Afleveringen
-
Sommarens sista avsnitt. Tom har averkat yttligare ett lopp, ett sÄ kallat Backyard Ultra. FrÄgan Àr kom han i mÄl och Àr han nöjd?
-
Veckans avsnitt Àr en mix av högt och lÄgt. Vi diskuterar bland annar vart i vÀrlden det Àr bÀst att leva. Tom har Àven insett att all löpning har fört med sig förÀndringar, en del bra och en del lite sÀmre.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Sommaren Àr Àntligen hÀr och visst mÀrks det i bÄde kropp och sjÀl. I dagens avsnitt diskuterar vi fenomenet "sommarkalorier". Hur kommer det sig att klÀderna tycks ha krympt i Augusti och vad ska vi tÀnka pÄ för att undvika detta.
-
Sommaren har officiellt börjat och lusten att gÄ och stÀngas in sig pÄ gymmet kanske tryter pÄ sina hÄll. SÄ idag diskuterar vi fem redskap som kan ersÀtta mycket frÄn ett gym. En del gÄr till och med att packa ner i vÀskan om man skulle vara pÄ resande fot.
-
I helgen gick fokfesten Stockholm Marathon och Tom har laddat i nÀstan 1 Är för detta event. Succe? - ja det ÄterstÄr att höra. Vi pratar Àven om den senaste forskningen som talar emot lÄng lÄnglopp. Sofi fÄr ett halleluja moment nÀr Tom Àntligen har kommit till en "normal" insikt!
-
Borde trÀning finnas pÄ recept? Dagens podd handlar om sambandet mellan fysikt trÀning och mentalt vÀlmÄende och vad den senaste forskningen sÀger.
-
I dagens avsnitt dyker vi ner i lite olika nyheter i hÀlsovÀrlden. Whoop har slÀppt en uppdatering som Tom Àr exalterad över, Sofi Àr fortfarande tveksam. Vi pratar Àven nya studier som kommit kring elcyklar och sömn.
-
För första gÄngen pÄ 10 Är har Livsmedelsverket uppdaterat sina rekomendationer kring kost. Vi diskuterar listan och tycker till och ja, Tom har Äsikter.
-
Ăr det skillnad pĂ„ trĂ€ning nĂ€r den utförs av en man jĂ€mfört med en kvinna? Vi försöker bena ut vad det finns för skillnader mellan könen dĂ„ det kommer till trĂ€ning och diskuterar ett ganska tabulagt Ă€mne.
-
Ăr det sĂ„ enkelt som 'kalorier in - kalorier ut'? I veckans avsnitt tar vi oss an bra och dĂ„liga kalorier. Ăr alla kalorier lika vĂ€rda? Sofi uppdaterar oss om sin utmaning och vad hennes nya coach AI har satt upp för mĂ„l.
-
Veckans avsnitt hanlar om ett Àmne som kan betyda slutet för Tom!! Vi diskuterar AI och hur teknologin kan anvÀndas bÄde som kostrÄdgivare och personlig trÀnare. HÄller samhÀllet pÄ att bli ett Black Mirror avsnitt?
-
Idag diskuterar vi ett Àmne som Àr ett hot mot den svenska folkhÀlsan, nÀmligen stillasittandet. Under avsnittet pratar vi om hur mycket vi egentligen sitter och hur lite rörelse det krÀvs i veckan för att minska hÀlsoriskerna nÄogot drastiskt.
Kom igÄng med din trÀning hÀr:
https://www.tranadavtom.com/
-
Med bÄda syskonen i samma land sÄ diskuteras Toms omstÀllning frÄn vita strÀnder och tukosa hav till aprilvÀder i Sverige. HÄller trÀningen i sig? Sofi har glÀdjande nyheter i podden.
Kom igÄng med din trÀning idag:
https://www.tranadavtom.com/
-
Vad Àr viktigt att tÀnka pÄ nÀr man ska bort frÄn avbytarbÀnken och in i matchen? Vi pratar om svÄrigheter med att komma igÄng med trÀning men Àven hur smÄ förÀndringar kan leda framÄ. Ibland Àr det första steget det svÄraste men det viktigaste.
Köp ditt personliga trÀningsprogram hÀr:
https://www.tranadavtom.com/
Yoga retreat pÄ Bahamas med Yogahem:
https://www.yogahem.se/yogaretreat-exuma-bahamas
-
Hur ska man tÀnka inför ett Marathon? Eller vilket lopp som helst för den delen. Tom gÄr igenom 8 punkter för framgÄng oavsett frÄn var man börjar. Och lovade vi precis i etern att vi gör ett lopp 2025?
Köp ditt personliga trÀningsprogram hÀr:
https://www.tranadavtom.com/
Yoga retreat pÄ Bahamas med Yogahem:
https://www.yogahem.se/yogaretreat-exuma-bahamas
-
Focus pÄ mental hÀlsa i veckans avsnitt. Vi pratar digital detox och hur den stÀndiga uppkopplingen pÄ verkar bÄde kropp och knopp. Hur vill du egentligen spendera dina 334 mÄnader?
KOM IGĂ NG MED DIN TRĂNING HĂR:
https://www.tranadavtom.com/
-
Mellofeber i podden! Vi inleder veckans avsnitt med mellosnack som snabbt glider in pÄ Ärets hit Bara Bada Bastu. Att bada bastu Àr skönt det vet vi alla men finns det Àven hÀlsofördelar med att göra det? Vi doppar Àven tÄrna i diskussionen kring kallbad.
-
Vi gör en andra djupdykning i en trĂ€ningsform, dagen till Ă€ra pratar vi om Crossfit. Ăr det verkligen sĂ„ farligt som alla sĂ€ger? Vart kommer det ifrĂ„n och vad Ă€r det bra för?
Kom igÄng med din trÀning idag:
https://www.tranadavtom.com/
-
Ăr ni redo för Mars utmaningen? Vi passar Ă€ven pĂ„ att prata lite allmĂ€nt om den senaste tiden. Tom slĂ€pper en nyhet som han har ruvat pĂ„ lite extra pĂ„!
Kom igÄng med din trÀning idag:
https://www.tranadavtom.com/
-
Dagens avsnitt bjuder pÄ en överraskning, vÄr alldeles första gÀst! Carola Donato frÄn Yogahem gÀstar oss och pratar om sin relation till yoga. Vi reder ut begrepp och former och svarar pÄ den eviga frÄgan: Kan varkligen alla yoga?
Yogahem hemsida: www.yogahem.se
Yogahem instagram: https://www.instagram.com/yogahem
Carola instagram: https://www.instagram.com/carola.donato
- Laat meer zien
