Afleveringen
-
Vi sammanfattar de allra bÀsta tipsen frÄn 2020. Vissa saker Àr sÄ bra att man behöver höra dem igen.
Vi lyfter biohacking av din hÀlsa och menscykel, stress och smÀrta, andning, lchf, akne, skönhetsrutiner, matprepp och immunsystem. Ett maxat avsnitt du inte kan missa!
Du hittar alla lÀnkar i blogginlÀgget pÄ https://fannyochila.com/blogg.
LÀmna gÀrna betyg och recension i iTunes för att stöda vÄrt arbete sÄ att vi kan mÄnga mÄnga fler sÀsonger fyllda med nya hÀlsohacks.
Och följ oss pÄ https://www.instagram.com/fannyochila för att hÀnga med i 2021:s nya Àventyr!
-
Vi hör Anders Lönedal berÀtta om sitt nÀsta specialomrÄde: teknikstress!
Hur pÄverkar teknikanvÀndningen vÄra barn och deras ögon och syn, vÄr hÀlsa och vÄr sömn?
V pratar om evolutionÀra fÀllor och hur vi evolverat frÄn jÀgare och samlare till bondesamhÀlle och idag till stillasittande teknik(beroende)anvÀndare.
Vad Àr egentligen den optimala skÀrmtiden för att fÄ en bra balans och vad behöver vi tÀnka pÄ för en sund teknikanvÀndning?
Ett avsnitt du inte vill missa!
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Ăven om Ă„ret 2020 gĂ„r till historien som ett vĂ€ldigt speciellt Ă„r med mĂ„nga utmaningar, sĂ„ har det faktiskt ocksĂ„ hĂ€nt en hel del roliga och bra saker detta Ă„r.
Vi listar Ă„tta bra saker som skett under 2020.
(Psst! Missa inte nummer 8 dÀr vi slÀpper en otroligt rolig nyhet!)
-
Vi gÀstas igen av fantastiska Jenny Koos, en av de frÀmsta i ledet idag som jobbar för fertilitetsförstÄelse och kvinnohÀlsa.
I detta mikroavsnitt ger Jenny Koos "det korta svaret" pÄ vilka de viktigaste faktorerna i ens livsstil Àr för att skapa en optimal menscykel.
Missa inte vÄr fullÄnga intervju med henne i avsnitt 115.
115. GĂ€st: Jenny Vulverine Koos om att biohacka menscykeln
-
I detta avsnitt ger vi dig en massa tips pÄ sysselsÀttning under den hÀr tiden nÀr vi sitter mycket hemma. Perfekt för att inte fÄ sÄ trÄkigt.
Det vill du inte missa.
Glöm inte att följa vÄr blogg pÄ https://fannyochila.com/blogg
-
Detta mikroavsnitt bjuder pÄ fem korta tips för en grönare hudvÄrdsrutin.
Lyssna Àven pÄ vÄra fördjupningsavsnitt:
84. Sköna, gröna skönhetsrutiner
73. Akne - tips och rÄd
58. Giftfritt smink och naturlig skönhet
42. Skönt och grönt hemmaspa
Och lÀs blogginlÀgget pÄ http://fannyochila.com/blogg.
-
Vi gÀstas av fantastiska Jenny Koos, en av de frÀmsta i ledet idag som jobbar för fertilitetsförstÄelse och kvinnohÀlsa.
Det vi diskuterar i detta avsnitt Àr ju hur vi kan optimera vÄra liv i samklang med vÄr menscykel.
Hur kan man planera sin trÀning, kost, fritidsaktiviteter och arbete utgÄende frÄn sin menscykel för att optimera sitt mÄende och Àven sina resultat pÄ respektive omrÄde?
Missa inte blogginlÀgget som hör till avsnittet:
https://fannyochila.com/115-manadens-gast-jenny-koos/
-
I detta mikroavsnitt gÀstas vi av Mattias Ribbing som ger oss ett par enkla minnestrÀningsuppgifter för att lÀttare komma ihÄg trÄkiga saker samt hur man snabbt kan lÀra sig namn pÄ personer man trÀffar.
Lyssna ocksÄ gÀrna pÄ avsnitt 111 nÀr vi pratar om multitasking och skÀrmsmart tillsammans med Mattias.
-
I det hÀr avsnittet pratar vi om vÄra bÀsta höstrutiner just nu. Allt frÄn frukost och trÀning till jobbplanering och sömnrutiner.
Inför green week kan du skriva upp dig pÄ Glimjas VIP-lista, som ger dig försprÄng pÄ en hÄllbar rea och chans att vinna fina priser och andra grymma erbjudanden.
HĂ€r skriver du upp dig!
-
I detta mikroavsnitt gÄr vi snabbt igenom hur du kommer igÄng med att investera. Det Àr varken svÄrt eller dyrt!
Vi berÀttar Àven hur du skapar hÄllbara investeringar. Missa inte detta!
Du kan höra fullÄnga avsnitt 12 om hÄllbar ekonomi hÀr.
-
I detta avsnitt gÀstas vi av Mattias Ribbing, stormÀstare i minne, författare och förelÀsare, med mera.
Vi diskuterar hur vi pÄ bÀsta sÀtt kan hantera dagens teknik med smarttelefoner, datorer, TV, osv. pÄ ett hÄllbart sÀtt och bli mer skÀrmsmarta i vÄr vardag.
Vi pratar Àven om multitasking och hur vi kan jobba effektivt med enpunktslistor och Pomodoro-metoden utan att bli stressade.
LÀs blogginlÀgget pÄ https://fannyochila.com/blogg.
-
I detta mikroavsnitt berÀttar vi hur du varje mÄnad kan ta hand om och undersöka dina bröst för att optimera din brösthÀlsa.
Vi ger ocksÄ en lista pÄ andra hÀlsotips för friska, glada bröst.
Lyssna ocksÄ pÄ det fullÄnga avsnittet om bröst i poddavsnitt 53!
-
I dagens mikroavsnitt kommer vÄr gÀst Anders Lönedal tillbaka för att kort svara pÄ de 3 Äterkommande frÄgor vi fÄr om lymfasystemet.
Vi pratar i detta avsnitt om BH och hur de pÄverkar lymfaflödet, vad som Àr viktigt att tÀnka pÄ vid lymfmassage/lymfdrÀnage/lymfterapi, och varför det Àr sÄ viktigt att göra tÄhÀvningar (pÄ rÀtt sÀtt).
Lyssna gÀrna pÄ vÄrt tidigare avsnitt om lymfasystemet hÀr.
Om du har fler frÄgor kan du maila oss pÄ [email protected] sÄ besvarar Anders dem i ett kommande poddavsnitt.
-
IFD innebÀr inflammationsdÀmpande mat som hÄller kroppen frisk.
IFD-mat stödjer friskprocesserna i kroppen och motverkar inflammation. Det Àr friskkost som till stor del bestÄr av fÀrgglada grönsaker, fisk, olja och nötter och riktigt bra kryddor som Àr starkt inflammationsdÀmpande.
IFD-mat kan ge mjukare leder och mindre stelhet i kroppen, friskare hud och avtagande allergier.
IFD-skalans vÀrden rÀknas ut utifrÄn mÀngden bra fettsyror, innehÄll av antioxidanter och antiinflammatoriska fytonutrienter.
Glöm inte att att lÀsa blogginlÀgget!
-
I detta mikroavsnitt ger vi dig nÄgra korta tips hur du skapar en hÄllbar garderob genom att satsa pÄ bra mÀrkningar, kvalitet och second hand.
PÄ sÄ sÀtt kan du minska miljö- och hÀlsopÄverkan i form av koldioxidutslÀpp, energi, vattenförbrukning och skadliga kemikalier.
Lyssna gÀrna pÄ avsnitt 08 om kemikalier i klÀder, syntetiska vs naturliga material, mÀrkningar och lyssnarfrÄgor, samt avsnitt 67 om hur du bygger en kapselgarderob.
-
Idag gÀstas vi av Anders Lönedal, psykofysiolog som utbildar biofeedbackterapeuter och Àr expert pÄ andning och dess betydelse för hÀlsan.
Vi diskuterar bland annat om hur vi generellt andas idag, vilka problem kan uppstÄ om man inte andas som vi borde, kopplingen mellan andning och stress/utmattning och andra Äkommor, hur man kommer igÄng med andningsövningar, muntejpning och hur ska man andas nÀr man promenerar/springer/cyklar/trÀnar?
Du mÄr som du andas! Missa inte detta!
-
VÄrt första microavsnitt! Hurra!
Dessa microavsnitt gör vi för att du ska fÄ de bÀsta och viktigaste guldkornen frÄn ett mer omfattande temaomrÄde i ett snabbt och smidigt format.
Veckans avsnitt handlar om 6 giftfria saker du behöver för ett rent badrum. Hoppas du ska gilla det nya formatet!
Om du vill fördjupa dig mer sÄ kan du lyssna pÄ avsnitt 18. Giftfritt badrum med vÄra bÀsta ekostÀdtips.
-
Visste du att yoghurt, fil, surmjölk och surkÄl Àr fermenterade produkter? Har du ocksÄ hört om kefir, kombucha och rejuvelac? Att Àta fermenterad mat Àr otroligt bra för vÄr hÀlsa.
De viktiga mikroorganismerna som lever pÄ oss och i oss utgör en stor del av vÄrt immunförsvar, skickar en massa information till vÄr hjÀrna och styr nÀr och vad vi Àter.
För att fÄ en bra variation av goda tarmbakterier Àr ett sÀtt att Àta fermenterad mat.
-
Inspirerande Madelene Lennartsson @cleanlifestyle.se gÀstar oss i detta avsnitt och vi fÄr höra hennes berÀttelse.
Om hur hon som 18 Äring fick tarmsjukdomen ulcerös kolit, gjorde en livsstilsförÀndring och lÀkte sin tarm utan konventionella mediciner.
IstÀllet lÀt hon maten bli sin medicin!
Vi pratar om socker, gluten, mejeriprodukter, gröna kuren, guilty pleasures och kÄl.
Och hur fungerar det för familjen nÀr man gör en sÄn hÀr förÀndring?
Allt detta och mycket mer i ett avsnitt du inte fÄr missa!
-
Detta avsnitt handlar om den fantastiska kÄlen - en riktig superfood som Àr rik pÄ antioxidanter!
KÄl kan skydda mot hjÀrt- kÀrlsjukdomar, rena kroppen pÄ toxiner och slaggÀmnen, optimera immunförsvaret, vara bakteriedödande, leverrenande, balansera kolesterolet och blodsockret samt motverka oxidativ stress.
Den Àr dessutom god, billig och gÄr att variera i det oÀndliga. Och vi tipsar ocksÄ om hur man kan göra för att inte bli sÄ gasig av den.
KÄl Àr inte bara pizzasallad, det Àr betydligt mer Àn sÄ. Ett avsnitt du inte fÄr missa! - Laat meer zien
