Afleveringen
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WĂŒnschst du dir einen flachen Bauch, straffe Arme und einen schlanken, definierten Körper â aber ohne stundenlang im Fitnessstudio zu schuften?
Dann ist diese Folge genau das Richtige fĂŒr dich!Heute verrate ich dir, wie wir Frauen in den Wechseljahren und der Menopause Körperfett effektiv loswerden können â ohne komplizierte DiĂ€ten oder endlose Workouts.
Es geht darum, wie du gesund, fit und stark Ă€lter wirst und deinen Körper in Bestform bringst â mit smarter Strategie statt harter Arbeit.đ Du erfĂ€hrst die wichtigsten wissenschaftlichen Erkenntnisse rund um Stoffwechsel, ErnĂ€hrung und effektives Training.
đ Du lernst, welche Fitness-Mythen du unbedingt vergessen solltest â und welche einfachen Prinzipien wirklich zĂ€hlen.
đ Und ich zeige dir, warum es oft genau die Themen sind, die du vielleicht zuerst ignorieren wĂŒrdest, die dein Leben verĂ€ndern können.Mein Ziel ist klar: Jeder Mensch hat das Recht, sich fit, gesund und rundum wohlzufĂŒhlen â und das bis ins hohe Alter.
Deshalb mein Tipp: Abonniere meinen Podcast, wenn du es noch nicht gemacht hast, und höre auch in die Folgen rein, die dich auf den ersten Blick vielleicht weniger ansprechen. Genau dort verstecken sich oft die gröĂten Aha-Momente.Noch ein kleiner Einblick in meine eigene Reise: Mit 46 Jahren habe ich mir letztes Jahr ein Ziel gesetzt â wieder KlimmzĂŒge zu schaffen. Die Königsdisziplin! Mit dem richtigen Plan schaffe ich jetzt wieder 10 StĂŒck.
Was ich dir damit sagen will? Es ist nie zu spĂ€t, stark, fit und voller Energie zu sein.Jetzt reinhören â und deinen Körper und dein LebensgefĂŒhl auf ein neues Level bringen!
Happy Dienstag
Deine Mimi
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Schwindel, taube HĂ€nde oder stĂ€ndiger HeiĂhunger â typische Wechseljahres-Symptome oder ernstzunehmende Warnzeichen? In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Christoph Kleinschnitz, Direktor Klinik fĂŒr Neurologie des UniversitĂ€tsklinikum Essen (AöR).
Wechseljahre & Schwindel: Taube HĂ€nde, Hunger-Attacken & Demenz-Gefahr?
Du wachst nachts mit einem tauben Arm auf? SpĂŒrst plötzlich Schwindel oder verlierst dein SĂ€ttigungsgefĂŒhl? Viele dieser Symptome werden in den Wechseljahren als ânormalâ abgetan â doch sie können Hinweise auf VerĂ€nderungen im Gehirn sein.
In dieser Folge spreche ich mit einer Expertin ĂŒber:
Demenz, Alzheimer, MS & Parkinson â was hormonelle VerĂ€nderungen in den Wechseljahren mit deiner neurologischen Gesundheit zu tun habenSchwindel & taube HĂ€nde/FĂŒĂe â wann du sie ernst nehmen solltest und was dein zentrales Nervensystem dir damit sagen willSĂ€ttigungsgefĂŒhl & Hungerattacken â was hinter den âStopp-Neuronenâ steckt und warum viele Frauen plötzlich stĂ€ndig essen könntenDemenzrisiko & Vererbung â wie hoch dein Risiko wirklich ist, ob man es testen kann und was du aktiv tun kannstLifestyle & PrĂ€vention â wie ErnĂ€hrung, Bewegung, MikronĂ€hrstoffe und Schlaf dein Gehirn schĂŒtzen könnenHormonersatztherapie (HRT) â was neue Studien ĂŒber das Risiko fĂŒr Herzinfarkt, Schlaganfall und Thrombosen zeigenSchlaganfall und der Unterschied zwischen Frauen und MĂ€nnernMS und Menopause die neuesten Erkenntnisse und was Frau wissen sollteDiese Folge basiert auf aktuellen Erkenntnissen vom AAN-Kongress in den USA â und auf vielen spannenden Fragen aus meiner Community.
đïž Jetzt reinhören â und schick die Folge an eine Freundin ab 40, die öfter Schwindel, Brain Fog oder TaubheitsgefĂŒhle erlebt. Denn manchmal steckt mehr dahinter, als wir denken.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Warum dein Training und deine ErnĂ€hrung ab 40 nicht mehr wirken â und was du jetzt wirklich brauchst, um dich wieder wohlzufĂŒhlen.
Plötzlich passt die Lieblingsjeans nicht mehr, der Bauch wölbt sich nach vorne â und obwohl du regelmĂ€Ăig trainierst, fĂŒhlen sich Arme und Beine weich an.
Kommt dir bekannt vor? Dann ist diese Folge fĂŒr dich.Denn ab 40 spielt der Körper plötzlich nach anderen Regeln: Die Hormone verĂ€ndern sich, der Muskelabbau geht schneller â und Fett wird genau dort gespeichert, wo wir es am wenigsten wollen.
Viele Frauen kĂ€mpfen mit schlaffer Haut, anhaltender Erschöpfung und dem GefĂŒhl, trotz Disziplin keinen Fortschritt zu sehen.In dieser Episode erfĂ€hrst du:
Warum dein Training aus den 20ern heute sogar kontraproduktiv sein kannWarum Frauen ab 40 anders trainieren mĂŒssen als MĂ€nner â und was passiert, wenn du es nicht tustWarum dein FrĂŒhstĂŒck entscheidend ist â fĂŒr deine Hormone, deine Energie und dein KörpergefĂŒhlOb NĂŒchterntraining wirklich den Cortisolspiegel erhöht â und was das mit Gewichtszunahme zu tun hatUnd warum viele Social-Media-Trends nichts als heiĂe Luft sindDiese Folge bringt dir Klarheit â und das gute GefĂŒhl, endlich zu verstehen, was dein Körper braucht. Weil du verstehen darfst, was dein Körper wirklich braucht â und wie du dich wieder wohlfĂŒhlen kannst.
Viel Spass mit dieser Episode
Deine Mimi
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So hat Nadine 8kg abgenommen â ohne QuĂ€lerei: Dein Fettverlust-Plan zum Mitmachen!
Du willst abnehmen, aber ohne stÀndiges Hungern, Verzicht oder endlose Fitness-Mythen? In dieser Folge bekommst du etwas, das sonst Geld kostet: Ein kostenloses 1:1-Coaching zum Mitmachen!
Anhand von Nadine, einer meiner Kundinnen, zeige ich dir Schritt fĂŒr Schritt:
Wie sie 8 Kilo Körperfett verloren hatWarum MakronĂ€hrstoffe der SchlĂŒssel zum Erfolg sindWie du deinen Kalorienbedarf & Makros selbst berechnestDu lernst, was wirklich zĂ€hlt, wenn du Fett verlieren willst â nachhaltig und ohne Selbstsabotage.
Diese Episode ist kein Blabla, sondern ein echtes Mini-Coaching mit Aha-Momenten, das dich weiterbringt â ganz ohne Druck, ganz ohne komplizierte DiĂ€ten.
đ§ Jetzt reinhören und mit deinem eigenen Abnehm-Plan loslegen â ganz ohne Anmeldung oder Bezahlschranke!
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Kollagen: GlĂ€ttet es wirklich Falten, hilft gegen Cellulite â und rettet unsere Gelenke?
Du wachst morgens auf, siehst in den Spiegel â und fragst dich: Hatte ich nicht gestern noch ein bisschen mehr Spannkraft im Gesicht? Beim Joggen oder Yoga macht sich plötzlich dein Knie und die Schulter bemerkbar. Und du hörst plötzlich ĂŒberall: Kollagen soll helfen. Aber stimmt das wirklich?
Diese Folge ist fĂŒr dich, wenn du dich irgendwo zwischen 34 und Ă€lter wiederfindest â mitten im Leben, aber dein Körper irgendwie neue Signale sendet.
Plötzlich Falten, Cellulite, Gelenkschmerzen?
NahrungsergÀnzung klingt verlockend, aber du willst wissen, was wirklich wirkt?In dieser Episode klÀren wir:
Was Kollagen wirklich fĂŒr Haut, Bindegewebe und Gelenke tutWelche Arten von Kollagen es gibt â und warum âveganes Kollagenâ ein Mythos ist (aber es tolle pflanzliche Alternativen gibt)Was bei Falten & Cellulite wirklich hilft â und was du dir sparen kannstWie Kollagen sogar bei Arthrose & Gelenkbeschwerden unterstĂŒtzen kannWas Studien sagen â und worauf du beim Kauf achten solltestEhrlich. Wissenschaftlich fundiert. Mit einem Augenzwinkern.
Wenn du wissen willst, ob Kollagen wirklich der SchlĂŒssel zu straffer Haut, starken Gelenken und weniger Cellulite ist â dann hör unbedingt rein!
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Der Herzschlag im Alter: Ein Mythos auf dem PrĂŒfstand
Hast du auch schon mal gehört, dass es mit zunehmendem Alter besser sei, den Puls nicht mehr allzu sehr in die Höhe zu treiben? SchlieĂlich sei es vermeintlich wichtig fĂŒr ein gesundes Herz.
Unser Puls ist ein entscheidender Indikator fĂŒr unser Wohlbefinden und unsere Fitness. Er verrĂ€t uns viel ĂŒber unseren allgemeinen Zustand: Sind wir unruhig oder nervös? Sind wir entspannt und ausgeruht? All diese Informationen spiegeln sich in unserem Herzschlag wider.
Dennoch glauben viel zu viele Menschen leider immer noch, dass es nicht gesund sei, den Puls mit zunehmendem Alter auch mal nach oben klettern zu lassen. Lustigerweise machen wir uns bei unserem eigenen Auto eher Sorgen, wenn es mal eine ganze Zeit lang nicht richtig auf Geschwindigkeit gebracht werden konnte, dass der Motor darunter leiden könne. Ganz anders schaut es aber bei unserem Herzschlag aus. Hier lautet eher die Devise: In der Ruhe liegt die Kraft.
Aber stimmt das wirklich? Sollten wir unser wichtigstes Organ permanent im Schongang betreiben? Oder braucht nicht gerade das Herz regelmĂ€Ăige Herausforderungen, um stark und leistungsfĂ€hig zu bleiben? Die Antwort darauf könnte unser VerstĂ€ndnis von gesundem Altern grundlegend verĂ€ndern.
Genau darum dreht sich heute alles in dieser Episode: wie wir ihn messen, ihn optimieren und trainieren.
Viel Spass beim hören dieser wichtigen Episode
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Die Perimenopause beginnt oft unbemerkt: Neueste Studien zeigen, dass viele Frauen bereits ab 35 erste Wechseljahre-Symptome erleben. Diese Episode enthĂŒllt die unbekannten Anzeichen jenseits von Hitzewallungen, HormonverĂ€nderungen und Gewichtszunahme.
Erfahre, wie Wechseljahresbeschwerden mit verĂ€nderten ErnĂ€hrungsbedĂŒrfnissen zusammenhĂ€ngen und welche ErnĂ€hrungsumstellung deine Hormone natĂŒrlich unterstĂŒtzen kann. Wir besprechen wissenschaftlich fundierte Strategien gegen chronische Erkrankungen in dieser Lebensphase und zeigen, warum die Menopause nicht das Ende, sondern ein kraftvoller Neubeginn ist.
Essentielles Wissen fĂŒr jede Frau ĂŒber 35 â informiere dich jetzt ĂŒber frĂŒhe Wechseljahre-Anzeichen, Hormonersatztherapie und ganzheitliche Behandlungsmöglichkeiten.
Mein neues Buch erscheint am 28.05.25: WENN NICHT JETZT, WANN DANN! und du kannst es ĂŒberall vorbestellen, wo es BĂŒcher gibt.
Viel Spass beim hören dieser spannenden Episode
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FETT WEG AB 40: Die 4 ErnÀhrungsregeln, die meinen Körper komplett verÀndert haben
Eigentlich wissen wir doch alle, was gesunde ErnĂ€hrung ist â und trotzdem wird sie oft unnötig kompliziert. Warum eigentlich?
Heute geht es um die Wissenschaft der Fettverbrennung und warum Kalorien zĂ€hlen oft nicht funktioniert. Ich zeige dir, wie Protein beim FrĂŒhstĂŒck deinen Hunger zĂŒgelt, warum Ballaststoffe deine Fettverbrennung ankurbeln und weshalb ein frĂŒhes Abendessen deinen Stoffwechsel verbessert.
AuĂerdem sprechen wir ĂŒber emotionales Essen, die Rolle von Schlaf beim Abnehmen und wie diese 4 simplen ErnĂ€hrungsregeln dein Gewicht nachhaltig verĂ€ndern können.
đĄ Abnehmen in den Wechseljahren ist möglich â ohne Frust und Verzicht!
đ§ Jetzt reinhören und die 4 ErnĂ€hrungstipps entdecken, die wirklich etwas verĂ€ndern!
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Knochengesundheit - Warum PrÀvention nicht warten kann
In dieser Folge tauchen wir tief in ein oft ĂŒbersehenes Gesundheitsthema ein: unsere Knochengesundheit. WĂ€hrend viele erst daran denken, wenn die Diagnose Osteoporose bereits gestellt ist, legen wir tatsĂ€chlich schon in jungen Jahren den Grundstein fĂŒr starke â oder eben brĂŒchige â Knochen.
Die Zahlen sind alarmierend: 50% aller Menschen erleben mindestens einmal in ihrem Leben einen Knochenbruch. Noch beunruhigender: Bei 5-10% aller BrĂŒche kommt es zu Komplikationen bei der Heilung, was zu langfristigen gesundheitlichen EinschrĂ€nkungen fĂŒhren kann.
Besonders Frauen sind von Osteoporose betroffen, doch der weitverbreitete Irrglaube, dass Knochengesundheit nur ein Thema fĂŒr Senioren sei, hĂ€lt viele davon ab, rechtzeitig vorzubeugen. In dieser Episode rĂ€umen wir mit diesem Mythos auf und erklĂ€ren, warum bereits Jugendliche und junge Erwachsene auf ihre Knochengesundheit achten sollten.
Die gute Nachricht: Es ist nie zu spĂ€t, die Gesundheit eurer Knochen zu verbessern! Wir erklĂ€ren, wie Knochenverlust teilweise reversibel ist und welche Trainingsmethoden besonders effektiv sind. Ăberraschenderweise spielen gerade SprĂŒnge und explosive Bewegungen eine entscheidende Rolle â und werden mit zunehmendem Alter sogar noch wichtiger fĂŒr die Erhaltung der Knochenmasse.
Wir beleuchten die wichtigsten Faktoren fĂŒr starke Knochen, diskutieren effektive PrĂ€ventionsmaĂnahmen und erfahren, was wir tun können, um die Heilung nach einem Bruch zu optimieren. Denn eines ist klar: Bei der Knochengesundheit sollten wir nicht warten, bis es fĂŒnf nach zwölf ist.
Viel Spass bei dieser langen, aber sehr wichtigen Folge.
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Deine Mimi
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Schluss mit Bauchfett und Co: Das richtige Training in den Wechseljahren verÀndert alles!
Warum das richtige Training in den Wechseljahren der Gamechanger ist?
In dieser Episode erfĂ€hrst du, wie spezifische Bewegungsformen den hormonellen VerĂ€nderungen entgegenwirken und was das mit deinem Bauchfett, Knochengesundheit und ĂŒberraschenden Symptomen zu tun hat.
Viele Frauen bemerken ab Mitte 30 erste Anzeichen der Wechseljahre, ohne sie als solche zu erkennen. Neben bekannten Symptomen wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen treten auch weniger bekannte Beschwerden wie Schwindel, Brain Fog und Tinnitus auf.
Ich erklĂ€re dir, warum durch den Ăstrogenmangel vermehrt Bauchfett entsteht und wie du mit gezieltem Training diesem Prozess entgegenwirken kannst. Du lernst, welche Trainingsformen besonders effektiv sind und wie du sie optimal in deinen Wochenplan integrierst.
Besonders spannend: Warum explosive Bewegungen und plyometrisches Training so wichtig fĂŒr deine Knochengesundheit sind und wie sie den altersbedingten Knochenschwund verlangsamen können.
Diese Episode ist ideal fĂŒr Frauen ab 40, die verstehen möchten, warum sich ihr Körper verĂ€ndert und wie sie mit dem richtigen Training nicht nur Symptome lindern, sondern auch ihre LebensqualitĂ€t in den Wechseljahren verbessern können.
Entdecke jetzt, wie das richtige Training Wechseljahresbeschwerden lindern kann. Tipps gegen Bauchfett, fĂŒr starke Knochen und mehr Wohlbefinden trotz Hormonumstellung.
Viel Spass beim Hören dieser spannenden EpsiodeDeine Mimi Lawrence.
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Anti-Aging ab 40: Welche Trends lohnen sich wirklich â und was funktioniert kostenlos?
Microneedling, Hyaluron, LED-Masken & CO â bringen sie wirklich was?
In dieser Episode decke ich auf, welche Anti-Aging-Trends funktionieren und welche du dir sparen kannst.
Aber das Beste: Ich zeige dir Anti-Aging-Hacks, die 100 % kostenlos sind!
Warum Muskeln, Hormone & Training die besten Faltenkiller sindDer wahre Grund fĂŒr Haarausfall, HeiĂhunger & Bauchfett ab 40Welche kostenlosen Methoden deine Haut jugendlich haltenwas ist dran an Hyaluron, LED MASKEN und Microneedling?Hast du schon Erfahrungen mit Microneedling oder LED-Masken? Schreib mir auf Instagram @mimilawrencefitness! oder auf @mimilawrencepodcast
đ§ Jetzt anhören & meine Tipps ausprobieren!
Viel Spass beim Hören dieser spannenden Episode.
Deine Mimi
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Hier trifft Wissenschaft auf Lebenserfahrung und es gibt mehrmal die Woche tolle Tipps, wie wir gesund und fit alt werden und unser Leben feiern und geniessen können.
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đ§ Endlich Klarheit: SchilddrĂŒsenunterfunktion oder Wechseljahre?
Morgens schon erschöpft? Trotz DiÀt keine Gewichtsabnahme und stÀndig diese Stimmungsschwankungen?
Viele Frauen ab 40 leiden unnötig, weil eine SchilddrĂŒsenunterfunktion fĂŒr normale Wechseljahrsbeschwerden gehalten wird.
Diese Episode bringt Licht ins Dunkel!
Diese Episode bietet:
Die alarmierende Wahrheit: Warum Hashimoto-Diagnosen in Deutschland um 72% gestiegen sind12 versteckte Warnsignale, die jede Frau kennen sollteDen entscheidenden Unterschied zwischen Wechseljahrsbeschwerden und SchilddrĂŒsenproblemenSofort umsetzbare Strategien fĂŒr die SchilddrĂŒsengesundheitBonus: Der bewĂ€hrte Selbstcheck deckt auf, ob auch du betroffen sein könntest. Erschreckend: 15% aller Erwachsenen in Deutschland haben eine SchilddrĂŒsenerkrankung - die meisten ohne es zu wissen. Erfahre jetzt, was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt!
Viel Spass beim hören dieser Episode.
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Ăstrogenmangel in den Wechseljahren - warum dieses Hormon ĂŒber unser Wohlbefinden, unsere Figur und unsere mentale Gesundheit bestimmt.
Diese Folge der Menopause-Serie enthĂŒllt, was viele Frauen noch nicht ĂŒber die Wechseljahre wissen.
Von plötzlichen Hitzewallungen und schlaflosen NĂ€chten bis hin zu rĂ€tselhafter Gewichtszunahme, plötzliches Bauchfett, Winkearme und emotionalen Achterbahnfahrten - der RĂŒckgang des Hormons Ăstrogen verĂ€ndert unseren Körper dramatisch.
Warum kĂ€mpfen so viele Frauen in der Menopause mit hartnĂ€ckigem Bauchfett und WinkeĂ€rmchen?Was steckt hinter dem frustrierenden 'Brain Fog', der uns den Alltag erschwert? Und warum leiden plötzlich so viele unter dem berĂŒchtigten Frozen Shoulder? (Schmerzen beim Arm heben)Diese Episode entschlĂŒsselt die ĂŒberraschenden ZusammenhĂ€nge zwischen Ăstrogenmangel und den Beschwerden in den Wechseljahren, unter denen sehr viele Frauen leiden.
Ind dieser Episode erfĂ€hrst du nicht nur die wissenschaftlichen HintergrĂŒnde, sondern auch konkrete LösungsansĂ€tze - von ErnĂ€hrung, ĂŒber Bewegung, von klassischer Hormontherapie bis zu natĂŒrlichen Alternativen in Form von NahrungsergĂ€nzungsmitteln gegen Deine Wechseljahre und Menopause-Symptome.
Diese Episode ist fĂŒr alle Frauen, die ihre Wechseljahre endlich verstehen und aktiv gestalten möchten. Es ist Zeit fĂŒr ein Neustart und wenn nicht jetzt, wann dann?!
Die Wechseljahre und auch die Menopause sind nicht das Ende, sondern der Neustart eines neuen, kraftvollen Lebensabschnitts. Bist du dabei? Fit, cool und voller Energie die zweite HĂ€lfte deines Lebens zu genieĂen?
Viel Spass bei dieser spannenden Podcast Episode.
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Wie deine FuĂstellung dir verrĂ€t, ob du Probleme mit dem Beckenboden oder RĂŒcken hast!
In nur 35 Minuten lernst du, wie deine FuĂstellung dir wichtige Hinweise ĂŒber die Gesundheit deines Körpers gibt - und was du direkt dagegen tun kannst!In dieser aufschlussreichen Episode erfĂ€hrst du:
Den ĂŒberraschenden Zusammenhang zwischen deiner FuĂposition und Beckenbodenproblemen und RĂŒckenschmerzenWarum ein gesunder Core entscheidend fĂŒr Muskelaufbau und Fettabbau ist Was deine Rippen mit einem flachen Po und Hohlkreuz zu tun habenwarum du keine Muskeln aufbauen kannstDie faszinierende Verbindung zwischen Zwerchfell, Rippen, Beckenboden FĂŒĂe und RumpfstabilitĂ€t Den "Beckenboden Test": Teste in 1 Minuten, ob dein Beckenboden optimal arbeitet Die "Core-Connection-Ăbung": Aktiviere deine gesamte Rumpfmuskulatur richtig - eine Ăbung fĂŒr zu Hause und zwischendurcheine super Ăbung fĂŒr deinen inneren Oberschenkel, um deinen Beckenboden zu entspannenuvwm.Sichere dir jetzt kostenlos die Ăbungen als Videos zu dieser Episode! Folge uns auf Instagram, Facebook, Tik Tok und YouTube unter @mimilawrencefitness fĂŒr tĂ€gliche Tipps zur Gesundheit und Fitness fĂŒr alle ĂŒber 40.
Viel Spass bei dieser spannenden Episode
Deine Mimi
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Arthrose und HĂŒftarthrose: Millionen Menschen leiden darunter, und fĂŒr viele scheint das kĂŒnstliche Gelenk der einzige Ausweg. Aber stimmt das wirklich? Die schmerzhafte Wahrheit ist: Nach einer OP ist nichts mehr wie frĂŒher. In dieser Episode erfĂ€hrst Du, warum viele Ărzte von einer Operation bei einem Arthrosegrad von 1 bis 3 abraten â und was Du stattdessen tun kannst.
Wir reden ĂŒber die Macht von Bewegung, gezieltem Training und ErnĂ€hrung, um Schmerzen zu lindern und Deine LebensqualitĂ€t zurĂŒckzugewinnen.
Arthrose muss nicht das Ende eines schönen, bewegten Lebens sein. Du musst nur wissen, was Dir hilft â und was Du besser lassen solltest. Es liegt in Deiner Hand!
Viel SpaĂ mit dieser Episode
Deine Mimi Lawrence
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Wie beeinflusst deine ErnĂ€hrung dein Gehirn und das Risiko fĂŒr Demenz? đ§
ErnĂ€hrung kann Auswirkung auf unsere körperliche Gesundheit haben, diese Information ist lĂ€ngst bekannt. Doch wusstest du, dass bestimmte Lebensmittel massive Auswirkung auf unser GedĂ€chtnis und unsere kognitive Gesundheit haben können? Dies belegen Studien! Die ZusammenhĂ€nge sind natĂŒrlich komplex, aber bestimmte Nahrungsmittel können das Risiko erhöhen.
Gleichzeitig kannst du mit den richtigen ErnĂ€hrungsgewohnheiten dein GedĂ€chtnis stĂ€rken und das Risiko fĂŒr Demenz aktiv senken.In dieser Folge erfĂ€hrst du:
â Welche 5 Lebensmittel das Risiko fĂŒr Demenz erhöhen.
â Wie ErnĂ€hrung und kognitive Gesundheit zusammenhĂ€ngen.
â Wissenschaftlich fundierte ErnĂ€hrungstipps, um Demenz vorzubeugen.Warum solltest du reinhören?
đ Erfahre, wie ErnĂ€hrung deine Gehirngesundheit beeinflusst.
đ§ââïž Verstehe die wissenschaftlichen ZusammenhĂ€nge.
đ Lerne einfache Tipps, um Demenz vorzubeugen.
Viel Spass mit dieser spannenden und wichtigen Podcast Episode
Deine Mimi Lawrence
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FIT und gesund mit nur 1 Minute am Tag â geht das wirklich?
In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen, effektiven Schritten deine Gesundheit nachhaltig verbessern kannst. Es geht um Bewegung, Kraft, StabilitĂ€t, mentale Gesundheit und ErnĂ€hrung â alles, was Menschen ĂŒber 40 brauchen, um fit, gesund und vital zu bleiben.
Erfahre, wie du gesunde Routinen etablierst, deinen inneren Schweinehund ĂŒberwindest und PrĂ€vention in deinen Alltag integrierst.
Lass dich inspirieren, mit nur einer Minute tĂ€glich einen groĂen Unterschied fĂŒr deine Gesundheit zu machen!
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ABNEHMEN- STOFFWECHSEL anregen -KĂRPERFETT reduzieren und MUSKELMASSE erhalten / aufbauen
Heute ist der 31.12.2024. So viele Menschen haben sich fĂŒr die nĂ€chsten Woche das Ziel ABNEHMEN ganz fest vorgenommen.
Daher erklĂ€re ich in der heutigen Epsiode die 4 gröĂten Fehler, die ĂŒbrigens die meisten Menschen machen, wenn es um das Thema abnehmen, Körperfett verlieren und Stoffwechsel anregen geht.
ABNEHMEN â STOFFWECHSEL ANREGEN â KĂRPERFETT REDUZIEREN UND MUSKELMASSE ERHALTEN / AUFBAUENNeues Jahr, neue Ziele! Heute, am 31.12.2024, sprechen wir ĂŒber das Thema, das viele sich fĂŒrs neue Jahr vorgenommen haben: Abnehmen. Doch wie gelingt es, Körperfett zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse zu erhalten oder sogar aufzubauen?
In dieser Episode erklĂ€re ich dir die 4 gröĂten Fehler, die viele Menschen beim Abnehmen machen â besonders, wenn es um den Stoffwechsel anregen und Körperfett reduzieren geht:
Warum du oft gar kein Kaloriendefizit brauchst, wenn du das Richtige isstWarum Proteine die wahre Queen sind (und nein, das hat nichts mit NEM zu tun)Welches Training wirklich effektiv ist, wenn du abnehmen möchtestWarum Cardio nicht immer die beste Wahl istWarum Frauen und MĂ€nner unterschiedliche FrĂŒhstĂŒcksstrategien brauchenWie du trotz Bluthochdruck deinen Stoffwechsel ankurbelstHilft Eisbaden wirklich beim Abnehmen und Stoffwechsel anregen?Wie du Körperfett nachhaltig reduzierstWird unser Stoffwechsel tatsĂ€chlich langsamer, je Ă€lter wir werden?Warum viele Frauen in den Wechseljahren mit einem langsameren Stoffwechsel kĂ€mpfenAuĂerdem teile ich die inspirierende Geschichte meiner Coaching-Teilnehmerin Julia (52 Jahre), die in diesem Jahr 2 KleidergröĂen verloren, Körperfett reduziert und dabei Muskelmasse aufgebaut hat â und das ganz ohne zu hungern!
Es wird spannend! Viel SpaĂ bei der Episode!
Deine Mimi
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Hormongeheimnisse, die jede Frau kennen muss â fĂŒr mehr Energie, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden!
In dieser Episode lĂŒfte ich die geheimen Hormon-Tipps, die jede Frau kennen sollte, um sich endlich wieder voller Energie, ausgeglichen und rundum wohl zu fĂŒhlen .
Erfahre, wie du deine Hormonbalance auf einfache Weise unterstĂŒtzen kannst, um MĂŒdigkeit, Stimmungsschwankungen und Hormonbeschwerden hinter dir zu lassen.Diese Episode steckt voller wertvoller Tipps, die du sofort umsetzen kannst, um mehr Energie zu gewinnen und dein Wohlbefinden zu steigern und einfach ein super Leben zu leben.
Hör unbedingt rein â du wirst erstaunt sein, wie kleine VerĂ€nderungen eine richtig groĂe Wirkung auf deine Hormonbalance haben können!Fröhliche Weihnachten,
deine Mimi
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In dieser Episode geht es um die Kunst der schnellen Erholung â besonders in stressigen Zeiten wie der Vorweihnachtszeit.
Wir kennen das alle: Geschenke kaufen, den Weihnachtsbaum schmĂŒcken, die Familie versorgen und dazu der ganz normale Alltag. Kein Wunder, dass Erholungsphasen oft zu kurz kommen! Doch was passiert, wenn der Stress ĂŒberhandnimmt und wir uns keine Auszeiten gönnen? In dieser Episode erklĂ€re ich, warum es so wichtig ist, Erholung richtig zu dosieren â nicht nur jetzt in der hektischen Vorweihnachtszeit, sondern das ganze Jahr ĂŒber. Du erhĂ€ltst einfache, aber effektive Tipps, wie du Körper und Geist schnell zur Ruhe bringst und deine Erholung jederzeit steigern kannst, egal wie voll dein Terminkalender ist.
Kleiner Teaser: VIELLEICHT ERHOLST DU DICH JA BISHER IMMER FALSCH !
Hör rein und entdecke, wie du schnell abschaltest â und das nicht nur vor Weihnachten, sondern an allen 365 Tagen des Jahres!
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