Afleveringen
-
I denne episode deler vi tips og tricks til vintercykling, så du kan holde dig varm og komfortabel i de kolde måneder. Vi taler om alt fra de rigtige cykelskærme, lag-på-lag-påklædning og vigtigheden af uld, til smarte bukser til kvinder og de bedste handsker.
Vi diskuterer også zone 2-træningens betydning for udholdenhed og form, samt udfordringer som toiletpauser på cykelturen og fordelen ved vinterbadning for blodcirkulation og mental robusthed.
Lyt med og bliv klar til at tage ud i kulden!
00:00:00:00 - Intro
00:02:07:20 - Gode råd til vintertræningen00:04:59:15 - Den fysiologiske effekt
00:09:29:07 - Zone 2 er vejen frem
00:11:02:11 - Lytterspørgsmål: Hvilken slags tøj skal man have på om vinteren?
00:16:45:12 - Benbeklædning
00:20:13:23 - Overkrop
00:23:49:22 - Hals og hoved
00:25:08:08 - Handsker
00:26:30:09 - Hvordan er det gået Mads' challenge siden sidst?
00:27:29:23 - 1 Procent Challenge -
I denne episode af Grus & Gear dykker vi ned i, hvordan du bevarer motivationen til gravelcykling i vintermånederne. Vi taler om forskellen på “skal” og “vil”-følelsen, sætter målsætninger, og deler Mads’ bedste råd til at holde gejsten oppe, selv når kulden bider. Flora deler sin personlige motivation, og vi svarer på lytterspørgsmål.
00:00:00:00 - Intro
00:02:21:13 - Mads’ challenge fra sidste episode
00:03:43:18 - Forskellen på “skal” og “vil” følelsen
00:05:12:19 - Floras motivation
00:08:05:19 - Målsætninger
00:15:25:22 - Mads’ råd til at bevare motivationen
00:18:53:11 - Endorfiner
00:19:56:07 - Motivationen kan være fluktuerende
00: 21:18:00 - Gravel og motivation
00:24:36:10 - Denne uges challenge
00:27:24:06 - Lytter spørgsmål
00:27:30:23 - Spørgsmål 1
00:33:45:23 - Spørgsmål 2/anbefaling fra lytter
00:35:10:14 - Outro
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
I denne episode af Grus & Gear vender vi Floras oplevelse til UCI Gravel VM i Belgien. Vi taler om, hvordan hun klarede sig på ruten, hvad der egentlig kræves for at deltage, og giver et kig behind the scenes på, hvad det kræver at være arrangør af et stort gravel-event.
Derudover følger vi op på Mads' udfordring til Flora – har hun gennemført den?
Lyt med for underholdning, indsigt og en dybere forståelse af, hvad UCI Gravel VM handler om.
Ny episode hver anden tirsdag!
00:00:00:00 - Intro
00:01:08:10 - UCI Gravel VM
00:18:52:17 - Floras udfordring
00:21:11:18 - Gave fra Belgien
00:23:27:08 - Kvalifikationsstævner til UCI Gravel VM
00:29:48:10 - UCI Gravel Challenge Blåvandshuk
00:44:15:18 - Mads’ (og måske lytternes) udfordring til næste gang
00:47:00:06 - Outro
-
I denne episode af Grus & Gear tager vi et nærmere kig på gravel cykling og undersøger, hvad der gør denne disciplin så populær. Vi deler vores egne oplevelser og tanker om, hvordan gravel adskiller sig fra både landevejscykling og mountain biking. Vi snakker om de unikke fordele ved gravel, som muligheden for at udforske nye, naturskønne ruter og det fællesskab, vi oplever blandt gravelcyklister.
00:00-10:04: Introduktion af værterne
10:05-14:07: Hvorfor gravel?
14:08-16:29: Hvad er en gravelcykel?
16:30-19:44: Comminty vs. club
19:45-27:49: Ruter
27:50-30:48: Watt
30:49-33:55: Nybegynder
33:56-38:08: Kvinde i en mandesport
38:08-46:57: Motivation
46:58-48:26: Afrunding
