Afleveringen
-
Wiebren en Jeroen bespreken weer al jullie vragen over krachttraining. Heb jij een vraag voor de volgende aflevering?
Links:
Gratis loopclinic in Amsterdam op 1 juni
IGNITE9 coaching van FIT.nl
Artikel over trainingsvolume
Hoe zwaar moet je trainen [VIDEO]
Socials:
๐ Instagram van Jeroen van der Mark
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
-
In deze aflevering spreken we met Xander Bijsterveld, fysio, fanatiek ultraloper en vader, over zijn voorbereiding op zijn allereerste 100 kilometer berg-ultra in Zwitserland. Met 6000 hoogtemeters en een cut-off van 27 uur is het een avontuur waarvoor hij zowel fysiek als mentaal alles uit de kast haalt โ zonder de prestatiedruk van een podiumplek. We duiken in zijn trainingsfilosofie, blessurepreventie, krachttraining รฉn hoe hij zijn weekvolume combineert met een druk gezinsleven. Kortom: een inspirerend gesprek vol praktische tips voor elke (ultra)loper.
Links:
YouTube-kanaal van Xander Bijsterveld
Fysiopraktijk waar Xander werkt als fysio
Instagram van Xander Bijsterveld
Podcast over pijn van Paul van Wilgen
Socials:
๐ Instagram van Jeroen van der Mark
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Links:
Artikel over Hartslagvariabiliteit (HRV)
Socials:
๐ Instagram van Jeroen van der Mark
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
-
Wat als vet niet alleen opslag is, maar een actief orgaan dat je gezondheid beรฏnvloedt? In deze aflevering duiken we met hoogleraar Gijs Goossens in de wereld van vetcellen, buikvet en metabole gezondheid. Waarom is buikvet minder gezond? Je BMI vertelt maar de helft van het verhaal โ tijd om de andere helft te ontdekken.
Links:
Meedoen aan het onderzoek The end of average
Onderzoeksprofiel van Gijs Goossens
The Minnesota Semistarvation Experiment
Socials:
๐ Instagram van Jeroen van der Mark
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
-
Links:
๐ผ FIT WHEY PROTEIN
Artikel: alles over cutten
Artike: alles over leucine
Recept eiwitrepen
Socials:
๐ Instagram van Jeroen van der Mark
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
-
Links:
Research profile Simon Dalley
Socials:
๐ Instagram van Jeroen van der Mark
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
-
Hoe word je sneller met intervals en wat zijn de beste tips om blessures te voorkomen? Dit en nog veel meer hoor je in de nieuwe Q&A!
Links:
Artikel: Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?
Socials:
๐ Instagram van Jeroen van der Mark
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
-
Hoe ongezond is de blootstelling aan fijnstof? Klopt het dat we twee pakjes fijnstof per week binnenkrijgen? Dit vragen we aan Maarten Krol. Maarten is Hoogleraar Luchtkwaliteit en Atmosferische Chemie bij de Wageningen Universiteit.
Links:
Onderzoeksprofiel van Maarten Krol
Socials:
๐ Instagram van Jeroen van der Mark
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
๐ Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering
De meest complete online voedingscursus van NL & BE:Word voedingscoach en help mensen en jezelf om een gezonde leefstijl te bereiken.๐ Ga naar FIT.nl/cursus en profiteer tijdelijk als podcastluisteraar met 10% korting met de code PODCAST10 in de checkout!
FIT.nl voedingsopleiding
-
Links:
Online coaching van team FIT.nl - IGNITE9
Artikel: Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?
Artikel: Meer spiermassa door te trainen tot spierfalen?
Artikel: deload en rustweek
Artikel: alles over cutten
Socials:
๐ Instagram van Jeroen van der Mark
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
-
In hoeverre zit je duurtraining je kracht in de weg? En wat is het verschil tussen hardlopen en fietsen als je zwaar squat? Dit vragen we en nog veel meer aan bewegingswetenschapper Raven Huiberts. Hij is zelf fanatiek atleet en publiceerde met collega's vorig jaar een boeiende meta-analyse.
Links:
Besproken artikel
Socials:
๐ Instagram van Jeroen van der Mark
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
-
In deze aflevering duiken we in de meest gestelde รฉn meest verrassende vragen van hardlopers zoals jij. Van carb loaden en ademhaling tot krachttraining, blessures en het mysterie rondom hardlopen met overgewicht โ alles komt voorbij. Onze inbox liep over, dus coach en atleet Jeroen van der Mark en fysio hardlooptrainer Joeval Benjamins beantwoorden zoveel mogelijk in รฉรฉn bomvolle aflevering. Klaar voor praktische tips, eerlijke antwoorden en misschien een paar mythes die we gaan doorprikken? Let's go!
Links:
Hybrid workshop met loopclinic, theorie en schema's
Aflevering over de hitteberoerte
Video met oefeningen die je kunt doen als hardloper
Onderzoek naar artrose en hardlopers
Ultrarunners en kans op blessures
Alles over koolhydraten
Socials:
๐ Instagram van Jeroen van der Mark
๐โโ๏ธ Instagram van Joeval Benjamins
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
-
Vandaag gaan we diep in op het onderwerp gewoontes. Wat zijn dat precies en hoe kun je ze veranderen? Hoe werkt dat precies in ons hoofd? Wat maakt dat sommige gewoontes zo hardnekkig zijn? Dit vragen we aan emeritus hoogleraar sociale psychologie Bas Verplanken van de Universiteit van Bath.
Links:
Publicaties en profiel van Bas Verplanken
Video over gewoontes van Bas Verplanken in het Engels
Besproken boek: The Psychology of Habit - Theory, Mechanisms, Change, and Contexts van Bas Verplanken
Socials:
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
-
Hoe word je elk jaar beter als (top)sporter en hoe ga je om met blessures en tegenslagen? En wat jij kan hiervan leren als beginnende of gevorderde sporter? Dit vragen we aan Nederlands kampioen 800 m hardlopen Bram Buigel. Bram is coach en een super gedreven atleet. We kijken vandaag een inkijkje in zijn trainingsopbouw en trainingslessen.
Links:
Bram Buigel instagram
Coaching en clinics van Bram en zijn collega
Website van Bram Buigel
Socials:
๐ Instagram van Jeroen van der Mark
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
๐ Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering
De meest complete online voedingscursus van NL & BE: Word voedingscoach en help mensen en jezelf om een gezonde leefstijl te bereiken. ๐ Ga naar FIT.nl/cursus en profiteer tijdelijk als podcastluisteraar met 10% korting met de code PODCAST10 in de checkout!
Voedingcursus van FIT.nl
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
-
Wat is de impact van je biologische klok op je sportprestaties? Win je eerder goud als ochtendmens? We vragen dit aan neurowetenschapper Renske Lok van de universiteit van Harvard. Zij weet alles van slaap, ritme en het effect van een jetlag op jouw prestaties.
Links:
Onderzoeksprofiel van Renske Lok
Besproken artikel: Gold, silver or bronze: circadian variation strongly affects performance in Olympic athletes
Socials:
๐ Instagram van Jeroen van der Mark
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
๐ Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering
De meest complete online voedingscursus van NL & BE: Word voedingscoach en help mensen en jezelf om een gezonde leefstijl te bereiken. ๐ Ga naar FIT.nl/cursus en profiteer tijdelijk als podcastluisteraar met 10% korting met de code PODCAST10 in de checkout!
Voedingcursus van FIT.nl
-
Links:
Website van Dennis: de Stoรฏcijnse school
Podcast van de Stoรฏcijnse school
Podcast: To Innerstand van Ruby Hennekes
Socials:
๐ Instagram van Jeroen van der Mark
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
-
Links:
Website van Hilde Dosogne
Instagram van Hilde Dosogne
Socials:
๐ Instagram van Jeroen van der Mark
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
-
Links:
Besproken artikel: Could a Habitual Sleep Restriction of One-two Hours Be Detrimental to the Benefits of Resistance Training?
Alle onderzoeken over spierkracht en eiwitsynthese die we bespreken
Gids om beter te slapen met handige tips
Socials:
๐ Instagram van Jeroen van der Mark
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
-
Links:
Podcast van Esther van Etten over sportvoeding
Socials:
๐ Instagram van Esther van Etten
๐ Instagram van Jeroen van der Mark
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
-
Links:
Artikel met referenties: verbrand je meer vet door te trainen op een nuchtere maag?
Socials:
๏ปฟ๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
-
Wat zijn de gevolgen van oververhitting en hoe snel loop je dit (letterlijk en figuurlijk) op? We vragen dit aan thermofysioloog Coen Bongers. Coen doet onderzoek naar de gevolgen van hitte bij sporten en wat je hieraan kunt doen. Hij is werkzaam voor zowel de Academie Sport en Bewegen van de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen als de afdeling Medische BioWetenschappen van het Radboudumc en heeft veel interessante onderzoeken gedaan waar hij meer over zal vertellen.
Links:
Onderzoeksprofiel van Coen Bongers
Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?
Socials:
๐ Instagram van Jeroen van der Mark
๐ฑ Instagram van FIT.nl
๐ฝ YouTube van FIT.nl
๐ง Adverteren? [email protected]
Mentioned in this episode:
๐ Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering
De meest complete online voedingscursus van NL & BE:Word voedingscoach en help mensen en jezelf om een gezonde leefstijl te bereiken.๐ Ga naar FIT.nl/cursus en profiteer tijdelijk als podcastluisteraar met 10% korting met de code PODCAST10 in de checkout!
FIT.nl voedingsopleiding
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen met onze coaching
Ben jij klaar om in 9 weken toe te werken naar jouw beste fysiek ooit? Geen crashdieet of extreme plannen, maar een aanpak gebaseerd op nuchtere wetenschap. Wij geven je alles wat je nodig hebt, het enige wat wij van jou vragen is een gezonde portie motivatie, tijd en inzet om je doelen te bereiken.Plan gratis een kennismakinggesprek in om te kijken hoe wij jou kunnen helpen!
Ignite 9: behaal je persoonlijke doelen!
- Laat meer zien
![#260: Meer spiermassa met een RDL of deadlift? [Q&A over krachttraining]](https://is2-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts115/v4/a6/b6/6c/a6b66c60-26c1-7d52-bf77-12ef77ead76f/mza_2886685371311455057.jpg/80x80bb.jpg)