Afleveringen
-
Oura я назвав девайсом року. Але цей епізод не про гаджет. Він про головне питання трекінгу: хто кого контролює, ти дані чи дані тебе? Розбираю свої інсайти з Oura Ring 4, тези Метью Вокера про сон, 42 правила Браяна Джонсона і гучний срач довкола Стівена Бартлета та антикрихкості.
У цьому епізоді:
- Чому кільце трекає сон краще за годинник
- Реальний психологічний ризик ранкових цифр
- Дані як інвестиція в майбутню медицину
- Три інсайти Oura: хронотип, Deep Sleep, радар симптомів
- Сон як база: тези Метью Вокера і Браяна Джонсона
- Срач навколо Бартлета, антикрихкість і принцип відносного прогресу
Джерела та лінки
Якщо надумаєте купувати Oura Ring тут знижка: https://ouraring.com/discount/88c6685591?utm_source=user&utm_medium=iac_raf&utm_type=alwayson-
Bryan Johnson, проєкт Don't Die / Blueprint: https://blueprint.bryanjohnson.com
Don't Die (документальний фільм, Netflix): https://www.netflix.com/title/81757532
Diary of a CEO (Steven Bartlett): https://www.youtube.com/@TheDiaryOfACEO
Метью Вокер, книга «Why We Sleep» («Чому ми спимо»)
00:00 Вступ до Oura ring та його значення
02:52 Психологічний вплив трекінгу сну
05:50 Довгострокова цінність даних про здоров'я
09:12 Оптимізація життя та використання технологій
12:07 Особистий досвід використання Oura
14:36 Аналіз даних про сон і здоров'я
17:35 Передбачення хвороб і важливість контексту
20:28 Вплив алкоголю на здоров'я і сон
23:51 Критика технологій і оптимізація життя
28:01 Важливість балансу між оптимізацією і життям
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
Великий шахіст під час партії дивиться на дошку менше, ніж слабкий. Не глибше, а менше. Майстерність виглядає не як «бачити більше», а як бачити те, що треба.
Джош Вайцкін, восьмиразовий національний чемпіон США серед школярів із шахів, міжнародний майстер і чемпіон світу з туйшоу (Tai Chi Push Hands), тренер інвесторів і спортивних команд, зокрема головного тренера Boston Celtics. Він розклав цей механізм навчання на частини. Але головне в його книзі не «вчися програвати». Головне, як учитися під тиском і не вбити в собі живе.
Цей епізод побудовано на книзі «The Art of Learning» та інших публічних інтерв'ю Вайцкіна.
У цьому епізоді:
- Якість як спосіб життя. Чому низькі стандарти це системна проблема
- Чому майстерність починається з любові до гри, а не з дисципліни
- Форма, щоб полишити форму. Хребет усієї системи
- Інвестиція в програш без романтизації страждання
- Майстер дивиться менше. Дослідження де Гроота, Чейза і Саймона
- Природний голос як обмеження будь-якої системи навчання
- MIQ. Процес найважливішого питання
- Перевага бути ціллю. Досвід Boston Celtics
- Архітектура дня. Індивідуальна, а не шаблонна
- Тренування присутності через дискомфорт
Дохідна нерухомість в вашому портфелі від $500 з Binaryx🏡
Дізнатися більше та стати співвласником 👉 https://app.binaryx.com/uk/construction/0x7B592D8bb722324F75AF834C23e6ad2058b168e1#about-the-property?utm_source=Flow&utm_medium=influencer&utm_campaign=platform_ua_mofu_may26&utm_content=youtube_integration_episode5_ua&utm_term=may26
З промокодом FLOW - отримуйте welcome-бонуси в вигляді кешбеків
📚 Книга: The Art of Learning: An Inner Journey to Optimal Performance, Josh Waitzkin
👉 https://www.amazon.com/Art-Learning-Journey-Optimal-Performance/dp/0743277465
(на момент підготовки епізоду українського перекладу не знайдено, лише англійський оригінал)
🎙 Додатково: Josh Waitzkin on Huberman Lab
👉 https://www.youtube.com/@hubermanlab
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Скільки разів за останній місяць ви питали ChatGPT, Claude або Gemini про здоров’я? Чи нормальні аналізи? Чому болить голова? Які побічні ефекти має препарат? Чи треба йти до лікаря зараз, чи можна почекати до ранку?
Ми вже живемо у світі, де AI став першим співрозмовником для мільйонів людей у питаннях здоров’я. Але тут є фундаментальна проблема: AI може допомогти знайти правильну гіпотезу, підготуватися до лікаря і краще зрозуміти аналізи. Але він також може звучати впевнено, коли помиляється.
У цьому епізоді Flow я розбираю свій конспект курсу AI & Medicine: Your Secret to Better Health і пояснюю, як використовувати AI для здоров’я безпечно.
У цьому епізоді:
- T-LICC: як правильно описувати симптоми для AI.
- Rule of Threes: як не потонути у 15 можливих причинах і 10 дослідженнях.
- Green / Yellow / Red Zones: коли AI корисний, а коли треба одразу до лікаря.
- Smart Visit Brief: як підготувати одну сторінку для прийому лікаря.
Що робити після візиту: як перекласти медичну мову на людську.
- 7-денний AI-трекер здоров’я з Apple Watch, Oura, Whoop або Fitbit.
- Health Data Dossier: як створити цифрову історію свого здоров’я.
- Privacy і кіберхондрія: чого не робити.
- Українська реальність: чому власне health dossier для нас особливо важливе.
Цей епізод не є медичною порадою. Це огляд інструментів і фреймворків. Усі рішення про здоров’я приймайте разом зі своїм лікарем.
Дохідна нерухомість в вашому портфелі від $500 з Binaryx🏡
Дізнатися більше та стати співвласником 👉 https://app.binaryx.com/uk/construction/0x7B592D8bb722324F75AF834C23e6ad2058b168e1#about-the-property?utm_source=Flow&utm_medium=influencer&utm_campaign=platform_ua_mofu_may26&utm_content=youtube_integration_episode4_ua&utm_term=may26
З промокодом FLOW - отримуйте welcome-бонуси в вигляді кешбеків
🔗 Лінк на документ з промтами: https://docs.google.com/document/d/1UfCVS440uGFE9Fw9dqHHnFFBRPN5NLR7Py5X_FN6m80/edit?tab=t.0#heading=h.2sxnhhxxiof (*роблячи запит на документ ви автоматично підписуєтеся на email-розсилку Flow)
Зворотний зв’язок та реклама: [email protected]
Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація: https://easy-flow.ai
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
Кожна друга компанія зараз виділяє бюджети на AI-трансформацію, запускає пілоти, тестує інструменти. І багато компаній застрягають. І не тому, що AI не працює. За останні 6 місяців моделі зробили феноменальний прорив. Проблема в іншому.
У цьому епізоді розкажу все через наш досвід в EasyFlow. Ми провели сотні дзвінків з компаніями різного масштабу: стартапи, скейлапи, корпорації в різних країнах та індустріях. І побачили патерни, які повторюються дуже часто.
У цьому епізоді:
- Як EasyFlow починав як AI Agents компанія і чому ми це змінили
- 8 симптомів проблем з AI-трансформацією
- Головна проблема: чому дані більшості компаній не готові до AI і 3 виміри якості даних
- Автоматизований хаос замість AI-трансформації
- Як ми перебудували EasyFlow у 4 сервіси навколо реального шляху клієнта
- AI Transformation, AI Engineering з Vibecode Cleanup, AI Product Development і AI Agents
- Спостереження Aaron Levie з Box: change management, legacy-системи, use cases
- Чому AI не зробив складне простим
- 3 питання, які варто поставити перед стартом AI-трансформації
00:00 AI-трансформація в бізнесі
02:53 Проблеми впровадження AI в компаніях
05:49 Стратегії для успішної AI-автоматизації
09:07 Модель бізнесу EasyFlow та її трансформація
10:05 Сервіси AI для бізнесу
12:58 Виклики AI-трансформації
18:15 Кроки до успішної AI-трансформації
https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
Мет Меґенс будував фінтех поки інші писали про фінанси. Майже 800 тисяч клієнтів, Lehman Brothers за плечима, і одна з найчесніших книг про особисті гроші, яку я читав.У цьому епізоді:Чому всі говорять про інвестиції і мовчать про витратиБанки, підписки, ретейл, соцмережі: хто і як забирає ваші грошіМаркетинг vs реальність: дрібний шрифт і 7% річнихCPU: чому дорогий одяг може бути дешевшим за дешевийDON: Daily One Number — ваш щоденний фінансовий пульсХороші та погані звички витрат і 4 фази витратДвоє друзів з £5 мільйонами: чому один щасливий, а інший ніSunny-Day Fund і подвійний дофамінПрактика: п'ять кроків з яких почати сьогодніКнига: Mat Megens — 10 Things I Love About Moneyhttps://www.amazon.co.uk/10-Things-Love-About-Money/dp/1399818368HyperJar (Великобританія): https://www.hyperjar.comWiseWallet для українців (безкоштовно + інтеграція з Монобанком): https://wisewallet.ai00:00 Витрати vs Інвестиції: Чому це важливо?02:50 Книга Мет Меганса: 10 речей про гроші05:45 Банки та їхні інтереси09:02 Психологія витрат: Як ми витрачаємо гроші?11:54 Ціна за використання: Практичні поради12:49 Вартість та якість: довгострокові рішення14:16 Daily One Number: усвідомленість у фінансах16:13 Погані та хороші фінансові звички18:36 Чотири фази витрат: усвідомленість у покупках20:55 Гроші та щастя: справжні пріоритети21:54 Практичні поради для фінансового контролюЗворотній зв'язок та реклама: [email protected]Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag Мої соцмережі:Twitter: https://x.com/ygnatyuk_Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/ Telegram: https://t.me/yuragnatyuk Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/ https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогтиПідтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
Ця книга пробула в моєму списку майже рік. Коли нарешті відкрив зрозумів чому вона стала вірусною серед tech-спільноти по всьому світу. Через просту і незручну ідею: наше минуле не визначає наше майбутнє.
У цьому епізоді:
• Про світ як інтерпретацію, а не як факт
• Телеологія: ми приймаємо рішення не через призму причини, а через призму мети
• Гнів як інструмент, а не емоція
• Ціна свободи: сміливість не подобатися і розподіл завдань
• Чому ніхто не думає про вас більше п'яти хвилин
• Найбільша брехня в житті за Адлером
00:00 Вступ. Чому книга стала вірусною
02:00 Про авторів та книгу. Адлер vs Фрейд
02:58 Ідея 1. Світ як інтерпретація, а не як факт
05:00 Ідея 2. Телеологія. Рішення через призму мети
07:57 Ідея 3. Гнів як інструмент
11:42 Ідея 4. Ціна свободи це сміливість не подобатися
14:03 Ідея 5. П'ять хвилин
16:21 Ідея 6. Найбільша брехня в житті
19:58 Як я застосовую ці ідеї nа підсумок
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
https://easy-flow.ai/ai-strategy-service - Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь, будемо раді допомогти
У цьому епізоді про пастку ідентичності: чому опір інноваціям рідко буває про технологію, і майже завжди про страх втратити значущість. Плюс чому AI приходить саме в той момент, коли він найбільше потрібен.
🔗 Лінк на документ з усіма лінками та туторіалами: [https://docs.google.com/document/u/3/d/1_cgJrakpX6KjTt4WzaCu7ORTGKoT1BZTHcdIDQj4hS0/edit?fromCopy=true&ct=2&cct=2(*роблячи запит на документ ви автоматично підписуєтеся на email-розсилку Flow)
Ідеї та інсайти з: Книги The Diary of a CEO (Steven Bartlett), та нового інтерв’ю Marc Andreessen з A16z.
У цьому епізоді:
• Що таке пастка ідентичності
• Чому опір AI часто не про якість, а про статус
• Патерн, який повторюється в кожній індустрії
• Чому 50 років "технологічного прогресу" це ілюзія
• "Я пробував AI, нічого особливого"
• Що з цим робити для себе і для команди
00:00 Чому розумні люди саботують інновації
02:00 Пастка ідентичності: звідки це
04:00 Як це виглядає зараз: AI в командах
07:30 Цей патерн скрізь
11:00 "Я пробував, нічого особливого"
13:30 Де межа між скепсисом і самозахистом
16:00 Що з цим робити
18:30 Закриття
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
Всі використовують ChatGPT, Claude та Gemini. Але справжня продуктивність — це екосистема спеціалізованих AI-інструментів для голосу, відео, нотаток та автоматизації.
У цьому епізоді — 7 AI-інструментів, які закривають задачі, де чат-боти не працюють:
• Wispr Flow — голосовий набір тексту, який реально працює
• NotebookLM — дослідницький AI-мозок від Google для роботи з документами
• Plaud — фізичний AI-рекордер розміром з кредитку для зустрічей та дзвінків
• Google Workspace Studio — no-code AI-агенти прямо в Gmail і Drive
• HeyGen — AI-відео аватари та переклад на 175 мов
• Deep Personality — AI-аналіз вашої особистості через глибинне інтерв'ю
• Suno — AI-генератор музики студійної якості + демо
🔗 Лінк на документ з усіма лінками та туторіалами: https://docs.google.com/document/d/1fbzxlIQlo_tww4PJ3JajYU56sj1v_PTmrOcZP5_weXg/edit?tab=t.0#heading=h.s3lbdj93uza3
(*роблячи запит на документ ви автоматично підписуєтеся на email-розсилку Flow)
Стати співвласником нерухомості з Binaryx та отримувати пасивний дохід інвестуючи від $500
Дізнатися більше 👉 https://passiveincome.binaryx.com/?utm_source=youtube&utm_medium=flow&utm_campaign=campaign_3
З промокодом FLOW отримуйте Welcome-бонус $20 з першої інвестиції та кешбеки від 1% відсотку
00:00 Огляд семи корисних AI-інструментів
06:06 Wispr Flow: голосовий набір тексту
09:26 NotebookLM: ваш дослідницький мозок
12:15 Plaud — фізичний AI-рекордер
14:40 Google Workspace Studio: створення AI-агентів без коду
15:32 Автоматизація робочих процесів з Google Workspace
18:19 Створення відео з AI: нові можливості
21:36 Глибинний самоаналіз з Deep Personality
23:59 Генерація музики з AI: Suno
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://x.com/ygnatyuk_
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
Цей епізод виходить на мій день народження. Вже багато років підряд я записую свої персональні висновки, спостереження та думки — і ділюсь ними з вами. 10 речей про життя, які я хотів би знати 10 років тому.
У цьому епізоді:
• Про час і вміння жити зараз
• Про вибір навіть у найскладніші моменти
• Про проблеми як гру та виклик
• Про бути собою і працювати над собою
• Про просте визначення щастя
• Про минуле, яке не визначає майбутнє
• Про вміння працювати з відмовами
• Про прості ідеї та пораду Чарлі Мангера
• Про повільність важливих речей
• Про людей як найбільшу цінність
00:00 Вступ до роздумів про життя
02:27 Роздуми про час і ностальгію
05:15 Вибір у складних ситуаціях
07:40 Бути собою
08:38 Щастя в простих речах
09:30 Вплив минулого на наше майбутнє
11:20 Вміння працювати з відмовами
13:48 Сила простих ідей
15:40 Повільність як ключ до успіху
16:38 Якість життя та оточення
Ідеї з минулого року тут: https://www.youtube.com/watch?v=YqAjgwIUQ7I
Відео про ностальгію взято в https://www.instagram.com/ukrainciaga/
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
Цей епізод виходить на мій день народження. Вже багато років підряд я записую свої персональні висновки, спостереження та думки — і ділюсь ними з вами. 10 речей про життя, які я хотів би знати 10 років тому.
У цьому епізоді:
• Про час і вміння жити зараз
• Про вибір навіть у найскладніші моменти
• Про проблеми як гру та виклик
• Про бути собою і працювати над собою
• Про просте визначення щастя
• Про минуле, яке не визначає майбутнє
• Про вміння працювати з відмовами
• Про прості ідеї та пораду Чарлі Мангера
• Про повільність важливих речей
• Про людей як найбільшу цінність
00:00 Вступ до роздумів про життя
02:27 Роздуми про час і ностальгію
05:15 Вибір у складних ситуаціях
07:40 Бути собою
08:38 Щастя в простих речах
09:30 Вплив минулого на наше майбутнє
11:20 Вміння працювати з відмовами
13:48 Сила простих ідей
15:40 Повільність як ключ до успіху
16:38 Якість життя та оточення
Ідеї з минулого року тут: https://www.youtube.com/watch?v=YqAjgwIUQ7I
Відео про ностальгію взято в https://www.instagram.com/ukrainciaga/
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
Дітріх Матешиц — людина, яка у 41 рік без грошей і досвіду підприємництва створила компанію вартістю $30 мільярдів. Він не винайшов енергетик — він створив цілу категорію. Red Bull — це не виробник напоїв, а маркетинговий конгломерат, який випадково продає банки.
У цьому епізоді:
• Як тайський тонік став глобальним феноменом
• Чому заборона — найкраща реклама
• Економіка однієї банки: від 9 центів до $3.59
• Формула-1, футбольні клуби та стрибок зі стратосфери як маркетинг
• Принципи Матешиця: свобода, лояльність, радість від роботи
• Що взяти собі з цієї історії
📚 Книга: The Red Bull Story — Wolfgang Fürweger
🔗 Моє інтерв'ю на Red Bull: https://www.redbull.com/ua-uk/yak-pobydyvaty-partnerstvo-v-biznesi
00:00 Вступ до Red Bull та Дітріха Матешица
02:22 Перші дні та виклики
06:36 Маркетингові стратегії та побудова бренду
10:51 Унікальна бізнес-модель Red Bull
14:35 Інвестиції в спорт та майбутні ризики
17:58 Уроки з подорожі Дітріха Матешица
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
Claude Skills це, можливо, найважливіший апдейт для тих, хто використовує AI для реальної роботи. Тепер ви можете один раз навчити Claude, як САМЕ ви працюєте і він це пам'ятатиме.
У цьому епізоді:
• Що таке Claude Skills і чим вони відрізняються від Projects та GPTs
• Як skills працюють технічно (progressive disclosure, context window)
• Практичні use cases з готовими промтами створення Skill:
Для Easyflow Website & Content Conversion Auditor;
• Поради по створенню та ітерації skills
Стати співвласником нерухомості з Binaryx та отримувати пасивний дохід інвестуючи від $500
Дізнатися більше 👉 https://passiveincome.binaryx.com/?&utm_source=youtube&utm_medium=flow&utm_campaign=post2&utm_content=post2
З промокодом FLOW отримуйте Welcome-бонус $20 з першої інвестиції та кешбеки від 1% відсотку
Лінк на промти: https://docs.google.com/document/d/192UuSbPpCV5IcFvBNcM6wqHFCdtoFtScXEr4Dalxtb0/edit?tab=t.0#heading=h.s3lbdj93uza3
(*роблячи запит на документ Ви автоматично підписуєтеся на email-розсилку Flow)
00:00 Вступ до Claude Skills від Anthropic
02:51 Аналогія з асистентом та навчанням
05:45 Різниця між Skills, Projects та кастомними GPT
10:23 Технічні аспекти Claude Skills
12:18 Створення Skills через діалог
17:26 Порівняння результатів створення Skills
19:17 Ітерація та вдосконалення Skills
https://easy-flow.ai: Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь, будемо раді допомогти.
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
https://easy-flow.ai — AI-автоматизація для бізнесу
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
У цьому епізоді Flow я підсумовую 2025 рік у простому та (надіюсь) практичному форматі: книга, стаття, рішення, думка, девайс і AI use caseіs, які я використовував і які для мене були найважливішими та найкориснішими протягом року.
Лінки з епізоду:
Flow — епізод №16: як планувати наступний рік «8760 годин. Підбиваємо підсумки року і складаємо плани на новий. Епізод #16 | Flow - https://youtu.be/kJA4ltP5fSk?si=zZt1XGmvTswgK1O4
📘 Книга року
James Hollis — Living an Examined Life: Wisdom for the Second Half of the Journey
👉 https://www.amazon.com/Living-Examined-Life-Wisdom-Journey/dp/168364047 0]
📄 Стаття року
Tommy Dixon — “How to End Your Extremely Online Era”
👉https://open.substack.com/pub/thomasdixon/p/how-to-end-your-extremely-online?utm_campaign=post-expanded-share&utm_medium=web
🧠 Думка року
Charlie Munger — “Take a simple idea and take it seriously.”
👉Книга «Poor Charlie's Almanack»: гроші, гумор, практична психологія та мудрість. Епізод #7 | Flow: https://youtu.be/OyFuU8ANKIM?si=xqjlZ5hZBzECRaX4
💍 Девайс року
Oura Ring
👉https://ouraring.com/raf/eb07b735d7?utm_source=user&utm_medium=iac_raf&utm_type=alwayson-cvr&utm_campaign=2026RAF&utm_variant=2026_raf_dec
🤖 AI use case року / інструменти
AI-щоденник та інші AI use case: https://youtu.be/JgGY39IsdHM?si=S_a80kKQ1Qb4hA04
NotebookLM
👉 https://www.youtube.com/watch?v=1_oGrMgmD6w
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
00:00 Підсумки року
01:08 Книга року
04:00 Стаття року
05:31 Рішення року
09:00 Думка року
09:56 Девайс року
10:43 Технології для покращення сну
13:50 AI USE CASE року
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
Чому 6 годин сну недостатньо?
Правила здорового сну від Метью Вокера.
А що, як фундамент нашого довголіття, продуктивності та емоційного стану — це просто сон? Поговоримо про ідеї Меттью Вокера, британського нейробіолога, професора університету в Берклі та автора світового бестселера “Чому ми спимо”.
Його дослідження показують прямий зв’язок між недосипанням і старінням, ПТСР, репродуктивним здоров'ям, імунітетом. Тому Метью стверджує: ми живемо в епоху епідемії втрати сну.
Розповідаю про сон не як про пасивний відпочинок, а як про складну інженерну систему, на якій тримається наше здоровʼя:
• Архітектура сну: Чим відрізняються NREM та REM сон і чому не можна «доспати» у вихідні.
• Хронотипи та Соціальний Джетлаг: Сови, жайворонки, та критична важливість стабільного графіку сну.
• Вороги сну: про каву, важку їжу, спорт та навіть дрімання.
• А також цікаві факти про сон
00:00 Вступ до теми сну та його важливості
01:53 Наукові дослідження Метью Вокер про сон
06:11 Архітектура сну: цикли та стадії
09:56 Вплив недосипання на здоров'я
14:13 Хронотипи та їх значення для сну
17:53 Соціальний джетлаг та його наслідки
13:44 Денний сон: користь та ризики
15:41 Поради для покращення якості сну
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
AI-модель від Google – Nano Banana – експерти називають найкращою моделлю для зображень, хоч вона й не робить найкреативніші картинки. Але вона не просто малює "красиві картинки», а пропонує максимально кероване створення контенту. Це робот-дизайнер створений, щоб забрати 90% нудної роботи у кріейторів, і малого та середнього бізнесу.
Що вміє Nano Banana:
• Зберігає консистентність – ваш продукт, бренд-герой чи інфлюенсер виглядатиме однаково в сотнях різних сцен і контекстів.
• Перетворює звичайний знімок на студійний кадр для e-commerce.
• Дозволяє створювати тисячі креативів для тестування без страху витратити бюджет.
Саме ці use cases і показую на практиці:
1. Редагую особисте фото: створюю контент для LinkedIn/YouTube за 30 секунд.
2. Студійний кадр для e-commerce: перетворюю випадкове фото продукту на кадр для Amazon чи Rozetka.
3. Автоматизовую створення десятки креативів для Meta Ads за кілька хвилин.
Лінк на промти з епізоду: https://docs.google.com/document/d/1nOEie7BGtZmP2Q8mLkXo1_6IDK1ruuM3qcFtBuAvFGI/edit?usp=sharing
(*роблячи запит на документ Ви автоматично підписуєтеся на email-розсилку Flow)
00:00 Вступ до NanoBanana
02:53 Функціонал та можливості NanoBanana
05:47 Взаємодія з NanoBanana
09:10 Практичні приклади використання NanoBanana
13:20 AI у фотографії та його можливості
15:15 Покращення товарних фото для бізнесу
19:00 Автоматизація креативів у рекламі
25:07 Тестування та оптимізація з AI
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
Кріс Восс — людина, яка перетворила переговори на точну науку. Це колишній міжнародний переговорник ФБР, який займався звільненням заручників, 24 роки служби. Його методи сформовані не в академічних аудиторіях, а з досвіду.
Розповідаю про його бестселер "Ніколи не йдіть на компроміс. Техніка ефективних переговорів", а також його лекції та мої нотатки з його майстер-класів.
Платформа Binaryx дозволяє інвестувати в нерухомість від $500 і отримувати дохід. Деталі тут 👉 https://passiveincome.binaryx.com/?&utm_source=youtube&utm_medium=flow&utm_campaign=post1&utm_content=post1
Отримуй Welcome-бонус $20 з першої інвестиції та кешбеки від 1% відсотку за промокодом FLOW
Методи Восса — це не про "харизму" чи маніпуляцію. Це структурований підхід, що ґрунтується на нейробіології, психології, емпатії та конкретному досвіді. Його система надає практичні рішення, які можна застосовувати як у бізнесі, так і в повсякденному житті.
Google запустив безкоштовний курс «ШІ для бізнесу» — практичну програму, що допоможе підприємцям масштабувати компанію та підвищити ефективність завдяки ШІ.
Реєструйтесь і навчайтесь тут 👉 https://bit.ly/4p3xQmv
У цьому епізоді:
• Принципи та цілі переговорів.
• Як працювати з емоціями у переговорах.
• Техніки для зняття напруги та побудови довіри.
• "Чорні Лебеді" у переговорах.
• Система Аккермана для досягнення бажаної ціни або умов.
• І чому win-win підхід не працює.
Зараз ми готуємо продукт і навчальну програму з цієї теми: інструкції, шаблони, інструменти, боти та AI-агенти. Якщо вам цікаво і ви хочете долучитися до waitlist та першими отримати доступ до деталей і ціни: залиште свої контакти у формі: https://docs.google.com/forms/d/1k2d0EyOj85SRw6zzPhkJinFEKuqodvmWuqCo6ysAOUk/edit
00:00 Вступ до переговорів за Крісом Восом
02:53 Принципи ефективних переговорів
05:48 Тактична емпатія та управління емоціями
09:06 Техніки переговорів та важливість тону голосу
11:29 Вплив голосу на спілкування
12:56 Техніки активного слухання
15:17 Стратегії переговорів від Кріса Воса
18:39 Аудит звинувачень у переговорах
20:08 Страх втрати в переговорах
21:03 Система Екермана в переговорах
22:58 Розпізнавання брехні у перемовинах
24:57 Чорні лебеді в переговорах
26:18 Відмова від терміна 'Win-Win'
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
Зараз ми готуємо продукт і навчальну програму з цієї теми: інструкції, шаблони, інструменти, боти та AI-агенти. Якщо вам цікаво і ви хочете долучитися до waitlist та першими отримати доступ до деталей і ціни: залиште свої контакти у формі: https://docs.google.com/forms/d/1k2d0EyOj85SRw6zzPhkJinFEKuqodvmWuqCo6ysAOUk/edit
Лінк на промти:
https://docs.google.com/document/d/122m8U3Dh19gYRxF2FLr_ZuLeUoBQWUGEstkQwlyJzXI/edit?usp=sharing
(*роблячи запит на документ Ви автоматично підписується на email-розсилку Flow)
Новий епізод буде присвячено роботі з ChatGPT. А саме про те, як:
• організовувати контекст і працювати з проєктами
• створити персоналізований GPT, який зможе готувати до співбесід, проводити такі тренування та давати професійний та чесний фідбек.
• створювати guidelines prompts та інструкції, які є фундаментом для ефективної взаємодії з АІ в тому числі в і проєктах.
Guidelines prompts – це детальний документ, що описує вас, вашу роль, компанію, виклики, та контекст роботи чи конкретного проєкту. Це допоможе отримати від АІ саме ту інформацію, яка потрібна і зменшить галюцинації.
Цей епізод також буде практичним і я покажу як це усе працює в реальності.
00:00 Вступ до потенціалу ChatGPT
03:12 Організація контексту та робота з проектами в ChatGPT
06:03 Створення guideline prompts для ефективної взаємодії з AI
08:51 Формування інструкцій для AI: системні промти
12:06 Створення кастомного GPT для співбесід
16:11 Симуляція співбесіди з GPT
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
Зараз ми готуємо продукт і навчальну програму з цієї теми: інструкції, шаблони, інструменти, боти та AI-агенти. Якщо вам цікаво і ви хочете долучитися до waitlist та першими отримати доступ до деталей і ціни: залиште свої контакти у формі: https://docs.google.com/forms/d/1k2d0EyOj85SRw6zzPhkJinFEKuqodvmWuqCo6ysAOUk/edit
Базові автоматизації, правильні промти під конкретні задачі, кастомні GPT — це три речі, які станом на зараз коштують не багато, але при правильному використанні можуть давати максимальну віддачу.
Багато людей сьогодні серйозно недооцінюють, скільки потенціалу можна розкрити просто через впровадження базових AI, що допомагають систематизувати, писати, аналізувати, планувати.
У цьому епізоді огляд ChatGPT, Gemini, Perplexity, Claude, Grok, Recall, Plaud.ai, Notion. Коротко про те чим я користуюсь, мій досвід та думки щодо цих інструментів та їх відмінності.
Звісно, що якість запиту до АІ має велике значення. Тож розповідаю і про дуже простий, але ефективний фреймворк, який пояснює, як формулювати промпти так, щоб АІ давав не “щось приблизне”, а точний, корисний результат.
Отримати 12 місяців безкоштовного Perplexity Pro: https://www.perplexity.ai/join/p/paypal-subscription
Лінк на промти: https://docs.google.com/document/d/1GMWqNvWjyNJuwWboGNVO39rHiSRYCeykO9poqy54sWM/edit?usp=sharing
00:00 Вступ до потенціалу AI асистентів
02:33 Проблеми використання AI в бізнесі та особистому житті
05:52 Типи AI Workflow та їх застосування
08:33 Формування AI стеку: вибір інструментів
11:14 Огляд популярних AI асистентів
14:23 Промтинг: основи та фреймворки
17:12 Створення бази знань та бібліотеки промтів
20:28 Висновки та наступні кроки
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
Сьогодні розповідаю про 7 ідей Нассіма Талеба, які допомагають зрозуміти світ 2025 року.
Серед них:
🔸 Концентрація та технофеодалізм як ключова риса сучасного світу, де переможець отримує все.
🔸 Перерозподіл впливу – США, Європа, Китай; та хто буде домінувати в наступному поколінні, на думку Талеба.
🔸 Роль еміграції як «мовчазного двигуна» зрілих економік;
🔸 Кінець монополії телебачення, або як Instagram, TikTok чи інші соцмережі повернули нас до природного стану, де люди одночасно отримують і поширять інформацію.
📚 Як бонус за найцікавіші коментарі під цим відео розігруємо 3 книги Насіма Талеба "Шкура у грі. Прихова асиметрія життя", про яку вже розповідав у цьому епізоді https://youtu.be/5Wvg07ZNFj8?si=1RTTTR_S6jS9inzs
00:00 Вступ до ідей нової лекції Несіма Талеба02:19 Концентрація та технофеодалізм05:38 Перерозподіл впливу: США, Європа та Китай09:54 S крива, борг і політика12:47 Імміграція як двигун економіки15:37 Кінець монополії телебачення18:53 Зростання ролі держави20:18 Масштаб має значення
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Мої соцмережі:
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/
https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти
Підтримати на Монобазі: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions
-
Як перетворити AI-інструменти на свій Digital мозок? У подкасті я ділюся власним досвідом і показую, як AI-інструменти допомагають будувати інфраструктуру для мислення, навчання, прийняття рішень та управління проєктами. Вони дозволяють масштабувати себе, делегувати рутинні завдання й підвищувати швидкість та продуктивність за допомогою штучного інтелекту.
📚 Також бонус розіграш книги Ґреґа Маккеона «Без зусиль» за найцікавіший коментар під цим відео на YouTube.
Зараз ми готуємо продукт і навчальну програму з цієї теми: інструкції, шаблони, інструменти, боти та AI-агенти. Якщо вам цікаво і ви хочете долучитися до waitlist та першими отримати доступ до деталей і ціни: залиште свої контакти у формі: https://docs.google.com/forms/d/1k2d0EyOj85SRw6zzPhkJinFEKuqodvmWuqCo6ysAOUk/edit
Лінк на промти: https://docs.google.com/document/d/1wKD9bHXDCgPLvUV2uJ6oR8fcKlpoGoj_KsPyq7k0uD0/edit?usp=sharing
00:00 Вступ до використання AI в повсякденному житті
00:58 Ведення особистого щоденника з AI
06:08 Діалог з AI як інструмент саморефлексії
09:06 Аналіз документів та прийняття рішень з AI
10:06 Вивчення мов з AI
12:53 Метод Фейнмана в навчанні
14:46 AI як менеджер завдань
17:34 Чек-листи для повсякденного життя
https://easy-flow.ai — Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти
Зворотній зв'язок та реклама: [email protected]
Підписатись на email розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag
Twitter: https://x.com/ygnatyuk_
Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy
Telegram: https://t.me/yuragnatyuk
Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk
Підтримати на Patreon: https://www.patreon.com/flowpodcast
- Laat meer zien
