. Búsqueda de afecto y terror al rechazo: Alicia buscaba constantemente afecto y aprobación fuera de la familia, mientras que Carola era más reservada y no le preocupaba la opinión de los demás.
9. Desbalance de poder: Carola era vista como la más inteligente y capaz, lo que generaba desequilibrios en la relación fraternal.
10. Patrones de supervivencia: Para sobrevivir en un ambiente hostil, los hermanos desarrollaron patrones de comportamiento inconscientes, como ser defensivos o cerrados emocionalmente, lo que complicó aún más su relación.
11. Cotilleos y manipulaciones:
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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En este episodio, Alicia y Carola reciben a la psicóloga Belén Tarnowski, creadora de Pulsión de Vida, para explorar el proceso de romper patrones y superar relaciones tóxicas. Belén comparte su experiencia y enfatiza la importancia de nombrar situaciones y buscar ayuda para comprender las consecuencias. Se abordan temas como la validación y la psicoeducación en la recuperación de relaciones abusivas, así como la dificultad de establecer límites y romper patrones sociales. Además, se reflexiona sobre la importancia del bienestar personal, el auto respeto y la necesidad de practicar la conciencia de los límites. Por último, se destaca la importancia de invertir en uno mismo, mantener la esperanza y practicar la regulación emocional para superar las dificultades y salir de la zona de confort.
Conclusiones:· Ponerle nombre a las experiencias y buscar ayuda son pasos fundamentales en el proceso de sanación.
· Es importante entender las consecuencias de las relaciones tóxicas y tomar decisiones basadas en la propia experiencia.
· El proceso de romper patrones y superar relaciones tóxicas puede ser difícil, pero es posible con apoyo y reflexión.
· No hay una única forma de catalogar las experiencias, cada persona tiene su propio camino de sanación. La validación y la psicoeducación son fundamentales en el proceso de recuperación de una relación abusiva.
· Romper el contacto y establecer límites son pasos importantes para protegerse de un abuso narcisista.
· Es importante reconocer y elaborar las emociones relacionadas con el pasado para poder sanar.
· Enfrentar el juicio de la sociedad y romper con los patrones que normalizan el maltrato es esencial para el proceso de recuperación.
· Establecer límites y priorizar el bienestar personal son fundamentales para mantener una vida saludable después de una relación abusiva. Es importante establecer límites en nuestras relaciones para cuidar nuestra energía vital y evitar el desgaste emocional.
· Romper el ciclo de relaciones tóxicas y enfocarse en lo que realmente importa nos permite vivir una vida más plena y satisfactoria.
· La familia elegida y el auto respeto son aspectos clave en la construcción de relaciones saludables y satisfactorias.
· La autocompasión y el auto respeto son fundamentales para establecer límites saludables y cuidar de uno mismo.
· La práctica constante y el aprendizaje a través de la experiencia son clave para desarrollar habilidades de establecimiento de límites.
· Empezar por pequeños pasos y practicar de manera constante nos ayuda a superar la resistencia y lograr cambios duraderos en nuestras relaciones.
· Invertir en uno mismo es una inversión de energía, tiempo y dinero que vale la pena.
· Buscar ayuda profesional y utilizar herramientas de regulación emocional son clave para construir una nueva vida.
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Se conversa sobre el proceso de duelo en relaciones familiares tóxicas, la ira y del significado del perdón. Aquí puntos importantes:
La duda es común en las relaciones traumáticas y puede dificultar el reconocimiento del abuso.Los vínculos traumáticos se caracterizan por una distribución desigual de poder y el uso de refuerzo intermitente.En los vínculos traumáticos, los abusadores pueden alternar entre expresiones de amor excesivas y castigos, generando una adicción emocional en la víctima.La dependencia emocional en los vínculos traumáticos puede llevar a la creencia de que se necesita al abusador para sobrevivir, incluso en la edad adulta.La negación y la culpa son etapas comunes en el duelo por una relación abusiva, debido a la manipulación y el lavado de cerebro.La amnesia perversa y la disonancia cognitiva pueden dificultar el reconocimiento de la realidad en una relación abusiva. El sufrimiento sostenido y frecuente en una relación abusiva puede ser motivo suficiente para alejarse, independientemente de la cantidad de traumas o diagnósticos presentes.El contacto cero puede ser una estrategia efectiva para protegerse emocionalmente, pero puede ser difícil de manejar debido a la dualidad y la culpa que se experimenta.Cerrar el duelo sin contacto cero puede ser complicado, ya que mantener el contacto con la persona abusadora puede reactivar respuestas emocionales negativas.La hiperempatía y el amor incondicional pueden dificultar aún más el proceso de sanación, ya que se priorizan las necesidades de los abusadores sobre las propias.El perdón no es necesario para sanar el trauma.Es importante encontrar un terapeuta especializado en trauma para recibir el apoyo adecuado.La autocompasión y el reconocimiento de las emociones son fundamentales en el proceso de sanación.No es necesario honrar a los padres abusivos, es más importante buscar la propia felicidad y priorizarse a uno mismo. Honrar la vida implica vivir plenamente y aprovechar cada oportunidad que se nos presenta.Aceptar la realidad y dejar de negar lo que ha sucedido es fundamental para avanzar en el proceso de sanación.No perdonar por obligación y tener cuidado con el perdón manipulador.No existen atajos en el proceso de sanación, es necesario comprometerse y ser responsable en el trabajo personal.Es importante sentir y atravesar las emociones para poder sanar.El bypass espiritual no es la solución, es necesario abordar el proceso de sanación de manera integral.Crear conciencia sobre las familias disfuncionales y arrojar luz sobre la sombra es fundamental para promover una sociedad más saludable.Contacta: Carola y Alicia:
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En este episodio, la psicóloga Marisol Ramírez explica cómo gestionar la culpa y proporciona herramientas para sanarla y transformarla. La culpa es una construcción cultural y se asienta en el territorio de las emociones, pero no nos define como personas. Es importante separar la culpa de nuestra identidad. La culpa nos excluye y nos hace sentir fuera de las situaciones y relaciones. Para gestionar la culpa, se sugiere hacer una pausa y narrarse a uno mismo, grabar un audio para reflexionar y escuchar la propia palabra para relativizar la culpa. También se destaca la importancia de entender nuestra situación y reconocer nuestra responsabilidad, así como ver la culpa en tercera persona para analizarla. Al grabar y escuchar el audio propio, podemos obtener una perspectiva más objetiva y dejar de buscar el alivio y la justificación de los demás. En esta parte de la conversación, se abordan temas como la importancia de la validación interna, el yo con yo en tercera persona, la gentileza con uno mismo, el impacto de la culpa en la autoestima, la relativización de la historia, los hábitos emocionales y el cambio de perspectiva, el perdón como liberación personal, el perdón como proceso de sanación, la carga cultural y religiosa del perdón, y la gentileza y el perdón como constructos culturales. En esta conversación, Marisol Ramírez y Alicia discuten la importancia del contexto personal y la búsqueda de ayuda profesional en el proceso de sanación. También exploran el perdón y la culpa, destacando la toxicidad de los procesos de sanación impulsivos y obsesivos. Se enfatiza la necesidad de un trabajo profundo y serio, así como la responsabilidad individual en el proceso de sanación. Además, se menciona la importancia de querer cambiar la situación y tomar responsabilidad en el propio proceso de sanación. En general, la conversación destaca la importancia de buscar ayuda profesional y tomar responsabilidad en el proceso de sanación personal.
Conclusiones:· La culpa es una construcción cultural y emocional que no nos define como personas.
· La culpa nos excluye y nos hace sentir fuera de las situaciones y relaciones.
· Herramientas para gestionar la culpa incluyen hacer una pausa y narrarse a uno mismo, grabar un audio para reflexionar y escuchar la propia palabra para relativizar la culpa.
· Es importante entender nuestra situación, reconocer nuestra responsabilidad y ver la culpa en tercera persona para analizarla. El contexto personal y familiar influye en el proceso de sanación.
· La búsqueda de ayuda profesional es fundamental para poner orden en la historia personal y tomar decisiones que conduzcan a una vida mejor.
· El perdón y la culpa son construcciones culturales que deben ser comprendidas en su justa dimensión.
· Los procesos de sanación deben ser proactivos y gentiles, evitando prácticas tóxicas y buscando un cambio de perspectiva en la historia personal.
· El proceso de sanación no es inmediato y requiere de un trabajo profundo y serio, así como de la responsabilidad individual en el propio proceso de sanación.
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En este episodio, Alicia, Carola y Ana Cerezo, Coach Zero experta en narcisismo, hablan sobre el concepto de ser un chivo expiatorio. Comienzan explicando el origen del término, que proviene de una antigua ceremonia hebrea en la que se colocaba sobre un macho cabrío los pecados de toda la comunidad. Luego, describen qué significa ser un chivo expiatorio, una víctima inocente que desconoce su condición de víctima y carga con la culpa y el maltrato de un grupo. Las anfitrionas comparten sus propias experiencias como chivos expiatorios en sus familias. También mencionan sinónimos y roles relacionados con este concepto, como el cabeza de turco y la oveja negra de la familia. Finalmente, discuten las diferencias entre ser chivo expiatorio y oveja negra de la familia. En esta parte de la conversación, se profundiza en el papel del chivo expiatorio como equilibrador de desequilibrios en diferentes ámbitos, como el familiar, escolar y laboral. Se destaca la importancia de buscar ayuda profesional para comprender y abordar este fenómeno. También se discute la complejidad del tema y la necesidad de romper con la idealización de la familia. Se enfatiza que no hay conflicto en la relación de abuso, solo abuso y victimización. Además, se aborda la importancia de proteger a los niños y se reflexiona sobre la relación entre hermanos y la ruptura familiar.
Conclusiones:· El término 'chivo expiatorio' proviene de una antigua ceremonia hebrea en la que se colocaba sobre un macho cabrío los pecados de toda la comunidad.
· Ser un chivo expiatorio significa ser una víctima inocente que desconoce su condición de víctima y carga con la culpa y el maltrato de un grupo.
· Cada persona puede tener diferentes experiencias como chivo expiatorio en su familia, y estas experiencias pueden variar en intensidad y manifestación.
· Existen sinónimos y roles relacionados con el chivo expiatorio, como el cabeza de turco y la oveja negra de la familia.
· Ser un chivo expiatorio no es lo mismo que ser la oveja negra de la familia, aunque pueden haber similitudes en algunos casos. El chivo expiatorio cumple el papel de equilibrar desequilibrios en diferentes ámbitos.
· Es fundamental buscar ayuda profesional para comprender y abordar el fenómeno del chivo expiatorio.
· No hay conflicto en la relación de abuso, solo abuso y victimización.
· Es necesario romper con la idealización de la familia y reconocer la complejidad del tema.
Ana Cerezo, Coach Zero- Instituto Iñaki Piñuel.
Coaching de Inteligencia Emocional
Atención Psicosocial - Violencia de género.
Cofundadora de @bombardeodeamor:www.instagram.com/bombardeodeamor
Su cuenta como Coach Zero:www.instagram.com/ana.coach.zeroContacta: Carola y Alicia:
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La autora Olga Fernández Txasko comparte con Alicia y Carola su experiencia personal creciendo en un entorno abusivo y cómo esto la llevó a investigar y escribir sobre dinámicas familiares disfuncionales. Exploran las vivencias de Alicia y Carola en su niñez y adolescencia, resaltando la importancia de reconocer y superar los efectos del abuso emocional y buscar formas de distanciarse de situaciones abusivas.
Discuten la invasión de la intimidad en la vida cotidiana y su impacto emocional en Alicia. Abordan cómo el abuso puede ser una violación diaria que afecta continuamente la mente y el corazón, así como la utilidad de la escritura y la imaginación como vías de escape y sanación. Comparten sus experiencias de superación y reconstrucción personal, resaltando la importancia de asumir la responsabilidad en el proceso de sanación y decidir quiénes quieren ser a pesar del abuso sufrido.
Olga comparte su viaje de dejarlo todo en busca de una vida mejor en Nueva Zelanda, encontrando apoyo en grupos en línea y descubriendo el concepto de madre narcisista. Se profundiza en la importancia de reconocer diferentes tipos de madres narcisistas y el impacto de las madres manipuladoras pero aparentemente dulces, así como el fenómeno del "love bombing" en la crianza de los hijos y la presión de los padres en la elección de estudios.
La conversación también aborda el proceso de sanación de las heridas emocionales, la neuroplasticidad y la reprogramación del cerebro, así como el mantenimiento de un equilibrio interno y externo. Se destaca la importancia del contacto cero con la madre narcisista y las comunicaciones veladas como pasos hacia la sanación.
Conclusiones:
· Las experiencias traumáticas en la infancia pueden tener un impacto duradero en la vida adulta, pero es posible sanar y encontrar formas de crear una vida propia.
· Es fundamental reconocer y alejarse de situaciones abusivas para poder sanar y construir una vida plena y saludable. El abuso puede ser una violación diaria que afecta constantemente la mente y el corazón.
· La escritura puede ser una forma poderosa de canalizar el dolor y sanar.
· Es posible reconstruirse a sí mismo y decidir quién se quiere ser a pesar del abuso sufrido.
· Separarse de los padres abusivos puede ser necesario para sanar y encontrar la felicidad. Buscar una vida mejor puede implicar dejarlo todo y aventurarse en lo desconocido.
· Es importante reconocer diferentes tipos de madres narcisistas y los patrones de manipulación que utilizan.
· La neuroplasticidad del cerebro permite la reprogramación y sanación de las heridas emocionales. El narcisismo puede separar a las personas de los demás y dificultar las relaciones.
Autora Olga Fernández TxaskoAutora de varios libros de autoayuda que son el reflejo del bagaje y experiencias de la vida de Olga. Formada como NLP life coach, EFT and CBT practitioner
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En este episodio, Alicia y Carola discuten el tema de "El Hijo Dorado," enfocándose en su experiencia personal con su hermano menor. Describen como la atención y el afecto de sus padres se centraron en él, lo que generó sentimientos de culpa y responsabilidad en ellas. También exploran la dinámica de protección y cuidado que asumieron hacia su hermano. Además, abordan la negación de la realidad, la manipulación y la invalidación emocional que experimentaron en su familia.
El hijo dorado es aquel que recibe toda la atención y afecto de los padres, dejando a los demás hermanos en un segundo plano.Los hermanos mayores a menudo asumen roles de protección y cuidado hacia el hijo dorado, sintiendo una gran responsabilidad hacia él.La negación de la realidad, la manipulación y la invalidación emocional son dinámicas comunes en familias disfuncionales.Es importante reconocer y abordar las dinámicas disfuncionales en las relaciones familiares para promover un ambiente saludable y equitativo. La falta de límites y atención en la crianza puede tener un impacto negativo en el desarrollo de los niños.Es responsabilidad de los padres suplir las necesidades emocionales y físicas de sus hijos.Las comparaciones entre los hijos pueden generar rivalidades y resentimientos.La falta de responsabilidad y dependencia económica en la vida adulta puede afectar las relaciones familiares. La dinámica familiar de tener un hijo dorado y un chivo expiatorio puede ser dañina y causar sufrimiento.Salir adelante y tomar decisiones es fundamental para forjar un futuro y superar obstáculos.No se puede cambiar a las personas, es importante aceptar esto y buscar ayuda profesional cuando sea necesario.Compartir nuestra historia y buscar apoyo puede ser terapéutico y ayudar a otros que están pasando por situaciones similares.Es importante entender los roles familiares y cómo pueden afectar nuestras vidas.El esf
Este episodio destaca la importancia de reconocer y abordar las dinámicas disfuncionales en las relaciones familiares. En esta parte de la conversación, Carola y Alicia discuten la falta de límites y atención en la crianza de su hermano. Ambas hermanas se responsabilizan por cuidar de él y se sienten abandonadas por sus padres. Finalmente, mencionan la preferencia de su madre hacia el hijo menor y la pérdida de la relación con sus hijas. En esta conversación, Alicia y Carola discuten sobre la dinámica familiar de tener un hijo dorado y un chivo expiatorio. Hablan sobre la importancia de salir adelante y tomar decisiones para forjar un futuro. También reflexionan sobre la importancia de buscar ayuda profesional. Comparten su historia y destacan la importancia de entender los roles familiares. Hablan sobre el esfuerzo y la superación personal, así como la falta de reconocimiento y apoyo. También discuten la violencia y el abuso en la familia, y la importancia de no esperar a que todo te lo den hecho. Finalmente, enfatizan la importancia de compartir experiencias y buscar ayuda para superar situaciones difíciles.
Conclusiones:Contacta: Carola y Alicia:
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En este episodio, Alicia, Carola y la invitada Rosaura discuten sobre las dinámicas relacionales de las familias disfuncionales. Se aborda la realidad de vivir en una familia disfuncional, la importancia de aceptar el rol de víctima y cuestionar las creencias y distorsiones de la realidad impuestas por los padres emocionalmente inmaduros. También se explora la construcción de un yo falso y la manipulación y control presentes en estas familias. Finalmente, se destaca la búsqueda constante de la perfección como una característica común en las familias disfuncionales. En esta parte de la conversación, Alicia y Rosaura discuten sobre la identidad y los roles en una familia disfuncional. Hablan sobre la lealtad familiar y los introyectos, que son las creencias y comportamientos que se internalizan desde la infancia. También exploran el concepto del hijo dorado y el chivo expiatorio, y cómo estos roles afectan la dinámica familiar. Discuten la importancia personal de los padres y cómo esto puede influir en la forma en que tratan a sus hijos.
Además, hablan sobre la responsabilidad de las hermanas y la necesidad de establecer límites en las relaciones familiares. También abordan la respuesta de supervivencia y la autoexigencia, así como la desregulación del sistema nervioso en personas que han crecido en entornos disfuncionales. Finalmente, hablan sobre la importancia de la reeducación y la reconexión con uno mismo, así como la necesidad de buscar ayuda profesional integral. En este episodio, Rosaura y Alicia discuten la importancia de ver al otro como un sujeto y reconocer sus derechos humanos. También hablan sobre el proceso de sanación y el descubrimiento de los propios derechos. Exploran la diferencia entre un objeto y un sujeto, y cómo esto afecta las relaciones tóxicas. Discuten el desgaste en las relaciones y el impacto en la familia. También hablan sobre el descarte de las personas mayores y la falta de remordimiento. Abordan la importancia de definir los propios estándares de ser un buen hijo y cuidar la salud mental. También discuten la autorización para preservar la vida y la verdad sobre la familia. Finalmente, hablan sobre la importancia de validar la rabia justificada y cuestionar las creencias sobre la familia.
Contacta a la Dra. Rosaura Andara de Polanco:
Psicólogo y asesora en adicciones.
Acompaña a hijos adultos sobrevivientes de familias con problemas de adicción o de familias disfuncionales.
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· Es importante reconocer y aceptar el rol de víctima en una familia disfuncional.
· Cuestionar las creencias y distorsiones de la realidad impuestas por los padres es fundamental para iniciar el proceso de sanación.
· Los padres emocionalmente inmaduros son una característica común en las familias disfuncionales.
· La construcción de un yo falso y la manipulación y control son estrategias utilizadas en estas familias.
· La búsqueda constante de la perfección es una carga emocional que afecta a los miembros de las familias disfu
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En este episodio, Alicia y Carola discuten sobre la dificultad de ser creído en situaciones de abuso familiar. A través de ejemplos personales, exploran cómo la sociedad protege la imagen de la familia y minimiza el trauma que se experimenta en familias disfuncionales. También hablan sobre la importancia de compartir las experiencias y buscar apoyo en terapeutas y personas que han vivido situaciones similares. Finalmente, reflexionan sobre su propio crecimiento personal y la superación de los patrones negativos heredados de la familia. En esta segunda parte de la conversación, Alicia y Carola hablan sobre la importancia de la empatía y la escucha activa en las relaciones familiares. También discuten el tema del maltrato en la familia y cómo este puede ser más difícil de reconocer y abordar que el maltrato en parejas. Las experiencias personales de contacto cero y la búsqueda de ayuda y herramientas para sobrevivir a familias disfuncionales también son temas destacados. Además, se aborda la traición y su impacto en la relación con la madre, así como la dificultad de explicar el dolor y la gravedad de las situaciones familiares a personas que no han vivido lo mismo. También se mencionan los roles de los hermanos en familias disfuncionales y la importancia de creer y apoyar a las personas que comparten sus experiencias familiares. Por último, se destaca la importancia de compartir el podcast y buscar visibilidad para ayudar a otros que puedan estar pasando por situaciones similares. La conversación también resalta la dualidad de las familias disfuncionales, donde la apariencia puede ser muy diferente a la realidad.
Es difícil ser creído en situaciones de abuso familiar debido a la protección que la sociedad brinda a la imagen de la familia.Compartir las experiencias y buscar apoyo en terapeutas y personas que han vivido situaciones similares puede ser de gran ayuda para sanar y superar el trauma.Es importante reconocer y valorar el crecimiento personal y la superación de los patrones negativos heredados de la familia. La empatía y la escucha activa son fundamentales en las relaciones familiares.El maltrato en la familia puede ser más difícil de reconocer y abordar que el maltrato en parejas.Buscar ayuda y herramientas es indispensable para sobrevivir a familias disfuncionales.Es importante creer y apoyar a las personas que comparten sus experiencias familiares.Compartir el podcast y buscar visibilidad puede ayudar a otros que están pasando por situaciones similares.
Conclusiones:
Capítulos:
00:00 Introducción y saludos
01:04 Discusión sobre un post en redes sociales
03:11 Dificultad de ser creído en situaciones de abuso familiar
08:13 Creación de la introducción y el outro del podcast
10:46 Creación de la introducción y el outro del podcast (continuación)
17:06 Grabación del episodio
25:16 Dificultad de explicar el abuso en la familia
26:02 Ejemplo personal de Alicia
29:21 Ejemplo personal de Carola
32:13 Reconocimiento de la superación personal
32:58 La importancia de la empatía y laContacta: Carola y Alicia:
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En este episodio del podcast Familias Horribles, Alicia y Carola reciben a Ana Cerezo, experta en narcisismo. Discuten la importancia de hablar sobre el narcisismo en el ámbito familiar y las características del trastorno narcisista de la personalidad. También exploran la manipulación, falta de empatía, necesidad de admiración y envidia en personas narcisistas. Se analiza el impacto del narcisismo en las relaciones familiares y las diferentes respuestas al trauma de las hermanas. Además, se aborda la protección entre las hermanas en situaciones de abuso y la importancia de escuchar las emociones y señales del cuerpo. Finalmente, se discute el sentimiento de deuda y responsabilidad impuesto por los padres y el no cumplimiento de las expectativas. En esta parte de la conversación, se abordan temas como el impacto de la crianza en la autoestima y la percepción de inteligencia, la presión y expectativas familiares, los sentimientos de inferioridad y superación personal, y el impacto del entorno familiar abusivo en la autoestima. También se discute si el narcisismo es innato o adquirido, las características y comportamientos de los narcisistas, y la dificultad de cambio en ellos. Además, se habla sobre la dificultad de establecer contacto cero con la familia narcisista, la normalización del maltrato en la familia, y el derecho al contacto cero y la preservación del bienestar.
En esta conversación, Carola y Alicia comparten su experiencia de vivir en una familia narcisista y el impacto que ha tenido en sus vidas. Se discute la importancia de la comunicación abierta con los hijos y cómo la falta de información puede generar confusión y rabia. También se aborda la diferencia entre una madre empática y una madre narcisista, y cómo la empatía y la comunicación pueden ayudar a resolver conflictos familiares. Se explora el objetivo de separar a la pareja de los padres y cómo esto puede afectar a los hijos. Además, se analizan las secuelas del vínculo traumático, como la destrucción de la autoestima y los efectos en la salud. Por último, se destaca la importancia de educar a los hijos sobre relaciones saludables y se agradece la participación de Ana en el podcast Familias Horribles.
Contacto Ana Cerezo:
𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗭𝗲𝗿𝗼 - Instituto Iñaki Piñuel
𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗲 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗘𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹
Atención Psicosocial - Violencia de género
Cofundadora de @bombardeodeamor, www.instagram.com/bombardeodeamor
Su cuenta como Coach Zero, www.instagram.com/ana.coach.zeroConclusiones:
El narcisismo en el ámbito familiar es un tema importante que debe ser discutido y comprendido para ayudar a las víctimas de abuso narcisista.El trastorno narcisista de la personalidad se caracteriza por la grandeza, prepotencia, falta de empatía y necesidad excesiva de admiración.Las personas que crecen en familias narcisistas pueden verse atraídas hacia parejas narcisistas debido a la familiaridad de los patrones de conducta.Es importante reconocer las respuestas al trauma en familias narcisistas y desarrollar estrategias de afrontamiento saludabContacta: Carola y Alicia:
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En este episodio, Alicia y Carola exploran cómo identificar una familia disfuncional y tóxica. Comparten sus propias experiencias de infancia, destacando las emociones y sentimientos que experimentaron, como el miedo, la tristeza y la culpa. También discuten el deseo de escapar y la sensación de soledad que a menudo se experimenta en este tipo de familias. Las expectativas y la frustración son otro tema importante, ya que los padres imponen demandas irreales a sus hijos. Además, hablan sobre la importancia de establecer límites y protegerse a uno mismo en una familia disfuncional. Finalmente, exploran el impacto de vivir en un ambiente donde se camina sobre cáscaras de huevo y se teme ser leído la mente. En esta segunda parte de la conversación, Carola y Alicia hablan sobre el inicio de su terapia con Lina y cómo fue el proceso de comprender que no era culpa propia. Destacan la importancia de buscar ayuda profesional y tomar la decisión de buscar terapia. También discuten el impacto de la crianza en la vida adulta y cómo manejar situaciones conflictivas. Hablan sobre la importancia de la terapia en el proceso de sanación y cómo aprender a aceptarse y valorarse a uno mismo. Finalmente, mencionan la importancia de identificar si se está en un entorno familiar tóxico y recomiendan buscar ayuda y hacer un diagnóstico.
Identificar las emociones y sentimientos de la infancia puede ayudar a comprender la dinámica familiar disfuncional.El deseo de escapar y la sensación de soledad son comunes en familias tóxicas.Las expectativas irreales y la frustración pueden generar sentimientos de no ser suficiente.Es importante establecer límites y protegerse a uno mismo en una familia disfuncional.Vivir en un ambiente donde se camina sobre cáscaras de huevo puede generar miedo y ansiedad. Buscar ayuda profesional es fundamental para iniciar el proceso de sanación y comprender que no es culpa propia.La crianza y el entorno familiar pueden tener un impacto significativo en la vida adulta, pero es posible trabajar en el manejo de situaciones conflictivas.La terapia es una herramienta importante en el proceso de sanación, permitiendo comprender y aceptarse a uno mismo.Es importante identificar si se está en un entorno familiar tóxico y buscar ayuda para hacer un diagnóstico y tomar decisiones que promuevan el bienestar.
Conclusiones:
Capítulos:
00:00 Introducción y presentación
00:55 Identificando familias disfuncionales
03:05 Emociones y sentimientos de la infancia
05:07 El deseo de escapar y la sensación de soledad
07:10 Miedo, tristeza y culpa
08:14 El deseo de ser grande y tener control
11:51 Expectativas y frustración
14:04 Impotencia y querer salir corriendo
16:40 Miedo, tristeza y culpa
19:23 Protección y escape
20:38 Expectativas y no ser suficiente
24:37 Imposición y control de los padres
26:40 La sensación de que algo no está bien
29:51 Nunca ser suficiente y la sensación de explosión
33:36 Responsabilización de los hijos
34:07 Caminar sobre cáscaras de huevo
34:16 La mesContacta: Carola y Alicia:
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En este episodio, Alicia, Carola y su invitada especial la Lic. Marisol Ramírez Vargas Psicóloga, exploran el tema de la culpa en las familias disfuncionales. La Lic. Ramírez explica que la culpa es una construcción cultural y que se asienta en la emocionalidad de las personas. Se destaca la importancia de separar la culpa de la identidad personal y de reconocer que la culpa no define quiénes somos. Además, se discute cómo la culpa puede ser una compañera constante en la vida y cómo puede afectar nuestras emociones. Finalmente, se enfatiza la importancia de reconocer los logros y trascender la culpa para poder sanar y sentirnos validados. En esta parte de la conversación, se discute el cuento El Patito Feo como una metáfora de la culpa y la necesidad de pertenecer. Se explora cómo la culpa nos coloca en el riesgo de exclusión y cómo se convierte en un desafío vital desde una edad temprana. También se analiza la espera insaciable de reconocimiento externo y cómo la culpa desdibuja nuestra identidad. Se diferencia la responsabilidad de la culpa y se destaca la importancia de la compasión y la gentileza como herramientas para superar la culpa. Además, se aborda la importancia de resolver diferencias en la familia y se cuestiona la creencia de que el maltrato es amor. Finalmente, se enfatiza la importancia de entender las historias sin justificar la maldad y el proceso de hacerse responsable y superar la culpa. En esta conversación, la Lic. Marisol y Alicia hablan sobre la importancia de reconocer nuestros errores y aprender de ellos. También destacan la oportunidad de comenzar una nueva vida, valorizando el cuidado y viviendo de manera respetuosa. Además, enfatizan la importancia de buscar ayuda cuando nos sentimos mal y encontrar opciones para superar nuestros problemas. Finalmente, hablan sobre la importancia de vivir la vida de manera plácida y evitar soluciones rápidas y fáciles.
La culpa es una construcción cultural y se asienta en la emocionalidad de las personas.Es importante separar la culpa de la identidad personal y reconocer que la culpa no define quiénes somos.La culpa puede ser una compañera constante en la vida y puede afectar nuestras emociones.Reconocer los logros y trascender la culpa es fundamental para sanar y sentirnos validados. La culpa nos coloca en el riesgo de exclusión y nos hace vivir deseando reconocimiento externo.La culpa desdibuja nuestra identidad y nos impide ver con claridad quiénes somos y qué queremos.La responsabilidad es la versión liberadora de la culpa, permitiéndonos reconocer nuestros errores y buscar soluciones.La compasión y la gentileza hacia nosotros mismos son fundamentales para superar la culpa y construir una vida más plena.Es importante resolver diferencias en la familia y entender que el maltrato no es amor. Reconocer nuestros errores y aprender de ellos es fundamental para crecer y mejorar como personas.La pandemia nos ha brindado la oportunidad de vivir de manera distinta, valorizando el cuidado y respetando la vida.Buscar ayuda cuando nos sentimos mal es un acto
Conclusiones:Contacta: Carola y Alicia:
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En este episodio del podcast Familias Horribles, Alicia y Carola introducen el tema de la culpa en familias disfuncionales. Explican que la culpa tóxica es impuesta y programada desde la niñez por las personas que te rodean. Ambas comparten sus propias experiencias de sentirse responsables por las acciones y emociones de sus padres. Discuten cómo la rivalidad entre hermanos y las expectativas de los padres pueden generar sentimientos de culpa. También hablan sobre la dificultad de expresar emociones en terapia y la importancia de formar una familia escogida. Finalmente, enfatizan la necesidad de buscar ayuda y herramientas para superar la culpa y salir adelante. En esta segunda parte de la conversación, Alicia y Carola hablan sobre las diferencias dentro de las familias y cómo cada persona tiene su propia experiencia. También enfatizan la importancia de crear un espacio seguro donde las personas se sientan apoyadas y comprendidas. Discuten la importancia de tomar responsabilidad por la propia vida y buscar ayuda para superar situaciones difíciles. Además, hablan sobre encontrar paz y manejar las emociones, así como la importancia de continuar la conversación y difundir la conciencia sobre el tema. Finalmente, agradecen a los oyentes por su apoyo y los animan a compartir el podcast para llegar a más personas.
La culpa tóxica en familias disfuncionales es impuesta y programada desde la niñez por las personas que te rodean.Los hijos en familias disfuncionales suelen sentirse responsables por las acciones y emociones de sus padres.La rivalidad entre hermanos y las expectativas de los padres pueden generar sentimientos de culpa en la infancia.Es importante buscar ayuda y herramientas para superar la culpa y formar una familia escogida. Cada persona y familia tiene su propia experiencia y es importante respetar las diferencias.Crear un espacio seguro y de apoyo es fundamental para hablar sobre situaciones difíciles.Tomar responsabilidad por nuestra vida y buscar ayuda nos permite encontrar paz y manejar nuestras emociones.Continuar la conversación y difundir la conciencia sobre el tema es importante para ayudar a quienes están pasando por situaciones similares.
Conclusiones:
Capítulos:
00:00 Introducción al tema de la culpa en familias disfuncionales
03:15 Responsabilización de los hijos en familias disfuncionales
06:00 Diferentes formas de manejar la culpa en familias disfuncionales
09:05 Rivalidad entre hermanos y sentimientos de culpa
12:00 Expectativas y culpas impuestas por los padres
17:00 Discusiones y sentimientos de culpa en la familia
19:00 Búsqueda de perfección y sentimientos de culpa en la infancia
23:00 Dificultad para expresar emociones en terapia
25:30 Manejo de la culpa y formación de una familia escogida
28:18 Dificultad para comprender la experiencia de familias disfuncionales
30:15 Culpa y responsabilidad en la relación con la familia
33:16 Sentimientos de culpa al alejarse de la familia
36:04 La importancia de buscar ayuda y herramientas para salir adelante
36Contacta: Carola y Alicia:
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En esta conversación, Alicia y Carola discuten el concepto de una 'familia horrible' y el impacto que tiene en las personas. Definen a una familia horrible como aquella que es disfuncional, abusiva y manipuladora. Destacan la falta de responsabilidad y la tendencia de los miembros de la familia a controlar y manipular a otros. Alicia y Carola comparten sus experiencias personales y enfatizan la importancia de romper el silencio y buscar ayuda. También abordan los desafíos de escapar de una familia horrible y la necesidad de automejora y crecimiento personal. En este episodio, Carola y Alicia hablan de sus experiencias creciendo en situaciones familiares difíciles y los desafíos que enfrentaron. Hablan de sentirse atrapados y culpables, así como la importancia de crear un espacio de apoyo para quienes tienen experiencias similares. Comparten sus trayectorias personales para encontrar la libertad y construir familias felices, resaltando el papel de la terapia en superar desafíos. Enfatizan la necesidad de hablar y crear un cambio, a pesar de las presiones sociales. El episodio concluye con el viaje emocional de iniciar el podcast y la decisión de abordar el tema de la culpa en el próximo episodio.
Una familia horrible es disfuncional, abusiva y manipuladora, a menudo careciendo de amor, respeto y una comunicación saludable.Los miembros de una familia horrible a menudo controlan y manipulan a otros, negando sus acciones y rechazando asumir responsabilidad.Vivir en una familia horrible puede tener efectos duraderos en el bienestar mental y emocional de una persona.Romper el silencio y buscar ayuda es crucial para la curación y el crecimiento personal.Escapar de una familia horrible puede ser desafiante, pero la automejora y el crecimiento personal son posibles. Sentirse atrapado y culpable es una experiencia común para quienes crecen en situaciones familiares difíciles.Crear un espacio de apoyo para aquellos que tienen experiencias similares es importante para la curación y el crecimiento.La terapia puede desempeñar un papel crucial en superar desafíos y encontrar la libertad.Hablar y crear un cambio es necesario, incluso frente a las presiones sociales.Iniciar un podcast para abordar temas difíciles puede ser un viaje emocional.
Conclusiones:
Capítulos:
00:00 Introducción al Proyecto
08:16 Presentación de Alicia y Carola
10:14 Definición de una Familia Horrible
18:24 Características de una Familia Horrible
22:08 El Impacto de una Familia Horrible
25:13 Rompiendo el Silencio
29:37 Los Efectos de una Familia Horrible
33:04 La Falta de Responsabilidad
35:10 La Lucha por Escapar
37:10 Sentirse Atrapado y Culpable
39:03 Compartir Experiencias Personales
40:39 Creando un Espacio de Apoyo
42:27 Encontrando Libertad y Construyendo una Familia Feliz
43:24 Superando Desafíos con Terapia
44:27 Hablar y Crear Cambios
45:57 El Viaje Emocional de Iniciar el Podcast
47:33 Lidiar con la Culpa y Tomar la Decisión
48:31 El Punto Crítico y la Importancia de Discutir el TemContacta: Carola y Alicia:
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"Familias Horribles" es nuestro podcast, un espacio seguro donde puedes compartir tus experiencias más profundas en una familia abusiva, tóxica y, en fin, "horrible".
Aquí buscamos quitarte la venda de los ojos que te hace creer que las familias perfectas son lo más común. Eso que veías de pequeño de las demás familias y decías"¡Wow, qué familia tan bonita!" mientras te sumergías en las situaciones de tu propia familia disfuncional, dañina, tóxica o agresiva. Esas experiencias que, además, tenías miedo de hablar con alguien, sintiéndote como un bicho raro. Pero aquí, en este espacio, eres libre; nada nos sorprende. Lo hemos vivido.
Te damos la bienvenida a un lugar donde puedes expresarte con libertad, donde puedes ser tú mismo, tú misma, sin temor al juicio o la agresión. Tu experiencia es tuya y la respetamos.
Nuestra misión es desafiar la creencia de que la familia, simplemente por ser familia, tiene carta blanca para maltratar y exigir sin haberse ganado ese derecho. Estamos aquí para cuestionar estas ideas y ofrecer un apoyo sincero.
Historias Reales: Compartiremos nuestra historia y otras historias reales de personas que han superado situaciones difíciles en sus familias, destacando la cruda realidad de los daños que se producen, pero también la resiliencia y el camino hacia la libertad.
Conversaciones Expertas: Invitaremos a profesionales en psicología, terapia familiar, coaching y otros campos para proporcionar perspectivas expertas y estrategias para salir de entornos familiares tóxicos.
Comunidad Solidaria: Fomentaremos una comunidad de apoyo donde nuestros oyentes puedan compartir sus experiencias, hacer preguntas y conectarse con otros que enfrentan desafíos similares.Familia Elegida: Exploraremos el concepto de "familia elegida", recordando a nuestros oyentes que la familia no se limita a la sangre, y que podemos elegir a las personas que nos rodean para formar una red de apoyo fuerte y saludable.
Mensaje Clave: Queremos que cada oyente sepa que no están solos en su viaje. A través de "Familias Horribles", aspiramos a inspirar el coraje para romper con patrones familiares destructivos y fomentar la creación de una vida basada en el amor, la paz y la libertad.
SOMOS Un Movimiento: Familias Horribles es un faro que ilumina la verdad, porque solo enfrentándola podemos comenzar a sanar. No somos solo un podcast, somos una comunidad que desafía la normalización del maltrato en las familias, promovemos la autenticidad y el empoderamiento. Esto va más allá de escuchar. Invitamos a cada uno de ustedes a compartir sus historias, conectarse con otros y ser parte activa del cambio. Familias Horribles es el lugar donde rompemos con los mitos de la "familia perfecta" y abrimos la conversación sobre las complejidades de las familias disfuncionales. Familias Horribles es para aquellos que buscan más que respuestas; es para quienes buscan comprensión, sanación y el poder de romper ciclos para vivir una vida plena y auténtica.
Juntos, desafiamos la narrativa de
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