Afleveringen
-
Ste že kdaj poskusili intenziven fitnes program, ga izvajali nekaj tednov in nato obupali zaradi bolečin, utrujenosti in nezdržnosti? Ali ste kdaj imeli občutek, da počnete "vse prave stvari" in trdo delate, vendar ne vidite napredka? Danes bom razpravljala o hormonskih razlogih, zakaj pride do izčrpanosti in kako lahko to vodi v okolje, ki preprečuje preoblikovanje telesa, kjer je izguba maščobe in/ali pridobivanje mišic težavno. Spregovorila bom o simptomih, ki kažejo na izčrpanost, in kam usmeriti svojo energijo.
-
VSE O PREOBLIKOVANJU POSTAVE
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Kako hoja vpliva na telesno sestavo
-
V temu pogovoru povem, kaj delaš narobe in zakaj se večina ljudi zaštrika, ko pridemo do rezultatov
Programi:
POPORODNI PROGRAM:https://www.fitmami.si/poporodni-program
NOSEČNIŠKI:HTTPS://WWW.FITMAMI.SI/NOSECNISKI-PROGRAM
FITMAMI PROGRAMI: HTTPS://WWW.FITMAMI.SI
IG: NUSA_GNEZDA
https://www.instagram.com/nusa_gnezda/
-
Menopavza je komplicirana tema, saj se simptomi razlikujejo od ženske do ženske. Danes sem pokrila "osnove", vadbo in prehrano.
V podcastu sem omenila dodatke beljakovin, ki jih sama jem in ki sem jih po sami sreči odkrila, saj so res kvalitetni.
NAVADNI: https://www.vo2sport.com/trgovina/prehrana-dodatki/beljakovine-proteini-regeneracija/optimum-gold-standard-100-whey-proteini/
VEGANSKI: https://www.vo2sport.com/trgovina/prehrana-dodatki/veganski-izdelki-prehrana-dodatki/reflex-plant-based-veganski-proteini/
S KODO NUSA10 pa dobite 10 % popusta na celotno trgovino.
-
Sama pomagam mamam dojenčkov in malčkov, da nahranijo svoja telesa in tako dosežejo cilje glede telesne sestave, se počutijo samozavestne v svoji koži in imajo več energije ... vse to brez žrtvovanja njihovega dragocenega časa in energije.
Vaše telo se je spremenilo in to je v redu. S spremembami, ki jih nosečnost povzroči telesu, je po porodu veliko stvari, ki potrebujejo pozornost. Strukturne spremembe pomenijo, da telo ne bo več takšno, kot je bilo prej. Za mnoge je to težko sprejeti. Želim, da veste, da še vedno obstajajo zdravi in dosegljivi ukrepi, ki jih lahko sprejmete.
To je kombinacija funkcionalnih gibalnih vaj, prehrane in miselnosti. V podcastu pojasnjujem kako to vključiti v vaš naporen življenjski slog z določanjem prioritet in vzpostavljanjem rutine.
Prehrana in miselnost kot orodji za vračanje telesa v zdravo stanje. Pogovarjamo se tudi o tem, kako preprosto nahraniti svoje telo v tistih hektičnih dneh, tednih in mesecih po porodu. Vaše telo je šlo skozi veliko stresa in prehrana je ključni element njegovega okrevanja. Govorim o tem, kako nahraniti svoje telo, namesto da bi samo grabili tiste kalorije, ki so trenutno najbolj priročne.
Imeti cilje glede makrohranil in razumevanje svoje miselnosti, skupaj s funkcionalnimi gibalnimi vajami, so bistveni deli procesa. Prav tako ne pozabite na svoje življenjske navade, kot je dovolj spanja (lažje reči kot storiti, vem), ki igrajo pomembno vlogo pri tem, kako se boste počutili.
Za več mi sledi na I N S T G R A M U: NUSA_GNEZDA
IN NE POZABI NA PROGRAM: HTTPS://WWW.FITMAMI.SI/POPORODNI-PROGRAM
in naprej https://www.fitmami.si/fitmami1
-
V nekem trenutku se lahko napredek ustavi, ko telo izgublja maščobo, ni najbolj veselo te spremembne, zato se trudi, da se to ne bi zgodilo. To so normalni telesni pojavi, za katere mnogi ne vedo in na poti do ciljev prej obupajo, ker mislijo, da je znjimi nekaj narobe.
V tem podcastu bom govorila o tem kaj se dogaja v telesu in zakaj pride do platoja.
Če uživate v mojih podcastih, boste najverjetneje tudi v mojih programih za vse faze materinstva. Od nosečnosti do peri/menopavze.
PROGRAM PO PORODU
https://www.fitmami.si/poporodni-progra
NOSEČNIŠKI PROGRAM
https://www.fitmami.si/nosecniski-program
PROGRAMI ZA MAMICE V VSEH OBDOBJIH MATERINSTVA
HTTPS://WWW.FITMAMI.SI
