Afleveringen
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"EiweiĂ macht satt und schlank!"
In dieser Episode geht es darum, wie viel Protein da tÀglich benötigst.
Was bedeutet biologische Wertigkeit von EiweiĂ?
Wie du tierisches und pflanzliches EiweiĂ kombinieren kannst.
Wie du deine tÀglichen Mahlzeiten zusammenstellen kannst.
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Machst du wiedermal die tolle WunderdiĂ€t, die dir 6 Kilo weniger in 6 Wochen verspricht - ganz ohne Verzicht?Oder möchtest du lernen, wie du deine ErnĂ€hrung so umstellst, dass DiĂ€ten kein Thema mehr fĂŒr dich sind? In dieser Podcast Reihe, zeige ich dir, an welchen Stellschrauben du drehen musst. Und wir starten mit dem Thema: "GemĂŒse". â â â â â â Silhouette Fitnessstudio fĂŒr Frauen in Wetzlarâ â â
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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"Wo kommt der Bauchspeck her?"
Diese Frage habe ich mir vor ein paar Monaten gestellt. Und daraus ist jetzt eine tolle Gruppe im Fitnessstudio Silhouette entstanden. Gemeinsam arbeiten wir an guten Gewohnheiten.
In der 1. Folge einer kleinen Reihe erfĂ€hrst du, was ich persönlich unternommen habe. An erster Stelle steht immer eine Bestandsaufnahme. Und dann spreche ich ĂŒber zahlreiche Stellschrauben, an denen du drehen kannst.
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Cardiotraining ist so langweilig. Ich zeige dir, wie du dein Ausdauertraining abwechslungsreich und effektiv gestalten kannst. Ich gebe dir Einblicke in meine Trainingswoche. Und so wirst nie wieder sagen: Ausdauertraining ist so öde.
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In dieser Episode plaudere ich ein wenig aus dem NĂ€hkĂ€stchen. Ich erzĂ€hle die von meinem letzten Urlaub - von meiner ErnĂ€hrung vor dem Urlaub und im Urlaub. Von Ruhepausen und von Trainingsroutinen im Urlaub. Vielleicht kannst du dir das ein oder andere fĂŒr deinen nĂ€chsten Urlaub abschauen.
Gerne gebe ich dir auch persönliche Tipps.
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20 Jahre Silhouette - Fragen, die mich beschÀftigen.
- "Was motiviert mich mit 67 Jahren noch weiterzumachen?"
- "Worauf bin ich stolz?"
- "Ist Silhouette ein Fitnessstudio fĂŒr Seniorinnen?"
- Die wichtigsten Tipps, wie du lebenslang fit bleibst.
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- Fragen, die mich zum Nachdenken gebracht haben.
- Mit 67 Jahren noch tagtÀglich im Fitnessstudio.
- Worauf ich stolz bin.
- Vorreiterin fĂŒr Frauenfitness?
- Silhouette - ein Fitnessstudio fĂŒr Seniorinnen?
- Ausblick auf die letzte Episode der Podcast-Serie.
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In dieser Episode nehme ich dich mit auf einen Sonntagsausflug und erzĂ€hle dir von meinen sportlichen Herausforderungen. Und natĂŒrlich habe ich auch Fitnesstipps fĂŒr dich. Und eine Extraportion Motivation.
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In dieser Episode verrate ich dir meine besten Tipps wie du langfristig fitter und leistungsfähiger wirst. Und es auch lebenslang bleibst.
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Ein Blick hinter die Kulissen und ein Vorgeschmack auf meine nächsten Podcast: Meine Kundinnen - meine Alltagsheldinnen.
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Persönliche Erinnerungen - ich erzĂ€hle dir von UmzĂŒgen, die mich bis in meine TrĂ€ume beschĂ€ftigt haben. Von den ersten Kundinnen in meinen neuen RĂ€umlichkeiten. Von traurigen Ereignissen. Und von meiner gröĂten Herausforderung.
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Ich arbeite gerade meinen dritten Blogartikel/Podcast der Serie â20 Silhouette - die Geschichte meines Frauenfitness-Studiosâ. Es geht dabei um meine ganz persönlichen Erinnerungen an diese Zeit. Die Seiten fĂŒllen sich mit Anekdoten und Situationen, an die ich mich erinnere. Immer wieder kreisen meine Gedanken dabei auch um das Thema Ă€lter werden.
âEndlich Rentnerin.â âIch habe meinen Rentenbeginn vergessen.â Auch die Frage: âWie möchten wir Ă€lter werden?â, beschĂ€ftigt mich immer wieder.
Wie finde ich da den roten Faden? Bisher gleicht mein Text eher einem kunterbunten Sammelsurium an Erinnerungen.
Ganz einfach - ich schreibe einen eigenen Blogartikel ĂŒber das Thema: âWie möchten wir Ă€lter werden?" Das Thema ist mir zu wichtig, um eine kurze Randnotiz zu sein.
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In diesemPodcast erfĂ€hrst du alles ĂŒber meine AktivitĂ€ten abseits der Mitgliederbetreuung. Sie spielen aber eine entscheidende Rolle bei der Neukundengewinnung und bei der Kundenbindung. Auf den Punkt gebracht: Damit viele Frauen von Silhouette - Dem Frauenfitness-Studio im mittelhessischen Wetzlar, erfahren.So kann ich meine Expertise, meine jahrelange Erfahrung im Fitnessbereich und meine Begeisterung mit anderen Frauen teilen.
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20 Jahre Silhouette - Fitness- und Figurstudio nur fĂŒr Frauen in Wetzlar.
Höre hier die bewegende Geschichte, geschrieben von Inhaberin Renate WeiĂ
"WĂ€hrend ich diesen Text einspreche, denke ich: Was fĂŒr eine lange Zeitspanne. Es ist so viel passiert. Und davon möchte ich dir erzĂ€hlen. Von UmzĂŒgen. Von Herausforderungen. Von starken Frauen. Vonschönen und auch von traurigen Ereignissen. Und von meinen ganz persönlichen Erinnerungen an diese Zeit.
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20 Jahre Frauenfitness - da gibt es viel zu erzÀhlen.In diesem Podcast beantworte ich die Fragen einer Reporterin der lokalen Zeitung. Ich fand es sehr spannend, welche Fragen mir andere zu meinem Fitnessstudio stellen.
In dieser Episode geht es um meine Kundinnen, unsere tolle Gemeinschaft und auch um mich.
HauptsÀchlich geht es aber darum, dass ich in der letzten Folge einen entscheidenden Abschnitt nicht hochgeladen habe.
Wenn du Episode 32 nicht kennst, dann höre sie dir unbedingt noch an.
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nessstudio stellen.
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20 Jahre Frauenfitness - da gibt es viel zu erzĂ€hlen.In diesem Podcast beantworte ich die Fragen einer Reporterin der lokalen Zeitung. Ich fand es sehr spannend, welche Fragen mir andere zu meinem Fitnessstudio stellen. 2 Fragen warten dabei, die ich mir selbst nicht gestellt habe. Und ich arbeite zur Zeit fleiĂig an einen groĂen Blogartikel: "Meilensteine, Stolpersteine und persönliche Einblicke. " Welche 2 Fragen es sind. Das beantworte ich dir im Podcast.
Hör dir gerne folgende Podcastepisoden an:
#4/#24/#26
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20 Jahre Silhouette - Das Fitness- und Figurstudio nur fĂŒr Frauen in Wetzlar.
Das ist eine lange Zeit mit vielen VerĂ€nderungen und vielen HĂŒrden.
Aber auch sehr vielen Erlebnissen mit tollen Kundinnen. Und manchmal kommt auch ganz leise der Gedanke: "20 Jahre - Zeit zum Aufhören."
Doch der Gedanke verschwindet ganz schnell wieder - nach solch einen tollen, sehr offenen, Feedback.
Herzlichen Dank liebe Angelika.
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"Renate, du kannst doch eigentlich fĂŒr uns trainieren. Wir teilen dir unsere WĂŒnsche mit."
Ein netter Plausch im Frauenfitnessstudio.
Und ich vervollstĂ€ndige in dieser Episode die 5 wichtigsten Punkte fĂŒr lebenslange Fitness.
Und zum Schluss stelle ich dir eine wichtige Frage.
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Ein Spaziergang mit Hindernissen.
Und was du daraus ĂŒber lebenslange Fitness, gesunde ErnĂ€hrung und WohlfĂŒhlgewicht lernen kannst.
Ich nenne dir die 3 wichtigsten Learnings und am Ende der Podcastfolge erfÀhrst du meine persönliche Erkenntnis aus einem ungewöhnlichen Spaziergang.
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"Dreh dich mal rum." Ein Satz mit 2 ganz unterschiedlichen Bedeutungen. Zum einen erzÀhle ich dir eine kurze Geschichte aus meiner Jugend. Und wie mich dieser Satz auf die Palme gebracht hat.
Zum anderen kann dieser Satz auch bedeuten: "Nimm eine andere Sichtweise ein."
Und wie immer geht es dein Fitnesstraining und deine gesunde ErnÀhrung.
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