Afleveringen
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Tu ressens souvent ce besoin de tout contrôler, de tout faire parfaitement, au point de t’épuiser ? Tu as l’impression que quoi que tu fasses, ce n’est jamais assez bien ?
Bienvenue dans le monde du perfectionnisme.
Dans cet épisode, on explore ensemble :
Ce qui se cache derrière le perfectionnisme : souvent une peur du rejet, du jugement, ou de ne pas être à la hauteur.
Comment ce mécanisme, bien qu’ayant pu te protéger à un moment, peut aujourd’hui te freiner.
Des pistes pour reconnaître cette part de toi, l’écouter, et progressivement l’apaiser pour trouver un équilibre.
Je partage aussi des réflexions et des clés pour cultiver l’auto-compassion et lâcher la pression de la perfection.
À écouter si tu souhaites :
Comprendre les origines de ton perfectionnisme.
Apprendre à t’aimer avec tes imperfections.
Retrouver de la légèreté et de la liberté dans ton quotidien.
Parce que tu mérites de vivre pleinement, sans le poids constant de l’exigence.
Are you ready ? Mets-toi dans ta bulle et c'est parti ! 🎧
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Tu en as marre de tourner en rond, de vivre les mêmes situations, les mêmes blocages, sans vraiment comprendre pourquoi ?
Tu ressens parfois ce sentiment d’être impuissante, comme si tout dépendait des autres, ou des circonstances extérieures ?Comment arrêter de tout attendre des autres et se reconnecter à son pouvoir intérieur
Comment briser le triangle de Karpman et sortir des jeux de pouvoir relationnels
Dans cet épisode, on va parler d’un sujet fondamental pour retrouver ton pouvoir personnel : la responsabilisation.
Pas la culpabilité, non. Pas se flageller. Mais cette posture intérieure qui change tout :
celle où tu reprends le volant de ta vie, au lieu de rester coincée sur la banquette arrière.Je te parle aussi du fameux triangle de Karpman (victime / sauveur / persécuteur), de pourquoi c’est confortable (mais toxique) de « dépendre » des autres, et de comment on peut, en conscience, sortir de ce cercle pour redevenir actrice de sa vie.
À écouter absolument si tu veux :
Comprendre pourquoi on cherche parfois inconsciemment un sauveur
Identifier les excuses qui te maintiennent coincée
Sortir des schémas répétitifs pour reprendre ta responsabilité
Et redevenir la créatrice de ta propre histoire
Parce que ta vie, c’est toi qui la conduis. Et c’est quand tu reprendre les commandes à 100%, que tout change.
Are you ready ? Mets-toi dans ta bulle et c'est parti ! 🎧
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Tu te sens souvent trop dure avec toi-même ? Tu culpabilises dès que tu ralentis, tu t’en veux de ne pas tout réussir, ou tu oublies de voir tout ce que tu accomplis au quotidien ?
Alors cet épisode est pour toi 💛
Aujourd’hui, on parle de tolérance envers soi, de cette douceur qu’on a souvent du mal à s’accorder dans un monde qui valorise surtout la productivité, l’efficacité, et le « faire plus pour valoir plus ».
→ Pourquoi c’est si difficile de se laisser du temps, du repos, de la place pour juste… respirer ?
→ Pourquoi on passe notre temps à s’auto-flageller pour une case non cochée alors qu’on a déjà déplacé des montagnes ?
→ Et surtout, comment réapprendre à être humaine, pas parfaite, et à se foutre la paix ?
Je te partage ma propre expérience, mes réflexions, et des pistes concrètes pour t’aider à retrouver une relation plus bienveillante avec toi-même, jour après jour. C’est une pratique, un art de vivre à cultiver.
À écouter si tu cherches à :
Apprendre à être moins exigeante avec toi-même,
Arrêter de culpabiliser dès que tu ralentis,
Faire la paix avec ton rythme, tes émotions et ton humanité,
Remettre de la douceur là où tu poses trop de pression.
Tu es humaine, pas une machine. Et c’est ce qui fait ta beauté ✨
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Comment danser avec le stress au lieu de s’effondrer sous la pression
Tu ressens souvent cette boule dans le ventre, ce trop-plein dans la tête, ce poids invisible qui ne te quitte jamais vraiment ?
Tu te sens envahie par la charge mentale, cette sensation de devoir penser à tout, tout le temps, pour tout le monde ?
Tu rêves d’un bouton “pause” pour souffler un peu ?Dans cet épisode, on parle de stress.
Mais pas pour le fuir ou le contrôler…On va apprendre à danser avec lui, à l’écouter, à comprendre ce qu’il veut nous dire.
Parce que non, le stress n’est pas ton ennemi. Il est là pour t’alerter, te parler, te protéger.
Mais quand tu ne l’écoutes pas, il s’accumule… et là, c’est l’explosion intérieure.Je t’explique :
Ce qu’est vraiment le stress (et pourquoi il peut aussi être une force)
Pourquoi lutter contre lui ne fait que l’amplifier
Comment l’accueillir au lieu de le subir
Et surtout, comment alléger la charge mentale en te reconnectant à toi
À écouter si tu veux :
Mieux comprendre ton stress au lieu de le subir
Te libérer de la pression constante du “faire”
Apprendre à poser tes limites sans culpabiliser
Et remettre de la douceur dans ta tête… et dans ta vie
Parce que tu n’es pas un robot. Tu n’as pas à tout porter toute seule.
Et tu as le droit d’apprendre à respirer, à ralentir, à t’écouter.Are you ready ? Mets-toi dans ta bulle et c'est parti ! 🎧
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Réserve ta séance de constellations familiales : https://calendly.com/biendanstoncorps
Tu te sens souvent débordée, vidée, ou carrément envahie ?
Tu dis oui alors que t’as envie de dire non ?
Tu culpabilises dès que tu prends du temps pour toi, ou que tu poses une limite claire ?Dans cet épisode, on parle d’un sujet fondamental pour retrouver de la paix intérieure : apprendre à poser ses limites.
Pourquoi c’est si difficile quand on a été habituée à faire plaisir, à éviter le conflit, à tout gérer pour tout le monde
Pourquoi poser ses limites, c’est pas être égoïste… c’est être responsable de soi
Comment apprendre à écouter ses ressentis, à dire non sans culpabiliser, et à se choisir avec bienveillance
Et comment sortir du rôle de "gentille" qui se sacrifie pour tout le monde sauf elle-même
Je te partage aussi 3 façons concrètes de dire non, selon ton niveau de confort (non direct, non avec condition, reformulation douce), ainsi qu’un petit exercice pour t’aider à t’affirmer… sans te trahir.
🎧 À écouter si tu veux :
Te respecter dans ton rythme et tes besoins
Te reconnecter à ce que tu ressens vraiment
Arrêter de t’épuiser à vouloir être partout pour tout le monde
Et retrouver ton espace intérieur, ta paix, ton énergie
Parce que poser ses limites, c’est pas fermer la porte aux autres…
C’est juste arrêter de te laisser de côté 💛Are you ready ? Mets-toi dans ta bulle et c'est parti ! 🎧
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Envie de te libérer de tes blocages hérités ? Réserve ta séance de constellations familiales : https://calendly.com/biendanstoncorps
Tu ne sais plus quoi faire pour perdre. du poids. ?
Tu cherches à comprendre pourquoi les kilos ne disparaissent pas malgré régimes et sport ?
Tu as l’impression que ton poids bloque ta liberté mais qu’aucune méthode classique n’explique vraiment ce qui se passe ?
Dans cet épisode, on plonge au cœur du sujet :Qu’est-ce que les kilos émotionnels ?
Pourquoi le corps stocke quand le cœur étouffe ?
Comment le poids peut devenir une armure contre les attentes familiales ou la peur d’être soi.
Pourquoi « perdre du poids » ne suffit pas tant qu’on ne libère pas la croyance limitante et la blessure qu’il protège.
👉 Je partage l’histoire d’une femme pour qui le surpoids cachait le poids des attentes maternelles et le déclic qui a tout changé.
👉 Je montre en quoi mon programme Renaissance va chercher sous la surface : croyances, peurs, blessures non digérées – pour que la transformation soit durable, au-delà du chiffre sur la balance.Are you ready ? Mets-toi dans ta bulle et c'est parti ! 🎧
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Comment faire quand on se sent nulle, bloquée, ou submergée par ses émotions ?
Comment retrouver la paix intérieure quand le mental tourne en boucle et qu’on ne sait plus qui on est ?
Est-ce que ce qu’on ressent… c’est vraiment nous ? Ou juste quelque chose qu’on traverse ?Dans cet épisode puissant et profondément transformateur, je t’invite à une prise de conscience essentielle :
👉 Tu n’es pas ce que tu ressens, ce que tu penses ou ce que. tu perçois. Tu es celle qui observe.
À travers une métaphore simple, je t’aide à comprendre pourquoi tu te sens parfois enfermée, perdue, vidée… et surtout comment t’en libérer.
Tu verras pourquoi on s’identifie à nos pensées, à nos émotions, à notre passé…
et comment ce réflexe inconscient te coupe de qui tu es vraiment.
Mais bonne nouvelle : tu peux désapprendre ça. Tu peux choisir de te désidentifier de toutes ces limitations.Dans cet épisode, tu découvriras :
Pourquoi on confond ce qu’on ressent avec ce qu’on est
Comment arrêter de se coller des étiquettes mentales (souvent héritées)
Ce qu’est la désidentification, et pourquoi c’est un vrai super pouvoir intérieur
Comment retrouver de l’espace, de la clarté, de la liberté émotionnelle au quotidien
Et surtout… comment choisir un autre regard sur soi (celui qui libère et apaise)
Si tu veux comprendre :
Comment se libérer de la charge mentale et émotionnelle ?
Comment arrêter de se juger sans arrêt ?
Comment revenir à soi quand tout semble confus ?
Alors cet épisode est une pépite à écouter (et réécouter) chaque fois que tu te sens submergée.
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Tu as l’impression de tourner en rond, de ne pas avancer malgré tous tes efforts ?
Tu ressens un mal-être dans ton corps, dans ta tête… mais tu ne sais plus par où commencer pour aller mieux ?
Tu procrastines les décisions importantes, tu te trouves mille excuses (“j’ai pas le temps”, “j’ai pas l’argent”, “c’est pas le bon moment”), et tu sens bien que quelque chose bloque… mais quoi ?Dans cet épisode, on va remettre les pendules à l’heure.
Parce qu’il y a une vérité qu’on oublie trop souvent : le seul objectif qui compte vraiment, c’est de se sentir bien. Et pour ça, il faut apprendre à faire de son bien-être une vraie priorité. Pas un luxe. Pas un bonus. Une base.On parle ici d’investissement. Pas juste financier. Mais aussi d’un investissement de temps, d’énergie, de courage.
Et surtout, je t’aide à comprendre pourquoi tu restes bloquée, ce qui t’empêche de passer à l’action, pourquoi tu ressasses sans avancer, et comment reprendre le pouvoir en changeant ton focus, en sortant du piège des excuses et en osant te choisir.👉 Si tu te sens perdue, fatiguée, bloquée dans un schéma qui se répète…
👉 Si tu veux arrêter de vivre à moitié, d’être en guerre avec toi-même…
👉 Si tu veux comprendre ce qui cloche et comment t’en libérer...🎯 À la fin de cet épisode, tu sauras :
Pourquoi ton mal-être ne vient pas toujours de “ce qui t’arrive”, mais de ce sur quoi tu choisis de te concentrer
Comment sortir des pensées limitantes qui t’enferment
Et surtout, comment commencer à te sentir mieux, vraiment, de manière durable.
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Tu te demandes comment dépasser la peur qui te paralyse, comment oser enfin sortir de ta zone de confort et vivre la vie qui t’inspire ? Dans cet épisode du podcast GrandiOse, je te raconte un voyage palpitant où la peur se transforme progressivement de plus gros frein… en véritable boussole vers l’épanouissement.
À travers des anecdotes personnelles, je te partage des astuces concrètes pour apprivoiser la peur, transformer tes croyances limitantes et sortir de cette cage mentale qui t’empêche de passer à l’action.
Découvre comment surmonter l’anxiété, calmer ton mental et développer ta confiance en toi, grâce notamment à mes expériences de plongée sous-marine.
L’épisode aborde la notion de responsabilité et te dévoile quelques clés du programme Renaissance pour enclencher un profond travail de transformation intérieure.
Prêt.e à franchir le cap ? Ose passer de la peur à l’action et partage tes retours sur ta plateforme d’écoute préférée !
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Tu te sens souvent perdue dans tes pensées, bloquée dans tes peurs, en lutte constante avec toi-même ?
Tu as l’impression de tout analyser, de tout remettre en question… mais tu tournes en rond et tu t’épuises ?Dans cet épisode, je t’invite à faire une pause, à prendre du recul… et surtout, à changer de perception.
Parce que non, ce ne sont pas forcément les circonstances de ta vie qui te font souffrir.
C’est ta façon de les voir. Ta façon de les vivre.On va parler de :
Pourquoi on est autant focalisées sur les problèmes, la rumination mentale, l’auto-sabotage et le contrôle
Comment notre confort moderne nous coupe de la gratitude et du réel
Et surtout, comment passer en mode solution, simplement, en appuyant sur le bon interrupteur : celui de ta lumière intérieure.
Tu verras, tu n’as pas besoin de tout comprendre pour aller mieux.
Tu as besoin de choisir une autre façon de te regarder et de vivre ta vie.
Un épisode pour t’aider à lâcher prise, sortir de l’épuisement mental, te reconnecter à toi, et retrouver de la légèreté.
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Et si ta plus grande source de souffrance venait de ta propre résistance ?
On passe notre temps à lutter : contre nos émotions, nos pensées, nos peurs… Comme si on devait constamment se battre pour avancer, alors qu’en réalité, c’est cette lutte qui nous épuise et nous empêche d’être pleinement épanoui.
Dans cet épisode, on va voir :
Pourquoi on résiste autant et comment cette habitude nous enferme dans un cercle vicieux.
Comment arrêter de tout voir comme un problème à régler et apprendre à accueillir ce qui est, sans lutter.
Pourquoi lâcher prise ne veut pas dire abandonner, mais au contraire, ouvrir la porte à plus de sérénité et de fluidité dans ta vie.
Si tu ressens un poids constant, que tu es fatiguée de toujours devoir “gérer” tes émotions et que tu cherches enfin à te sentir légère, écoute cet épisode dès maintenant !
Ne laisse plus la résistance te priver de ton bien-être. Il est temps d’accueillir la vie telle qu’elle est.
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Découvre mon parcours personnel de transformation, passant d'une quête incessante de perfection corporelle à une profonde acceptation du corps, acceptation de soi.
Je dévoile comment j'ai surmonté les pressions sociétales et les standards de beauté imposés pour enfin établir une relation harmonieuse avec mon corps. En explorant des thèmes tels que l'estime de soi, l'image corporelle positive et la libération des croyances limitantes, cet épisode offre des conseils pour toutes celles qui souhaitent se réconcilier avec leur apparence physique. Rejoignez-moi pour découvrir comment embrasser pleinement votre unicité et cultiver une relation saine avec vous-même.
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🎁 Télécharge tes 32 affirmations offertes à découper pour te reprogrammer ton subconscient et augmenter ton estime de toi : www.biendanstoncorps.fr/affirmations
Se sentir bien dans son corps, est-ce vraiment une question de poids ?
Pourquoi l’image de soi est si difficile à accepter ?
Comment arrêter de se juger et apprendre à aimer son apparence physique ?
Dans cet épisode, découvrir pourquoi la relation au corps est souvent source de mal-être et pourquoi ce n’est pas le corps qui est le problème, mais la perception qu’on en a.
Entre l’influence des croyances limitantes, des injonctions sociétales et des standards de beauté, tant de choses qui sabotent l’estime de soi.
À écouter absolument si ça te parle :
✔ Perdre du poids semble être la seule solution pour me sentir mieux dans ma peau.
✔ Me juger dans le miroir est devenu une habitude.
✔ Cacher certaines parties de mon corps sous des vêtements amples est un réflexe.
✔ Lutter contre mon corps me fatigue mentalement et émotionnellement.Bonne nouvelle : Il est possible de transformer son regard sur soi-même.
Et ça commence MAINTENANT !
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Les 3 grandes peurs qui empêchent de vivre pleinement
Et si tes peurs t’empêchaient de vivre la vie que tu mérites ?
On rêve tous d’une vie alignée et épanouissante… mais qu’est-ce qui nous bloque réellement ? Dans cet épisode, on explore les 3 grandes peurs qui nous freinent et comment s’en libérer pour OSER enfin vivre pleinement.
💡 Au programme :
✅ La peur de l’échec : Et si se tromper était en réalité une étape vers la réussite ?
✅ La peur du regard des autres : Comment arrêter de se brider par peur du jugement ?
✅ La peur de manquer : Ce mythe qui nous pousse à la sécurité au détriment de nos rêves.Tu repars avec des clés concrètes pour dépasser tes blocages et oser passer à l’action.
Ne laisse plus tes peurs décider à ta place. Écoute l’épisode maintenant !
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Dans cet épisode je te raconte comment ma vie de digital nomade m'a transformée.
Je partage ce que le mode de vie nomade m'a apporté en termes de liberté, de développement personnel et de dépassement de mes peurs, et pourquoi aujourd'hui, je ressens le besoin d'être plus stable. Je t'explique également pourquoi je ne souhaite pas m'installer en Suisse pour l'instant et comment je continue à nourrir mon esprit d'indépendance et de créativité.
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Tu te sens fatiguée, démotivée, ou émotionnellement vidée ? 🤯
Pas de panique, on traverse toutes des phases comme ça avec des coups de mou ! Dans cet épisode, je te partage 5 actions concrètes et faciles à mettre en place pour te sentir mieux rapidement et retrouver ton énergie intérieure.
Au programme :
✔️ Pourquoi il est normal d’avoir des coups de mou et comment les traverser sans culpabiliser
✔️ L’échelle des émotions : comment remonter progressivement vers plus de bien-être
✔️ Les mauvaises habitudes à éviter quand ça ne va pas (et qui empirent la situation)
✔️ Les 5 rituels simples qui m’aident à changer d’état d’esprit et retrouver ma vitalité
✔️ L’importance du mouvement, de l’écriture et de la gratitude pour apaiser ses émotions📌 Ressources mentionnées dans l’épisode :
🎴 Mon jeu de cartes bien-être "Ressources intérieures" → https://www.biendanstoncorps.fr/oracle
🎙️ Épisode 25 et 109 sur les émotions :https://smartlink.ausha.co/grandiose/les-emotions-nos-fideles-alliees
https://smartlink.ausha.co/grandiose/se-reconnecter-a-soi-grace-aux-emotions
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🎁 Télécharge tes 32 affirmations offertes à découper pour te reprogrammer ton subconscient et augmenter ton estime de toi : www.biendanstoncorps.fr/affirmations
Le mental joue un rôle clé dans chaque décision, chaque action, chaque émotion. Mais trop souvent, il devient un saboteur qui freine l’épanouissement et entretient des pensées limitantes.
Résultat ? Auto-sabotage, procrastination, manque de confiance en soi et peur de l’échec.
📌 Pourquoi le dialogue intérieur a tant d’impact sur la vie ?
📌 Comment passer d’un mental qui bloque à un mental qui soutient ?
📌 Quels outils concrets pour apaiser l’esprit et reprogrammer son état d’esprit ?Dans cet épisode, découvre comment reprendre le contrôle de ton mental, sortir des schémas répétitifs et créer une nouvelle réalité plus alignée avec tes aspirations.
Parce que changer sa perception, c’est changer sa vie.
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Dans cet épisode, je t’emmène au cœur de nos blocages, nos schémas limitants, nos peurs pour essayer de comprendre leur source.
l’héritage familial et de la psychogénéalogie, en te montrant comment nos schémas transgénérationnels, nos peurs et nos croyances peuvent influencer notre vie sans qu’on s’en rende compte. Grâce à l’approche des constellations familiales, je t’explique comment conscientiser et libérer ces blocages pour guérir tes blessures profondes, gagner en sérénité, et rompre les schémas répétitifs qui pèsent parfois sur plusieurs générations.
Si tu veux te sentir plus légère et avancer vers un véritable mieux-être, cet épisode est fait pour toi.
Ecris-moi un message sur instagram ou par e-mail à info@biendanstoncorps pour réserver ta place pour l'atelier du 8 février à l'Espace Opalune à Grimisuat ou prend rendez-vous pour une séance individuelle juste ici :
www.calendly.com/biendanstoncorps/online
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Dans cet épisode, je reçois Monika Mitic, psychothérapeute holistique Gestalt, pour explorer une peur fondamentale qui nous touche tous à des degrés divers : la peur de ne pas être aimé. Si on regarde de près, cette peur est souvent la racine de beaucoup d’autres : peur de l’échec, peur du rejet, peur du regard des autres... Mais d’où vient-elle vraiment ? Pourquoi est-elle si universelle et comment se manifeste-t-elle dans nos vies ?
Avec Monika, nous allons plonger dans les origines de cette peur, comprendre son lien avec notre estime de soi, nos relations et même nos blessures d’enfance. Elle nous donnera des clés pour apprivoiser cette peur et apprendre à se connaître et s'accepter davantage, sans chercher constamment la validation extérieure.
Un épisode riche en prises de conscience et en bienveillance, qui pourrait bien changer ton regard sur toi-même et tes relations.
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En savoir plus sur Monika Mitic :
www.monikamitic.com
Instagram : https://www.instagram.com/monikamtc/
Pour le groupe Telegram : contacter Monika sur Instagram
Podcast : Va te faire voir https://open.spotify.com/show/2o8aNMbbAojjAyvYY9u3Tv?si=ccbd4445703a4bf9
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Dans cet épisode consacré à l’estime de soi, nous explorons les mécanismes qui mènent parfois à un sentiment de dévalorisation et de peur du jugement. Nous verrons comment les blessures de l’enfance (rejet, abandon, trahison... ect) peuvent influencer notre regard sur nous-mêmes, et pourquoi comprendre ces schémas est essentiel pour amorcer un chemin de guérison.
Tou savoir sur l'estime de soi en moins de 15 minutes !
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