Afleveringen
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In dieser Podcast-Folge erfährst du
Wie Alkohol deine Gesundheit beeinflusstWie sich Alkohol auf deine Hormone als Frau auswirktWie Alkohol deine Fitness und sportliche Leistung beeinträchtigtWas Alkohol mit Blutzuckerschwankungen, Heißhunger und schlechtem Schlaf zu tun hatViele praktische Tipps, die dir dabei helfen, besser mit den Effekten von Alkohol auf dich als Frau umzugehenIch wünsch dir viel Freude beim Zuhören!
Deine Daniela----
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Die Idee zu dieser Podcast-Folge ist mir vor ein paar Tagen gekommen, als ich zwischen ein paar Feedbackcalls mit meinen wundervollen Kundinnen in die Sonne geschaut und mir gedacht habe, wie spannend es ist, dass jede Frau ihre eigenen Wünsche und Träume hat, aber dass es auch Ziele gibt, die die meisten Frauen in den Wechseljahren gemeinsam haben.
Was die 3 größten Ziele von Frauen in den Wechseljahren sindWie du diese Ziele erreichen kannstWarum du es dir selbst wert sein darfst, deine Ziele zu verwirklichen
In dieser Folge erfährst du...Viel Freude beim Anhören!
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Hallo, du Liebe, so schön, dass du da bist, hier beim Fit mit 40 Podcast!
Diätologin Sybille SchopperHormonspezialist Dr. Christian MatthaiMentaltrainerin Heidi Haberl-GlantschnigErnährungsexperte Jürg Hösli undPersönlichkeitsentwicklungs-Experte Daniel Hoch
Heute mit einer Special Folge, In der wir einige der Gäste aus den Experten Talks noch mal zu Wort kommen lassen.
In dieser Sonderfolge hörst du Auszüge aus den Interviews mitLass dich gerne noch einmal von diesen wunderbaren Expertinnen und Experten inspirieren - ich wünsch dir super viel Spaß damit!
Hier findest du alle Original Folgen: Podcast | Fit Mit 40
Alles Liebe,
Deine Daniela
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Diesmal habe ich die besondere Ehre, einen der besten Life Coaches und gefragtesten Speaker Deutschlands im Fit mit 40 Podcast zu begrüßen: Daniel Hoch.
Daniel beschäftigt sich seit über 20 Jahren mit Mindset und Persönlichkeitsentwicklung zu Themen wie Klarheit, Klartext, Körpersprache, Konsequenz, Resilienz, Gesundheit, New Mind, Team 2.0. Sein wertvolles Wissen gibt er in Seminaren und Coachings und über seine Bücher weiter.
Über alle Themen heute zu sprechen, würde den Rahmen sprengen, daher haben wir uns in diesem Interview auf die Themen Konsequenz und Resilienz konzentriert.
Denn viele Frauen wollen zwar gerne etwas in ihrem Leben verändern, zum Beispiel ihre Körperzusammensetzung verändern und ihr Wohlfühlgewicht erreichen, stark sein, fit sein oder gesund älter werden, scheitern aber dann an der Umsetzung.
Wie du deinen inneren Schweinehund überwindest, es schaffst, dich zu motivieren und dein Ziel zu erreichen, erfährst du in dieser Podcast-Folge.
Wir wünschen dir superviel Freude beim Zuhören.
Daniel & DanielaAlle Infos zu Daniel Hoch findest du auf seiner Webseite Top Speaker, Life Coach & Autor für 100 % Klarheit & Souveränität (danielhoch.com)
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In dieser Podcast Folge spreche ich ein Thema an, über das in der Öffentlichkeit meiner Meinung nach viel zu wenig geredet wird und zwar, welche Probleme beim Training bei Frauen über 40 auftreten können.
Vielleicht geht es dir ja auch so – du möchtest super gerne trainieren, hast aber zum Beispiel Schmerzen, die dich davon abhalten. Oder du bist permanent müde, hast Schlafprobleme und bist einfach nur komplett erschöpft. Wer hätte da Lust zu trainieren?
Die Beschwerden der Wechseljahre können so viele Symptome umfassen, die dein Wohlbefinden, deinen Alltag und auch dein Training teilweise massiv beeinflussen können.
Deswegen möchte ich in dieser Folge über die gängigsten Beschwerden von Frauen in den Wechseljahren sprechen, dir Lösungsansätze aufzeigen und dich dazu ermutigen, den Kopf nicht hängen zu lassen, sondern dir bewusst zu sein, dass es Möglichkeiten gibt, die dich dabei unterstützen, deine Ziele zu erreichen.----
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Die Tage werden wieder länger, die Vögel zwitschern, die Temperaturen steigen - es wird endlich Frühling!
Auch, wenn dich diese Jahreszeit vielleicht manchmal etwas nervt, weil man nie weiß, was man genau anziehen soll, man so ziemlich alles mit sich herumtragen muss, was der Kleiderschrank hergibt, weil es in der Früh kalt und am Nachmittag warm ist - Der Frühling sorgt einfach für gute Laune und Glücksgefühle.
Für dich als sportliche Frau ist der Frühling gleich doppelt schön. Denn du bist vom Winter ausgehungert und willst nur eins - dein Training wieder im Freien absolvieren. Statt Indoor-Sporteinheiten im Dunklen, freust du dich darauf, deine Laufschuhe wieder bei Tageslicht zu benutzen oder dein Rad aus dem Keller zu holen und den Duft der Freiheit auf deinem Bike zu schnuppern.
Deine Motivation ist schier ungebremst und das ist gut so - aber Vorsicht: Es ist leider noch nicht so warm, wie wir uns das alle wünschen. Die Natur ist erst am Erwachen, die Böden noch kalt und die Sonnenstrahlen dabei, ihre Kraft wiederzugewinnen.
Dein Immunsystem ist in dieser Übergangsjahreszeit besonders gefordert. Wie du es mit der Hilfe von frauenfreundlichen Heilkräutern stärken kannst, erzählt dir die Kräuterexpertin und Diätologin Sybille Schopper in dieser Folge.
Wie immunmodulierende Lebensmittel und Heilkräuter deine Gesundheit unterstützen Was dein Darm mit deinem Immunsystem zu tun hatPraktische Tipps, wie du dein Immunsystem in deinem Alltag unterstützen kannst
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Welche Heilkräuter dein Immunsystem stärkenWir wünschen dir ganz viel Freunde beim Zuhören!
Deine Sybille & Daniela----
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In dieser Folge hörst du:
Wie Bianca zu ihrem Lieblingssport kam, obwohl sie früher gar nicht sportlich war.Wie die Themen Sport, Ernährung und Zucker ihren Körper verändert haben .Wie sie an ihre Grenzen kam und keine Energie mehr für ihren Alltag und Sport hatte.Woran Bianca mit 45 selbst gemerkt hat, dass es nicht mehr so easy ist und man sich erlauben darf, etwas zu verändern.Warum es Bianca wichtig war jemanden an Hand zu haben, dem sie vertraut.Wie es ihr einfach gefallen ist, sich wieder gut zu fühlen und wie sie jetzt auch anderen Frauen ein Vorbild sein möchte.----
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Was sind denn deine ganz persönlichen Ziele für dieses Jahr? Vielleicht wieder in deine Lieblingsjeans zu passen, dein Wohlfühlgewicht verlangen, fitter zu werden, stärker zu werden oder ähnlich wieder rundum wohl in deinem Körper zu fühlen?
Was auch immer es ist, es gibt sechs essenzielle Bewegungsmuster, die die dabei helfen all diese Ziele zu erreichen. Welche das sind, verrate ich dir in dieser Episode.
Außerdem gebe ich dir die sieben wichtigsten Faktoren an die Hand, die du berücksichtigen darfst, wenn du als Frau Trainierst.Viel Spaß beim Zuhören!
Deine Daniela----
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Hallo du da draußen! In der 45. Folge des Fit mit 40 Podcasts hatte ich schon einmal die Freude, mit Jürg Hösli vom Erpse Institut in der Schweiz zu sprechen. Damals ging es um das Thema “Sollen Frauen über 40 einen Sixpack haben?”. Unter anderem hat uns Jürg damals verraten, warum Schokolade nicht dick macht und warum es wichtig ist, ein gesundes Verhältnis zu seinem Essen zu haben. Falls du diese Folge verpasst hast, hör da nochmal gerne rein und hol dir wertvolle Tipps.
Ja und damals hatten Jürg und ich ja bereits angekündigt, dass wir unbedingt wieder einen Podcast für Euch aufnehmen wollen und ich freue mich daher riesig, dass es heute so weit ist und wir für über das Thema Muskelaufbau bei Frauen sprechen.
Warum Frauen keine Männer sind, wie wichtig Krafttrainng besonders für Frauen über 40 ist, warum ohne Achtsamkeit gar nichts geht und welche Auswirkungen Stress auf dein Training als Frau hat, verrät uns Jürg unter anderem in dieser Folge.
Viel Spaß beim Zuhören oder auf YouTube zusehen wünschen dir
Daniela & Jürg----
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Frauen über 40 brauchen nicht noch mehr Ernährungsregeln, sondern Unterstützung und Wissen, damit sie ihre Ernährung langfristig an die veränderte Hormonsituation anpassen und sich damit bedeutend wohler fühlen können.
Einen ganz wichtigen Stellenwert bei der Veränderung der Körperzusammensetzung hat deine Ernährung. Du kannst so viel trainieren, wie du willst. Wenn du dich nicht entsprechend ernährst, wirst du nicht die Erfolge erzielen, die du dir wünscht.Klingt logisch, aber du bist dir nicht sicher, was du essen sollst, damit du auch mit 40+ dein Wohlfühlgewicht erreichen und dauerhaft halten kannst? Dann hör gern rein in diese Folge, denn heute verrate ich dir eine einfachen Formel, mit der du dir in Zukunft keine Gedanken mehr machen musst!
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Das Sport und Bewegung gesund sind, ist den meisten Frauen bewusst. In meinen Beratungsgesprächen höre ich immer wieder die Frage: Wie viel Bewegung ist denn ideal? Wie viele Stunden pro Woche muss ich trainieren, um positive Auswirkungen auf meinen Körper zu erzielen. Das wolltest du auch immer schon wissen? Dann hör gern rein in diese Podcast-Folge. Hier verrate ich dir nicht nur, wie viele Minuten pro Woche du mindestens sportlich aktiv sein solltest, sondern verrate dir auch, mit welchem Training du positive Effekte als Frau ab 40 erzielst.
Du trainierst ohne Pulsmessung und weißt nicht, was für deinen Körper eine lockere, moderate oder intensive Anstrengung ist? Dann lade dir gerne auf meiner Webseite www.fitmit40.at kostenlos die Aktivitäts-Skala herunter. Diese Skala hilft dir dabei, die Belastung während deines Trainings auch ohne Pulsmessung anhand deines individuellen Körpergefühls einzuschätzen.----
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In meinen Beratungsgesprächen fällt mir immer wieder auf, dass jede Frau unter Krafttraining etwas anderes versteht. Für die einen ist Krafttraining das Training mit leichten Gewichten wie der berühmten pinken 1kg-Hantel , für andere wiederum ein Training mit schweren Gewichten, Hanteln, Kettle Bells oder Ähnlichem.
Weil aber besonders das richtige Krafttraining deine Hormone ab 40 positiv beeinflussen kann, möchte ich in dieser Folge gerne näher auf das Thema eingehen.
Weißt du, es geht nicht darum, die Uhr zurückzudrehen, sondern das Beste aus der Situation zu machen und stark und unabhängig bis ins hohe Alter zu sein.Deswegen lade ich dich hiermit ein: Bringe deine Gesundheit und Fitness auf das nächste Level!
Als AKTIVE Person wirst du vielleicht auch Symptome haben, aber kannst sie besser verkraften und hast oftmals auch viel weniger davon.
Viel Spaß beim Zuhören!
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Merkst du, dass sich dein Körper irgendwie verändert hat, hast über die letzten Jahre vielleicht ein paar Kilos zugenommen und fühlst dich einfach nicht mehr wohl in deinem Körper, bist unzufrieden mit der Situation, weißt aber nicht, was du dagegen machen kannst? Dann bist du nicht alleine! Soo vielen Frauen da draußen geht es so, wie dir!
In meinen Beratungsgesprächen fallen immer wieder die gleichen Themen:
Ich wünsche mir, dass mein Bauch wieder straffer wirdIch möchte abnehmenIch möchte Körperfett reduzierenIch möchte wieder mehr Sport machenIch möchte wieder mehr Energie habenIch möchte besser SchlafenGeht es dir genauso? Dann ist diese Episode genau die Richtige für dich! Denn heute möchte ich mit dir die Geheimnisse für dein Training ab 40 lüften.
Wenn du dir nicht sicher bist, ob deine Beschwerden bereits mit beginnenden Wechseljahrbeschwerden zu tun haben könnten, lade ich dich herzlich ein, auf meiner Webseite den Beschwerdencheck zu machen! Daniela Dworzak | Expertin für Frauenfitness (fitmit40.at)----
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Ein ganz wichtiger Aspekt für uns Frauen über 40 ist neben dem richtigen frauenspezifischen Training und einer frauenfreundlichen Ernährung das Thema Stressmanagement. Sich im stressigen Alltag mit Beruf, Familie, Kindern und auch sportlichen Ambitionen immer Zeit für sich zu nehmen, ist nicht immer einfach.
Wieso es gerade jetzt besonders wichtig ist, dass du dir als Frau ausreichend Zeit für dich selbst nimmst, warum diese Zeit für dich selbst der Schlüssel zu deinem BEST ME über 40 ist und wie sich diese mentalen Ruhezonen nicht nur auf deine Psyche, sondern auch auf deine berufliche und sportliche Leistung auswirken, verrät dir die 30-fache österreichische Meisterin im Rudern, Heidi Haberl-Glantschnig in dieser Podcast-Folge. Viel Freude beim Zuhören!
Alle Angebote von Heidi findest du auch auf ihrer Webseite https://sprungkraft.consulting/----
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Wenn du eine Frau Mitte 30 oder auch Anfang 40 bist, dann hast auch du sicher schon bemerkt, dass sich dein Körper verändert. Ob du es willst oder nicht, ob es dir gefällt oder nicht. Das ist nun mal so. Die gute Nachricht: Es gibt für fast jedes Problem eine Lösung! Warum es jetzt nicht mehr ausreicht "alles so, wie immer" zu machen, wie du es mit der richigen Bewegung, Ernährung, einer gesunden Schlafroutine, Gelassenheit und Konsequenz schaffst, deine Beschwerden zu verbessern und worüber Frauen nicht einmal mit ihrer besten Freundin sprechen, verrät uns Dr. Christian Matthai in dieser Podcast Folge.
Alle Infos zu Christians Angeboten findet ihr auf seiner Webseite https://www.matthai.at/----
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Ich merke immer wieder, dass sich zwar Frauen viele Gedanken über ihren Trainingsplan machen, aber das Thema Ernährung dann oftmals in der Hektik des Alltags auf der Strecke bleibt.
Im Fit mit 40 Podcast Experten Talk verrät uns Diätologin und Heilkräutercoach Sybille Schopper nicht nur, wie man es in der Hektik des Alltags schafft, sich ausgewogen und frauenfreundlich zu ernähren, sondern stellt uns auch Lebensmittel vor, die dein allgemeines Wohlbefinden und deine sportliche Leistung positiv beeinflussen können. Darüber hinaus gibt’s noch ein paar Tipps für spezielle Heilkräuter, die uns Frauen ganz besonders guttun. Viel Freude beim Zuhören!----
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Sollen Frauen über 40 einen Sixpack haben?
Was bedeutet das überhaupt für den weiblichen Hormonhaushalt?
Und ist Schokolade wirklich böse?
Über diese und weitere spannende Fragen spreche ich im Experten-Talk mit Jürg Hösli vom erpse Institut für Ernährungsdiagnostik, Präventiv-, Sport- und klinische Ernährung.----
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Daniela Dworzak | Fit mit 40 Instagram
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Hallo du da draußen! Vor genau 6 Monaten habe ich den Fit mit 40 Podcast ins Leben gerufen, um Frauen wie DIR Mut zu machen, sich selbst zu helfen. Die am meisten angehörte Folge ist bis heute die gleiche geblieben: Nämlich, die Folge über meine eigene Geschichte.
In dieser Folge erzähle ich dir meine ganz persönliche Geschichte. Ich spreche ganz offen darüber, dass es mir selbst so ging, dass ich nachts mehrmals schweißgebadet aufgewacht bin, in der Früh dementsprechend müde und kaputt war. Dass ich gemerkt habe, wie sich mein Körper negativ verändert hat und Dinge gemacht hat, die ich nicht von ihm gewohnt war. Dass ich verzweifelt war und mich hilflos gefühlt habe, weil mir kein Arzt helfen konnte und ich nicht wusste, was ich tun sollte.
Und ich erzähle dir auch, wie sich diese schwierige Zeit in meinem Leben positiv gewandelt hat, als ich mich intensiv mit den Themen Sport, Ernährung und natürliche Hormonbalance bei Frauen beschäftigt habe.
Den Moment, als ich verstanden habe, was für ein unfassbares Potenzial dahinter steckt, wenn du als Frau MIT statt GEGEN deinen Körper arbeitest, werde ich nie vergessen.
Seit diesem Moment ist mir klar: Dieses Wissen muss ich weitergeben, will ich DIR weitergeben. Denn es hat mich so viel Zeit und auch Geld gekostet, bis ich draufgekommen bin, wie ich als sportliche Frau über 40 funktioniere und wie ich mit statt gegen meinen Körper arbeiten kann. Diese Umwege möchte ich dir gerne ersparen!
Meine Mission, mein Herzenswunsch ist es, dir deine Lebensfreude, Power und Unabhängigkeit zurückzugeben, damit du dein Frau-Sein wieder in vollen Zügen genießen kannst.
Und weil diese Folge über meine Geschichte euch da draußen immer noch so interessiert, werde ich ab heute immer wieder aGäste in meinen Podcast einladen. Damit sie DIR IHRE ihre ganz persönliche Geschichte erzählen.
In dieser Folge erzählt dir Verena, wie sie es geschafft hat, sich nach einer verletzungsbedingten Zwangspause wieder zum Sport zu motivieren.----
Vielen Dank fürs Zuhören! Abonniere so gerne meinen Kanal, damit unterstützt du mich und hilfst mir dabei, dass noch mehr Frauen diesen Podcast finden und davon profitieren können.
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Kennst du das? Du bist gerade voll motiviert beim Training, es läuft richtig gut und dann kommen diese Tage vor den Tagen, du weißt, deine Periode steht bald wieder an und denkst dir nur: Jetzt bin ich gerade so gut im Flow, muss das sein?
Immer dann, wenn du trainingstechnisch gerade voll in Fahrt bist, geht’s auch schon wieder los mit der Achterbahn der Hormone.
Ich fühle so mit dir! Aber keine Sorge, du bist nicht allein!
8 von 10 Frauen haben jeden Monat mit PMS zu kämpfen. Gerade für sportliche Frauen ist es eine besondere Herausforderung, ihr Training dann weiterhin konsequent durchzuziehen.
Welche Tipps bei den typischen PMS-Symptomen wirklich helfen, verrate ich dir in dieser Folge!----
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Vielleicht hast du das ja auch selbst schon mal erlebt und dich dabei ertappt, dich schlecht zu fühlen, wenn eine Freundin größere Umfänge trainiert, als du. Der Mensch vergleicht sich ja irgendwie intuitiv permanent mit Anderen - im Berufsleben, im Privatleben, im Sport, eigentlich überall. Das ist ganz normal und wird immer automatisch passieren. Aber gerade im Sport wird oft die Meinung vertreten, dass ein großes Trainingsvolumen mehr Erfolg bringt.
So nach dem Motto “Viel hilft viel” denken viele Frauen, dass mehr Trainingskilometer beim Ausdauersport oder mehr Gewicht beim Kraftsport gleich auch effektivere Trainingsanpassungen deines Körpers zur Folge haben.
Für dich als Sportliche Frau über 40 finde ich es besonders wichtig, dass du dich von rein quantitativen Vorgaben - vor allem im Kopf - löst. Denn nur so kannst du die Qualität deines Trainings verbessern und mit der richtigen Menge an Sport deinen Hormonhaushalt positiv beeinflussen. Denn auch beim Sport gilt: Arbeite MIT statt GEGEN deinen Körper und du wirst die besten Erfolge erzielen!
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