Afleveringen
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Il video completo dell'episodio è qui: https://youtu.be/APWbU9pUWag
In questo episodio di Fuorisoglia, esploriamo un tema affascinante e sempre più popolare: il biohacking! Dall’ottimizzazione delle prestazioni fisiche al miglioramento della concentrazione, scopriamo insieme come i runner possono utilizzare tecniche e strumenti di biohacking per portare corpo e mente a un nuovo livello.
Parleremo delle basi del biohacking, come sonno, alimentazione e idratazione, per arrivare agli strumenti tecnologici che monitorano i nostri progressi. Approfondiremo anche l’uso di integratori e i “biohack” per allenare la mente, dal potere della visualizzazione alla respirazione per gestire lo stress.
Infine, vi consigliamo alcuni film, libri e playlist per chi vuole scoprire di più su questo argomento e trarre ispirazione:
Consigli di visione:
🎬 Limitless (Prime Video) – La storia di una pillola speciale che amplifica le capacità umane🎬 Lucy (Netflix) – Un’esplorazione di cosa accade accedendo a tutto il potenziale del cervello
Consigli di lettura:
📚 Tools of Titans di Tim Ferriss – I segreti dei top performer per migliorarsi📚 Head Strong di Dave Asprey – Un viaggio nel biohacking per ottimizzare il corpo e la mente📚 Why We Sleep di Matthew Walker – Il potere del sonno come fondamento della salute e della performance📚 Colloquio con se stesso di Marco Aurelio – Una riflessione filosofica sulla resilienza e sulla forza mentale, perfetta per chi cerca ispirazione per migliorare anche sul piano mentale
Consigli di ascolto:
🎶 Philip Glass e Ludovico Einaudi – Musica minimalista per favorire calma e concentrazione
Biohacking significa sperimentare e trovare i metodi che ci fanno stare meglio e migliorare come runner e come persone. Buon ascolto e… buon biohacking!
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La sigla è composta da Leonardo Maria Frattini che non ci stancheremo mai di ringraziare. -
In questo episodio parliamo di escapismo e della voglia di fuga così ben rappresentata dalla corsa.
Il video completo dell'episodio è qui: https://youtu.be/GXQyEgIrmuc
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Un ringraziamento particolare a Giulio Costa per il contributo audio così chiaro e preciso.
"La Disciplina dell'Imperfezione", il libro di Giulio edito da Sperling & Kupfer, è acquistabile in tutte le librerie e negli store online.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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In questo episodio parliamo di un nuovo modo di vivere la corsa, più rilassato e a contatto con la natura ma senza le difficoltà tecniche del trail. La massima espressione della corsa democratica e accessibile e, soprattutto, libera.
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In questo episodio parliamo di due stati d'animo che conosciamo bene: Fallimento e Felicità. Due cose che conosciamo bene noi che corriamo e che sperimentiamo sia nella vita che nella corsa.
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Nel primo episodio della sesta (!!!) stagione parliamo di Tempo, quello con la T maiuscola. Del tempo in gara e di come usarlo al meglio.
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L'ultimo episodio di questa stagione di Fuorisoglia è dedicato alle Olimpiadi di Parigi 2024. Tantissime informazioni per vedere e godere appieno di ogni competizione. Informazioni sulla città, curiosità, dettagli. Insomma, tutto quello che ti può servire anche per parlare di Olimpiadi anche con chi non ama lo sport e risultare sempre interessante.
Ricorda che, se hai voglia di inviarci una cartolina dalle tue vacanze, puoi spedirla a:
Runlovers
via Vittorio Veneto 11
35043 Monselice (PD)
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Anticipiamo il tradizionale episodio di chiusura della stagione con i consigli per l'estate perché il 26 luglio ci sarà l'ultimo episodio e l'argomento saranno le Olimpiadi che, proprio quel giorno, avranno la cerimonia di inaugurazione.
Se hai voglia di inviarci una cartolina, puoi spedirla a:
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Un episodio che parte dalle origini delle chiacchierate "fuorisoglia" e spazia dalla corsa a mille altri argomenti.
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Facciamo un gioco e capiamo in che modo funziona il rapporto tra mente e corsa.
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Torniamo alle origini di Fuorisoglia con un episodio che inizia da alcune considerazioni fatta da Charlie Dark, il fondatore di Run Dem Crew, su crew e marketing ma poi parliamo di molto altro, tra cui Adrien Brody, nostro nuovo mito assoluto.
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Cerchiamo sempre scorciatoie per andare più veloci o più lontano ma le pillole magiche ci permettono di farlo non esistono.
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Un episodio dedicato all'ambiente in occasione della Giornata Internazionale della Terra che si terrà il 22 aprile.
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Come esprimerci nella corsa al meglio delle nostre potenzialità? Bisogna curare l'aspetto tecnico e quello mentale, anche nell'approccio.
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Nell nostro primo episodio registrato dal vivo con il pubblico, parliamo di come la corsa ci cambia, in compagnia di Lucio Lorenzi, l'editor di "Correre ti cambia (la vita)".
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In questo episodio parliamo del nostro primo libro: Correre ti cambia (la vita).
Edito da BUR Rizzoli, uscirà il 19 marzo ed è già preordinabile in tutte le librerie fisiche e negli store online.
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Quanto è importante usare i nomi giusti per le cose? E quanto influenzano la percezione che ne abbiamo?
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Come facciamo a testare una scarpa da running? E come dovresti provarla tu? Oggi parliamo di scarpe e come sceglierle.
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Ci sono tante cose che si possono fare oltre a correre ma, in questo episodio, ci concentriamo sulle attività "da palestra". Potremmo chiamarla quasi una "Gym Edition".
Se vuoi approfondire su Runlovers:
HyroxGym domesticaCalisthenicsPalestra per allenare la forzaCozy Cardio
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Un episodio speciale di Fuorisoglia in cui festeggiamo due compleanni ma, soprattutto, parliamo di cosa ci ha insegnato la corsa in questi anni.
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Parliamo con Samanta Belotti e Sara Armento che sono state protagoniste del progetto Run Your Way, culminato con la Maratona di Valencia.
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