Afleveringen
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Abnehm-Shakes: Wundermittel oder leere Versprechen? ๐คท๐ผโ๏ธ In dieser Folge lüften wir das Geheimnis um die beliebten Diät-Drinks. ๐ Sind sie wirklich so effektiv, wie versprochen? Wir sprechen über die Vor- und Nachteile, verraten Dir, worauf du beim Kauf ๐ achten musst und ob Du mit Shakes wirklich langfristig abnehmen kannst. Außerdem โก๏ธ Wie viel kosten die flüssigen Wunderwaffen wirklich? ๐ถ ๐ค
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Bio-Produkte liegen voll im Trend, aber was steckt dahinter? ๐คท๐ผโ๏ธ In dieser Folge gehen wir den Bio-Lebensmitteln auf den Grund. Wir klären, welche Vorteile sie für unsere Gesundheit ๐ง๐ผโ๏ธ haben und ob sie tatsächlich auch nachhaltiger sind. ๐ โป๏ธ Außerdem ordnet unser Experte Alex ein, ob der bis zu 30% höhere Preis ๐ถ gerechtfertigt ist. Tatsächlich gibt es nämlich auch Lebensmittel, bei denen "Bio" völlig schnuppe ist. ๐ง
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Flacher Bauch gefällig? ๐๐ผโ๏ธ In dieser Folge verraten wir Dir, wie Du endlich Dein Bauchfett loswirst. ๐คฐ๐ซ๐ป Wir entlarven gängige Mythen, geben praktische Tipps für Deine Ernährung ๐ฅฆ ๐ฅ und sprechen über sinnvolle Übungen und Workouts, die wirklich effektiv sind. ๐๏ธ ๐ด ๐ง Also: Lass uns gemeinsam den Kampf gegen das Bauchfett aufnehmen! ๐ช๐ผ
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Um das Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD) ๐ ๐คข ๐งซ ranken sich viele Mythen. Aber was ist da dranโ๐ต๐ปโ๏ธ Zu diesem Zweck verbringt Thorsten diesmal ganz spontan einen Großteil der Podcast-Folge vor bzw. in seinem Kühlschrank. ๐ Kann ich den Käse noch essen, wenn er das MHD überschritten hatโ Was tun, wenn sich der Deckel der Konservendose langsam wölbtโ Diesen und anderen Fragen gehen wir in dieser Folge auf den Grund. Dabei verrät uns Alex, was wir wo im Kühlschrank lagern sollten, damit es lange frisch und schmackhaft bleibt ๐ - vom Gemüsefach bis zur obersten Etage. ๐
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Bei einer Ketogenen Ernährung sind in etwa 80 bis 85 Prozent Fett ๐ง, 10 bis 15 Prozent Eiweiß ๐ณ und etwa 5 Prozent Kohlenhydrate ๐ erlaubt. Zum Vergleich: Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt ca. 55 Prozent Kohlenhydrate, 30 Prozent Fett sowie etwa 15 Prozent Eiweiß für eine ausgewogene Ernährung. Keto hat Vor- und Nachteile: Diese Art der Ernährung soll beim Abnehmen โ๏ธ ๐๐ผโ๏ธ helfen, doch die fettreiche Ernährungsweise kann auch negative Effekte haben. ๐ฉ๐ปโ๏ธ ๐คข In dieser Folge klären wir, für wen Keto überhaupt geeignet ist, und wie lange man das ganze überhaupt machen sollte.
๐ So viel vorweg: Richtig ausgeführt kann sie sich sogar positiv auf einige Krankheitsbilder auswirken. ๐๐ป -
Kaffee โ๏ธ Süßigkeiten ๐ซ Alkohol ๐ท Fast Food ๐ oder bestimmte Medikamente. ๐ Diese Stoffe gehören für ganz viele Menschen zum Alltag dazu. Umgangssprachlich werden sie als "Alltagsdrogen" bezeichnet. Legal zu beschaffen, aber unter bestimmten Umständen gefährlich für unsere Gesundheit. โ ๏ธ ๐คข Das schauen wir uns heute einmal genauer an, denn das ein oder andere Laster hat wohl jeder von uns... oder?! ๐ค Wie also schaffen wir einen moderaten Umgang damit, und wann überschreiten wir die Schwelle vom Genuss zur Suchtโ In unseren "5 Tipps für Deine Gesundheit" erfährst Du wie immer mehr und bekommst konkrete Tipps für Deinen Alltag. โ
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Frisch und fit in den Tag starten! ๐ Das klappt am besten, wenn wir ausreichend und vor allem gut geschlafen haben, denn in der Nacht ๐ regeneriert sich unser Körper. Im Klartext bedeutet das: Stressabbau ๐, Stärkung des Immunsystems ๐ช๐ผ und die Wiederherstellung der Nervenzellen. ๐ง Wird diese Ruhephase immer wieder gestört, kann das auf lange Sicht krank machen. Die richtige Ernährung und auch moderate Bewegung spielen eine entscheidende Rolle für einen gesunden Schlaf. ๐ด In dieser Folge haben wir wertvolle Tipps für Eure Schlafhygiene und mehr Regeneration.
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Knapp zehn Millionen Menschen in Deutschland leiden an einem Typ 2-Diabetes. ๐งโ๏ธ ๐ฉบ Tendenz steigend. ๐ Die Vorstufe ist die Insulinresistenz. ๐ฉธ Aber was bedeutet das genau, und kann ich die eigentlich wieder rückgängig machenโ๐ค Das klären wir in dieser Folge. Lebensstil und Ernährung bewirken nämlich mehr, als sich viele Menschen und Betroffene vorstellen können. Wir sprechen darüber, wie man ohne große Einschränkungen im Alltag eine solide Prävention schafft. โ
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Wie tickt unser Stoffwechselโ Aufgrund der riesigen Resonanz auf die vergangene Folge, gehen wir diesmal noch mehr ins Detail. ๐ต๐ปโ๏ธ Denn es gibt sie, die kleinen Unterschiede zwischen Mann und Frau - also auch beim Stoffwechsel. ๐ So sagt man etwa den Damen einen niedrigeren Stoffwechsel nach. Stimmt das so, und warum ist das eigentlich so? ๐คท๐ผโ๏ธ Außerdem klären wir, warum Männer im Fitness Studio ๐ช trainieren sollten wie die Frauen ๐๐ผโ๏ธ und umgekehrt. ๐คฏ Wenn ihr jetzt auch jede Menge Fragezeichen โโโ über dem Kopf habt, dann hört rein! Es wird nicht nur mega spannend, wir verraten auch, wie ihr euch die jeweils besten Eigenschaften zunutze machen könnt. ๐
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Wenn Dein Stoffwechsel in Takt ist, klappt es auch besser mit dem Abnehmen. โ๏ธ ๐ Stellen wir uns einfach mal den Motor eines Autos vor. Läuft alles rund, gibt es keine Probleme. ๐๐ผ Ruckelt es irgendwo im Getriebe, dann macht sich das schnell bemerkbar und hat meistens unschöne Folgen. ๐๐ผ Das wollen wir nichtโ๏ธWeder für unser Auto, noch für unseren Körper. ๐คฆ๐ผโ๏ธ Umso wichtiger ist es, dass wir unseren Stoffwechsel auf Trab halten, und das geht mit einer entsprechenden Lebensweise. Dabei sollten eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung eine entscheidende Rolle spielen. In dieser Folge geben wir euch einen kleinen Leitfaden mit an die Hand - für ein besseres Allgemeinbefinden aber auch für bessere Abnehmerfolge. ๐
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Eiweiß ist einer der wichtigsten Bausteine für unseren Körper. Es liefert "Baumaterial für Muskeln ๐ช๐ผ Organe ๐ซ und Blut ๐ฉธ. Wer seine Muskulatur erhalten oder aufbauen will, für den sind Proteine unerlässlich. Ist der körpereigene Bedarf nämlich nicht gedeckt, bringt das beste Fitness- oder Krafttraining nichts. ๐ซ Außerdem beginnt bereits ab dem 30. Lebensjahr der Muskelabbau. Wenn wir nichts dagegen unternehmen, kann bis zum 80. Lebensjahr 30-50 % unserer Muskelmasse schleichend verloren gehen. In dieser Folge liefern wir euch wertvolle Tipps, wie ihr mit einer guten Kombination aus Fitness und Protein das Beste ๐ für euch und eure Muskulatur herausholen könnt.
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Wer fit ๐ช๐ผ sein will, eine zarte Haut ๐๐ผโ๏ธ und fülliges Haar ๐ฑ๐ผโ๏ธ haben möchte, der muss essen wie die Affen. ๐ ๐ ๐ฅฌ Keine Sorge: Wir nehmen Euch nicht auf die Schippe, das ist tatsächlich Wissenschaft. ๐จ๐ผโ๏ธ Wir sprechen in dieser Folge über interessante Studien, die belegen, dass wir eine Menge von den Primaten lernen können. ๐ฏ Was das genau ist, und wie wir dadurch sogar unser Leben verlängern können ๐ต๐ป ๐ด๐ป ๐, das schauen wir uns einmal ganz genau an. Hört unbedingt rein!
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Wir freuen uns auf das schöne Sommerwetter โ๏ธ und die meisten können es kaum erwarten, sich in der Sonne zu aalen. ๐ โ๏ธ Aber Vorsicht: Der Sonnenbrand ๐ฅต kommt manchmal schneller als uns lieb ist. Es juckt, es brennt, und unsere Haut ist durch die UV-Strahlung geschädigt. Darum ist es wichtig, uns entsprechend vorzubereiten. Woran Du eine gute Sonnencreme ๐งด erkennst, und wie Du sogar durch Ernährung vorbeugen kannst, darüber sprechen wir in dieser Folge. Außerdem hat unser Experte jede Menge hilfreiche Tipps, was Du tun kannst, wenn es dann doch mal ziemlich rot geworden ist auf der Haut. ๐คฆ๐ผโ๏ธ
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Eine frische strahlende Haut ๐๐ผโ๏ธ, kräftige Haare ๐ฑ๐ผโ๏ธ und schöne Nägel ๐ - es kann so einfach sein! NUTRICOSMECTICS sollen uns genau dabei helfen. Aber wie wirkt das Beauty Food in unserem Körper, und ist das tatsächlich mehr als nur ein Sommertrend? ๐คท๐ผโ๏ธ Darüber sprechen wir in dieser Folge. Wir schauen uns an, welche natürlichen Lebensmittel besonders gut geeignet sind, und wo wir vielleicht durch das ein oder andere Ergänzungsmittel unterstützen sollten. ๐ช๐ฑ๐ผโ๏ธ
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In Deutschland ist der Fleischkonsum ๐ฅฉ ๐ฝ๏ธ immer noch zu hoch - jedenfalls wenn man auf die Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) schaut. Aber was sind die Alternativen? Fleisch-Ersatzprodukte gibt es ohne Ende in den Supermärkten, aber sind die wirklich besser bzw. gesünder? ๐คท๐ผโ๏ธ Darüber sprechen wir in dieser Folge. Außerdem schauen wir uns einmal genauer an, welche tierischen Produkte man noch so ersetzen kann. Egal ob Milch ๐ฅ, Butter ๐ง, Käse๐ง oder Gelatine. Unser Experte Alex verrät uns die Vor- und Nachteile wie immer in unseren "5 Tipps für eine Gesundheit". ๐๐ผ
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Mit der Fußball โฝ๏ธ EM sind natürlich auch die täglichen Grillparties wieder hoch im Kurs. Wenn das Wetter dann halbwegs mitspielt. โ๏ธ Aber was landet da eigentlich so alles auf dem Grillrost, und worauf sollten wir achten? ๐คท๐ผโ๏ธ๐คท๐ปโ๏ธ Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt ja per se eine gewisse Menge an Fleisch ๐ฅฉ pro Woche nicht zu überschreiten. Klar ist aber auch, dass die beim Grillen schnell überschritten wird. "Kein Problem", wenn das mal hin und wieder passiert, denn es kommt auf die Gesamtmenge an, die wir so im Jahr verdrücken. ๐ Da wird es nämlich schon bedenklich, vor allem was die Fleischsorten und die Qualität angeht. Eine spannende Folge nicht nur für Fleischesser, sondern auch für alle Vegetarier und Veganer unter euch. ๐
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Mehr als 50% aller Deutschen ๐๐ผโ๏ธ๐ฉ๐ป๐ผ glauben, dass die sogenannten "Superfoods" ๐๐ซ ๐ fester Bestandteil einer gesunden Ernährung sein müssen. Das hat eine repräsentative Umfrage ergeben. Aber was ist dran - und vor allem - was rechtfertigt die teilweise gesalzenen Preise? ๐คฆ๐ผโ๏ธ ๐ถ Egal ob die Goji-Beere aus China oder der Mongolei ๐จ๐ณ oder die Acai-Beere aus Brasilien - wusstest Du, dass unsere heimischen Johannis- oder Heidelbeeren genau so gut sindโ๐ค Das ist tatsächlich so, und sie kosten nur einen Bruchteil der teuer importierten Lebensmittel. In dieser Folge räumen wir mit Mythen auf und verraten Dir, wie Du regionales "Superfood" optimal in Deine Ernährung integrieren kannst. โ
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Welchen Einfluss hat der Säure-Basen-Haushalt auf unsere Gesundheitโ๐คท๐ผโ๏ธ Darüber sprechen wir in dieser Folge. Denn alles, was wir essen, wird im Körper sauer oder basisch verstoffwechselt. ๐๐ค๐ฅ Dabei ist es total egal, wie ein Lebensmittel schmeckt oder ob es natürlicherweise Säure enthält. ๐ฃ Entscheidend ist, in welche Bestandteile unser Körper die Lebensmittel bei der Verdauung zerlegt. Gerät dieses körpereigene Regulierungssystem aus dem Gleichgewicht, fühlen wir uns schlecht oder können sogar krank ๐คข werden. Wie Du ohne viel Aufwand eine gesunde Balance schaffst, erfährst Du in dieser Episode. ๐
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"High Protein" oder "proteinreich" - so prangt es in großen, bunten Buchstaben auf unzähligen Produkten in den Supermärkten ๐ oder Drogerieshops. ๐๏ธ Der Trend vom Eiweiß-Shake im Fitness-Studio hat längst auch viele andere Lebensmittel fest im Griff. Egal ob Joghurt, Pudding ๐ฎ, Schoko-Riegel ๐ซ und sogar Chips - das alles gibt es auch als High-Protein-Varianten. Aber haben diese Produkte deshalb auch weniger Kalorien, und wie hochwertig sind überhaupt die verarbeiteten InhaltsstoffeโDarüber sprechen wir in dieser Folge. Wir lüften so manches falsches Werbeversprechen. ๐ ๐ต๐ปโ๏ธ und verraten Dir außerdem, wie Du mit deutlich weniger Geld auf natürlichem Wege Deinen täglichen Eiweißbedarf decken kannst.
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Zucker ๐ซ ๐ฆ und Fette ๐ ๐ verändern unser Gehirn ๐ง und programmieren uns quasi um. ๐ซจ Das klingt ziemlich spooky ๐ป oder?! Tatsächlich ist dieses Phänomen durch eine aktuelle Studie des Max-Planck-Instituts belegt. Aber wie kommt es eigentlich dazu, und was bedeutet das für unsere GesundheitโNichts Gutes, so viel vorweg. ๐ฑ Doch es gibt auch eine gute Nachricht: Ein "Reset" unseres Gehirns ist möglich, dauert aber ziemlich genau sechs Wochen. ๐ Wie genau das funktioniert, erfährst Du heute. โ
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