Afleveringen
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Sie sollen weniger Zucker, weniger Fett, weniger Kalorien haben. Light-Produkte sollen so viel besser und gesĂŒnder, als Normalprodukte sein. Ist das wirklich so?
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Es gibt so viele Studien und Aussagen im Bereich ErnÀhrung Fitness - aber nicht alle sind auch wirklich aussagekrÀftig. Wir haben mit Coach Miszek Damer gesprochen, wie man die Studienlage am besten interpretiert und ab wann man einer Studie wirklich vertrauen kann.
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Wir sollen nicht so viel Zucker essen, weil es gesundeitsschĂ€dlich ist. Das ist mittlerweile klar und deshalb gibt es viele Zuckerersatzstoffe und SĂŒĂungsstoffe. Wir haben uns die mal angeschaut und herausgefunden, was die beste Alternative zu Zucker ist.
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Nicht immer bedeuten ein bis zwei Kilo mehr auf der Waage, dass du Fett zugenommen hast. Manchmal ist es auch einfach nur Wasser.
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Corinna hat Diabetes Typ 1 und Probleme in der Schulter. Sie ist jetzt neun Monate Mitglied bei CrossFit mit Schmackes und hat an der Fitness Body Challenge teilgenommen und erzÀhlt uns in dieser Folge von ihren Erfolgen.
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Was wollen wir bestellen? Ist vermutlich eine der hĂ€ufigsten Fragen, die ind er Mittagspause in vielen Betrieben gestellt wird. Wenn es aber dein Ziel ist, dich gesund zu ernĂ€hren oder vielleicht sogar Gewicht zu verlieren, kann es schwerigig werden, jeden Tag Essen zu bestellt, Wir haben ein paar Tipps fĂŒr dich, wie gesunde ErnĂ€hrung im Berufsalltag funktionieren kann.
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Pina Bodde hat wĂ€hrend ihrer Schwangerschaft viel Sport gemacht und auf ihre Gesundheit geachtet. Wir sprechen jetzt ein halbes Jahr nach ihrer Geburt darĂŒber, wie sie mehr als 10 Kilo verloren hat und fast wieder auf ihrem sportlichen Level von vor der Schwangerschaft ist.
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KalorienzĂ€hlen ist nicht etwas fĂŒr jeden. Doch es ist die genauste Methode. Es gibt aber auch andere Methoden, wie du messen kannst, wie viel du pro Tag isst.
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FĂŒr dich ist das ja alles einfach. Eine der hĂ€ufigsten Aussagen, die ErnĂ€hrungs- und Fitnesscoach Jan Danowski bekommt, wenn es um sportliche Routinen und gesundes Essen geht. Aber ist das wirklich so? Wir sprechen mit ihm darĂŒber.
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Das orange GewĂŒrz findet sich vor allem in der asiatischen KĂŒche. Aber wusstest du, dass du es auch in ein GetrĂ€nk mischen kannst und vor allem, was es alles gesundheitlich bewirkt?
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Wir sprechen heute ĂŒber die Grundlagen des Kraftsports: Progression, Form und Wiederholungsbereiche und warum du unbedingt Kraftsport machen solltest.
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HIIT oder aerobes Training? Was sorgt eher dafĂŒr, dass dein Fett verschwindet?
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Heute möchte ich dir beim Einschlafen helfen. DafĂŒr nehme ich dich mit auf eine Wiese voller bunter blĂŒhender Blumen.
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Dorschleber ist reich an Omega 3 FettsÀuren und deckt deinen Tagesbedarf an dieser FettsÀure so gut, wie fast kein anderes Lebensmittel. Wir stellen sie dir vor.
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Schokohasen, Schokoeier, SchokolĂ€mmer. Artet Ostern bei dir in einer Schokoschlacht aus? Wir haben uns gefragt, woher der Schokohase eigentlich kommt und wie das Osterfest etwas gesĂŒnder werden kann.
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In meinem Alter ergibt es doch keinen Sinn mehr damit anzufangen. Wie oft hast du das schon gehört, wenn es darum geht, etwas im Leben zu Àndern. Den Job, die Sportlichkeit, die ErnÀhrung oder eine andere Gewohnheit. Warum das Quatsch ist hörst du in der aktuellen Folge von Fit. Satt. Gesund.
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Omega 3 und 6 sind FettsÀuren, die in deiner ErnÀhrung enthalten sind. Wir erklÀren dir, wie viel du davon brauchst und worin beide enthalten sind.
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Woher bekomme ich ausreichend Protein? Wir haben eine Liste mit einigen Proteinquellen fĂŒr dich.
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Abnehmen ist Mathe. DafĂŒr musst du weniger Energie zu dir nehmen, als du verbrauchst. Am einfachsten nachhalten kannst du das, wenn du dein Essen trackst. Wie genau das funktioniert, hörst du hier.
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Dein Stoffwechsel ist schuld daran, dass du nicht gut abnehmen kannst? Ganz so einfach ist es nicht. Wir gehen in unserer Folge des Podcasts Fit. Satt. Gesund. auf den Grund, was genau deinen Stoffwechsel anregt und wie du Gewicht verlierst.
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