Afleveringen
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In questo nuovo episodia, La Dott.ssa Francesca Trasimeno e la Dott.ssa Alice Parisi Biologhe Nutrizioniste insieme per Metodo Sostenibile affrontano il tema del Gonfiore addominale parlando delle cause, rimedi e come l'alimentazione possa giocare un ruolo fodnamentale. Il gonfiore addominale è una condizione molto diffusa e spesso crea una condizione di disagio e malessere. Le cause del gonfiore tuttavia sono molteplici : scopriamo quali sono e come si può agire di conseguenza.
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In questa nuova puntata, La Dott.ssa Francesca Trasimeno e la Dott.ssa Alice Parisi Biologhe Nutrizioniste insieme per Metodo Sostenibile affrontano il tema del peso corporeo e come esso possa oscillare anche nel breve periodo, in modo del tutto scientifico. Il peso è uno dei parametri più “casalinghi” che viene monitorato quando si decide di intraprendere un percorso di sana alimentazione e allenamento e se da una parte può dare delle indicazioni sull’andamento, dall’altro può condizionare in modo importante. Il peso sulla bilancia infatti non tiene conto di troppi fattori quali per esempio la composizione corporea (massa magra, massa grassa) e nemmeno dei liquidi e delle oscillazioni ormonali. La puntata è volta ad educare in modo definitivo sulla tematica, rendendo la mente serena e forte per raggiungere i propri obbiettivi in piena e assoluta sostenibiltà.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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In questa nuova puntata, Gabriele espone qual è il vero successo del Fitness Sostenibile dove non vi è solo la parte estetica (molto volte messa al primo posto senza considerare il resto) ma parte focale è adottare uno stile di vita sano e sostenibile sul lungo termine. Questo come spiega Gabriele manca per davvero e vi è un reale bisogno di adottarlo per vivere la propria vita al meglio. La motivazione per arrivare al proprio stato ideale gioca un ruolo centrale e tramite diversi punti elencati nel podcast si farà si che anche tu abbia uno schema semplice da seguire per arrivare al tuo successo personale.
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In questo nuovo episodio, si parla dell'argomento cercato tantissimo nel web: "come fare una dieta detox? come perdere peso applicando detox? detox alimentare per il corpo..."
A tal proposito, pensi che le diete promosse detox siano davvero utili? cosa si intende davvero per "detox"?
Lo spighiamo nel dettaglio al fine di educarti nei giusti processi alimentari e salutari per il tuo corpo.
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In questa nuova puntata del Podcast, la nostra Nutrizionista del Metodo Sostenibile Francesca (@naturalfitlab) ci illustra al meglio come organizzare i propri pasti giornalieri attraverso il bilanciamento sostenibile e dandoci indicazioni specifiche con frequenze settimanali al fine di ottimizzare l'organizzazione dei pasti. Pratico e utile fin da subito per te!
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In questa nuova puntata del Podcast, Gabriele e Francesca spiegano come avviene l'ingresso di una donna che vuole iniziare il percorso personalizzato di Metodo Sostenibile. Un attenta selezione, guidare la donna alla scelta del percorso migliore per se stessa fino all'introduzione all'interno personalizzata sono l'antipasto di tutto. Ed il lavoro successivo, impegno e sostenibilità, sono la chiave del successo delle centinaia di donne che hanno seguito il Metodo. Inoltre, la Garanzia che proponiamo Soddisfatta o Rimborsata è la prova che tengono in primis ai vostri risultati, ma ci vuole impegno nel seguirlo bene il programma in ogni punto che viene strutturato sulle preferenza della donna stessa. Con dedizione, riscoprendo una donna forte ed energica al vostro interno, avrete un cambiamento fisico in contemporanea come mai avvenuto prima. E senza rinunciare a vivere.
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In questo nuovo episodio del podcast, Francesca e Gabriele affrontano la "moda" che non passa mai, ovvero l'approccio chetogenico come scelta numero 1 per perdere peso subito e rimettersi in forma.
Ma la dieta chetogenica per chi è? la possono seguire tutti senza problemi? è un approccio giusto? serve?
A queste domande e molto più troverai risposta nella puntata, con l'obbiettivo di informarti su ogni aspetto e che tu possa trarre le tue conclusioni.
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In questa nuova puntata, la nutrizionista Francesca affronta il discorso alimentare legato al morfotipo ginoide, androide, misto. E' un approccio che funziona? Perchè può risultare davvero importante per una donna? Viene il tutto argomentato al meglio e contestualizzato, fornendo consigli e tips applicabili da subito sulla tua alimentazione ed potrai già cambiare le cattive abitudini facendo spazio alle buone con sostenibilità.
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In questo nuovo episodio del podcast, si parla dell'importanza di gestire al meglio l'allenamento e il tempo: definendo gli obiettivi di allenamento e l'importanza di stabilirli chiaramente, analizzando il tempo disponibile e identificando le attività prioritarie per inserire l'allenamento nella routine quotidiana. Vengono inoltre suggerite strategie per ottimizzare il tempo durante l'allenamento e si discute dell'importanza di gestire lo stress e monitorare i progressi. Tutto questo, punto per punto tramite una check-list che ti risulterà utilissima e pratica.
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Non sapere gestire i pasti fuori casa è uno dei problemi più comuni tra le persone. Ci si ritrova ad "arrangiarsi" con quel che si trova, senza a volte dare troppo peso alle scelte. Ma essere in salute, avere un bel fisico e sopratutto piacersi tanto, passa proprio da semplici scelte e la conoscenza di come farlo è fondamentale per non rinunciare al cibo che ti piace gustoso ma piuttosto farlo sapientemente. Ed in modo organizzato. Questo insegna in questa puntata Francesca, con le scelte equilibrate e migliori per una gestione ottimale e per farvi migliorare fin da subito sia fisicamente che mentalmente. Sempre con Sostenibilità nel vostro percorso personale.
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In questo nuovo episodio del Podcast, Gabriele e Francesca affrontano l'argomento dedicato alla circolazione sanguigna, tema tanto amato e utile a qualsiasi donna. Partendo dalla teoria ed importanza del NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) fino ad arrivare a consigli pratici di movimento da poter applicare subito, consigli alimentari d'oro per favorire la circolazione ed alcune pratiche indicate precisamente per quelle donne sedentarie che hanno bisogno di rimettersi in forma e migliore da subito l'aspetto circolatorio del sangue nel proprio corpo. Se applicherete ogni singolo consiglio in forma immediata, i benefici saranno netti già dopo solo 1 settimana e potrete creare la vostra routine sostenibile.
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In questa nuova puntata del podcast dedicata alla nutrizione, Francesca (@naturalfitlab) Biologa Nutrizionista da indicazioni generali su quali sono gli spuntini migliori pre e post allenamento per qualsiasi tipo di persona. Inoltre vengono indicate idee pratiche di spuntini e piatti principali da consumare pre e post workout, al fine di ottimizzare la performance sportiva ed i propri risultati.
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In questo nuovissimo episodio, Gabriele crea una guida pratica a step per non disperdere il proprio tempo (il bene più prezioso!) e le proprie energie al fine di ottenere il 100% di quello che vi siete prefissate. E' una guida pratica ed altamente efficace, frutto di esperienza, punto dopo punto per stabilire obbiettivi chiari, pianificare il tempo, eliminare le distrazioni, applicare le pause, acquisire consapevolezza della propria energia, sviluppare auto-motivazioni personali e delegare. Prendete carta e penna ed iniziate a scrivere ed imprimere ciò che vi cambierà definitivamente da qui ai prossimi anni.
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In questa nuova puntata dedicata alla nutrizione, Gabriele e specialmente Francesca intervengono in merito al tema nutrizionale dove si cerca di far apprendere quelle che sono le basi di un'alimentazione che sia sostenibile e bilanciata. Che ruolo hanno i carboidrati nella nostra alimentazione? e le proteine? e i grassi? Perchè purtroppo molte volte uno o più di questi vengono esclusi o limitati, portando disfunzionalità al nostro corpo, quando invece devono essere inclusi. Così come chi segue un'alimentazione sostenibile può mangiare la Nutella e dimagrire (sisi avete sentito bene!). Tutto questo e più nell'episodio a tema alimentare che state per ascoltare, con la speranza che un giorno non regneranno più le restrizioni ma si capirà definitivamente come si può includere qualsiasi alimento, per la tua salute.
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In questo nuovo episodio, parlando sempre di sostenibilità, Francesca e Gabriele si raccontano apertamente spiegando come anche loro siano passati da un processo più "restrittivo" a un processo totalmente sostenibile che ora insegnano alle loro donne nei percorsi personalizzati. Tale processo è stato un viaggio meraviglioso allo scoperta di se stessi, di cosa si vuole e di come si vuole vivere senza stress, limitazioni o imposizioni personali. La massima evoluzione di se stessi è la somma di tutte queste tappe stupende e a volte difficili che portano una donna ad ottenere il suo meglio per se stessa, la propria salute e quella degli altri.
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In questa nuova puntata, Gabriele e Francesca spiegano il perchè è stato creato Metodo Sostenibile argomentando ciò è successo per arrivare a questo grande successo, passando anche dalla propria esperienza personale nel campo e raccontandosi un pò dall'inizio del loro lavoro, parecchi anni indietro quando ancora erano studenti. Inoltre, spiegano con chiarezza come mai seguono solo donne nel loro percorso sostenibile, dove ognuno di loro ha una propria motivazione e spinta che in ogni caso li accomuna.
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In questa prima puntata della nuova stagione, Gabriele e Francesca spiegano che cos'è esattamente il Metodo Sostenibile, che ha portato a +2000 donne benefici reali e per tutta la vita, spiegando nel dettaglio chi può beneficiare del Metodo e chi invece deve girare alla larga perchè non potrà trarne benefici. Nell'episodio vi è interazione tra Gabriele, Francesca e alcune donne che seguono il percorso sostenibile con tanti feedback davvero stupendi che fanno capire il valore del Metodo.
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In questa nuova puntata del podcast, Gabriele parla in modo aperto e specifico di come il suo servizio di coaching online sia il migliore che si possa trovare sul mercato attualmente. Hai pensato ad ottenere risultati in poco tempo oppure per sempre? Preferisci un piano completo restrittivo oppure sostenibile? E come può Gabriele aiutarti a cambiare completamente la tua vita? Tutto questo viene spiegato nel podcast con una grande motivazione che Gabriele trasmette grazie alla sua passione e dedizione. Come indicato nella puntata, questo è il link per potersi iscrivere in lista d’attesa:
https://gabrielebonn.com/lista-attesa/ -
In questo nuovo episodio, Gabriele chiarisce una volta per tutte i dubbi che molte persone si fanno riguardanti il suo fisico. Ha ottenuto risultati in modo naturale? E come ha fatto Gabriele? Inoltre viene raccontato un episodio della vita rivelatore che chiarisce ancor meglio tutto il tema trattato. Da ascoltare non solo per scoprire la verità, ma anche come insegnamento di vita.
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In questo nuovo episodio, Gabriele vi guiderà in un workout total body sulla sabbia senza l’ausilio di nessun attrezzo. L’allenamento è composto da 6 esercizi con una durata che varia dai 30 secondi al minuto e con una pausa di 15 secondi tra gli esercizi. Si può ripetere il circuito fino a 6 volte totali in base al livello di allenamento. Ecco gli esercizi che trovate all’interno: 1) Corsetta sulla spiaggia 2) Calf in Piedi 1 gamba 3) Plank in Estensione+Alzata Gamba tesa alternata 4) Burpees con raccolta gambe 5) Squat+Affondi posteriori alternati 6) Cobra Exercise
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