Afleveringen
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In dieser Folge spreche ich mit Caro (@itscaroo) ĂŒber ErnĂ€hrungs-"Mythen" wie:
Fett macht fett, Glukosespikes sind immer schlecht, wir brauchen jeden Morgen mindestens 30g Proteine, tierische Proteinquellen sind besser als pflanzliche und Mahlzeiten auslassen um im Defizit zu bleiben. đ€ Viel Freude beim Hören, ich freu mich auf euer Feedback!
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In der heutigen Folge verrate ich dir die 4 Routinen, die du alle 24h einbauen solltest, um deinen Fitness Zielen (ohne unnötigem) Stress nĂ€her zu kommen. Vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine weiteren Folgen zu verpassen! đ
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Mit diesen 5 Gewohnheiten kommst du deinen Fitness Zielen nĂ€her. Ohne KalorienzĂ€hlen, ohne deinen Körper unnötig zu stressen und stattdessen mit viel Balance und guten Routinen. đ
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Der Darm ist das Zentrum unserer Gesundheit. In dieser Folge erfĂ€hrst du die 6 Routinen, die ich jeden Tag fĂŒr meine Darmgesundheit einbaue.
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Soll man das Training und die ErnĂ€hrung an den Zyklus anpassen? Tipps bei BlĂ€hbauch und Wassereinlagerungen? Was tun wenn die Periode ausbleibt? All das und vieles mehr erfĂ€hrst du in dieser From Within Folge. đ
Podcast Ausbleiben der Periode: https://open.spotify.com/episode/554jSEDOMZxHJ2E91OQ39v?si=6-9lXEV_T2Gk4tmtqVj5Zw
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Wie sehen meine ErnÀhrung und mein Training wÀhrend Urlauben aus? Welche "feel good" Routinen baue ich ein? All das und vieles mehr beantworte ich euch in der heutigen Folge. Zudem gibts ein paar Mallorca Tipps und ein kleines life update! Viel Freude beim Hören.
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In today's episode: Ist sĂŒĂes oder herzhaftes FrĂŒhstĂŒck besser fĂŒr den Blutzuckerspiegel? Wie oft sollte man die Bauchmuskulatur trainieren? Und welchen Fehler machen die meisten wenns um intuitive ErnĂ€hrung geht?
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(GemĂŒse-)Saftkur, spĂ€tes Abendessen im Sommer, Muskelaufbau ohne Gym, mein neuer lifestyle und vieles mehr besprechen wir in der heutigen Folge.
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In dieser Folge bekommt ihr unsere Top-Tipps fĂŒr die ErnĂ€hrung und das Training im Sommer. Lebensmittel die wir aktuell hĂ€ufig essen, wie wir unser Training anpassen oder warum wir Sellerie-Saft trinken. Das und vieles mehr gibts heute zu hören. Viel SpaĂ. Wir freuen uns auf eure Nachrichten. đ
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Du isst aus Langeweile und fĂŒhlst dich deshalb undiszipliniert? Der Vergleich mit anderen lĂ€sst dich immer an dir selbst zweifeln? Dann ist die Folge heute fĂŒr dich. Viel Freude beim Hören. đ
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đZu den "Summer Glow Up" e-books: https://transactions.sendowl.com/stores/15673/237775
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Warum dein Stoffwechsel nicht "kaputt" sein kann, was ich ĂŒber tierische Produkte denke, eine Aufgabe mit der du negative Gewohnheiten ablegen kannst und vieles mehr. Viel Freude beim Hören und vergiss nicht den Podcast zu bewerten und zu abonnieren! đ Thank you!
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"Wie schaffe ich es im Sommer an meinen Fitness Zielen dran zu bleiben? Lieber low fat oder full fat Produkte? Wie kann ich meinen Stress reduzieren?" Diese und viele weitere Fragen beantworte ich euch in der heutigen Folge. Viel Freude beim Hören und abonniere den Podcast gerne um keine weiteren Folgen zu verpassen. đ
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Wie du mit intuitiver ErnĂ€hrung, Training das dir wirklich Freude bereitet und mit den richtigen Routinen deine Fitness Ziele so stressfrei wie noch nie erreichst. Das alles ohne Jojo-Effekt! Viel Freude beim Hören und Mitschreiben. đ
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In der heutigen Folge verrate ich euch meine liebsten healthy habits fĂŒr den Sommer! đ€« Darmgesundheit, natĂŒrliche Elektrolyte, Bauernmarkt, Stressmanagement und noch weitere Tipps.
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Das Ausbleiben der Menstruation (auch als Hypothalamische Amenorrhö bezeichnet) betrifft viele Frauen. In dieser Folge beantwortet Ărztin Maren die Fragen aus der Community zum Periodenverlust: Woran kann das Ausbleiben der Menstruation liegen, wie viel sollte man wĂ€hrend der Perioden-Recovery essen, wie sollte das Training angepasst werden und welche Rolle spielt der Stress?
*Disclaimer: diese Folge ersetzt keinen individuellen Àrztlichen Rat
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Marens Instagram Account: https://www.instagram.com/7majulia?igsh=MXhtcGdtdGUxNHNiNQ==
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"Win the morning, win the day!" In dieser Folge erklĂ€re ich euch meine Morgenroutine. Ich erzĂ€hle euch warum diese so wichtig fĂŒr mich ist und welche healthy habits ich tĂ€glich einbaue.
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Die innere Uhr ist ausschlaggebend fĂŒr eine Vielzahl an biologischen Prozessen in unserm Körper. In dieser Folge lernst du von Flavius König, wie du deinen Alltag mehr in Einklang mit deiner inneren Uhr bringen kannst und damit deine Fitness Journey auf ein neues Level hebst!
Anmeldung zum Balanced Concept© Reset (Start: 07.05.2024)đČ https://lena-niedermair.com
Flavius auf IG: @flaviusking
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In der heutigen Folge spreche ich ĂŒbers Kalorien zĂ€hlen und ĂŒber die intuitive ErnĂ€hrung. Ich hab beides ausprobiert und definitiv viel Erfahrung damit gesammelt + einiges daraus gelernt. Wie ich mich heute ernĂ€hre und warum ich es nie wieder anders machen wĂŒrde, erzĂ€hle ich euch in der Folge. Viel Freude beim Hören!
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Mit diesen 4 healthy habits schaffst du es, dich diesen Sommer wohl und gut in deinem Körper zu fĂŒhlen! In dieser Folge gebe ich euch viele Tipps mit, damit ihr ganz ohne Sommer-DiĂ€ten oder KalorienzĂ€hlen dieses Jahr euren "summer body" erreichen könnt.
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Ist Fasten wichtig fĂŒr unsere Gesundheit? Ist Pilates effektiv genug? Welchen Einfluss hat der Darm auf unser Wohlbefinden? Antworten auf diese Fragen + vieles mehr bekommst du in der Folge.
Ich freu mich wenn du meinen Podcast bewertest und abonnierst!
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