Afleveringen
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Soja ist ein Lebensmittel in der KinderernĂ€hrung, zu dem Eltern viele Fragen haben. Mythen ĂŒber hormonelle Wirkungen, SchilddrĂŒsenprobleme und Anti-NĂ€hrstoffe sorgen immer wieder fĂŒr Verunsicherung bei Eltern. In dieser Folge von âGesundheit beginnt bei dirâ schaffen wir Klarheit und erklĂ€ren:
đ Warum ist Soja ein gesundes Lebensmittel und warum wird es so kritisiert?
đ Hat Soja wirklich eine hormonelle Wirkung?
đ Ist Soja negativ oder schĂ€dlich fĂŒr die SchilddrĂŒsenfunktion?
đ Was hat es mit den sogenannten Anti-NĂ€hrstoffen auf sich?
đ§ Hör rein und entdecke fundierte Antworten auf hĂ€ufige Mythen rund um Soja â verstĂ€ndlich erklĂ€rt und direkt anwendbar.
Kapitel:
03:01 Was macht Soja so besonders?
03:56 Warum wird Soja so oft kritisch betrachtet?
06:25 Mythos #1: Soja wirkt hormonell
10:03 Mythos #2: Soja ist schlecht fĂŒr die SchilddrĂŒse
12:35 Mythos #3: Soja enthÀlt Anti-NÀhrstoffe
đĄ NĂ€chste Woche geht es weiter! Freu dich auf den zweiten Teil, in dem wir ĂŒber Themen wie Soja in der KinderernĂ€hrung, das Brustkrebsrisiko und andere Aussagen zu Soja sprechen. Abonniere den Podcast, damit du die Fortsetzung nicht verpasst!
Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, welche Mythen dich bisher am meisten verunsichert haben â wir freuen uns auf den Austausch!
đ Hat dir die Folge gefallen? Dann freuen wir uns ĂŒber deine positive Bewertung! So hilfst du uns und anderen Eltern, diesen Podcast zu finden.
đ Teile die Folge auch mit anderen Eltern, die sich unsicher bei der Verwendung von Soja in der KinderernĂ€hrung sind. Gemeinsam bringen wir mehr Klarheit in das Thema.
Gesundheit beginnt bei dir,
Sophie & Clemens von LittleFant
đ Hilfreiche Links:
Blogartikel zum Thema Fruchtzucker
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Unser eBook mit gesunden und leckeren Familienrezepten
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đ Quellen:
PMID: 27886135
PMID: 30850697
PMID: 11815400
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschlieĂlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz fĂŒr therapeutische und medizinische Beratung dar. Mehr Informationen findest du hier.
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FĂŒhlst du dich manchmal im Mama-Alltag emotional ausgelaugt, ĂŒberlastet und zu wenig wertgeschĂ€tzt? Du bist damit nicht allein! In dieser Folge von âGesundheit beginnt bei dirâ sprechen wir ĂŒber das viel zu oft vergessene Thema der emotionalen Erschöpfung, die viele MĂŒtter betrifft. Wir schauen uns an, wie fehlende WertschĂ€tzung dazu beitrĂ€gt â und welche Strategien helfen können, den eigenen Wert zu erkennen und zu schĂ€tzen
đ Warum WertschĂ€tzung von innen kommt â und nicht nur von auĂen
đ Wie du durch positive SelbstgesprĂ€che lernst, besser mit dir selbst umzugehen
đ Wie du aufhörst, dich mit anderen zu vergleichen und dich dabei abzuwerten
đ Praktische Tipps, um dir selbst die Anerkennung zu geben, die du verdienst
đ§ Hör rein und entdecke 5 konkrete Strategien, wie du dir selbst mehr WertschĂ€tzung schenkst â fĂŒr mehr mentale Gesundheit und Energie im Alltag.
Kapitel:
02:13 Mentale Gesundheit von MĂŒttern
03:54 Allgemeine Risikofaktoren fĂŒr das Burnout-Syndrom
05:42 Die Arbeitsbelastung als Mama
06:40 Fehlende WertschÀtzung als Belastungsfaktor
09:16 5 Strategien zur Selbstwertsteigerung
09:21 1.: Positive Selbst-GesprÀche
13:12 2.: Vergleiche loslassen
16:27 3.: Social Media ausmisten
17:30 4.: Zeit fĂŒr dich nehmen
19:49 5.: BedĂŒrfnis nach Anerkennung kommunizieren
Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, was du fĂŒr dich aus dieser Folge mitnehmen konntest und welche der Strategien in deinem Alltag einen Platz finden darf.
đ Kennst du eine Mama, die diese Folge unbedingt hören sollte? Teile den Podcast gerne mit ihr â gemeinsam schaffen wir mehr Bewusstsein fĂŒr mentale Gesundheit!
Gesundheit beginnt bei dir,
Sophie & Clemens von LittleFant
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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ErkĂ€ltungswellen gehören leider zum Winter dazu, besonders wenn Kinder in der Kita oder im Kindergarten sind. Doch du kannst aktiv etwas tun, um deine Gesundheit und die deiner Familie zu unterstĂŒtzen! In dieser Folge von âGesundheit beginnt bei dirâ teilen wir unsere 10 besten Tipps, um gesund zu bleiben und erste ErkĂ€ltungsanzeichen frĂŒhzeitig zu bekĂ€mpfen.
Du erfÀhrst in dieser Folge:
đ Wie du dein Immunsystem mit ErnĂ€hrung gezielt stĂ€rken kannst
đ Warum Bewegung und ausreichend FlĂŒssigkeit so wichtig sind
đ Die Rolle von warmen FĂŒĂen und einem guten Schlaf
đ Warum Teetrinken mehr als nur heiĂes Wasser sein kann
đ Praktische Wasseranwendungen und Tipps zur Luftfeuchtigkeit.
đ§ Hör rein und finde heraus, welche kleinen MaĂnahmen dir helfen können, die nĂ€chste ErkĂ€ltung abzuwehren â oder sie schneller hinter dir zu lassen.
Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, welche der Tipps neu fĂŒr dich waren und du ausprobieren möchtest. Wir hoffen, sie helfen dir genauso wie uns.
đ Teile die Folge mit anderen Eltern, die gerade mitten in der ErkĂ€ltungssaison stecken und genau solche Tipps brauchen könnten!
Kapitel:
2:55 Tipp 1: ErnĂ€hrung fĂŒr das Immunsystem
04:58 Tipp 2: Das richtige MaĂ an Bewegung
06:39 Tipp 3: Das Abwehrsystem mit Trinken unterstĂŒtzen
07:39 Tipp 4: Den Körper warm halten
09:23 Tipp 5: Es ruhiger angehen lassen
10:24 Tipp 6: Wirksame Tee-Sorten
12:19 Tipp 7: Das Wundermittel Atmung
13:31 Tipp 8: Fieber verstehen und nutzen
16:04 Tipp 9: Hilfreiche Wasseranwendungen
17:13 Tipp 10: Luftfeuchtigkeit fĂŒr die Atemwege
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Starte mit gesunden, pflanzlichen Rezepten, die alle am Tisch begeistern. In unserem eBook findest du abwechslungsreiche, nĂ€hrstoffoptimierte Rezepte, fĂŒr die du nicht ewig in der KĂŒche stehen musst. Hier gehtâs zum eBook.
đ± Der Veganuary ist fĂŒr viele eine Gelegenheit, eine vegane ErnĂ€hrung fĂŒr sich auszuprobieren. Doch ist eine vegane ErnĂ€hrung wirklich gesund? Und wie unterscheidet sich "vegan" von "pflanzenbasiert"? In dieser Folge von âGesundheit beginnt bei dirâ beleuchten wir die gesundheitlichen Vorteile einer pflanzenbasierten ErnĂ€hrung und geben dir praktische Tipps, wie du das Jahr 2025 unabhĂ€ngig vom Veganuary gesĂŒnder, genussvoller und pflanzlicher gestalten kannst.
Du erfĂ€hrst mehr ĂŒberâŠ
đ den Unterschied zwischen vegan und pflanzenbasiert â und was wir besser finden
đ Gesundheitliche Vorteile von vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln
đ Was Ballaststoffe mit deinem Immunsystem und deiner Lebenserwartung zu tun haben
đ Wie du neue, gesunde Rezepte findest und mehr gesunde Lebensmittel nutzt
đ Praktische Tipps, damit dein Jahr gesĂŒnder und pflanzlicher startet
đ§ Hör rein und lass dich inspirieren, wie du den Januar fĂŒr ein gesĂŒnderes Jahr nutzen kannst - auch ohne Veganuary.
Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, was du vom Veganuary hĂ€ltst und wie du das Thema âveganâ siehst. ErzĂ€hle uns auch gerne, welche unserer Tipps du ab sofort umsetzen möchtest. Schreibe einfach einen Kommentar unter den aktuellen Post. Wir freuen uns, von dir zu lesen.
đ Teile diese Folge auch gerne mit Freunden, die dieses Thema interessieren könnte!
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NeujahrsvorsĂ€tze sind fĂŒr viele ein fester Bestandteil des Jahreswechsels â doch warum scheitern sie oft so schnell? In dieser Folge von âGesundheit beginnt bei dirâ erfĂ€hrst du, wie du realistische, nachhaltige und persönliche Ziele setzen kannst, die dich wirklich glĂŒcklich machen und die du auch langfristig erreichst.
đ Warum die meisten NeujahrsvorsĂ€tze scheitern â und wie du es besser machst.
đ Wie du Ziele findest, die sich gut anfĂŒhlen und zu deinem Alltag passen.
đ Warum das Aufschreiben deiner Ziele entscheidend ist.
đ Wie kleine Etappenziele dir helfen, motiviert zu bleiben.
đ Warum ErnĂ€hrungsziele oft toxisch sind und was wir von DiĂ€ten halten.
đ§ Hör rein und starte 2025 mit Zielen, die dich wirklich weiterbringen â und dich glĂŒcklicher machen!
Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant unter dem passenden Post, welches Ziel du dir fĂŒr 2025 setzt. Wir freuen uns, von dir zu hören!
đ Kennst du jemanden, der sich fĂŒr das neue Jahr immer Ziele setzt, aber sie auch schnell verwirft? Teile diese Folge mit der Person und inspiriere sie, sich 2025 die Ziele einfach anders zu setzen und dann auch zu erreichen.
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Ganz ehrlich? Kannst du die Festtags-MenĂŒs genieĂen oder ist es eher einfach zu viel?
Die Feiertage stehen fĂŒr Genuss, Traditionen und das Zusammensein mit der Familie. Doch fĂŒr Viele sind die Weihnachtstage einfach mit sehr viel Essen verbunden. Wie du hier mehr Wohlbefinden fĂŒr dich finden kannst und vor allem deinem Kind ein positives Essverhalten mit auf den Weg geben kannst, erfĂ€hrst du in dieser Folge von âGesundheit beginnt bei dirâ:
đ Wie Traditionen, Emotionen und PrĂ€gung aus der Kindheit unser Essverhalten beeinflussen.
đ Wie du bewusste Entscheidungen triffst und richtig genieĂt.
đ Was du unbedingt vermeiden solltest, wenn du dir ein gesundes Essverhalten fĂŒr dein Kind wĂŒnschst.
đ einfache Tipps fĂŒr mehr Wohlbefinden an den Festtagen und Genuss ohne Verzicht
đ Warum du fĂŒr dich und dein Kind lernen darfst, "Nein" zu sagen
đ§ Hör direkt rein und finde heraus, wie du mit Genuss und einem positiven GefĂŒhl durch die Feiertage kommst â ohne strenge Regeln, dafĂŒr mit bewusstem Wohlbefinden.
Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, wie du gesunde Entscheidungen triffst und welche Rituale dir Halt geben!
đ Kennst du eine Mama, die von diesen Tipps profitieren könnte? Teile diese Folge mit ihr und lass uns zusammen gesunde und genussvolle Feiertage erleben.
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Wusstest du, dass deine Gedanken direkten Einfluss auf deine Gesundheit haben? Wie wir denken ruft eine direkt körperliche Reaktion hervor - und je nachdem, welche Gedanken das sind, ist diese Reaktion positiv oder negativ. Dein Mindset ist also mehr als nur ein Trend-Wort, es ist neben ErnĂ€hrung, Bewegung und Erholung ein wichtiger Faktor fĂŒr Gesundheit.
In dieser Folge von âGesundheit beginnt bei dirâ tauchen wir tief in die spannende Verbindung zwischen Körper und Geist ein. Du erfĂ€hrst:
đ Wie Gedanken körperliche Prozesse beeinflussen können.
đ Wie die Wissenschaft die Verbindung von Körper und Gedanken erklĂ€rt.
đ Warum Dankbarkeit sogar unsere Lebenserwartung verlĂ€ngern kann.
đ Was der Placebo- und Nocebo-Effekte ĂŒber die Macht unseres Unterbewusstseins verraten.
đ Praktische Strategien, wie du ein starkes, gesundes Mindset fĂŒr dich und deine Familie aufbauen kannst - einfach und umsetzbar.
đ§ Hör direkt rein, lass dich inspirieren und probiere die Techniken aus. Schreib uns gerne auf Instagram @dr.littlefant, welche der Strategien du in deinem Alltag einbauen wirst und was du in dieser Folge besonders spannend fandest.
đ Wenn du eine Mutter kennst, die unseren Podcast lieben wĂŒrde, teile ihn gerne mit ihr. Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine neue Folge zu verpassen.
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Ganz ehrlich: Wartest du auf den nÀchsten Urlaub, um dich so richtig zu erholen?
In dieser Podcastfolge von âGesundheit beginnt bei dirâ geht es genau darum, denn die meisten Eltern schieben Pausen und Erholung immer wieder auf. Und meist fallen die Pausen fĂŒr Entspannung dann komplett weg.
Wir betrachten, was Dauerstress mit dem Körper macht und ob er wirklich krank machen kann. Du erfĂ€hrst, warum Erholungspausen gerade fĂŒr Eltern so wichtig ist und du bekommst praktische Strategien, wie du es schaffst, auch im Alltag kurze Pausen der Erholung einzubauen.
đ Findest du dich in dieser Podcastfolge wieder?
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Was macht eine gesunde ErnĂ€hrung wirklich aus? Viele Eltern sind ĂŒberfordert mit dem Informationsdschungel rund um das Thema ErnĂ€hrung. In dieser Podcastfolge von âGesundheit beginnt bei dirâ widmen wir uns deshalb genau diesem Thema.
Du erfĂ€hrst, warum eine pflanzenbasierte ErnĂ€hrung die gesĂŒndeste ErnĂ€hrungsform ist und welche Rolle Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien fĂŒr deine Gesundheit spielen. Wir geben dir wichtige Strategien und GrundsĂ€tze an die Hand, wie du die ErnĂ€hrung gesĂŒnder gestalten kannst und mehr bunte pflanzliche Lebensmitteln fĂŒr dich und fĂŒr dein Kind in den Alltag einbaust. Besonders wichtig ist uns dabei, dass das mit ganz viel Freude und ohne Verbote klappt.
ZusĂ€tzlich haben wir viele erprobte Tipps fĂŒr dich dabei, wie du auch dein Kind fĂŒr eine gesunde ErnĂ€hrung begeistern kannst. Wie immer sind die Tipps so, dass du sie direkt anwenden kannst.
đ Was möchtest du aus dieser Folge direkt umsetzen?
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Was bedeutet Gesundheit wirklich? Viele Menschen glauben, Gesundheit bedeutet, einfach 'nicht krank zu sein' â wir als Ărzte sehen das anders! In dieser Podcastfolge erfĂ€hrst du, was wir unter Gesundheit verstehen und wir erklĂ€ren dir unser Prinzip des LittleFant-Gesundheitskompasses, das dich bei einem gesunden Leben unterstĂŒtzen kann. Dabei fokussieren wir uns in dieser Folge auf das Thema Bewegung und welche Auswirkung Bewegung auf körperliche, geistige und mentale Gesundheit hat. ZusĂ€tzlich haben wir Tipps fĂŒr dich dabei, wie das auch in deinen Alltag passen kann.
đ Was nimmst du aus dieser Folge fĂŒr deinen Alltag mit?
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Herzlich Willkommen bei âGesundheit beginnt bei dirâ. Wir sind Clemens Friedrich und Sophie Machuzhak und als Ărzte teilen wir die Leidenschaft fĂŒr PrĂ€vention und fĂŒr ein gesundes Leben - von Beginn an.
In dieser EinfĂŒhrungsfolge erfĂ€hrst du von uns, worum es sich in unserem Podcast drehen wird. Unser Ziel ist es, Eltern mit praktischen Tipps und medizinischem Wissen rund um Gesundheit, Gewohnheiten, ErnĂ€hrung, StressbewĂ€ltigung und vielem mehr zu unterstĂŒtzen.
Warum Gesundheit besonders fĂŒr Eltern so wichtig ist und was Gesundheit bedeutet, erfĂ€hrst du kurz und knapp in dieser EinfĂŒhrungsfolge.
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