Afleveringen
-
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk
Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk
Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15"
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
V tejto epízode si prejdeme veci, ktoré sa hovoria, že by si mal / nemal robiť, ale realita je trošku iná. Prejdeme si rozcvičky, proteínové výrobky, kávu po zobudení, optimálne cviky a počet opakovaní a taktiež marketingové bullshity fitnes priemyslu.
00:00 - Úvod
00:37 - Rozcvička
05:54 - Proteínové výrobky
10:16 - Doplnky výživy
13:03 - Káva po prebudení
19:10 - Optimálne cviky a opakovania
27:18 - Marketingové bullshity
37:25 - Záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
-
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk
Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk
Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15"
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
V tejto epízode si prejdeme vedou podložené metódy, vďaka ktorým sa ľudia vedia po schudnutí udržať na ich novej hmotnosti. Čo vlastne robia inak ako tí, ktorí sa vrátia na pôvodnú hmotnosť?00:00 - Víno, tvrdý madrac a iné hovadiny
04:23 - 95% diét zlyháva
05:44 - Prvý kľúčový bod
12:42 - Druhý kľúčový bod
17:00 - Tretí kľúčový bod
24:57 - Štvrtý kľúčový bod
34:36 - Bonusový tip 1
36:36 - Bonusový tip 2
38:52 - Nezdieľam mrkvu a pažravá Táňa
40:14 - Záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Odpovedáme na Vaše otázky!
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk
Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk
Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15"
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
Náš newsletter: https://fitkoucing.sk/30dni30tipov
00:00 - Úvod
00:59 - Musím meniť cviky ak mi vyhovujú
03:48 - Ako po 50tke schudnúť z brucha
07:37 - Bodypump na chudnutie
08:38 - Karnivor strava
16:07 - Antidepresíva a priberanie
18:20 - Vysnívaná krajina
21:28 - Ako dlho môžem byť v deficite
24:12 - Svalová pamäť
26:12 - Fullbody VS Upper Lower
29:39 - Silový tréning doma
32:10 - Legpress, hacken, predkopy
34:52 - Milé od Vás
35:06 - Tuky cez 160%
38:56 - Tuk len na bruchu
39:09 - Kvapky a káva na chudnutie
43:38 - Makro a mikroživiny na dovolenke
45:49 - Vylepšenia vo FitUpe
50:50 - Ste už najlepšia verzia
58:25 - Záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
-
V tejto epízode si prejdeme dilemu naberačky (bulking) a rysovačky (cutting) a prečo ich neustále striedanie pravdepodobne neprináša žiadne benefity navyše.
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk
Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk
Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15"
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
30 tipov na 30 dní: https://dashboard.mailerlite.com/forms/898373/121759440487581593/share
00:00 - Úvod
02:22 - Naše skúsenosti s naberačkou
05:56 - Čo naberacia fáza robí a nerobí
06:40 - Budovanie svalov je o stimule
09:35 - Sila počas naberačky a rysovačky
13:56 - Pôjdem ešte do objemu
17:05 - Skúsenosť s klientmi
20:18 - Cyklovanie objemovky a rysovačky
24:47 - Opatrné zvyšovanie príjmu
34:15 - Problém nastáva po deficite
36:16 - Zhrnutie
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
-
V tejto epízode si prejdeme nehovorené pravdy o chudnutí, ktoré zrejme každý na svojej ceste zažije, alebo minimálne bude z časti vnímať.
Konzultácie a ostatné služby tu: https://fitkoucing.sk
Ak hľadáš program na cvičenie: https://shop.fitkoucing.sk
Doplnky, ktoré užívame: https://sk.nutrend.cz s kódom "fitkoucing15"
Potraviny, ktoré kupujeme: https://brainmarket.sk s kódom "fitkoucing"
Náš instagram: https://instagram.com/fitkoucing
30 tipov na 30 dní: https://dashboard.mailerlite.com/forms/898373/121759440487581593/share
00:00 - Úvod
01:30 - Nezáleží na diéte, ale kalóriách
03:38 - Víkend môže všetko pokaziť
06:41 - Lineárny proces
11:00 - Zlú stravu nikdy nevycvičíš
13:01 - Jesť zdravo nestačí
14:02 - Spaľovače tuku
17:12 - Očakávaš rovnaký progres ako iní
23:03 - Nemáš systém chudnutia
24:26 - Viac neznamená viac
27:15 - Lokálne nespáliš tuk
28:25 - Zhrnutie a záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
-
V tejto epízode si prejdeme najčastejšie chyby v trackovaní jedla v kalorických tabuľkách. Chyby, ktoré sme robili my, ktoré robia naši klienti a s ktorými sa najčastejšie, v osobnej a online trénerskej praxi, stretávame.
ONLINE COACHING: https://fitkoucing.sk
PROGRAMY: https://shop.fitkoucing.sk
DOPLNKY: https://nutrend.cz
FITKOUČING IG: https://instagram.com/fitkoucing
TÁŇA IG: https://instagram.com/tatiana_hajickova
00:00 - Úvod
01:24 - Surový a varený stav
08:26 - Neplánovanie vopred
13:47 - Komplikované recepty
17:45 - Reštaurácie
22:32 - Aktivity v tabuľkách
25:54 - Zapisovanie hotových jedál
28:12 - Presnosť databázy a porcie
33:03 - Skryté kalórie
37:21 - Vlastné receptyy
41:06 - Praktická rada na obedy
49:33 - Sacharidy, tuky a ich odchýlka
51:57 - Záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
-
V tejto epizóde si prejdeme naše skúsenosti s rôznymi diétami. Nízkosacharidová (low carb), prerušovaný pôst (fasting), cyklovanie sacharidov alebo inak nazývané sacharidové vlny a omnoho viac. Dozvieš sa aj náš názor na modernú Karnivor stravu a taktiež náš preferovaný štýl stravovaná - flexibilné stravovanie (iifym).
ONLINE COACHING: https://fitkoucing.sk
PROGRAMY: https://shop.fitkoucing.sk
DOPLNKY: https://nutrend.cz
FITKOUČING IG: https://instagram.com/fitkoucing
TÁŇA IG: https://instagram.com/tatiana_hajickova
00:00 - Úvod
02:30 - Naše skúsenosti
06:31 - Cyklovanie sacharidov
08:14 - Nízkosacharidová diéta
12:03 - Fasting
16:00 - Karnivor
19:53 - IIFYM
23:21 - Zdravá strava VS junk food
27:31 - Individualita
29:14 - Tekuté kalórie
30:59 - Princíp diét
31:34 - Kalorické tabuľky
34:53 - Prax s ľuďmi
36:19 - 2 otázky a záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
-
V tejto epizóde debatujeme o veciach, ktoré nám na sociálych sieťach prekážajú, pretože zavádzajú nováčikov, ktorí potom nevedia selektovať korektné informácie.
ONLINE COACHING: https://fitkoucing.sk
PROGRAMY: https://shop.fitkoucing.sk
DOPLNKY: https://nutrend.cz
FITKOUČING IG: https://instagram.com/fitkoucing
TÁŇA IG: https://instagram.com/tatiana_hajickova
00:00 - Začiatok
01:24 - Influencer alebo tréner
05:55 - Nehovorené pravdy sociálnych sietí
08:26 - Karnivor strava
10:46 - Čo zavádza nováčikov
13:22 - Trend veľkých zadkov
20:22 - Takzvaní optimal tréneri
26:15 - Stravovací nerežim
30:23 - Platený obsah na HeroHero
33:17 - My a sociálne siete
40:53 - Záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
-
Prvá epizóda Fitkoučing Podcast, kde si prejdeme naše trénerské začiatky, vnoríme sa do toho, prečo vznikol projekt Fitkoučing, čo si myslíme ohľadne online trénerstva bez praxe s ľuďmi a možno sa dozvieš pár vecí o nás, ktoré si nevedel.
ONLINE COACHING: https://fitkoucing.sk
PROGRAMY: https://shop.fitkoucing.sk
DOPLNKY: https://nutrend.cz
FITKOUČING IG: https://instagram.com/fitkoucing
TÁŇA IG: https://instagram.com/tatiana_hajickova
00:00 - Začiatok
01:19 - Martinova cesta
04:38 - Tánina cesta
19:09 - Vznik Fitkoučingu
24:05 - Online trénerstvo
31:28 - 3 neznáme veci o nás
41:06 - Záver
Tréner: Martin Greguš, Tatiana Hájičková
Fitness centrum: Fit Up! Trnava
