Afleveringen
-
筋トレの世界には、"Don't skip leg day." という格言があります。最もキツい種目であるスクワットをサボるな、という意味です。
私が体調を崩しかけながらジムに行くか迷っていた先週木曜日、この言葉が頭の中でグルグルと回っていました。
今回はこの格言を、私が大事にしている他の言葉たち、"Never miss twice." や「凡事徹底」と比べながら、しんどいことに向き合う意味について語りました。
【今回のトピック】
・作業興奮：やり始めると追い込みたくなる、あの現象
・スクワットで体調を崩す科学的な理由
・格言を比べて気づいた、習慣の階層構造
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #筋トレ #DontSkipLegDay #AtomicHabits #凡事徹底 #ライフコーチ
-
もうすぐ配信 100 回という節目を迎えるにあたって、これまで note に書いてきた記事を、ジャンルごとに分類する作業を実施しました。何でもありの雰囲気で書いてきましたが、整理すると 7 つのジャンルに収まりました。
▼整理結果はこちら（note マガジン）
https://note.com/kohei_habitbase/magazines
※音声収録後に改めて整理したため、放送内で話している数字と各マガジンの記事本数が一致しない部分があります。
さらに note のダッシュボードデータを Claude Code に見てもらったところ、読まれる記事 / 読まれない記事の傾向が判明。その分析結果と、今後の方向性について語ります。
【今回のトピック】
・Claude Code が見つけた、読まれる記事の共通パターン
・キーワード：固有名詞 / 数字 / 逆張り / 体験
・note 公式アカウントが掲げる、何よりも大事な 2 つのこと
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #note #Claude #ClaudeCode #ライフコーチ #発信活動
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
鍵山 秀三郎さんの『大きな努力で小さな成果を』の読書メモシリーズも、今回で最終回です。
感化される言葉ばかりの本でしたが、終盤に一つだけ引っかかった記述がありました。「楽しみを先延ばしすることが、心にゆとりを生む」という一節です。
読みながら頭に浮かんだのは、ビル・パーキンス著『Die With Zero』に出てくる、右肩上がりのあのグラフでした。いつまでも先送りするのも、充実した人生からは遠ざかります。
楽しみはいつまでとっておくべきか。
2 冊の本を突き合わせて考えたことを語りました。
【今回のトピック】
・鍵は「楽しみの賞味期限」
・勝手に命名した「"What are you waiting for?" 状態」
・5 年前から作っている、わが家のタイムバケット
▼関連動画：タイムバケットって何？ 3つのメリットと作り方を解説【人生論】
https://youtu.be/2wYHlBF93K4?si=DbSc_fbooNOx95Sx
▼私の昔のブログ：タイムバケットを作ろう
https://savanna-atomichabits.com/timebucket
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #鍵山秀三郎 #DieWithZero #タイムバケット #ライフコーチ
-
本当に価値ある人は、良い習慣をたくさん持っている。
著書『大きな努力で小さな成果を』の中で、イエローハットの創業者・鍵山 秀三郎さんはそう語ります。
履き物を揃える、ゴミを拾う、道を譲る。
小さなことの積み重ねが人格を磨き、仕事にも必ず現れます。
前回に続き、背筋が伸びる鍵山さんの言葉を紹介しました。
【今回のトピック】
・真のサービスとは、磨かれた人格で顧客に関わること
・妻と私の小さな習慣
・余談：もっちゅりんの行列に並んだお話
▼『大きな努力で小さな成果を』（扶桑社）
https://amzn.asia/d/00DsUOSl
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #読書 #鍵山秀三郎 #大きな努力で小さな成果を #ライフコーチ
-
もうすぐ、この番組も放送100回を迎えます。
あっという間だと感じる気持ちと、「まだ100回」という気持ちの両方がありますが、発信者としてはまだまだ駆け出しであることは間違いありません。上を見れば、3年以上、1000回以上の配信を続けている「継続の鬼」と呼ぶべき方々がひしめき合っています。
そんな私の支えになったのが、故・鍵山 秀三郎さんの書かれた『大きな努力で小さな成果を』という本でした。
今回はこの本から受け取った、継続の心構えについて語ります。
【今回のトピック】
・イエローハット創業者・鍵山 秀三郎氏の生き方
・誰でもできる平凡なことを、誰にもできないくらい続ける
・始める勇気と続ける根気
▼『大きな努力で小さな成果を』（扶桑社）
https://amzn.asia/d/00DsUOSl
▼冒頭の余談で触れた動画
① HOT LIMIT を見た外国人の反応（"He is completely himself." は 5分15秒頃）
https://youtu.be/OIq-oX4-F3Q?si=PSybD3CcyEdKOxS2
②『にんげんっていいな』×『HOT LIMIT』
https://youtu.be/0kYIZArZPc4?si=O5372qbDRZ_d-E_k
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #発信活動 #継続 #凡事徹底 #鍵山秀三郎 #致知 #ライフコーチ
-
YouTube の人気チャンネル『THE FIRST TAKE』で、西川 貴教さんが HOT LIMIT を歌う動画が話題になっています。
今回は、その動画から私が感じた「生命のみずみずしさ」について語りました。
【今回のトピック】
・余談：半年ぶりのららぽーとで、衝動買いを防ぐ
・見るものを笑顔にする、西川さんの熱唱
・NHK「プラネットアース」との類似点：マインドフルに生きる者たち
▼関連動画：HOT LIMIT / THE FIRST TAKE
https://youtu.be/Lz24PqZkF2s?si=0y2aikAdd9-NkLBC
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #マインドフルネス #THEFIRSTTAKE #西川貴教 #HOTLIMIT #プラネットアース #ライフコーチ
-
情報があふれる時代に、何を信じるか。
AI に聞けば、統計的に最もありそうな答えが返ってきます。しかし、それが自分にとっての正解とは限りません。
大切なのは、自分が「80点以上」だと信じられる状態を、どうつくるか。
いま私が直面している「毎日配信を続けるか」という問いに当てはめて、持論を語りました。
【今回のトピック】
・冒頭の余談：急速に広がる 6 歳娘のコミュニティ
・毎日配信を「やるべき理由」と「やらない方がいい理由」
・大事な注意点：疲れた状態で決断しない
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #発信活動 #毎日配信 #意思決定 #ライフコーチ
-
最近、「復習の習慣」について考えています。
きっかけは、Amazon のおすすめに出てきた一冊の本。そこから致知のメルマガ、そして昔聞いた講演会へと、記憶がつながりました。
学生時代は当たり前にやっていた復習の習慣を、大人になった私たちはいつの間にか手放しているかもしれません。
この気づきを踏まえて、今後の私の「復習習慣づくり」について語りました。
【今回のトピック】
・講演会で聴いた、高森 勇旗さんの言葉
・「復習は大事」で終わらせないための Atomic Habits 的アプローチ
・復習に必要な「記録」の習慣
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #復習 #致知 #AtomicHabits #ライフコーチ
-
昨日、遠方から人が訪ねてきてくれました。
14 時に会って夜 22 時に別れるまで、ほぼノンストップで 8 時間。仕事、家庭、子育て、これからの社会のことなど、濃密な会話を楽しみました。
その中でもらった一言によって、私がずっと保留にしてきた問いに答えを出すことができました。
放送の後半では、ユダヤ教の聖典『タルムード』の教訓を参考に、調子が良い今だからこそ考えておきたい、「悪いときへの備え」について語ります。
【今回のトピック】
・いちばん嬉しい感想
・「話すテーマを絞るべきか」：初回放送以来、抱えている問い
・やせた牛は必ず来る：備えるのはお金だけではない
▼参考動画：七匹の太った牛と七匹の痩せた牛
https://youtu.be/HzrLdGUGEdA?si=eLpLMtRuPrbtIo7v
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #発信活動 #タルムード #ライフコーチ #Podcast #資産形成
-
先日の第 78 回放送にて、「人生最大のリスクは何か？」というテーマで話をしました。
収録後も「証券口座などの乗っ取り対策は本当に大丈夫か？」という不安が残っていたのですが、調べたところ「適切な対策を取れば（よっぽど）大丈夫」と考えるに至りました。
その中で、「パスキー」という仕組みが、現在個人が取れる最強クラスのセキュリティ対策であることを知ったため、今回はその話をシェアします。
【今回のトピック】
・従来のパスワードの問題点
・パスキーの肝：機密情報を外に出さない
・アクションプラン：パスキー設定の案内が出たら登録一択！
【補足】
サムネイル画像は「シマエナガ」という鳥です🐦️（Chat GPT で生成）
【参考動画】
パスワードは死んだ。パスキーの時代が始まる…（ゆるコンピュータ科学ラジオ）
https://youtu.be/Ao2tY0J-xyE?si=cHonv_n495Qhk2z9
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #セキュリティ対策 #パスキー #ライフコーチ
-
今回は、最近の私の重要テーマである「お金を使う力」について語ります。
いまの私は独立 4ヶ月目。家を買ったばかりで、第三子は生後 6 ヶ月です。普通に考えれば、お金を積極的に使うときではないかもしれません。
一方で、「今しかできない経験」も間違いなくあります。私も子どもも、確実に年を重ねます。
ベストセラー『お金の大学』や『Die with Zero』といった書籍を引用しながら、人生の難題である「貯めると使うのバランス」について考えました。
【今回のトピック】
・「お金を使わないと、お札の中の人が泣いちゃう」—— 6 歳娘のひとこと
・「貯める力」と「増やす力」に軸足を置いていた 20 代
・今の私が考える、「いいお金の使い道」
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #資産形成 #お金の大学 #リベ大 #DIEWITHZERO #ライフコーチ
-
昨日、4 月から通っていたジムのパーソナルトレーニングが終わりました。
3 ヶ月で体重は 7kg 増え、スクワットで扱う重量も上がりました。ただ、私にとって一番の収穫は、数字ではありませんでした。
今回は、専門家に伴走してもらったことで私に起きた、技術面と精神面の変化について語ります。
【今回のトピック】
・「週 1 でも伸びる」という事実の衝撃
・「非効率を求める」：しんどいことを、よりしんどい方法でやる
・短期的な成果を求めない
▼『致知』バックナンバー
https://www.chichi.co.jp/info/month/backnumber/
▼『致知』メルマガ案内ページ
https://www.chichi.co.jp/mailmaga/
▼ショート動画：「ジムにガリガリの人が入会したときの常連の反応」
https://youtube.com/shorts/OCKab0EPbiw?si=tLccS2uSzzXvGjDg
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #運動 #筋トレ #パーソナルジム #継続 #ライフコーチ
-
よい言葉に触れると、心が洗われる。最近、そんな感覚を毎日味わっています。
きっかけは『致知』という月刊誌を読み始めたこと。1978 年創刊、11 万人以上が読む「人間力を磨く」雑誌です。
今回は、人生において『致知』のような書物に触れることの重要性について、熱く語りました。
【今回のトピック】
・16 年前の『致知』との出会い
・寝る前と朝いちばんに読む習慣
・人生はらせん階段
▼ 致知出版社 HP
https://www.chichi.co.jp/
▼『あなたは絶対！運がいい』読書メモ（ティモンの習慣形成ブログ）
https://savanna-atomichabits.com/asamihohoko/
▼愛知県児童総合センターの紹介
https://www.machikuru.jp/special/p7131/
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #読書 #致知 #森信三 #修身教授録 #ライフコーチ
-
「もっと appreciate しながら過ごせば良かった」
日本語講師を務める友人がサポートしていたイギリス人の生徒さんが、日本を去る前にこう言ったそうです。
英語が堪能な友人でも解釈に迷ったこの一言。詳しく話を聞くと、そこには深い意味が込められていました。
人生全般に通じる「日々を生きる姿勢」について、"appreciate" という言葉を軸に語ります。
【今回のトピック】
・「スタンプラリー型の旅行」に足りないもの
・16 年前、「予定は 1 日 1 つまで」と決めたニューヨークひとり旅で起きたこと
・「余白」は意図的に作るもの
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #感謝 #appreciate #ライフコーチ #海外旅行
-
最近、本を再読することの大切さを感じています。
過去に読んだ名著を丁寧に読み返すことで、今の自分にとって前よりも深く刺さる一節が見つかります。
そう思って手に取ったのが『Search Inside Yourself』でした。Google の伝説的エンジニアが書いた、マインドフルネスに関する本です。
今回はこの本を題材に、日常で実践できるマインドフルネスの方法についてお話ししました。
【今回のトピック】
・走ることが瞑想になる：私のランナー時代
・続けることで変わるもの。クライアントさんにも起きた変化
・小説『三体』が教えてくれた、地面に立っていることの贅沢
▼Search Inside Yourself 読書メモ（ティモンの習慣形成ブログ）
① https://savanna-atomichabits.com/mindful/
② https://savanna-atomichabits.com/stop/
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #読書 #再読 #マインドフルネス #SearchInsideYourself #ライフコーチ #内省
-
昨日の放送で軽く触れた書籍『禁煙セラピー』
調べてみたところマンガ版が Kindle Unlimited にあったため、昨日のうちに読了しました。
私はタバコを吸いません。それでも読んだのは、「やめたいのにやめられない習慣の攻略法」に興味があったからです。
読んでみると、これが想像以上の内容でした。今回はこの本を「習慣づくり」の観点から語ります。
【今回のトピック】
・33 年間のヘビースモーカーだった著者の言葉の重み
・Atomic Habits 第 2 のルールの威力
・自分の「嘘」に気づくための、強力な質問
▼『禁煙セラピー』（アレン・カー(著)）
https://amzn.asia/d/056FVWFK
▼『マンガで読む禁煙セラピー』
https://amzn.asia/d/024kXaEA
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #AtomicHabits #禁煙 #ライフコーチ
-
先日の東京出張の最後に、人生で初めて表参道を歩きました。
おしゃれな街並み、外国人の多さ。岡山出身の私には、新鮮味があふれていました。
ただ、今日の本題は散策そのものではありません。後半では、散策中に私が考えていた「人々の嘘」について語ります。
【今回のトピック】
・「表参道」を付けるだけで、二段階おしゃれになる説
・店員さんの「いらっしゃいませ」は本心か？
・私にできるのは、「自分の人生を生きること」
▼『禁煙セラピー』（アレン・カー(著)）
https://amzn.asia/d/056FVWFK
▼『マンガで読む禁煙セラピー』
https://amzn.asia/d/024kXaEA
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #発信活動 #表参道 #樋口耕太郎 #ライフコーチ #AtomicHabits #ジャーナリング
-
月末になると、振り返りをしたくなります。
今回、4月から始めた発信活動の全体像を、初めてちゃんと数字で振り返ってみました。
閲覧数や再生数などを見るのは少し怖い気持ちもありましたが、フタを開けてみると驚きと嬉しさが勝りました。その結果と気づいたことを語ります。
【今回のトピック】
・note の「スキ率」への感謝
・初回放送を聴き返して気づいた自分の変化
・記録と振り返りから得られるもの
▼集計結果の詳細（ティモンの習慣形成ブログ）
https://savanna-atomichabits.com/report_202606/
▼ハビット・トラッカー PDF（Atomic Habits 公式）
https://s3.amazonaws.com/jamesclear/Atomic+Habits/Habit+Tracker.pdf
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣化 #発信活動 #note #Podcast #AtomicHabits #ライフコーチ
-
質と量。
発信を続けるうちに、私はいつのまにか両者をトレードオフで考えていました。
実際には、量こそが質を生む。頭では分かっていたはずのことを、一冊の本が思い出させてくれました。
大事なマインドセットを再インストールすべく、私自身に向けて語った回です。
【今回のトピック】
・「いい先延ばし」と「悪い先延ばし」の境界線
・傑作と駄作は同時期に生まれる
・自分で「ヒット作」は分からない
▼関連記事：『アイデアのつくり方』読書メモ
https://savanna-atomichabits.com/how_to_create_ideas/
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #発信活動 #アダム・グラント #毎日配信
-
2 ヶ月ぶりの東京出張の最後に、表参道で友人とランチをしました。
最近の私の発信テーマに対するフィードバックをもらった後、その足で立ち寄ったのが岡本太郎記念館です。「万人受け」の真逆を貫いた彼の生き方に触れたとき、直前の友人との会話と一本の線がつながる感覚がありました。
迷いながらも発信を続けるなかで、また一つ腑に落ちたことを語ります。
【今回のトピック】
・改めて考える、「万人受けを狙わない」の本当の意味
・決めるのは簡単。問題はその後
・3 年前のブログを読み返して感じた、同じ言葉の刺さり方の変化
▼ 2023年3月に書いたブログ（TARO 展の感想）
https://savanna-atomichabits.com/taro-okamoto/
▼ SNS リンクまとめ
https://lit.link/kohei_habitbase
▼番組のご感想やテーマリクエスト等はこちらから（Googleフォーム）
https://forms.gle/hVryoNZJwvn3JPyE8
#習慣 #発信活動 #岡本太郎 #ライフコーチ
- Laat meer zien
