Afleveringen
-
Už jen poslouchat tohle přiblíží tvé tělo k dokonalé regeneraci.
Mrkneme na všechny nástroje, které pomůžou tvoje tělo i mysl rychleji obnovovat do ideálního stavu 👌
Bonusovou část plnou praktických rad jako vždy najdeš na našem Herohero Fitness věda https://herohero.co/fitnessveda
-
🔎 Tentokrát se Milan s Jendou podívají na zoubek nejzajímavějším alternativním výživovým směrům. Mají nějaké základy ve studiích? Kdy (ne)dává smysl pouštět si je na talíř?
🍟 Low carb vs. low fat
🍖 Podle krevní skupiny jsi lovec!
🥐 Komu prospěje bezlepková dieta?
🥛 Kdy dává smysl vynechávat mléčné výrobky?
⏱️ Kolik jídel denně potřebuje tvůj metabolismus?
📈 Co ví věda o přerušovaném hladovění?
🥑 Kdo bude benefitovat z keto diety?
🌱 Jak veganství ovlivňuje životní prostředí a zdraví?
Zajímá tě to všechno? tak si celý podcast pusť na našem Herohero: https://herohero.co/fitnessveda
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Co může mít zásadní vliv na tvůj výkon? Ano. Je to výživa. A přesně na tohle téma si budou tentokrát povídat Jenda s Milanem, ať se ti nestane, že ti během poslední série dřepů dojde energie 💪🏻
Bonusovou část najdeš tady ⬇️
https://herohero.co/fitnessveda
Co ještě získáš? Pravidelné soutěže, magazín s nejzajímavějšími studiemi, prostor pro diskuzi. U nás žádná otázka není špatně. Přidej se 🤩
🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda
📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: @fitnessinstitut
🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz -
🎙️ V podcastu Fitness věda jsme moc rádi přivítali "doktorku potravin" Vendulu Popelkovou a podívali jsem se s ní na všechno co najdeš doma v lednici a spíži.
🤩 Vendy, jedna z autorek magazínu Fitness věda a poradí, jak poznat kvalitní potraviny a správně je vybírat. Jak se řeší bezpečnost potravin u nás?
V bonusové části na Herohero se podíváme na problematiku antibiotik a hormonů v mase - jaká je pravda? Jak si správně vybrat olej pro různé druhy příprav jídla i jestli dává smysl kupovat si čerstvé mléko z automatu.
Bonusovou část najdeš tady ⬇️
https://herohero.co/fitnessveda
Co ještě získáš? Pravidelné soutěže, magazín s nejzajímavějšími studiemi, prostor pro diskuzi. U nás žádná otázka není špatně. Přidej se 🤩
🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda
📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: @fitnessinstitut
🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz -
Který je nejnadužívanější doplněk stravy v Česku? Pomůžou tvým svalům spíše BCAA, nebo esenciální aminokyseliny? Potřebuješ mít doma více druhů hořčíků?
Pusť si speciál s Petrem Loskotem a Milanem Vývodou, živou debatu z Konference fitness na téma doplňků stravy.
🎙️ Druhou část debaty o suplementech, bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda
📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: https://www.instagram.com/fitnessinstitut/
🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační, jednodenní kurzy i webináře: https://www.fitnessinstitut.cz -
🤩 Hostem Konference Fitness byl Jakub Enžl - nejlépe vydělávající český fitness influencer. A ty teď máš jedinečnou možnost si s ním poslechnout rozhovor. Jak teď trénuje a na co se chystá? Jak zvládá hejty? Co by poradil někomu, kdo se na svoji dráhu influencera teprve chystá?
Dej protein do shakeru, pohodlně se usaď (nebo se vydej na procházku) a poslechni si 🎧
Budeme rádi, když nás označíš na Instagramu, až budeš poslouchat 💜
Druhou část rozhovoru jako vždycky najdeš na https://herohero.co/fitnessveda
-
Chystáš se změnit svůj životní styl? Tak přesně pro tebe jsme nahráli nový díl podcastu Fitness věda. Jenda s Milanem ti v něm poradí, jak si správně vybrat trenéra a které věci by tě měli odradit. Jak překonat počáteční ostych v chození do fitka, jak pracovat s disciplínou a je zdravý životní styl drahý?
00:00 úvod02:20 cíle
06:09 kolik se dá zhubnout?
09:50 nabírání
12:40 reálné očekávání
15:30 výběr trenéra a poradce
21:50 red flags trenéra
26:07 jak překonat počáteční ostych?
28:32 jak se začít hýbat?
36:00 kolik to stojí?
40:00 je zdravá strava drahá?
44:40 kolik pohybu potřebujeme?
46:10 disciplína
Tohle všechno a mnohem více uslyšíš v bonusové části na Herohero Fitness věda https://herohero.co/fitnessveda
Co ještě získáš? Pravidelné soutěže, magazín s nejzajímavějšími studiemi, prostor pro diskuzi. U nás žádná otázka není špatně. Přidej se 🤩
🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda
📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: @fitnessinstitut
🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz -
🎄 Předvánoční čas jsme trochu odlehčili a před kameru jsme posadili i ty, kteří běžně sedí za ní a nejsou vidět. Ve vánočním speciálu se tak můžete vidět i s marketingovým týmem, který za Fitness vědou stojí - Jiřík s Verunkou.
Máme sami ke zdravému životnímu stylu hodně blízko, a proto je tenhle rozhovor věnovaný tomu, jak to všichni o Vánocích máme. Jak řešíme salát, cukroví, pohyb a alkohol?
Protože je to speciál, můžete si ho pustit v plné délce. Všechny bonusy, spolu s pravidelnými informacemi ze světa fitness i šanci vyhrát super ceny najdete na našem Herohero Fitness věda. -
🥨 Víš, jak si sestavit jídelníček? Tak po poslechu tohoto dílu už budeš. Co o sobě potřebuješ na začátku vědět pro správné nastavení? Je potřeba si zapisovat jídlo?
00:00 úvod01:15 kdo by si měl skládat jídelníček?
02:00 kdy jít za výživovým poradcem?
06:38 jak si ho dobře vybrat?
09:55 vstupní info pro jídelníček
19:00 proč zapisovat jídlo?
29:06 alkohol
30:20 stres
32:40 výdej
39:00 měření tělesného tuku
43:10 EAT, NEAT, termický efekt
V bonusové části kluci řeší praktickou rovinu kalorického deficitu i nabírání svalové hmoty. Jaké jsou trojpoměry a jak správně vybrat jednotlivé makroživiny?
Tohle všechno a mnohem více uslyšíš v bonusové části na Herohero Fitness věda https://herohero.co/fitnessveda
Co ještě získáš? Pravidelné soutěže, magazín s nejzajímavějšími studiemi, prostor pro diskuzi. U nás žádná otázka není špatně. Přidej se 🤩
🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda
📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: @fitnessinstitut
🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz -
Podcast Fitness věda je poprvé přichází s hostem. Není jim nikdo jiný, než Jan Cacek – děkan Fakulty sportovních studií Masarykovy univerzity. Co všechno v podcastu prozradil?
00:00 Úvod
01:50 Den děkana MUNI
02:38 Úroveň studentů
10:15 Změny ve vzdělávání
17:18 Budeme se hýbat více?
19:02 Jak si vybrat informace
22:40 Pod pokličkou nových studií
34:00 Rychlá svalová vlákna
Chceš vědět, který trénink je ten nejlepší? Jak se trénuje s Jirkou Procházkou? Dává vůbec někdy smysl trénink s vlastní vahou? Tohle všechno a mnohem více uslyšíš v bonusové části na Herohero Fitness věda https://herohero.co/fitnessveda
Co ještě získáš? Pravidelné soutěže, magazín s nejzajímavějšími studiemi, prostor pro diskuzi. U nás žádná otázka není špatně. Přidej se 🤩
🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda
📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: @fitnessinstitut
🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz -
Chceš nabrat svaly, ale nevíš kde začít? Přesně pro tebe je tento díl. Milan s Jendou tě provedou důležitými základy, ať víš, co vše pro hypertrofii potřebuješ i jak to kluci sami ve svých začátcích měli. Tyhle chyby už opakovat nepotřebuješ.
Chceš vědět víc? Přidej se k nám na Hero Hero, kde v bonusové části získáš praktický návod pro nové svaly. Od tréninku, přes výživu až po doplňky stravy. -
Podcast vzniká díky komunitě na Herohero, kde čteš každý třetí čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budeš mít k dispozici všechny bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 https://herohero.co/fitnessveda
Trh doplňků stravy je ohromný. Jak si ale správně vybrat výrobce? Který doplněk stravy opravdu potřebuješ a kdy? Jaký je rozdíl oproti lékům a funkčním potravinám?
Co najdeš v bonusové části? Doporučení doplňků stravy pro silové i vytrvalostní sportovce i pro různé životní situace. Informace k jednotlivým doplňkům stravy díky kterým si svoji špičku výživové pyramidy budeš umět skvěle vyladit a ještě ušetříš peníze na nefunkčních suplementech.
A pokud se ti bude epizoda líbit, označ nás na Instagramu @fitnessinstitut ať víme, že posloucháš 🤩
🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda
📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: https://www. instagram.com/fitnessinstitut
🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz -
Podcast vzniká díky komunitě na Herohero, kde čteš každý třetí čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budeš mít k dispozici všechny bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 https://herohero.co/fitnessveda
Aby tě trénink dovedl k tvému cíli, potřebuje ctít hned několik pravidel. Musí mít správnou skladbu, dodat tělu dostatečný stimul, zvolit správné váhy, pauzy i počty opakování. Potřebuješ taky správně vybrat cviky a v rámci tréninku se snažit o progress. Ideálně si správně vyladit intenzitu, nevynechávat mobilizační cvičení a.. už ti jde z těch informací hlava kolem? Pusť si radši dnešní díl (rozhodně nevynechej bonusovou část na Herohero), protože po jeho poslechu si budeš umět sestavit trénink, co bude mít hlavu a patu 💪🏻
A pokud se ti bude epizoda líbit, označ nás na Instagramu @fitnessinstitut ať víme, že posloucháš 🤩
🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda
📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: https://www. instagram.com/fitnessinstitut
🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz -
Podcast vzniká díky vaší podpoře na Herohero, kde čtete každý druhý čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budete mít k dispozici bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 https://herohero.co/fitnessveda
👀 Existuje něco jako zpomalený metabolismus? Jak se kluci dívají na poruchy příjmu potravy a prošli si nějakou? Podařila se Jendovi superkompenzace na chlebu? Je tlačenka zdravá? Spousta zajímavých otázek i odpovědí, čeká ve skoro hodinu a půl dlouhém rozhovoru.
A pokud se ti bude tahle epizoda líbit, označ nás na Instagramu @FitnessInstitut ať víme, že posloucháš 🤩
🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda
📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: https://www.instagram.com/fitnessinstitut
🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz -
Podcast vzniká díky vaší podpoře na Herohero, kde čtete každý třetí čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budete mít k dispozici všechny bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 https://herohero.co/fitnessveda
Tento díl si Jenda s Milanem vezmou pod lupu hubnutí. Zaměří se na fenomén obezity, který se valí společností nezadržitelnou rychlostí. Co s sebou nese, jak poznáme, že už se nám kategorie nadváhy a obezity blíží? Jak může být na druhou stranu nebezpečné nízké procento tuku ? Jak hubnutí ovlivňuje genetika?
🤩 V bonusové části najdeš praktický návod na hubnutí bez nesmyslů. Jak nastavit energetický deficit? Jak pracovat s živinami a vybírat potraviny? Kolik a jakého pohybu pro hubnutí potřebuješ? Které jsou funkční spalovače tuku a mnohem více na našem Herohero https://herohero.co/fitnessvedaA pokud se ti bude epizoda líbit, označ nás na Instagramu @FitnessInstitut ať víme, že posloucháš 🤩
🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda
📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: https://www. instagram.com / fitnessinstitut
🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz -
Podcast vzniká díky vaší podpoře na Herohero, kde čtete každý druhý čtvrtek náš magazín Fitness věda a kde zároveň budete mít k dispozici bonusové části podcastu. Děkujeme 💜 https://herohero.co/fitnessveda
👋 Ať hodí kamenem, kdo začínal cvičit bez chyb. Udělali jsme (a možná ještě pořád děláme) je všichni. 🏋🏻♀️ Milan s Jendou, zkušení trenéři a ostřílení cvičenci, se rozpovídali o tom, jaké nejčastější chyby vídávají ve fitku a které chyby se nevyhly ani jim. Tak si to poslechni, ať ty největší prohřešky neopakuješ taky 🙌🏻
06:38 Cvičil Milan vždycky bezchybně?
08:20 Gainer jako jediný způsob, jak nabrat svaly
10:15 Milanova největší chyba v tréninku
11:30 Fitness zdroje před 20 lety
12:57 Kde hledat informace?
16:20 Ultimátní trénink paží
18:53 Časté tréninkové chyby
23:20 Frekvence trénování
26:20 Dvě důležité zásady
30:17 Akční kroky
36:20 Plánování tréninků
45:35 Přílišné lpění na nastaveném plánu
52:30 Warm up
01:01:35 Lev se nerozcvičuje
01:03:45 Kolik přípravy je moc přípravy?
01:05:54 Formy zahřátí
01:07:07 25 kg mezi závodní a objemovou formou
01:09:30 Zátěž důležitější než technika
1:11:15 Trenéra pro každého začátečníka
1:15:30 Spolupráce s odborníky
A pokud se ti bude první epizoda líbit, označ nás na Instagramu @FitnessInstitut ať víme, že posloucháš 🤩
🎙️ Bonusové epizody i magazín Fitness věda najdeš tady https://herohero.co/fitnessveda
📲 Pravidelná dávka inspirace na instagramu: https://www.instagram.com/fitnessinstitut/
🎓 Vzdělávej se s námi. Rekvalifikační a jednodenní kurzy: https://www.fitnessinstitut.cz
