Afleveringen
-
V tejto epízode si prejdeme najčastejšie chyby v trackovaní jedla v kalorických tabuľkách. Chyby, ktoré sme robili my, ktoré robia naši klienti a s ktorými sa najčastejšie, v osobnej a online trénerskej praxi, stretávame.
ONLINE COACHING: https://fitkoucing.sk
PROGRAMY: https://shop.fitkoucing.sk
DOPLNKY: https://nutrend.cz
FITKOUČING IG: https://instagram.com/fitkoucing
TÁŇA IG: https://instagram.com/tatiana_hajickova
00:00 - Úvod
01:24 - Surový a varený stav
08:26 - Neplánovanie vopred
13:47 - Komplikované recepty
17:45 - Reštaurácie
22:32 - Aktivity v tabuľkách
25:54 - Zapisovanie hotových jedál
28:12 - Presnosť databázy a porcie
33:03 - Skryté kalórie
37:21 - Vlastné receptyy
41:06 - Praktická rada na obedy
49:33 - Sacharidy, tuky a ich odchýlka
51:57 - Záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
-
V tejto epizóde si prejdeme naše skúsenosti s rôznymi diétami. Nízkosacharidová (low carb), prerušovaný pôst (fasting), cyklovanie sacharidov alebo inak nazývané sacharidové vlny a omnoho viac. Dozvieš sa aj náš názor na modernú Karnivor stravu a taktiež náš preferovaný štýl stravovaná - flexibilné stravovanie (iifym).
ONLINE COACHING: https://fitkoucing.sk
PROGRAMY: https://shop.fitkoucing.sk
DOPLNKY: https://nutrend.cz
FITKOUČING IG: https://instagram.com/fitkoucing
TÁŇA IG: https://instagram.com/tatiana_hajickova
00:00 - Úvod
02:30 - Naše skúsenosti
06:31 - Cyklovanie sacharidov
08:14 - Nízkosacharidová diéta
12:03 - Fasting
16:00 - Karnivor
19:53 - IIFYM
23:21 - Zdravá strava VS junk food
27:31 - Individualita
29:14 - Tekuté kalórie
30:59 - Princíp diét
31:34 - Kalorické tabuľky
34:53 - Prax s ľuďmi
36:19 - 2 otázky a záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
V tejto epizóde debatujeme o veciach, ktoré nám na sociálych sieťach prekážajú, pretože zavádzajú nováčikov, ktorí potom nevedia selektovať korektné informácie.
ONLINE COACHING: https://fitkoucing.sk
PROGRAMY: https://shop.fitkoucing.sk
DOPLNKY: https://nutrend.cz
FITKOUČING IG: https://instagram.com/fitkoucing
TÁŇA IG: https://instagram.com/tatiana_hajickova
00:00 - Začiatok
01:24 - Influencer alebo tréner
05:55 - Nehovorené pravdy sociálnych sietí
08:26 - Karnivor strava
10:46 - Čo zavádza nováčikov
13:22 - Trend veľkých zadkov
20:22 - Takzvaní optimal tréneri
26:15 - Stravovací nerežim
30:23 - Platený obsah na HeroHero
33:17 - My a sociálne siete
40:53 - Záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
-
Prvá epizóda Fitkoučing Podcast, kde si prejdeme naše trénerské začiatky, vnoríme sa do toho, prečo vznikol projekt Fitkoučing, čo si myslíme ohľadne online trénerstva bez praxe s ľuďmi a možno sa dozvieš pár vecí o nás, ktoré si nevedel.
ONLINE COACHING: https://fitkoucing.sk
PROGRAMY: https://shop.fitkoucing.sk
DOPLNKY: https://nutrend.cz
FITKOUČING IG: https://instagram.com/fitkoucing
TÁŇA IG: https://instagram.com/tatiana_hajickova
00:00 - Začiatok
01:19 - Martinova cesta
04:38 - Tánina cesta
19:09 - Vznik Fitkoučingu
24:05 - Online trénerstvo
31:28 - 3 neznáme veci o nás
41:06 - Záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
