Afleveringen
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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das oft belächelt oder missverstanden wird – die Trypophobie. Vielleicht hast du selbst schon einmal ein starkes Unwohlsein oder sogar Ekel verspürt, wenn du Bilder von Schwämmen, Lotusblüten oder eng beieinander liegenden Löchern gesehen hast? Dann bist du nicht allein.
Als Angsttherapeutin erkläre ich dir:
Was Trypophobie eigentlich ist
Welche körperlichen und emotionalen Reaktionen typisch sind
Ob Trypophobie als echte Phobie gilt – und was die Forschung dazu sagt
Welche Ursachen dahinterstecken können
Und vor allem: Was du tun kannst, wenn dich diese Angst im Alltag belastet
Diese Folge ist für alle, die sich selbst oder andere besser verstehen wollen – und für Menschen, die lernen möchten, mit dieser speziellen Form der Angst umzugehen.
Viel Spaß beim reinhören,
deine Alex
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Angststörungen sind weit verbreitet – doch nicht alle Symptome sind sofort erkennbar. In dieser Folge von Familienstark spreche ich über fünf eher unbekannte Anzeichen, die oft übersehen oder missverstanden werden. 🤯💭
💡 Das erfährst du in dieser Episode:
✅ Welche versteckten Symptome auf eine Angststörung hinweisen können
✅ Warum diese Anzeichen oft nicht mit Angst in Verbindung gebracht werden
✅ Wie du besser mit diesen Symptomen umgehen kannst
Viel Spaß beim reinhören,
deine Alex
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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🎙 Break the Cycle! Belastende Erziehungsmuster erkennen & verändern – mit Leandra Vogt
Viele Eltern wünschen sich, alte Muster zu durchbrechen und ihren Kindern ein gesundes, liebevolles Aufwachsen zu ermöglichen. Doch wie erkennen wir belastende Erziehungsmuster? Und wie können wir sie nachhaltig verändern, ohne uns selbst dabei unter Druck zu setzen?
In dieser Folge spreche ich mit Leandra Vogt, Autorin von „Break the Cycle!“, über die häufigsten Muster, die wir unbewusst weitergeben, und darüber, wie wir mit mehr Selbstmitgefühl neue Wege in der Erziehung finden können.
💡 Erfahre unter anderem:
✅ Warum es so schwer ist, alte Muster zu durchbrechen – und warum das okay ist
✅ Wie wir mehr Bewusstsein für unsere eigene Erziehung entwickeln
✅ Warum Selbstfürsorge der Schlüssel für bewusste Elternschaft ist
🎧Viel Spaß beim hören.
Deine Alex
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EMDR ohne Augenbewegung: Geht das wirklich?
In dieser Folge spreche ich über eine spannende Frage zur EMDR-Therapie: Sind die berühmten Augenbewegungen überhaupt notwendig?
Die Forschung zeigt klar, dass EMDR hilft, Trauma zu verarbeiten. Doch eine Studie legt nahe, dass die Augenbewegungen selbst vielleicht gar nicht der entscheidende Faktor sind. Prof. Dr. Martin Sack, leitender Oberarzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie am Klinikum rechts der Isar in München, sagt dazu:
🗨 „Es gibt aber bislang keine überzeugende Evidenz, dass dafür die Augenbewegungen notwendig sind.“
Was bedeutet das für EMDR und seine Anwendung? Kann die Therapie auch ohne diese Bewegungen wirksam sein? Ich nehme dich mit in die wissenschaftlichen Hintergründe und teile meine Gedanken dazu.
Viel Spaß beim hören,
deine Alex
PS: Du bist auf der Suche nach einer EMDR Therapie? Buch dir gerne ein kostenfreies Kennenlerngespräch bei mir. (siehe unten :-) )
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In dieser Folge spreche ich mit der Autorin, Familienbegleiterin und Mutter Susanne Mierau über ihr neues Buch zum Thema Emotional Load – die oft unsichtbare mentale und emotionale Verantwortung, die vor allem Eltern (und besonders Mütter) im Alltag tragen.
🔹 Was ist Emotional Load und warum betrifft es uns alle?
🔹 Wie können Eltern die unsichtbare Belastung gerechter verteilen?
🔹 Welche Rolle spielen traditionelle Rollenbilder – und wie brechen wir sie auf?
🔹 Konkrete Tipps für eine faire Aufgabenverteilung in der Familie
Susanne Mierau teilt wertvolle Erkenntnisse, praxisnahe Lösungen und ihre persönlichen Erfahrungen zum Thema.
Ein Gespräch für alle, die Familienleben fairer und entlastender gestalten möchten.
🎧 Hör rein und erfahre, wie du Emotional Load in deiner Familie erkennst und besser verteilst!
Viel Spaß dabei,
deine Alex
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In dieser Folge spreche ich mit Isabel Huttarsch, bekannt als Mamapsychologin, über ihr neues Buch "Mamapsychologie: Geborgenheit, Halt und Liebe für deinen Mama-Alltag".
Themen:
- Aufzählungs-TextDie Idee hinter der Safe-Space-Strategie
- Aufzählungs-TextHerausforderungen und Bedürfnisse von Müttern
- Aufzählungs-TextPraktische Tipps für mehr emotionale Sicherheit
- Aufzählungs-TextWarum Selbstfürsorge so wichtig ist
Viel Spaß beim reinhören.
Liebe Grüße,
deine Alex
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In dieser Folge spreche ich mit Svenja Walter, erfolgreiche Social-Media und Storytelling Expertin und Mutter, über die Herausforderungen der Selbstständigkeit, den Umgang mit Ängsten und mentale Gesundheit in Familien. Svenja teilt ihre ganz persönliche Reise. Außerdem erfährst du, wie du trotz Zweifel mutig neue Wege gehen kannst.
Ich bin mir sicher, dass du einiges aus dieser Folge für dich mitnehmen kannst.
🎧 Viel Spaß beim hören.
Deine Alex
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Plötzlich Panik im Supermarkt, in der Bahn oder an der Kasse? Die Angst vor öffentlichen Orten, auch Agoraphobie genannt, kann das Leben stark einschränken. Doch es gibt Wege, sie zu überwinden! In dieser Folge erfährst du:
✅ Was Agoraphobie wirklich ist & warum sie entsteht
✅ Typische Symptome und Vermeidungsverhalten
✅ Eine wahre Erfolgsgeschichte – So hat eine Klientin ihre Angst besiegt
✅ Wie EMDR bei Ängsten helfen kann
Du bist nicht allein! Wenn du dich unterstützen lassen möchtest, buch dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch: [Linkbeschreibung](https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2025-02)
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Viel Freude beim Hören! 🎧😊
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In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Eltern beschäftigt: Trennungsangst bei Kindern. Was steckt hinter der Angst, sich von Mama oder Papa zu trennen? Wie können Eltern ihre Kinder in solchen Situationen unterstützen, ohne sie zu überfordern? Und wann wird aus normaler Trennungsangst vielleicht ein größeres Problem?
Gemeinsam mit Denise Piecha beleuchten wir:
✅ Warum Trennungsangst bei Kindern ein natürlicher Entwicklungsprozess ist
✅ Wie Eltern sensibel auf die Bedürfnisse ihrer Kinder eingehen können
✅ Praktische Tipps für den Umgang mit Trennungsangst im Alltag
✅ Wann professionelle Unterstützung sinnvoll sein kann
Diese Folge bietet wertvolle Einblicke und konkrete Strategien, damit Abschiede für Eltern und Kinder leichter werden.
Viel Spaß mein hören,
deine Alex
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In dieser Folge tauchen wir tief in die Themen Partizipation und Kinderschutz in Kitas ein. Mein Gast, Fea Finger, Kindheitspädagogin und Expertin auf diesem Gebiet, erklärt, warum es so wichtig ist, Kinder frühzeitig in Entscheidungen einzubeziehen und wie Partizipation im Kita-Alltag gelebt werden kann.
Wir sprechen außerdem über:
- Aufzählungs-TextDen Zusammenhang zwischen Partizipation und Prävention im Kinderschutz
- Aufzählungs-TextPraktische Ansätze, um Kinder in den Alltag einzubinden
- Aufzählungs-TextHerausforderungen und Chancen in der Praxis
- Aufzählungs-TextDie Rolle von Fachkräften und Eltern bei der Förderung einer sicheren Umgebung
Diese Folge ist ein Muss für alle, die im Bereich frühkindliche Bildung arbeiten oder sich für das Thema stark machen möchten.
Viel Spaß beim hören,
deine Alex
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Podcast: Fea's naive Welt
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Die Feiertage sind eine Zeit der Besinnlichkeit – und gleichzeitig oft voller Spannungen und Konflikte. Warum kracht es gerade unterm Weihnachtsbaum so häufig? In dieser Folge spreche ich mit der Konfliktexpertin Kiran Deuretzbacher darüber, wie Familien diese Zeit harmonischer gestalten können.
Wir beleuchten:
🎄 Typische Konfliktquellen rund um die Feiertage
🎄 Wie du deine eigenen Bedürfnisse und die deiner Familie wahrnimmst
🎄 Strategien, um Streit zu entschärfen und vorzubeugen
🎄 Den Einfluss von Erwartungen, Ängsten und alten Familienmustern
Ob Eltern, Kinder oder Verwandte – diese Episode liefert dir wertvolle Impulse, um Weihnachtskonflikte liebevoll und bedürfnisorientiert anzugehen.
Wir freuen uns auf dein Feedback – was sind deine Herausforderungen unterm Weihnachtsbaum? Schreib uns oder teile die Folge mit anderen Familien! 🎧✨
Viel Spaß beim hören,
deine Alex
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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns betrifft: die morgendliche Unruhe.
Vielleicht kennst du das auch – noch bevor der Tag richtig begonnen hat, fühlst du dich innerlich angespannt. Dein Atem ist schwer, deine Gedanken rasen, und schon vor dem ersten Kaffee fühlst du dich überfordert.
Ich teile mit dir, warum diese Unruhe entsteht und wie unser Nervensystem damit zusammenhängt. Gemeinsam schauen wir auf die biologischen und psychologischen Gründe, warum wir manchmal schon morgens gestresst aufwachen. Und natürlich habe ich konkrete Tipps für dich, wie du direkt für mehr Entspannung sorgen kannst – sowohl kurzfristig als auch langfristig.
Viel Spaß beim reinhören.
Eure Alex ❤️
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In dieser Folge von Familienstark spreche ich mit Verena Fallert, Kinderkrankenschwester und Heilpraktikerin für Kinder. Gemeinsam tauchen wir in das spannende Thema ein, wie wir das Immunsystem unserer Kinder gezielt stärken können – und warum das weit über körperliche Gesundheit hinausgeht. Verena erklärt, welche Rolle die psychische Gesundheit dabei spielt und gibt wertvolle Tipps, wie Eltern ihr Kind in seiner ganzheitlichen Entwicklung unterstützen können. Eine inspirierende Folge voller praktischer Impulse für den Alltag!
Viel Spaß beim hören,
deine Alex
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Shownotes für die Folge: "Von Kopf bis Fuß in Alarmbereitschaft: So wirkt Angst auf deinen Körper"
In dieser Folge geht es darum, was genau in unserem Körper passiert, wenn wir Angst empfinden, und warum es so wichtig ist, diese Prozesse zu verstehen, um wieder Ruhe zu finden. Angst ist ein Überlebensmechanismus, der uns schützt, aber manchmal gerät das System in ein Ungleichgewicht und löst einen Daueralarm aus – auch ohne echte Gefahr.
Special Offer: Am 12.11. starte ich die entspannte halbe Stunde zur Nervensystemregulation. Alle Details dazu findest du weiter unten.
Begleitangebot: In der 3-Monatsbegleitung „Angstbefreit“ vertiefst du die besprochenen Schritte und erhältst persönliche Unterstützung von mir, um nachhaltig angstfreier zu leben.
Buche ein kostenloses Kennenlerngespräch oder kontaktiere Alex direkt über WhatsApp (Link weiter unten).
Danke fürs Zuhören!
Bis zur nächsten Folge – Deine Alex
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In dieser Episode spreche ich mit der Autorin Anna Hofer über ihr neues Buch „Mein fabelhaftes Einzelkind“, in dem sie sich intensiv mit dem Leben und der Erziehung von Einzelkindern auseinandersetzt. Anna teilt wertvolle Einblicke aus ihrer Recherche und ihren persönlichen Erfahrungen, räumt mit gängigen Vorurteilen auf und bietet praxisnahe Tipps für Eltern, die ihr Einzelkind bestmöglich unterstützen wollen. Wir diskutieren über gesellschaftliche Klischees, die sozialen und emotionalen Bedürfnisse von Einzelkindern und wie Eltern die Balance zwischen Aufmerksamkeit und Freiraum finden können.
Highlights der Episode:
Warum Anna Hofer das Thema Einzelkind gewählt hat und was sie dabei besonders inspiriert hat
Die häufigsten Missverständnisse und Vorurteile über Einzelkinder
Wie Einzelkinder soziale Kompetenzen entwickeln und Freundschaften aufbauen
Praktische Ratschläge für Eltern zur Unterstützung der emotionalen und sozialen Entwicklung ihres Einzelkindes
Annas persönliche Ansichten zur Zukunft von Familien mit nur einem Kind
Hört rein und erfahrt, warum Einzelkinder „fabelhafter“ sind, als oft gedacht wird!denkt!
Viel Spaß!
Deine Alex
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In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dich freundlich, aber bestimmt abgrenzen kannst, ohne unhöflich zu wirken. Ich erkläre das Konzept des Toleranzfensters und warum es so wichtig ist, in einem emotional stabilen Zustand zu sein, um gesunde Grenzen zu setzen. Du erfährst von mir, wie du deine eigenen Bedürfnisse klar kommunizieren kannst, ohne Schuldgefühle zu haben oder Konflikte zu provozieren. Außerdem teile ich praktische Tipps und Techniken, die dir helfen, dich selbst zu schützen und gleichzeitig respektvolle Beziehungen zu pflegen. Bleib dran, um zu lernen, wie du dich im Alltag effektiv und freundlich abgrenzt!
Viel Spaß beim hören,
deine Alex
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In dieser Episode spreche ich darüber, warum viele Menschen die Freude im Alltag nicht mehr richtig wahrnehmen können. Erfahre, was das Nervensystem damit zu tun hat und wie es uns beeinflusst, die schönen Momente zu verpassen.
Ich teile konkrete Tipps, wie du wieder mehr Freude in deinem Leben spüren kannst und dein Nervensystem dabei unterstützt. Lass uns gemeinsam die Freude zurückholen! 🎧✨
Viel Spaß bei der Folge.
Deine Alex
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Für viele Menschen, die unter Ängsten oder Phobien leiden, kann ein Kinobesuch eine Herausforderung sein. Gedanken wie „Ich hoffe, ich komme hier schnell raus“ oder „Was ist, wenn mir schwindelig wird?“ können die Angst verstärken. Besonders soziale Ängste, Angst vor Kontrollverlust und die Überreiztheit des Nervensystems spielen eine große Rolle. Doch es gibt Möglichkeiten, sich in solchen Situationen sicher zu fühlen. Akute Strategien wie bewusstes Zählen oder Atemübungen (z. B. 4-7-8-Technik) können helfen, das Nervensystem zu beruhigen.
Langfristig können Methoden wie EMDR und Körpertherapie dabei unterstützen, alte, angstbesetzte Verknüpfungen im Gehirn zu überschreiben.
Diese Techniken ermöglichen es, auch stressige Situationen wie einen Kinobesuch entspannt zu erleben.
Mehr erfährst du in der Folge.
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In dieser Folge spreche ich mit Carolin Habekost vom Mama Konzept über ihr Buch "Kopf frei Methode - mehr schaffen, weniger tun". Carolin teilt wertvolle Einblicke in ihre Methode, die Mütter dabei unterstützt, ihren Alltag zu entlasten, mehr Struktur in ihr Leben zu bringen und trotzdem mehr Zeit für die wichtigen Dinge zu haben. Wir sprechen darüber, wie man sich auf das Wesentliche fokussiert, sich von unnötigem Ballast befreit und dabei einen klaren Kopf bewahrt.
Eine inspirierende Episode für alle, die sich nach mehr Leichtigkeit im Familienleben sehnen!
Viel Freude beim Hören.
Deine Alex
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In dieser Episode tauchen wir in das Thema Angst bei autistischen Menschen ein. Gemeinsam mit Sarah Weber (von AutisPlus) sprechen wir darüber, warum autistische Menschen besonders anfällig für Ängste sind. Und um die Frage, ab wann eine Angst im Spektrum eine Angststörung ist.
Wir beleuchten mögliche Therapieansätze, individuelle Anpassungen und geben praktische Tipps für den Umgang mit Angst.
Außerdem klären wir Missverständnisse auf und bieten wertvolle Einblicke in dieses Thema.
Diese Folge ist ein Muss für alle, die mehr über die Verbindung zwischen Autismus und Angst erfahren möchten!
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